8851キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8851kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8851キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	96時間20分	93時間39分	91時間7分	88時間43分	86時間27分	84時間17分	82時間14分	80時間16分	78時間24分	76時間37分	74時間55分	73時間18分	71時間44分	70時間14分	68時間48分	67時間26分	66時間6分	64時間50分	63時間37分	62時間26分	61時間18分	60時間12分	59時間9分	58時間8分	57時間8分	56時間11分	55時間16分	54時間23分	53時間31分	52時間41分	51時間52分	51時間5分	50時間19分	49時間35分	48時間52分	48時間10分	47時間29分	46時間49分	46時間11分	45時間33分	44時間57分	44時間21分	43時間47分	43時間13分	42時間40分	42時間8分	41時間37分	41時間7分	40時間37分	40時間8分	39時間40分	39時間12分	38時間45分	38時間18分	37時間53分	37時間27分	37時間3分	36時間39分	36時間15分	35時間52分	35時間29分	35時間7分	34時間45分	34時間24分	34時間3分	33時間43分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間6分	31時間48分	31時間30分	31時間13分	30時間56分	30時間39分	30時間22分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分
ウォーキング (普通:4km/h)	80時間16分	78時間3分	75時間56分	73時間56分	72時間2分	70時間14分	68時間31分	66時間54分	65時間20分	63時間51分	62時間26分	61時間5分	59時間47分	58時間32分	57時間20分	56時間11分	55時間5分	54時間2分	53時間0分	52時間2分	51時間5分	50時間10分	49時間17分	48時間26分	47時間37分	46時間49分	46時間3分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間13分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間34分	39時間1分	38時間29分	37時間58分	37時間27分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間12分	29時間53分	29時間34分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	56時間0分	54時間27分	52時間58分	51時間35分	50時間15分	49時間0分	47時間48分	46時間40分	45時間35分	44時間33分	43時間33分	42時間36分	41時間42分	40時間50分	40時間0分	39時間12分	38時間26分	37時間41分	36時間59分	36時間18分	35時間38分	35時間0分	34時間23分	33時間47分	33時間13分	32時間40分	32時間8分	31時間37分	31時間7分	30時間37分	30時間9分	29時間42分	29時間15分	28時間49分	28時間24分	28時間0分	27時間36分	27時間13分	26時間51分	26時間29分	26時間8分	25時間47分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間3分	22時間47分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間24分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分
階段をゆっくり上る	60時間12分	58時間32分	56時間57分	55時間27分	54時間2分	52時間41分	51時間23分	50時間10分	49時間0分	47時間53分	46時間49分	45時間48分	44時間50分	43時間54分	43時間0分	42時間8分	41時間19分	40時間31分	39時間45分	39時間1分	38時間18分	37時間37分	36時間58分	36時間20分	35時間43分	35時間7分	34時間32分	33時間59分	33時間27分	32時間55分	32時間25分	31時間55分	31時間27分	30時間59分	30時間32分	30時間6分	29時間40分	29時間16分	28時間52分	28時間28分	28時間5分	27時間43分	27時間22分	27時間1分	26時間40分	26時間20分	26時間1分	25時間41分	25時間23分	25時間5分	24時間47分	24時間30分	24時間13分	23時間56分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間10分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間15分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分
階段を速く上る	32時間59分	32時間4分	31時間12分	30時間23分	29時間36分	28時間52分	28時間9分	27時間29分	26時間51分	26時間14分	25時間39分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間58分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分
階段を降りる	48時間10分	46時間49分	45時間33分	44時間21分	43時間13分	42時間8分	41時間7分	40時間8分	39時間12分	38時間18分	37時間27分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間48分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間34分	29時間4分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分
山登り	32時間59分	32時間4分	31時間12分	30時間23分	29時間36分	28時間52分	28時間9分	27時間29分	26時間51分	26時間14分	25時間39分	25時間6分	24時間34分	24時間3分	23時間33分	23時間5分	22時間38分	22時間12分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間37分	20時間15分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間37分	18時間19分	18時間2分	17時間45分	17時間29分	17時間14分	16時間58分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間23分	15時間11分	14時間59分	14時間48分	14時間37分	14時間26分	14時間15分	14時間4分	13時間54分	13時間44分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間24分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間19分	11時間12分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	40時間8分	39時間1分	37時間58分	36時間58分	36時間1分	35時間7分	34時間15分	33時間27分	32時間40分	31時間55分	31時間13分	30時間32分	29時間53分	29時間16分	28時間40分	28時間5分	27時間32分	27時間1分	26時間30分	26時間1分	25時間32分	25時間5分	24時間38分	24時間13分	23時間48分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間43分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分
ランニング (普通:8km/h以下)	30時間6分	29時間16分	28時間28分	27時間43分	27時間1分	26時間20分	25時間41分	25時間5分	24時間30分	23時間56分	23時間24分	22時間54分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間15分	19時間52分	19時間30分	19時間9分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
ランニング (速め:10km/h以上)	24時間5分	23時間24分	22時間46分	22時間10分	21時間36分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間22分	26時間36分	25時間53分	25時間12分	24時間33分	23時間56分	23時間21分	22時間48分	22時間16分	21時間46分	21時間17分	20時間49分	20時間22分	19時間57分	19時間32分	19時間9分	18時間46分	18時間25分	18時間4分	17時間44分	17時間24分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間14分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間12分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間5分	13時間52分	13時間41分	13時間29分	13時間18分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間23分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間24分	19時間50分	19時間18分	18時間47分	18時間19分	17時間51分	17時間25分	17時間0分	16時間36分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間11分	14時間52分	14時間34分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間28分	13時間13分	12時間59分	12時間45分	12時間31分	12時間18分	12時間6分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間34分	19時間2分	18時間31分	18時間2分	17時間34分	17時間7分	16時間42分	16時間19分	15時間56分	15時間34分	15時間13分	14時間53分	14時間34分	14時間16分	13時間59分	13時間42分	13時間26分	13時間10分	12時間55分	12時間41分	12時間27分	12時間14分	12時間1分	11時間48分	11時間36分	11時間25分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間26分	44時間10分	42時間59分	41時間51分	40時間46分	39時間45分	38時間47分	37時間52分	36時間59分	36時間8分	35時間20分	34時間34分	33時間50分	33時間8分	32時間27分	31時間48分	31時間11分	30時間35分	30時間0分	29時間27分	28時間55分	28時間24分	27時間54分	27時間25分	26時間57分	26時間30分	26時間4分	25時間39分	25時間14分	24時間51分	24時間28分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間43分	22時間24分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間12分	20時間55分	20時間39分	20時間23分	20時間7分	19時間52分	19時間38分	19時間23分	19時間9分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間36分
水泳 (普通:全般)	29時間1分	28時間12分	27時間26分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間46分	24時間10分	23時間37分	23時間4分	22時間34分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分
水泳 (速め:全般)	24時間5分	23時間24分	22時間46分	22時間10分	21時間36分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
水泳 (バタフライ)	17時間27分	16時間58分	16時間30分	16時間4分	15時間39分	15時間16分	14時間53分	14時間32分	14時間12分	13時間52分	13時間34分	13時間16分	12時間59分	12時間43分	12時間27分	12時間13分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間58分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分
自転車 (ゆったり:15km/h)	40時間8分	39時間1分	37時間58分	36時間58分	36時間1分	35時間7分	34時間15分	33時間27分	32時間40分	31時間55分	31時間13分	30時間32分	29時間53分	29時間16分	28時間40分	28時間5分	27時間32分	27時間1分	26時間30分	26時間1分	25時間32分	25時間5分	24時間38分	24時間13分	23時間48分	23時間24分	23時間1分	22時間39分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間17分	20時間58分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間43分	18時間29分	18時間14分	18時間0分	17時間47分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分
自転車 (普通:20km/h)	30時間6分	29時間16分	28時間28分	27時間43分	27時間1分	26時間20分	25時間41分	25時間5分	24時間30分	23時間56分	23時間24分	22時間54分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間15分	19時間52分	19時間30分	19時間9分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分
自転車 (速め):24km/h)	24時間5分	23時間24分	22時間46分	22時間10分	21時間36分	21時間4分	20時間33分	20時間4分	19時間36分	19時間9分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間33分	17時間12分	16時間51分	16時間31分	16時間12分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分

8851キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	63時間22分	61時間37分	59時間57分	58時間22分	56時間52分	55時間27分	54時間6分	52時間48分	51時間35分	50時間24分	49時間17分	48時間13分	47時間11分	46時間12分	45時間16分	44時間21分	43時間29分	42時間39分	41時間51分	41時間4分	40時間19分	39時間36分	38時間55分	38時間14分	37時間35分	36時間58分	36時間21分	35時間46分	35時間12分	34時間39分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間37分	32時間8分	31時間41分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	63時間22分	61時間37分	59時間57分	58時間22分	56時間52分	55時間27分	54時間6分	52時間48分	51時間35分	50時間24分	49時間17分	48時間13分	47時間11分	46時間12分	45時間16分	44時間21分	43時間29分	42時間39分	41時間51分	41時間4分	40時間19分	39時間36分	38時間55分	38時間14分	37時間35分	36時間58分	36時間21分	35時間46分	35時間12分	34時間39分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間37分	32時間8分	31時間41分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	63時間22分	61時間37分	59時間57分	58時間22分	56時間52分	55時間27分	54時間6分	52時間48分	51時間35分	50時間24分	49時間17分	48時間13分	47時間11分	46時間12分	45時間16分	44時間21分	43時間29分	42時間39分	41時間51分	41時間4分	40時間19分	39時間36分	38時間55分	38時間14分	37時間35分	36時間58分	36時間21分	35時間46分	35時間12分	34時間39分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間37分	32時間8分	31時間41分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
筋トレ懸垂（普通の強度）	63時間22分	61時間37分	59時間57分	58時間22分	56時間52分	55時間27分	54時間6分	52時間48分	51時間35分	50時間24分	49時間17分	48時間13分	47時間11分	46時間12分	45時間16分	44時間21分	43時間29分	42時間39分	41時間51分	41時間4分	40時間19分	39時間36分	38時間55分	38時間14分	37時間35分	36時間58分	36時間21分	35時間46分	35時間12分	34時間39分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間37分	32時間8分	31時間41分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
筋トレスクワット（普通の強度）	48時間10分	46時間49分	45時間33分	44時間21分	43時間13分	42時間8分	41時間7分	40時間8分	39時間12分	38時間18分	37時間27分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間48分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間34分	29時間4分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分
ヨガハタ	80時間16分	78時間3分	75時間56分	73時間56分	72時間2分	70時間14分	68時間31分	66時間54分	65時間20分	63時間51分	62時間26分	61時間5分	59時間47分	58時間32分	57時間20分	56時間11分	55時間5分	54時間2分	53時間0分	52時間2分	51時間5分	50時間10分	49時間17分	48時間26分	47時間37分	46時間49分	46時間3分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間13分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間34分	39時間1分	38時間29分	37時間58分	37時間27分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間12分	29時間53分	29時間34分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分
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トランポリンゆっくり	68時間48分	66時間54分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間44分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間9分	48時間10分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間36分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間25分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間27分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
トランポリン高く飛ぶ	53時間31分	52時間2分	50時間37分	49時間17分	48時間1分	46時間49分	45時間41分	44時間36分	43時間33分	42時間34分	41時間37分	40時間43分	39時間51分	39時間1分	38時間13分	37時間27分	36時間43分	36時間1分	35時間20分	34時間41分	34時間3分	33時間27分	32時間51分	32時間17分	31時間44分	31時間13分	30時間42分	30時間12分	29時間44分	29時間16分	28時間49分	28時間22分	27時間57分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間39分	25時間18分	24時間58分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間2分	20時間48分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間29分
Wii Fit ゆっくり	104時間42分	101時間48分	99時間3分	96時間26分	93時間58分	91時間37分	89時間23分	87時間15分	85時間13分	83時間17分	81時間26分	79時間40分	77時間58分	76時間21分	74時間47分	73時間18分	71時間51分	70時間28分	69時間9分	67時間52分	66時間38分	65時間26分	64時間17分	63時間11分	62時間7分	61時間5分	60時間4分	59時間6分	58時間10分	57時間15分	56時間23分	55時間31分	54時間42分	53時間53分	53時間6分	52時間21分	51時間37分	50時間54分	50時間12分	49時間31分	48時間52分	48時間13分	47時間35分	46時間59分	46時間23分	45時間48分	45時間14分	44時間41分	44時間9分	43時間37分	43時間7分	42時間36分	42時間7分	41時間38分	41時間10分	40時間43分	40時間16分	39時間50分	39時間24分	38時間59分	38時間34分	38時間10分	37時間47分	37時間23分	37時間1分	36時間39分	36時間17分	35時間55分	35時間34分	35時間14分	34時間54分	34時間34分	34時間15分	33時間56分	33時間37分	33時間19分	33時間1分	32時間43分	32時間26分	32時間8分	31時間52分	31時間35分	31時間19分	31時間3分	30時間47分	30時間32分	30時間17分	30時間2分	29時間47分	29時間33分	29時間19分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間24分	28時間11分	27時間58分	27時間45分	27時間33分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間26分
Wii Fit 普通に	63時間22分	61時間37分	59時間57分	58時間22分	56時間52分	55時間27分	54時間6分	52時間48分	51時間35分	50時間24分	49時間17分	48時間13分	47時間11分	46時間12分	45時間16分	44時間21分	43時間29分	42時間39分	41時間51分	41時間4分	40時間19分	39時間36分	38時間55分	38時間14分	37時間35分	36時間58分	36時間21分	35時間46分	35時間12分	34時間39分	34時間7分	33時間36分	33時間6分	32時間37分	32時間8分	31時間41分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間34分	29時間11分	28時間48分	28時間26分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間43分	26時間24分	26時間5分	25時間47分	25時間29分	25時間12分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間6分	23時間51分	23時間35分	23時間21分	23時間6分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間19分	21時間7分	20時間55分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間9分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間7分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分
Wii Fit 激しく	33時間27分	32時間31分	31時間38分	30時間48分	30時間1分	29時間16分	28時間33分	27時間52分	27時間13分	26時間36分	26時間1分	25時間27分	24時間54分	24時間23分	23時間53分	23時間24分	22時間57分	22時間30分	22時間5分	21時間40分	21時間17分	20時間54分	20時間32分	20時間11分	19時間50分	19時間30分	19時間11分	18時間53分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間44分	17時間28分	17時間13分	16時間58分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分

8851キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	80時間16分	78時間3分	75時間56分	73時間56分	72時間2分	70時間14分	68時間31分	66時間54分	65時間20分	63時間51分	62時間26分	61時間5分	59時間47分	58時間32分	57時間20分	56時間11分	55時間5分	54時間2分	53時間0分	52時間2分	51時間5分	50時間10分	49時間17分	48時間26分	47時間37分	46時間49分	46時間3分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間13分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間34分	39時間1分	38時間29分	37時間58分	37時間27分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間12分	29時間53分	29時間34分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分
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掃除機をかける	72時間58分	70時間57分	69時間2分	67時間13分	65時間29分	63時間51分	62時間18分	60時間49分	59時間24分	58時間3分	56時間45分	55時間31分	54時間20分	53時間13分	52時間7分	51時間5分	50時間5分	49時間7分	48時間11分	47時間18分	46時間26分	45時間36分	44時間48分	44時間2分	43時間17分	42時間34分	41時間52分	41時間12分	40時間32分	39時間54分	39時間17分	38時間42分	38時間7分	37時間33分	37時間1分	36時間29分	35時間58分	35時間28分	34時間59分	34時間31分	34時間3分	33時間36分	33時間10分	32時間44分	32時間20分	31時間55分	31時間32分	31時間9分	30時間46分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間21分	29時間1分	28時間42分	28時間22分	28時間4分	27時間45分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間20分	26時間3分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間48分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間39分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間1分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間17分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間48分	66時間54分	65時間5分	63時間22分	61時間45分	60時間12分	58時間44分	57時間20分	56時間0分	54時間44分	53時間31分	52時間21分	51時間14分	50時間10分	49時間9分	48時間10分	47時間13分	46時間18分	45時間26分	44時間36分	43時間47分	43時間0分	42時間15分	41時間31分	40時間49分	40時間8分	39時間28分	38時間50分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間29分	35時間56分	35時間25分	34時間54分	34時間24分	33時間55分	33時間27分	32時間59分	32時間32分	32時間6分	31時間41分	31時間16分	30時間52分	30時間29分	30時間6分	29時間44分	29時間22分	29時間1分	28時間40分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間22分	27時間3分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間50分	23時間36分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間30分	21時間18分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間24分	20時間14分	20時間4分	19時間54分	19時間44分	19時間34分	19時間25分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分
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立って仕事をする	133時間48分	130時間5分	126時間34分	123時間14分	120時間4分	117時間4分	114時間13分	111時間30分	108時間54分	106時間26分	104時間4分	101時間48分	99時間38分	97時間33分	95時間34分	93時間39分	91時間49分	90時間3分	88時間21分	86時間43分	85時間8分	83時間37分	82時間9分	80時間44分	79時間22分	78時間3分	76時間46分	75時間32分	74時間20分	73時間10分	72時間2分	70時間57分	69時間53分	68時間52分	67時間52分	66時間54分	65時間57分	65時間2分	64時間9分	63時間17分	62時間26分	61時間37分	60時間49分	60時間2分	59時間16分	58時間32分	57時間48分	57時間6分	56時間25分	55時間45分	55時間5分	54時間27分	53時間49分	53時間13分	52時間37分	52時間2分	51時間27分	50時間54分	50時間21分	49時間49分	49時間17分	48時間46分	48時間16分	47時間47分	47時間18分	46時間49分	46時間22分	45時間54分	45時間28分	45時間1分	44時間36分	44時間10分	43時間46分	43時間21分	42時間57分	42時間34分	42時間11分	41時間48分	41時間26分	41時間4分	40時間43分	40時間22分	40時間1分	39時間41分	39時間21分	39時間1分	38時間42分	38時間23分	38時間4分	37時間46分	37時間27分	37時間10分	36時間52分	36時間35分	36時間18分	36時間1分	35時間44分	35時間28分	35時間12分	34時間56分	34時間41分	34時間26分	34時間10分	33時間56分	33時間41分	33時間27分	33時間12分	32時間58分	32時間44分	32時間31分	32時間17分	32時間4分	31時間51分	31時間38分	31時間25分	31時間13分
農作業	30時間52分	30時間1分	29時間12分	28時間26分	27時間42分	27時間1分	26時間21分	25時間43分	25時間7分	24時間33分	24時間0分	23時間29分	22時間59分	22時間30分	22時間3分	21時間36分	21時間11分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間19分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
体を良く動かす仕事	80時間16分	78時間3分	75時間56分	73時間56分	72時間2分	70時間14分	68時間31分	66時間54分	65時間20分	63時間51分	62時間26分	61時間5分	59時間47分	58時間32分	57時間20分	56時間11分	55時間5分	54時間2分	53時間0分	52時間2分	51時間5分	50時間10分	49時間17分	48時間26分	47時間37分	46時間49分	46時間3分	45時間19分	44時間36分	43時間54分	43時間13分	42時間34分	41時間56分	41時間19分	40時間43分	40時間8分	39時間34分	39時間1分	38時間29分	37時間58分	37時間27分	36時間58分	36時間29分	36時間1分	35時間34分	35時間7分	34時間41分	34時間15分	33時間51分	33時間27分	33時間3分	32時間40分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間32分	30時間12分	29時間53分	29時間34分	29時間16分	28時間58分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間49分	27時間32分	27時間16分	27時間1分	26時間45分	26時間30分	26時間15分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間24分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間39分	22時間28分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間59分	18時間51分	18時間43分
電車・バスに乗車	185時間15分	180時間7分	175時間14分	170時間38分	166時間15分	162時間6分	158時間9分	154時間23分	150時間47分	147時間22分	144時間5分	140時間57分	137時間57分	135時間5分	132時間19分	129時間41分	127時間8分	124時間41分	122時間20分	120時間4分	117時間53分	115時間47分	113時間45分	111時間47分	109時間54分	108時間4分	106時間17分	104時間35分	102時間55分	101時間18分	99時間45分	98時間14分	96時間46分	95時間21分	93時間58分	92時間37分	91時間19分	90時間3分	88時間49分	87時間37分	86時間27分	85時間19分	84時間12分	83時間7分	82時間4分	81時間3分	80時間3分	79時間4分	78時間7分	77時間11分	76時間17分	75時間23分	74時間31分	73時間41分	72時間51分	72時間2分	71時間15分	70時間28分	69時間43分	68時間58分	68時間15分	67時間32分	66時間50分	66時間9分	65時間29分	64時間50分	64時間12分	63時間34分	62時間57分	62時間20分	61時間45分	61時間10分	60時間36分	60時間2分	59時間29分	58時間56分	58時間24分	57時間53分	57時間22分	56時間52分	56時間23分	55時間53分	55時間25分	54時間57分	54時間29分	54時間2分	53時間35分	53時間8分	52時間43分	52時間17分	51時間52分	51時間27分	51時間3分	50時間39分	50時間15分	49時間52分	49時間29分	49時間7分	48時間45分	48時間23分	48時間1分	47時間40分	47時間19分	46時間59分	46時間38分	46時間18分	45時間59分	45時間39分	45時間20分	45時間1分	44時間43分	44時間24分	44時間6分	43時間48分	43時間31分	43時間13分
車を運転	96時間20分	93時間39分	91時間7分	88時間43分	86時間27分	84時間17分	82時間14分	80時間16分	78時間24分	76時間37分	74時間55分	73時間18分	71時間44分	70時間14分	68時間48分	67時間26分	66時間6分	64時間50分	63時間37分	62時間26分	61時間18分	60時間12分	59時間9分	58時間8分	57時間8分	56時間11分	55時間16分	54時間23分	53時間31分	52時間41分	51時間52分	51時間5分	50時間19分	49時間35分	48時間52分	48時間10分	47時間29分	46時間49分	46時間11分	45時間33分	44時間57分	44時間21分	43時間47分	43時間13分	42時間40分	42時間8分	41時間37分	41時間7分	40時間37分	40時間8分	39時間40分	39時間12分	38時間45分	38時間18分	37時間53分	37時間27分	37時間3分	36時間39分	36時間15分	35時間52分	35時間29分	35時間7分	34時間45分	34時間24分	34時間3分	33時間43分	33時間23分	33時間3分	32時間44分	32時間25分	32時間6分	31時間48分	31時間30分	31時間13分	30時間56分	30時間39分	30時間22分	30時間6分	29時間50分	29時間34分	29時間19分	29時間4分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間5分	27時間51分	27時間38分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間20分	26時間8分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間15分	23時間5分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間28分

8851キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8851キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8851キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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