8575キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8575kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8575キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	93時間20分	90時間44分	88時間17分	85時間57分	83時間45分	81時間40分	79時間40分	77時間46分	75時間58分	74時間14分	72時間35分	71時間0分	69時間30分	68時間3分	66時間40分	65時間19分	64時間3分	62時間49分	61時間38分	60時間29分	59時間23分	58時間20分	57時間18分	56時間19分	55時間22分	54時間26分	53時間33分	52時間41分	51時間51分	51時間2分	50時間15分	49時間29分	48時間45分	48時間2分	47時間20分	46時間40分	46時間0分	45時間22分	44時間44分	44時間8分	43時間33分	42時間58分	42時間25分	41時間52分	41時間21分	40時間50分	40時間19分	39時間50分	39時間21分	38時間53分	38時間25分	37時間59分	37時間32分	37時間7分	36時間42分	36時間17分	35時間53分	35時間30分	35時間7分	34時間45分	34時間23分	34時間1分	33時間40分	33時間20分	32時間59分	32時間39分	32時間20分	32時間1分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間49分	30時間31分	30時間14分	29時間58分	29時間41分	29時間25分	29時間10分	28時間54分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間46分	75時間37分	73時間34分	71時間38分	69時間48分	68時間3分	66時間23分	64時間48分	63時間18分	61時間52分	60時間29分	59時間10分	57時間55分	56時間42分	55時間33分	54時間26分	53時間22分	52時間21分	51時間21分	50時間24分	49時間29分	48時間36分	47時間45分	46時間56分	46時間8分	45時間22分	44時間37分	43時間54分	43時間12分	42時間32分	41時間52分	41時間14分	40時間37分	40時間1分	39時間27分	38時間53分	38時間20分	37時間48分	37時間17分	36時間47分	36時間17分	35時間49分	35時間21分	34時間54分	34時間27分	34時間1分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	54時間15分	52時間45分	51時間19分	49時間58分	48時間41分	47時間28分	46時間19分	45時間13分	44時間10分	43時間9分	42時間12分	41時間17分	40時間24分	39時間34分	38時間45分	37時間59分	37時間14分	36時間31分	35時間50分	35時間10分	34時間31分	33時間54分	33時間19分	32時間44分	32時間11分	31時間39分	31時間8分	30時間37分	30時間8分	29時間40分	29時間13分	28時間46分	28時間20分	27時間55分	27時間31分	27時間7分	26時間44分	26時間22分	26時間1分	25時間39分	25時間19分	24時間59分	24時間39分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間9分	22時間52分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間38分	20時間25分	20時間12分	19時間59分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間11分	18時間59分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間44分	17時間35分	17時間25分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分
階段をゆっくり上る	58時間20分	56時間42分	55時間10分	53時間43分	52時間21分	51時間2分	49時間47分	48時間36分	47時間28分	46時間24分	45時間22分	44時間23分	43時間26分	42時間32分	41時間40分	40時間50分	40時間1分	39時間15分	38時間31分	37時間48分	37時間7分	36時間27分	35時間49分	35時間12分	34時間36分	34時間1分	33時間28分	32時間55分	32時間24分	31時間54分	31時間24分	30時間56分	30時間28分	30時間1分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間21分	27時間58分	27時間35分	27時間13分	26時間51分	26時間30分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間28分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間26分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間4分	15時間57分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間42分	13時間36分
階段を速く上る	31時間57分	31時間4分	30時間14分	29時間26分	28時間41分	27時間58分	27時間17分	26時間38分	26時間1分	25時間25分	24時間51分	24時間19分	23時間48分	23時間18分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間41分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
階段を降りる	46時間40分	45時間22分	44時間8分	42時間58分	41時間52分	40時間50分	39時間50分	38時間53分	37時間59分	37時間7分	36時間17分	35時間30分	34時間45分	34時間1分	33時間20分	32時間39分	32時間1分	31時間24分	30時間49分	30時間14分	29時間41分	29時間10分	28時間39分	28時間9分	27時間41分	27時間13分	26時間46分	26時間20分	25時間55分	25時間31分	25時間7分	24時間44分	24時間22分	24時間1分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間9分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分
山登り	31時間57分	31時間4分	30時間14分	29時間26分	28時間41分	27時間58分	27時間17分	26時間38分	26時間1分	25時間25分	24時間51分	24時間19分	23時間48分	23時間18分	22時間49分	22時間22分	21時間56分	21時間30分	21時間6分	20時間43分	20時間20分	19時間58分	19時間37分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間57分	16時間41分	16時間27分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間54分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間9分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間34分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間33分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間53分	37時間48分	36時間47分	35時間49分	34時間54分	34時間1分	33時間11分	32時間24分	31時間39分	30時間56分	30時間14分	29時間35分	28時間57分	28時間21分	27時間46分	27時間13分	26時間41分	26時間10分	25時間40分	25時間12分	24時間44分	24時間18分	23時間52分	23時間28分	23時間4分	22時間41分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間16分	20時間56分	20時間37分	20時間18分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間10分	18時間54分	18時間38分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間10分	28時間21分	27時間35分	26時間51分	26時間10分	25時間31分	24時間53分	24時間18分	23時間44分	23時間12分	22時間41分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間50分	20時間25分	20時間0分	19時間37分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間44分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間20分	22時間41分	22時間4分	21時間29分	20時間56分	20時間25分	19時間55分	19時間26分	18時間59分	18時間33分	18時間8分	17時間45分	17時間22分	17時間0分	16時間40分	16時間19分	16時間0分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間25分	23時間47分	23時間12分	22時間38分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間20分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間11分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	16時間0分	15時間43分	15時間28分	15時間12分	14時間58分	14時間43分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間46分	19時間13分	18時間42分	18時間12分	17時間44分	17時間18分	16時間52分	16時間28分	16時間5分	15時間43分	15時間22分	15時間2分	14時間43分	14時間25分	14時間7分	13時間50分	13時間34分	13時間18分	13時間3分	12時間48分	12時間35分	12時間21分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間29分	10時間19分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間13分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間58分	18時間26分	17時間56分	17時間28分	17時間1分	16時間35分	16時間11分	15時間48分	15時間26分	15時間5分	14時間45分	14時間26分	14時間7分	13時間49分	13時間33分	13時間16分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間51分	11時間38分	11時間26分	11時間15分	11時間3分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間21分	9時間13分	9時間5分	8時間58分	8時間51分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	44時間1分	42時間48分	41時間38分	40時間32分	39時間30分	38時間31分	37時間34分	36時間41分	35時間50分	35時間1分	34時間14分	33時間29分	32時間47分	32時間6分	31時間26分	30時間49分	30時間12分	29時間37分	29時間4分	28時間32分	28時間0分	27時間30分	27時間1分	26時間34分	26時間6分	25時間40分	25時間15分	24時間51分	24時間27分	24時間4分	23時間42分	23時間20分	22時間59分	22時間39分	22時間19分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
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水泳 (速め:全般)	23時間20分	22時間41分	22時間4分	21時間29分	20時間56分	20時間25分	19時間55分	19時間26分	18時間59分	18時間33分	18時間8分	17時間45分	17時間22分	17時間0分	16時間40分	16時間19分	16時間0分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分
水泳 (バタフライ)	16時間54分	16時間26分	15時間59分	15時間34分	15時間10分	14時間47分	14時間26分	14時間5分	13時間45分	13時間26分	13時間9分	12時間51分	12時間35分	12時間19分	12時間4分	11時間50分	11時間36分	11時間22分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間22分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間53分	37時間48分	36時間47分	35時間49分	34時間54分	34時間1分	33時間11分	32時間24分	31時間39分	30時間56分	30時間14分	29時間35分	28時間57分	28時間21分	27時間46分	27時間13分	26時間41分	26時間10分	25時間40分	25時間12分	24時間44分	24時間18分	23時間52分	23時間28分	23時間4分	22時間41分	22時間18分	21時間57分	21時間36分	21時間16分	20時間56分	20時間37分	20時間18分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間10分	18時間54分	18時間38分	18時間23分	18時間8分	17時間54分	17時間40分	17時間27分	17時間13分	17時間0分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間53分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間8分	9時間4分
自転車 (普通:20km/h)	29時間10分	28時間21分	27時間35分	26時間51分	26時間10分	25時間31分	24時間53分	24時間18分	23時間44分	23時間12分	22時間41分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間50分	20時間25分	20時間0分	19時間37分	19時間15分	18時間54分	18時間33分	18時間13分	17時間54分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間44分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間42分	15時間28分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間35分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間51分	6時間48分
自転車 (速め):24km/h)	23時間20分	22時間41分	22時間4分	21時間29分	20時間56分	20時間25分	19時間55分	19時間26分	18時間59分	18時間33分	18時間8分	17時間45分	17時間22分	17時間0分	16時間40分	16時間19分	16時間0分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分

8575キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間24分	59時間41分	58時間5分	56時間33分	55時間6分	53時間43分	52時間25分	51時間10分	49時間58分	48時間50分	47時間45分	46時間43分	45時間43分	44時間46分	43時間51分	42時間58分	42時間8分	41時間19分	40時間32分	39時間47分	39時間4分	38時間22分	37時間42分	37時間3分	36時間25分	35時間49分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間34分	33時間3分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間24分	59時間41分	58時間5分	56時間33分	55時間6分	53時間43分	52時間25分	51時間10分	49時間58分	48時間50分	47時間45分	46時間43分	45時間43分	44時間46分	43時間51分	42時間58分	42時間8分	41時間19分	40時間32分	39時間47分	39時間4分	38時間22分	37時間42分	37時間3分	36時間25分	35時間49分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間34分	33時間3分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間24分	59時間41分	58時間5分	56時間33分	55時間6分	53時間43分	52時間25分	51時間10分	49時間58分	48時間50分	47時間45分	46時間43分	45時間43分	44時間46分	43時間51分	42時間58分	42時間8分	41時間19分	40時間32分	39時間47分	39時間4分	38時間22分	37時間42分	37時間3分	36時間25分	35時間49分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間34分	33時間3分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間24分	59時間41分	58時間5分	56時間33分	55時間6分	53時間43分	52時間25分	51時間10分	49時間58分	48時間50分	47時間45分	46時間43分	45時間43分	44時間46分	43時間51分	42時間58分	42時間8分	41時間19分	40時間32分	39時間47分	39時間4分	38時間22分	37時間42分	37時間3分	36時間25分	35時間49分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間34分	33時間3分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間40分	45時間22分	44時間8分	42時間58分	41時間52分	40時間50分	39時間50分	38時間53分	37時間59分	37時間7分	36時間17分	35時間30分	34時間45分	34時間1分	33時間20分	32時間39分	32時間1分	31時間24分	30時間49分	30時間14分	29時間41分	29時間10分	28時間39分	28時間9分	27時間41分	27時間13分	26時間46分	26時間20分	25時間55分	25時間31分	25時間7分	24時間44分	24時間22分	24時間1分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間12分	20時間56分	20時間40分	20時間25分	20時間9分	19時間55分	19時間40分	19時間26分	19時間12分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間21分	18時間8分	17時間56分	17時間45分	17時間33分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間50分	16時間40分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間53分
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トランポリンゆっくり	66時間40分	64時間48分	63時間3分	61時間24分	59時間49分	58時間20分	56時間54分	55時間33分	54時間15分	53時間1分	51時間51分	50時間43分	49時間38分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間53分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間20分	32時間51分	32時間24分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間7分	26時間49分	26時間30分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
トランポリン高く飛ぶ	51時間51分	50時間24分	49時間2分	47時間45分	46時間32分	45時間22分	44時間15分	43時間12分	42時間12分	41時間14分	40時間19分	39時間27分	38時間36分	37時間48分	37時間2分	36時間17分	35時間35分	34時間54分	34時間14分	33時間36分	32時間59分	32時間24分	31時間50分	31時間17分	30時間45分	30時間14分	29時間45分	29時間16分	28時間48分	28時間21分	27時間55分	27時間29分	27時間5分	26時間41分	26時間18分	25時間55分	25時間33分	25時間12分	24時間51分	24時間31分	24時間11分	23時間52分	23時間34分	23時間16分	22時間58分	22時間41分	22時間24分	22時間7分	21時間51分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間23分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間42分	18時間31分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間3分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分
Wii Fit ゆっくり	101時間26分	98時間37分	95時間57分	93時間26分	91時間2分	88時間46分	86時間36分	84時間32分	82時間34分	80時間41分	78時間54分	77時間11分	75時間32分	73時間58分	72時間27分	71時間0分	69時間37分	68時間16分	66時間59分	65時間45分	64時間33分	63時間24分	62時間17分	61時間13分	60時間10分	59時間10分	58時間12分	57時間16分	56時間21分	55時間28分	54時間37分	53時間47分	52時間59分	52時間12分	51時間27分	50時間43分	50時間0分	49時間18分	48時間38分	47時間58分	47時間20分	46時間43分	46時間6分	45時間31分	44時間56分	44時間23分	43時間50分	43時間18分	42時間46分	42時間16分	41時間46分	41時間17分	40時間48分	40時間20分	39時間53分	39時間27分	39時間1分	38時間35分	38時間10分	37時間46分	37時間22分	36時間59分	36時間36分	36時間13分	35時間51分	35時間30分	35時間9分	34時間48分	34時間28分	34時間8分	33時間48分	33時間29分	33時間11分	32時間52分	32時間34分	32時間16分	31時間59分	31時間42分	31時間25分	31時間8分	30時間52分	30時間36分	30時間20分	30時間5分	29時間50分	29時間35分	29時間20分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間44分	27時間31分	27時間18分	27時間6分	26時間53分	26時間41分	26時間29分	26時間18分	26時間6分	25時間55分	25時間43分	25時間32分	25時間21分	25時間10分	25時間0分	24時間49分	24時間39分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間59分	23時間49分	23時間40分
Wii Fit 普通に	61時間24分	59時間41分	58時間5分	56時間33分	55時間6分	53時間43分	52時間25分	51時間10分	49時間58分	48時間50分	47時間45分	46時間43分	45時間43分	44時間46分	43時間51分	42時間58分	42時間8分	41時間19分	40時間32分	39時間47分	39時間4分	38時間22分	37時間42分	37時間3分	36時間25分	35時間49分	35時間13分	34時間39分	34時間6分	33時間34分	33時間3分	32時間33分	32時間4分	31時間36分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間33分	27時間12分	26時間51分	26時間31分	26時間12分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間52分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間37分	22時間23分	22時間9分	21時間55分	21時間42分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間24分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分
Wii Fit 激しく	32時間24分	31時間30分	30時間39分	29時間50分	29時間5分	28時間21分	27時間39分	27時間0分	26時間22分	25時間46分	25時間12分	24時間39分	24時間7分	23時間37分	23時間8分	22時間41分	22時間14分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間37分	20時間15分	19時間53分	19時間33分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	18時間0分	17時間43分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間26分	16時間12分	15時間58分	15時間45分	15時間32分	15時間19分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	14時間0分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間56分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間9分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分

8575キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	77時間46分	75時間37分	73時間34分	71時間38分	69時間48分	68時間3分	66時間23分	64時間48分	63時間18分	61時間52分	60時間29分	59時間10分	57時間55分	56時間42分	55時間33分	54時間26分	53時間22分	52時間21分	51時間21分	50時間24分	49時間29分	48時間36分	47時間45分	46時間56分	46時間8分	45時間22分	44時間37分	43時間54分	43時間12分	42時間32分	41時間52分	41時間14分	40時間37分	40時間1分	39時間27分	38時間53分	38時間20分	37時間48分	37時間17分	36時間47分	36時間17分	35時間49分	35時間21分	34時間54分	34時間27分	34時間1分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分
料理	66時間40分	64時間48分	63時間3分	61時間24分	59時間49分	58時間20分	56時間54分	55時間33分	54時間15分	53時間1分	51時間51分	50時間43分	49時間38分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間53分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間20分	32時間51分	32時間24分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間7分	26時間49分	26時間30分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
掃除機をかける	70時間42分	68時間44分	66時間53分	65時間7分	63時間27分	61時間52分	60時間21分	58時間55分	57時間33分	56時間14分	54時間59分	53時間47分	52時間39分	51時間33分	50時間30分	49時間29分	48時間31分	47時間35分	46時間41分	45時間49分	44時間59分	44時間11分	43時間24分	42時間40分	41時間56分	41時間14分	40時間34分	39時間54分	39時間16分	38時間40分	38時間4分	37時間29分	36時間56分	36時間23分	35時間51分	35時間21分	34時間51分	34時間22分	33時間54分	33時間26分	32時間59分	32時間33分	32時間8分	31時間43分	31時間19分	30時間56分	30時間33分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間30分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間34分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間54分	21時間42分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間11分	19時間2分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間48分	17時間40分	17時間33分	17時間25分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間40分	64時間48分	63時間3分	61時間24分	59時間49分	58時間20分	56時間54分	55時間33分	54時間15分	53時間1分	51時間51分	50時間43分	49時間38分	48時間36分	47時間37分	46時間40分	45時間45分	44時間52分	44時間1分	43時間12分	42時間25分	41時間40分	40時間56分	40時間13分	39時間32分	38時間53分	38時間15分	37時間38分	37時間2分	36時間27分	35時間53分	35時間21分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間20分	32時間51分	32時間24分	31時間57分	31時間31分	31時間6分	30時間42分	30時間18分	29時間54分	29時間32分	29時間10分	28時間48分	28時間27分	28時間6分	27時間46分	27時間27分	27時間7分	26時間49分	26時間30分	26時間13分	25時間55分	25時間38分	25時間21分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間48分	23時間34分	23時間20分	23時間6分	22時間52分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間28分	20時間17分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間17分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間39分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間33分
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立って仕事をする	129時間37分	126時間1分	122時間37分	119時間23分	116時間20分	113時間25分	110時間39分	108時間1分	105時間30分	103時間6分	100時間49分	98時間37分	96時間31分	94時間31分	92時間35分	90時間44分	88時間57分	87時間15分	85時間36分	84時間1分	82時間29分	81時間1分	79時間35分	78時間13分	76時間53分	75時間37分	74時間22分	73時間10分	72時間0分	70時間53分	69時間48分	68時間44分	67時間43分	66時間43分	65時間45分	64時間48分	63時間54分	63時間0分	62時間9分	61時間18分	60時間29分	59時間41分	58時間55分	58時間10分	57時間25分	56時間42分	56時間0分	55時間19分	54時間39分	54時間0分	53時間22分	52時間45分	52時間8分	51時間33分	50時間58分	50時間24分	49時間51分	49時間18分	48時間47分	48時間15分	47時間45分	47時間15分	46時間46分	46時間17分	45時間49分	45時間22分	44時間55分	44時間28分	44時間2分	43時間37分	43時間12分	42時間48分	42時間24分	42時間0分	41時間37分	41時間14分	40時間52分	40時間30分	40時間9分	39時間47分	39時間27分	39時間6分	38時間46分	38時間26分	38時間7分	37時間48分	37時間29分	37時間11分	36時間53分	36時間35分	36時間17分	36時間0分	35時間43分	35時間26分	35時間10分	34時間54分	34時間38分	34時間22分	34時間6分	33時間51分	33時間36分	33時間21分	33時間7分	32時間52分	32時間38分	32時間24分	32時間10分	31時間57分	31時間43分	31時間30分	31時間17分	31時間4分	30時間51分	30時間39分	30時間26分	30時間14分
農作業	29時間54分	29時間5分	28時間17分	27時間33分	26時間50分	26時間10分	25時間32分	24時間55分	24時間20分	23時間47分	23時間16分	22時間45分	22時間16分	21時間48分	21時間22分	20時間56分	20時間31分	20時間8分	19時間45分	19時間23分	19時間2分	18時間41分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間27分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間55分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分
体を良く動かす仕事	77時間46分	75時間37分	73時間34分	71時間38分	69時間48分	68時間3分	66時間23分	64時間48分	63時間18分	61時間52分	60時間29分	59時間10分	57時間55分	56時間42分	55時間33分	54時間26分	53時間22分	52時間21分	51時間21分	50時間24分	49時間29分	48時間36分	47時間45分	46時間56分	46時間8分	45時間22分	44時間37分	43時間54分	43時間12分	42時間32分	41時間52分	41時間14分	40時間37分	40時間1分	39時間27分	38時間53分	38時間20分	37時間48分	37時間17分	36時間47分	36時間17分	35時間49分	35時間21分	34時間54分	34時間27分	34時間1分	33時間36分	33時間11分	32時間47分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間14分	29時間54分	29時間35分	29時間16分	28時間57分	28時間39分	28時間21分	28時間3分	27時間46分	27時間29分	27時間13分	26時間57分	26時間41分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間40分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間31分	24時間18分	24時間5分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間26分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間43分	19時間35分	19時間26分	19時間18分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間31分	18時間23分	18時間16分	18時間8分
電車・バスに乗車	179時間29分	174時間30分	169時間47分	165時間19分	161時間4分	157時間3分	153時間13分	149時間34分	146時間5分	142時間46分	139時間36分	136時間33分	133時間39分	130時間52分	128時間12分	125時間38分	123時間10分	120時間48分	118時間31分	116時間20分	114時間13分	112時間10分	110時間12分	108時間18分	106時間28分	104時間42分	102時間59分	101時間19分	99時間42分	98時間9分	96時間38分	95時間10分	93時間45分	92時間22分	91時間2分	89時間44分	88時間28分	87時間15分	86時間3分	84時間53分	83時間45分	82時間39分	81時間35分	80時間32分	79時間31分	78時間31分	77時間33分	76時間36分	75時間41分	74時間47分	73時間54分	73時間2分	72時間12分	71時間23分	70時間35分	69時間48分	69時間2分	68時間16分	67時間32分	66時間49分	66時間7分	65時間26分	64時間45分	64時間6分	63時間27分	62時間49分	62時間11分	61時間35分	60時間59分	60時間24分	59時間49分	59時間15分	58時間42分	58時間10分	57時間38分	57時間6分	56時間35分	56時間5分	55時間35分	55時間6分	54時間37分	54時間9分	53時間41分	53時間14分	52時間47分	52時間21分	51時間55分	51時間29分	51時間4分	50時間39分	50時間15分	49時間51分	49時間27分	49時間4分	48時間41分	48時間19分	47時間57分	47時間35分	47時間14分	46時間52分	46時間32分	46時間11分	45時間51分	45時間31分	45時間11分	44時間52分	44時間33分	44時間14分	43時間55分	43時間37分	43時間19分	43時間1分	42時間44分	42時間26分	42時間9分	41時間52分
車を運転	93時間20分	90時間44分	88時間17分	85時間57分	83時間45分	81時間40分	79時間40分	77時間46分	75時間58分	74時間14分	72時間35分	71時間0分	69時間30分	68時間3分	66時間40分	65時間19分	64時間3分	62時間49分	61時間38分	60時間29分	59時間23分	58時間20分	57時間18分	56時間19分	55時間22分	54時間26分	53時間33分	52時間41分	51時間51分	51時間2分	50時間15分	49時間29分	48時間45分	48時間2分	47時間20分	46時間40分	46時間0分	45時間22分	44時間44分	44時間8分	43時間33分	42時間58分	42時間25分	41時間52分	41時間21分	40時間50分	40時間19分	39時間50分	39時間21分	38時間53分	38時間25分	37時間59分	37時間32分	37時間7分	36時間42分	36時間17分	35時間53分	35時間30分	35時間7分	34時間45分	34時間23分	34時間1分	33時間40分	33時間20分	32時間59分	32時間39分	32時間20分	32時間1分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間49分	30時間31分	30時間14分	29時間58分	29時間41分	29時間25分	29時間10分	28時間54分	28時間39分	28時間24分	28時間9分	27時間55分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間19分	25時間7分	24時間56分	24時間44分	24時間33分	24時間22分	24時間11分	24時間1分	23時間50分	23時間40分	23時間30分	23時間20分	23時間10分	23時間0分	22時間50分	22時間41分	22時間31分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分

8575キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8575キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8575キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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