8530キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8530kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8530キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	92時間50分	90時間15分	87時間49分	85時間30分	83時間19分	81時間14分	79時間15分	77時間22分	75時間34分	73時間51分	72時間12分	70時間38分	69時間8分	67時間41分	66時間19分	64時間59分	63時間42分	62時間29分	61時間18分	60時間10分	59時間4分	58時間1分	57時間0分	56時間1分	55時間4分	54時間9分	53時間16分	52時間24分	51時間34分	50時間46分	49時間59分	49時間14分	48時間30分	47時間47分	47時間5分	46時間25分	45時間46分	45時間7分	44時間30分	43時間54分	43時間19分	42時間45分	42時間12分	41時間39分	41時間7分	40時間37分	40時間7分	39時間37分	39時間9分	38時間41分	38時間13分	37時間47分	37時間21分	36時間55分	36時間30分	36時間6分	35時間42分	35時間19分	34時間56分	34時間34分	34時間12分	33時間50分	33時間30分	33時間9分	32時間49分	32時間29分	32時間10分	31時間51分	31時間32分	31時間14分	30時間56分	30時間39分	30時間22分	30時間5分	29時間48分	29時間32分	29時間16分	29時間0分	28時間45分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分
ウォーキング (普通:4km/h)	77時間22分	75時間13分	73時間11分	71時間15分	69時間26分	67時間41分	66時間2分	64時間28分	62時間58分	61時間32分	60時間10分	58時間52分	57時間36分	56時間24分	55時間15分	54時間9分	53時間5分	52時間4分	51時間5分	50時間8分	49時間14分	48時間21分	47時間30分	46時間41分	45時間53分	45時間7分	44時間23分	43時間40分	42時間58分	42時間18分	41時間39分	41時間1分	40時間25分	39時間49分	39時間14分	38時間41分	38時間8分	37時間36分	37時間5分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間10分	34時間43分	34時間16分	33時間50分	33時間25分	33時間1分	32時間37分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間37分	27時間21分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間58分	52時間28分	51時間3分	49時間43分	48時間26分	47時間13分	46時間4分	44時間58分	43時間56分	42時間56分	41時間59分	41時間4分	40時間11分	39時間21分	38時間33分	37時間47分	37時間2分	36時間19分	35時間38分	34時間59分	34時間21分	33時間44分	33時間8分	32時間34分	32時間1分	31時間29分	30時間58分	30時間28分	29時間59分	29時間31分	29時間3分	28時間37分	28時間11分	27時間46分	27時間22分	26時間59分	26時間36分	26時間14分	25時間52分	25時間31分	25時間11分	24時間51分	24時間32分	24時間13分	23時間54分	23時間36分	23時間19分	23時間2分	22時間45分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間53分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間5分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分
階段をゆっくり上る	58時間1分	56時間24分	54時間53分	53時間26分	52時間4分	50時間46分	49時間32分	48時間21分	47時間13分	46時間9分	45時間7分	44時間9分	43時間12分	42時間18分	41時間26分	40時間37分	39時間49分	39時間3分	38時間19分	37時間36分	36時間55分	36時間16分	35時間37分	35時間0分	34時間25分	33時間50分	33時間17分	32時間45分	32時間14分	31時間44分	31時間14分	30時間46分	30時間18分	29時間52分	29時間26分	29時間0分	28時間36分	28時間12分	27時間49分	27時間26分	27時間4分	26時間43分	26時間22分	26時間2分	25時間42分	25時間23分	25時間4分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間49分	22時間33分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間18分	20時間6分	19時間54分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間43分	13時間37分	13時間32分
階段を速く上る	31時間47分	30時間54分	30時間4分	29時間17分	28時間32分	27時間49分	27時間8分	26時間29分	25時間52分	25時間17分	24時間43分	24時間11分	23時間40分	23時間11分	22時間42分	22時間15分	21時間49分	21時間24分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
階段を降りる	46時間25分	45時間7分	43時間54分	42時間45分	41時間39分	40時間37分	39時間37分	38時間41分	37時間47分	36時間55分	36時間6分	35時間19分	34時間34分	33時間50分	33時間9分	32時間29分	31時間51分	31時間14分	30時間39分	30時間5分	29時間32分	29時間0分	28時間30分	28時間0分	27時間32分	27時間4分	26時間38分	26時間12分	25時間47分	25時間23分	24時間59分	24時間37分	24時間15分	23時間53分	23時間32分	23時間12分	22時間53分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間49分	20時間33分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分
山登り	31時間47分	30時間54分	30時間4分	29時間17分	28時間32分	27時間49分	27時間8分	26時間29分	25時間52分	25時間17分	24時間43分	24時間11分	23時間40分	23時間11分	22時間42分	22時間15分	21時間49分	21時間24分	20時間59分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間51分	18時間32分	18時間14分	17時間56分	17時間39分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間29分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間41分	37時間36分	36時間35分	35時間37分	34時間43分	33時間50分	33時間1分	32時間14分	31時間29分	30時間46分	30時間5分	29時間26分	28時間48分	28時間12分	27時間37分	27時間4分	26時間32分	26時間2分	25時間32分	25時間4分	24時間37分	24時間10分	23時間45分	23時間20分	22時間56分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間48分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分
ランニング (普通:8km/h以下)	29時間0分	28時間12分	27時間26分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間46分	24時間10分	23時間36分	23時間4分	22時間33分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間8分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	23時間12分	22時間33分	21時間57分	21時間22分	20時間49分	20時間18分	19時間48分	19時間20分	18時間53分	18時間27分	18時間3分	17時間39分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間22分	25時間38分	24時間57分	24時間17分	23時間40分	23時間4分	22時間30分	21時間58分	21時間28分	20時間58分	20時間30分	20時間4分	19時間38分	19時間13分	18時間50分	18時間27分	18時間6分	17時間45分	17時間25分	17時間5分	16時間47分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間49分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間40分	19時間7分	18時間36分	18時間7分	17時間39分	17時間12分	16時間47分	16時間23分	16時間0分	15時間38分	15時間17分	14時間57分	14時間38分	14時間20分	14時間3分	13時間46分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間44分	12時間31分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間55分	10時間45分	10時間35分	10時間25分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間18分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間52分	18時間20分	17時間51分	17時間22分	16時間56分	16時間30分	16時間6分	15時間43分	15時間21分	15時間0分	14時間40分	14時間21分	14時間3分	13時間45分	13時間28分	13時間12分	12時間57分	12時間42分	12時間27分	12時間13分	12時間0分	11時間47分	11時間35分	11時間23分	11時間11分	11時間0分	10時間49分	10時間39分	10時間29分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間18分	9時間10分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間24分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間47分	42時間34分	41時間25分	40時間20分	39時間18分	38時間19分	37時間23分	36時間29分	35時間38分	34時間50分	34時間3分	33時間19分	32時間36分	31時間55分	31時間16分	30時間39分	30時間3分	29時間28分	28時間55分	28時間23分	27時間52分	27時間22分	26時間53分	26時間25分	25時間58分	25時間32分	25時間7分	24時間43分	24時間19分	23時間56分	23時間34分	23時間13分	22時間52分	22時間32分	22時間12分	21時間53分	21時間35分	21時間17分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間9分	18時間55分	18時間41分	18時間28分	18時間14分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分
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水泳 (速め:全般)	23時間12分	22時間33分	21時間57分	21時間22分	20時間49分	20時間18分	19時間48分	19時間20分	18時間53分	18時間27分	18時間3分	17時間39分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分
水泳 (バタフライ)	16時間49分	16時間21分	15時間54分	15時間29分	15時間5分	14時間43分	14時間21分	14時間0分	13時間41分	13時間22分	13時間4分	12時間47分	12時間31分	12時間15分	12時間0分	11時間46分	11時間32分	11時間19分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間30分	10時間19分	10時間8分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間57分	3時間55分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間41分	37時間36分	36時間35分	35時間37分	34時間43分	33時間50分	33時間1分	32時間14分	31時間29分	30時間46分	30時間5分	29時間26分	28時間48分	28時間12分	27時間37分	27時間4分	26時間32分	26時間2分	25時間32分	25時間4分	24時間37分	24時間10分	23時間45分	23時間20分	22時間56分	22時間33分	22時間11分	21時間50分	21時間29分	21時間9分	20時間49分	20時間30分	20時間12分	19時間54分	19時間37分	19時間20分	19時間4分	18時間48分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間48分	17時間35分	17時間21分	17時間8分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間34分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分
自転車 (普通:20km/h)	29時間0分	28時間12分	27時間26分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間46分	24時間10分	23時間36分	23時間4分	22時間33分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間8分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分
自転車 (速め):24km/h)	23時間12分	22時間33分	21時間57分	21時間22分	20時間49分	20時間18分	19時間48分	19時間20分	18時間53分	18時間27分	18時間3分	17時間39分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間55分	15時間37分	15時間19分	15時間2分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間46分	13時間32分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間41分	12時間29分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間49分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分

8530キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	61時間4分	59時間23分	57時間46分	56時間15分	54時間48分	53時間26分	52時間8分	50時間54分	49時間43分	48時間35分	47時間30分	46時間28分	45時間29分	44時間32分	43時間37分	42時間45分	41時間55分	41時間6分	40時間20分	39時間35分	38時間52分	38時間10分	37時間30分	36時間51分	36時間14分	35時間37分	35時間2分	34時間28分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間58分	30時間32分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	61時間4分	59時間23分	57時間46分	56時間15分	54時間48分	53時間26分	52時間8分	50時間54分	49時間43分	48時間35分	47時間30分	46時間28分	45時間29分	44時間32分	43時間37分	42時間45分	41時間55分	41時間6分	40時間20分	39時間35分	38時間52分	38時間10分	37時間30分	36時間51分	36時間14分	35時間37分	35時間2分	34時間28分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間58分	30時間32分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	61時間4分	59時間23分	57時間46分	56時間15分	54時間48分	53時間26分	52時間8分	50時間54分	49時間43分	48時間35分	47時間30分	46時間28分	45時間29分	44時間32分	43時間37分	42時間45分	41時間55分	41時間6分	40時間20分	39時間35分	38時間52分	38時間10分	37時間30分	36時間51分	36時間14分	35時間37分	35時間2分	34時間28分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間58分	30時間32分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分
筋トレ懸垂（普通の強度）	61時間4分	59時間23分	57時間46分	56時間15分	54時間48分	53時間26分	52時間8分	50時間54分	49時間43分	48時間35分	47時間30分	46時間28分	45時間29分	44時間32分	43時間37分	42時間45分	41時間55分	41時間6分	40時間20分	39時間35分	38時間52分	38時間10分	37時間30分	36時間51分	36時間14分	35時間37分	35時間2分	34時間28分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間58分	30時間32分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分
筋トレスクワット（普通の強度）	46時間25分	45時間7分	43時間54分	42時間45分	41時間39分	40時間37分	39時間37分	38時間41分	37時間47分	36時間55分	36時間6分	35時間19分	34時間34分	33時間50分	33時間9分	32時間29分	31時間51分	31時間14分	30時間39分	30時間5分	29時間32分	29時間0分	28時間30分	28時間0分	27時間32分	27時間4分	26時間38分	26時間12分	25時間47分	25時間23分	24時間59分	24時間37分	24時間15分	23時間53分	23時間32分	23時間12分	22時間53分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間22分	21時間6分	20時間49分	20時間33分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間17分	17時間6分	16時間55分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分
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トランポリンゆっくり	66時間19分	64時間28分	62時間43分	61時間4分	59時間30分	58時間1分	56時間36分	55時間15分	53時間58分	52時間45分	51時間34分	50時間27分	49時間23分	48時間21分	47時間22分	46時間25分	45時間30分	44時間38分	43時間47分	42時間58分	42時間12分	41時間26分	40時間43分	40時間1分	39時間20分	38時間41分	38時間3分	37時間26分	36時間50分	36時間16分	35時間42分	35時間10分	34時間38分	34時間8分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
トランポリン高く飛ぶ	51時間34分	50時間8分	48時間47分	47時間30分	46時間17分	45時間7分	44時間1分	42時間58分	41時間59分	41時間1分	40時間7分	39時間14分	38時間24分	37時間36分	36時間50分	36時間6分	35時間23分	34時間43分	34時間3分	33時間25分	32時間49分	32時間14分	31時間40分	31時間7分	30時間35分	30時間5分	29時間35分	29時間7分	28時間39分	28時間12分	27時間46分	27時間21分	26時間56分	26時間32分	26時間9分	25時間47分	25時間25分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間33分	22時間17分	22時間0分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間30分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間2分
Wii Fit ゆっくり	100時間55分	98時間6分	95時間27分	92時間56分	90時間33分	88時間18分	86時間8分	84時間5分	82時間8分	80時間16分	78時間29分	76時間47分	75時間9分	73時間35分	72時間5分	70時間38分	69時間15分	67時間55分	66時間38分	65時間24分	64時間13分	63時間4分	61時間57分	60時間53分	59時間51分	58時間52分	57時間54分	56時間58分	56時間3分	55時間11分	54時間20分	53時間30分	52時間43分	51時間56分	51時間11分	50時間27分	49時間44分	49時間3分	48時間23分	47時間43分	47時間5分	46時間28分	45時間52分	45時間16分	44時間42分	44時間9分	43時間36分	43時間4分	42時間33分	42時間2分	41時間33分	41時間4分	40時間35分	40時間8分	39時間41分	39時間14分	38時間48分	38時間23分	37時間58分	37時間34分	37時間10分	36時間47分	36時間24分	36時間2分	35時間40分	35時間19分	34時間58分	34時間37分	34時間17分	33時間57分	33時間38分	33時間19分	33時間0分	32時間42分	32時間24分	32時間6分	31時間49分	31時間32分	31時間15分	30時間58分	30時間42分	30時間26分	30時間11分	29時間55分	29時間40分	29時間26分	29時間11分	28時間57分	28時間42分	28時間29分	28時間15分	28時間1分	27時間48分	27時間35分	27時間22分	27時間10分	26時間57分	26時間45分	26時間33分	26時間21分	26時間9分	25時間58分	25時間46分	25時間35分	25時間24分	25時間13分	25時間3分	24時間52分	24時間41分	24時間31分	24時間21分	24時間11分	24時間1分	23時間51分	23時間42分	23時間32分
Wii Fit 普通に	61時間4分	59時間23分	57時間46分	56時間15分	54時間48分	53時間26分	52時間8分	50時間54分	49時間43分	48時間35分	47時間30分	46時間28分	45時間29分	44時間32分	43時間37分	42時間45分	41時間55分	41時間6分	40時間20分	39時間35分	38時間52分	38時間10分	37時間30分	36時間51分	36時間14分	35時間37分	35時間2分	34時間28分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間58分	30時間32分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分
Wii Fit 激しく	32時間14分	31時間20分	30時間29分	29時間41分	28時間55分	28時間12分	27時間31分	26時間51分	26時間14分	25時間38分	25時間4分	24時間31分	24時間0分	23時間30分	23時間1分	22時間33分	22時間7分	21時間41分	21時間17分	20時間53分	20時間30分	20時間8分	19時間47分	19時間27分	19時間7分	18時間48分	18時間29分	18時間11分	17時間54分	17時間37分	17時間21分	17時間5分	16時間50分	16時間35分	16時間21分	16時間7分	15時間53分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間39分	14時間27分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分

8530キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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掃除機をかける	70時間20分	68時間22分	66時間32分	64時間46分	63時間7分	61時間32分	60時間2分	58時間36分	57時間15分	55時間56分	54時間42分	53時間30分	52時間22分	51時間17分	50時間14分	49時間14分	48時間16分	47時間20分	46時間26分	45時間35分	44時間45分	43時間57分	43時間11分	42時間26分	41時間43分	41時間1分	40時間21分	39時間42分	39時間4分	38時間27分	37時間52分	37時間17分	36時間44分	36時間12分	35時間40分	35時間10分	34時間40分	34時間11分	33時間43分	33時間16分	32時間49分	32時間23分	31時間58分	31時間33分	31時間9分	30時間46分	30時間23分	30時間1分	29時間39分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間7分	24時間51分	24時間37分	24時間22分	24時間8分	23時間54分	23時間40分	23時間26分	23時間13分	23時間0分	22時間47分	22時間35分	22時間22分	22時間10分	21時間58分	21時間47分	21時間35分	21時間24分	21時間13分	21時間2分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間10分	20時間0分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分	16時間38分	16時間31分	16時間24分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	66時間19分	64時間28分	62時間43分	61時間4分	59時間30分	58時間1分	56時間36分	55時間15分	53時間58分	52時間45分	51時間34分	50時間27分	49時間23分	48時間21分	47時間22分	46時間25分	45時間30分	44時間38分	43時間47分	42時間58分	42時間12分	41時間26分	40時間43分	40時間1分	39時間20分	38時間41分	38時間3分	37時間26分	36時間50分	36時間16分	35時間42分	35時間10分	34時間38分	34時間8分	33時間38分	33時間9分	32時間41分	32時間14分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間8分	29時間45分	29時間22分	29時間0分	28時間39分	28時間18分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間41分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間8分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
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立って仕事をする	128時間56分	125時間22分	121時間58分	118時間46分	115時間43分	112時間49分	110時間4分	107時間27分	104時間57分	102時間34分	100時間17分	98時間6分	96時間1分	94時間1分	92時間6分	90時間15分	88時間29分	86時間47分	85時間9分	83時間34分	82時間3分	80時間35分	79時間10分	77時間48分	76時間29分	75時間13分	73時間59分	72時間47分	71時間38分	70時間31分	69時間26分	68時間22分	67時間21分	66時間22分	65時間24分	64時間28分	63時間33分	62時間41分	61時間49分	60時間59分	60時間10分	59時間23分	58時間36分	57時間51分	57時間7分	56時間24分	55時間43分	55時間2分	54時間22分	53時間43分	53時間5分	52時間28分	51時間52分	51時間17分	50時間42分	50時間8分	49時間35分	49時間3分	48時間31分	48時間0分	47時間30分	47時間0分	46時間31分	46時間3分	45時間35分	45時間7分	44時間41分	44時間14分	43時間49分	43時間23分	42時間58分	42時間34分	42時間10分	41時間47分	41時間24分	41時間1分	40時間39分	40時間17分	39時間56分	39時間35分	39時間14分	38時間54分	38時間34分	38時間14分	37時間55分	37時間36分	37時間17分	36時間59分	36時間41分	36時間23分	36時間6分	35時間49分	35時間32分	35時間15分	34時間59分	34時間43分	34時間27分	34時間11分	33時間56分	33時間40分	33時間25分	33時間11分	32時間56分	32時間42分	32時間28分	32時間14分	32時間0分	31時間46分	31時間33分	31時間20分	31時間7分	30時間54分	30時間42分	30時間29分	30時間17分	30時間5分
農作業	29時間45分	28時間55分	28時間8分	27時間24分	26時間42分	26時間2分	25時間24分	24時間47分	24時間13分	23時間40分	23時間8分	22時間38分	22時間9分	21時間41分	21時間15分	20時間49分	20時間25分	20時間1分	19時間39分	19時間17分	18時間56分	18時間35分	18時間16分	17時間57分	17時間39分	17時間21分	17時間4分	16時間47分	16時間31分	16時間16分	16時間1分	15時間46分	15時間32分	15時間18分	15時間5分	14時間52分	14時間40分	14時間27分	14時間16分	14時間4分	13時間53分	13時間42分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分
体を良く動かす仕事	77時間22分	75時間13分	73時間11分	71時間15分	69時間26分	67時間41分	66時間2分	64時間28分	62時間58分	61時間32分	60時間10分	58時間52分	57時間36分	56時間24分	55時間15分	54時間9分	53時間5分	52時間4分	51時間5分	50時間8分	49時間14分	48時間21分	47時間30分	46時間41分	45時間53分	45時間7分	44時間23分	43時間40分	42時間58分	42時間18分	41時間39分	41時間1分	40時間25分	39時間49分	39時間14分	38時間41分	38時間8分	37時間36分	37時間5分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間10分	34時間43分	34時間16分	33時間50分	33時間25分	33時間1分	32時間37分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間25分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間7分	28時間48分	28時間30分	28時間12分	27時間55分	27時間37分	27時間21分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間32分	25時間18分	25時間4分	24時間50分	24時間37分	24時間23分	24時間10分	23時間57分	23時間45分	23時間32分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間39分	21時間29分	21時間19分	21時間9分	20時間59分	20時間49分	20時間40分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間3分	19時間54分	19時間45分	19時間37分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分
電車・バスに乗車	178時間32分	173時間35分	168時間53分	164時間26分	160時間13分	156時間13分	152時間25分	148時間47分	145時間19分	142時間1分	138時間52分	135時間50分	132時間57分	130時間11分	127時間31分	124時間58分	122時間31分	120時間10分	117時間54分	115時間43分	113時間37分	111時間35分	109時間37分	107時間44分	105時間55分	104時間9分	102時間26分	100時間47分	99時間11分	97時間38分	96時間8分	94時間40分	93時間16分	91時間53分	90時間33分	89時間16分	88時間0分	86時間47分	85時間36分	84時間26分	83時間19分	82時間13分	81時間9分	80時間6分	79時間6分	78時間6分	77時間8分	76時間12分	75時間17分	74時間23分	73時間31分	72時間39分	71時間49分	71時間0分	70時間12分	69時間26分	68時間40分	67時間55分	67時間11分	66時間28分	65時間46分	65時間5分	64時間25分	63時間45分	63時間7分	62時間29分	61時間52分	61時間15分	60時間40分	60時間5分	59時間30分	58時間57分	58時間24分	57時間51分	57時間19分	56時間48分	56時間17分	55時間47分	55時間18分	54時間48分	54時間20分	53時間52分	53時間24分	52時間57分	52時間30分	52時間4分	51時間38分	51時間13分	50時間48分	50時間23分	49時間59分	49時間35分	49時間12分	48時間49分	48時間26分	48時間4分	47時間42分	47時間20分	46時間59分	46時間38分	46時間17分	45時間56分	45時間36分	45時間16分	44時間57分	44時間38分	44時間19分	44時間0分	43時間41分	43時間23分	43時間5分	42時間48分	42時間30分	42時間13分	41時間56分	41時間39分
車を運転	92時間50分	90時間15分	87時間49分	85時間30分	83時間19分	81時間14分	79時間15分	77時間22分	75時間34分	73時間51分	72時間12分	70時間38分	69時間8分	67時間41分	66時間19分	64時間59分	63時間42分	62時間29分	61時間18分	60時間10分	59時間4分	58時間1分	57時間0分	56時間1分	55時間4分	54時間9分	53時間16分	52時間24分	51時間34分	50時間46分	49時間59分	49時間14分	48時間30分	47時間47分	47時間5分	46時間25分	45時間46分	45時間7分	44時間30分	43時間54分	43時間19分	42時間45分	42時間12分	41時間39分	41時間7分	40時間37分	40時間7分	39時間37分	39時間9分	38時間41分	38時間13分	37時間47分	37時間21分	36時間55分	36時間30分	36時間6分	35時間42分	35時間19分	34時間56分	34時間34分	34時間12分	33時間50分	33時間30分	33時間9分	32時間49分	32時間29分	32時間10分	31時間51分	31時間32分	31時間14分	30時間56分	30時間39分	30時間22分	30時間5分	29時間48分	29時間32分	29時間16分	29時間0分	28時間45分	28時間30分	28時間15分	28時間0分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	25時間59分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間11分	24時間59分	24時間48分	24時間37分	24時間25分	24時間15分	24時間4分	23時間53分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分

8530キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8530キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8530キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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