7282キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7282kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7282キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	79時間15分	77時間3分	74時間58分	73時間0分	71時間7分	69時間21分	67時間39分	66時間2分	64時間30分	63時間2分	61時間38分	60時間18分	59時間1分	57時間47分	56時間36分	55時間28分	54時間23分	53時間20分	52時間20分	51時間22分	50時間26分	49時間32分	48時間40分	47時間49分	47時間1分	46時間14分	45時間28分	44時間44分	44時間1分	43時間20分	42時間40分	42時間1分	41時間24分	40時間47分	40時間12分	39時間37分	39時間4分	38時間31分	38時間0分	37時間29分	36時間59分	36時間30分	36時間1分	35時間33分	35時間6分	34時間40分	34時間14分	33時間49分	33時間25分	33時間1分	32時間38分	32時間15分	31時間53分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分
ウォーキング (普通:4km/h)	66時間2分	64時間12分	62時間28分	60時間50分	59時間16分	57時間47分	56時間23分	55時間2分	53時間45分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間11分	48時間9分	47時間10分	46時間14分	45時間19分	44時間27分	43時間37分	42時間48分	42時間1分	41時間16分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間31分	37時間53分	37時間17分	36時間41分	36時間7分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46時間4分	44時間48分	43時間35分	42時間26分	41時間21分	40時間19分	39時間20分	38時間24分	37時間30分	36時間39分	35時間50分	35時間3分	34時間18分	33時間36分	32時間54分	32時間15分	31時間37分	31時間0分	30時間25分	29時間52分	29時間19分	28時間48分	28時間17分	27時間48分	27時間20分	26時間52分	26時間26分	26時間0分	25時間36分	25時間12分	24時間48分	24時間26分	24時間4分	23時間43分	23時間22分	23時間2分	22時間42分	22時間24分	22時間5分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間56分	20時間40分	20時間24分	20時間9分	19時間54分	19時間40分	19時間25分	19時間12分	18時間58分	18時間45分	18時間32分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間45分
階段をゆっくり上る	49時間32分	48時間9分	46時間51分	45時間37分	44時間27分	43時間20分	42時間17分	41時間16分	40時間19分	39時間24分	38時間31分	37時間41分	36時間53分	36時間7分	35時間23分	34時間40分	33時間59分	33時間20分	32時間42分	32時間6分	31時間31分	30時間57分	30時間25分	29時間53分	29時間23分	28時間53分	28時間25分	27時間57分	27時間31分	27時間5分	26時間40分	26時間16分	25時間52分	25時間29分	25時間7分	24時間46分	24時間25分	24時間4分	23時間45分	23時間25分	23時間7分	22時間48分	22時間31分	22時間13分	21時間56分	21時間40分	21時間24分	21時間8分	20時間53分	20時間38分	20時間23分	20時間9分	19時間55分	19時間42分	19時間28分	19時間15分	19時間3分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間40分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間41分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分	11時間33分
階段を速く上る	27時間8分	26時間23分	25時間40分	25時間0分	24時間21分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
階段を降りる	39時間37分	38時間31分	37時間29分	36時間30分	35時間33分	34時間40分	33時間49分	33時間1分	32時間15分	31時間31分	30時間49分	30時間9分	29時間30分	28時間53分	28時間18分	27時間44分	27時間11分	26時間40分	26時間10分	25時間41分	25時間13分	24時間46分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間7分	22時間44分	22時間22分	22時間0分	21時間40分	21時間20分	21時間0分	20時間42分	20時間23分	20時間6分	19時間48分	19時間32分	19時間15分	19時間0分	18時間44分	18時間29分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分
山登り	27時間8分	26時間23分	25時間40分	25時間0分	24時間21分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間1分	32時間6分	31時間14分	30時間25分	29時間38分	28時間53分	28時間11分	27時間31分	26時間52分	26時間16分	25時間41分	25時間7分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	16時間59分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間46分	24時間4分	23時間25分	22時間48分	22時間13分	21時間40分	21時間8分	20時間38分	20時間9分	19時間42分	19時間15分	18時間50分	18時間26分	18時間3分	17時間41分	17時間20分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間48分	19時間15分	18時間44分	18時間15分	17時間46分	17時間20分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間4分	14時間45分	14時間26分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間31分	21時間53分	21時間17分	20時間44分	20時間12分	19時間42分	19時間13分	18時間45分	18時間19分	17時間54分	17時間30分	17時間7分	16時間46分	16時間25分	16時間5分	15時間45分	15時間27分	15時間9分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間45分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間15分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間47分	16時間19分	15時間53分	15時間27分	15時間4分	14時間41分	14時間20分	13時間59分	13時間40分	13時間21分	13時間3分	12時間46分	12時間30分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間31分	11時間18分	11時間5分	10時間53分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間57分	9時間47分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間55分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間6分	15時間39分	15時間14分	14時間50分	14時間27分	14時間5分	13時間45分	13時間25分	13時間6分	12時間48分	12時間31分	12時間15分	11時間59分	11時間44分	11時間30分	11時間16分	11時間3分	10時間50分	10時間38分	10時間26分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37時間23分	36時間20分	35時間21分	34時間26分	33時間33分	32時間42分	31時間54分	31時間9分	30時間25分	29時間44分	29時間4分	28時間26分	27時間50分	27時間15分	26時間42分	26時間10分	25時間39分	25時間9分	24時間41分	24時間13分	23時間47分	23時間22分	22時間57分	22時間33分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間46分	20時間26分	20時間7分	19時間49分	19時間31分	19時間14分	18時間57分	18時間41分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間40分	17時間26分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間4分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間20分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分
水泳 (普通:全般)	23時間52分	23時間12分	22時間34分	21時間59分	21時間25分	20時間53分	20時間22分	19時間53分	19時間25分	18時間59分	18時間34分	18時間9分	17時間46分	17時間24分	17時間3分	16時間42分	16時間23分	16時間4分	15時間45分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間24分	14時間9分	13時間55分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間6分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
水泳 (速め:全般)	19時間48分	19時間15分	18時間44分	18時間15分	17時間46分	17時間20分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間4分	14時間45分	14時間26分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分
水泳 (バタフライ)	14時間21分	13時間57分	13時間34分	13時間13分	12時間53分	12時間33分	12時間15分	11時間57分	11時間41分	11時間25分	11時間10分	10時間55分	10時間41分	10時間28分	10時間15分	10時間3分	9時間51分	9時間39分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間58分	8時間49分	8時間39分	8時間31分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間58分	7時間51分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間23分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間22分	3時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間1分	32時間6分	31時間14分	30時間25分	29時間38分	28時間53分	28時間11分	27時間31分	26時間52分	26時間16分	25時間41分	25時間7分	24時間35分	24時間4分	23時間35分	23時間7分	22時間39分	22時間13分	21時間48分	21時間24分	21時間0分	20時間38分	20時間16分	19時間55分	19時間35分	19時間15分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間46分	17時間30分	17時間15分	16時間59分	16時間45分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間50分	15時間37分	15時間24分	15時間12分	15時間0分	14時間49分	14時間37分	14時間26分	14時間16分	14時間5分	13時間55分	13時間45分	13時間35分	13時間26分	13時間17分	13時間8分	12時間59分	12時間50分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間45分	7時間42分
自転車 (普通:20km/h)	24時間46分	24時間4分	23時間25分	22時間48分	22時間13分	21時間40分	21時間8分	20時間38分	20時間9分	19時間42分	19時間15分	18時間50分	18時間26分	18時間3分	17時間41分	17時間20分	16時間59分	16時間40分	16時間21分	16時間3分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間41分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間49分	5時間46分
自転車 (速め):24km/h)	19時間48分	19時間15分	18時間44分	18時間15分	17時間46分	17時間20分	16時間54分	16時間30分	16時間7分	15時間45分	15時間24分	15時間4分	14時間45分	14時間26分	14時間9分	13時間52分	13時間35分	13時間20分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間23分	12時間10分	11時間57分	11時間45分	11時間33分	11時間22分	11時間11分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間11分	10時間3分	9時間54分	9時間46分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分

7282キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間27分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間1分	37時間14分	36時間30分	35時間47分	35時間5分	34時間26分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間1分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	25時間0分	24時間39分	24時間20分	24時間0分	23時間42分	23時間23分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間10分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間27分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間1分	37時間14分	36時間30分	35時間47分	35時間5分	34時間26分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間1分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	25時間0分	24時間39分	24時間20分	24時間0分	23時間42分	23時間23分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間10分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間27分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間1分	37時間14分	36時間30分	35時間47分	35時間5分	34時間26分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間1分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	25時間0分	24時間39分	24時間20分	24時間0分	23時間42分	23時間23分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間10分
筋トレ懸垂（普通の強度）	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間27分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間1分	37時間14分	36時間30分	35時間47分	35時間5分	34時間26分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間1分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	25時間0分	24時間39分	24時間20分	24時間0分	23時間42分	23時間23分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間10分
筋トレスクワット（普通の強度）	39時間37分	38時間31分	37時間29分	36時間30分	35時間33分	34時間40分	33時間49分	33時間1分	32時間15分	31時間31分	30時間49分	30時間9分	29時間30分	28時間53分	28時間18分	27時間44分	27時間11分	26時間40分	26時間10分	25時間41分	25時間13分	24時間46分	24時間20分	23時間54分	23時間30分	23時間7分	22時間44分	22時間22分	22時間0分	21時間40分	21時間20分	21時間0分	20時間42分	20時間23分	20時間6分	19時間48分	19時間32分	19時間15分	19時間0分	18時間44分	18時間29分	18時間15分	18時間0分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間24分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分
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ダンス普通	27時間8分	26時間23分	25時間40分	25時間0分	24時間21分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間5分	21時間35分	21時間6分	20時間39分	20時間12分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間37分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間57分	16時間40分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間4分	14時間50分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
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トランポリンゆっくり	56時間36分	55時間2分	53時間33分	52時間8分	50時間48分	49時間32分	48時間19分	47時間10分	46時間4分	45時間2分	44時間1分	43時間4分	42時間9分	41時間16分	40時間26分	39時間37分	38時間51分	38時間6分	37時間23分	36時間41分	36時間1分	35時間23分	34時間45分	34時間9分	33時間35分	33時間1分	32時間29分	31時間57分	31時間27分	30時間57分	30時間29分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分
トランポリン高く飛ぶ	44時間1分	42時間48分	41時間39分	40時間33分	39時間31分	38時間31分	37時間35分	36時間41分	35時間50分	35時間1分	34時間14分	33時間30分	32時間47分	32時間6分	31時間27分	30時間49分	30時間13分	29時間38分	29時間4分	28時間32分	28時間1分	27時間31分	27時間2分	26時間34分	26時間7分	25時間41分	25時間15分	24時間51分	24時間27分	24時間4分	23時間42分	23時間21分	23時間0分	22時間39分	22時間20分	22時間0分	21時間42分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間1分	18時間47分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間7分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間13分	16時間3分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間57分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間29分	10時間24分	10時間20分	10時間16分
Wii Fit ゆっくり	86時間9分	83時間45分	81時間29分	79時間21分	77時間18分	75時間22分	73時間32分	71時間47分	70時間7分	68時間31分	67時間0分	65時間33分	64時間9分	62時間49分	61時間32分	60時間18分	59時間7分	57時間59分	56時間53分	55時間50分	54時間49分	53時間50分	52時間54分	51時間59分	51時間6分	50時間15分	49時間25分	48時間38分	47時間51分	47時間6分	46時間23分	45時間41分	45時間0分	44時間20分	43時間42分	43時間4分	42時間28分	41時間52分	41時間18分	40時間44分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間39分	38時間10分	37時間41分	37時間13分	36時間46分	36時間19分	35時間53分	35時間28分	35時間3分	34時間39分	34時間15分	33時間52分	33時間30分	33時間8分	32時間46分	32時間25分	32時間4分	31時間44分	31時間24分	31時間5分	30時間46分	30時間27分	30時間9分	29時間51分	29時間33分	29時間16分	28時間59分	28時間43分	28時間26分	28時間10分	27時間55分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間55分	26時間41分	26時間27分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間55分	24時間42分	24時間30分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間1分	22時間50分	22時間40分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	22時間0分	21時間51分	21時間41分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間39分	20時間30分	20時間22分	20時間14分	20時間6分
Wii Fit 普通に	52時間8分	50時間41分	49時間19分	48時間1分	46時間47分	45時間37分	44時間30分	43時間27分	42時間26分	41時間28分	40時間33分	39時間40分	38時間49分	38時間1分	37時間14分	36時間30分	35時間47分	35時間5分	34時間26分	33時間47分	33時間10分	32時間35分	32時間1分	31時間27分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間26分	28時間58分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間14分	26時間50分	26時間27分	26時間4分	25時間42分	25時間20分	25時間0分	24時間39分	24時間20分	24時間0分	23時間42分	23時間23分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間28分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間15分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間10分
Wii Fit 激しく	27時間31分	26時間45分	26時間1分	25時間20分	24時間41分	24時間4分	23時間29分	22時間56分	22時間24分	21時間53分	21時間24分	20時間56分	20時間29分	20時間4分	19時間39分	19時間15分	18時間53分	18時間31分	18時間10分	17時間50分	17時間30分	17時間12分	16時間53分	16時間36分	16時間19分	16時間3分	15時間47分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間57分	13時間45分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分

7282キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	66時間2分	64時間12分	62時間28分	60時間50分	59時間16分	57時間47分	56時間23分	55時間2分	53時間45分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間11分	48時間9分	47時間10分	46時間14分	45時間19分	44時間27分	43時間37分	42時間48分	42時間1分	41時間16分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間31分	37時間53分	37時間17分	36時間41分	36時間7分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分
料理	56時間36分	55時間2分	53時間33分	52時間8分	50時間48分	49時間32分	48時間19分	47時間10分	46時間4分	45時間2分	44時間1分	43時間4分	42時間9分	41時間16分	40時間26分	39時間37分	38時間51分	38時間6分	37時間23分	36時間41分	36時間1分	35時間23分	34時間45分	34時間9分	33時間35分	33時間1分	32時間29分	31時間57分	31時間27分	30時間57分	30時間29分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分
掃除機をかける	60時間2分	58時間22分	56時間47分	55時間18分	53時間53分	52時間32分	51時間15分	50時間2分	48時間52分	47時間45分	46時間42分	45時間41分	44時間42分	43時間46分	42時間53分	42時間1分	41時間12分	40時間24分	39時間39分	38時間55分	38時間12分	37時間31分	36時間52分	36時間14分	35時間37分	35時間1分	34時間27分	33時間53分	33時間21分	32時間50分	32時間19分	31時間50分	31時間22分	30時間54分	30時間27分	30時間1分	29時間35分	29時間11分	28時間47分	28時間23分	28時間1分	27時間39分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間1分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間52分	23時間36分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間35分	22時間21分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間24分	20時間12分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間57分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間6分	14時間0分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	56時間36分	55時間2分	53時間33分	52時間8分	50時間48分	49時間32分	48時間19分	47時間10分	46時間4分	45時間2分	44時間1分	43時間4分	42時間9分	41時間16分	40時間26分	39時間37分	38時間51分	38時間6分	37時間23分	36時間41分	36時間1分	35時間23分	34時間45分	34時間9分	33時間35分	33時間1分	32時間29分	31時間57分	31時間27分	30時間57分	30時間29分	30時間1分	29時間34分	29時間8分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間8分	26時間46分	26時間25分	26時間4分	25時間44分	25時間24分	25時間4分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間46分	22時間31分	22時間15分	22時間0分	21時間46分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間38分	20時間25分	20時間13分	20時間0分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間14分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間41分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間47分	16時間39分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間34分	13時間28分	13時間23分	13時間17分	13時間12分
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農作業	25時間24分	24時間41分	24時間1分	23時間23分	22時間47分	22時間13分	21時間41分	21時間10分	20時間40分	20時間12分	19時間45分	19時間19分	18時間55分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間58分	5時間55分
体を良く動かす仕事	66時間2分	64時間12分	62時間28分	60時間50分	59時間16分	57時間47分	56時間23分	55時間2分	53時間45分	52時間32分	51時間22分	50時間15分	49時間11分	48時間9分	47時間10分	46時間14分	45時間19分	44時間27分	43時間37分	42時間48分	42時間1分	41時間16分	40時間33分	39時間51分	39時間10分	38時間31分	37時間53分	37時間17分	36時間41分	36時間7分	35時間33分	35時間1分	34時間30分	33時間59分	33時間30分	33時間1分	32時間33分	32時間6分	31時間40分	31時間14分	30時間49分	30時間25分	30時間1分	29時間38分	29時間15分	28時間53分	28時間32分	28時間11分	27時間51分	27時間31分	27時間11分	26時間52分	26時間34分	26時間16分	25時間58分	25時間41分	25時間24分	25時間7分	24時間51分	24時間35分	24時間20分	24時間4分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間7分	22時間53分	22時間39分	22時間26分	22時間13分	22時間0分	21時間48分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間49分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間35分	19時間25分	19時間15分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間46分	17時間38分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間3分	15時間56分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分
電車・バスに乗車	152時間25分	148時間11分	144時間11分	140時間23分	136時間47分	133時間22分	130時間7分	127時間1分	124時間3分	121時間14分	118時間33分	115時間58分	113時間30分	111時間8分	108時間52分	106時間41分	104時間36分	102時間35分	100時間39分	98時間47分	96時間59分	95時間15分	93時間35分	91時間58分	90時間25分	88時間54分	87時間27分	86時間2分	84時間40分	83時間21分	82時間4分	80時間49分	79時間37分	78時間27分	77時間18分	76時間12分	75時間8分	74時間5分	73時間4分	72時間5分	71時間7分	70時間11分	69時間16分	68時間23分	67時間31分	66時間41分	65時間51分	65時間3分	64時間16分	63時間30分	62時間45分	62時間1分	61時間19分	60時間37分	59時間56分	59時間16分	58時間37分	57時間59分	57時間21分	56時間45分	56時間9分	55時間34分	54時間59分	54時間26分	53時間53分	53時間20分	52時間49分	52時間18分	51時間47分	51時間17分	50時間48分	50時間19分	49時間51分	49時間23分	48時間56分	48時間29分	48時間3分	47時間37分	47時間12分	46時間47分	46時間23分	45時間59分	45時間35分	45時間12分	44時間49分	44時間27分	44時間5分	43時間43分	43時間22分	43時間1分	42時間40分	42時間20分	42時間0分	41時間40分	41時間21分	41時間2分	40時間43分	40時間24分	40時間6分	39時間48分	39時間31分	39時間13分	38時間56分	38時間39分	38時間22分	38時間6分	37時間50分	37時間34分	37時間18分	37時間2分	36時間47分	36時間32分	36時間17分	36時間2分	35時間48分	35時間33分
車を運転	79時間15分	77時間3分	74時間58分	73時間0分	71時間7分	69時間21分	67時間39分	66時間2分	64時間30分	63時間2分	61時間38分	60時間18分	59時間1分	57時間47分	56時間36分	55時間28分	54時間23分	53時間20分	52時間20分	51時間22分	50時間26分	49時間32分	48時間40分	47時間49分	47時間1分	46時間14分	45時間28分	44時間44分	44時間1分	43時間20分	42時間40分	42時間1分	41時間24分	40時間47分	40時間12分	39時間37分	39時間4分	38時間31分	38時間0分	37時間29分	36時間59分	36時間30分	36時間1分	35時間33分	35時間6分	34時間40分	34時間14分	33時間49分	33時間25分	33時間1分	32時間38分	32時間15分	31時間53分	31時間31分	31時間10分	30時間49分	30時間29分	30時間9分	29時間49分	29時間30分	29時間12分	28時間53分	28時間35分	28時間18分	28時間1分	27時間44分	27時間27分	27時間11分	26時間55分	26時間40分	26時間25分	26時間10分	25時間55分	25時間41分	25時間27分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間32分	24時間20分	24時間7分	23時間54分	23時間42分	23時間30分	23時間18分	23時間7分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間10分	21時間0分	20時間51分	20時間42分	20時間32分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間32分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	19時間0分	18時間52分	18時間44分	18時間37分	18時間29分

7282キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7282キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7282キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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