8282キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

8282kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

8282キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	90時間8分	87時間38分	85時間16分	83時間1分	80時間53分	78時間52分	76時間57分	75時間7分	73時間22分	71時間42分	70時間6分	68時間35分	67時間7分	65時間43分	64時間23分	63時間6分	61時間51分	60時間40分	59時間31分	58時間25分	57時間21分	56時間20分	55時間21分	54時間23分	53時間28分	52時間35分	51時間43分	50時間53分	50時間4分	49時間17分	48時間32分	47時間48分	47時間5分	46時間23分	45時間43分	45時間4分	44時間26分	43時間49分	43時間13分	42時間38分	42時間4分	41時間30分	40時間58分	40時間26分	39時間56分	39時間26分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間51分	35時間26分	35時間3分	34時間40分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間2分
ウォーキング (普通:4km/h)	75時間7分	73時間2分	71時間3分	69時間11分	67時間24分	65時間43分	64時間7分	62時間36分	61時間8分	59時間45分	58時間25分	57時間9分	55時間56分	54時間46分	53時間39分	52時間35分	51時間33分	50時間33分	49時間36分	48時間41分	47時間48分	46時間57分	46時間7分	45時間19分	44時間33分	43時間49分	43時間6分	42時間24分	41時間44分	41時間4分	40時間26分	39時間50分	39時間14分	38時間39分	38時間6分	37時間33分	37時間1分	36時間31分	36時間0分	35時間31分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	52時間24分	50時間57分	49時間34分	48時間16分	47時間2分	45時間51分	44時間44分	43時間40分	42時間39分	41時間41分	40時間45分	39時間52分	39時間1分	38時間12分	37時間26分	36時間41分	35時間58分	35時間16分	34時間36分	33時間58分	33時間21分	32時間45分	32時間10分	31時間37分	31時間5分	30時間34分	30時間4分	29時間35分	29時間6分	28時間39分	28時間13分	27時間47分	27時間22分	26時間58分	26時間35分	26時間12分	25時間50分	25時間28分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間8分	23時間49分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間28分	17時間18分	17時間8分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間9分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分
階段をゆっくり上る	56時間20分	54時間46分	53時間17分	51時間53分	50時間33分	49時間17分	48時間5分	46時間57分	45時間51分	44時間48分	43時間49分	42時間52分	41時間57分	41時間4分	40時間14分	39時間26分	38時間39分	37時間55分	37時間12分	36時間31分	35時間51分	35時間12分	34時間35分	33時間59分	33時間25分	32時間51分	32時間19分	31時間48分	31時間18分	30時間48分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間34分	28時間10分	27時間46分	27時間23分	27時間0分	26時間38分	26時間17分	25時間56分	25時間36分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間2分	23時間45分	23時間28分	23時間11分	22時間55分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間14分	13時間8分
階段を速く上る	30時間52分	30時間0分	29時間12分	28時間26分	27時間42分	27時間0分	26時間21分	25時間43分	25時間7分	24時間33分	24時間0分	23時間29分	22時間59分	22時間30分	22時間3分	21時間36分	21時間11分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間1分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
階段を降りる	45時間4分	43時間49分	42時間38分	41時間30分	40時間26分	39時間26分	38時間28分	37時間33分	36時間41分	35時間51分	35時間3分	34時間17分	33時間33分	32時間51分	32時間11分	31時間33分	30時間55分	30時間20分	29時間45分	29時間12分	28時間40分	28時間10分	27時間40分	27時間11分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間38分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間31分
山登り	30時間52分	30時間0分	29時間12分	28時間26分	27時間42分	27時間0分	26時間21分	25時間43分	25時間7分	24時間33分	24時間0分	23時間29分	22時間59分	22時間30分	22時間3分	21時間36分	21時間11分	20時間46分	20時間23分	20時間0分	19時間38分	19時間17分	18時間57分	18時間37分	18時間18分	18時間0分	17時間42分	17時間25分	17時間9分	16時間52分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間53分	15時間39分	15時間26分	15時間13分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間1分	13時間51分	13時間40分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間1分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間37分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	37時間33分	36時間31分	35時間31分	34時間35分	33時間42分	32時間51分	32時間3分	31時間18分	30時間34分	29時間52分	29時間12分	28時間34分	27時間58分	27時間23分	26時間49分	26時間17分	25時間46分	25時間16分	24時間48分	24時間20分	23時間54分	23時間28分	23時間3分	22時間39分	22時間16分	21時間54分	21時間33分	21時間12分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分
ランニング (普通:8km/h以下)	28時間10分	27時間23分	26時間38分	25時間56分	25時間16分	24時間38分	24時間2分	23時間28分	22時間55分	22時間24分	21時間54分	21時間26分	20時間58分	20時間32分	20時間7分	19時間43分	19時間19分	18時間57分	18時間36分	18時間15分	17時間55分	17時間36分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分
ランニング (速め:10km/h以上)	22時間32分	21時間54分	21時間19分	20時間45分	20時間13分	19時間43分	19時間14分	18時間46分	18時間20分	17時間55分	17時間31分	17時間8分	16時間46分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間10分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間35分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	25時間36分	24時間53分	24時間13分	23時間35分	22時間58分	22時間24分	21時間51分	21時間20分	20時間50分	20時間22分	19時間55分	19時間29分	19時間4分	18時間40分	18時間17分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分
縄跳び (普通:100-120回/分)	19時間5分	18時間34分	18時間3分	17時間35分	17時間8分	16時間42分	16時間18分	15時間54分	15時間32分	15時間11分	14時間51分	14時間31分	14時間13分	13時間55分	13時間38分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間56分	11時間43分	11時間31分	11時間19分	11時間8分	10時間57分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間41分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間46分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分
縄跳び (速め:100-160回/分)	18時間19分	17時間48分	17時間19分	16時間52分	16時間26分	16時間1分	15時間38分	15時間16分	14時間54分	14時間34分	14時間15分	13時間56分	13時間38分	13時間21分	13時間5分	12時間49分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間39分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間1分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間39分	8時間33分	8時間26分	8時間19分	8時間13分	8時間7分	8時間0分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	42時間31分	41時間20分	40時間13分	39時間9分	38時間9分	37時間12分	36時間17分	35時間26分	34時間36分	33時間49分	33時間4分	32時間21分	31時間39分	31時間0分	30時間22分	29時間45分	29時間10分	28時間37分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間34分	26時間6分	25時間39分	25時間13分	24時間48分	24時間23分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間53分	21時間34分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
水泳 (普通:全般)	27時間9分	26時間23分	25時間41分	25時間0分	24時間22分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間6分	21時間35分	21時間7分	20時間39分	20時間13分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間50分	14時間37分	14時間23分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
水泳 (速め:全般)	22時間32分	21時間54分	21時間19分	20時間45分	20時間13分	19時間43分	19時間14分	18時間46分	18時間20分	17時間55分	17時間31分	17時間8分	16時間46分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間10分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間35分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
水泳 (バタフライ)	16時間19分	15時間52分	15時間26分	15時間2分	14時間39分	14時間17分	13時間56分	13時間36分	13時間17分	12時間59分	12時間42分	12時間25分	12時間9分	11時間54分	11時間39分	11時間25分	11時間12分	10時間59分	10時間47分	10時間35分	10時間23分	10時間12分	10時間1分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間4分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分
自転車 (ゆったり:15km/h)	37時間33分	36時間31分	35時間31分	34時間35分	33時間42分	32時間51分	32時間3分	31時間18分	30時間34分	29時間52分	29時間12分	28時間34分	27時間58分	27時間23分	26時間49分	26時間17分	25時間46分	25時間16分	24時間48分	24時間20分	23時間54分	23時間28分	23時間3分	22時間39分	22時間16分	21時間54分	21時間33分	21時間12分	20時間52分	20時間32分	20時間13分	19時間55分	19時間37分	19時間19分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間15分	18時間0分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間16分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間49分	8時間45分
自転車 (普通:20km/h)	28時間10分	27時間23分	26時間38分	25時間56分	25時間16分	24時間38分	24時間2分	23時間28分	22時間55分	22時間24分	21時間54分	21時間26分	20時間58分	20時間32分	20時間7分	19時間43分	19時間19分	18時間57分	18時間36分	18時間15分	17時間55分	17時間36分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間25分	16時間9分	15時間54分	15時間39分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分
自転車 (速め):24km/h)	22時間32分	21時間54分	21時間19分	20時間45分	20時間13分	19時間43分	19時間14分	18時間46分	18時間20分	17時間55分	17時間31分	17時間8分	16時間46分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間27分	15時間10分	14時間52分	14時間36分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間35分	13時間22分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間19分	12時間8分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間16分	11時間6分	10時間57分	10時間48分	10時間39分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分

8282キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	59時間18分	57時間39分	56時間5分	54時間37分	53時間13分	51時間53分	50時間37分	49時間25分	48時間16分	47時間10分	46時間7分	45時間7分	44時間9分	43時間14分	42時間21分	41時間30分	40時間41分	39時間55分	39時間9分	38時間26分	37時間44分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間10分	34時間35分	34時間1分	33時間28分	32時間56分	32時間25分	31時間56分	31時間26分	30時間58分	30時間31分	30時間4分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間26分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	59時間18分	57時間39分	56時間5分	54時間37分	53時間13分	51時間53分	50時間37分	49時間25分	48時間16分	47時間10分	46時間7分	45時間7分	44時間9分	43時間14分	42時間21分	41時間30分	40時間41分	39時間55分	39時間9分	38時間26分	37時間44分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間10分	34時間35分	34時間1分	33時間28分	32時間56分	32時間25分	31時間56分	31時間26分	30時間58分	30時間31分	30時間4分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間26分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	59時間18分	57時間39分	56時間5分	54時間37分	53時間13分	51時間53分	50時間37分	49時間25分	48時間16分	47時間10分	46時間7分	45時間7分	44時間9分	43時間14分	42時間21分	41時間30分	40時間41分	39時間55分	39時間9分	38時間26分	37時間44分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間10分	34時間35分	34時間1分	33時間28分	32時間56分	32時間25分	31時間56分	31時間26分	30時間58分	30時間31分	30時間4分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間26分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
筋トレ懸垂（普通の強度）	59時間18分	57時間39分	56時間5分	54時間37分	53時間13分	51時間53分	50時間37分	49時間25分	48時間16分	47時間10分	46時間7分	45時間7分	44時間9分	43時間14分	42時間21分	41時間30分	40時間41分	39時間55分	39時間9分	38時間26分	37時間44分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間10分	34時間35分	34時間1分	33時間28分	32時間56分	32時間25分	31時間56分	31時間26分	30時間58分	30時間31分	30時間4分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間26分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
筋トレスクワット（普通の強度）	45時間4分	43時間49分	42時間38分	41時間30分	40時間26分	39時間26分	38時間28分	37時間33分	36時間41分	35時間51分	35時間3分	34時間17分	33時間33分	32時間51分	32時間11分	31時間33分	30時間55分	30時間20分	29時間45分	29時間12分	28時間40分	28時間10分	27時間40分	27時間11分	26時間44分	26時間17分	25時間51分	25時間26分	25時間2分	24時間38分	24時間16分	23時間54分	23時間32分	23時間11分	22時間51分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間19分	21時間2分	20時間45分	20時間29分	20時間13分	19時間58分	19時間43分	19時間28分	19時間14分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間8分	16時間57分	16時間46分	16時間36分	16時間25分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間46分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間35分	10時間31分
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トランポリンゆっくり	64時間23分	62時間36分	60時間54分	59時間18分	57時間47分	56時間20分	54時間57分	53時間39分	52時間24分	51時間13分	50時間4分	48時間59分	47時間56分	46時間57分	45時間59分	45時間4分	44時間11分	43時間20分	42時間31分	41時間44分	40時間58分	40時間14分	39時間32分	38時間51分	38時間11分	37時間33分	36時間56分	36時間20分	35時間46分	35時間12分	34時間40分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
トランポリン高く飛ぶ	50時間4分	48時間41分	47時間22分	46時間7分	44時間56分	43時間49分	42時間45分	41時間44分	40時間45分	39時間50分	38時間57分	38時間6分	37時間17分	36時間31分	35時間46分	35時間3分	34時間22分	33時間42分	33時間4分	32時間27分	31時間52分	31時間18分	30時間45分	30時間13分	29時間42分	29時間12分	28時間44分	28時間16分	27時間49分	27時間23分	26時間57分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間24分	25時間2分	24時間41分	24時間20分	24時間0分	23時間41分	23時間22分	23時間3分	22時間45分	22時間28分	22時間11分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間7分	20時間52分	20時間37分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間56分	15時間47分	15時間39分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間41分
Wii Fit ゆっくり	97時間58分	95時間15分	92時間41分	90時間14分	87時間55分	85時間44分	83時間38分	81時間39分	79時間45分	77時間56分	76時間12分	74時間33分	72時間57分	71時間26分	69時間59分	68時間35分	67時間14分	65時間56分	64時間42分	63時間30分	62時間21分	61時間14分	60時間9分	59時間7分	58時間7分	57時間9分	56時間13分	55時間18分	54時間26分	53時間35分	52時間45分	51時間57分	51時間11分	50時間25分	49時間42分	48時間59分	48時間18分	47時間37分	46時間58分	46時間20分	45時間43分	45時間7分	44時間32分	43時間57分	43時間24分	42時間52分	42時間20分	41時間49分	41時間19分	40時間49分	40時間20分	39時間52分	39時間25分	38時間58分	38時間31分	38時間6分	37時間41分	37時間16分	36時間52分	36時間28分	36時間5分	35時間43分	35時間21分	34時間59分	34時間38分	34時間17分	33時間57分	33時間37分	33時間17分	32時間58分	32時間39分	32時間21分	32時間3分	31時間45分	31時間27分	31時間10分	30時間53分	30時間37分	30時間20分	30時間4分	29時間49分	29時間33分	29時間18分	29時間3分	28時間49分	28時間34分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間39分	27時間26分	27時間13分	27時間0分	26時間47分	26時間35分	26時間22分	26時間10分	25時間58分	25時間47分	25時間35分	25時間24分	25時間12分	25時間1分	24時間51分	24時間40分	24時間29分	24時間19分	24時間9分	23時間58分	23時間48分	23時間39分	23時間29分	23時間19分	23時間10分	23時間0分	22時間51分
Wii Fit 普通に	59時間18分	57時間39分	56時間5分	54時間37分	53時間13分	51時間53分	50時間37分	49時間25分	48時間16分	47時間10分	46時間7分	45時間7分	44時間9分	43時間14分	42時間21分	41時間30分	40時間41分	39時間55分	39時間9分	38時間26分	37時間44分	37時間3分	36時間24分	35時間47分	35時間10分	34時間35分	34時間1分	33時間28分	32時間56分	32時間25分	31時間56分	31時間26分	30時間58分	30時間31分	30時間4分	29時間39分	29時間14分	28時間49分	28時間26分	28時間2分	27時間40分	27時間18分	26時間57分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間18分	25時間0分	24時間42分	24時間25分	24時間8分	23時間51分	23時間35分	23時間19分	23時間3分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間20分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間2分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間50分
Wii Fit 激しく	31時間18分	30時間25分	29時間36分	28時間49分	28時間5分	27時間23分	26時間43分	26時間5分	25時間28分	24時間53分	24時間20分	23時間48分	23時間18分	22時間49分	22時間21分	21時間54分	21時間28分	21時間4分	20時間40分	20時間17分	19時間55分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間15分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間35分	16時間21分	16時間6分	15時間52分	15時間39分	15時間25分	15時間12分	15時間0分	14時間48分	14時間36分	14時間24分	14時間13分	14時間2分	13時間52分	13時間41分	13時間31分	13時間21分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間18分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間39分	11時間31分	11時間24分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間57分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分

8282キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	75時間7分	73時間2分	71時間3分	69時間11分	67時間24分	65時間43分	64時間7分	62時間36分	61時間8分	59時間45分	58時間25分	57時間9分	55時間56分	54時間46分	53時間39分	52時間35分	51時間33分	50時間33分	49時間36分	48時間41分	47時間48分	46時間57分	46時間7分	45時間19分	44時間33分	43時間49分	43時間6分	42時間24分	41時間44分	41時間4分	40時間26分	39時間50分	39時間14分	38時間39分	38時間6分	37時間33分	37時間1分	36時間31分	36時間0分	35時間31分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分
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掃除機をかける	68時間17分	66時間23分	64時間35分	62時間53分	61時間17分	59時間45分	58時間17分	56時間54分	55時間35分	54時間19分	53時間6分	51時間57分	50時間51分	49時間47分	48時間46分	47時間48分	46時間51分	45時間57分	45時間5分	44時間15分	43時間27分	42時間40分	41時間55分	41時間12分	40時間30分	39時間50分	39時間11分	38時間33分	37時間56分	37時間20分	36時間46分	36時間12分	35時間40分	35時間8分	34時間38分	34時間8分	33時間39分	33時間11分	32時間44分	32時間17分	31時間52分	31時間26分	31時間2分	30時間38分	30時間15分	29時間52分	29時間30分	29時間8分	28時間47分	28時間27分	28時間7分	27時間47分	27時間28分	27時間9分	26時間51分	26時間33分	26時間15分	25時間58分	25時間42分	25時間25分	25時間9分	24時間53分	24時間38分	24時間23分	24時間8分	23時間54分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間58分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間7分	21時間55分	21時間43分	21時間31分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間49分	18時間40分	18時間31分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間11分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間2分	15時間56分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	64時間23分	62時間36分	60時間54分	59時間18分	57時間47分	56時間20分	54時間57分	53時間39分	52時間24分	51時間13分	50時間4分	48時間59分	47時間56分	46時間57分	45時間59分	45時間4分	44時間11分	43時間20分	42時間31分	41時間44分	40時間58分	40時間14分	39時間32分	38時間51分	38時間11分	37時間33分	36時間56分	36時間20分	35時間46分	35時間12分	34時間40分	34時間8分	33時間38分	33時間8分	32時間39分	32時間11分	31時間44分	31時間18分	30時間52分	30時間27分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間53分	28時間31分	28時間10分	27時間49分	27時間28分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間12分	25時間54分	25時間36分	25時間19分	25時間2分	24時間45分	24時間29分	24時間13分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間18分	22時間5分	21時間52分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間52分	20時間40分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間46分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間5分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間1分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間19分	15時間13分	15時間7分	15時間1分
部屋の片付け全般	46時間57分	45時間38分	44時間24分	43時間14分	42時間8分	41時間4分	40時間4分	39時間7分	38時間12分	37時間20分	36時間31分	35時間43分	34時間57分	34時間14分	33時間32分	32時間51分	32時間13分	31時間36分	31時間0分	30時間25分	29時間52分	29時間20分	28時間49分	28時間19分	27時間51分	27時間23分	26時間56分	26時間30分	26時間5分	25時間40分	25時間16分	24時間53分	24時間31分	24時間9分	23時間48分	23時間28分	23時間8分	22時間49分	22時間30分	22時間12分	21時間54分	21時間37分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間53分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間56分	16時間46分	16時間35分	16時間25分	16時間16分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間57分
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デスクワーク	173時間21分	168時間32分	163時間59分	159時間40分	155時間34分	151時間41分	147時間59分	144時間27分	141時間6分	137時間53分	134時間49分	131時間53分	129時間5分	126時間24分	123時間49分	121時間20分	118時間58分	116時間40分	114時間28分	112時間21分	110時間18分	108時間20分	106時間26分	104時間36分	102時間50分	101時間7分	99時間27分	97時間51分	96時間18分	94時間48分	93時間20分	91時間55分	90時間33分	89時間13分	87時間55分	86時間40分	85時間27分	84時間16分	83時間6分	81時間59分	80時間53分	79時間50分	78時間47分	77時間47分	76時間48分	75時間50分	74時間54分	73時間59分	73時間6分	72時間13分	71時間22分	70時間33分	69時間44分	68時間56分	68時間10分	67時間24分	66時間40分	65時間56分	65時間14分	64時間32分	63時間52分	63時間12分	62時間33分	61時間54分	61時間17分	60時間40分	60時間4分	59時間29分	58時間54分	58時間20分	57時間47分	57時間14分	56時間42分	56時間10分	55時間39分	55時間9分	54時間39分	54時間10分	53時間41分	53時間13分	52時間45分	52時間18分	51時間51分	51時間25分	50時間59分	50時間33分	50時間8分	49時間43分	49時間19分	48時間55分	48時間32分	48時間9分	47時間46分	47時間24分	47時間2分	46時間40分	46時間18分	45時間57分	45時間37分	45時間16分	44時間56分	44時間36分	44時間17分	43時間57分	43時間39分	43時間20分	43時間1分	42時間43分	42時間25分	42時間8分	41時間50分	41時間33分	41時間16分	40時間59分	40時間43分	40時間26分
立って仕事をする	125時間12分	121時間43分	118時間25分	115時間18分	112時間21分	109時間33分	106時間52分	104時間20分	101時間54分	99時間35分	97時間22分	95時間15分	93時間14分	91時間17分	89時間25分	87時間38分	85時間55分	84時間16分	82時間40分	81時間8分	79時間40分	78時間15分	76時間52分	75時間33分	74時間16分	73時間2分	71時間50分	70時間40分	69時間33分	68時間28分	67時間24分	66時間23分	65時間24分	64時間26分	63時間30分	62時間36分	61時間43分	60時間51分	60時間1分	59時間12分	58時間25分	57時間39分	56時間54分	56時間10分	55時間28分	54時間46分	54時間5分	53時間26分	52時間47分	52時間10分	51時間33分	50時間57分	50時間22分	49時間47分	49時間14分	48時間41分	48時間9分	47時間37分	47時間7分	46時間37分	46時間7分	45時間38分	45時間10分	44時間42分	44時間15分	43時間49分	43時間23分	42時間57分	42時間32分	42時間8分	41時間44分	41時間20分	40時間57分	40時間34分	40時間12分	39時間50分	39時間28分	39時間7分	38時間46分	38時間26分	38時間6分	37時間46分	37時間27分	37時間8分	36時間49分	36時間31分	36時間12分	35時間55分	35時間37分	35時間20分	35時間3分	34時間46分	34時間30分	34時間14分	33時間58分	33時間42分	33時間27分	33時間11分	32時間56分	32時間42分	32時間27分	32時間13分	31時間59分	31時間45分	31時間31分	31時間18分	31時間4分	30時間51分	30時間38分	30時間25分	30時間13分	30時間0分	29時間48分	29時間36分	29時間24分	29時間12分
農作業	28時間53分	28時間5分	27時間19分	26時間36分	25時間55分	25時間16分	24時間39分	24時間4分	23時間31分	22時間58分	22時間28分	21時間58分	21時間30分	21時間4分	20時間38分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間23分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間8分	16時間51分	16時間34分	16時間18分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間48分	12時間38分	12時間29分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分
体を良く動かす仕事	75時間7分	73時間2分	71時間3分	69時間11分	67時間24分	65時間43分	64時間7分	62時間36分	61時間8分	59時間45分	58時間25分	57時間9分	55時間56分	54時間46分	53時間39分	52時間35分	51時間33分	50時間33分	49時間36分	48時間41分	47時間48分	46時間57分	46時間7分	45時間19分	44時間33分	43時間49分	43時間6分	42時間24分	41時間44分	41時間4分	40時間26分	39時間50分	39時間14分	38時間39分	38時間6分	37時間33分	37時間1分	36時間31分	36時間0分	35時間31分	35時間3分	34時間35分	34時間8分	33時間42分	33時間16分	32時間51分	32時間27分	32時間3分	31時間40分	31時間18分	30時間55分	30時間34分	30時間13分	29時間52分	29時間32分	29時間12分	28時間53分	28時間34分	28時間16分	27時間58分	27時間40分	27時間23分	27時間6分	26時間49分	26時間33分	26時間17分	26時間1分	25時間46分	25時間31分	25時間16分	25時間2分	24時間48分	24時間34分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間51分	22時間39分	22時間28分	22時間16分	22時間5分	21時間54分	21時間43分	21時間33分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間32分	20時間22分	20時間13分	20時間4分	19時間55分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間11分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間23分	18時間15分	18時間7分	18時間0分	17時間53分	17時間45分	17時間38分	17時間31分
電車・バスに乗車	173時間21分	168時間32分	163時間59分	159時間40分	155時間34分	151時間41分	147時間59分	144時間27分	141時間6分	137時間53分	134時間49分	131時間53分	129時間5分	126時間24分	123時間49分	121時間20分	118時間58分	116時間40分	114時間28分	112時間21分	110時間18分	108時間20分	106時間26分	104時間36分	102時間50分	101時間7分	99時間27分	97時間51分	96時間18分	94時間48分	93時間20分	91時間55分	90時間33分	89時間13分	87時間55分	86時間40分	85時間27分	84時間16分	83時間6分	81時間59分	80時間53分	79時間50分	78時間47分	77時間47分	76時間48分	75時間50分	74時間54分	73時間59分	73時間6分	72時間13分	71時間22分	70時間33分	69時間44分	68時間56分	68時間10分	67時間24分	66時間40分	65時間56分	65時間14分	64時間32分	63時間52分	63時間12分	62時間33分	61時間54分	61時間17分	60時間40分	60時間4分	59時間29分	58時間54分	58時間20分	57時間47分	57時間14分	56時間42分	56時間10分	55時間39分	55時間9分	54時間39分	54時間10分	53時間41分	53時間13分	52時間45分	52時間18分	51時間51分	51時間25分	50時間59分	50時間33分	50時間8分	49時間43分	49時間19分	48時間55分	48時間32分	48時間9分	47時間46分	47時間24分	47時間2分	46時間40分	46時間18分	45時間57分	45時間37分	45時間16分	44時間56分	44時間36分	44時間17分	43時間57分	43時間39分	43時間20分	43時間1分	42時間43分	42時間25分	42時間8分	41時間50分	41時間33分	41時間16分	40時間59分	40時間43分	40時間26分
車を運転	90時間8分	87時間38分	85時間16分	83時間1分	80時間53分	78時間52分	76時間57分	75時間7分	73時間22分	71時間42分	70時間6分	68時間35分	67時間7分	65時間43分	64時間23分	63時間6分	61時間51分	60時間40分	59時間31分	58時間25分	57時間21分	56時間20分	55時間21分	54時間23分	53時間28分	52時間35分	51時間43分	50時間53分	50時間4分	49時間17分	48時間32分	47時間48分	47時間5分	46時間23分	45時間43分	45時間4分	44時間26分	43時間49分	43時間13分	42時間38分	42時間4分	41時間30分	40時間58分	40時間26分	39時間56分	39時間26分	38時間57分	38時間28分	38時間0分	37時間33分	37時間7分	36時間41分	36時間15分	35時間51分	35時間26分	35時間3分	34時間40分	34時間17分	33時間55分	33時間33分	33時間12分	32時間51分	32時間31分	32時間11分	31時間52分	31時間33分	31時間14分	30時間55分	30時間37分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間29分	29時間12分	28時間56分	28時間40分	28時間25分	28時間10分	27時間55分	27時間40分	27時間26分	27時間11分	26時間57分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間4分	25時間51分	25時間39分	25時間26分	25時間14分	25時間2分	24時間50分	24時間38分	24時間27分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間43分	23時間32分	23時間22分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間3分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間19分	21時間10分	21時間2分

8282キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

8282キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 8282キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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