7966キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7966kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7966キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	86時間42分	84時間17分	82時間1分	79時間51分	77時間48分	75時間52分	74時間0分	72時間15分	70時間34分	68時間58分	67時間26分	65時間58分	64時間34分	63時間13分	61時間55分	60時間41分	59時間30分	58時間21分	57時間15分	56時間11分	55時間10分	54時間11分	53時間14分	52時間19分	51時間26分	50時間34分	49時間44分	48時間56分	48時間10分	47時間25分	46時間41分	45時間58分	45時間17分	44時間37分	43時間58分	43時間21分	42時間44分	42時間8分	41時間34分	41時間0分	40時間27分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間24分	37時間56分	37時間27分	37時間0分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間52分	34時間29分	34時間5分	33時間43分	33時間20分	32時間59分	32時間37分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間57分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分	20時間13分
ウォーキング (普通:4km/h)	72時間15分	70時間14分	68時間20分	66時間32分	64時間50分	63時間13分	61時間40分	60時間12分	58時間48分	57時間28分	56時間11分	54時間58分	53時間48分	52時間41分	51時間36分	50時間34分	49時間35分	48時間37分	47時間42分	46時間49分	45時間58分	45時間9分	44時間21分	43時間36分	42時間51分	42時間8分	41時間27分	40時間47分	40時間8分	39時間30分	38時間54分	38時間18分	37時間44分	37時間11分	36時間39分	36時間7分	35時間37分	35時間7分	34時間38分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間25分	32時間0分	31時間36分	31時間13分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間24分	49時間0分	47時間41分	46時間25分	45時間14分	44時間6分	43時間1分	42時間0分	41時間1分	40時間5分	39時間12分	38時間21分	37時間32分	36時間45分	36時間0分	35時間17分	34時間35分	33時間55分	33時間17分	32時間40分	32時間4分	31時間30分	30時間57分	30時間25分	29時間54分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	28時間0分	27時間34分	27時間8分	26時間43分	26時間20分	25時間56分	25時間34分	25時間12分	24時間50分	24時間30分	24時間10分	23時間50分	23時間31分	23時間12分	22時間54分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
階段をゆっくり上る	54時間11分	52時間41分	51時間15分	49時間54分	48時間37分	47時間25分	46時間15分	45時間9分	44時間6分	43時間6分	42時間8分	41時間13分	40時間21分	39時間30分	38時間42分	37時間56分	37時間11分	36時間28分	35時間47分	35時間7分	34時間29分	33時間52分	33時間16分	32時間42分	32時間8分	31時間36分	31時間5分	30時間35分	30時間6分	29時間38分	29時間10分	28時間44分	28時間18分	27時間53分	27時間29分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間17分	24時間57分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間51分	22時間34分	22時間18分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
階段を速く上る	29時間41分	28時間52分	28時間5分	27時間20分	26時間38分	25時間58分	25時間20分	24時間44分	24時間10分	23時間37分	23時間5分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間12分	20時間47分	20時間22分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間13分	17時間55分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
階段を降りる	43時間21分	42時間8分	41時間0分	39時間55分	38時間54分	37時間56分	37時間0分	36時間7分	35時間17分	34時間29分	33時間43分	32時間59分	32時間17分	31時間36分	30時間57分	30時間20分	29時間45分	29時間10分	28時間37分	28時間5分	27時間35分	27時間5分	26時間37分	26時間9分	25時間43分	25時間17分	24時間52分	24時間28分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間43分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分
山登り	29時間41分	28時間52分	28時間5分	27時間20分	26時間38分	25時間58分	25時間20分	24時間44分	24時間10分	23時間37分	23時間5分	22時間35分	22時間6分	21時間39分	21時間12分	20時間47分	20時間22分	19時間59分	19時間36分	19時間14分	18時間53分	18時間33分	18時間13分	17時間55分	17時間36分	17時間19分	17時間2分	16時間45分	16時間29分	16時間14分	15時間59分	15時間44分	15時間30分	15時間17分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間19分	13時間9分	12時間59分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間56分	10時間49分	10時間42分	10時間36分	10時間29分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	36時間7分	35時間7分	34時間10分	33時間16分	32時間25分	31時間36分	30時間50分	30時間6分	29時間24分	28時間44分	28時間5分	27時間29分	26時間54分	26時間20分	25時間48分	25時間17分	24時間47分	24時間18分	23時間51分	23時間24分	22時間59分	22時間34分	22時間10分	21時間48分	21時間25分	21時間4分	20時間43分	20時間23分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間57分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間3分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間21分	18時間58分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間40分	21時間4分	20時間30分	19時間57分	19時間27分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間38分	17時間14分	16時間51分	16時間29分	16時間8分	15時間48分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間37分	23時間56分	23時間18分	22時間41分	22時間6分	21時間33分	21時間1分	20時間31分	20時間2分	19時間35分	19時間9分	18時間44分	18時間20分	17時間57分	17時間35分	17時間14分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間40分	15時間23分	15時間7分	14時間51分	14時間36分	14時間22分	14時間7分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間22分	17時間51分	17時間22分	16時間55分	16時間29分	16時間4分	15時間40分	15時間18分	14時間57分	14時間36分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間23分	13時間7分	12時間51分	12時間36分	12時間21分	12時間7分	11時間54分	11時間41分	11時間28分	11時間16分	11時間5分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間27分	9時間19分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間37分	17時間8分	16時間40分	16時間13分	15時間48分	15時間25分	15時間2分	14時間41分	14時間20分	14時間1分	13時間42分	13時間24分	13時間7分	12時間51分	12時間35分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間38分	11時間25分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間27分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間47分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間26分	8時間20分	8時間13分	8時間6分	8時間0分	7時間54分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間53分	39時間45分	38時間41分	37時間40分	36時間42分	35時間47分	34時間54分	34時間4分	33時間17分	32時間31分	31時間48分	31時間7分	30時間27分	29時間49分	29時間12分	28時間37分	28時間4分	27時間31分	27時間0分	26時間30分	26時間1分	25時間33分	25時間6分	24時間40分	24時間15分	23時間51分	23時間27分	23時間5分	22時間43分	22時間21分	22時間1分	21時間41分	21時間21分	21時間3分	20時間44分	20時間26分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間20分	19時間5分	18時間50分	18時間35分	18時間21分	18時間7分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間27分	16時間15分	16時間5分	15時間54分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間4分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間30分	13時間22分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分
水泳 (普通:全般)	26時間6分	25時間23分	24時間42分	24時間3分	23時間26分	22時間51分	22時間17分	21時間45分	21時間15分	20時間46分	20時間18分	19時間52分	19時間26分	19時間2分	18時間39分	18時間16分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間55分	16時間37分	16時間19分	16時間2分	15時間45分	15時間29分	15時間14分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
水泳 (速め:全般)	21時間40分	21時間4分	20時間30分	19時間57分	19時間27分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間38分	17時間14分	16時間51分	16時間29分	16時間8分	15時間48分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
水泳 (バタフライ)	15時間42分	15時間16分	14時間51分	14時間28分	14時間5分	13時間44分	13時間24分	13時間5分	12時間47分	12時間29分	12時間13分	11時間57分	11時間41分	11時間27分	11時間13分	10時間59分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間52分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分
自転車 (ゆったり:15km/h)	36時間7分	35時間7分	34時間10分	33時間16分	32時間25分	31時間36分	30時間50分	30時間6分	29時間24分	28時間44分	28時間5分	27時間29分	26時間54分	26時間20分	25時間48分	25時間17分	24時間47分	24時間18分	23時間51分	23時間24分	22時間59分	22時間34分	22時間10分	21時間48分	21時間25分	21時間4分	20時間43分	20時間23分	20時間4分	19時間45分	19時間27分	19時間9分	18時間52分	18時間35分	18時間19分	18時間3分	17時間48分	17時間33分	17時間19分	17時間5分	16時間51分	16時間38分	16時間25分	16時間12分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間42分	14時間32分	14時間22分	14時間12分	14時間2分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分
自転車 (普通:20km/h)	27時間5分	26時間20分	25時間37分	24時間57分	24時間18分	23時間42分	23時間7分	22時間34分	22時間3分	21時間33分	21時間4分	20時間36分	20時間10分	19時間45分	19時間21分	18時間58分	18時間35分	18時間14分	17時間53分	17時間33分	17時間14分	16時間56分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間48分	15時間32分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間35分	14時間22分	14時間9分	13時間56分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分
自転車 (速め):24km/h)	21時間40分	21時間4分	20時間30分	19時間57分	19時間27分	18時間58分	18時間30分	18時間3分	17時間38分	17時間14分	16時間51分	16時間29分	16時間8分	15時間48分	15時間28分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間47分	13時間32分	13時間18分	13時間4分	12時間51分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分

7966キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	57時間2分	55時間27分	53時間57分	52時間32分	51時間11分	49時間54分	48時間41分	47時間32分	46時間25分	45時間22分	44時間21分	43時間24分	42時間28分	41時間35分	40時間44分	39時間55分	39時間8分	38時間23分	37時間40分	36時間58分	36時間17分	35時間39分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	57時間2分	55時間27分	53時間57分	52時間32分	51時間11分	49時間54分	48時間41分	47時間32分	46時間25分	45時間22分	44時間21分	43時間24分	42時間28分	41時間35分	40時間44分	39時間55分	39時間8分	38時間23分	37時間40分	36時間58分	36時間17分	35時間39分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	57時間2分	55時間27分	53時間57分	52時間32分	51時間11分	49時間54分	48時間41分	47時間32分	46時間25分	45時間22分	44時間21分	43時間24分	42時間28分	41時間35分	40時間44分	39時間55分	39時間8分	38時間23分	37時間40分	36時間58分	36時間17分	35時間39分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分
筋トレ懸垂（普通の強度）	57時間2分	55時間27分	53時間57分	52時間32分	51時間11分	49時間54分	48時間41分	47時間32分	46時間25分	45時間22分	44時間21分	43時間24分	42時間28分	41時間35分	40時間44分	39時間55分	39時間8分	38時間23分	37時間40分	36時間58分	36時間17分	35時間39分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間21分	42時間8分	41時間0分	39時間55分	38時間54分	37時間56分	37時間0分	36時間7分	35時間17分	34時間29分	33時間43分	32時間59分	32時間17分	31時間36分	30時間57分	30時間20分	29時間45分	29時間10分	28時間37分	28時間5分	27時間35分	27時間5分	26時間37分	26時間9分	25時間43分	25時間17分	24時間52分	24時間28分	24時間5分	23時間42分	23時間20分	22時間59分	22時間38分	22時間18分	21時間59分	21時間40分	21時間22分	21時間4分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間12分	18時間58分	18時間43分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間11分	10時間6分
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トランポリンゆっくり	61時間55分	60時間12分	58時間35分	57時間2分	55時間34分	54時間11分	52時間52分	51時間36分	50時間24分	49時間15分	48時間10分	47時間7分	46時間7分	45時間9分	44時間14分	43時間21分	42時間30分	41時間41分	40時間53分	40時間8分	39時間24分	38時間42分	38時間1分	37時間22分	36時間44分	36時間7分	35時間32分	34時間57分	34時間24分	33時間52分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間27分
トランポリン高く飛ぶ	48時間10分	46時間49分	45時間33分	44時間21分	43時間13分	42時間8分	41時間7分	40時間8分	39時間12分	38時間18分	37時間27分	36時間39分	35時間52分	35時間7分	34時間24分	33時間43分	33時間3分	32時間25分	31時間48分	31時間13分	30時間39分	30時間6分	29時間34分	29時間4分	28時間34分	28時間5分	27時間38分	27時間11分	26時間45分	26時間20分	25時間56分	25時間32分	25時間9分	24時間47分	24時間26分	24時間5分	23時間44分	23時間24分	23時間5分	22時間46分	22時間28分	22時間10分	21時間53分	21時間36分	21時間20分	21時間4分	20時間48分	20時間33分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間43分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間44分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分
Wii Fit ゆっくり	94時間14分	91時間37分	89時間9分	86時間48分	84時間34分	82時間27分	80時間27分	78時間32分	76時間42分	74時間58分	73時間18分	71時間42分	70時間10分	68時間43分	67時間19分	65時間58分	64時間40分	63時間26分	62時間14分	61時間5分	59時間58分	58時間54分	57時間52分	56時間52分	55時間54分	54時間58分	54時間4分	53時間12分	52時間21分	51時間32分	50時間44分	49時間58分	49時間13分	48時間30分	47時間48分	47時間7分	46時間27分	45時間48分	45時間11分	44時間34分	43時間58分	43時間24分	42時間50分	42時間17分	41時間45分	41時間13分	40時間43分	40時間13分	39時間44分	39時間16分	38時間48分	38時間21分	37時間54分	37時間29分	37時間3分	36時間39分	36時間14分	35時間51分	35時間28分	35時間5分	34時間43分	34時間21分	34時間0分	33時間39分	33時間19分	32時間59分	32時間39分	32時間20分	32時間1分	31時間43分	31時間24分	31時間7分	30時間49分	30時間32分	30時間15分	29時間59分	29時間43分	29時間27分	29時間11分	28時間56分	28時間40分	28時間26分	28時間11分	27時間57分	27時間43分	27時間29分	27時間15分	27時間2分	26時間49分	26時間36分	26時間23分	26時間10分	25時間58分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間59分	24時間48分	24時間36分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分
Wii Fit 普通に	57時間2分	55時間27分	53時間57分	52時間32分	51時間11分	49時間54分	48時間41分	47時間32分	46時間25分	45時間22分	44時間21分	43時間24分	42時間28分	41時間35分	40時間44分	39時間55分	39時間8分	38時間23分	37時間40分	36時間58分	36時間17分	35時間39分	35時間1分	34時間25分	33時間50分	33時間16分	32時間43分	32時間12分	31時間41分	31時間11分	30時間42分	30時間14分	29時間47分	29時間21分	28時間56分	28時間31分	28時間7分	27時間43分	27時間20分	26時間58分	26時間37分	26時間16分	25時間55分	25時間35分	25時間16分	24時間57分	24時間38分	24時間20分	24時間3分	23時間46分	23時間29分	23時間12分	22時間56分	22時間41分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間22分	20時間9分	19時間57分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間50分	18時間39分	18時間29分	18時間18分	18時間8分	17時間59分	17時間49分	17時間40分	17時間30分	17時間21分	17時間12分	17時間3分	16時間55分	16時間46分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分
Wii Fit 激しく	30時間6分	29時間16分	28時間28分	27時間43分	27時間1分	26時間20分	25時間42分	25時間5分	24時間30分	23時間56分	23時間24分	22時間54分	22時間25分	21時間57分	21時間30分	21時間4分	20時間39分	20時間15分	19時間52分	19時間30分	19時間9分	18時間48分	18時間29分	18時間10分	17時間51分	17時間33分	17時間16分	16時間59分	16時間43分	16時間27分	16時間12分	15時間57分	15時間43分	15時間29分	15時間16分	15時間3分	14時間50分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間41分	13時間30分	13時間20分	13時間10分	13時間0分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間23分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分

7966キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	61時間55分	60時間12分	58時間35分	57時間2分	55時間34分	54時間11分	52時間52分	51時間36分	50時間24分	49時間15分	48時間10分	47時間7分	46時間7分	45時間9分	44時間14分	43時間21分	42時間30分	41時間41分	40時間53分	40時間8分	39時間24分	38時間42分	38時間1分	37時間22分	36時間44分	36時間7分	35時間32分	34時間57分	34時間24分	33時間52分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間27分
掃除機をかける	65時間41分	63時間51分	62時間8分	60時間29分	58時間56分	57時間28分	56時間4分	54時間44分	53時間27分	52時間14分	51時間5分	49時間58分	48時間54分	47時間53分	46時間55分	45時間58分	45時間4分	44時間12分	43時間22分	42時間34分	41時間47分	41時間3分	40時間19分	39時間38分	38時間57分	38時間18分	37時間41分	37時間4分	36時間29分	35時間55分	35時間22分	34時間49分	34時間18分	33時間48分	33時間19分	32時間50分	32時間22分	31時間55分	31時間29分	31時間4分	30時間39分	30時間14分	29時間51分	29時間28分	29時間6分	28時間44分	28時間22分	28時間2分	27時間41分	27時間22分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間43分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間42分	23時間27分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間53分	20時間42分	20時間31分	20時間20分	20時間9分	19時間59分	19時間49分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間54分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	61時間55分	60時間12分	58時間35分	57時間2分	55時間34分	54時間11分	52時間52分	51時間36分	50時間24分	49時間15分	48時間10分	47時間7分	46時間7分	45時間9分	44時間14分	43時間21分	42時間30分	41時間41分	40時間53分	40時間8分	39時間24分	38時間42分	38時間1分	37時間22分	36時間44分	36時間7分	35時間32分	34時間57分	34時間24分	33時間52分	33時間20分	32時間50分	32時間21分	31時間52分	31時間24分	30時間57分	30時間31分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間31分	28時間9分	27時間47分	27時間26分	27時間5分	26時間45分	26時間26分	26時間6分	25時間48分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間21分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間3分	22時間49分	22時間34分	22時間20分	22時間7分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間41分	18時間31分	18時間22分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間15分	15時間9分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間27分
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立って仕事をする	120時間25分	117時間4分	113時間54分	110時間54分	108時間4分	105時間22分	102時間48分	100時間21分	98時間1分	95時間47分	93時間39分	91時間37分	89時間40分	87時間48分	86時間0分	84時間17分	82時間38分	81時間3分	79時間31分	78時間3分	76時間37分	75時間15分	73時間56分	72時間40分	71時間26分	70時間14分	69時間5分	67時間58分	66時間54分	65時間51分	64時間50分	63時間51分	62時間54分	61時間58分	61時間5分	60時間12分	59時間21分	58時間32分	57時間44分	56時間57分	56時間11分	55時間27分	54時間44分	54時間2分	53時間21分	52時間41分	52時間2分	51時間24分	50時間46分	50時間10分	49時間35分	49時間0分	48時間26分	47時間53分	47時間21分	46時間49分	46時間18分	45時間48分	45時間19分	44時間50分	44時間21分	43時間54分	43時間27分	43時間0分	42時間34分	42時間8分	41時間43分	41時間19分	40時間55分	40時間31分	40時間8分	39時間45分	39時間23分	39時間1分	38時間40分	38時間18分	37時間58分	37時間37分	37時間17分	36時間58分	36時間39分	36時間20分	36時間1分	35時間43分	35時間25分	35時間7分	34時間49分	34時間32分	34時間16分	33時間59分	33時間43分	33時間27分	33時間11分	32時間55分	32時間40分	32時間25分	32時間10分	31時間55分	31時間41分	31時間27分	31時間13分	30時間59分	30時間45分	30時間32分	30時間19分	30時間6分	29時間53分	29時間40分	29時間28分	29時間16分	29時間4分	28時間52分	28時間40分	28時間28分	28時間17分	28時間5分
農作業	27時間47分	27時間1分	26時間17分	25時間35分	24時間56分	24時間18分	23時間43分	23時間9分	22時間37分	22時間6分	21時間36分	21時間8分	20時間41分	20時間15分	19時間50分	19時間27分	19時間4分	18時間42分	18時間21分	18時間0分	17時間41分	17時間22分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間12分	15時間56分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間53分	13時間41分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間29分
体を良く動かす仕事	72時間15分	70時間14分	68時間20分	66時間32分	64時間50分	63時間13分	61時間40分	60時間12分	58時間48分	57時間28分	56時間11分	54時間58分	53時間48分	52時間41分	51時間36分	50時間34分	49時間35分	48時間37分	47時間42分	46時間49分	45時間58分	45時間9分	44時間21分	43時間36分	42時間51分	42時間8分	41時間27分	40時間47分	40時間8分	39時間30分	38時間54分	38時間18分	37時間44分	37時間11分	36時間39分	36時間7分	35時間37分	35時間7分	34時間38分	34時間10分	33時間43分	33時間16分	32時間50分	32時間25分	32時間0分	31時間36分	31時間13分	30時間50分	30時間28分	30時間6分	29時間45分	29時間24分	29時間4分	28時間44分	28時間24分	28時間5分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間5分	23時間51分	23時間38分	23時間24分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間22分	22時間10分	21時間59分	21時間48分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間23分	20時間13分	20時間4分	19時間54分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間52分	18時間43分	18時間35分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分
電車・バスに乗車	166時間44分	162時間6分	157時間43分	153時間34分	149時間38分	145時間53分	142時間20分	138時間56分	135時間43分	132時間38分	129時間41分	126時間52分	124時間10分	121時間34分	119時間5分	116時間43分	114時間25分	112時間13分	110時間6分	108時間4分	106時間6分	104時間12分	102時間23分	100時間37分	98時間54分	97時間15分	95時間40分	94時間7分	92時間37分	91時間11分	89時間46分	88時間25分	87時間6分	85時間49分	84時間34分	83時間22分	82時間11分	81時間3分	79時間56分	78時間51分	77時間48分	76時間47分	75時間47分	74時間49分	73時間52分	72時間56分	72時間2分	71時間10分	70時間18分	69時間28分	68時間39分	67時間51分	67時間4分	66時間19分	65時間34分	64時間50分	64時間7分	63時間26分	62時間45分	62時間5分	61時間25分	60時間47分	60時間9分	59時間32分	58時間56分	58時間21分	57時間46分	57時間12分	56時間39分	56時間6分	55時間34分	55時間3分	54時間32分	54時間2分	53時間32分	53時間3分	52時間34分	52時間6分	51時間38分	51時間11分	50時間44分	50時間18分	49時間52分	49時間27分	49時間2分	48時間37分	48時間13分	47時間50分	47時間26分	47時間3分	46時間41分	46時間18分	45時間57分	45時間35分	45時間14分	44時間53分	44時間32分	44時間12分	43時間52分	43時間33分	43時間13分	42時間54分	42時間35分	42時間17分	41時間59分	41時間41分	41時間23分	41時間5分	40時間48分	40時間31分	40時間14分	39時間58分	39時間41分	39時間25分	39時間10分	38時間54分
車を運転	86時間42分	84時間17分	82時間1分	79時間51分	77時間48分	75時間52分	74時間0分	72時間15分	70時間34分	68時間58分	67時間26分	65時間58分	64時間34分	63時間13分	61時間55分	60時間41分	59時間30分	58時間21分	57時間15分	56時間11分	55時間10分	54時間11分	53時間14分	52時間19分	51時間26分	50時間34分	49時間44分	48時間56分	48時間10分	47時間25分	46時間41分	45時間58分	45時間17分	44時間37分	43時間58分	43時間21分	42時間44分	42時間8分	41時間34分	41時間0分	40時間27分	39時間55分	39時間24分	38時間54分	38時間24分	37時間56分	37時間27分	37時間0分	36時間33分	36時間7分	35時間42分	35時間17分	34時間52分	34時間29分	34時間5分	33時間43分	33時間20分	32時間59分	32時間37分	32時間17分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間57分	30時間39分	30時間20分	30時間2分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間54分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間5分	26時間51分	26時間37分	26時間23分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間28分	24時間16分	24時間5分	23時間53分	23時間42分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間49分	22時間38分	22時間28分	22時間18分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間22分	20時間13分

7966キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7966キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7966キロカロリーの消費で約1.1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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