8656キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8656kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8656キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	94時間12分	91時間35分	89時間7分	86時間46分	84時間33分	82時間26分	80時間25分	78時間30分	76時間41分	74時間56分	73時間16分	71時間41分	70時間9分	68時間41分	67時間17分	65時間57分	64時間39分	63時間24分	62時間13分	61時間3分	59時間57分	58時間53分	57時間51分	56時間51分	55時間53分	54時間57分	54時間3分	53時間11分	52時間20分	51時間31分	50時間43分	49時間57分	49時間13分	48時間29分	47時間47分	47時間6分	46時間26分	45時間47分	45時間10分	44時間33分	43時間58分	43時間23分	42時間49分	42時間16分	41時間44分	41時間13分	40時間42分	40時間12分	39時間43分	39時間15分	38時間47分	38時間20分	37時間54分	37時間28分	37時間3分	36時間38分	36時間14分	35時間50分	35時間27分	35時間4分	34時間42分	34時間20分	33時間59分	33時間38分	33時間18分	32時間58分	32時間38分	32時間19分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間49分	30時間31分	30時間15分	29時間58分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間10分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間59分
ウォーキング (普通:4km/h)	78時間30分	76時間19分	74時間16分	72時間18分	70時間27分	68時間41分	67時間1分	65時間25分	63時間54分	62時間27分	61時間3分	59時間44分	58時間28分	57時間14分	56時間4分	54時間57分	53時間52分	52時間50分	51時間50分	50時間53分	49時間57分	49時間4分	48時間12分	47時間22分	46時間34分	45時間47分	45時間2分	44時間19分	43時間37分	42時間56分	42時間16分	41時間38分	41時間0分	40時間24分	39時間49分	39時間15分	38時間42分	38時間9分	37時間38分	37時間8分	36時間38分	36時間9分	35時間41分	35時間13分	34時間47分	34時間20分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間52分	29時間32分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間19分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間46分	53時間15分	51時間48分	50時間27分	49時間9分	47時間55分	46時間45分	45時間38分	44時間35分	43時間34分	42時間36分	41時間40分	40時間47分	39時間56分	39時間7分	38時間20分	37時間35分	36時間52分	36時間10分	35時間30分	34時間51分	34時間14分	33時間38分	33時間3分	32時間29分	31時間57分	31時間25分	30時間55分	30時間25分	29時間57分	29時間29分	29時間2分	28時間36分	28時間11分	27時間47分	27時間23分	27時間0分	26時間37分	26時間15分	25時間54分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間16分	23時間57分	23時間40分	23時間22分	23時間5分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分
階段をゆっくり上る	58時間53分	57時間14分	55時間42分	54時間14分	52時間50分	51時間31分	50時間16分	49時間4分	47時間55分	46時間50分	45時間47分	44時間48分	43時間51分	42時間56分	42時間3分	41時間13分	40時間24分	39時間38分	38時間53分	38時間9分	37時間28分	36時間48分	36時間9分	35時間32分	34時間55分	34時間20分	33時間47分	33時間14分	32時間42分	32時間12分	31時間42分	31時間13分	30時間45分	30時間18分	29時間52分	29時間26分	29時間1分	28時間37分	28時間13分	27時間51分	27時間28分	27時間7分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間8分	24時間49分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間9分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間9分	21時間55分	21時間41分	21時間28分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間44分
階段を速く上る	32時間15分	31時間22分	30時間31分	29時間43分	28時間57分	28時間13分	27時間32分	26時間53分	26時間15分	25時間39分	25時間5分	24時間32分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間35分	22時間8分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
階段を降りる	47時間6分	45時間47分	44時間33分	43時間23分	42時間16分	41時間13分	40時間12分	39時間15分	38時間20分	37時間28分	36時間38分	35時間50分	35時間4分	34時間20分	33時間38分	32時間58分	32時間19分	31時間42分	31時間6分	30時間31分	29時間58分	29時間26分	28時間55分	28時間25分	27時間56分	27時間28分	27時間1分	26時間35分	26時間10分	25時間45分	25時間21分	24時間58分	24時間36分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間53分	22時間35分	22時間16分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分
山登り	32時間15分	31時間22分	30時間31分	29時間43分	28時間57分	28時間13分	27時間32分	26時間53分	26時間15分	25時間39分	25時間5分	24時間32分	24時間1分	23時間31分	23時間2分	22時間35分	22時間8分	21時間43分	21時間18分	20時間54分	20時間31分	20時間9分	19時間48分	19時間28分	19時間8分	18時間49分	18時間30分	18時間12分	17時間55分	17時間38分	17時間22分	17時間6分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	39時間15分	38時間9分	37時間8分	36時間9分	35時間13分	34時間20分	33時間30分	32時間42分	31時間57分	31時間13分	30時間31分	29時間52分	29時間14分	28時間37分	28時間2分	27時間28分	26時間56分	26時間25分	25時間55分	25時間26分	24時間58分	24時間32分	24時間6分	23時間41分	23時間17分	22時間53分	22時間31分	22時間9分	21時間48分	21時間28分	21時間8分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間4分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分	9時間9分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間26分	28時間37分	27時間51分	27時間7分	26時間25分	25時間45分	25時間8分	24時間32分	23時間57分	23時間25分	22時間53分	22時間24分	21時間55分	21時間28分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間4分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間33分	22時間53分	22時間16分	21時間41分	21時間8分	20時間36分	20時間6分	19時間37分	19時間10分	18時間44分	18時間19分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間45分	26時間1分	25時間19分	24時間39分	24時間1分	23時間25分	22時間50分	22時間18分	21時間47分	21時間17分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間30分	19時間7分	18時間44分	18時間22分	18時間0分	17時間40分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間57分	19時間24分	18時間52分	18時間23分	17時間54分	17時間27分	17時間2分	16時間38分	16時間14分	15時間52分	15時間31分	15時間11分	14時間51分	14時間33分	14時間15分	13時間58分	13時間41分	13時間26分	13時間10分	12時間56分	12時間42分	12時間28分	12時間15分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間5分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分
縄跳び (速め:100-160回/分)	19時間8分	18時間37分	18時間6分	17時間38分	17時間11分	16時間45分	16時間20分	15時間57分	15時間35分	15時間13分	14時間53分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間8分	12時間53分	12時間38分	12時間24分	12時間11分	11時間58分	11時間45分	11時間33分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間26分	43時間12分	42時間2分	40時間55分	39時間52分	38時間53分	37時間56分	37時間2分	36時間10分	35時間21分	34時間33分	33時間48分	33時間5分	32時間24分	31時間44分	31時間6分	30時間29分	29時間54分	29時間20分	28時間48分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間49分	26時間21分	25時間55分	25時間29分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間55分	23時間34分	23時間12分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間27分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間17分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
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水泳 (速め:全般)	23時間33分	22時間53分	22時間16分	21時間41分	21時間8分	20時間36分	20時間6分	19時間37分	19時間10分	18時間44分	18時間19分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分
水泳 (バタフライ)	17時間4分	16時間35分	16時間8分	15時間43分	15時間19分	14時間56分	14時間34分	14時間13分	13時間53分	13時間34分	13時間16分	12時間59分	12時間42分	12時間26分	12時間11分	11時間56分	11時間42分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間40分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間28分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間54分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間4分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分
自転車 (ゆったり:15km/h)	39時間15分	38時間9分	37時間8分	36時間9分	35時間13分	34時間20分	33時間30分	32時間42分	31時間57分	31時間13分	30時間31分	29時間52分	29時間14分	28時間37分	28時間2分	27時間28分	26時間56分	26時間25分	25時間55分	25時間26分	24時間58分	24時間32分	24時間6分	23時間41分	23時間17分	22時間53分	22時間31分	22時間9分	21時間48分	21時間28分	21時間8分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間4分	18時間49分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間26分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間17分	9時間13分	9時間9分
自転車 (普通:20km/h)	29時間26分	28時間37分	27時間51分	27時間7分	26時間25分	25時間45分	25時間8分	24時間32分	23時間57分	23時間25分	22時間53分	22時間24分	21時間55分	21時間28分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間44分	18時間24分	18時間4分	17時間46分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分
自転車 (速め):24km/h)	23時間33分	22時間53分	22時間16分	21時間41分	21時間8分	20時間36分	20時間6分	19時間37分	19時間10分	18時間44分	18時間19分	17時間55分	17時間32分	17時間10分	16時間49分	16時間29分	16時間9分	15時間51分	15時間33分	15時間15分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間30分	13時間17分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分

8656キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間59分	60時間15分	58時間37分	57時間5分	55時間37分	54時間14分	52時間54分	51時間39分	50時間27分	49時間18分	48時間12分	47時間9分	46時間9分	45時間11分	44時間16分	43時間23分	42時間32分	41時間43分	40時間55分	40時間10分	39時間26分	38時間44分	38時間3分	37時間24分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間22分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間7分	29時間43分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間59分	60時間15分	58時間37分	57時間5分	55時間37分	54時間14分	52時間54分	51時間39分	50時間27分	49時間18分	48時間12分	47時間9分	46時間9分	45時間11分	44時間16分	43時間23分	42時間32分	41時間43分	40時間55分	40時間10分	39時間26分	38時間44分	38時間3分	37時間24分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間22分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間7分	29時間43分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間59分	60時間15分	58時間37分	57時間5分	55時間37分	54時間14分	52時間54分	51時間39分	50時間27分	49時間18分	48時間12分	47時間9分	46時間9分	45時間11分	44時間16分	43時間23分	42時間32分	41時間43分	40時間55分	40時間10分	39時間26分	38時間44分	38時間3分	37時間24分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間22分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間7分	29時間43分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間59分	60時間15分	58時間37分	57時間5分	55時間37分	54時間14分	52時間54分	51時間39分	50時間27分	49時間18分	48時間12分	47時間9分	46時間9分	45時間11分	44時間16分	43時間23分	42時間32分	41時間43分	40時間55分	40時間10分	39時間26分	38時間44分	38時間3分	37時間24分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間22分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間7分	29時間43分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
筋トレスクワット（普通の強度）	47時間6分	45時間47分	44時間33分	43時間23分	42時間16分	41時間13分	40時間12分	39時間15分	38時間20分	37時間28分	36時間38分	35時間50分	35時間4分	34時間20分	33時間38分	32時間58分	32時間19分	31時間42分	31時間6分	30時間31分	29時間58分	29時間26分	28時間55分	28時間25分	27時間56分	27時間28分	27時間1分	26時間35分	26時間10分	25時間45分	25時間21分	24時間58分	24時間36分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間53分	22時間35分	22時間16分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間51分	19時間37分	19時間23分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間8分	11時間3分	10時間59分
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トランポリンゆっくり	67時間17分	65時間25分	63時間39分	61時間59分	60時間23分	58時間53分	57時間26分	56時間4分	54時間46分	53時間31分	52時間20分	51時間12分	50時間6分	49時間4分	48時間4分	47時間6分	46時間11分	45時間17分	44時間26分	43時間37分	42時間49分	42時間3分	41時間19分	40時間36分	39時間55分	39時間15分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間48分	36時間14分	35時間41分	35時間9分	34時間38分	34時間8分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間15分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間52分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分
トランポリン高く飛ぶ	52時間20分	50時間53分	49時間30分	48時間12分	46時間58分	45時間47分	44時間40分	43時間37分	42時間36分	41時間38分	40時間42分	39時間49分	38時間58分	38時間9分	37時間23分	36時間38分	35時間55分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間8分	31時間35分	31時間3分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間11分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間33分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間17分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
Wii Fit ゆっくり	102時間24分	99時間33分	96時間52分	94時間19分	91時間54分	89時間36分	87時間25分	85時間20分	83時間21分	81時間27分	79時間39分	77時間55分	76時間15分	74時間40分	73時間8分	71時間41分	70時間16分	68時間55分	67時間37分	66時間22分	65時間10分	64時間0分	62時間52分	61時間47分	60時間45分	59時間44分	58時間45分	57時間48分	56時間53分	56時間0分	55時間8分	54時間18分	53時間29分	52時間42分	51時間56分	51時間12分	50時間28分	49時間46分	49時間5分	48時間26分	47時間47分	47時間9分	46時間32分	45時間57分	45時間22分	44時間48分	44時間15分	43時間42分	43時間11分	42時間40分	42時間10分	41時間40分	41時間11分	40時間43分	40時間16分	39時間49分	39時間23分	38時間57分	38時間32分	38時間7分	37時間43分	37時間20分	36時間57分	36時間34分	36時間12分	35時間50分	35時間29分	35時間8分	34時間47分	34時間27分	34時間8分	33時間48分	33時間29分	33時間11分	32時間52分	32時間35分	32時間17分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間53分	30時間38分	30時間22分	30時間7分	29時間52分	29時間37分	29時間22分	29時間8分	28時間54分	28時間40分	28時間26分	28時間13分	28時間0分	27時間47分	27時間34分	27時間21分	27時間9分	26時間56分	26時間44分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間58分	25時間47分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間43分	24時間32分	24時間22分	24時間13分	24時間3分	23時間53分
Wii Fit 普通に	61時間59分	60時間15分	58時間37分	57時間5分	55時間37分	54時間14分	52時間54分	51時間39分	50時間27分	49時間18分	48時間12分	47時間9分	46時間9分	45時間11分	44時間16分	43時間23分	42時間32分	41時間43分	40時間55分	40時間10分	39時間26分	38時間44分	38時間3分	37時間24分	36時間46分	36時間9分	35時間33分	34時間59分	34時間26分	33時間53分	33時間22分	32時間52分	32時間22分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間33分	30時間7分	29時間43分	29時間18分	28時間55分	28時間32分	28時間10分	27時間48分	27時間27分	27時間7分	26時間46分	26時間27分	26時間8分	25時間49分	25時間31分	25時間13分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間6分	23時間50分	23時間34分	23時間19分	23時間4分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間16分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間32分	19時間22分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分
Wii Fit 激しく	32時間42分	31時間48分	30時間56分	30時間7分	29時間21分	28時間37分	27時間55分	27時間15分	26時間37分	26時間1分	25時間26分	24時間53分	24時間21分	23時間51分	23時間22分	22時間53分	22時間27分	22時間1分	21時間36分	21時間12分	20時間49分	20時間26分	20時間5分	19時間44分	19時間24分	19時間4分	18時間46分	18時間28分	18時間10分	17時間53分	17時間36分	17時間20分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間54分	15時間41分	15時間28分	15時間15分	15時間3分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間37分

8656キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	78時間30分	76時間19分	74時間16分	72時間18分	70時間27分	68時間41分	67時間1分	65時間25分	63時間54分	62時間27分	61時間3分	59時間44分	58時間28分	57時間14分	56時間4分	54時間57分	53時間52分	52時間50分	51時間50分	50時間53分	49時間57分	49時間4分	48時間12分	47時間22分	46時間34分	45時間47分	45時間2分	44時間19分	43時間37分	42時間56分	42時間16分	41時間38分	41時間0分	40時間24分	39時間49分	39時間15分	38時間42分	38時間9分	37時間38分	37時間8分	36時間38分	36時間9分	35時間41分	35時間13分	34時間47分	34時間20分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間52分	29時間32分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間19分
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掃除機をかける	71時間22分	69時間23分	67時間31分	65時間44分	64時間3分	62時間27分	60時間55分	59時間28分	58時間5分	56時間46分	55時間30分	54時間18分	53時間9分	52時間2分	50時間58分	49時間57分	48時間58分	48時間2分	47時間8分	46時間15分	45時間25分	44時間36分	43時間49分	43時間4分	42時間20分	41時間38分	40時間57分	40時間17分	39時間39分	39時間1分	38時間25分	37時間51分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間41分	35時間11分	34時間41分	34時間13分	33時間45分	33時間18分	32時間52分	32時間26分	32時間1分	31時間37分	31時間13分	30時間50分	30時間27分	30時間5分	29時間44分	29時間23分	29時間2分	28時間42分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間1分	25時間45分	25時間29分	25時間14分	24時間58分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間55分	22時間42分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間54分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間49分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間59分	19時間49分	19時間40分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間39分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	67時間17分	65時間25分	63時間39分	61時間59分	60時間23分	58時間53分	57時間26分	56時間4分	54時間46分	53時間31分	52時間20分	51時間12分	50時間6分	49時間4分	48時間4分	47時間6分	46時間11分	45時間17分	44時間26分	43時間37分	42時間49分	42時間3分	41時間19分	40時間36分	39時間55分	39時間15分	38時間36分	37時間59分	37時間23分	36時間48分	36時間14分	35時間41分	35時間9分	34時間38分	34時間8分	33時間38分	33時間10分	32時間42分	32時間15分	31時間49分	31時間24分	30時間59分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間26分	29時間4分	28時間43分	28時間22分	28時間2分	27時間42分	27時間23分	27時間4分	26時間45分	26時間27分	26時間10分	25時間52分	25時間36分	25時間19分	25時間3分	24時間47分	24時間32分	24時間16分	24時間2分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間5分	22時間52分	22時間38分	22時間25分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間13分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間28分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間8分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間24分	18時間15分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間48分	15時間42分
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立って仕事をする	130時間51分	127時間13分	123時間46分	120時間31分	117時間25分	114時間29分	111時間42分	109時間2分	106時間30分	104時間5分	101時間46分	99時間33分	97時間26分	95時間24分	93時間28分	91時間35分	89時間48分	88時間4分	86時間24分	84時間48分	83時間16分	81時間47分	80時間20分	78時間57分	77時間37分	76時間19分	75時間4分	73時間52分	72時間41分	71時間33分	70時間27分	69時間23分	68時間21分	67時間21分	66時間22分	65時間25分	64時間30分	63時間36分	62時間44分	61時間53分	61時間3分	60時間15分	59時間28分	58時間42分	57時間58分	57時間14分	56時間32分	55時間51分	55時間10分	54時間31分	53時間52分	53時間15分	52時間38分	52時間2分	51時間27分	50時間53分	50時間19分	49時間46分	49時間14分	48時間43分	48時間12分	47時間42分	47時間12分	46時間44分	46時間15分	45時間47分	45時間20分	44時間54分	44時間27分	44時間2分	43時間37分	43時間12分	42時間48分	42時間24分	42時間1分	41時間38分	41時間15分	40時間53分	40時間31分	40時間10分	39時間49分	39時間28分	39時間8分	38時間48分	38時間29分	38時間9分	37時間51分	37時間32分	37時間14分	36時間56分	36時間38分	36時間20分	36時間3分	35時間46分	35時間30分	35時間13分	34時間57分	34時間41分	34時間26分	34時間10分	33時間55分	33時間40分	33時間25分	33時間11分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間15分	32時間1分	31時間48分	31時間35分	31時間22分	31時間9分	30時間56分	30時間44分	30時間31分
農作業	30時間11分	29時間21分	28時間33分	27時間48分	27時間5分	26時間25分	25時間46分	25時間9分	24時間34分	24時間1分	23時間29分	22時間58分	22時間29分	22時間1分	21時間34分	21時間8分	20時間43分	20時間19分	19時間56分	19時間34分	19時間12分	18時間52分	18時間32分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間46分	16時間30分	16時間15分	16時間0分	15時間46分	15時間32分	15時間19分	15時間5分	14時間53分	14時間40分	14時間28分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間34分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分
体を良く動かす仕事	78時間30分	76時間19分	74時間16分	72時間18分	70時間27分	68時間41分	67時間1分	65時間25分	63時間54分	62時間27分	61時間3分	59時間44分	58時間28分	57時間14分	56時間4分	54時間57分	53時間52分	52時間50分	51時間50分	50時間53分	49時間57分	49時間4分	48時間12分	47時間22分	46時間34分	45時間47分	45時間2分	44時間19分	43時間37分	42時間56分	42時間16分	41時間38分	41時間0分	40時間24分	39時間49分	39時間15分	38時間42分	38時間9分	37時間38分	37時間8分	36時間38分	36時間9分	35時間41分	35時間13分	34時間47分	34時間20分	33時間55分	33時間30分	33時間6分	32時間42分	32時間19分	31時間57分	31時間35分	31時間13分	30時間52分	30時間31分	30時間11分	29時間52分	29時間32分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間20分	22時間9分	21時間59分	21時間48分	21時間38分	21時間28分	21時間18分	21時間8分	20時間58分	20時間49分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間46分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間12分	19時間4分	18時間57分	18時間49分	18時間41分	18時間34分	18時間26分	18時間19分
電車・バスに乗車	181時間10分	176時間8分	171時間23分	166時間52分	162時間35分	158時間32分	154時間40分	150時間59分	147時間28分	144時間7分	140時間55分	137時間51分	134時間55分	132時間6分	129時間24分	126時間49分	124時間20分	121時間56分	119時間38分	117時間25分	115時間17分	113時間14分	111時間15分	109時間20分	107時間28分	105時間41分	103時間57分	102時間16分	100時間39分	99時間5分	97時間33分	96時間4分	94時間38分	93時間15分	91時間54分	90時間35分	89時間18分	88時間4分	86時間52分	85時間41分	84時間33分	83時間26分	82時間21分	81時間17分	80時間16分	79時間16分	78時間17分	77時間20分	76時間24分	75時間29分	74時間36分	73時間44分	72時間53分	72時間3分	71時間15分	70時間27分	69時間41分	68時間55分	68時間11分	67時間27分	66時間45分	66時間3分	65時間22分	64時間42分	64時間3分	63時間24分	62時間47分	62時間10分	61時間34分	60時間58分	60時間23分	59時間49分	59時間15分	58時間42分	58時間10分	57時間38分	57時間7分	56時間37分	56時間7分	55時間37分	55時間8分	54時間40分	54時間11分	53時間44分	53時間17分	52時間50分	52時間24分	51時間58分	51時間33分	51時間8分	50時間43分	50時間19分	49時間55分	49時間32分	49時間9分	48時間46分	48時間24分	48時間2分	47時間40分	47時間19分	46時間58分	46時間37分	46時間17分	45時間57分	45時間37分	45時間17分	44時間58分	44時間39分	44時間20分	44時間2分	43時間44分	43時間26分	43時間8分	42時間50分	42時間33分	42時間16分
車を運転	94時間12分	91時間35分	89時間7分	86時間46分	84時間33分	82時間26分	80時間25分	78時間30分	76時間41分	74時間56分	73時間16分	71時間41分	70時間9分	68時間41分	67時間17分	65時間57分	64時間39分	63時間24分	62時間13分	61時間3分	59時間57分	58時間53分	57時間51分	56時間51分	55時間53分	54時間57分	54時間3分	53時間11分	52時間20分	51時間31分	50時間43分	49時間57分	49時間13分	48時間29分	47時間47分	47時間6分	46時間26分	45時間47分	45時間10分	44時間33分	43時間58分	43時間23分	42時間49分	42時間16分	41時間44分	41時間13分	40時間42分	40時間12分	39時間43分	39時間15分	38時間47分	38時間20分	37時間54分	37時間28分	37時間3分	36時間38分	36時間14分	35時間50分	35時間27分	35時間4分	34時間42分	34時間20分	33時間59分	33時間38分	33時間18分	32時間58分	32時間38分	32時間19分	32時間0分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間49分	30時間31分	30時間15分	29時間58分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間15分	27時間1分	26時間48分	26時間35分	26時間22分	26時間10分	25時間57分	25時間45分	25時間33分	25時間21分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間16分	22時間7分	21時間59分

8656キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8656キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8656キロカロリーの消費で約1.2kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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