8430キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8430kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8430キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間45分	89時間12分	86時間47分	84時間30分	82時間20分	80時間17分	78時間19分	76時間27分	74時間41分	72時間59分	71時間21分	69時間48分	68時間19分	66時間54分	65時間32分	64時間13分	62時間58分	61時間45分	60時間35分	59時間28分	58時間23分	57時間20分	56時間20分	55時間22分	54時間25分	53時間31分	52時間38分	51時間47分	50時間58分	50時間10分	49時間24分	48時間39分	47時間55分	47時間13分	46時間32分	45時間52分	45時間13分	44時間36分	43時間59分	43時間23分	42時間49分	42時間15分	41時間42分	41時間10分	40時間39分	40時間8分	39時間38分	39時間9分	38時間41分	38時間13分	37時間46分	37時間20分	36時間54分	36時間29分	36時間5分	35時間40分	35時間17分	34時間54分	34時間31分	34時間9分	33時間48分	33時間27分	33時間6分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間47分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間35分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間27分	29時間11分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間59分	26時間45分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間33分	21時間24分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間27分	74時間20分	72時間19分	70時間25分	68時間37分	66時間54分	65時間16分	63時間43分	62時間14分	60時間49分	59時間28分	58時間10分	56時間56分	55時間45分	54時間36分	53時間31分	52時間28分	51時間27分	50時間29分	49時間33分	48時間39分	47時間47分	46時間57分	46時間8分	45時間21分	44時間36分	43時間52分	43時間9分	42時間28分	41時間48分	41時間10分	40時間32分	39時間56分	39時間21分	38時間47分	38時間13分	37時間41分	37時間10分	36時間39分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間45分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間2分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間20分	51時間51分	50時間27分	49時間8分	47時間52分	46時間40分	45時間32分	44時間27分	43時間25分	42時間26分	41時間29分	40時間35分	39時間43分	38時間53分	38時間6分	37時間20分	36時間36分	35時間54分	35時間13分	34時間34分	33時間56分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間38分	31時間7分	30時間36分	30時間6分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間17分	25時間55分	25時間34分	25時間13分	24時間53分	24時間34分	24時間14分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間51分	19時間39分	19時間26分	19時間14分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間26分
階段をゆっくり上る	57時間20分	55時間45分	54時間14分	52時間49分	51時間27分	50時間10分	48時間57分	47時間47分	46時間40分	45時間37分	44時間36分	43時間38分	42時間42分	41時間48分	40時間57分	40時間8分	39時間21分	38時間35分	37時間52分	37時間10分	36時間29分	35時間50分	35時間12分	34時間36分	34時間1分	33時間27分	32時間54分	32時間22分	31時間51分	31時間21分	30時間52分	30時間24分	29時間57分	29時間31分	29時間5分	28時間40分	28時間16分	27時間52分	27時間29分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間43分	25時間24分	25時間5分	24時間46分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間20分	23時間4分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間34分	21時間21分	21時間7分	20時間54分	20時間41分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間17分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分
階段を速く上る	31時間25分	30時間33分	29時間43分	28時間56分	28時間12分	27時間29分	26時間49分	26時間11分	25時間34分	24時間59分	24時間26分	23時間54分	23時間24分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
階段を降りる	45時間52分	44時間36分	43時間23分	42時間15分	41時間10分	40時間8分	39時間9分	38時間13分	37時間20分	36時間29分	35時間40分	34時間54分	34時間9分	33時間27分	32時間46分	32時間6分	31時間29分	30時間52分	30時間17分	29時間44分	29時間11分	28時間40分	28時間10分	27時間41分	27時間12分	26時間45分	26時間19分	25時間53分	25時間29分	25時間5分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間36分	23時間16分	22時間56分	22時間36分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分
山登り	31時間25分	30時間33分	29時間43分	28時間56分	28時間12分	27時間29分	26時間49分	26時間11分	25時間34分	24時間59分	24時間26分	23時間54分	23時間24分	22時間54分	22時間26分	21時間59分	21時間33分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	19時間59分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間38分	18時間19分	18時間1分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間39分	14時間28分	14時間16分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間13分	37時間10分	36時間9分	35時間12分	34時間18分	33時間27分	32時間38分	31時間51分	31時間7分	30時間24分	29時間44分	29時間5分	28時間28分	27時間52分	27時間18分	26時間45分	26時間14分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間28分	23時間4分	22時間40分	22時間18分	21時間56分	21時間34分	21時間14分	20時間54分	20時間35分	20時間16分	19時間58分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間40分	27時間52分	27時間7分	26時間24分	25時間43分	25時間5分	24時間28分	23時間53分	23時間20分	22時間48分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間54分	20時間28分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間56分	18時間35分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間56分	22時間18分	21時間41分	21時間7分	20時間35分	20時間4分	19時間34分	19時間6分	18時間40分	18時間14分	17時間50分	17時間27分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間52分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間4分	25時間20分	24時間39分	24時間0分	23時間23分	22時間48分	22時間15分	21時間43分	21時間13分	20時間44分	20時間16分	19時間50分	19時間24分	19時間0分	18時間37分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間50分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間32分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間26分	18時間53分	18時間23分	17時間54分	17時間26分	17時間0分	16時間35分	16時間11分	15時間49分	15時間27分	15時間7分	14時間47分	14時間28分	14時間10分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間35分	12時間22分	12時間8分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間47分	10時間37分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間38分	18時間7分	17時間38分	17時間10分	16時間44分	16時間19分	15時間55分	15時間32分	15時間10分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間53分	13時間35分	13時間19分	13時間3分	12時間47分	12時間33分	12時間18分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間11分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間16分	42時間4分	40時間56分	39時間51分	38時間50分	37時間52分	36時間56分	36時間4分	35時間13分	34時間25分	33時間39分	32時間55分	32時間13分	31時間33分	30時間54分	30時間17分	29時間42分	29時間7分	28時間34分	28時間3分	27時間32分	27時間3分	26時間34分	26時間7分	25時間40分	25時間14分	24時間49分	24時間25分	24時間2分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間36分	22時間16分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間55分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間36分	17時間24分	17時間12分	17時間1分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分
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水泳 (速め:全般)	22時間56分	22時間18分	21時間41分	21時間7分	20時間35分	20時間4分	19時間34分	19時間6分	18時間40分	18時間14分	17時間50分	17時間27分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間52分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
水泳 (バタフライ)	16時間37分	16時間9分	15時間43分	15時間18分	14時間55分	14時間32分	14時間11分	13時間51分	13時間31分	13時間13分	12時間55分	12時間38分	12時間22分	12時間7分	11時間52分	11時間38分	11時間24分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間33分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間13分	37時間10分	36時間9分	35時間12分	34時間18分	33時間27分	32時間38分	31時間51分	31時間7分	30時間24分	29時間44分	29時間5分	28時間28分	27時間52分	27時間18分	26時間45分	26時間14分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間28分	23時間4分	22時間40分	22時間18分	21時間56分	21時間34分	21時間14分	20時間54分	20時間35分	20時間16分	19時間58分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間35分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分
自転車 (普通:20km/h)	28時間40分	27時間52分	27時間7分	26時間24分	25時間43分	25時間5分	24時間28分	23時間53分	23時間20分	22時間48分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間54分	20時間28分	20時間4分	19時間40分	19時間17分	18時間56分	18時間35分	18時間14分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間58分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分
自転車 (速め):24km/h)	22時間56分	22時間18分	21時間41分	21時間7分	20時間35分	20時間4分	19時間34分	19時間6分	18時間40分	18時間14分	17時間50分	17時間27分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間52分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分

8430キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間21分	58時間41分	57時間6分	55時間35分	54時間10分	52時間49分	51時間31分	50時間18分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間55分	44時間57分	44時間0分	43時間7分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間24分	37時間43分	37時間3分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間38分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間21分	58時間41分	57時間6分	55時間35分	54時間10分	52時間49分	51時間31分	50時間18分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間55分	44時間57分	44時間0分	43時間7分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間24分	37時間43分	37時間3分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間38分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間21分	58時間41分	57時間6分	55時間35分	54時間10分	52時間49分	51時間31分	50時間18分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間55分	44時間57分	44時間0分	43時間7分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間24分	37時間43分	37時間3分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間38分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間21分	58時間41分	57時間6分	55時間35分	54時間10分	52時間49分	51時間31分	50時間18分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間55分	44時間57分	44時間0分	43時間7分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間24分	37時間43分	37時間3分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間38分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間52分	44時間36分	43時間23分	42時間15分	41時間10分	40時間8分	39時間9分	38時間13分	37時間20分	36時間29分	35時間40分	34時間54分	34時間9分	33時間27分	32時間46分	32時間6分	31時間29分	30時間52分	30時間17分	29時間44分	29時間11分	28時間40分	28時間10分	27時間41分	27時間12分	26時間45分	26時間19分	25時間53分	25時間29分	25時間5分	24時間42分	24時間19分	23時間57分	23時間36分	23時間16分	22時間56分	22時間36分	22時間18分	21時間59分	21時間41分	21時間24分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間14分	18時間2分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間42分
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トランポリンゆっくり	65時間32分	63時間43分	61時間59分	60時間21分	58時間49分	57時間20分	55時間56分	54時間36分	53時間20分	52時間8分	50時間58分	49時間52分	48時間48分	47時間47分	46時間48分	45時間52分	44時間58分	44時間6分	43時間16分	42時間28分	41時間42分	40時間57分	40時間14分	39時間32分	38時間52分	38時間13分	37時間36分	36時間59分	36時間24分	35時間50分	35時間17分	34時間45分	34時間14分	33時間44分	33時間14分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	30時間59分	30時間35分	30時間10分	29時間47分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間39分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
トランポリン高く飛ぶ	50時間58分	49時間33分	48時間13分	46時間57分	45時間44分	44時間36分	43時間30分	42時間28分	41時間29分	40時間32分	39時間38分	38時間47分	37時間57分	37時間10分	36時間24分	35時間40分	34時間58分	34時間18分	33時間39分	33時間2分	32時間26分	31時間51分	31時間18分	30時間45分	30時間14分	29時間44分	29時間14分	28時間46分	28時間19分	27時間52分	27時間26分	27時間1分	26時間37分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
Wii Fit ゆっくり	99時間44分	96時間57分	94時間20分	91時間51分	89時間30分	87時間16分	85時間8分	83時間6分	81時間10分	79時間20分	77時間34分	75時間53分	74時間16分	72時間43分	71時間14分	69時間48分	68時間26分	67時間7分	65時間51分	64時間38分	63時間28分	62時間20分	61時間14分	60時間11分	59時間9分	58時間10分	57時間13分	56時間18分	55時間24分	54時間32分	53時間42分	52時間53分	52時間5分	51時間20分	50時間35分	49時間52分	49時間9分	48時間28分	47時間49分	47時間10分	46時間32分	45時間55分	45時間20分	44時間45分	44時間11分	43時間38分	43時間5分	42時間34分	42時間3分	41時間33分	41時間4分	40時間35分	40時間7分	39時間40分	39時間13分	38時間47分	38時間21分	37時間56分	37時間32分	37時間8分	36時間44分	36時間21分	35時間59分	35時間37分	35時間15分	34時間54分	34時間33分	34時間13分	33時間53分	33時間33分	33時間14分	32時間55分	32時間37分	32時間19分	32時間1分	31時間44分	31時間26分	31時間10分	30時間53分	30時間37分	30時間21分	30時間5分	29時間50分	29時間34分	29時間20分	29時間5分	28時間50分	28時間36分	28時間22分	28時間9分	27時間55分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間3分	26時間51分	26時間38分	26時間26分	26時間14分	26時間2分	25時間51分	25時間40分	25時間28分	25時間17分	25時間6分	24時間56分	24時間45分	24時間34分	24時間24分	24時間14分	24時間4分	23時間54分	23時間44分	23時間35分	23時間25分	23時間16分
Wii Fit 普通に	60時間21分	58時間41分	57時間6分	55時間35分	54時間10分	52時間49分	51時間31分	50時間18分	49時間8分	48時間1分	46時間57分	45時間55分	44時間57分	44時間0分	43時間7分	42時間15分	41時間25分	40時間37分	39時間51分	39時間7分	38時間24分	37時間43分	37時間3分	36時間25分	35時間48分	35時間12分	34時間38分	34時間4分	33時間32分	33時間0分	32時間30分	32時間0分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間10分	29時間45分	29時間20分	28時間56分	28時間33分	28時間10分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間5分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間0分	23時間44分	23時間28分	23時間13分	22時間57分	22時間43分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間7分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間55分	19時間44分	19時間33分	19時間22分	19時間12分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間5分
Wii Fit 激しく	31時間51分	30時間58分	30時間8分	29時間20分	28時間35分	27時間52分	27時間11分	26時間32分	25時間55分	25時間20分	24時間46分	24時間14分	23時間43分	23時間13分	22時間45分	22時間18分	21時間51分	21時間26分	21時間2分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間35分	18時間16分	17時間59分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間57分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分

8430キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間27分	74時間20分	72時間19分	70時間25分	68時間37分	66時間54分	65時間16分	63時間43分	62時間14分	60時間49分	59時間28分	58時間10分	56時間56分	55時間45分	54時間36分	53時間31分	52時間28分	51時間27分	50時間29分	49時間33分	48時間39分	47時間47分	46時間57分	46時間8分	45時間21分	44時間36分	43時間52分	43時間9分	42時間28分	41時間48分	41時間10分	40時間32分	39時間56分	39時間21分	38時間47分	38時間13分	37時間41分	37時間10分	36時間39分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間45分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間2分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分
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掃除機をかける	69時間30分	67時間34分	65時間45分	64時間1分	62時間22分	60時間49分	59時間20分	57時間55分	56時間34分	55時間17分	54時間3分	52時間53分	51時間45分	50時間41分	49時間39分	48時間39分	47時間42分	46時間47分	45時間54分	45時間3分	44時間14分	43時間26分	42時間40分	41時間56分	41時間14分	40時間32分	39時間53分	39時間14分	38時間37分	38時間0分	37時間25分	36時間51分	36時間18分	35時間46分	35時間15分	34時間45分	34時間15分	33時間47分	33時間19分	32時間52分	32時間26分	32時間0分	31時間35分	31時間11分	30時間47分	30時間24分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間37分	28時間17分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間1分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間20分	25時間4分	24時間49分	24時間34分	24時間19分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間31分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間47分	20時間37分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間42分	18時間34分	18時間25分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間32分	63時間43分	61時間59分	60時間21分	58時間49分	57時間20分	55時間56分	54時間36分	53時間20分	52時間8分	50時間58分	49時間52分	48時間48分	47時間47分	46時間48分	45時間52分	44時間58分	44時間6分	43時間16分	42時間28分	41時間42分	40時間57分	40時間14分	39時間32分	38時間52分	38時間13分	37時間36分	36時間59分	36時間24分	35時間50分	35時間17分	34時間45分	34時間14分	33時間44分	33時間14分	32時間46分	32時間18分	31時間51分	31時間25分	30時間59分	30時間35分	30時間10分	29時間47分	29時間24分	29時間2分	28時間40分	28時間19分	27時間58分	27時間38分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間21分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間39分	24時間24分	24時間8分	23時間53分	23時間38分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間42分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間50分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間14分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間17分
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立って仕事をする	127時間26分	123時間53分	120時間32分	117時間22分	114時間22分	111時間30分	108時間47分	106時間11分	103時間43分	101時間22分	99時間7分	96時間57分	94時間54分	92時間55分	91時間1分	89時間12分	87時間27分	85時間46分	84時間9分	82時間35分	81時間5分	79時間38分	78時間15分	76時間54分	75時間35分	74時間20分	73時間7分	71時間56分	70時間47分	69時間41分	68時間37分	67時間34分	66時間34分	65時間35分	64時間38分	63時間43分	62時間49分	61時間56分	61時間6分	60時間16分	59時間28分	58時間41分	57時間55分	57時間11分	56時間27分	55時間45分	55時間3分	54時間23分	53時間44分	53時間5分	52時間28分	51時間51分	51時間16分	50時間41分	50時間6分	49時間33分	49時間0分	48時間28分	47時間57分	47時間27分	46時間57分	46時間27分	45時間58分	45時間30分	45時間3分	44時間36分	44時間9分	43時間43分	43時間18分	42時間53分	42時間28分	42時間4分	41時間41分	41時間17分	40時間55分	40時間32分	40時間10分	39時間49分	39時間28分	39時間7分	38時間47分	38時間27分	38時間7分	37時間47分	37時間28分	37時間10分	36時間51分	36時間33分	36時間15分	35時間58分	35時間40分	35時間23分	35時間7分	34時間50分	34時間34分	34時間18分	34時間2分	33時間47分	33時間32分	33時間17分	33時間2分	32時間47分	32時間33分	32時間19分	32時間5分	31時間51分	31時間38分	31時間24分	31時間11分	30時間58分	30時間45分	30時間33分	30時間20分	30時間8分	29時間56分	29時間44分
農作業	29時間24分	28時間35分	27時間49分	27時間5分	26時間23分	25時間43分	25時間6分	24時間30分	23時間56分	23時間23分	22時間52分	22時間22分	21時間54分	21時間26分	21時間0分	20時間35分	20時間10分	19時間47分	19時間25分	19時間3分	18時間42分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間4分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
体を良く動かす仕事	76時間27分	74時間20分	72時間19分	70時間25分	68時間37分	66時間54分	65時間16分	63時間43分	62時間14分	60時間49分	59時間28分	58時間10分	56時間56分	55時間45分	54時間36分	53時間31分	52時間28分	51時間27分	50時間29分	49時間33分	48時間39分	47時間47分	46時間57分	46時間8分	45時間21分	44時間36分	43時間52分	43時間9分	42時間28分	41時間48分	41時間10分	40時間32分	39時間56分	39時間21分	38時間47分	38時間13分	37時間41分	37時間10分	36時間39分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間45分	34時間18分	33時間52分	33時間27分	33時間2分	32時間38分	32時間14分	31時間51分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間4分	29時間44分	29時間24分	29時間5分	28時間46分	28時間28分	28時間10分	27時間52分	27時間35分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間14分	25時間58分	25時間43分	25時間29分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間33分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間40分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分
電車・バスに乗車	176時間27分	171時間33分	166時間54分	162時間31分	158時間21分	154時間23分	150時間37分	147時間2分	143時間37分	140時間21分	137時間14分	134時間15分	131時間24分	128時間39分	126時間2分	123時間30分	121時間5分	118時間45分	116時間31分	114時間22分	112時間17分	110時間16分	108時間20分	106時間28分	104時間40分	102時間55分	101時間14分	99時間36分	98時間1分	96時間29分	95時間0分	93時間34分	92時間10分	90時間49分	89時間30分	88時間13分	86時間59分	85時間46分	84時間36分	83時間27分	82時間20分	81時間15分	80時間12分	79時間10分	78時間10分	77時間11分	76時間14分	75時間18分	74時間24分	73時間31分	72時間39分	71時間48分	70時間59分	70時間10分	69時間23分	68時間37分	67時間51分	67時間7分	66時間24分	65時間42分	65時間0分	64時間19分	63時間40分	63時間1分	62時間22分	61時間45分	61時間8分	60時間32分	59時間57分	59時間22分	58時間49分	58時間15分	57時間43分	57時間11分	56時間39分	56時間8分	55時間38分	55時間8分	54時間39分	54時間10分	53時間42分	53時間14分	52時間47分	52時間20分	51時間53分	51時間27分	51時間2分	50時間37分	50時間12分	49時間48分	49時間24分	49時間0分	48時間37分	48時間14分	47時間52分	47時間30分	47時間8分	46時間47分	46時間26分	46時間5分	45時間44分	45時間24分	45時間4分	44時間45分	44時間25分	44時間6分	43時間48分	43時間29分	43時間11分	42時間53分	42時間35分	42時間18分	42時間0分	41時間43分	41時間26分	41時間10分
車を運転	91時間45分	89時間12分	86時間47分	84時間30分	82時間20分	80時間17分	78時間19分	76時間27分	74時間41分	72時間59分	71時間21分	69時間48分	68時間19分	66時間54分	65時間32分	64時間13分	62時間58分	61時間45分	60時間35分	59時間28分	58時間23分	57時間20分	56時間20分	55時間22分	54時間25分	53時間31分	52時間38分	51時間47分	50時間58分	50時間10分	49時間24分	48時間39分	47時間55分	47時間13分	46時間32分	45時間52分	45時間13分	44時間36分	43時間59分	43時間23分	42時間49分	42時間15分	41時間42分	41時間10分	40時間39分	40時間8分	39時間38分	39時間9分	38時間41分	38時間13分	37時間46分	37時間20分	36時間54分	36時間29分	36時間5分	35時間40分	35時間17分	34時間54分	34時間31分	34時間9分	33時間48分	33時間27分	33時間6分	32時間46分	32時間26分	32時間6分	31時間47分	31時間29分	31時間10分	30時間52分	30時間35分	30時間17分	30時間0分	29時間44分	29時間27分	29時間11分	28時間55分	28時間40分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間41分	27時間26分	27時間12分	26時間59分	26時間45分	26時間32分	26時間19分	26時間6分	25時間53分	25時間41分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間53分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間27分	22時間18分	22時間8分	21時間59分	21時間50分	21時間41分	21時間33分	21時間24分

8430キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8430キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8430キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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