8475キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8475kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8475キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間14分	89時間40分	87時間15分	84時間57分	82時間47分	80時間42分	78時間44分	76時間52分	75時間4分	73時間22分	71時間44分	70時間11分	68時間41分	67時間15分	65時間53分	64時間34分	63時間18分	62時間5分	60時間54分	59時間47分	58時間42分	57時間39分	56時間38分	55時間39分	54時間43分	53時間48分	52時間55分	52時間4分	51時間14分	50時間26分	49時間40分	48時間55分	48時間11分	47時間28分	46時間47分	46時間7分	45時間28分	44時間50分	44時間13分	43時間37分	43時間2分	42時間28分	41時間55分	41時間23分	40時間52分	40時間21分	39時間51分	39時間22分	38時間53分	38時間26分	37時間58分	37時間32分	37時間6分	36時間41分	36時間16分	35時間52分	35時間28分	35時間5分	34時間42分	34時間20分	33時間59分	33時間37分	33時間17分	32時間56分	32時間36分	32時間17分	31時間57分	31時間39分	31時間20分	31時間2分	30時間44分	30時間27分	30時間10分	29時間53分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間40分	21時間31分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間52分	74時間44分	72時間42分	70時間48分	68時間59分	67時間15分	65時間37分	64時間3分	62時間34分	61時間8分	59時間47分	58時間29分	57時間14分	56時間3分	54時間54分	53時間48分	52時間45分	51時間44分	50時間45分	49時間49分	48時間55分	48時間2分	47時間12分	46時間23分	45時間36分	44時間50分	44時間6分	43時間23分	42時間42分	42時間2分	41時間23分	40時間45分	40時間9分	39時間33分	38時間59分	38時間26分	37時間53分	37時間22分	36時間51分	36時間21分	35時間52分	35時間24分	34時間56分	34時間29分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間37分	52時間8分	50時間43分	49時間23分	48時間7分	46時間55分	45時間46分	44時間41分	43時間39分	42時間39分	41時間42分	40時間48分	39時間56分	39時間6分	38時間18分	37時間32分	36時間48分	36時間5分	35時間24分	34時間45分	34時間7分	33時間31分	32時間55分	32時間21分	31時間48分	31時間17分	30時間46分	30時間16分	29時間47分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間0分	27時間36分	27時間12分	26時間48分	26時間26分	26時間4分	25時間42分	25時間21分	25時間1分	24時間41分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間19分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分
階段をゆっくり上る	57時間39分	56時間3分	54時間32分	53時間6分	51時間44分	50時間26分	49時間12分	48時間2分	46時間55分	45時間51分	44時間50分	43時間51分	42時間55分	42時間2分	41時間10分	40時間21分	39時間33分	38時間48分	38時間4分	37時間22分	36時間41分	36時間1分	35時間24分	34時間47分	34時間12分	33時間37分	33時間4分	32時間32分	32時間1分	31時間31分	31時間2分	30時間34分	30時間7分	29時間40分	29時間14分	28時間49分	28時間25分	28時間1分	27時間38分	27時間16分	26時間54分	26時間33分	26時間12分	25時間52分	25時間32分	25時間13分	24時間54分	24時間36分	24時間18分	24時間1分	23時間44分	23時間27分	23時間11分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間55分	21時間41分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間22分	20時間10分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間49分	13時間43分	13時間38分	13時間32分	13時間27分
階段を速く上る	31時間35分	30時間42分	29時間52分	29時間5分	28時間21分	27時間38分	26時間58分	26時間19分	25時間42分	25時間7分	24時間34分	24時間2分	23時間31分	23時間2分	22時間33分	22時間6分	21時間40分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
階段を降りる	46時間7分	44時間50分	43時間37分	42時間28分	41時間23分	40時間21分	39時間22分	38時間26分	37時間32分	36時間41分	35時間52分	35時間5分	34時間20分	33時間37分	32時間56分	32時間17分	31時間39分	31時間2分	30時間27分	29時間53分	29時間21分	28時間49分	28時間19分	27時間49分	27時間21分	26時間54分	26時間27分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間31分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間26分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
山登り	31時間35分	30時間42分	29時間52分	29時間5分	28時間21分	27時間38分	26時間58分	26時間19分	25時間42分	25時間7分	24時間34分	24時間2分	23時間31分	23時間2分	22時間33分	22時間6分	21時間40分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間6分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間44分	18時間25分	18時間7分	17時間50分	17時間33分	17時間16分	17時間0分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間49分	13時間39分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間9分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間26分	37時間22分	36時間21分	35時間24分	34時間29分	33時間37分	32時間48分	32時間1分	31時間17分	30時間34分	29時間53分	29時間14分	28時間37分	28時間1分	27時間27分	26時間54分	26時間22分	25時間52分	25時間22分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間11分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間41分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間4分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間56分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間49分	28時間1分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間27分	22時間55分	22時間25分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間42分	17時間23分	17時間6分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間3分	22時間25分	21時間48分	21時間14分	20時間41分	20時間10分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間20分	17時間56分	17時間32分	17時間10分	16時間48分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間13分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間12分	25時間28分	24時間47分	24時間8分	23時間31分	22時間55分	22時間22分	21時間50分	21時間19分	20時間50分	20時間22分	19時間56分	19時間30分	19時間6分	18時間43分	18時間20分	17時間59分	17時間38分	17時間18分	16時間59分	16時間40分	16時間22分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間41分	13時間29分	13時間17分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間32分	19時間0分	18時間29分	18時間0分	17時間32分	17時間6分	16時間41分	16時間17分	15時間54分	15時間32分	15時間12分	14時間52分	14時間33分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間24分	13時間9分	12時間54分	12時間40分	12時間26分	12時間12分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間24分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間44分	18時間13分	17時間44分	17時間16分	16時間49分	16時間24分	16時間0分	15時間37分	15時間15分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間57分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間52分	12時間37分	12時間22分	12時間9分	11時間55分	11時間43分	11時間30分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間45分	10時間35分	10時間24分	10時間15分	10時間5分	9時間56分	9時間47分	9時間39分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間30分	42時間18分	41時間9分	40時間4分	39時間2分	38時間4分	37時間8分	36時間15分	35時間24分	34時間36分	33時間50分	33時間6分	32時間24分	31時間43分	31時間4分	30時間27分	29時間51分	29時間17分	28時間44分	28時間12分	27時間41分	27時間11分	26時間43分	26時間15分	25時間48分	25時間22分	24時間57分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間25分	23時間4分	22時間43分	22時間23分	22時間4分	21時間45分	21時間26分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間2分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間47分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間9分
水泳 (普通:全般)	27時間47分	27時間0分	26時間16分	25時間35分	24時間56分	24時間18分	23時間43分	23時間9分	22時間36分	22時間6分	21時間36分	21時間8分	20時間41分	20時間15分	19時間50分	19時間26分	19時間4分	18時間42分	18時間20分	18時間0分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間30分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分
水泳 (速め:全般)	23時間3分	22時間25分	21時間48分	21時間14分	20時間41分	20時間10分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間20分	17時間56分	17時間32分	17時間10分	16時間48分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間13分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分
水泳 (バタフライ)	16時間42分	16時間14分	15時間48分	15時間23分	14時間59分	14時間37分	14時間15分	13時間55分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間42分	12時間26分	12時間11分	11時間56分	11時間41分	11時間28分	11時間14分	11時間2分	10時間49分	10時間38分	10時間26分	10時間15分	10時間5分	9時間54分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間28分	8時間21分	8時間14分	8時間7分	8時間0分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間24分	7時間18分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分	3時間53分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間26分	37時間22分	36時間21分	35時間24分	34時間29分	33時間37分	32時間48分	32時間1分	31時間17分	30時間34分	29時間53分	29時間14分	28時間37分	28時間1分	27時間27分	26時間54分	26時間22分	25時間52分	25時間22分	24時間54分	24時間27分	24時間1分	23時間36分	23時間11分	22時間48分	22時間25分	22時間3分	21時間41分	21時間21分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間4分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間56分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間56分	17時間42分	17時間28分	17時間14分	17時間1分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間1分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分
自転車 (普通:20km/h)	28時間49分	28時間1分	27時間16分	26時間33分	25時間52分	25時間13分	24時間36分	24時間1分	23時間27分	22時間55分	22時間25分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間35分	20時間10分	19時間46分	19時間24分	19時間2分	18時間41分	18時間20分	18時間0分	17時間42分	17時間23分	17時間6分	16時間48分	16時間32分	16時間16分	16時間0分	15時間45分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間27分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間46分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間49分	6時間46分	6時間43分
自転車 (速め):24km/h)	23時間3分	22時間25分	21時間48分	21時間14分	20時間41分	20時間10分	19時間41分	19時間13分	18時間46分	18時間20分	17時間56分	17時間32分	17時間10分	16時間48分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間31分	15時間13分	14時間56分	14時間40分	14時間24分	14時間9分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間13分	13時間1分	12時間48分	12時間36分	12時間25分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分

8475キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間41分	59時間0分	57時間24分	55時間53分	54時間27分	53時間6分	51時間48分	50時間34分	49時間23分	48時間16分	47時間12分	46時間10分	45時間11分	44時間15分	43時間20分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間4分	39時間20分	38時間37分	37時間55分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間42分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間30分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間41分	59時間0分	57時間24分	55時間53分	54時間27分	53時間6分	51時間48分	50時間34分	49時間23分	48時間16分	47時間12分	46時間10分	45時間11分	44時間15分	43時間20分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間4分	39時間20分	38時間37分	37時間55分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間42分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間30分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間41分	59時間0分	57時間24分	55時間53分	54時間27分	53時間6分	51時間48分	50時間34分	49時間23分	48時間16分	47時間12分	46時間10分	45時間11分	44時間15分	43時間20分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間4分	39時間20分	38時間37分	37時間55分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間42分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間30分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間41分	59時間0分	57時間24分	55時間53分	54時間27分	53時間6分	51時間48分	50時間34分	49時間23分	48時間16分	47時間12分	46時間10分	45時間11分	44時間15分	43時間20分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間4分	39時間20分	38時間37分	37時間55分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間42分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間30分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間7分	44時間50分	43時間37分	42時間28分	41時間23分	40時間21分	39時間22分	38時間26分	37時間32分	36時間41分	35時間52分	35時間5分	34時間20分	33時間37分	32時間56分	32時間17分	31時間39分	31時間2分	30時間27分	29時間53分	29時間21分	28時間49分	28時間19分	27時間49分	27時間21分	26時間54分	26時間27分	26時間2分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間27分	24時間5分	23時間44分	23時間23分	23時間3分	22時間44分	22時間25分	22時間6分	21時間48分	21時間31分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間26分	19時間13分	18時間59分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	16時間59分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間5分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間50分	10時間45分
ヨガハタ	76時間52分	74時間44分	72時間42分	70時間48分	68時間59分	67時間15分	65時間37分	64時間3分	62時間34分	61時間8分	59時間47分	58時間29分	57時間14分	56時間3分	54時間54分	53時間48分	52時間45分	51時間44分	50時間45分	49時間49分	48時間55分	48時間2分	47時間12分	46時間23分	45時間36分	44時間50分	44時間6分	43時間23分	42時間42分	42時間2分	41時間23分	40時間45分	40時間9分	39時間33分	38時間59分	38時間26分	37時間53分	37時間22分	36時間51分	36時間21分	35時間52分	35時間24分	34時間56分	34時間29分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分
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トランポリンゆっくり	65時間53分	64時間3分	62時間19分	60時間41分	59時間7分	57時間39分	56時間14分	54時間54分	53時間37分	52時間24分	51時間14分	50時間7分	49時間3分	48時間2分	47時間3分	46時間7分	45時間13分	44時間20分	43時間30分	42時間42分	41時間55分	41時間10分	40時間27分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間48分	37時間11分	36時間36分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間54分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分
トランポリン高く飛ぶ	51時間14分	49時間49分	48時間28分	47時間12分	45時間59分	44時間50分	43時間44分	42時間42分	41時間42分	40時間45分	39時間51分	38時間59分	38時間9分	37時間22分	36時間36分	35時間52分	35時間10分	34時間29分	33時間50分	33時間12分	32時間36分	32時間1分	31時間28分	30時間55分	30時間24分	29時間53分	29時間24分	28時間55分	28時間28分	28時間1分	27時間35分	27時間10分	26時間46分	26時間22分	25時間59分	25時間37分	25時間15分	24時間54分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間42分	22時間25分	22時間8分	21時間52分	21時間36分	21時間21分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間22分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間29分	19時間17分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分
Wii Fit ゆっくり	100時間15分	97時間28分	94時間50分	92時間21分	89時間58分	87時間43分	85時間35分	83時間33分	81時間36分	79時間45分	77時間59分	76時間17分	74時間39分	73時間6分	71時間37分	70時間11分	68時間48分	67時間29分	66時間12分	64時間59分	63時間48分	62時間39分	61時間34分	60時間30分	59時間28分	58時間29分	57時間31分	56時間36分	55時間42分	54時間49分	53時間59分	53時間10分	52時間22分	51時間36分	50時間51分	50時間7分	49時間25分	48時間44分	48時間4分	47時間25分	46時間47分	46時間10分	45時間34分	44時間59分	44時間25分	43時間51分	43時間19分	42時間47分	42時間16分	41時間46分	41時間17分	40時間48分	40時間20分	39時間52分	39時間25分	38時間59分	38時間33分	38時間8分	37時間44分	37時間19分	36時間56分	36時間33分	36時間10分	35時間48分	35時間26分	35時間5分	34時間44分	34時間24分	34時間4分	33時間44分	33時間25分	33時間6分	32時間47分	32時間29分	32時間11分	31時間54分	31時間36分	31時間19分	31時間3分	30時間47分	30時間30分	30時間15分	29時間59分	29時間44分	29時間29分	29時間14分	29時間0分	28時間45分	28時間31分	28時間18分	28時間4分	27時間51分	27時間37分	27時間24分	27時間12分	26時間59分	26時間47分	26時間35分	26時間23分	26時間11分	25時間59分	25時間48分	25時間36分	25時間25分	25時間14分	25時間3分	24時間53分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分	24時間2分	23時間52分	23時間42分	23時間33分	23時間23分
Wii Fit 普通に	60時間41分	59時間0分	57時間24分	55時間53分	54時間27分	53時間6分	51時間48分	50時間34分	49時間23分	48時間16分	47時間12分	46時間10分	45時間11分	44時間15分	43時間20分	42時間28分	41時間38分	40時間50分	40時間4分	39時間20分	38時間37分	37時間55分	37時間15分	36時間37分	36時間0分	35時間24分	34時間49分	34時間15分	33時間42分	33時間11分	32時間40分	32時間10分	31時間42分	31時間14分	30時間47分	30時間20分	29時間54分	29時間30分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間56分	27時間35分	27時間13分	26時間53分	26時間33分	26時間13分	25時間54分	25時間35分	25時間17分	24時間59分	24時間41分	24時間24分	24時間8分	23時間51分	23時間36分	23時間20分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間49分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分	14時間15分	14時間9分
Wii Fit 激しく	32時間1分	31時間8分	30時間17分	29時間30分	28時間44分	28時間1分	27時間20分	26時間41分	26時間4分	25時間28分	24時間54分	24時間22分	23時間51分	23時間21分	22時間52分	22時間25分	21時間58分	21時間33分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間1分	19時間40分	19時間19分	19時間0分	18時間41分	18時間22分	18時間4分	17時間47分	17時間30分	17時間14分	16時間59分	16時間43分	16時間29分	16時間14分	16時間0分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間33分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間11分	12時間3分	11時間55分	11時間48分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分

8475キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間52分	74時間44分	72時間42分	70時間48分	68時間59分	67時間15分	65時間37分	64時間3分	62時間34分	61時間8分	59時間47分	58時間29分	57時間14分	56時間3分	54時間54分	53時間48分	52時間45分	51時間44分	50時間45分	49時間49分	48時間55分	48時間2分	47時間12分	46時間23分	45時間36分	44時間50分	44時間6分	43時間23分	42時間42分	42時間2分	41時間23分	40時間45分	40時間9分	39時間33分	38時間59分	38時間26分	37時間53分	37時間22分	36時間51分	36時間21分	35時間52分	35時間24分	34時間56分	34時間29分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分
料理	65時間53分	64時間3分	62時間19分	60時間41分	59時間7分	57時間39分	56時間14分	54時間54分	53時間37分	52時間24分	51時間14分	50時間7分	49時間3分	48時間2分	47時間3分	46時間7分	45時間13分	44時間20分	43時間30分	42時間42分	41時間55分	41時間10分	40時間27分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間48分	37時間11分	36時間36分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間54分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分
掃除機をかける	69時間52分	67時間56分	66時間6分	64時間21分	62時間42分	61時間8分	59時間39分	58時間14分	56時間52分	55時間35分	54時間21分	53時間10分	52時間2分	50時間57分	49時間54分	48時間55分	47時間57分	47時間2分	46時間8分	45時間17分	44時間28分	43時間40分	42時間54分	42時間10分	41時間27分	40時間45分	40時間5分	39時間26分	38時間49分	38時間13分	37時間37分	37時間3分	36時間30分	35時間58分	35時間26分	34時間56分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間36分	32時間10分	31時間45分	31時間21分	30時間57分	30時間34分	30時間11分	29時間49分	29時間28分	29時間7分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間28分	27時間10分	26時間52分	26時間35分	26時間17分	26時間1分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間58分	23時間44分	23時間31分	23時間17分	23時間4分	22時間51分	22時間38分	22時間26分	22時間14分	22時間2分	21時間50分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間33分	20時間22分	20時間12分	20時間2分	19時間53分	19時間43分	19時間34分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間18分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間53分	64時間3分	62時間19分	60時間41分	59時間7分	57時間39分	56時間14分	54時間54分	53時間37分	52時間24分	51時間14分	50時間7分	49時間3分	48時間2分	47時間3分	46時間7分	45時間13分	44時間20分	43時間30分	42時間42分	41時間55分	41時間10分	40時間27分	39時間45分	39時間5分	38時間26分	37時間48分	37時間11分	36時間36分	36時間1分	35時間28分	34時間56分	34時間25分	33時間54分	33時間25分	32時間56分	32時間28分	32時間1分	31時間35分	31時間9分	30時間44分	30時間20分	29時間56分	29時間33分	29時間11分	28時間49分	28時間28分	28時間7分	27時間47分	27時間27分	27時間7分	26時間48分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間47分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間46分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間45分	21時間33分	21時間21分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間24分	20時間13分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間3分	18時間54分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間52分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間28分	16時間21分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間54分	15時間47分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間22分
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立って仕事をする	128時間7分	124時間33分	121時間11分	118時間0分	114時間58分	112時間6分	109時間22分	106時間45分	104時間16分	101時間54分	99時間38分	97時間28分	95時間24分	93時間25分	91時間30分	89時間40分	87時間55分	86時間13分	84時間36分	83時間2分	81時間31分	80時間4分	78時間40分	77時間18分	76時間0分	74時間44分	73時間30分	72時間19分	71時間10分	70時間3分	68時間59分	67時間56分	66時間55分	65時間56分	64時間59分	64時間3分	63時間9分	62時間16分	61時間25分	60時間35分	59時間47分	59時間0分	58時間14分	57時間29分	56時間45分	56時間3分	55時間21分	54時間41分	54時間1分	53時間22分	52時間45分	52時間8分	51時間32分	50時間57分	50時間23分	49時間49分	49時間16分	48時間44分	48時間12分	47時間42分	47時間12分	46時間42分	46時間13分	45時間45分	45時間17分	44時間50分	44時間23分	43時間57分	43時間32分	43時間6分	42時間42分	42時間18分	41時間54分	41時間31分	41時間8分	40時間45分	40時間23分	40時間2分	39時間40分	39時間20分	38時間59分	38時間39分	38時間19分	38時間0分	37時間40分	37時間22分	37時間3分	36時間45分	36時間27分	36時間9分	35時間52分	35時間35分	35時間18分	35時間1分	34時間45分	34時間29分	34時間13分	33時間58分	33時間42分	33時間27分	33時間12分	32時間58分	32時間43分	32時間29分	32時間15分	32時間1分	31時間48分	31時間34分	31時間21分	31時間8分	30時間55分	30時間42分	30時間30分	30時間17分	30時間5分	29時間53分
農作業	29時間33分	28時間44分	27時間58分	27時間13分	26時間31分	25時間52分	25時間14分	24時間38分	24時間3分	23時間31分	22時間59分	22時間29分	22時間1分	21時間33分	21時間7分	20時間41分	20時間17分	19時間53分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間28分	18時間9分	17時間50分	17時間32分	17時間14分	16時間57分	16時間41分	16時間25分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間10分	13時間59分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間46分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分
体を良く動かす仕事	76時間52分	74時間44分	72時間42分	70時間48分	68時間59分	67時間15分	65時間37分	64時間3分	62時間34分	61時間8分	59時間47分	58時間29分	57時間14分	56時間3分	54時間54分	53時間48分	52時間45分	51時間44分	50時間45分	49時間49分	48時間55分	48時間2分	47時間12分	46時間23分	45時間36分	44時間50分	44時間6分	43時間23分	42時間42分	42時間2分	41時間23分	40時間45分	40時間9分	39時間33分	38時間59分	38時間26分	37時間53分	37時間22分	36時間51分	36時間21分	35時間52分	35時間24分	34時間56分	34時間29分	34時間3分	33時間37分	33時間12分	32時間48分	32時間24分	32時間1分	31時間39分	31時間17分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間33分	29時間14分	28時間55分	28時間37分	28時間19分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間10分	26時間54分	26時間38分	26時間22分	26時間7分	25時間52分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間54分	24時間40分	24時間27分	24時間14分	24時間1分	23時間48分	23時間36分	23時間23分	23時間11分	22時間59分	22時間48分	22時間36分	22時間25分	22時間14分	22時間3分	21時間52分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間29分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分	18時間25分	18時間18分	18時間10分	18時間3分	17時間56分
電車・バスに乗車	177時間23分	172時間27分	167時間48分	163時間23分	159時間11分	155時間13分	151時間26分	147時間49分	144時間23分	141時間6分	137時間58分	134時間58分	132時間6分	129時間20分	126時間42分	124時間10分	121時間44分	119時間23分	117時間8分	114時間58分	112時間53分	110時間52分	108時間55分	107時間2分	105時間14分	103時間28分	101時間47分	100時間8分	98時間33分	97時間0分	95時間31分	94時間4分	92時間40分	91時間18分	89時間58分	88時間41分	87時間26分	86時間13分	85時間3分	83時間54分	82時間47分	81時間41分	80時間38分	79時間35分	78時間35分	77時間36分	76時間39分	75時間43分	74時間48分	73時間54分	73時間2分	72時間11分	71時間21分	70時間33分	69時間45分	68時間59分	68時間13分	67時間29分	66時間45分	66時間3分	65時間21分	64時間40分	64時間0分	63時間21分	62時間42分	62時間5分	61時間28分	60時間52分	60時間16分	59時間41分	59時間7分	58時間34分	58時間1分	57時間29分	56時間57分	56時間26分	55時間56分	55時間26分	54時間56分	54時間27分	53時間59分	53時間31分	53時間3分	52時間37分	52時間10分	51時間44分	51時間18分	50時間53分	50時間28分	50時間4分	49時間40分	49時間16分	48時間53分	48時間30分	48時間7分	47時間45分	47時間23分	47時間2分	46時間40分	46時間20分	45時間59分	45時間39分	45時間19分	44時間59分	44時間40分	44時間20分	44時間2分	43時間43分	43時間25分	43時間6分	42時間49分	42時間31分	42時間14分	41時間57分	41時間40分	41時間23分
車を運転	92時間14分	89時間40分	87時間15分	84時間57分	82時間47分	80時間42分	78時間44分	76時間52分	75時間4分	73時間22分	71時間44分	70時間11分	68時間41分	67時間15分	65時間53分	64時間34分	63時間18分	62時間5分	60時間54分	59時間47分	58時間42分	57時間39分	56時間38分	55時間39分	54時間43分	53時間48分	52時間55分	52時間4分	51時間14分	50時間26分	49時間40分	48時間55分	48時間11分	47時間28分	46時間47分	46時間7分	45時間28分	44時間50分	44時間13分	43時間37分	43時間2分	42時間28分	41時間55分	41時間23分	40時間52分	40時間21分	39時間51分	39時間22分	38時間53分	38時間26分	37時間58分	37時間32分	37時間6分	36時間41分	36時間16分	35時間52分	35時間28分	35時間5分	34時間42分	34時間20分	33時間59分	33時間37分	33時間17分	32時間56分	32時間36分	32時間17分	31時間57分	31時間39分	31時間20分	31時間2分	30時間44分	30時間27分	30時間10分	29時間53分	29時間37分	29時間21分	29時間5分	28時間49分	28時間34分	28時間19分	28時間4分	27時間49分	27時間35分	27時間21分	27時間7分	26時間54分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間2分	25時間49分	25時間37分	25時間25分	25時間13分	25時間1分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間53分	22時間44分	22時間34分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間40分	21時間31分

8475キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8475キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8475キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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