8688キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8688kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8688キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間33分	91時間56分	89時間27分	87時間5分	84時間51分	82時間44分	80時間43分	78時間48分	76時間58分	75時間13分	73時間32分	71時間57分	70時間25分	68時間57分	67時間32分	66時間11分	64時間53分	63時間38分	62時間26分	61時間17分	60時間10分	59時間6分	58時間3分	57時間3分	56時間5分	55時間9分	54時間15分	53時間22分	52時間32分	51時間42分	50時間55分	50時間8分	49時間23分	48時間40分	47時間58分	47時間16分	46時間36分	45時間58分	45時間20分	44時間43分	44時間7分	43時間32分	42時間58分	42時間25分	41時間53分	41時間22分	40時間51分	40時間21分	39時間52分	39時間24分	38時間56分	38時間29分	38時間2分	37時間36分	37時間11分	36時間46分	36時間22分	35時間58分	35時間35分	35時間12分	34時間50分	34時間28分	34時間7分	33時間46分	33時間25分	33時間5分	32時間46分	32時間26分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間13分	30時間55分	30時間38分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間17分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間9分	23時間59分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間48分	76時間36分	74時間32分	72時間34分	70時間43分	68時間57分	67時間16分	65時間40分	64時間8分	62時間41分	61時間17分	59時間57分	58時間40分	57時間27分	56時間17分	55時間9分	54時間4分	53時間2分	52時間2分	51時間4分	50時間8分	49時間15分	48時間23分	47時間33分	46時間44分	45時間58分	45時間12分	44時間29分	43時間46分	43時間5分	42時間25分	41時間47分	41時間9分	40時間33分	39時間58分	39時間24分	38時間50分	38時間18分	37時間46分	37時間16分	36時間46分	36時間17分	35時間49分	35時間21分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間50分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間58分	53時間27分	52時間0分	50時間38分	49時間20分	48時間6分	46時間55分	45時間48分	44時間45分	43時間43分	42時間45分	41時間49分	40時間56分	40時間5分	39時間16分	38時間29分	37時間43分	37時間0分	36時間18分	35時間38分	34時間59分	34時間21分	33時間45分	33時間10分	32時間36分	32時間4分	31時間32分	31時間2分	30時間32分	30時間3分	29時間36分	29時間9分	28時間43分	28時間17分	27時間53分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間11分	22時間54分	22時間38分	22時間22分	22時間7分	21時間51分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間50分	19時間38分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間31分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分
階段をゆっくり上る	59時間6分	57時間27分	55時間54分	54時間26分	53時間2分	51時間42分	50時間27分	49時間15分	48時間6分	47時間0分	45時間58分	44時間58分	44時間0分	43時間5分	42時間12分	41時間22分	40時間33分	39時間46分	39時間1分	38時間18分	37時間36分	36時間56分	36時間17分	35時間39分	35時間3分	34時間28分	33時間54分	33時間21分	32時間50分	32時間19分	31時間49分	31時間20分	30時間52分	30時間25分	29時間58分	29時間33分	29時間8分	28時間43分	28時間20分	27時間57分	27時間34分	27時間13分	26時間51分	26時間31分	26時間11分	25時間51分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間30分	23時間14分	22時間59分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間19分	21時間6分	20時間53分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間28分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分
階段を速く上る	32時間23分	31時間29分	30時間38分	29時間49分	29時間3分	28時間20分	27時間38分	26時間59分	26時間21分	25時間45分	25時間11分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
階段を降りる	47時間16分	45時間58分	44時間43分	43時間32分	42時間25分	41時間22分	40時間21分	39時間24分	38時間29分	37時間36分	36時間46分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間46分	33時間5分	32時間26分	31時間49分	31時間13分	30時間38分	30時間5分	29時間33分	29時間1分	28時間31分	28時間2分	27時間34分	27時間7分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間41分	24時間20分	23時間59分	23時間38分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間21分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分
山登り	32時間23分	31時間29分	30時間38分	29時間49分	29時間3分	28時間20分	27時間38分	26時間59分	26時間21分	25時間45分	25時間11分	24時間38分	24時間6分	23時間36分	23時間7分	22時間40分	22時間13分	21時間47分	21時間23分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間53分	19時間32分	19時間12分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間59分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間6分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間24分	38時間18分	37時間16分	36時間17分	35時間21分	34時間28分	33時間38分	32時間50分	32時間4分	31時間20分	30時間38分	29時間58分	29時間20分	28時間43分	28時間8分	27時間34分	27時間2分	26時間31分	26時間1分	25時間32分	25時間4分	24時間37分	24時間11分	23時間46分	23時間22分	22時間59分	22時間36分	22時間14分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分	9時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間33分	28時間43分	27時間57分	27時間13分	26時間31分	25時間51分	25時間13分	24時間37分	24時間3分	23時間30分	22時間59分	22時間29分	22時間0分	21時間32分	21時間6分	20時間41分	20時間16分	19時間53分	19時間30分	19時間9分	18時間48分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間40分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間21分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間38分	22時間59分	22時間21分	21時間46分	21時間12分	20時間41分	20時間10分	19時間42分	19時間14分	18時間48分	18時間23分	17時間59分	17時間36分	17時間14分	16時間53分	16時間32分	16時間13分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間51分	26時間7分	25時間24分	24時間44分	24時間6分	23時間30分	22時間55分	22時間23分	21時間51分	21時間22分	20時間53分	20時間26分	20時間0分	19時間35分	19時間11分	18時間48分	18時間26分	18時間4分	17時間44分	17時間24分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間40分	15時間24分	15時間9分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分
縄跳び (普通:100-120回/分)	20時間2分	19時間28分	18時間57分	18時間27分	17時間58分	17時間31分	17時間6分	16時間41分	16時間18分	15時間56分	15時間34分	15時間14分	14時間55分	14時間36分	14時間18分	14時間1分	13時間44分	13時間29分	13時間13分	12時間59分	12時間44分	12時間31分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間1分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間13分	18時間41分	18時間10分	17時間42分	17時間14分	16時間49分	16時間24分	16時間1分	15時間38分	15時間17分	14時間56分	14時間37分	14時間18分	14時間0分	13時間43分	13時間27分	13時間11分	12時間56分	12時間41分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間48分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間40分	10時間30分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間36分	43時間21分	42時間11分	41時間5分	40時間1分	39時間1分	38時間4分	37時間10分	36時間18分	35時間28分	34時間41分	33時間56分	33時間13分	32時間31分	31時間51分	31時間13分	30時間36分	30時間1分	29時間27分	28時間54分	28時間23分	27時間52分	27時間23分	26時間55分	26時間27分	26時間1分	25時間35分	25時間10分	24時間46分	24時間23分	24時間1分	23時間39分	23時間18分	22時間57分	22時間37分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間23分	21時間5分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間35分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間47分	16時間36分	16時間26分	16時間15分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間24分
水泳 (普通:全般)	28時間28分	27時間41分	26時間56分	26時間14分	25時間33分	24時間55分	24時間18分	23時間44分	23時間11分	22時間39分	22時間9分	21時間40分	21時間12分	20時間46分	20時間20分	19時間56分	19時間32分	19時間10分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間29分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間49分	15時間34分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間17分	13時間7分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分
水泳 (速め:全般)	23時間38分	22時間59分	22時間21分	21時間46分	21時間12分	20時間41分	20時間10分	19時間42分	19時間14分	18時間48分	18時間23分	17時間59分	17時間36分	17時間14分	16時間53分	16時間32分	16時間13分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分
水泳 (バタフライ)	17時間7分	16時間39分	16時間12分	15時間46分	15時間22分	14時間59分	14時間37分	14時間16分	13時間56分	13時間37分	13時間19分	13時間2分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間56分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間24分	38時間18分	37時間16分	36時間17分	35時間21分	34時間28分	33時間38分	32時間50分	32時間4分	31時間20分	30時間38分	29時間58分	29時間20分	28時間43分	28時間8分	27時間34分	27時間2分	26時間31分	26時間1分	25時間32分	25時間4分	24時間37分	24時間11分	23時間46分	23時間22分	22時間59分	22時間36分	22時間14分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間53分	20時間34分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間25分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分	9時間11分
自転車 (普通:20km/h)	29時間33分	28時間43分	27時間57分	27時間13分	26時間31分	25時間51分	25時間13分	24時間37分	24時間3分	23時間30分	22時間59分	22時間29分	22時間0分	21時間32分	21時間6分	20時間41分	20時間16分	19時間53分	19時間30分	19時間9分	18時間48分	18時間28分	18時間8分	17時間49分	17時間31分	17時間14分	16時間57分	16時間40分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間21分	14時間10分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
自転車 (速め):24km/h)	23時間38分	22時間59分	22時間21分	21時間46分	21時間12分	20時間41分	20時間10分	19時間42分	19時間14分	18時間48分	18時間23分	17時間59分	17時間36分	17時間14分	16時間53分	16時間32分	16時間13分	15時間54分	15時間36分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間1分	13時間47分	13時間33分	13時間20分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間30分

8688キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間12分	60時間29分	58時間50分	57時間18分	55時間49分	54時間26分	53時間6分	51時間50分	50時間38分	49時間29分	48時間23分	47時間20分	46時間19分	45時間21分	44時間26分	43時間32分	42時間41分	41時間52分	41時間5分	40時間19分	39時間35分	38時間52分	38時間12分	37時間32分	36時間54分	36時間17分	35時間41分	35時間7分	34時間33分	34時間1分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間12分	60時間29分	58時間50分	57時間18分	55時間49分	54時間26分	53時間6分	51時間50分	50時間38分	49時間29分	48時間23分	47時間20分	46時間19分	45時間21分	44時間26分	43時間32分	42時間41分	41時間52分	41時間5分	40時間19分	39時間35分	38時間52分	38時間12分	37時間32分	36時間54分	36時間17分	35時間41分	35時間7分	34時間33分	34時間1分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間12分	60時間29分	58時間50分	57時間18分	55時間49分	54時間26分	53時間6分	51時間50分	50時間38分	49時間29分	48時間23分	47時間20分	46時間19分	45時間21分	44時間26分	43時間32分	42時間41分	41時間52分	41時間5分	40時間19分	39時間35分	38時間52分	38時間12分	37時間32分	36時間54分	36時間17分	35時間41分	35時間7分	34時間33分	34時間1分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間12分	60時間29分	58時間50分	57時間18分	55時間49分	54時間26分	53時間6分	51時間50分	50時間38分	49時間29分	48時間23分	47時間20分	46時間19分	45時間21分	44時間26分	43時間32分	42時間41分	41時間52分	41時間5分	40時間19分	39時間35分	38時間52分	38時間12分	37時間32分	36時間54分	36時間17分	35時間41分	35時間7分	34時間33分	34時間1分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間16分	45時間58分	44時間43分	43時間32分	42時間25分	41時間22分	40時間21分	39時間24分	38時間29分	37時間36分	36時間46分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間46分	33時間5分	32時間26分	31時間49分	31時間13分	30時間38分	30時間5分	29時間33分	29時間1分	28時間31分	28時間2分	27時間34分	27時間7分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間41分	24時間20分	23時間59分	23時間38分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間21分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分
ヨガハタ	78時間48分	76時間36分	74時間32分	72時間34分	70時間43分	68時間57分	67時間16分	65時間40分	64時間8分	62時間41分	61時間17分	59時間57分	58時間40分	57時間27分	56時間17分	55時間9分	54時間4分	53時間2分	52時間2分	51時間4分	50時間8分	49時間15分	48時間23分	47時間33分	46時間44分	45時間58分	45時間12分	44時間29分	43時間46分	43時間5分	42時間25分	41時間47分	41時間9分	40時間33分	39時間58分	39時間24分	38時間50分	38時間18分	37時間46分	37時間16分	36時間46分	36時間17分	35時間49分	35時間21分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間50分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分
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トランポリンゆっくり	67時間32分	65時間40分	63時間53分	62時間12分	60時間37分	59時間6分	57時間39分	56時間17分	54時間58分	53時間43分	52時間32分	51時間23分	50時間17分	49時間15分	48時間14分	47時間16分	46時間21分	45時間27分	44時間36分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間28分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間17分	32時間50分	32時間23分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
トランポリン高く飛ぶ	52時間32分	51時間4分	49時間41分	48時間23分	47時間8分	45時間58分	44時間50分	43時間46分	42時間45分	41時間47分	40時間51分	39時間58分	39時間7分	38時間18分	37時間31分	36時間46分	36時間3分	35時間21分	34時間41分	34時間3分	33時間25分	32時間50分	32時間15分	31時間42分	31時間9分	30時間38分	30時間8分	29時間39分	29時間11分	28時間43分	28時間17分	27時間51分	27時間26分	27時間2分	26時間38分	26時間16分	25時間53分	25時間32分	25時間11分	24時間50分	24時間30分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間9分	21時間53分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間46分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分
Wii Fit ゆっくり	102時間47分	99時間55分	97時間13分	94時間40分	92時間14分	89時間56分	87時間44分	85時間39分	83時間39分	81時間45分	79時間56分	78時間12分	76時間32分	74時間56分	73時間25分	71時間57分	70時間32分	69時間10分	67時間52分	66時間37分	65時間24分	64時間14分	63時間6分	62時間1分	60時間58分	59時間57分	58時間58分	58時間1分	57時間6分	56時間12分	55時間20分	54時間30分	53時間41分	52時間54分	52時間8分	51時間23分	50時間40分	49時間57分	49時間16分	48時間36分	47時間58分	47時間20分	46時間43分	46時間7分	45時間32分	44時間58分	44時間24分	43時間52分	43時間20分	42時間49分	42時間19分	41時間49分	41時間21分	40時間52分	40時間25分	39時間58分	39時間31分	39時間6分	38時間40分	38時間16分	37時間52分	37時間28分	37時間5分	36時間42分	36時間20分	35時間58分	35時間37分	35時間16分	34時間55分	34時間35分	34時間15分	33時間56分	33時間37分	33時間18分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間7分	31時間50分	31時間33分	31時間16分	31時間0分	30時間44分	30時間29分	30時間13分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間46分	28時間33分	28時間19分	28時間6分	27時間53分	27時間40分	27時間27分	27時間15分	27時間2分	26時間50分	26時間38分	26時間27分	26時間15分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間20分	25時間9分	24時間58分	24時間48分	24時間38分	24時間28分	24時間18分	24時間8分	23時間59分
Wii Fit 普通に	62時間12分	60時間29分	58時間50分	57時間18分	55時間49分	54時間26分	53時間6分	51時間50分	50時間38分	49時間29分	48時間23分	47時間20分	46時間19分	45時間21分	44時間26分	43時間32分	42時間41分	41時間52分	41時間5分	40時間19分	39時間35分	38時間52分	38時間12分	37時間32分	36時間54分	36時間17分	35時間41分	35時間7分	34時間33分	34時間1分	33時間29分	32時間59分	32時間29分	32時間1分	31時間33分	31時間6分	30時間40分	30時間14分	29時間49分	29時間25分	29時間1分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間13分	26時間52分	26時間33分	26時間14分	25時間55分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間24分	23時間9分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間13分	21時間59分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間44分	20時間32分	20時間20分	20時間9分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分
Wii Fit 激しく	32時間50分	31時間55分	31時間3分	30時間14分	29時間28分	28時間43分	28時間1分	27時間21分	26時間43分	26時間7分	25時間32分	24時間58分	24時間27分	23時間56分	23時間27分	22時間59分	22時間32分	22時間6分	21時間40分	21時間16分	20時間53分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間9分	18時間50分	18時間32分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間54分	16時間39分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間44分	15時間31分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分

8688キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間48分	76時間36分	74時間32分	72時間34分	70時間43分	68時間57分	67時間16分	65時間40分	64時間8分	62時間41分	61時間17分	59時間57分	58時間40分	57時間27分	56時間17分	55時間9分	54時間4分	53時間2分	52時間2分	51時間4分	50時間8分	49時間15分	48時間23分	47時間33分	46時間44分	45時間58分	45時間12分	44時間29分	43時間46分	43時間5分	42時間25分	41時間47分	41時間9分	40時間33分	39時間58分	39時間24分	38時間50分	38時間18分	37時間46分	37時間16分	36時間46分	36時間17分	35時間49分	35時間21分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間50分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分
料理	67時間32分	65時間40分	63時間53分	62時間12分	60時間37分	59時間6分	57時間39分	56時間17分	54時間58分	53時間43分	52時間32分	51時間23分	50時間17分	49時間15分	48時間14分	47時間16分	46時間21分	45時間27分	44時間36分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間28分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間17分	32時間50分	32時間23分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
掃除機をかける	71時間38分	69時間38分	67時間45分	65時間58分	64時間17分	62時間41分	61時間9分	59時間41分	58時間18分	56時間59分	55時間43分	54時間30分	53時間20分	52時間14分	51時間10分	50時間8分	49時間9分	48時間13分	47時間18分	46時間25分	45時間35分	44時間46分	43時間59分	43時間13分	42時間29分	41時間47分	41時間6分	40時間26分	39時間47分	39時間10分	38時間34分	37時間59分	37時間25分	36時間52分	36時間20分	35時間49分	35時間18分	34時間49分	34時間20分	33時間52分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間8分	31時間44分	31時間20分	30時間57分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間29分	29時間9分	28時間49分	28時間29分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間40分	26時間23分	26時間7分	25時間50分	25時間35分	25時間19分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間20分	24時間6分	23時間52分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間23分	22時間11分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間44分	19時間35分	19時間26分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間39分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間32分	65時間40分	63時間53分	62時間12分	60時間37分	59時間6分	57時間39分	56時間17分	54時間58分	53時間43分	52時間32分	51時間23分	50時間17分	49時間15分	48時間14分	47時間16分	46時間21分	45時間27分	44時間36分	43時間46分	42時間58分	42時間12分	41時間28分	40時間45分	40時間4分	39時間24分	38時間45分	38時間7分	37時間31分	36時間56分	36時間22分	35時間49分	35時間17分	34時間45分	34時間15分	33時間46分	33時間17分	32時間50分	32時間23分	31時間56分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間55分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間29分	27時間10分	26時間51分	26時間33分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間25分	25時間8分	24時間53分	24時間37分	24時間22分	24時間7分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間51分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分
部屋の片付け全般	49時間15分	47時間53分	46時間35分	45時間21分	44時間12分	43時間5分	42時間2分	41時間2分	40時間5分	39時間10分	38時間18分	37時間28分	36時間40分	35時間54分	35時間10分	34時間28分	33時間48分	33時間9分	32時間31分	31時間55分	31時間20分	30時間46分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間43分	28時間15分	27時間48分	27時間21分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間43分	25時間21分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分
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デスクワーク	181時間51分	176時間48分	172時間1分	167時間29分	163時間12分	159時間7分	155時間14分	151時間32分	148時間1分	144時間39分	141時間26分	138時間21分	135時間25分	132時間36分	129時間53分	127時間17分	124時間48分	122時間24分	120時間5分	117時間52分	115時間43分	113時間39分	111時間39分	109時間44分	107時間52分	106時間4分	104時間20分	102時間39分	101時間1分	99時間27分	97時間55分	96時間26分	94時間59分	93時間36分	92時間14分	90時間55分	89時間38分	88時間24分	87時間11分	86時間0分	84時間51分	83時間44分	82時間39分	81時間36分	80時間34分	79時間33分	78時間34分	77時間37分	76時間41分	75時間46分	74時間52分	74時間0分	73時間9分	72時間19分	71時間30分	70時間43分	69時間56分	69時間10分	68時間26分	67時間42分	66時間59分	66時間18分	65時間37分	64時間56分	64時間17分	63時間38分	63時間1分	62時間24分	61時間47分	61時間12分	60時間37分	60時間2分	59時間29分	58時間56分	58時間23分	57時間51分	57時間20分	56時間49分	56時間19分	55時間49分	55時間20分	54時間52分	54時間24分	53時間56分	53時間29分	53時間2分	52時間36分	52時間10分	51時間44分	51時間19分	50時間55分	50時間30分	50時間7分	49時間43分	49時間20分	48時間57分	48時間35分	48時間13分	47時間51分	47時間29分	47時間8分	46時間48分	46時間27分	46時間7分	45時間47分	45時間27分	45時間8分	44時間49分	44時間30分	44時間12分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	43時間0分	42時間43分	42時間25分
立って仕事をする	131時間20分	127時間41分	124時間14分	120時間58分	117時間52分	114時間55分	112時間7分	109時間26分	106時間54分	104時間28分	102時間9分	99時間55分	97時間48分	95時間46分	93時間48分	91時間56分	90時間8分	88時間24分	86時間43分	85時間7分	83時間34分	82時間5分	80時間38分	79時間15分	77時間54分	76時間36分	75時間21分	74時間8分	72時間57分	71時間49分	70時間43分	69時間38分	68時間36分	67時間36分	66時間37分	65時間40分	64時間44分	63時間50分	62時間58分	62時間7分	61時間17分	60時間29分	59時間41分	58時間56分	58時間11分	57時間27分	56時間45分	56時間3分	55時間23分	54時間43分	54時間4分	53時間27分	52時間50分	52時間14分	51時間38分	51時間4分	50時間30分	49時間57分	49時間25分	48時間54分	48時間23分	47時間53分	47時間23分	46時間54分	46時間25分	45時間58分	45時間30分	45時間4分	44時間37分	44時間12分	43時間46分	43時間21分	42時間57分	42時間33分	42時間10分	41時間47分	41時間24分	41時間2分	40時間40分	40時間19分	39時間58分	39時間37分	39時間17分	38時間57分	38時間37分	38時間18分	37時間59分	37時間40分	37時間22分	37時間4分	36時間46分	36時間28分	36時間11分	35時間54分	35時間38分	35時間21分	35時間5分	34時間49分	34時間33分	34時間18分	34時間3分	33時間48分	33時間33分	33時間18分	33時間4分	32時間50分	32時間36分	32時間22分	32時間8分	31時間55分	31時間42分	31時間29分	31時間16分	31時間3分	30時間51分	30時間38分
農作業	30時間18分	29時間28分	28時間40分	27時間54分	27時間12分	26時間31分	25時間52分	25時間15分	24時間40分	24時間6分	23時間34分	23時間3分	22時間34分	22時間6分	21時間38分	21時間12分	20時間48分	20時間24分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間56分	18時間36分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間23分	17時間6分	16時間50分	16時間34分	16時間19分	16時間4分	15時間49分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間44分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間20分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間10分	7時間7分	7時間4分
体を良く動かす仕事	78時間48分	76時間36分	74時間32分	72時間34分	70時間43分	68時間57分	67時間16分	65時間40分	64時間8分	62時間41分	61時間17分	59時間57分	58時間40分	57時間27分	56時間17分	55時間9分	54時間4分	53時間2分	52時間2分	51時間4分	50時間8分	49時間15分	48時間23分	47時間33分	46時間44分	45時間58分	45時間12分	44時間29分	43時間46分	43時間5分	42時間25分	41時間47分	41時間9分	40時間33分	39時間58分	39時間24分	38時間50分	38時間18分	37時間46分	37時間16分	36時間46分	36時間17分	35時間49分	35時間21分	34時間54分	34時間28分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間50分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間20分	30時間59分	30時間38分	30時間18分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間1分	28時間43分	28時間26分	28時間8分	27時間51分	27時間34分	27時間18分	27時間2分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間59分	22時間47分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間59分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間23分
電車・バスに乗車	181時間51分	176時間48分	172時間1分	167時間29分	163時間12分	159時間7分	155時間14分	151時間32分	148時間1分	144時間39分	141時間26分	138時間21分	135時間25分	132時間36分	129時間53分	127時間17分	124時間48分	122時間24分	120時間5分	117時間52分	115時間43分	113時間39分	111時間39分	109時間44分	107時間52分	106時間4分	104時間20分	102時間39分	101時間1分	99時間27分	97時間55分	96時間26分	94時間59分	93時間36分	92時間14分	90時間55分	89時間38分	88時間24分	87時間11分	86時間0分	84時間51分	83時間44分	82時間39分	81時間36分	80時間34分	79時間33分	78時間34分	77時間37分	76時間41分	75時間46分	74時間52分	74時間0分	73時間9分	72時間19分	71時間30分	70時間43分	69時間56分	69時間10分	68時間26分	67時間42分	66時間59分	66時間18分	65時間37分	64時間56分	64時間17分	63時間38分	63時間1分	62時間24分	61時間47分	61時間12分	60時間37分	60時間2分	59時間29分	58時間56分	58時間23分	57時間51分	57時間20分	56時間49分	56時間19分	55時間49分	55時間20分	54時間52分	54時間24分	53時間56分	53時間29分	53時間2分	52時間36分	52時間10分	51時間44分	51時間19分	50時間55分	50時間30分	50時間7分	49時間43分	49時間20分	48時間57分	48時間35分	48時間13分	47時間51分	47時間29分	47時間8分	46時間48分	46時間27分	46時間7分	45時間47分	45時間27分	45時間8分	44時間49分	44時間30分	44時間12分	43時間53分	43時間35分	43時間17分	43時間0分	42時間43分	42時間25分
車を運転	94時間33分	91時間56分	89時間27分	87時間5分	84時間51分	82時間44分	80時間43分	78時間48分	76時間58分	75時間13分	73時間32分	71時間57分	70時間25分	68時間57分	67時間32分	66時間11分	64時間53分	63時間38分	62時間26分	61時間17分	60時間10分	59時間6分	58時間3分	57時間3分	56時間5分	55時間9分	54時間15分	53時間22分	52時間32分	51時間42分	50時間55分	50時間8分	49時間23分	48時間40分	47時間58分	47時間16分	46時間36分	45時間58分	45時間20分	44時間43分	44時間7分	43時間32分	42時間58分	42時間25分	41時間53分	41時間22分	40時間51分	40時間21分	39時間52分	39時間24分	38時間56分	38時間29分	38時間2分	37時間36分	37時間11分	36時間46分	36時間22分	35時間58分	35時間35分	35時間12分	34時間50分	34時間28分	34時間7分	33時間46分	33時間25分	33時間5分	32時間46分	32時間26分	32時間7分	31時間49分	31時間31分	31時間13分	30時間55分	30時間38分	30時間21分	30時間5分	29時間49分	29時間33分	29時間17分	29時間1分	28時間46分	28時間31分	28時間17分	28時間2分	27時間48分	27時間34分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間41分	26時間28分	26時間16分	26時間3分	25時間51分	25時間39分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間20分	24時間9分	23時間59分	23時間48分	23時間38分	23時間28分	23時間18分	23時間8分	22時間59分	22時間49分	22時間40分	22時間30分	22時間21分	22時間12分	22時間3分

8688キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8688キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8688キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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