8654キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8654kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8654キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間11分	91時間34分	89時間6分	86時間45分	84時間31分	82時間25分	80時間24分	78時間29分	76時間40分	74時間55分	73時間15分	71時間40分	70時間8分	68時間40分	67時間16分	65時間56分	64時間38分	63時間23分	62時間12分	61時間3分	59時間56分	58時間52分	57時間50分	56時間50分	55時間52分	54時間56分	54時間2分	53時間10分	52時間19分	51時間30分	50時間43分	49時間57分	49時間12分	48時間28分	47時間46分	47時間5分	46時間25分	45時間47分	45時間9分	44時間33分	43時間57分	43時間22分	42時間48分	42時間15分	41時間43分	41時間12分	40時間42分	40時間12分	39時間43分	39時間14分	38時間47分	38時間20分	37時間53分	37時間27分	37時間2分	36時間37分	36時間13分	35時間50分	35時間26分	35時間4分	34時間42分	34時間20分	33時間59分	33時間38分	33時間18分	32時間58分	32時間38分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間23分	31時間6分	30時間48分	30時間31分	30時間14分	29時間58分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間29分	76時間18分	74時間15分	72時間17分	70時間26分	68時間40分	67時間0分	65時間24分	63時間53分	62時間26分	61時間3分	59時間43分	58時間27分	57時間14分	56時間4分	54時間56分	53時間52分	52時間49分	51時間50分	50時間52分	49時間57分	49時間3分	48時間11分	47時間22分	46時間33分	45時間47分	45時間2分	44時間18分	43時間36分	42時間55分	42時間15分	41時間37分	41時間0分	40時間24分	39時間48分	39時間14分	38時間41分	38時間9分	37時間38分	37時間7分	36時間37分	36時間8分	35時間40分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間19分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間51分	29時間32分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間45分	53時間14分	51時間48分	50時間26分	49時間8分	47時間55分	46時間44分	45時間38分	44時間34分	43時間33分	42時間35分	41時間40分	40時間46分	39時間55分	39時間7分	38時間20分	37時間34分	36時間51分	36時間9分	35時間29分	34時間50分	34時間13分	33時間37分	33時間2分	32時間29分	31時間56分	31時間25分	30時間54分	30時間25分	29時間56分	29時間29分	29時間2分	28時間36分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間37分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間57分	23時間39分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間32分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分
階段をゆっくり上る	58時間52分	57時間14分	55時間41分	54時間13分	52時間49分	51時間30分	50時間15分	49時間3分	47時間55分	46時間49分	45時間47分	44時間47分	43時間50分	42時間55分	42時間3分	41時間12分	40時間24分	39時間37分	38時間52分	38時間9分	37時間27分	36時間47分	36時間8分	35時間31分	34時間55分	34時間20分	33時間46分	33時間14分	32時間42分	32時間11分	31時間41分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間51分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間50分	27時間28分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間24分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
階段を速く上る	32時間15分	31時間21分	30時間30分	29時間42分	28時間56分	28時間13分	27時間32分	26時間52分	26時間15分	25時間39分	25時間5分	24時間32分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
階段を降りる	47時間5分	45時間47分	44時間33分	43時間22分	42時間15分	41時間12分	40時間12分	39時間14分	38時間20分	37時間27分	36時間37分	35時間50分	35時間4分	34時間20分	33時間38分	32時間58分	32時間19分	31時間41分	31時間6分	30時間31分	29時間58分	29時間26分	28時間55分	28時間25分	27時間56分	27時間28分	27時間1分	26時間35分	26時間9分	25時間45分	25時間21分	24時間58分	24時間36分	24時間14分	23時間53分	23時間32分	23時間12分	22時間53分	22時間34分	22時間16分	21時間58分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分
山登り	32時間15分	31時間21分	30時間30分	29時間42分	28時間56分	28時間13分	27時間32分	26時間52分	26時間15分	25時間39分	25時間5分	24時間32分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間34分	22時間8分	21時間42分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間27分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間14分	38時間9分	37時間7分	36時間8分	35時間13分	34時間20分	33時間30分	32時間42分	31時間56分	31時間13分	30時間31分	29時間51分	29時間13分	28時間37分	28時間2分	27時間28分	26時間56分	26時間24分	25時間55分	25時間26分	24時間58分	24時間31分	24時間5分	23時間41分	23時間16分	22時間53分	22時間31分	22時間9分	21時間48分	21時間27分	21時間7分	20時間48分	20時間30分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間26分	28時間37分	27時間50分	27時間6分	26時間24分	25時間45分	25時間7分	24時間31分	23時間57分	23時間24分	22時間53分	22時間23分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間48分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間55分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間32分	22時間53分	22時間16分	21時間41分	21時間7分	20時間36分	20時間6分	19時間37分	19時間10分	18時間43分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間9分	15時間50分	15時間33分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間45分	26時間0分	25時間18分	24時間38分	24時間0分	23時間24分	22時間50分	22時間17分	21時間46分	21時間17分	20時間48分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間6分	18時間43分	18時間21分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間25分	16時間8分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間51分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間57分	19時間24分	18時間52分	18時間22分	17時間54分	17時間27分	17時間2分	16時間37分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間11分	14時間51分	14時間33分	14時間15分	13時間58分	13時間41分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間15分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間34分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間8分	18時間36分	18時間6分	17時間38分	17時間10分	16時間45分	16時間20分	15時間57分	15時間34分	15時間13分	14時間53分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間8分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間25分	43時間11分	42時間1分	40時間55分	39時間52分	38時間52分	37時間55分	37時間1分	36時間9分	35時間20分	34時間33分	33時間48分	33時間5分	32時間23分	31時間44分	31時間6分	30時間29分	29時間54分	29時間20分	28時間47分	28時間16分	27時間46分	27時間16分	26時間48分	26時間21分	25時間55分	25時間29分	25時間4分	24時間41分	24時間17分	23時間55分	23時間33分	23時間12分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間54分	21時間35分	21時間18分	21時間0分	20時間44分	20時間27分	20時間11分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間44分	18時間30分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間5分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
水泳 (普通:全般)	28時間22分	27時間35分	26時間50分	26時間7分	25時間27分	24時間49分	24時間13分	23時間38分	23時間5分	22時間34分	22時間4分	21時間35分	21時間7分	20時間41分	20時間15分	19時間51分	19時間28分	19時間5分	18時間44分	18時間23分	18時間3分	17時間43分	17時間25分	17時間7分	16時間49分	16時間33分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間30分	15時間16分	15時間2分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分
水泳 (速め:全般)	23時間32分	22時間53分	22時間16分	21時間41分	21時間7分	20時間36分	20時間6分	19時間37分	19時間10分	18時間43分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間9分	15時間50分	15時間33分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分
水泳 (バタフライ)	17時間3分	16時間35分	16時間8分	15時間43分	15時間18分	14時間55分	14時間34分	14時間13分	13時間53分	13時間34分	13時間16分	12時間59分	12時間42分	12時間26分	12時間11分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間14分	38時間9分	37時間7分	36時間8分	35時間13分	34時間20分	33時間30分	32時間42分	31時間56分	31時間13分	30時間31分	29時間51分	29時間13分	28時間37分	28時間2分	27時間28分	26時間56分	26時間24分	25時間55分	25時間26分	24時間58分	24時間31分	24時間5分	23時間41分	23時間16分	22時間53分	22時間31分	22時間9分	21時間48分	21時間27分	21時間7分	20時間48分	20時間30分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間33分	18時間18分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間55分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間13分	9時間9分
自転車 (普通:20km/h)	29時間26分	28時間37分	27時間50分	27時間6分	26時間24分	25時間45分	25時間7分	24時間31分	23時間57分	23時間24分	22時間53分	22時間23分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間48分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間55分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分
自転車 (速め):24km/h)	23時間32分	22時間53分	22時間16分	21時間41分	21時間7分	20時間36分	20時間6分	19時間37分	19時間10分	18時間43分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間9分	15時間50分	15時間33分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分

8654キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間58分	60時間14分	58時間37分	57時間4分	55時間36分	54時間13分	52時間54分	51時間38分	50時間26分	49時間17分	48時間11分	47時間9分	46時間8分	45時間11分	44時間15分	43時間22分	42時間31分	41時間42分	40時間55分	40時間9分	39時間26分	38時間43分	38時間3分	37時間23分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間53分	33時間22分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間58分	60時間14分	58時間37分	57時間4分	55時間36分	54時間13分	52時間54分	51時間38分	50時間26分	49時間17分	48時間11分	47時間9分	46時間8分	45時間11分	44時間15分	43時間22分	42時間31分	41時間42分	40時間55分	40時間9分	39時間26分	38時間43分	38時間3分	37時間23分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間53分	33時間22分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間58分	60時間14分	58時間37分	57時間4分	55時間36分	54時間13分	52時間54分	51時間38分	50時間26分	49時間17分	48時間11分	47時間9分	46時間8分	45時間11分	44時間15分	43時間22分	42時間31分	41時間42分	40時間55分	40時間9分	39時間26分	38時間43分	38時間3分	37時間23分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間53分	33時間22分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間58分	60時間14分	58時間37分	57時間4分	55時間36分	54時間13分	52時間54分	51時間38分	50時間26分	49時間17分	48時間11分	47時間9分	46時間8分	45時間11分	44時間15分	43時間22分	42時間31分	41時間42分	40時間55分	40時間9分	39時間26分	38時間43分	38時間3分	37時間23分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間53分	33時間22分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間5分	45時間47分	44時間33分	43時間22分	42時間15分	41時間12分	40時間12分	39時間14分	38時間20分	37時間27分	36時間37分	35時間50分	35時間4分	34時間20分	33時間38分	32時間58分	32時間19分	31時間41分	31時間6分	30時間31分	29時間58分	29時間26分	28時間55分	28時間25分	27時間56分	27時間28分	27時間1分	26時間35分	26時間9分	25時間45分	25時間21分	24時間58分	24時間36分	24時間14分	23時間53分	23時間32分	23時間12分	22時間53分	22時間34分	22時間16分	21時間58分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間18分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分
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トランポリンゆっくり	67時間16分	65時間24分	63時間38分	61時間58分	60時間22分	58時間52分	57時間26分	56時間4分	54時間45分	53時間31分	52時間19分	51時間11分	50時間6分	49時間3分	48時間3分	47時間5分	46時間10分	45時間17分	44時間25分	43時間36分	42時間48分	42時間3分	41時間18分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間36分	37時間58分	37時間22分	36時間47分	36時間13分	35時間40分	35時間8分	34時間37分	34時間7分	33時間38分	33時間9分	32時間42分	32時間15分	31時間49分	31時間23分	30時間59分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分
トランポリン高く飛ぶ	52時間19分	50時間52分	49時間30分	48時間11分	46時間57分	45時間47分	44時間40分	43時間36分	42時間35分	41時間37分	40時間42分	39時間48分	38時間58分	38時間9分	37時間22分	36時間37分	35時間54分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間7分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間5分	23時間47分	23時間28分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
Wii Fit ゆっくり	102時間23分	99時間32分	96時間50分	94時間18分	91時間52分	89時間35分	87時間24分	85時間19分	83時間20分	81時間26分	79時間37分	77時間54分	76時間14分	74時間39分	73時間7分	71時間40分	70時間15分	68時間54分	67時間36分	66時間21分	65時間9分	63時間59分	62時間52分	61時間47分	60時間44分	59時間43分	58時間44分	57時間47分	56時間52分	55時間59分	55時間7分	54時間17分	53時間29分	52時間41分	51時間56分	51時間11分	50時間28分	49時間46分	49時間5分	48時間25分	47時間46分	47時間9分	46時間32分	45時間56分	45時間21分	44時間47分	44時間14分	43時間42分	43時間10分	42時間39分	42時間9分	41時間40分	41時間11分	40時間43分	40時間15分	39時間48分	39時間22分	38時間57分	38時間31分	38時間7分	37時間43分	37時間19分	36時間56分	36時間33分	36時間11分	35時間50分	35時間28分	35時間7分	34時間47分	34時間27分	34時間7分	33時間48分	33時間29分	33時間10分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間59分	31時間42分	31時間26分	31時間9分	30時間53分	30時間37分	30時間22分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間8分	28時間53分	28時間40分	28時間26分	28時間12分	27時間59分	27時間46分	27時間33分	27時間21分	27時間8分	26時間56分	26時間44分	26時間32分	26時間20分	26時間9分	25時間58分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間53分
Wii Fit 普通に	61時間58分	60時間14分	58時間37分	57時間4分	55時間36分	54時間13分	52時間54分	51時間38分	50時間26分	49時間17分	48時間11分	47時間9分	46時間8分	45時間11分	44時間15分	43時間22分	42時間31分	41時間42分	40時間55分	40時間9分	39時間26分	38時間43分	38時間3分	37時間23分	36時間45分	36時間8分	35時間33分	34時間58分	34時間25分	33時間53分	33時間22分	32時間51分	32時間22分	31時間53分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間7分	29時間42分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間27分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間55分	24時間38分	24時間22分	24時間5分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
Wii Fit 激しく	32時間42分	31時間47分	30時間56分	30時間7分	29時間21分	28時間37分	27時間55分	27時間15分	26時間37分	26時間0分	25時間26分	24時間53分	24時間21分	23時間50分	23時間21分	22時間53分	22時間26分	22時間0分	21時間35分	21時間11分	20時間48分	20時間26分	20時間4分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間45分	18時間27分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分

8654キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間29分	76時間18分	74時間15分	72時間17分	70時間26分	68時間40分	67時間0分	65時間24分	63時間53分	62時間26分	61時間3分	59時間43分	58時間27分	57時間14分	56時間4分	54時間56分	53時間52分	52時間49分	51時間50分	50時間52分	49時間57分	49時間3分	48時間11分	47時間22分	46時間33分	45時間47分	45時間2分	44時間18分	43時間36分	42時間55分	42時間15分	41時間37分	41時間0分	40時間24分	39時間48分	39時間14分	38時間41分	38時間9分	37時間38分	37時間7分	36時間37分	36時間8分	35時間40分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間19分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間51分	29時間32分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分
料理	67時間16分	65時間24分	63時間38分	61時間58分	60時間22分	58時間52分	57時間26分	56時間4分	54時間45分	53時間31分	52時間19分	51時間11分	50時間6分	49時間3分	48時間3分	47時間5分	46時間10分	45時間17分	44時間25分	43時間36分	42時間48分	42時間3分	41時間18分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間36分	37時間58分	37時間22分	36時間47分	36時間13分	35時間40分	35時間8分	34時間37分	34時間7分	33時間38分	33時間9分	32時間42分	32時間15分	31時間49分	31時間23分	30時間59分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分
掃除機をかける	71時間21分	69時間22分	67時間30分	65時間43分	64時間2分	62時間26分	60時間54分	59時間27分	58時間4分	56時間45分	55時間30分	54時間17分	53時間8分	52時間1分	50時間58分	49時間57分	48時間58分	48時間1分	47時間7分	46時間15分	45時間24分	44時間35分	43時間48分	43時間3分	42時間19分	41時間37分	40時間56分	40時間16分	39時間38分	39時間1分	38時間25分	37時間50分	37時間16分	36時間43分	36時間11分	35時間40分	35時間10分	34時間41分	34時間12分	33時間45分	33時間18分	32時間51分	32時間26分	32時間1分	31時間36分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間43分	29時間22分	29時間2分	28時間42分	28時間22分	28時間3分	27時間45分	27時間26分	27時間8分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間29分	25時間13分	24時間58分	24時間43分	24時間29分	24時間14分	24時間0分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間30分	22時間17分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間49分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間16分	65時間24分	63時間38分	61時間58分	60時間22分	58時間52分	57時間26分	56時間4分	54時間45分	53時間31分	52時間19分	51時間11分	50時間6分	49時間3分	48時間3分	47時間5分	46時間10分	45時間17分	44時間25分	43時間36分	42時間48分	42時間3分	41時間18分	40時間36分	39時間54分	39時間14分	38時間36分	37時間58分	37時間22分	36時間47分	36時間13分	35時間40分	35時間8分	34時間37分	34時間7分	33時間38分	33時間9分	32時間42分	32時間15分	31時間49分	31時間23分	30時間59分	30時間34分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間22分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間9分	25時間52分	25時間35分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間5分	22時間51分	22時間38分	22時間25分	22時間12分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間41分
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立って仕事をする	130時間49分	127時間11分	123時間45分	120時間29分	117時間24分	114時間28分	111時間40分	109時間1分	106時間29分	104時間3分	101時間45分	99時間32分	97時間25分	95時間23分	93時間26分	91時間34分	89時間46分	88時間3分	86時間23分	84時間47分	83時間15分	81時間45分	80時間19分	78時間56分	77時間36分	76時間18分	75時間3分	73時間51分	72時間40分	71時間32分	70時間26分	69時間22分	68時間20分	67時間20分	66時間21分	65時間24分	64時間29分	63時間35分	62時間43分	61時間52分	61時間3分	60時間14分	59時間27分	58時間42分	57時間57分	57時間14分	56時間31分	55時間50分	55時間10分	54時間30分	53時間52分	53時間14分	52時間37分	52時間1分	51時間26分	50時間52分	50時間19分	49時間46分	49時間14分	48時間42分	48時間11分	47時間41分	47時間12分	46時間43分	46時間15分	45時間47分	45時間20分	44時間53分	44時間27分	44時間1分	43時間36分	43時間11分	42時間47分	42時間23分	42時間0分	41時間37分	41時間15分	40時間52分	40時間31分	40時間9分	39時間48分	39時間28分	39時間8分	38時間48分	38時間28分	38時間9分	37時間50分	37時間31分	37時間13分	36時間55分	36時間37分	36時間20分	36時間3分	35時間46分	35時間29分	35時間13分	34時間57分	34時間41分	34時間25分	34時間10分	33時間55分	33時間40分	33時間25分	33時間10分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間14分	32時間1分	31時間47分	31時間34分	31時間21分	31時間8分	30時間56分	30時間43分	30時間31分
農作業	30時間11分	29時間21分	28時間33分	27時間48分	27時間5分	26時間24分	25時間46分	25時間9分	24時間34分	24時間0分	23時間28分	22時間58分	22時間28分	22時間0分	21時間33分	21時間7分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
体を良く動かす仕事	78時間29分	76時間18分	74時間15分	72時間17分	70時間26分	68時間40分	67時間0分	65時間24分	63時間53分	62時間26分	61時間3分	59時間43分	58時間27分	57時間14分	56時間4分	54時間56分	53時間52分	52時間49分	51時間50分	50時間52分	49時間57分	49時間3分	48時間11分	47時間22分	46時間33分	45時間47分	45時間2分	44時間18分	43時間36分	42時間55分	42時間15分	41時間37分	41時間0分	40時間24分	39時間48分	39時間14分	38時間41分	38時間9分	37時間38分	37時間7分	36時間37分	36時間8分	35時間40分	35時間13分	34時間46分	34時間20分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間19分	31時間56分	31時間34分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間51分	29時間32分	29時間13分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間48分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間58分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間49分	18時間41分	18時間33分	18時間26分	18時間18分
電車・バスに乗車	181時間8分	176時間6分	171時間20分	166時間50分	162時間33分	158時間29分	154時間37分	150時間57分	147時間26分	144時間5分	140時間53分	137時間49分	134時間53分	132時間4分	129時間23分	126時間47分	124時間18分	121時間55分	119時間37分	117時間24分	115時間16分	113時間12分	111時間13分	109時間18分	107時間27分	105時間39分	103時間55分	102時間15分	100時間38分	99時間3分	97時間32分	96時間3分	94時間37分	93時間14分	91時間52分	90時間34分	89時間17分	88時間3分	86時間50分	85時間40分	84時間31分	83時間25分	82時間20分	81時間16分	80時間15分	79時間14分	78時間16分	77時間18分	76時間23分	75時間28分	74時間35分	73時間43分	72時間52分	72時間2分	71時間14分	70時間26分	69時間40分	68時間54分	68時間10分	67時間26分	66時間44分	66時間2分	65時間21分	64時間41分	64時間2分	63時間23分	62時間46分	62時間9分	61時間33分	60時間57分	60時間22分	59時間48分	59時間15分	58時間42分	58時間9分	57時間38分	57時間6分	56時間36分	56時間6分	55時間36分	55時間7分	54時間39分	54時間11分	53時間43分	53時間16分	52時間49分	52時間23分	51時間57分	51時間32分	51時間7分	50時間43分	50時間19分	49時間55分	49時間31分	49時間8分	48時間46分	48時間23分	48時間1分	47時間40分	47時間18分	46時間57分	46時間37分	46時間16分	45時間56分	45時間36分	45時間17分	44時間57分	44時間38分	44時間20分	44時間1分	43時間43分	43時間25分	43時間7分	42時間50分	42時間32分	42時間15分
車を運転	94時間11分	91時間34分	89時間6分	86時間45分	84時間31分	82時間25分	80時間24分	78時間29分	76時間40分	74時間55分	73時間15分	71時間40分	70時間8分	68時間40分	67時間16分	65時間56分	64時間38分	63時間23分	62時間12分	61時間3分	59時間56分	58時間52分	57時間50分	56時間50分	55時間52分	54時間56分	54時間2分	53時間10分	52時間19分	51時間30分	50時間43分	49時間57分	49時間12分	48時間28分	47時間46分	47時間5分	46時間25分	45時間47分	45時間9分	44時間33分	43時間57分	43時間22分	42時間48分	42時間15分	41時間43分	41時間12分	40時間42分	40時間12分	39時間43分	39時間14分	38時間47分	38時間20分	37時間53分	37時間27分	37時間2分	36時間37分	36時間13分	35時間50分	35時間26分	35時間4分	34時間42分	34時間20分	33時間59分	33時間38分	33時間18分	32時間58分	32時間38分	32時間19分	32時間0分	31時間41分	31時間23分	31時間6分	30時間48分	30時間31分	30時間14分	29時間58分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間10分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間9分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間9分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間58分

8654キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8654キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8654キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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