8788キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8788kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8788キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	95時間39分	92時間59分	90時間28分	88時間6分	85時間50分	83時間41分	81時間39分	79時間42分	77時間51分	76時間5分	74時間23分	72時間46分	71時間13分	69時間44分	68時間19分	66時間57分	65時間38分	64時間22分	63時間9分	61時間59分	60時間52分	59時間46分	58時間44分	57時間43分	56時間44分	55時間47分	54時間52分	53時間59分	53時間8分	52時間18分	51時間30分	50時間43分	49時間58分	49時間13分	48時間31分	47時間49分	47時間9分	46時間29分	45時間51分	45時間14分	44時間38分	44時間3分	43時間28分	42時間55分	42時間22分	41時間50分	41時間19分	40時間49分	40時間20分	39時間51分	39時間23分	38時間55分	38時間28分	38時間2分	37時間36分	37時間11分	36時間47分	36時間23分	35時間59分	35時間36分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間9分	33時間48分	33時間28分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間34分	31時間17分	30時間59分	30時間42分	30時間26分	30時間9分	29時間53分	29時間37分	29時間22分	29時間6分	28時間51分	28時間36分	28時間22分	28時間7分	27時間53分	27時間40分	27時間26分	27時間13分	26時間59分	26時間46分	26時間34分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間5分	22時間55分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間19分
ウォーキング (普通:4km/h)	79時間42分	77時間29分	75時間24分	73時間25分	71時間32分	69時間44分	68時間2分	66時間25分	64時間52分	63時間24分	61時間59分	60時間38分	59時間21分	58時間7分	56時間56分	55時間47分	54時間42分	53時間39分	52時間38分	51時間39分	50時間43分	49時間49分	48時間56分	48時間6分	47時間17分	46時間29分	45時間44分	44時間59分	44時間16分	43時間35分	42時間55分	42時間16分	41時間38分	41時間1分	40時間25分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間13分	37時間42分	37時間11分	36時間42分	36時間13分	35時間46分	35時間18分	34時間52分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間35分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	55時間36分	54時間4分	52時間36分	51時間13分	49時間54分	48時間39分	47時間28分	46時間20分	45時間15分	44時間14分	43時間15分	42時間18分	41時間24分	40時間33分	39時間43分	38時間55分	38時間9分	37時間25分	36時間43分	36時間2分	35時間23分	34時間45分	34時間8分	33時間33分	32時間59分	32時間26分	31時間54分	31時間23分	30時間53分	30時間24分	29時間56分	29時間29分	29時間3分	28時間37分	28時間12分	27時間48分	27時間24分	27時間2分	26時間39分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間52分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間32分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分
階段をゆっくり上る	59時間46分	58時間7分	56時間33分	55時間3分	53時間39分	52時間18分	51時間2分	49時間49分	48時間39分	47時間33分	46時間29分	45時間29分	44時間31分	43時間35分	42時間42分	41時間50分	41時間1分	40時間14分	39時間28分	38時間44分	38時間2分	37時間21分	36時間42分	36時間4分	35時間27分	34時間52分	34時間18分	33時間44分	33時間12分	32時間41分	32時間11分	31時間42分	31時間13分	30時間46分	30時間19分	29時間53分	29時間28分	29時間3分	28時間39分	28時間16分	27時間53分	27時間31分	27時間10分	26時間49分	26時間29分	26時間9分	25時間49分	25時間31分	25時間12分	24時間54分	24時間36分	24時間19分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分
階段を速く上る	32時間45分	31時間50分	30時間59分	30時間10分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間3分	25時間28分	24時間55分	24時間23分	23時間53分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間46分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
階段を降りる	47時間49分	46時間29分	45時間14分	44時間3分	42時間55分	41時間50分	40時間49分	39時間51分	38時間55分	38時間2分	37時間11分	36時間23分	35時間36分	34時間52分	34時間9分	33時間28分	32時間49分	32時間11分	31時間34分	30時間59分	30時間26分	29時間53分	29時間22分	28時間51分	28時間22分	27時間53分	27時間26分	26時間59分	26時間34分	26時間9分	25時間45分	25時間21分	24時間59分	24時間36分	24時間15分	23時間54分	23時間34分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間44分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分
山登り	32時間45分	31時間50分	30時間59分	30時間10分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間3分	25時間28分	24時間55分	24時間23分	23時間53分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間28分	20時間6分	19時間46分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間9分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間51分	38時間44分	37時間42分	36時間42分	35時間46分	34時間52分	34時間1分	33時間12分	32時間26分	31時間42分	30時間59分	30時間19分	29時間40分	29時間3分	28時間28分	27時間53分	27時間21分	26時間49分	26時間19分	25時間49分	25時間21分	24時間54分	24時間28分	24時間3分	23時間38分	23時間14分	22時間52分	22時間29分	22時間8分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間51分	18時間35分	18時間21分	18時間6分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間53分	29時間3分	28時間16分	27時間31分	26時間49分	26時間9分	25時間31分	24時間54分	24時間19分	23時間46分	23時間14分	22時間44分	22時間15分	21時間47分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間36分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間54分	23時間14分	22時間37分	22時間1分	21時間27分	20時間55分	20時間24分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間13分	14時間56分	14時間41分	14時間25分	14時間11分	13時間56分	13時間43分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	27時間10分	26時間25分	25時間42分	25時間1分	24時間23分	23時間46分	23時間11分	22時間38分	22時間7分	21時間36分	21時間8分	20時間40分	20時間14分	19時間48分	19時間24分	19時間1分	18時間38分	18時間17分	17時間56分	17時間36分	17時間17分	16時間59分	16時間41分	16時間23分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間15分	19時間42分	19時間10分	18時間39分	18時間11分	17時間43分	17時間17分	16時間53分	16時間29分	16時間7分	15時間45分	15時間25分	15時間5分	14時間46分	14時間28分	14時間11分	13時間54分	13時間38分	13時間22分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間26分	12時間13分	12時間1分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間4分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間26分	18時間54分	18時間23分	17時間54分	17時間26分	17時間0分	16時間35分	16時間12分	15時間49分	15時間27分	15時間7分	14時間47分	14時間28分	14時間10分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間37分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	45時間7分	43時間51分	42時間40分	41時間33分	40時間29分	39時間28分	38時間30分	37時間35分	36時間43分	35時間53分	35時間5分	34時間19分	33時間35分	32時間53分	32時間13分	31時間34分	30時間57分	30時間22分	29時間47分	29時間14分	28時間42分	28時間11分	27時間42分	27時間13分	26時間45分	26時間19分	25時間53分	25時間28分	25時間3分	24時間40分	24時間17分	23時間55分	23時間34分	23時間13分	22時間53分	22時間33分	22時間14分	21時間55分	21時間37分	21時間20分	21時間3分	20時間46分	20時間30分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間29分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間21分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間37分	16時間26分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間47分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分
水泳 (普通:全般)	28時間48分	28時間0分	27時間15分	26時間32分	25時間51分	25時間12分	24時間35分	24時間0分	23時間27分	22時間55分	22時間24分	21時間55分	21時間27分	21時間0分	20時間34分	20時間10分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間40分	18時間20分	18時間0分	17時間41分	17時間23分	17時間5分	16時間48分	16時間31分	16時間15分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分	6時間43分
水泳 (速め:全般)	23時間54分	23時間14分	22時間37分	22時間1分	21時間27分	20時間55分	20時間24分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間13分	14時間56分	14時間41分	14時間25分	14時間11分	13時間56分	13時間43分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分
水泳 (バタフライ)	17時間19分	16時間50分	16時間23分	15時間57分	15時間33分	15時間9分	14時間47分	14時間26分	14時間6分	13時間47分	13時間28分	13時間11分	12時間54分	12時間38分	12時間22分	12時間7分	11時間53分	11時間39分	11時間26分	11時間13分	11時間1分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間51分	38時間44分	37時間42分	36時間42分	35時間46分	34時間52分	34時間1分	33時間12分	32時間26分	31時間42分	30時間59分	30時間19分	29時間40分	29時間3分	28時間28分	27時間53分	27時間21分	26時間49分	26時間19分	25時間49分	25時間21分	24時間54分	24時間28分	24時間3分	23時間38分	23時間14分	22時間52分	22時間29分	22時間8分	21時間47分	21時間27分	21時間8分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間51分	18時間35分	18時間21分	18時間6分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分
自転車 (普通:20km/h)	29時間53分	29時間3分	28時間16分	27時間31分	26時間49分	26時間9分	25時間31分	24時間54分	24時間19分	23時間46分	23時間14分	22時間44分	22時間15分	21時間47分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間40分	18時間21分	18時間2分	17時間43分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間51分	15時間36分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間4分	12時間54分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
自転車 (速め):24km/h)	23時間54分	23時間14分	22時間37分	22時間1分	21時間27分	20時間55分	20時間24分	19時間55分	19時間27分	19時間1分	18時間35分	18時間11分	17時間48分	17時間26分	17時間4分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間47分	15時間29分	15時間13分	14時間56分	14時間41分	14時間25分	14時間11分	13時間56分	13時間43分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分

8788キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間55分	61時間10分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間53分	44時間56分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間55分	61時間10分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間53分	44時間56分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間55分	61時間10分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間53分	44時間56分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間55分	61時間10分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間53分	44時間56分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間49分	46時間29分	45時間14分	44時間3分	42時間55分	41時間50分	40時間49分	39時間51分	38時間55分	38時間2分	37時間11分	36時間23分	35時間36分	34時間52分	34時間9分	33時間28分	32時間49分	32時間11分	31時間34分	30時間59分	30時間26分	29時間53分	29時間22分	28時間51分	28時間22分	27時間53分	27時間26分	26時間59分	26時間34分	26時間9分	25時間45分	25時間21分	24時間59分	24時間36分	24時間15分	23時間54分	23時間34分	23時間14分	22時間55分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間44分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間39分	20時間24分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分
ヨガハタ	79時間42分	77時間29分	75時間24分	73時間25分	71時間32分	69時間44分	68時間2分	66時間25分	64時間52分	63時間24分	61時間59分	60時間38分	59時間21分	58時間7分	56時間56分	55時間47分	54時間42分	53時間39分	52時間38分	51時間39分	50時間43分	49時間49分	48時間56分	48時間6分	47時間17分	46時間29分	45時間44分	44時間59分	44時間16分	43時間35分	42時間55分	42時間16分	41時間38分	41時間1分	40時間25分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間13分	37時間42分	37時間11分	36時間42分	36時間13分	35時間46分	35時間18分	34時間52分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間35分
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トランポリンゆっくり	68時間19分	66時間25分	64時間37分	62時間55分	61時間18分	59時間46分	58時間19分	56時間56分	55時間36分	54時間20分	53時間8分	51時間59分	50時間52分	49時間49分	48時間48分	47時間49分	46時間53分	45時間59分	45時間7分	44時間16分	43時間28分	42時間42分	41時間57分	41時間13分	40時間31分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間57分	37時間21分	36時間47分	36時間13分	35時間41分	35時間9分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間18分	31時間53分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分
トランポリン高く飛ぶ	53時間8分	51時間39分	50時間16分	48時間56分	47時間41分	46時間29分	45時間21分	44時間16分	43時間15分	42時間16分	41時間19分	40時間25分	39時間34分	38時間44分	37時間57分	37時間11分	36時間28分	35時間46分	35時間5分	34時間26分	33時間48分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間31分	30時間59分	30時間29分	29時間59分	29時間31分	29時間3分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間57分	26時間34分	26時間11分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間47分	24時間28分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間14分	22時間57分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分
Wii Fit ゆっくり	103時間58分	101時間4分	98時間20分	95時間45分	93時間18分	90時間58分	88時間45分	86時間38分	84時間37分	82時間42分	80時間51分	79時間6分	77時間25分	75時間48分	74時間15分	72時間46分	71時間21分	69時間58分	68時間39分	67時間23分	66時間9分	64時間58分	63時間50分	62時間44分	61時間40分	60時間38分	59時間39分	58時間41分	57時間45分	56時間51分	55時間59分	55時間8分	54時間18分	53時間30分	52時間44分	51時間59分	51時間15分	50時間32分	49時間50分	49時間10分	48時間31分	47時間52分	47時間15分	46時間39分	46時間3分	45時間29分	44時間55分	44時間22分	43時間50分	43時間19分	42時間48分	42時間18分	41時間49分	41時間21分	40時間53分	40時間25分	39時間59分	39時間33分	39時間7分	38時間42分	38時間18分	37時間54分	37時間30分	37時間7分	36時間45分	36時間23分	36時間1分	35時間40分	35時間19分	34時間59分	34時間39分	34時間19分	34時間0分	33時間41分	33時間23分	33時間4分	32時間46分	32時間29分	32時間12分	31時間55分	31時間38分	31時間22分	31時間6分	30時間50分	30時間34分	30時間19分	30時間4分	29時間49分	29時間35分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間39分	28時間25分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間22分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間16分	25時間5分	24時間55分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間15分
Wii Fit 普通に	62時間55分	61時間10分	59時間31分	57時間57分	56時間28分	55時間3分	53時間43分	52時間26分	51時間13分	50時間3分	48時間56分	47時間52分	46時間51分	45時間53分	44時間56分	44時間3分	43時間11分	42時間21分	41時間33分	40時間47分	40時間2分	39時間19分	38時間38分	37時間58分	37時間19分	36時間42分	36時間6分	35時間31分	34時間57分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間23分	31時間55分	31時間27分	31時間1分	30時間35分	30時間10分	29時間45分	29時間22分	28時間58分	28時間36分	28時間14分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間1分	24時間44分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間46分	20時間35分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間50分	19時間39分	19時間29分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間41分
Wii Fit 激しく	33時間12分	32時間17分	31時間25分	30時間35分	29時間48分	29時間3分	28時間21分	27時間40分	27時間2分	26時間25分	25時間49分	25時間16分	24時間43分	24時間13分	23時間43分	23時間14分	22時間47分	22時間21分	21時間55分	21時間31分	21時間8分	20時間45分	20時間23分	20時間2分	19時間42分	19時間22分	19時間3分	18時間44分	18時間27分	18時間9分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間17分	15時間5分	14時間54分	14時間42分	14時間31分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分

8788キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	79時間42分	77時間29分	75時間24分	73時間25分	71時間32分	69時間44分	68時間2分	66時間25分	64時間52分	63時間24分	61時間59分	60時間38分	59時間21分	58時間7分	56時間56分	55時間47分	54時間42分	53時間39分	52時間38分	51時間39分	50時間43分	49時間49分	48時間56分	48時間6分	47時間17分	46時間29分	45時間44分	44時間59分	44時間16分	43時間35分	42時間55分	42時間16分	41時間38分	41時間1分	40時間25分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間13分	37時間42分	37時間11分	36時間42分	36時間13分	35時間46分	35時間18分	34時間52分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間35分
料理	68時間19分	66時間25分	64時間37分	62時間55分	61時間18分	59時間46分	58時間19分	56時間56分	55時間36分	54時間20分	53時間8分	51時間59分	50時間52分	49時間49分	48時間48分	47時間49分	46時間53分	45時間59分	45時間7分	44時間16分	43時間28分	42時間42分	41時間57分	41時間13分	40時間31分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間57分	37時間21分	36時間47分	36時間13分	35時間41分	35時間9分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間18分	31時間53分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分
掃除機をかける	72時間27分	70時間27分	68時間32分	66時間44分	65時間1分	63時間24分	61時間51分	60時間23分	58時間58分	57時間38分	56時間21分	55時間8分	53時間57分	52時間50分	51時間45分	50時間43分	49時間43分	48時間46分	47時間51分	46時間58分	46時間6分	45時間17分	44時間29分	43時間43分	42時間59分	42時間16分	41時間34分	40時間54分	40時間15分	39時間37分	39時間1分	38時間25分	37時間51分	37時間17分	36時間45分	36時間13分	35時間43分	35時間13分	34時間44分	34時間16分	33時間48分	33時間22分	32時間56分	32時間30分	32時間6分	31時間42分	31時間18分	30時間55分	30時間33分	30時間11分	29時間50分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間52分	27時間34分	27時間16分	26時間58分	26時間41分	26時間25分	26時間8分	25時間52分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間51分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間16分	23時間3分	22時間50分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間18分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	68時間19分	66時間25分	64時間37分	62時間55分	61時間18分	59時間46分	58時間19分	56時間56分	55時間36分	54時間20分	53時間8分	51時間59分	50時間52分	49時間49分	48時間48分	47時間49分	46時間53分	45時間59分	45時間7分	44時間16分	43時間28分	42時間42分	41時間57分	41時間13分	40時間31分	39時間51分	39時間12分	38時間34分	37時間57分	37時間21分	36時間47分	36時間13分	35時間41分	35時間9分	34時間39分	34時間9分	33時間40分	33時間12分	32時間45分	32時間18分	31時間53分	31時間27分	31時間3分	30時間39分	30時間16分	29時間53分	29時間31分	29時間9分	28時間48分	28時間28分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間59分	25時間42分	25時間26分	25時間10分	24時間54分	24時間39分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間33分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間21分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間27分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分
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デスクワーク	183時間56分	178時間50分	174時間0分	169時間25分	165時間4分	160時間57分	157時間1分	153時間17分	149時間43分	146時間19分	143時間4分	139時間57分	136時間58分	134時間7分	131時間23分	128時間45分	126時間14分	123時間48分	121時間28分	119時間13分	117時間3分	114時間57分	112時間56分	111時間0分	109時間7分	107時間18分	105時間32分	103時間50分	102時間11分	100時間35分	99時間2分	97時間32分	96時間5分	94時間40分	93時間18分	91時間58分	90時間40分	89時間25分	88時間11分	87時間0分	85時間50分	84時間42分	83時間36分	82時間32分	81時間29分	80時間28分	79時間28分	78時間30分	77時間34分	76時間38分	75時間44分	74時間51分	74時間0分	73時間9分	72時間20分	71時間32分	70時間44分	69時間58分	69時間13分	68時間29分	67時間46分	67時間3分	66時間22分	65時間41分	65時間1分	64時間22分	63時間44分	63時間7分	62時間30分	61時間54分	61時間18分	60時間44分	60時間10分	59時間36分	59時間3分	58時間31分	58時間0分	57時間28分	56時間58分	56時間28分	55時間59分	55時間30分	55時間1分	54時間33分	54時間6分	53時間39分	53時間12分	52時間46分	52時間20分	51時間55分	51時間30分	51時間5分	50時間41分	50時間17分	49時間54分	49時間31分	49時間8分	48時間46分	48時間24分	48時間2分	47時間41分	47時間20分	46時間59分	46時間39分	46時間19分	45時間59分	45時間39分	45時間20分	45時間1分	44時間42分	44時間24分	44時間5分	43時間47分	43時間30分	43時間12分	42時間55分
立って仕事をする	132時間50分	129時間9分	125時間40分	122時間21分	119時間13分	116時間14分	113時間24分	110時間42分	108時間8分	105時間40分	103時間19分	101時間4分	98時間55分	96時間52分	94時間53分	92時間59分	91時間10分	89時間25分	87時間43分	86時間6分	84時間32分	83時間1分	81時間34分	80時間10分	78時間48分	77時間29分	76時間13分	74時間59分	73時間48分	72時間39分	71時間32分	70時間27分	69時間23分	68時間22分	67時間23分	66時間25分	65時間29分	64時間34分	63時間41分	62時間50分	61時間59分	61時間10分	60時間23分	59時間36分	58時間51分	58時間7分	57時間24分	56時間42分	56時間1分	55時間21分	54時間42分	54時間4分	53時間26分	52時間50分	52時間14分	51時間39分	51時間5分	50時間32分	49時間59分	49時間27分	48時間56分	48時間26分	47時間56分	47時間26分	46時間58分	46時間29分	46時間2分	45時間35分	45時間8分	44時間42分	44時間16分	43時間51分	43時間27分	43時間3分	42時間39分	42時間16分	41時間53分	41時間30分	41時間8分	40時間47分	40時間25分	40時間5分	39時間44分	39時間24分	39時間4分	38時間44分	38時間25分	38時間6分	37時間48分	37時間29分	37時間11分	36時間54分	36時間36分	36時間19分	36時間2分	35時間46分	35時間29分	35時間13分	34時間57分	34時間41分	34時間26分	34時間11分	33時間56分	33時間41分	33時間27分	33時間12分	32時間58分	32時間44分	32時間30分	32時間17分	32時間4分	31時間50分	31時間37分	31時間25分	31時間12分	30時間59分
農作業	30時間39分	29時間48分	29時間0分	28時間14分	27時間30分	26時間49分	26時間10分	25時間32分	24時間57分	24時間23分	23時間50分	23時間19分	22時間49分	22時間21分	21時間53分	21時間27分	21時間2分	20時間38分	20時間14分	19時間52分	19時間30分	19時間9分	18時間49分	18時間30分	18時間11分	17時間53分	17時間35分	17時間18分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間41分	14時間30分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間15分	7時間12分	7時間9分
体を良く動かす仕事	79時間42分	77時間29分	75時間24分	73時間25分	71時間32分	69時間44分	68時間2分	66時間25分	64時間52分	63時間24分	61時間59分	60時間38分	59時間21分	58時間7分	56時間56分	55時間47分	54時間42分	53時間39分	52時間38分	51時間39分	50時間43分	49時間49分	48時間56分	48時間6分	47時間17分	46時間29分	45時間44分	44時間59分	44時間16分	43時間35分	42時間55分	42時間16分	41時間38分	41時間1分	40時間25分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間13分	37時間42分	37時間11分	36時間42分	36時間13分	35時間46分	35時間18分	34時間52分	34時間26分	34時間1分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間39分	30時間19分	29時間59分	29時間40分	29時間22分	29時間3分	28時間45分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間49分	26時間34分	26時間19分	26時間4分	25時間49分	25時間35分	25時間21分	25時間8分	24時間54分	24時間41分	24時間28分	24時間15分	24時間3分	23時間50分	23時間38分	23時間26分	23時間14分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間51分	18時間43分	18時間35分
電車・バスに乗車	183時間56分	178時間50分	174時間0分	169時間25分	165時間4分	160時間57分	157時間1分	153時間17分	149時間43分	146時間19分	143時間4分	139時間57分	136時間58分	134時間7分	131時間23分	128時間45分	126時間14分	123時間48分	121時間28分	119時間13分	117時間3分	114時間57分	112時間56分	111時間0分	109時間7分	107時間18分	105時間32分	103時間50分	102時間11分	100時間35分	99時間2分	97時間32分	96時間5分	94時間40分	93時間18分	91時間58分	90時間40分	89時間25分	88時間11分	87時間0分	85時間50分	84時間42分	83時間36分	82時間32分	81時間29分	80時間28分	79時間28分	78時間30分	77時間34分	76時間38分	75時間44分	74時間51分	74時間0分	73時間9分	72時間20分	71時間32分	70時間44分	69時間58分	69時間13分	68時間29分	67時間46分	67時間3分	66時間22分	65時間41分	65時間1分	64時間22分	63時間44分	63時間7分	62時間30分	61時間54分	61時間18分	60時間44分	60時間10分	59時間36分	59時間3分	58時間31分	58時間0分	57時間28分	56時間58分	56時間28分	55時間59分	55時間30分	55時間1分	54時間33分	54時間6分	53時間39分	53時間12分	52時間46分	52時間20分	51時間55分	51時間30分	51時間5分	50時間41分	50時間17分	49時間54分	49時間31分	49時間8分	48時間46分	48時間24分	48時間2分	47時間41分	47時間20分	46時間59分	46時間39分	46時間19分	45時間59分	45時間39分	45時間20分	45時間1分	44時間42分	44時間24分	44時間5分	43時間47分	43時間30分	43時間12分	42時間55分
車を運転	95時間39分	92時間59分	90時間28分	88時間6分	85時間50分	83時間41分	81時間39分	79時間42分	77時間51分	76時間5分	74時間23分	72時間46分	71時間13分	69時間44分	68時間19分	66時間57分	65時間38分	64時間22分	63時間9分	61時間59分	60時間52分	59時間46分	58時間44分	57時間43分	56時間44分	55時間47分	54時間52分	53時間59分	53時間8分	52時間18分	51時間30分	50時間43分	49時間58分	49時間13分	48時間31分	47時間49分	47時間9分	46時間29分	45時間51分	45時間14分	44時間38分	44時間3分	43時間28分	42時間55分	42時間22分	41時間50分	41時間19分	40時間49分	40時間20分	39時間51分	39時間23分	38時間55分	38時間28分	38時間2分	37時間36分	37時間11分	36時間47分	36時間23分	35時間59分	35時間36分	35時間14分	34時間52分	34時間30分	34時間9分	33時間48分	33時間28分	33時間8分	32時間49分	32時間30分	32時間11分	31時間53分	31時間34分	31時間17分	30時間59分	30時間42分	30時間26分	30時間9分	29時間53分	29時間37分	29時間22分	29時間6分	28時間51分	28時間36分	28時間22分	28時間7分	27時間53分	27時間40分	27時間26分	27時間13分	26時間59分	26時間46分	26時間34分	26時間21分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間59分	24時間47分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間5分	22時間55分	22時間46分	22時間37分	22時間28分	22時間19分

8788キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8788キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8788キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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