8438キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8438kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8438キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間50分	89時間17分	86時間52分	84時間35分	82時間25分	80時間21分	78時間24分	76時間32分	74時間45分	73時間3分	71時間25分	69時間52分	68時間23分	66時間58分	65時間36分	64時間17分	63時間1分	61時間49分	60時間39分	59時間31分	58時間26分	57時間24分	56時間23分	55時間25分	54時間28分	53時間34分	52時間41分	51時間50分	51時間1分	50時間13分	49時間27分	48時間42分	47時間58分	47時間16分	46時間35分	45時間55分	45時間16分	44時間38分	44時間2分	43時間26分	42時間51分	42時間17分	41時間44分	41時間12分	40時間41分	40時間10分	39時間41分	39時間12分	38時間43分	38時間16分	37時間49分	37時間22分	36時間56分	36時間31分	36時間7分	35時間42分	35時間19分	34時間56分	34時間33分	34時間11分	33時間50分	33時間29分	33時間8分	32時間48分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間54分	30時間36分	30時間19分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間30分	25時間18分	25時間6分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間32分	74時間24分	72時間23分	70時間29分	68時間41分	66時間58分	65時間20分	63時間46分	62時間17分	60時間52分	59時間31分	58時間13分	56時間59分	55時間48分	54時間40分	53時間34分	52時間31分	51時間30分	50時間32分	49時間36分	48時間42分	47時間50分	46時間59分	46時間11分	45時間24分	44時間38分	43時間54分	43時間12分	42時間31分	41時間51分	41時間12分	40時間35分	39時間58分	39時間23分	38時間49分	38時間16分	37時間43分	37時間12分	36時間41分	36時間11分	35時間42分	35時間14分	34時間47分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間4分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間8分	30時間47分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間6分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間36分	27時間20分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間23分	51時間54分	50時間30分	49時間10分	47時間55分	46時間43分	45時間34分	44時間29分	43時間27分	42時間28分	41時間31分	40時間37分	39時間45分	38時間56分	38時間8分	37時間22分	36時間38分	35時間56分	35時間15分	34時間36分	33時間58分	33時間22分	32時間47分	32時間13分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間8分	29時間39分	29時間12分	28時間45分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間5分	26時間41分	26時間19分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間35分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間4分	22時間47分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
階段をゆっくり上る	57時間24分	55時間48分	54時間17分	52時間52分	51時間30分	50時間13分	49時間0分	47時間50分	46時間43分	45時間39分	44時間38分	43時間40分	42時間44分	41時間51分	41時間0分	40時間10分	39時間23分	38時間38分	37時間54分	37時間12分	36時間31分	35時間52分	35時間14分	34時間38分	34時間3分	33時間29分	32時間56分	32時間24分	31時間53分	31時間23分	30時間54分	30時間26分	29時間59分	29時間32分	29時間6分	28時間42分	28時間17分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間49分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間8分	20時間55分	20時間42分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分
階段を速く上る	31時間27分	30時間34分	29時間45分	28時間58分	28時間13分	27時間31分	26時間50分	26時間12分	25時間36分	25時間1分	24時間27分	23時間55分	23時間25分	22時間56分	22時間27分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
階段を降りる	45時間55分	44時間38分	43時間26分	42時間17分	41時間12分	40時間10分	39時間12分	38時間16分	37時間22分	36時間31分	35時間42分	34時間56分	34時間11分	33時間29分	32時間48分	32時間8分	31時間30分	30時間54分	30時間19分	29時間45分	29時間13分	28時間42分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間47分	26時間20分	25時間55分	25時間30分	25時間6分	24時間43分	24時間21分	23時間59分	23時間38分	23時間17分	22時間57分	22時間38分	22時間19分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間21分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分
山登り	31時間27分	30時間34分	29時間45分	28時間58分	28時間13分	27時間31分	26時間50分	26時間12分	25時間36分	25時間1分	24時間27分	23時間55分	23時間25分	22時間56分	22時間27分	22時間1分	21時間35分	21時間10分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間39分	19時間18分	18時間58分	18時間39分	18時間20分	18時間2分	17時間45分	17時間28分	17時間12分	16時間56分	16時間40分	16時間25分	16時間11分	15時間57分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間15分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間39分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間16分	37時間12分	36時間11分	35時間14分	34時間20分	33時間29分	32時間40分	31時間53分	31時間8分	30時間26分	29時間45分	29時間6分	28時間29分	27時間54分	27時間20分	26時間47分	26時間15分	25時間45分	25時間16分	24時間48分	24時間21分	23時間55分	23時間29分	23時間5分	22時間42分	22時間19分	21時間57分	21時間36分	21時間15分	20時間55分	20時間36分	20時間17分	19時間59分	19時間41分	19時間24分	19時間8分	18時間51分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間42分	27時間54分	27時間8分	26時間26分	25時間45分	25時間6分	24時間30分	23時間55分	23時間21分	22時間49分	22時間19分	21時間50分	21時間22分	20時間55分	20時間30分	20時間5分	19時間41分	19時間19分	18時間57分	18時間36分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間8分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間57分	22時間19分	21時間43分	21時間8分	20時間36分	20時間5分	19時間36分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間51分	17時間28分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間5分	25時間22分	24時間40分	24時間1分	23時間24分	22時間49分	22時間16分	21時間44分	21時間14分	20時間45分	20時間17分	19時間51分	19時間25分	19時間1分	18時間38分	18時間15分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間2分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間27分	18時間55分	18時間24分	17時間55分	17時間27分	17時間1分	16時間36分	16時間12分	15時間50分	15時間28分	15時間8分	14時間48分	14時間29分	14時間11分	13時間53分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間9分	10時間59分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間36分	4時間34分	4時間32分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間40分	18時間8分	17時間39分	17時間11分	16時間45分	16時間20分	15時間56分	15時間33分	15時間11分	14時間50分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間36分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間19分	42時間7分	40時間58分	39時間54分	38時間52分	37時間54分	36時間58分	36時間6分	35時間15分	34時間27分	33時間41分	32時間57分	32時間15分	31時間35分	30時間56分	30時間19分	29時間43分	29時間9分	28時間36分	28時間4分	27時間34分	27時間4分	26時間36分	26時間8分	25時間41分	25時間16分	24時間51分	24時間27分	24時間4分	23時間41分	23時間19分	22時間58分	22時間37分	22時間17分	21時間58分	21時間39分	21時間21分	21時間3分	20時間46分	20時間29分	20時間13分	19時間57分	19時間41分	19時間26分	19時間11分	18時間57分	18時間43分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
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水泳 (速め:全般)	22時間57分	22時間19分	21時間43分	21時間8分	20時間36分	20時間5分	19時間36分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間51分	17時間28分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
水泳 (バタフライ)	16時間38分	16時間10分	15時間44分	15時間19分	14時間55分	14時間33分	14時間12分	13時間51分	13時間32分	13時間14分	12時間56分	12時間39分	12時間23分	12時間7分	11時間53分	11時間38分	11時間25分	11時間11分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間16分	37時間12分	36時間11分	35時間14分	34時間20分	33時間29分	32時間40分	31時間53分	31時間8分	30時間26分	29時間45分	29時間6分	28時間29分	27時間54分	27時間20分	26時間47分	26時間15分	25時間45分	25時間16分	24時間48分	24時間21分	23時間55分	23時間29分	23時間5分	22時間42分	22時間19分	21時間57分	21時間36分	21時間15分	20時間55分	20時間36分	20時間17分	19時間59分	19時間41分	19時間24分	19時間8分	18時間51分	18時間36分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間23分	17時間10分	16時間57分	16時間44分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間13分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間33分	14時間24分	14時間14分	14時間5分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分
自転車 (普通:20km/h)	28時間42分	27時間54分	27時間8分	26時間26分	25時間45分	25時間6分	24時間30分	23時間55分	23時間21分	22時間49分	22時間19分	21時間50分	21時間22分	20時間55分	20時間30分	20時間5分	19時間41分	19時間19分	18時間57分	18時間36分	18時間15分	17時間56分	17時間37分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間28分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間8分	13時間57分	13時間45分	13時間34分	13時間23分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間17分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分
自転車 (速め):24km/h)	22時間57分	22時間19分	21時間43分	21時間8分	20時間36分	20時間5分	19時間36分	19時間8分	18時間41分	18時間15分	17時間51分	17時間28分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間4分	15時間45分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間21分	14時間5分	13時間51分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間49分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間20分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分

8438キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間34分	50時間21分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間27分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間45分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間34分	50時間21分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間27分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間45分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間34分	50時間21分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間27分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間45分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間34分	50時間21分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間27分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間45分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間55分	44時間38分	43時間26分	42時間17分	41時間12分	40時間10分	39時間12分	38時間16分	37時間22分	36時間31分	35時間42分	34時間56分	34時間11分	33時間29分	32時間48分	32時間8分	31時間30分	30時間54分	30時間19分	29時間45分	29時間13分	28時間42分	28時間11分	27時間42分	27時間14分	26時間47分	26時間20分	25時間55分	25時間30分	25時間6分	24時間43分	24時間21分	23時間59分	23時間38分	23時間17分	22時間57分	22時間38分	22時間19分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間21分	19時間8分	18時間54分	18時間41分	18時間28分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分
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トランポリンゆっくり	65時間36分	63時間46分	62時間3分	60時間25分	58時間52分	57時間24分	56時間0分	54時間40分	53時間23分	52時間10分	51時間1分	49時間54分	48時間51分	47時間50分	46時間51分	45時間55分	45時間1分	44時間9分	43時間19分	42時間31分	41時間44分	41時間0分	40時間16分	39時間35分	38時間54分	38時間16分	37時間38分	37時間1分	36時間26分	35時間52分	35時間19分	34時間47分	34時間16分	33時間45分	33時間16分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間42分	28時間20分	28時間0分	27時間39分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
トランポリン高く飛ぶ	51時間1分	49時間36分	48時間15分	46時間59分	45時間47分	44時間38分	43時間33分	42時間31分	41時間31分	40時間35分	39時間41分	38時間49分	37時間59分	37時間12分	36時間26分	35時間42分	35時間0分	34時間20分	33時間41分	33時間4分	32時間28分	31時間53分	31時間19分	30時間47分	30時間16分	29時間45分	29時間16分	28時間48分	28時間20分	27時間54分	27時間28分	27時間3分	26時間39分	26時間15分	25時間52分	25時間30分	25時間9分	24時間48分	24時間27分	24時間7分	23時間48分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間2分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	18時間59分	18時間47分	18時間36分	18時間24分	18時間13分	18時間2分	17時間51分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間56分	15時間48分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間59分	11時間54分
Wii Fit ゆっくり	99時間49分	97時間3分	94時間25分	91時間56分	89時間35分	87時間20分	85時間13分	83時間11分	81時間15分	79時間24分	77時間38分	75時間57分	74時間20分	72時間47分	71時間18分	69時間52分	68時間30分	67時間11分	65時間55分	64時間42分	63時間31分	62時間23分	61時間17分	60時間14分	59時間13分	58時間13分	57時間16分	56時間21分	55時間27分	54時間35分	53時間45分	52時間56分	52時間8分	51時間22分	50時間38分	49時間54分	49時間12分	48時間31分	47時間51分	47時間12分	46時間35分	45時間58分	45時間22分	44時間47分	44時間13分	43時間40分	43時間8分	42時間36分	42時間5分	41時間35分	41時間6分	40時間37分	40時間9分	39時間42分	39時間15分	38時間49分	38時間23分	37時間58分	37時間34分	37時間10分	36時間46分	36時間23分	36時間1分	35時間39分	35時間17分	34時間56分	34時間35分	34時間15分	33時間55分	33時間35分	33時間16分	32時間57分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間28分	31時間11分	30時間55分	30時間38分	30時間22分	30時間7分	29時間51分	29時間36分	29時間21分	29時間6分	28時間52分	28時間38分	28時間24分	28時間10分	27時間57分	27時間43分	27時間30分	27時間17分	27時間5分	26時間52分	26時間40分	26時間28分	26時間16分	26時間4分	25時間52分	25時間41分	25時間30分	25時間19分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間5分	23時間55分	23時間46分	23時間36分	23時間26分	23時間17分
Wii Fit 普通に	60時間25分	58時間44分	57時間9分	55時間39分	54時間13分	52時間52分	51時間34分	50時間21分	49時間10分	48時間3分	46時間59分	45時間58分	44時間59分	44時間3分	43時間9分	42時間17分	41時間27分	40時間40分	39時間54分	39時間9分	38時間27分	37時間45分	37時間6分	36時間27分	35時間50分	35時間14分	34時間40分	34時間6分	33時間34分	33時間2分	32時間32分	32時間2分	31時間33分	31時間5分	30時間38分	30時間12分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間49分	27時間27分	27時間6分	26時間46分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間10分	24時間52分	24時間35分	24時間18分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間34分	21時間21分	21時間8分	20時間56分	20時間43分	20時間31分	20時間20分	20時間8分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間3分	16時間55分	16時間47分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間16分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分
Wii Fit 激しく	31時間53分	31時間0分	30時間9分	29時間22分	28時間37分	27時間54分	27時間13分	26時間34分	25時間57分	25時間22分	24時間48分	24時間15分	23時間44分	23時間15分	22時間46分	22時間19分	21時間53分	21時間27分	21時間3分	20時間40分	20時間17分	19時間55分	19時間34分	19時間14分	18時間55分	18時間36分	18時間17分	18時間0分	17時間42分	17時間26分	17時間10分	16時間54分	16時間39分	16時間24分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間30分	15時間17分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間57分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間32分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分

8438キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間32分	74時間24分	72時間23分	70時間29分	68時間41分	66時間58分	65時間20分	63時間46分	62時間17分	60時間52分	59時間31分	58時間13分	56時間59分	55時間48分	54時間40分	53時間34分	52時間31分	51時間30分	50時間32分	49時間36分	48時間42分	47時間50分	46時間59分	46時間11分	45時間24分	44時間38分	43時間54分	43時間12分	42時間31分	41時間51分	41時間12分	40時間35分	39時間58分	39時間23分	38時間49分	38時間16分	37時間43分	37時間12分	36時間41分	36時間11分	35時間42分	35時間14分	34時間47分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間4分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間8分	30時間47分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間6分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間36分	27時間20分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
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掃除機をかける	69時間34分	67時間38分	65時間48分	64時間5分	62時間26分	60時間52分	59時間23分	57時間58分	56時間37分	55時間20分	54時間6分	52時間56分	51時間48分	50時間44分	49時間41分	48時間42分	47時間44分	46時間49分	45時間56分	45時間5分	44時間16分	43時間29分	42時間43分	41時間59分	41時間16分	40時間35分	39時間55分	39時間16分	38時間39分	38時間3分	37時間27分	36時間53分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間17分	33時間49分	33時間21分	32時間54分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間13分	30時間49分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間18分	27時間59分	27時間40分	27時間21分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間11分	25時間54分	25時間38分	25時間22分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間6分	23時間52分	23時間38分	23時間24分	23時間11分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間44分	21時間33分	21時間21分	21時間10分	20時間59分	20時間48分	20時間38分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間27分	16時間20分	16時間14分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間36分	63時間46分	62時間3分	60時間25分	58時間52分	57時間24分	56時間0分	54時間40分	53時間23分	52時間10分	51時間1分	49時間54分	48時間51分	47時間50分	46時間51分	45時間55分	45時間1分	44時間9分	43時間19分	42時間31分	41時間44分	41時間0分	40時間16分	39時間35分	38時間54分	38時間16分	37時間38分	37時間1分	36時間26分	35時間52分	35時間19分	34時間47分	34時間16分	33時間45分	33時間16分	32時間48分	32時間20分	31時間53分	31時間27分	31時間1分	30時間36分	30時間12分	29時間49分	29時間26分	29時間3分	28時間42分	28時間20分	28時間0分	27時間39分	27時間20分	27時間0分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間47分	25時間30分	25時間13分	24時間57分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間30分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間39分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間41分	20時間30分	20時間19分	20時間8分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間17分	19時間8分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間18分
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農作業	29時間26分	28時間37分	27時間50分	27時間6分	26時間25分	25時間45分	25時間7分	24時間31分	23時間57分	23時間24分	22時間53分	22時間23分	21時間55分	21時間27分	21時間1分	20時間36分	20時間12分	19時間48分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間45分	17時間27分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間5分	15時間51分	15時間36分	15時間22分	15時間9分	14時間55分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間7分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分
体を良く動かす仕事	76時間32分	74時間24分	72時間23分	70時間29分	68時間41分	66時間58分	65時間20分	63時間46分	62時間17分	60時間52分	59時間31分	58時間13分	56時間59分	55時間48分	54時間40分	53時間34分	52時間31分	51時間30分	50時間32分	49時間36分	48時間42分	47時間50分	46時間59分	46時間11分	45時間24分	44時間38分	43時間54分	43時間12分	42時間31分	41時間51分	41時間12分	40時間35分	39時間58分	39時間23分	38時間49分	38時間16分	37時間43分	37時間12分	36時間41分	36時間11分	35時間42分	35時間14分	34時間47分	34時間20分	33時間54分	33時間29分	33時間4分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間30分	31時間8分	30時間47分	30時間26分	30時間5分	29時間45分	29時間26分	29時間6分	28時間48分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間36分	27時間20分	27時間3分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間21分	24時間7分	23時間55分	23時間42分	23時間29分	23時間17分	23時間5分	22時間53分	22時間42分	22時間30分	22時間19分	22時間8分	21時間57分	21時間46分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間45分	20時間36分	20時間26分	20時間17分	20時間8分	19時間59分	19時間50分	19時間41分	19時間33分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間51分
電車・バスに乗車	176時間37分	171時間42分	167時間4分	162時間40分	158時間30分	154時間32分	150時間46分	147時間10分	143時間45分	140時間29分	137時間22分	134時間23分	131時間31分	128時間47分	126時間9分	123時間38分	121時間12分	118時間52分	116時間38分	114時間28分	112時間23分	110時間23分	108時間27分	106時間34分	104時間46分	103時間1分	101時間20分	99時間42分	98時間7分	96時間35分	95時間6分	93時間39分	92時間15分	90時間54分	89時間35分	88時間18分	87時間3分	85時間51分	84時間40分	83時間32分	82時間25分	81時間20分	80時間16分	79時間15分	78時間14分	77時間16分	76時間19分	75時間23分	74時間28分	73時間35分	72時間43分	71時間52分	71時間3分	70時間14分	69時間27分	68時間41分	67時間55分	67時間11分	66時間28分	65時間45分	65時間4分	64時間23分	63時間43分	63時間4分	62時間26分	61時間49分	61時間12分	60時間36分	60時間0分	59時間26分	58時間52分	58時間19分	57時間46分	57時間14分	56時間42分	56時間11分	55時間41分	55時間11分	54時間42分	54時間13分	53時間45分	53時間17分	52時間50分	52時間23分	51時間56分	51時間30分	51時間5分	50時間40分	50時間15分	49時間51分	49時間27分	49時間3分	48時間40分	48時間17分	47時間55分	47時間33分	47時間11分	46時間49分	46時間28分	46時間7分	45時間47分	45時間27分	45時間7分	44時間47分	44時間28分	44時間9分	43時間50分	43時間31分	43時間13分	42時間55分	42時間37分	42時間20分	42時間3分	41時間46分	41時間29分	41時間12分
車を運転	91時間50分	89時間17分	86時間52分	84時間35分	82時間25分	80時間21分	78時間24分	76時間32分	74時間45分	73時間3分	71時間25分	69時間52分	68時間23分	66時間58分	65時間36分	64時間17分	63時間1分	61時間49分	60時間39分	59時間31分	58時間26分	57時間24分	56時間23分	55時間25分	54時間28分	53時間34分	52時間41分	51時間50分	51時間1分	50時間13分	49時間27分	48時間42分	47時間58分	47時間16分	46時間35分	45時間55分	45時間16分	44時間38分	44時間2分	43時間26分	42時間51分	42時間17分	41時間44分	41時間12分	40時間41分	40時間10分	39時間41分	39時間12分	38時間43分	38時間16分	37時間49分	37時間22分	36時間56分	36時間31分	36時間7分	35時間42分	35時間19分	34時間56分	34時間33分	34時間11分	33時間50分	33時間29分	33時間8分	32時間48分	32時間28分	32時間8分	31時間49分	31時間30分	31時間12分	30時間54分	30時間36分	30時間19分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間13分	28時間57分	28時間42分	28時間26分	28時間11分	27時間57分	27時間42分	27時間28分	27時間14分	27時間0分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間8分	25時間55分	25時間42分	25時間30分	25時間18分	25時間6分	24時間55分	24時間43分	24時間32分	24時間21分	24時間10分	23時間59分	23時間48分	23時間38分	23時間27分	23時間17分	23時間7分	22時間57分	22時間47分	22時間38分	22時間28分	22時間19分	22時間10分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間25分

8438キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8438キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8438キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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