8664キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8664kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8664キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間18分	91時間40分	89時間12分	86時間51分	84時間37分	82時間30分	80時間30分	78時間35分	76時間45分	75時間0分	73時間20分	71時間45分	70時間13分	68時間45分	67時間21分	66時間0分	64時間43分	63時間28分	62時間16分	61時間7分	60時間0分	58時間56分	57時間54分	56時間54分	55時間56分	55時間0分	54時間6分	53時間14分	52時間23分	51時間34分	50時間46分	50時間0分	49時間15分	48時間32分	47時間50分	47時間9分	46時間29分	45時間50分	45時間12分	44時間36分	44時間0分	43時間25分	42時間51分	42時間18分	41時間46分	41時間15分	40時間44分	40時間15分	39時間45分	39時間17分	38時間49分	38時間22分	37時間56分	37時間30分	37時間5分	36時間40分	36時間16分	35時間52分	35時間29分	35時間6分	34時間44分	34時間22分	34時間1分	33時間40分	33時間20分	33時間0分	32時間40分	32時間21分	32時間2分	31時間44分	31時間26分	31時間8分	30時間50分	30時間33分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間57分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間58分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間5分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間35分	76時間24分	74時間20分	72時間22分	70時間31分	68時間45分	67時間5分	65時間29分	63時間57分	62時間30分	61時間7分	59時間47分	58時間31分	57時間18分	56時間7分	55時間0分	53時間55分	52時間53分	51時間53分	50時間56分	50時間0分	49時間6分	48時間15分	47時間25分	46時間37分	45時間50分	45時間5分	44時間21分	43時間39分	42時間58分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間26分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間12分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間43分	35時間15分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間20分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間49分	53時間18分	51時間51分	50時間29分	49時間12分	47時間58分	46時間48分	45時間41分	44時間37分	43時間36分	42時間38分	41時間42分	40時間49分	39時間58分	39時間9分	38時間22分	37時間37分	36時間54分	36時間12分	35時間32分	34時間53分	34時間16分	33時間39分	33時間5分	32時間31分	31時間58分	31時間27分	30時間57分	30時間27分	29時間59分	29時間31分	29時間4分	28時間38分	28時間13分	27時間48分	27時間24分	27時間1分	26時間39分	26時間17分	25時間55分	25時間35分	25時間14分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間38分	20時間24分	20時間11分	19時間59分	19時間46分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分
階段をゆっくり上る	58時間56分	57時間18分	55時間45分	54時間17分	52時間53分	51時間34分	50時間18分	49時間6分	47時間58分	46時間52分	45時間50分	44時間50分	43時間53分	42時間58分	42時間5分	41時間15分	40時間26分	39時間40分	38時間55分	38時間12分	37時間30分	36時間50分	36時間11分	35時間33分	34時間57分	34時間22分	33時間49分	33時間16分	32時間44分	32時間13分	31時間44分	31時間15分	30時間47分	30時間20分	29時間53分	29時間28分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間45分
階段を速く上る	32時間17分	31時間23分	30時間32分	29時間44分	28時間58分	28時間15分	27時間34分	26時間54分	26時間17分	25時間41分	25時間7分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間4分	22時間36分	22時間9分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
階段を降りる	47時間9分	45時間50分	44時間36分	43時間25分	42時間18分	41時間15分	40時間15分	39時間17分	38時間22分	37時間30分	36時間40分	35時間52分	35時間6分	34時間22分	33時間40分	33時間0分	32時間21分	31時間44分	31時間8分	30時間33分	30時間0分	29時間28分	28時間57分	28時間27分	27時間58分	27時間30分	27時間3分	26時間37分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間37分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間53分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
山登り	32時間17分	31時間23分	30時間32分	29時間44分	28時間58分	28時間15分	27時間34分	26時間54分	26時間17分	25時間41分	25時間7分	24時間34分	24時間2分	23時間32分	23時間4分	22時間36分	22時間9分	21時間44分	21時間19分	20時間55分	20時間33分	20時間11分	19時間49分	19時間29分	19時間9分	18時間50分	18時間31分	18時間13分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間27分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間17分	38時間12分	37時間10分	36時間11分	35時間15分	34時間22分	33時間32分	32時間44分	31時間58分	31時間15分	30時間33分	29時間53分	29時間15分	28時間39分	28時間3分	27時間30分	26時間57分	26時間26分	25時間56分	25時間28分	25時間0分	24時間33分	24時間7分	23時間42分	23時間18分	22時間55分	22時間32分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間28分	28時間39分	27時間52分	27時間8分	26時間26分	25時間47分	25時間9分	24時間33分	23時間59分	23時間26分	22時間55分	22時間25分	21時間56分	21時間29分	21時間2分	20時間37分	20時間13分	19時間50分	19時間27分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間56分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間34分	22時間55分	22時間18分	21時間42分	21時間9分	20時間37分	20時間7分	19時間38分	19時間11分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間18分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間47分	26時間2分	25時間20分	24時間40分	24時間2分	23時間26分	22時間52分	22時間19分	21時間48分	21時間18分	20時間50分	20時間23分	19時間57分	19時間32分	19時間8分	18時間45分	18時間23分	18時間1分	17時間41分	17時間21分	17時間2分	16時間44分	16時間27分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間7分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間58分	19時間25分	18時間53分	18時間24分	17時間55分	17時間28分	17時間3分	16時間38分	16時間15分	15時間53分	15時間32分	15時間12分	14時間52分	14時間34分	14時間16分	13時間59分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間56分	12時間42分	12時間29分	12時間16分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間2分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間10分	18時間38分	18時間7分	17時間39分	17時間12分	16時間46分	16時間21分	15時間58分	15時間36分	15時間14分	14時間54分	14時間35分	14時間16分	13時間58分	13時間41分	13時間25分	13時間9分	12時間54分	12時間39分	12時間25分	12時間11分	11時間58分	11時間46分	11時間33分	11時間22分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分
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水泳 (速め:全般)	23時間34分	22時間55分	22時間18分	21時間42分	21時間9分	20時間37分	20時間7分	19時間38分	19時間11分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間18分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分
水泳 (バタフライ)	17時間5分	16時間36分	16時間9分	15時間44分	15時間19分	14時間56分	14時間35分	14時間14分	13時間54分	13時間35分	13時間17分	12時間59分	12時間43分	12時間27分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間57分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間17分	38時間12分	37時間10分	36時間11分	35時間15分	34時間22分	33時間32分	32時間44分	31時間58分	31時間15分	30時間33分	29時間53分	29時間15分	28時間39分	28時間3分	27時間30分	26時間57分	26時間26分	25時間56分	25時間28分	25時間0分	24時間33分	24時間7分	23時間42分	23時間18分	22時間55分	22時間32分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間9分	20時間50分	20時間31分	20時間13分	19時間55分	19時間38分	19時間22分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間59分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分
自転車 (普通:20km/h)	29時間28分	28時間39分	27時間52分	27時間8分	26時間26分	25時間47分	25時間9分	24時間33分	23時間59分	23時間26分	22時間55分	22時間25分	21時間56分	21時間29分	21時間2分	20時間37分	20時間13分	19時間50分	19時間27分	19時間6分	18時間45分	18時間25分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間6分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間56分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
自転車 (速め):24km/h)	23時間34分	22時間55分	22時間18分	21時間42分	21時間9分	20時間37分	20時間7分	19時間38分	19時間11分	18時間45分	18時間20分	17時間56分	17時間33分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間10分	15時間52分	15時間34分	15時間16分	15時間0分	14時間44分	14時間28分	14時間13分	13時間59分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間18分	12時間8分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分

8664キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	62時間2分	60時間19分	58時間41分	57時間8分	55時間40分	54時間17分	52時間57分	51時間42分	50時間29分	49時間21分	48時間15分	47時間12分	46時間12分	45時間14分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間58分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間26分	36時間48分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間28分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間28分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	62時間2分	60時間19分	58時間41分	57時間8分	55時間40分	54時間17分	52時間57分	51時間42分	50時間29分	49時間21分	48時間15分	47時間12分	46時間12分	45時間14分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間58分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間26分	36時間48分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間28分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間28分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	62時間2分	60時間19分	58時間41分	57時間8分	55時間40分	54時間17分	52時間57分	51時間42分	50時間29分	49時間21分	48時間15分	47時間12分	46時間12分	45時間14分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間58分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間26分	36時間48分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間28分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間28分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
筋トレ懸垂（普通の強度）	62時間2分	60時間19分	58時間41分	57時間8分	55時間40分	54時間17分	52時間57分	51時間42分	50時間29分	49時間21分	48時間15分	47時間12分	46時間12分	45時間14分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間58分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間26分	36時間48分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間28分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間28分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間9分	45時間50分	44時間36分	43時間25分	42時間18分	41時間15分	40時間15分	39時間17分	38時間22分	37時間30分	36時間40分	35時間52分	35時間6分	34時間22分	33時間40分	33時間0分	32時間21分	31時間44分	31時間8分	30時間33分	30時間0分	29時間28分	28時間57分	28時間27分	27時間58分	27時間30分	27時間3分	26時間37分	26時間11分	25時間47分	25時間23分	25時間0分	24時間37分	24時間16分	23時間55分	23時間34分	23時間14分	22時間55分	22時間36分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間9分	20時間53分	20時間37分	20時間22分	20時間7分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分
ヨガハタ	78時間35分	76時間24分	74時間20分	72時間22分	70時間31分	68時間45分	67時間5分	65時間29分	63時間57分	62時間30分	61時間7分	59時間47分	58時間31分	57時間18分	56時間7分	55時間0分	53時間55分	52時間53分	51時間53分	50時間56分	50時間0分	49時間6分	48時間15分	47時間25分	46時間37分	45時間50分	45時間5分	44時間21分	43時間39分	42時間58分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間26分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間12分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間43分	35時間15分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間20分
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トランポリンゆっくり	67時間21分	65時間29分	63時間43分	62時間2分	60時間27分	58時間56分	57時間30分	56時間7分	54時間49分	53時間34分	52時間23分	51時間15分	50時間9分	49時間6分	48時間6分	47時間9分	46時間13分	45時間20分	44時間28分	43時間39分	42時間51分	42時間5分	41時間21分	40時間38分	39時間57分	39時間17分	38時間38分	38時間1分	37時間25分	36時間50分	36時間16分	35時間43分	35時間11分	34時間40分	34時間10分	33時間40分	33時間12分	32時間44分	32時間17分	31時間51分	31時間26分	31時間1分	30時間37分	30時間13分	29時間50分	29時間28分	29時間6分	28時間45分	28時間24分	28時間3分	27時間44分	27時間24分	27時間5分	26時間47分	26時間29分	26時間11分	25時間54分	25時間37分	25時間21分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間40分	20時間30分	20時間19分	20時間9分	19時間58分	19時間48分	19時間38分	19時間29分	19時間19分	19時間10分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間43分
トランポリン高く飛ぶ	52時間23分	50時間56分	49時間33分	48時間15分	47時間1分	45時間50分	44時間43分	43時間39分	42時間38分	41時間40分	40時間44分	39時間51分	39時間0分	38時間12分	37時間25分	36時間40分	35時間57分	35時間15分	34時間35分	33時間57分	33時間20分	32時間44分	32時間10分	31時間36分	31時間4分	30時間33分	30時間3分	29時間34分	29時間6分	28時間39分	28時間12分	27時間46分	27時間22分	26時間57分	26時間34分	26時間11分	25時間49分	25時間28分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間7分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
Wii Fit ゆっくり	102時間30分	99時間39分	96時間57分	94時間24分	91時間59分	89時間41分	87時間30分	85時間25分	83時間25分	81時間32分	79時間43分	77時間59分	76時間19分	74時間44分	73時間12分	71時間45分	70時間20分	68時間59分	67時間41分	66時間26分	65時間13分	64時間3分	62時間56分	61時間51分	60時間48分	59時間47分	58時間48分	57時間51分	56時間56分	56時間3分	55時間11分	54時間21分	53時間32分	52時間45分	51時間59分	51時間15分	50時間31分	49時間49分	49時間8分	48時間28分	47時間50分	47時間12分	46時間35分	45時間59分	45時間24分	44時間50分	44時間17分	43時間45分	43時間13分	42時間42分	42時間12分	41時間42分	41時間14分	40時間46分	40時間18分	39時間51分	39時間25分	38時間59分	38時間34分	38時間9分	37時間45分	37時間22分	36時間59分	36時間36分	36時間14分	35時間52分	35時間31分	35時間10分	34時間49分	34時間29分	34時間10分	33時間50分	33時間31分	33時間13分	32時間54分	32時間36分	32時間19分	32時間1分	31時間44分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間39分	30時間24分	30時間8分	29時間53分	29時間38分	29時間24分	29時間10分	28時間55分	28時間42分	28時間28分	28時間14分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間23分	27時間10分	26時間58分	26時間46分	26時間34分	26時間22分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間26分	25時間15分	25時間5分	24時間54分	24時間44分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間55分
Wii Fit 普通に	62時間2分	60時間19分	58時間41分	57時間8分	55時間40分	54時間17分	52時間57分	51時間42分	50時間29分	49時間21分	48時間15分	47時間12分	46時間12分	45時間14分	44時間18分	43時間25分	42時間34分	41時間45分	40時間58分	40時間12分	39時間28分	38時間46分	38時間5分	37時間26分	36時間48分	36時間11分	35時間35分	35時間1分	34時間28分	33時間55分	33時間24分	32時間54分	32時間24分	31時間55分	31時間28分	31時間1分	30時間35分	30時間9分	29時間44分	29時間20分	28時間57分	28時間34分	28時間12分	27時間50分	27時間29分	27時間8分	26時間48分	26時間28分	26時間9分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間23分	24時間7分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間17分	21時間4分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分
Wii Fit 激しく	32時間44分	31時間50分	30時間58分	30時間9分	29時間23分	28時間39分	27時間57分	27時間17分	26時間39分	26時間2分	25時間28分	24時間54分	24時間23分	23時間52分	23時間23分	22時間55分	22時間28分	22時間2分	21時間37分	21時間13分	20時間50分	20時間27分	20時間6分	19時間45分	19時間25分	19時間6分	18時間47分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間8分	15時間55分	15時間41分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分

8664キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間35分	76時間24分	74時間20分	72時間22分	70時間31分	68時間45分	67時間5分	65時間29分	63時間57分	62時間30分	61時間7分	59時間47分	58時間31分	57時間18分	56時間7分	55時間0分	53時間55分	52時間53分	51時間53分	50時間56分	50時間0分	49時間6分	48時間15分	47時間25分	46時間37分	45時間50分	45時間5分	44時間21分	43時間39分	42時間58分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間26分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間12分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間43分	35時間15分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間20分
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掃除機をかける	71時間26分	69時間27分	67時間34分	65時間48分	64時間6分	62時間30分	60時間59分	59時間32分	58時間8分	56時間49分	55時間33分	54時間21分	53時間12分	52時間5分	51時間1分	50時間0分	49時間1分	48時間5分	47時間10分	46時間18分	45時間27分	44時間39分	43時間52分	43時間6分	42時間22分	41時間40分	40時間59分	40時間19分	39時間41分	39時間4分	38時間28分	37時間53分	37時間19分	36時間46分	36時間14分	35時間43分	35時間13分	34時間43分	34時間15分	33時間47分	33時間20分	32時間54分	32時間28分	32時間3分	31時間39分	31時間15分	30時間52分	30時間29分	30時間7分	29時間46分	29時間25分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間46分	27時間28分	27時間10分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	25時間0分	24時間45分	24時間30分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間22分	23時間9分	22時間56分	22時間43分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間39分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間21分	17時間14分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間40分
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立って仕事をする	130時間58分	127時間20分	123時間53分	120時間38分	117時間32分	114時間36分	111時間48分	109時間8分	106時間36分	104時間11分	101時間52分	99時間39分	97時間32分	95時間30分	93時間33分	91時間40分	89時間53分	88時間9分	86時間29分	84時間53分	83時間20分	81時間51分	80時間25分	79時間2分	77時間41分	76時間24分	75時間8分	73時間56分	72時間45分	71時間37分	70時間31分	69時間27分	68時間25分	67時間24分	66時間26分	65時間29分	64時間33分	63時間40分	62時間47分	61時間56分	61時間7分	60時間19分	59時間32分	58時間46分	58時間1分	57時間18分	56時間35分	55時間54分	55時間13分	54時間34分	53時間55分	53時間18分	52時間41分	52時間5分	51時間30分	50時間56分	50時間22分	49時間49分	49時間17分	48時間46分	48時間15分	47時間45分	47時間15分	46時間46分	46時間18分	45時間50分	45時間23分	44時間56分	44時間30分	44時間4分	43時間39分	43時間14分	42時間50分	42時間26分	42時間3分	41時間40分	41時間17分	40時間55分	40時間34分	40時間12分	39時間51分	39時間31分	39時間10分	38時間50分	38時間31分	38時間12分	37時間53分	37時間34分	37時間16分	36時間58分	36時間40分	36時間22分	36時間5分	35時間48分	35時間32分	35時間15分	34時間59分	34時間43分	34時間28分	34時間12分	33時間57分	33時間42分	33時間27分	33時間13分	32時間58分	32時間44分	32時間30分	32時間16分	32時間3分	31時間50分	31時間36分	31時間23分	31時間11分	30時間58分	30時間45分	30時間33分
農作業	30時間13分	29時間23分	28時間35分	27時間50分	27時間7分	26時間26分	25時間48分	25時間11分	24時間36分	24時間2分	23時間30分	22時間59分	22時間30分	22時間2分	21時間35分	21時間9分	20時間44分	20時間20分	19時間57分	19時間35分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間14分	17時間55分	17時間37分	17時間20分	17時間3分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間13分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分
体を良く動かす仕事	78時間35分	76時間24分	74時間20分	72時間22分	70時間31分	68時間45分	67時間5分	65時間29分	63時間57分	62時間30分	61時間7分	59時間47分	58時間31分	57時間18分	56時間7分	55時間0分	53時間55分	52時間53分	51時間53分	50時間56分	50時間0分	49時間6分	48時間15分	47時間25分	46時間37分	45時間50分	45時間5分	44時間21分	43時間39分	42時間58分	42時間18分	41時間40分	41時間3分	40時間26分	39時間51分	39時間17分	38時間44分	38時間12分	37時間40分	37時間10分	36時間40分	36時間11分	35時間43分	35時間15分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間44分	32時間21分	31時間58分	31時間36分	31時間15分	30時間54分	30時間33分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間30分	27時間13分	26時間57分	26時間42分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間6分	22時間55分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間49分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間50分	20時間40分	20時間31分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間20分
電車・バスに乗車	181時間21分	176時間18分	171時間32分	167時間1分	162時間45分	158時間40分	154時間48分	151時間7分	147時間36分	144時間15分	141時間3分	137時間59分	135時間2分	132時間14分	129時間32分	126時間56分	124時間27分	122時間3分	119時間45分	117時間32分	115時間24分	113時間20分	111時間21分	109時間26分	107時間34分	105時間47分	104時間3分	102時間22分	100時間45分	99時間10分	97時間39分	96時間10分	94時間44分	93時間20分	91時間59分	90時間40分	89時間23分	88時間9分	86時間56分	85時間46分	84時間37分	83時間30分	82時間25分	81時間22分	80時間20分	79時間20分	78時間21分	77時間24分	76時間28分	75時間33分	74時間40分	73時間48分	72時間57分	72時間7分	71時間19分	70時間31分	69時間45分	68時間59分	68時間15分	67時間31分	66時間48分	66時間7分	65時間26分	64時間46分	64時間6分	63時間28分	62時間50分	62時間13分	61時間37分	61時間1分	60時間27分	59時間52分	59時間19分	58時間46分	58時間13分	57時間42分	57時間10分	56時間40分	56時間10分	55時間40分	55時間11分	54時間43分	54時間15分	53時間47分	53時間20分	52時間53分	52時間27分	52時間1分	51時間36分	51時間11分	50時間46分	50時間22分	49時間58分	49時間35分	49時間12分	48時間49分	48時間27分	48時間5分	47時間43分	47時間22分	47時間1分	46時間40分	46時間19分	45時間59分	45時間39分	45時間20分	45時間0分	44時間41分	44時間23分	44時間4分	43時間46分	43時間28分	43時間10分	42時間53分	42時間35分	42時間18分
車を運転	94時間18分	91時間40分	89時間12分	86時間51分	84時間37分	82時間30分	80時間30分	78時間35分	76時間45分	75時間0分	73時間20分	71時間45分	70時間13分	68時間45分	67時間21分	66時間0分	64時間43分	63時間28分	62時間16分	61時間7分	60時間0分	58時間56分	57時間54分	56時間54分	55時間56分	55時間0分	54時間6分	53時間14分	52時間23分	51時間34分	50時間46分	50時間0分	49時間15分	48時間32分	47時間50分	47時間9分	46時間29分	45時間50分	45時間12分	44時間36分	44時間0分	43時間25分	42時間51分	42時間18分	41時間46分	41時間15分	40時間44分	40時間15分	39時間45分	39時間17分	38時間49分	38時間22分	37時間56分	37時間30分	37時間5分	36時間40分	36時間16分	35時間52分	35時間29分	35時間6分	34時間44分	34時間22分	34時間1分	33時間40分	33時間20分	33時間0分	32時間40分	32時間21分	32時間2分	31時間44分	31時間26分	31時間8分	30時間50分	30時間33分	30時間16分	30時間0分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間57分	28時間42分	28時間27分	28時間12分	27時間58分	27時間44分	27時間30分	27時間16分	27時間3分	26時間50分	26時間37分	26時間24分	26時間11分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	25時間0分	24時間48分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間5分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間55分	22時間45分	22時間36分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分

8664キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8664キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8664キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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