8433キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8433kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8433キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	91時間47分	89時間14分	86時間49分	84時間32分	82時間22分	80時間18分	78時間21分	76時間29分	74時間42分	73時間0分	71時間23分	69時間50分	68時間21分	66時間55分	65時間33分	64時間15分	62時間59分	61時間46分	60時間36分	59時間29分	58時間24分	57時間22分	56時間21分	55時間23分	54時間27分	53時間32分	52時間39分	51時間48分	50時間59分	50時間11分	49時間25分	48時間40分	47時間56分	47時間14分	46時間33分	45時間53分	45時間14分	44時間37分	44時間0分	43時間24分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間11分	40時間39分	40時間9分	39時間39分	39時間10分	38時間42分	38時間14分	37時間47分	37時間21分	36時間55分	36時間30分	36時間5分	35時間41分	35時間18分	34時間55分	34時間32分	34時間10分	33時間48分	33時間27分	33時間7分	32時間46分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間11分	30時間53分	30時間35分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間56分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	76時間29分	74時間21分	72時間21分	70時間27分	68時間38分	66時間55分	65時間17分	63時間44分	62時間15分	60時間50分	59時間29分	58時間11分	56時間57分	55時間46分	54時間38分	53時間32分	52時間29分	51時間29分	50時間30分	49時間34分	48時間40分	47時間48分	46時間58分	46時間9分	45時間22分	44時間37分	43時間53分	43時間10分	42時間29分	41時間49分	41時間11分	40時間33分	39時間57分	39時間22分	38時間47分	38時間14分	37時間42分	37時間10分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間3分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間5分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間35分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	53時間21分	51時間52分	50時間28分	49時間9分	47時間53分	46時間41分	45時間33分	44時間28分	43時間26分	42時間26分	41時間30分	40時間36分	39時間44分	38時間54分	38時間7分	37時間21分	36時間37分	35時間55分	35時間14分	34時間35分	33時間57分	33時間21分	32時間46分	32時間12分	31時間39分	31時間7分	30時間37分	30時間7分	29時間38分	29時間11分	28時間44分	28時間17分	27時間52分	27時間28分	27時間4分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間35分	25時間14分	24時間54分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間30分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間59分	20時間45分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分
階段をゆっくり上る	57時間22分	55時間46分	54時間15分	52時間50分	51時間29分	50時間11分	48時間58分	47時間48分	46時間41分	45時間37分	44時間37分	43時間38分	42時間43分	41時間49分	40時間58分	40時間9分	39時間22分	38時間36分	37時間53分	37時間10分	36時間30分	35時間51分	35時間13分	34時間37分	34時間1分	33時間27分	32時間54分	32時間23分	31時間52分	31時間22分	30時間53分	30時間25分	29時間58分	29時間31分	29時間5分	28時間41分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間7分	26時間46分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間5分	24時間47分	24時間29分	24時間11分	23時間54分	23時間37分	23時間20分	23時間4分	22時間48分	22時間33分	22時間18分	22時間3分	21時間49分	21時間35分	21時間21分	21時間8分	20時間54分	20時間41分	20時間29分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間46分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間23分
階段を速く上る	31時間26分	30時間33分	29時間44分	28時間57分	28時間12分	27時間30分	26時間50分	26時間11分	25時間35分	25時間0分	24時間26分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
階段を降りる	45時間53分	44時間37分	43時間24分	42時間16分	41時間11分	40時間9分	39時間10分	38時間14分	37時間21分	36時間30分	35時間41分	34時間55分	34時間10分	33時間27分	32時間46分	32時間7分	31時間29分	30時間53分	30時間18分	29時間44分	29時間12分	28時間41分	28時間10分	27時間41分	27時間13分	26時間46分	26時間19分	25時間54分	25時間29分	25時間5分	24時間42分	24時間20分	23時間58分	23時間37分	23時間16分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分
山登り	31時間26分	30時間33分	29時間44分	28時間57分	28時間12分	27時間30分	26時間50分	26時間11分	25時間35分	25時間0分	24時間26分	23時間55分	23時間24分	22時間55分	22時間27分	22時間0分	21時間34分	21時間9分	20時間45分	20時間22分	20時間0分	19時間38分	19時間18分	18時間58分	18時間38分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間27分	17時間11分	16時間55分	16時間40分	16時間25分	16時間10分	15時間56分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間55分	13時間45分	13時間34分	13時間25分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間21分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	38時間14分	37時間10分	36時間10分	35時間13分	34時間19分	33時間27分	32時間38分	31時間52分	31時間7分	30時間25分	29時間44分	29時間5分	28時間28分	27時間53分	27時間19分	26時間46分	26時間14分	25時間44分	25時間15分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間29分	23時間4分	22時間41分	22時間18分	21時間56分	21時間35分	21時間14分	20時間54分	20時間35分	20時間16分	19時間58分	19時間41分	19時間23分	19時間7分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間41分	27時間53分	27時間7分	26時間25分	25時間44分	25時間5分	24時間29分	23時間54分	23時間20分	22時間48分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間54分	20時間29分	20時間4分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間56分	22時間18分	21時間42分	21時間8分	20時間35分	20時間4分	19時間35分	19時間7分	18時間40分	18時間15分	17時間50分	17時間27分	17時間5分	16時間43分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間9分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	26時間4分	25時間21分	24時間39分	24時間1分	23時間24分	22時間48分	22時間15分	21時間43分	21時間13分	20時間44分	20時間16分	19時間50分	19時間25分	19時間0分	18時間37分	18時間15分	17時間53分	17時間33分	17時間13分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間44分	15時間28分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間19分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間5分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間26分	18時間54分	18時間23分	17時間54分	17時間27分	17時間0分	16時間36分	16時間12分	15時間49分	15時間28分	15時間7分	14時間47分	14時間28分	14時間10分	13時間53分	13時間36分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間20分	11時間9分	10時間58分	10時間48分	10時間38分	10時間28分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間51分	9時間43分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間34分	4時間32分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間39分	18時間8分	17時間38分	17時間10分	16時間44分	16時間19分	15時間55分	15時間32分	15時間11分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間53分	13時間36分	13時間19分	13時間3分	12時間48分	12時間33分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間4分	10時間52分	10時間42分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間36分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	43時間17分	42時間5分	40時間57分	39時間52分	38時間51分	37時間53分	36時間57分	36時間4分	35時間14分	34時間26分	33時間40分	32時間56分	32時間14分	31時間34分	30時間55分	30時間18分	29時間42分	29時間8分	28時間35分	28時間3分	27時間33分	27時間3分	26時間35分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間50分	24時間26分	24時間3分	23時間40分	23時間18分	22時間57分	22時間37分	22時間17分	21時間57分	21時間38分	21時間20分	21時間2分	20時間45分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間28分	18時間15分	18時間2分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間9分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分
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水泳 (速め:全般)	22時間56分	22時間18分	21時間42分	21時間8分	20時間35分	20時間4分	19時間35分	19時間7分	18時間40分	18時間15分	17時間50分	17時間27分	17時間5分	16時間43分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間9分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分
水泳 (バタフライ)	16時間37分	16時間9分	15時間43分	15時間18分	14時間55分	14時間32分	14時間11分	13時間51分	13時間32分	13時間13分	12時間55分	12時間39分	12時間22分	12時間7分	11時間52分	11時間38分	11時間24分	11時間11分	10時間58分	10時間46分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分
自転車 (ゆったり:15km/h)	38時間14分	37時間10分	36時間10分	35時間13分	34時間19分	33時間27分	32時間38分	31時間52分	31時間7分	30時間25分	29時間44分	29時間5分	28時間28分	27時間53分	27時間19分	26時間46分	26時間14分	25時間44分	25時間15分	24時間47分	24時間20分	23時間54分	23時間29分	23時間4分	22時間41分	22時間18分	21時間56分	21時間35分	21時間14分	20時間54分	20時間35分	20時間16分	19時間58分	19時間41分	19時間23分	19時間7分	18時間51分	18時間35分	18時間20分	18時間5分	17時間50分	17時間36分	17時間23分	17時間9分	16時間56分	16時間43分	16時間31分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間5分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分
自転車 (普通:20km/h)	28時間41分	27時間53分	27時間7分	26時間25分	25時間44分	25時間5分	24時間29分	23時間54分	23時間20分	22時間48分	22時間18分	21時間49分	21時間21分	20時間54分	20時間29分	20時間4分	19時間41分	19時間18分	18時間56分	18時間35分	18時間15分	17時間55分	17時間36分	17時間18分	17時間0分	16時間43分	16時間27分	16時間11分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分
自転車 (速め):24km/h)	22時間56分	22時間18分	21時間42分	21時間8分	20時間35分	20時間4分	19時間35分	19時間7分	18時間40分	18時間15分	17時間50分	17時間27分	17時間5分	16時間43分	16時間23分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間36分	13時間23分	13時間9分	12時間57分	12時間44分	12時間32分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分

8433キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	60時間23分	58時間42分	57時間7分	55時間37分	54時間11分	52時間50分	51時間32分	50時間19分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間56分	44時間58分	44時間1分	43時間8分	42時間16分	41時間26分	40時間38分	39時間52分	39時間8分	38時間25分	37時間44分	37時間4分	36時間26分	35時間49分	35時間13分	34時間38分	34時間5分	33時間32分	33時間1分	32時間30分	32時間1分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間44分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	60時間23分	58時間42分	57時間7分	55時間37分	54時間11分	52時間50分	51時間32分	50時間19分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間56分	44時間58分	44時間1分	43時間8分	42時間16分	41時間26分	40時間38分	39時間52分	39時間8分	38時間25分	37時間44分	37時間4分	36時間26分	35時間49分	35時間13分	34時間38分	34時間5分	33時間32分	33時間1分	32時間30分	32時間1分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間44分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	60時間23分	58時間42分	57時間7分	55時間37分	54時間11分	52時間50分	51時間32分	50時間19分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間56分	44時間58分	44時間1分	43時間8分	42時間16分	41時間26分	40時間38分	39時間52分	39時間8分	38時間25分	37時間44分	37時間4分	36時間26分	35時間49分	35時間13分	34時間38分	34時間5分	33時間32分	33時間1分	32時間30分	32時間1分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間44分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	60時間23分	58時間42分	57時間7分	55時間37分	54時間11分	52時間50分	51時間32分	50時間19分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間56分	44時間58分	44時間1分	43時間8分	42時間16分	41時間26分	40時間38分	39時間52分	39時間8分	38時間25分	37時間44分	37時間4分	36時間26分	35時間49分	35時間13分	34時間38分	34時間5分	33時間32分	33時間1分	32時間30分	32時間1分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間44分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間53分	44時間37分	43時間24分	42時間16分	41時間11分	40時間9分	39時間10分	38時間14分	37時間21分	36時間30分	35時間41分	34時間55分	34時間10分	33時間27分	32時間46分	32時間7分	31時間29分	30時間53分	30時間18分	29時間44分	29時間12分	28時間41分	28時間10分	27時間41分	27時間13分	26時間46分	26時間19分	25時間54分	25時間29分	25時間5分	24時間42分	24時間20分	23時間58分	23時間37分	23時間16分	22時間56分	22時間37分	22時間18分	22時間0分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間49分	19時間35分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間2分	17時間50分	17時間39分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間44分	15時間35分	15時間26分	15時間17分	15時間9分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分
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トランポリンゆっくり	65時間33分	63時間44分	62時間1分	60時間23分	58時間50分	57時間22分	55時間58分	54時間38分	53時間21分	52時間9分	50時間59分	49時間53分	48時間49分	47時間48分	46時間49分	45時間53分	44時間59分	44時間7分	43時間17分	42時間29分	41時間43分	40時間58分	40時間15分	39時間33分	38時間53分	38時間14分	37時間37分	37時間0分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間46分	34時間14分	33時間44分	33時間15分	32時間46分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間41分	28時間19分	27時間59分	27時間38分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分
トランポリン高く飛ぶ	50時間59分	49時間34分	48時間14分	46時間58分	45時間45分	44時間37分	43時間31分	42時間29分	41時間30分	40時間33分	39時間39分	38時間47分	37時間58分	37時間10分	36時間25分	35時間41分	34時間59分	34時間19分	33時間40分	33時間3分	32時間27分	31時間52分	31時間18分	30時間46分	30時間15分	29時間44分	29時間15分	28時間47分	28時間19分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間38分	26時間14分	25時間51分	25時間29分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間7分	23時間47分	23時間29分	23時間10分	22時間52分	22時間35分	22時間18分	22時間2分	21時間45分	21時間30分	21時間14分	20時間59分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間11分	18時間59分	18時間47分	18時間35分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	16時間59分	16時間50分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分
Wii Fit ゆっくり	99時間46分	96時間59分	94時間22分	91時間53分	89時間32分	87時間17分	85時間10分	83時間8分	81時間12分	79時間21分	77時間35分	75時間54分	74時間17分	72時間44分	71時間15分	69時間50分	68時間28分	67時間9分	65時間53分	64時間39分	63時間29分	62時間21分	61時間15分	60時間12分	59時間11分	58時間11分	57時間14分	56時間19分	55時間25分	54時間33分	53時間43分	52時間54分	52時間7分	51時間21分	50時間36分	49時間53分	49時間10分	48時間29分	47時間50分	47時間11分	46時間33分	45時間56分	45時間20分	44時間46分	44時間12分	43時間38分	43時間6分	42時間35分	42時間4分	41時間34分	41時間4分	40時間36分	40時間8分	39時間40分	39時間14分	38時間47分	38時間22分	37時間57分	37時間32分	37時間8分	36時間45分	36時間22分	35時間59分	35時間37分	35時間16分	34時間55分	34時間34分	34時間14分	33時間54分	33時間34分	33時間15分	32時間56分	32時間38分	32時間19分	32時間2分	31時間44分	31時間27分	31時間10分	30時間54分	30時間37分	30時間21分	30時間6分	29時間50分	29時間35分	29時間20分	29時間5分	28時間51分	28時間37分	28時間23分	28時間9分	27時間56分	27時間42分	27時間29分	27時間16分	27時間4分	26時間51分	26時間39分	26時間27分	26時間15分	26時間3分	25時間51分	25時間40分	25時間29分	25時間18分	25時間7分	24時間56分	24時間45分	24時間35分	24時間25分	24時間14分	24時間4分	23時間55分	23時間45分	23時間35分	23時間26分	23時間16分
Wii Fit 普通に	60時間23分	58時間42分	57時間7分	55時間37分	54時間11分	52時間50分	51時間32分	50時間19分	49時間9分	48時間2分	46時間58分	45時間56分	44時間58分	44時間1分	43時間8分	42時間16分	41時間26分	40時間38分	39時間52分	39時間8分	38時間25分	37時間44分	37時間4分	36時間26分	35時間49分	35時間13分	34時間38分	34時間5分	33時間32分	33時間1分	32時間30分	32時間1分	31時間32分	31時間4分	30時間37分	30時間11分	29時間46分	29時間21分	28時間57分	28時間33分	28時間10分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間25分	26時間5分	25時間46分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間44分	23時間29分	23時間13分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間14分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間2分	18時間52分	18時間42分	18時間32分	18時間22分	18時間13分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間15分	16時間8分	16時間0分	15時間53分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間11分	14時間5分
Wii Fit 激しく	31時間52分	30時間59分	30時間8分	29時間21分	28時間36分	27時間53分	27時間12分	26時間33分	25時間56分	25時間21分	24時間47分	24時間14分	23時間44分	23時間14分	22時間45分	22時間18分	21時間52分	21時間27分	21時間2分	20時間39分	20時間16分	19時間55分	19時間34分	19時間13分	18時間54分	18時間35分	18時間17分	17時間59分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間54分	16時間38分	16時間24分	16時間9分	15時間56分	15時間42分	15時間29分	15時間16分	15時間4分	14時間52分	14時間40分	14時間29分	14時間18分	14時間7分	13時間56分	13時間46分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分

8433キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	76時間29分	74時間21分	72時間21分	70時間27分	68時間38分	66時間55分	65時間17分	63時間44分	62時間15分	60時間50分	59時間29分	58時間11分	56時間57分	55時間46分	54時間38分	53時間32分	52時間29分	51時間29分	50時間30分	49時間34分	48時間40分	47時間48分	46時間58分	46時間9分	45時間22分	44時間37分	43時間53分	43時間10分	42時間29分	41時間49分	41時間11分	40時間33分	39時間57分	39時間22分	38時間47分	38時間14分	37時間42分	37時間10分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間3分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間5分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間35分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分
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掃除機をかける	69時間32分	67時間36分	65時間46分	64時間2分	62時間24分	60時間50分	59時間21分	57時間56分	56時間35分	55時間18分	54時間5分	52時間54分	51時間46分	50時間42分	49時間40分	48時間40分	47時間43分	46時間48分	45時間55分	45時間4分	44時間15分	43時間27分	42時間41分	41時間57分	41時間15分	40時間33分	39時間53分	39時間15分	38時間37分	38時間1分	37時間26分	36時間52分	36時間19分	35時間47分	35時間16分	34時間46分	34時間16分	33時間48分	33時間20分	32時間53分	32時間27分	32時間1分	31時間36分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間19分	28時間58分	28時間37分	28時間17分	27時間58分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間5分	24時間50分	24時間35分	24時間20分	24時間5分	23時間51分	23時間37分	23時間24分	23時間10分	22時間57分	22時間44分	22時間32分	22時間19分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間58分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間56分	19時間47分	19時間37分	19時間28分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間17分	18時間9分	18時間1分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間30分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	65時間33分	63時間44分	62時間1分	60時間23分	58時間50分	57時間22分	55時間58分	54時間38分	53時間21分	52時間9分	50時間59分	49時間53分	48時間49分	47時間48分	46時間49分	45時間53分	44時間59分	44時間7分	43時間17分	42時間29分	41時間43分	40時間58分	40時間15分	39時間33分	38時間53分	38時間14分	37時間37分	37時間0分	36時間25分	35時間51分	35時間18分	34時間46分	34時間14分	33時間44分	33時間15分	32時間46分	32時間19分	31時間52分	31時間26分	31時間0分	30時間35分	30時間11分	29時間48分	29時間25分	29時間2分	28時間41分	28時間19分	27時間59分	27時間38分	27時間19分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間12分	24時間56分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間54分	23時間39分	23時間24分	23時間10分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間3分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間3分	20時間51分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間4分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間30分	15時間24分	15時間17分
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立って仕事をする	127時間28分	123時間56分	120時間35分	117時間25分	114時間24分	111時間32分	108時間49分	106時間14分	103時間45分	101時間24分	99時間9分	96時間59分	94時間56分	92時間57分	91時間3分	89時間14分	87時間29分	85時間48分	84時間11分	82時間37分	81時間7分	79時間40分	78時間16分	76時間55分	75時間37分	74時間21分	73時間8分	71時間57分	70時間49分	69時間43分	68時間38分	67時間36分	66時間35分	65時間36分	64時間39分	63時間44分	62時間50分	61時間58分	61時間7分	60時間17分	59時間29分	58時間42分	57時間56分	57時間12分	56時間28分	55時間46分	55時間5分	54時間24分	53時間45分	53時間7分	52時間29分	51時間52分	51時間17分	50時間42分	50時間8分	49時間34分	49時間1分	48時間29分	47時間58分	47時間28分	46時間58分	46時間28分	45時間59分	45時間31分	45時間4分	44時間37分	44時間10分	43時間44分	43時間19分	42時間54分	42時間29分	42時間5分	41時間42分	41時間18分	40時間56分	40時間33分	40時間11分	39時間50分	39時間29分	39時間8分	38時間47分	38時間27分	38時間8分	37時間48分	37時間29分	37時間10分	36時間52分	36時間34分	36時間16分	35時間58分	35時間41分	35時間24分	35時間7分	34時間51分	34時間35分	34時間19分	34時間3分	33時間48分	33時間32分	33時間17分	33時間3分	32時間48分	32時間34分	32時間19分	32時間6分	31時間52分	31時間38分	31時間25分	31時間12分	30時間59分	30時間46分	30時間33分	30時間21分	30時間8分	29時間56分	29時間44分
農作業	29時間25分	28時間36分	27時間49分	27時間5分	26時間24分	25時間44分	25時間6分	24時間30分	23時間56分	23時間24分	22時間52分	22時間23分	21時間54分	21時間27分	21時間0分	20時間35分	20時間11分	19時間48分	19時間25分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間3分	17時間45分	17時間27分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間36分	15時間22分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分
体を良く動かす仕事	76時間29分	74時間21分	72時間21分	70時間27分	68時間38分	66時間55分	65時間17分	63時間44分	62時間15分	60時間50分	59時間29分	58時間11分	56時間57分	55時間46分	54時間38分	53時間32分	52時間29分	51時間29分	50時間30分	49時間34分	48時間40分	47時間48分	46時間58分	46時間9分	45時間22分	44時間37分	43時間53分	43時間10分	42時間29分	41時間49分	41時間11分	40時間33分	39時間57分	39時間22分	38時間47分	38時間14分	37時間42分	37時間10分	36時間40分	36時間10分	35時間41分	35時間13分	34時間46分	34時間19分	33時間53分	33時間27分	33時間3分	32時間38分	32時間15分	31時間52分	31時間29分	31時間7分	30時間46分	30時間25分	30時間4分	29時間44分	29時間25分	29時間5分	28時間47分	28時間28分	28時間10分	27時間53分	27時間35分	27時間19分	27時間2分	26時間46分	26時間30分	26時間14分	25時間59分	25時間44分	25時間29分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間29分	23時間16分	23時間4分	22時間52分	22時間41分	22時間29分	22時間18分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間14分	21時間4分	20時間54分	20時間45分	20時間35分	20時間26分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間20分	18時間12分	18時間5分	17時間58分	17時間50分
電車・バスに乗車	176時間30分	171時間36分	166時間58分	162時間34分	158時間24分	154時間27分	150時間41分	147時間5分	143時間40分	140時間24分	137時間17分	134時間18分	131時間26分	128時間42分	126時間4分	123時間33分	121時間8分	118時間48分	116時間33分	114時間24分	112時間19分	110時間19分	108時間23分	106時間31分	104時間42分	102時間58分	101時間16分	99時間38分	98時間3分	96時間31分	95時間2分	93時間36分	92時間12分	90時間51分	89時間32分	88時間15分	87時間0分	85時間48分	84時間37分	83時間29分	82時間22分	81時間17分	80時間14分	79時間12分	78時間12分	77時間13分	76時間16分	75時間20分	74時間26分	73時間32分	72時間40分	71時間50分	71時間0分	70時間12分	69時間24分	68時間38分	67時間53分	67時間9分	66時間25分	65時間43分	65時間1分	64時間21分	63時間41分	63時間2分	62時間24分	61時間46分	61時間10分	60時間34分	59時間58分	59時間24分	58時間50分	58時間16分	57時間44分	57時間12分	56時間40分	56時間9分	55時間39分	55時間9分	54時間40分	54時間11分	53時間43分	53時間15分	52時間48分	52時間21分	51時間54分	51時間29分	51時間3分	50時間38分	50時間13分	49時間49分	49時間25分	49時間1分	48時間38分	48時間15分	47時間53分	47時間31分	47時間9分	46時間48分	46時間27分	46時間6分	45時間45分	45時間25分	45時間5分	44時間46分	44時間26分	44時間7分	43時間48分	43時間30分	43時間12分	42時間54分	42時間36分	42時間18分	42時間1分	41時間44分	41時間27分	41時間11分
車を運転	91時間47分	89時間14分	86時間49分	84時間32分	82時間22分	80時間18分	78時間21分	76時間29分	74時間42分	73時間0分	71時間23分	69時間50分	68時間21分	66時間55分	65時間33分	64時間15分	62時間59分	61時間46分	60時間36分	59時間29分	58時間24分	57時間22分	56時間21分	55時間23分	54時間27分	53時間32分	52時間39分	51時間48分	50時間59分	50時間11分	49時間25分	48時間40分	47時間56分	47時間14分	46時間33分	45時間53分	45時間14分	44時間37分	44時間0分	43時間24分	42時間50分	42時間16分	41時間43分	41時間11分	40時間39分	40時間9分	39時間39分	39時間10分	38時間42分	38時間14分	37時間47分	37時間21分	36時間55分	36時間30分	36時間5分	35時間41分	35時間18分	34時間55分	34時間32分	34時間10分	33時間48分	33時間27分	33時間7分	32時間46分	32時間27分	32時間7分	31時間48分	31時間29分	31時間11分	30時間53分	30時間35分	30時間18分	30時間1分	29時間44分	29時間28分	29時間12分	28時間56分	28時間41分	28時間25分	28時間10分	27時間56分	27時間41分	27時間27分	27時間13分	26時間59分	26時間46分	26時間33分	26時間19分	26時間7分	25時間54分	25時間42分	25時間29分	25時間17分	25時間5分	24時間54分	24時間42分	24時間31分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間47分	23時間37分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間47分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分	21時間25分

8433キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8433キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8433キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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