8582キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8582kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8582キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間24分	90時間48分	88時間21分	86時間2分	83時間49分	81時間44分	79時間44分	77時間50分	76時間1分	74時間18分	72時間39分	71時間4分	69時間33分	68時間6分	66時間43分	65時間23分	64時間6分	62時間52分	61時間41分	60時間32分	59時間26分	58時間22分	57時間21分	56時間22分	55時間24分	54時間29分	53時間35分	52時間43分	51時間53分	51時間5分	50時間17分	49時間32分	48時間47分	48時間4分	47時間22分	46時間42分	46時間2分	45時間24分	44時間47分	44時間10分	43時間35分	43時間1分	42時間27分	41時間54分	41時間23分	40時間52分	40時間21分	39時間52分	39時間23分	38時間55分	38時間27分	38時間0分	37時間34分	37時間9分	36時間44分	36時間19分	35時間55分	35時間32分	35時間9分	34時間46分	34時間24分	34時間3分	33時間42分	33時間21分	33時間1分	32時間41分	32時間22分	32時間3分	31時間44分	31時間26分	31時間8分	30時間50分	30時間33分	30時間16分	29時間59分	29時間43分	29時間27分	29時間11分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間9分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間56分	21時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間50分	75時間40分	73時間38分	71時間41分	69時間51分	68時間6分	66時間26分	64時間52分	63時間21分	61時間55分	60時間32分	59時間13分	57時間58分	56時間45分	55時間36分	54時間29分	53時間25分	52時間23分	51時間24分	50時間27分	49時間32分	48時間39分	47時間47分	46時間58分	46時間10分	45時間24分	44時間39分	43時間56分	43時間14分	42時間34分	41時間54分	41時間16分	40時間39分	40時間3分	39時間29分	38時間55分	38時間22分	37時間50分	37時間19分	36時間49分	36時間19分	35時間50分	35時間22分	34時間55分	34時間29分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間56分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間18分	52時間47分	51時間22分	50時間1分	48時間44分	47時間31分	46時間21分	45時間15分	44時間12分	43時間11分	42時間14分	41時間19分	40時間26分	39時間35分	38時間47分	38時間0分	37時間16分	36時間33分	35時間51分	35時間11分	34時間33分	33時間56分	33時間20分	32時間46分	32時間12分	31時間40分	31時間9分	30時間39分	30時間10分	29時間41分	29時間14分	28時間47分	28時間22分	27時間57分	27時間32分	27時間9分	26時間46分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間21分	21時間7分	20時間53分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間6分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
階段をゆっくり上る	58時間22分	56時間45分	55時間13分	53時間46分	52時間23分	51時間5分	49時間50分	48時間39分	47時間31分	46時間26分	45時間24分	44時間25分	43時間28分	42時間34分	41時間42分	40時間52分	40時間3分	39時間17分	38時間33分	37時間50分	37時間9分	36時間29分	35時間50分	35時間13分	34時間37分	34時間3分	33時間29分	32時間57分	32時間26分	31時間55分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間36分	29時間11分	28時間46分	28時間22分	27時間59分	27時間36分	27時間14分	26時間53分	26時間32分	26時間11分	25時間51分	25時間32分	25時間13分	24時間55分	24時間37分	24時間19分	24時間2分	23時間45分	23時間29分	23時間13分	22時間57分	22時間42分	22時間27分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間3分	20時間51分	20時間38分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間55分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分
階段を速く上る	31時間59分	31時間6分	30時間15分	29時間27分	28時間42分	27時間59分	27時間18分	26時間39分	26時間2分	25時間26分	24時間52分	24時間20分	23時間49分	23時間19分	22時間50分	22時間23分	21時間57分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
階段を降りる	46時間42分	45時間24分	44時間10分	43時間1分	41時間54分	40時間52分	39時間52分	38時間55分	38時間0分	37時間9分	36時間19分	35時間32分	34時間46分	34時間3分	33時間21分	32時間41分	32時間3分	31時間26分	30時間50分	30時間16分	29時間43分	29時間11分	28時間40分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間47分	26時間21分	25時間56分	25時間32分	25時間8分	24時間46分	24時間23分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
山登り	31時間59分	31時間6分	30時間15分	29時間27分	28時間42分	27時間59分	27時間18分	26時間39分	26時間2分	25時間26分	24時間52分	24時間20分	23時間49分	23時間19分	22時間50分	22時間23分	21時間57分	21時間31分	21時間7分	20時間44分	20時間21分	19時間59分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間21分	18時間3分	17時間46分	17時間29分	17時間13分	16時間57分	16時間42分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間46分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間10分	13時間1分	12時間52分	12時間43分	12時間34分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間39分	11時間32分	11時間25分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間58分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間55分	37時間50分	36時間49分	35時間50分	34時間55分	34時間3分	33時間13分	32時間26分	31時間40分	30時間57分	30時間16分	29時間36分	28時間59分	28時間22分	27時間48分	27時間14分	26時間42分	26時間11分	25時間42分	25時間13分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間29分	23時間5分	22時間42分	22時間19分	21時間58分	21時間37分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間19分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間39分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間11分	28時間22分	27時間36分	26時間53分	26時間11分	25時間32分	24時間55分	24時間19分	23時間45分	23時間13分	22時間42分	22時間12分	21時間44分	21時間17分	20時間51分	20時間26分	20時間1分	19時間38分	19時間16分	18時間55分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間57分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間21分	22時間42分	22時間5分	21時間30分	20時間57分	20時間26分	19時間56分	19時間27分	19時間0分	18時間34分	18時間9分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間40分	16時間20分	16時間1分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間11分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間32分	25時間47分	25時間6分	24時間26分	23時間48分	23時間13分	22時間39分	22時間6分	21時間35分	21時間6分	20時間38分	20時間11分	19時間45分	19時間20分	18時間57分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間11分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間47分	19時間14分	18時間43分	18時間13分	17時間45分	17時間18分	16時間53分	16時間29分	16時間6分	15時間44分	15時間23分	15時間3分	14時間44分	14時間25分	14時間8分	13時間51分	13時間34分	13時間19分	13時間4分	12時間49分	12時間35分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間20分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間37分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間59分	18時間27分	17時間57分	17時間29分	17時間2分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間27分	15時間6分	14時間45分	14時間26分	14時間8分	13時間50分	13時間33分	13時間17分	13時間1分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間4分	11時間51分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間43分	10時間32分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間3分	42時間50分	41時間40分	40時間34分	39時間32分	38時間33分	37時間36分	36時間43分	35時間51分	35時間2分	34時間16分	33時間31分	32時間48分	32時間7分	31時間28分	30時間50分	30時間14分	29時間39分	29時間5分	28時間33分	28時間2分	27時間32分	27時間3分	26時間35分	26時間8分	25時間42分	25時間16分	24時間52分	24時間28分	24時間5分	23時間43分	23時間21分	23時間1分	22時間40分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間20分	10時間16分
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水泳 (速め:全般)	23時間21分	22時間42分	22時間5分	21時間30分	20時間57分	20時間26分	19時間56分	19時間27分	19時間0分	18時間34分	18時間9分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間40分	16時間20分	16時間1分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間11分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分
水泳 (バタフライ)	16時間55分	16時間27分	16時間0分	15時間35分	15時間11分	14時間48分	14時間26分	14時間6分	13時間46分	13時間27分	13時間9分	12時間52分	12時間36分	12時間20分	12時間5分	11時間50分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間55分	37時間50分	36時間49分	35時間50分	34時間55分	34時間3分	33時間13分	32時間26分	31時間40分	30時間57分	30時間16分	29時間36分	28時間59分	28時間22分	27時間48分	27時間14分	26時間42分	26時間11分	25時間42分	25時間13分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間29分	23時間5分	22時間42分	22時間19分	21時間58分	21時間37分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間19分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間39分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分
自転車 (普通:20km/h)	29時間11分	28時間22分	27時間36分	26時間53分	26時間11分	25時間32分	24時間55分	24時間19分	23時間45分	23時間13分	22時間42分	22時間12分	21時間44分	21時間17分	20時間51分	20時間26分	20時間1分	19時間38分	19時間16分	18時間55分	18時間34分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間13分	15時間57分	15時間43分	15時間28分	15時間14分	15時間1分	14時間48分	14時間35分	14時間23分	14時間11分	13時間59分	13時間48分	13時間37分	13時間26分	13時間16分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分
自転車 (速め):24km/h)	23時間21分	22時間42分	22時間5分	21時間30分	20時間57分	20時間26分	19時間56分	19時間27分	19時間0分	18時間34分	18時間9分	17時間46分	17時間23分	17時間1分	16時間40分	16時間20分	16時間1分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間23分	12時間11分	12時間1分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分

8582キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間27分	59時間44分	58時間7分	56時間36分	55時間9分	53時間46分	52時間27分	51時間12分	50時間1分	48時間53分	47時間47分	46時間45分	45時間45分	44時間48分	43時間53分	43時間1分	42時間10分	41時間21分	40時間34分	39時間49分	39時間6分	38時間24分	37時間44分	37時間5分	36時間27分	35時間50分	35時間15分	34時間41分	34時間8分	33時間36分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分	14時間20分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間27分	59時間44分	58時間7分	56時間36分	55時間9分	53時間46分	52時間27分	51時間12分	50時間1分	48時間53分	47時間47分	46時間45分	45時間45分	44時間48分	43時間53分	43時間1分	42時間10分	41時間21分	40時間34分	39時間49分	39時間6分	38時間24分	37時間44分	37時間5分	36時間27分	35時間50分	35時間15分	34時間41分	34時間8分	33時間36分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分	14時間20分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間27分	59時間44分	58時間7分	56時間36分	55時間9分	53時間46分	52時間27分	51時間12分	50時間1分	48時間53分	47時間47分	46時間45分	45時間45分	44時間48分	43時間53分	43時間1分	42時間10分	41時間21分	40時間34分	39時間49分	39時間6分	38時間24分	37時間44分	37時間5分	36時間27分	35時間50分	35時間15分	34時間41分	34時間8分	33時間36分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分	14時間20分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間27分	59時間44分	58時間7分	56時間36分	55時間9分	53時間46分	52時間27分	51時間12分	50時間1分	48時間53分	47時間47分	46時間45分	45時間45分	44時間48分	43時間53分	43時間1分	42時間10分	41時間21分	40時間34分	39時間49分	39時間6分	38時間24分	37時間44分	37時間5分	36時間27分	35時間50分	35時間15分	34時間41分	34時間8分	33時間36分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分	14時間20分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間42分	45時間24分	44時間10分	43時間1分	41時間54分	40時間52分	39時間52分	38時間55分	38時間0分	37時間9分	36時間19分	35時間32分	34時間46分	34時間3分	33時間21分	32時間41分	32時間3分	31時間26分	30時間50分	30時間16分	29時間43分	29時間11分	28時間40分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間47分	26時間21分	25時間56分	25時間32分	25時間8分	24時間46分	24時間23分	24時間2分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間23分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間9分	17時間57分	17時間46分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
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トランポリンゆっくり	66時間43分	64時間52分	63時間6分	61時間27分	59時間52分	58時間22分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間53分	50時間45分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間16分	37時間39分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間22分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
トランポリン高く飛ぶ	51時間53分	50時間27分	49時間5分	47時間47分	46時間34分	45時間24分	44時間17分	43時間14分	42時間14分	41時間16分	40時間21分	39時間29分	38時間38分	37時間50分	37時間4分	36時間19分	35時間36分	34時間55分	34時間16分	33時間38分	33時間1分	32時間26分	31時間51分	31時間18分	30時間47分	30時間16分	29時間46分	29時間17分	28時間49分	28時間22分	27時間56分	27時間31分	27時間6分	26時間42分	26時間19分	25時間56分	25時間34分	25時間13分	24時間52分	24時間32分	24時間13分	23時間53分	23時間35分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間38分	20時間24分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分
Wii Fit ゆっくり	101時間31分	98時間42分	96時間2分	93時間30分	91時間7分	88時間50分	86時間40分	84時間36分	82時間38分	80時間45分	78時間58分	77時間15分	75時間36分	74時間2分	72時間31分	71時間4分	69時間40分	68時間20分	67時間2分	65時間48分	64時間36分	63時間27分	62時間20分	61時間16分	60時間13分	59時間13分	58時間15分	57時間18分	56時間24分	55時間31分	54時間40分	53時間50分	53時間2分	52時間15分	51時間30分	50時間45分	50時間3分	49時間21分	48時間40分	48時間1分	47時間22分	46時間45分	46時間9分	45時間33分	44時間58分	44時間25分	43時間52分	43時間20分	42時間48分	42時間18分	41時間48分	41時間19分	40時間50分	40時間22分	39時間55分	39時間29分	39時間3分	38時間37分	38時間12分	37時間48分	37時間24分	37時間1分	36時間38分	36時間15分	35時間53分	35時間32分	35時間11分	34時間50分	34時間30分	34時間10分	33時間50分	33時間31分	33時間12分	32時間54分	32時間36分	32時間18分	32時間0分	31時間43分	31時間26分	31時間10分	30時間54分	30時間38分	30時間22分	30時間6分	29時間51分	29時間36分	29時間22分	29時間7分	28時間53分	28時間39分	28時間25分	28時間12分	27時間58分	27時間45分	27時間32分	27時間20分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間31分	26時間19分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間33分	25時間22分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間40分	24時間30分	24時間20分	24時間10分	24時間0分	23時間50分	23時間41分
Wii Fit 普通に	61時間27分	59時間44分	58時間7分	56時間36分	55時間9分	53時間46分	52時間27分	51時間12分	50時間1分	48時間53分	47時間47分	46時間45分	45時間45分	44時間48分	43時間53分	43時間1分	42時間10分	41時間21分	40時間34分	39時間49分	39時間6分	38時間24分	37時間44分	37時間5分	36時間27分	35時間50分	35時間15分	34時間41分	34時間8分	33時間36分	33時間5分	32時間35分	32時間6分	31時間37分	31時間10分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間27分	29時間3分	28時間40分	28時間18分	27時間56分	27時間34分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間10分	23時間53分	23時間38分	23時間22分	23時間7分	22時間52分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間17分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間29分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間26分	14時間20分
Wii Fit 激しく	32時間26分	31時間31分	30時間40分	29時間52分	29時間6分	28時間22分	27時間41分	27時間1分	26時間23分	25時間47分	25時間13分	24時間40分	24時間9分	23時間38分	23時間10分	22時間42分	22時間15分	21時間49分	21時間25分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間36分	18時間18分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間56分	16時間41分	16時間27分	16時間13分	15時間59分	15時間45分	15時間33分	15時間20分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間4分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間35分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分

8582キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間50分	75時間40分	73時間38分	71時間41分	69時間51分	68時間6分	66時間26分	64時間52分	63時間21分	61時間55分	60時間32分	59時間13分	57時間58分	56時間45分	55時間36分	54時間29分	53時間25分	52時間23分	51時間24分	50時間27分	49時間32分	48時間39分	47時間47分	46時間58分	46時間10分	45時間24分	44時間39分	43時間56分	43時間14分	42時間34分	41時間54分	41時間16分	40時間39分	40時間3分	39時間29分	38時間55分	38時間22分	37時間50分	37時間19分	36時間49分	36時間19分	35時間50分	35時間22分	34時間55分	34時間29分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間56分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分
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掃除機をかける	70時間45分	68時間47分	66時間56分	65時間10分	63時間30分	61時間55分	60時間24分	58時間58分	57時間35分	56時間17分	55時間2分	53時間50分	52時間41分	51時間35分	50時間32分	49時間32分	48時間33分	47時間37分	46時間43分	45時間51分	45時間1分	44時間13分	43時間27分	42時間42分	41時間58分	41時間16分	40時間36分	39時間56分	39時間18分	38時間41分	38時間6分	37時間31分	36時間58分	36時間25分	35時間53分	35時間22分	34時間53分	34時間23分	33時間55分	33時間28分	33時間1分	32時間35分	32時間9分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間34分	30時間12分	29時間50分	29時間29分	29時間8分	28時間47分	28時間28分	28時間8分	27時間49分	27時間31分	27時間13分	26時間55分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間47分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間2分	23時間48分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間43分	22時間30分	22時間18分	22時間6分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間28分	20時間18分	20時間8分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間20分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間45分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間43分	64時間52分	63時間6分	61時間27分	59時間52分	58時間22分	56時間57分	55時間36分	54時間18分	53時間4分	51時間53分	50時間45分	49時間41分	48時間39分	47時間39分	46時間42分	45時間47分	44時間54分	44時間3分	43時間14分	42時間27分	41時間42分	40時間58分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間16分	37時間39分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間22分	34時間51分	34時間20分	33時間50分	33時間21分	32時間53分	32時間26分	31時間59分	31時間33分	31時間8分	30時間43分	30時間19分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間8分	27時間48分	27時間28分	27時間9分	26時間50分	26時間32分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間34分	24時間19分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間49分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間59分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間53分	15時間46分	15時間40分	15時間34分
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立って仕事をする	129時間44分	126時間7分	122時間43分	119時間29分	116時間25分	113時間31分	110時間44分	108時間6分	105時間35分	103時間11分	100時間54分	98時間42分	96時間36分	94時間35分	92時間40分	90時間48分	89時間2分	87時間19分	85時間40分	84時間5分	82時間33分	81時間5分	79時間39分	78時間17分	76時間57分	75時間40分	74時間26分	73時間14分	72時間4分	70時間56分	69時間51分	68時間47分	67時間46分	66時間46分	65時間48分	64時間52分	63時間57分	63時間3分	62時間12分	61時間21分	60時間32分	59時間44分	58時間58分	58時間12分	57時間28分	56時間45分	56時間3分	55時間22分	54時間42分	54時間3分	53時間25分	52時間47分	52時間11分	51時間35分	51時間1分	50時間27分	49時間53分	49時間21分	48時間49分	48時間18分	47時間47分	47時間17分	46時間48分	46時間20分	45時間51分	45時間24分	44時間57分	44時間31分	44時間5分	43時間39分	43時間14分	42時間50分	42時間26分	42時間2分	41時間39分	41時間16分	40時間54分	40時間32分	40時間11分	39時間49分	39時間29分	39時間8分	38時間48分	38時間28分	38時間9分	37時間50分	37時間31分	37時間13分	36時間54分	36時間37分	36時間19分	36時間2分	35時間45分	35時間28分	35時間11分	34時間55分	34時間39分	34時間23分	34時間8分	33時間53分	33時間38分	33時間23分	33時間8分	32時間54分	32時間40分	32時間26分	32時間12分	31時間58分	31時間45分	31時間31分	31時間18分	31時間6分	30時間53分	30時間40分	30時間28分	30時間16分
農作業	29時間56分	29時間6分	28時間19分	27時間34分	26時間52分	26時間11分	25時間33分	24時間56分	24時間22分	23時間48分	23時間17分	22時間46分	22時間17分	21時間49分	21時間23分	20時間57分	20時間32分	20時間9分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間42分	18時間23分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間54分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間59分
体を良く動かす仕事	77時間50分	75時間40分	73時間38分	71時間41分	69時間51分	68時間6分	66時間26分	64時間52分	63時間21分	61時間55分	60時間32分	59時間13分	57時間58分	56時間45分	55時間36分	54時間29分	53時間25分	52時間23分	51時間24分	50時間27分	49時間32分	48時間39分	47時間47分	46時間58分	46時間10分	45時間24分	44時間39分	43時間56分	43時間14分	42時間34分	41時間54分	41時間16分	40時間39分	40時間3分	39時間29分	38時間55分	38時間22分	37時間50分	37時間19分	36時間49分	36時間19分	35時間50分	35時間22分	34時間55分	34時間29分	34時間3分	33時間38分	33時間13分	32時間49分	32時間26分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間57分	30時間36分	30時間16分	29時間56分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間40分	28時間22分	28時間5分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間58分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間58分	21時間47分	21時間37分	21時間27分	21時間17分	21時間7分	20時間57分	20時間47分	20時間38分	20時間29分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間55分	18時間47分	18時間39分	18時間32分	18時間24分	18時間17分	18時間9分
電車・バスに乗車	179時間38分	174時間38分	169時間55分	165時間27分	161時間12分	157時間10分	153時間20分	149時間41分	146時間12分	142時間53分	139時間42分	136時間40分	133時間46分	130時間58分	128時間18分	125時間44分	123時間16分	120時間54分	118時間37分	116時間25分	114時間18分	112時間16分	110時間18分	108時間23分	106時間33分	104時間47分	103時間4分	101時間24分	99時間47分	98時間14分	96時間43分	95時間15分	93時間50分	92時間27分	91時間7分	89時間49分	88時間33分	87時間19分	86時間7分	84時間57分	83時間49分	82時間43分	81時間39分	80時間36分	79時間35分	78時間35分	77時間37分	76時間40分	75時間44分	74時間50分	73時間58分	73時間6分	72時間15分	71時間26分	70時間38分	69時間51分	69時間5分	68時間20分	67時間36分	66時間53分	66時間10分	65時間29分	64時間48分	64時間9分	63時間30分	62時間52分	62時間14分	61時間38分	61時間2分	60時間27分	59時間52分	59時間18分	58時間45分	58時間12分	57時間40分	57時間9分	56時間38分	56時間8分	55時間38分	55時間9分	54時間40分	54時間11分	53時間44分	53時間16分	52時間50分	52時間23分	51時間57分	51時間32分	51時間6分	50時間42分	50時間17分	49時間53分	49時間30分	49時間7分	48時間44分	48時間21分	47時間59分	47時間37分	47時間16分	46時間55分	46時間34分	46時間13分	45時間53分	45時間33分	45時間13分	44時間54分	44時間35分	44時間16分	43時間57分	43時間39分	43時間21分	43時間3分	42時間46分	42時間28分	42時間11分	41時間54分
車を運転	93時間24分	90時間48分	88時間21分	86時間2分	83時間49分	81時間44分	79時間44分	77時間50分	76時間1分	74時間18分	72時間39分	71時間4分	69時間33分	68時間6分	66時間43分	65時間23分	64時間6分	62時間52分	61時間41分	60時間32分	59時間26分	58時間22分	57時間21分	56時間22分	55時間24分	54時間29分	53時間35分	52時間43分	51時間53分	51時間5分	50時間17分	49時間32分	48時間47分	48時間4分	47時間22分	46時間42分	46時間2分	45時間24分	44時間47分	44時間10分	43時間35分	43時間1分	42時間27分	41時間54分	41時間23分	40時間52分	40時間21分	39時間52分	39時間23分	38時間55分	38時間27分	38時間0分	37時間34分	37時間9分	36時間44分	36時間19分	35時間55分	35時間32分	35時間9分	34時間46分	34時間24分	34時間3分	33時間42分	33時間21分	33時間1分	32時間41分	32時間22分	32時間3分	31時間44分	31時間26分	31時間8分	30時間50分	30時間33分	30時間16分	29時間59分	29時間43分	29時間27分	29時間11分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間11分	27時間56分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間1分	26時間47分	26時間34分	26時間21分	26時間9分	25時間56分	25時間44分	25時間32分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間34分	24時間23分	24時間13分	24時間2分	23時間51分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間42分	22時間32分	22時間23分	22時間14分	22時間5分	21時間56分	21時間47分

8582キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8582キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8582キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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