7912キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7912kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7912キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	86時間7分	83時間43分	81時間27分	79時間19分	77時間17分	75時間21分	73時間30分	71時間45分	70時間5分	68時間30分	66時間58分	65時間31分	64時間7分	62時間47分	61時間30分	60時間16分	59時間5分	57時間57分	56時間52分	55時間48分	54時間48分	53時間49分	52時間52分	51時間58分	51時間5分	50時間14分	49時間24分	48時間36分	47時間50分	47時間5分	46時間22分	45時間40分	44時間59分	44時間19分	43時間40分	43時間3分	42時間27分	41時間51分	41時間17分	40時間43分	40時間11分	39時間39分	39時間8分	38時間38分	38時間9分	37時間40分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分
ウォーキング (普通:4km/h)	71時間45分	69時間46分	67時間53分	66時間5分	64時間24分	62時間47分	61時間15分	59時間48分	58時間24分	57時間5分	55時間48分	54時間36分	53時間26分	52時間19分	51時間15分	50時間14分	49時間14分	48時間18分	47時間23分	46時間30分	45時間40分	44時間51分	44時間3分	43時間18分	42時間34分	41時間51分	41時間10分	40時間30分	39時間52分	39時間14分	38時間38分	38時間3分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間54分	29時間32分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	50時間4分	48時間40分	47時間21分	46時間6分	44時間55分	43時間48分	42時間44分	41時間43分	40時間45分	39時間49分	38時間56分	38時間5分	37時間17分	36時間30分	35時間45分	35時間2分	34時間21分	33時間41分	33時間3分	32時間27分	31時間51分	31時間17分	30時間44分	30時間12分	29時間42分	29時間12分	28時間43分	28時間15分	27時間48分	27時間22分	26時間57分	26時間33分	26時間9分	25時間46分	25時間23分	25時間2分	24時間40分	24時間20分	24時間0分	23時間40分	23時間21分	23時間3分	22時間45分	22時間27分	22時間10分	21時間54分	21時間38分	21時間22分	21時間6分	20時間51分	20時間36分	20時間22分	20時間8分	19時間54分	19時間41分	19時間28分	19時間15分	19時間2分	18時間50分	18時間38分	18時間26分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分
階段をゆっくり上る	53時間49分	52時間19分	50時間54分	49時間34分	48時間18分	47時間5分	45時間56分	44時間51分	43時間48分	42時間48分	41時間51分	40時間57分	40時間4分	39時間14分	38時間26分	37時間40分	36時間56分	36時間13分	35時間32分	34時間53分	34時間15分	33時間38分	33時間2分	32時間28分	31時間55分	31時間23分	30時間52分	30時間23分	29時間54分	29時間26分	28時間58分	28時間32分	28時間6分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間48分	25時間27分	25時間7分	24時間47分	24時間27分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間58分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間9分	20時間55分	20時間42分	20時間28分	20時間15分	20時間2分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間50分	18時間39分	18時間28分	18時間17分	18時間6分	17時間56分	17時間46分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分
階段を速く上る	29時間29分	28時間40分	27時間53分	27時間9分	26時間28分	25時間48分	25時間10分	24時間34分	24時間0分	23時間27分	22時間56分	22時間26分	21時間57分	21時間30分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間46分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
階段を降りる	43時間3分	41時間51分	40時間43分	39時間39分	38時間38分	37時間40分	36時間45分	35時間52分	35時間2分	34時間15分	33時間29分	32時間45分	32時間3分	31時間23分	30時間45分	30時間8分	29時間32分	28時間58分	28時間26分	27時間54分	27時間24分	26時間54分	26時間26分	25時間59分	25時間32分	25時間7分	24時間42分	24時間18分	23時間55分	23時間32分	23時間11分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
山登り	29時間29分	28時間40分	27時間53分	27時間9分	26時間28分	25時間48分	25時間10分	24時間34分	24時間0分	23時間27分	22時間56分	22時間26分	21時間57分	21時間30分	21時間3分	20時間38分	20時間14分	19時間51分	19時間28分	19時間6分	18時間46分	18時間25分	18時間6分	17時間47分	17時間29分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間23分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間45分	13時間34分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間35分	12時間26分	12時間17分	12時間8分	12時間0分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間52分	34時間53分	33時間56分	33時間2分	32時間12分	31時間23分	30時間37分	29時間54分	29時間12分	28時間32分	27時間54分	27時間18分	26時間43分	26時間9分	25時間37分	25時間7分	24時間37分	24時間9分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間54分	26時間9分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間32分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間31分	20時間55分	20時間21分	19時間49分	19時間19分	18時間50分	18時間22分	17時間56分	17時間31分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間27分	23時間47分	23時間8分	22時間32分	21時間57分	21時間24分	20時間53分	20時間23分	19時間54分	19時間27分	19時間1分	18時間36分	18時間13分	17時間50分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間14分	17時間44分	17時間15分	16時間48分	16時間22分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間51分	14時間30分	14時間11分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間30分	17時間1分	16時間33分	16時間7分	15時間42分	15時間18分	14時間56分	14時間35分	14時間14分	13時間55分	13時間36分	13時間19分	13時間2分	12時間45分	12時間30分	12時間15分	12時間0分	11時間46分	11時間33分	11時間20分	11時間8分	10時間56分	10時間44分	10時間33分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間37分	39時間29分	38時間25分	37時間24分	36時間27分	35時間32分	34時間40分	33時間51分	33時間3分	32時間18分	31時間35分	30時間54分	30時間14分	29時間37分	29時間0分	28時間26分	27時間52分	27時間20分	26時間49分	26時間19分	25時間50分	25時間23分	24時間56分	24時間30分	24時間5分	23時間41分	23時間18分	22時間55分	22時間34分	22時間12分	21時間52分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間36分	20時間18分	20時間1分	19時間44分	19時間28分	19時間12分	18時間57分	18時間42分	18時間27分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間33分	17時間20分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間31分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間57分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分
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水泳 (速め:全般)	21時間31分	20時間55分	20時間21分	19時間49分	19時間19分	18時間50分	18時間22分	17時間56分	17時間31分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
水泳 (バタフライ)	15時間36分	15時間10分	14時間45分	14時間22分	14時間0分	13時間39分	13時間19分	13時間0分	12時間41分	12時間24分	12時間8分	11時間52分	11時間37分	11時間22分	11時間8分	10時間55分	10時間42分	10時間30分	10時間18分	10時間6分	9時間55分	9時間45分	9時間34分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間48分	8時間40分	8時間31分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間52分	34時間53分	33時間56分	33時間2分	32時間12分	31時間23分	30時間37分	29時間54分	29時間12分	28時間32分	27時間54分	27時間18分	26時間43分	26時間9分	25時間37分	25時間7分	24時間37分	24時間9分	23時間41分	23時間15分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間39分	21時間17分	20時間55分	20時間35分	20時間15分	19時間56分	19時間37分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間28分	18時間12分	17時間56分	17時間41分	17時間26分	17時間12分	16時間58分	16時間44分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間30分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間16分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間33分	12時間26分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間57分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間55分	10時間49分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間22分
自転車 (普通:20km/h)	26時間54分	26時間9分	25時間27分	24時間47分	24時間9分	23時間32分	22時間58分	22時間25分	21時間54分	21時間24分	20時間55分	20時間28分	20時間2分	19時間37分	19時間13分	18時間50分	18時間28分	18時間6分	17時間46分	17時間26分	17時間7分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間26分	15時間11分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間57分	10時間49分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分
自転車 (速め):24km/h)	21時間31分	20時間55分	20時間21分	19時間49分	19時間19分	18時間50分	18時間22分	17時間56分	17時間31分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分

7912キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	56時間39分	55時間4分	53時間35分	52時間10分	50時間50分	49時間34分	48時間21分	47時間12分	46時間6分	45時間4分	44時間3分	43時間6分	42時間11分	41時間18分	40時間28分	39時間39分	38時間52分	38時間8分	37時間24分	36時間43分	36時間3分	35時間24分	34時間47分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間30分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	56時間39分	55時間4分	53時間35分	52時間10分	50時間50分	49時間34分	48時間21分	47時間12分	46時間6分	45時間4分	44時間3分	43時間6分	42時間11分	41時間18分	40時間28分	39時間39分	38時間52分	38時間8分	37時間24分	36時間43分	36時間3分	35時間24分	34時間47分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間30分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	56時間39分	55時間4分	53時間35分	52時間10分	50時間50分	49時間34分	48時間21分	47時間12分	46時間6分	45時間4分	44時間3分	43時間6分	42時間11分	41時間18分	40時間28分	39時間39分	38時間52分	38時間8分	37時間24分	36時間43分	36時間3分	35時間24分	34時間47分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間30分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分
筋トレ懸垂（普通の強度）	56時間39分	55時間4分	53時間35分	52時間10分	50時間50分	49時間34分	48時間21分	47時間12分	46時間6分	45時間4分	44時間3分	43時間6分	42時間11分	41時間18分	40時間28分	39時間39分	38時間52分	38時間8分	37時間24分	36時間43分	36時間3分	35時間24分	34時間47分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間30分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分
筋トレスクワット（普通の強度）	43時間3分	41時間51分	40時間43分	39時間39分	38時間38分	37時間40分	36時間45分	35時間52分	35時間2分	34時間15分	33時間29分	32時間45分	32時間3分	31時間23分	30時間45分	30時間8分	29時間32分	28時間58分	28時間26分	27時間54分	27時間24分	26時間54分	26時間26分	25時間59分	25時間32分	25時間7分	24時間42分	24時間18分	23時間55分	23時間32分	23時間11分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間13分	20時間55分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間9分	17時間56分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間1分	15時間51分	15時間41分	15時間32分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分
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トランポリンゆっくり	61時間30分	59時間48分	58時間11分	56時間39分	55時間12分	53時間49分	52時間30分	51時間15分	50時間4分	48時間55分	47時間50分	46時間48分	45時間48分	44時間51分	43時間56分	43時間3分	42時間12分	41時間24分	40時間37分	39時間52分	39時間8分	38時間26分	37時間46分	37時間7分	36時間29分	35時間52分	35時間17分	34時間43分	34時間10分	33時間38分	33時間7分	32時間37分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間45分	30時間19分	29時間54分	29時間29分	29時間5分	28時間42分	28時間19分	27時間57分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間15分	25時間56分	25時間37分	25時間19分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間55分	23時間39分	23時間24分	23時間8分	22時間54分	22時間39分	22時間25分	22時間11分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間6分	20時間54分	20時間42分	20時間30分	20時間18分	20時間7分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分
トランポリン高く飛ぶ	47時間50分	46時間30分	45時間15分	44時間3分	42時間56分	41時間51分	40時間50分	39時間52分	38時間56分	38時間3分	37時間12分	36時間24分	35時間37分	34時間53分	34時間10分	33時間29分	32時間49分	32時間12分	31時間35分	31時間0分	30時間26分	29時間54分	29時間22分	28時間52分	28時間22分	27時間54分	27時間27分	27時間0分	26時間34分	26時間9分	25時間45分	25時間22分	24時間59分	24時間37分	24時間16分	23時間55分	23時間35分	23時間15分	22時間56分	22時間37分	22時間19分	22時間1分	21時間44分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間10分	19時間56分	19時間41分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間30分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間14分	11時間9分
Wii Fit ゆっくり	93時間36分	91時間0分	88時間32分	86時間12分	84時間0分	81時間54分	79時間54分	78時間0分	76時間11分	74時間27分	72時間48分	71時間13分	69時間42分	68時間15分	66時間51分	65時間31分	64時間14分	63時間0分	61時間48分	60時間40分	59時間34分	58時間30分	57時間28分	56時間29分	55時間31分	54時間36分	53時間42分	52時間50分	52時間0分	51時間11分	50時間24分	49時間38分	48時間53分	48時間10分	47時間28分	46時間48分	46時間8分	45時間30分	44時間52分	44時間16分	43時間40分	43時間6分	42時間32分	42時間0分	41時間28分	40時間57分	40時間26分	39時間57分	39時間28分	39時間0分	38時間32分	38時間5分	37時間39分	37時間13分	36時間48分	36時間24分	36時間0分	35時間36分	35時間13分	34時間51分	34時間29分	34時間7分	33時間46分	33時間25分	33時間5分	32時間45分	32時間26分	32時間7分	31時間48分	31時間30分	31時間12分	30時間54分	30時間37分	30時間20分	30時間3分	29時間47分	29時間30分	29時間15分	28時間59分	28時間44分	28時間29分	28時間14分	28時間0分	27時間45分	27時間31分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間25分	26時間12分	26時間0分	25時間47分	25時間35分	25時間23分	25時間12分	25時間0分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間16分	24時間5分	23時間54分	23時間44分	23時間34分	23時間24分	23時間14分	23時間4分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分	22時間8分	21時間59分	21時間50分
Wii Fit 普通に	56時間39分	55時間4分	53時間35分	52時間10分	50時間50分	49時間34分	48時間21分	47時間12分	46時間6分	45時間4分	44時間3分	43時間6分	42時間11分	41時間18分	40時間28分	39時間39分	38時間52分	38時間8分	37時間24分	36時間43分	36時間3分	35時間24分	34時間47分	34時間11分	33時間36分	33時間2分	32時間30分	31時間58分	31時間28分	30時間59分	30時間30分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間44分	28時間19分	27時間55分	27時間32分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間53分	23時間36分	23時間19分	23時間3分	22時間47分	22時間32分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間19分	21時間5分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間21分	18時間11分	18時間1分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間44分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間13分
Wii Fit 激しく	29時間54分	29時間4分	28時間17分	27時間32分	26時間50分	26時間9分	25時間31分	24時間55分	24時間20分	23時間47分	23時間15分	22時間45分	22時間16分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間31分	20時間7分	19時間44分	19時間22分	19時間1分	18時間41分	18時間21分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間32分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間27分	12時間18分	12時間10分	12時間1分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分

7912キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	71時間45分	69時間46分	67時間53分	66時間5分	64時間24分	62時間47分	61時間15分	59時間48分	58時間24分	57時間5分	55時間48分	54時間36分	53時間26分	52時間19分	51時間15分	50時間14分	49時間14分	48時間18分	47時間23分	46時間30分	45時間40分	44時間51分	44時間3分	43時間18分	42時間34分	41時間51分	41時間10分	40時間30分	39時間52分	39時間14分	38時間38分	38時間3分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間54分	29時間32分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分
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掃除機をかける	65時間14分	63時間25分	61時間42分	60時間5分	58時間32分	57時間5分	55時間41分	54時間22分	53時間6分	51時間53分	50時間44分	49時間38分	48時間34分	47時間34分	46時間36分	45時間40分	44時間46分	43時間54分	43時間4分	42時間17分	41時間30分	40時間46分	40時間3分	39時間22分	38時間42分	38時間3分	37時間25分	36時間49分	36時間14分	35時間40分	35時間7分	34時間35分	34時間4分	33時間34分	33時間5分	32時間37分	32時間9分	31時間42分	31時間16分	30時間51分	30時間26分	30時間2分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間32分	28時間11分	27時間50分	27時間30分	27時間11分	26時間51分	26時間33分	26時間14分	25時間56分	25時間39分	25時間22分	25時間5分	24時間49分	24時間33分	24時間17分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間18分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間23分	22時間10分	21時間57分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間8分	20時間56分	20時間45分	20時間34分	20時間23分	20時間12分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間30分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間19分	15時間13分
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立って仕事をする	119時間36分	116時間17分	113時間8分	110時間9分	107時間20分	104時間39分	102時間6分	99時間40分	97時間21分	95時間8分	93時間1分	91時間0分	89時間4分	87時間12分	85時間26分	83時間43分	82時間4分	80時間30分	78時間59分	77時間31分	76時間6分	74時間45分	73時間26分	72時間10分	70時間57分	69時間46分	68時間37分	67時間31分	66時間26分	65時間24分	64時間24分	63時間25分	62時間28分	61時間33分	60時間40分	59時間48分	58時間57分	58時間8分	57時間20分	56時間34分	55時間48分	55時間4分	54時間22分	53時間40分	52時間59分	52時間19分	51時間40分	51時間3分	50時間26分	49時間50分	49時間14分	48時間40分	48時間7分	47時間34分	47時間2分	46時間30分	46時間0分	45時間30分	45時間0分	44時間32分	44時間3分	43時間36分	43時間9分	42時間43分	42時間17分	41時間51分	41時間26分	41時間2分	40時間38分	40時間15分	39時間52分	39時間29分	39時間7分	38時間45分	38時間24分	38時間3分	37時間42分	37時間22分	37時間2分	36時間43分	36時間24分	36時間5分	35時間46分	35時間28分	35時間10分	34時間53分	34時間35分	34時間18分	34時間2分	33時間45分	33時間29分	33時間13分	32時間57分	32時間42分	32時間27分	32時間12分	31時間57分	31時間42分	31時間28分	31時間14分	31時間0分	30時間46分	30時間33分	30時間20分	30時間7分	29時間54分	29時間41分	29時間28分	29時間16分	29時間4分	28時間52分	28時間40分	28時間28分	28時間17分	28時間5分	27時間54分
農作業	27時間36分	26時間50分	26時間6分	25時間25分	24時間46分	24時間9分	23時間33分	23時間0分	22時間27分	21時間57分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間7分	19時間42分	19時間19分	18時間56分	18時間34分	18時間13分	17時間53分	17時間33分	17時間15分	16時間56分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間20分	15時間5分	14時間51分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
体を良く動かす仕事	71時間45分	69時間46分	67時間53分	66時間5分	64時間24分	62時間47分	61時間15分	59時間48分	58時間24分	57時間5分	55時間48分	54時間36分	53時間26分	52時間19分	51時間15分	50時間14分	49時間14分	48時間18分	47時間23分	46時間30分	45時間40分	44時間51分	44時間3分	43時間18分	42時間34分	41時間51分	41時間10分	40時間30分	39時間52分	39時間14分	38時間38分	38時間3分	37時間29分	36時間56分	36時間24分	35時間52分	35時間22分	34時間53分	34時間24分	33時間56分	33時間29分	33時間2分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	31時間0分	30時間37分	30時間15分	29時間54分	29時間32分	29時間12分	28時間52分	28時間32分	28時間13分	27時間54分	27時間36分	27時間18分	27時間0分	26時間43分	26時間26分	26時間9分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間7分	24時間52分	24時間37分	24時間23分	24時間9分	23時間55分	23時間41分	23時間28分	23時間15分	23時間2分	22時間50分	22時間37分	22時間25分	22時間13分	22時間1分	21時間50分	21時間39分	21時間28分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間56分	19時間46分	19時間37分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間28分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間41分	17時間33分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間5分	16時間58分	16時間51分	16時間44分
電車・バスに乗車	165時間36分	161時間0分	156時間39分	152時間32分	148時間37分	144時間54分	141時間22分	138時間0分	134時間47分	131時間44分	128時間48分	126時間0分	123時間19分	120時間45分	118時間17分	115時間55分	113時間39分	111時間28分	109時間21分	107時間20分	105時間23分	103時間30分	101時間41分	99時間56分	98時間14分	96時間36分	95時間1分	93時間29分	92時間0分	90時間34分	89時間10分	87時間49分	86時間30分	85時間14分	84時間0分	82時間48分	81時間38分	80時間30分	79時間24分	78時間19分	77時間17分	76時間16分	75時間16分	74時間18分	73時間22分	72時間27分	71時間33分	70時間41分	69時間50分	69時間0分	68時間11分	67時間23分	66時間37分	65時間52分	65時間7分	64時間24分	63時間41分	63時間0分	62時間19分	61時間39分	61時間0分	60時間22分	59時間45分	59時間8分	58時間32分	57時間57分	57時間23分	56時間49分	56時間16分	55時間44分	55時間12分	54時間40分	54時間10分	53時間40分	53時間10分	52時間41分	52時間13分	51時間45分	51時間17分	50時間50分	50時間24分	49時間58分	49時間32分	49時間7分	48時間42分	48時間18分	47時間54分	47時間30分	47時間7分	46時間44分	46時間22分	46時間0分	45時間38分	45時間17分	44時間55分	44時間35分	44時間14分	43時間54分	43時間34分	43時間15分	42時間56分	42時間37分	42時間18分	42時間0分	41時間42分	41時間24分	41時間6分	40時間49分	40時間32分	40時間15分	39時間58分	39時間42分	39時間25分	39時間9分	38時間54分	38時間38分
車を運転	86時間7分	83時間43分	81時間27分	79時間19分	77時間17分	75時間21分	73時間30分	71時間45分	70時間5分	68時間30分	66時間58分	65時間31分	64時間7分	62時間47分	61時間30分	60時間16分	59時間5分	57時間57分	56時間52分	55時間48分	54時間48分	53時間49分	52時間52分	51時間58分	51時間5分	50時間14分	49時間24分	48時間36分	47時間50分	47時間5分	46時間22分	45時間40分	44時間59分	44時間19分	43時間40分	43時間3分	42時間27分	41時間51分	41時間17分	40時間43分	40時間11分	39時間39分	39時間8分	38時間38分	38時間9分	37時間40分	37時間12分	36時間45分	36時間18分	35時間52分	35時間27分	35時間2分	34時間38分	34時間15分	33時間51分	33時間29分	33時間7分	32時間45分	32時間24分	32時間3分	31時間43分	31時間23分	31時間4分	30時間45分	30時間26分	30時間8分	29時間50分	29時間32分	29時間15分	28時間58分	28時間42分	28時間26分	28時間10分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間9分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間12分	25時間59分	25時間45分	25時間32分	25時間19分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間43分	23時間32分	23時間21分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	22時間0分	21時間50分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間5分

7912キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7912キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7912キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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