7812キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7812kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7812キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	85時間1分	82時間40分	80時間25分	78時間18分	76時間18分	74時間24分	72時間35分	70時間51分	69時間12分	67時間38分	66時間8分	64時間41分	63時間19分	62時間0分	60時間44分	59時間31分	58時間21分	57時間13分	56時間9分	55時間6分	54時間6分	53時間8分	52時間12分	51時間18分	50時間26分	49時間36分	48時間47分	48時間0分	47時間14分	46時間30分	45時間47分	45時間5分	44時間25分	43時間45分	43時間7分	42時間30分	41時間54分	41時間20分	40時間46分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間38分	38時間9分	37時間40分	37時間12分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間36分	34時間12分	33時間49分	33時間26分	33時間4分	32時間42分	32時間20分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	31時間0分	30時間40分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間40分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間2分	41時間19分	40時間39分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間26分	48時間3分	46時間45分	45時間31分	44時間21分	43時間15分	42時間12分	41時間11分	40時間14分	39時間19分	38時間26分	37時間36分	36時間48分	36時間2分	35時間18分	34時間36分	33時間55分	33時間16分	32時間38分	32時間2分	31時間27分	30時間53分	30時間21分	29時間49分	29時間19分	28時間50分	28時間21分	27時間54分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間12分	25時間49分	25時間26分	25時間4分	24時間43分	24時間22分	24時間1分	23時間42分	23時間22分	23時間4分	22時間45分	22時間28分	22時間10分	21時間54分	21時間37分	21時間21分	21時間6分	20時間50分	20時間35分	20時間21分	20時間7分	19時間53分	19時間39分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間39分	17時間28分	17時間18分	17時間7分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間28分	16時間19分	16時間10分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分
階段をゆっくり上る	53時間8分	51時間40分	50時間16分	48時間56分	47時間41分	46時間30分	45時間21分	44時間17分	43時間15分	42時間16分	41時間20分	40時間26分	39時間34分	38時間44分	37時間57分	37時間12分	36時間28分	35時間46分	35時間5分	34時間26分	33時間49分	33時間12分	32時間37分	32時間4分	31時間31分	31時間0分	30時間29分	29時間59分	29時間31分	29時間3分	28時間36分	28時間10分	27時間45分	27時間21分	26時間57分	26時間34分	26時間11分	25時間50分	25時間28分	25時間8分	24時間48分	24時間28分	24時間9分	23時間50分	23時間32分	23時間15分	22時間57分	22時間40分	22時間24分	22時間8分	21時間52分	21時間37分	21時間22分	21時間8分	20時間53分	20時間40分	20時間26分	20時間13分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間24分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間24分
階段を速く上る	29時間7分	28時間18分	27時間32分	26時間49分	26時間7分	25時間28分	24時間51分	24時間15分	23時間42分	23時間9分	22時間38分	22時間9分	21時間41分	21時間13分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分
階段を降りる	42時間30分	41時間20分	40時間12分	39時間9分	38時間9分	37時間12分	36時間17分	35時間25分	34時間36分	33時間49分	33時間4分	32時間20分	31時間39分	31時間0分	30時間22分	29時間45分	29時間10分	28時間36分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間34分	26時間6分	25時間39分	25時間13分	24時間48分	24時間23分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
山登り	29時間7分	28時間18分	27時間32分	26時間49分	26時間7分	25時間28分	24時間51分	24時間15分	23時間42分	23時間9分	22時間38分	22時間9分	21時間41分	21時間13分	20時間47分	20時間23分	19時間59分	19時間35分	19時間13分	18時間52分	18時間31分	18時間11分	17時間52分	17時間34分	17時間16分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間26分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間14分	13時間3分	12時間54分	12時間44分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間53分	6時間50分	6時間47分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間25分	34時間26分	33時間30分	32時間37分	31時間47分	30時間59分	30時間14分	29時間31分	28時間50分	28時間10分	27時間33分	26時間57分	26時間22分	25時間50分	25時間18分	24時間47分	24時間18分	23時間50分	23時間23分	22時間57分	22時間32分	22時間8分	21時間45分	21時間22分	21時間1分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間34分	25時間50分	25時間8分	24時間28分	23時間50分	23時間15分	22時間40分	22時間8分	21時間37分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間58分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間2分	15時間45分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間5分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間15分	20時間40分	20時間6分	19時間34分	19時間4分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間18分	16時間54分	16時間32分	16時間10分	15時間49分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間11分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間9分	23時間29分	22時間51分	22時間14分	21時間40分	21時間8分	20時間37分	20時間7分	19時間39分	19時間12分	18時間47分	18時間22分	17時間59分	17時間36分	17時間15分	16時間54分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間22分	15時間5分	14時間49分	14時間34分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分
縄跳び (普通:100-120回/分)	18時間0分	17時間30分	17時間2分	16時間35分	16時間10分	15時間45分	15時間22分	15時間0分	14時間39分	14時間19分	14時間0分	13時間42分	13時間24分	13時間8分	12時間52分	12時間36分	12時間21分	12時間7分	11時間53分	11時間40分	11時間27分	11時間15分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間30分	10時間20分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間16分	16時間48分	16時間20分	15時間55分	15時間30分	15時間7分	14時間45分	14時間24分	14時間4分	13時間44分	13時間26分	13時間8分	12時間52分	12時間36分	12時間20分	12時間5分	11時間51分	11時間37分	11時間24分	11時間12分	10時間59分	10時間48分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間38分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間6分	38時間59分	37時間56分	36時間56分	35時間59分	35時間5分	34時間14分	33時間25分	32時間38分	31時間54分	31時間11分	30時間31分	29時間52分	29時間14分	28時間38分	28時間4分	27時間31分	26時間59分	26時間29分	25時間59分	25時間31分	25時間4分	24時間37分	24時間12分	23時間47分	23時間23分	23時間0分	22時間38分	22時間16分	21時間56分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間38分	20時間20分	20時間3分	19時間46分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間28分	18時間13分	17時間59分	17時間46分	17時間32分	17時間19分	17時間7分	16時間54分	16時間42分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間46分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間2分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間29分	9時間25分	9時間21分
水泳 (普通:全般)	25時間36分	24時間53分	24時間13分	23時間35分	22時間59分	22時間24分	21時間51分	21時間20分	20時間50分	20時間22分	19時間55分	19時間29分	19時間4分	18時間40分	18時間17分	17時間55分	17時間34分	17時間14分	16時間54分	16時間35分	16時間17分	16時間0分	15時間43分	15時間27分	15時間11分	14時間56分	14時間41分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間58分
水泳 (速め:全般)	21時間15分	20時間40分	20時間6分	19時間34分	19時間4分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間18分	16時間54分	16時間32分	16時間10分	15時間49分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間11分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
水泳 (バタフライ)	15時間24分	14時間58分	14時間34分	14時間11分	13時間49分	13時間28分	13時間8分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間58分	11時間43分	11時間28分	11時間13分	11時間0分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間25分	34時間26分	33時間30分	32時間37分	31時間47分	30時間59分	30時間14分	29時間31分	28時間50分	28時間10分	27時間33分	26時間57分	26時間22分	25時間50分	25時間18分	24時間47分	24時間18分	23時間50分	23時間23分	22時間57分	22時間32分	22時間8分	21時間45分	21時間22分	21時間1分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間40分	19時間22分	19時間4分	18時間47分	18時間30分	18時間14分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間13分	16時間59分	16時間45分	16時間31分	16時間18分	16時間6分	15時間53分	15時間41分	15時間29分	15時間18分	15時間7分	14時間56分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間15分	14時間5分	13時間55分	13時間46分	13時間37分	13時間28分	13時間19分	13時間11分	13時間3分	12時間55分	12時間47分	12時間39分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分
自転車 (普通:20km/h)	26時間34分	25時間50分	25時間8分	24時間28分	23時間50分	23時間15分	22時間40分	22時間8分	21時間37分	21時間8分	20時間40分	20時間13分	19時間47分	19時間22分	18時間58分	18時間36分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間13分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間2分	15時間45分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間17分	13時間5分	12時間55分	12時間44分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分
自転車 (速め):24km/h)	21時間15分	20時間40分	20時間6分	19時間34分	19時間4分	18時間36分	18時間8分	17時間42分	17時間18分	16時間54分	16時間32分	16時間10分	15時間49分	15時間30分	15時間11分	14時間52分	14時間35分	14時間18分	14時間2分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間11分	12時間0分	11時間48分	11時間37分	11時間26分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分

7812キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間56分	54時間23分	52時間54分	51時間31分	50時間12分	48時間56分	47時間45分	46時間36分	45時間31分	44時間29分	43時間30分	42時間33分	41時間39分	40時間47分	39時間57分	39時間9分	38時間23分	37時間39分	36時間56分	36時間15分	35時間35分	34時間57分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間37分	32時間5分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間7分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間45分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間56分	54時間23分	52時間54分	51時間31分	50時間12分	48時間56分	47時間45分	46時間36分	45時間31分	44時間29分	43時間30分	42時間33分	41時間39分	40時間47分	39時間57分	39時間9分	38時間23分	37時間39分	36時間56分	36時間15分	35時間35分	34時間57分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間37分	32時間5分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間7分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間45分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間56分	54時間23分	52時間54分	51時間31分	50時間12分	48時間56分	47時間45分	46時間36分	45時間31分	44時間29分	43時間30分	42時間33分	41時間39分	40時間47分	39時間57分	39時間9分	38時間23分	37時間39分	36時間56分	36時間15分	35時間35分	34時間57分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間37分	32時間5分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間7分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間45分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間56分	54時間23分	52時間54分	51時間31分	50時間12分	48時間56分	47時間45分	46時間36分	45時間31分	44時間29分	43時間30分	42時間33分	41時間39分	40時間47分	39時間57分	39時間9分	38時間23分	37時間39分	36時間56分	36時間15分	35時間35分	34時間57分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間37分	32時間5分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間7分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間45分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間30分	41時間20分	40時間12分	39時間9分	38時間9分	37時間12分	36時間17分	35時間25分	34時間36分	33時間49分	33時間4分	32時間20分	31時間39分	31時間0分	30時間22分	29時間45分	29時間10分	28時間36分	28時間4分	27時間33分	27時間3分	26時間34分	26時間6分	25時間39分	25時間13分	24時間48分	24時間23分	24時間0分	23時間37分	23時間15分	22時間53分	22時間32分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間15分	20時間57分	20時間40分	20時間23分	20時間6分	19時間50分	19時間34分	19時間19分	19時間4分	18時間50分	18時間36分	18時間22分	18時間8分	17時間55分	17時間42分	17時間30分	17時間18分	17時間6分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間30分	15時間20分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間55分
ヨガハタ	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間40分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間2分	41時間19分	40時間39分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
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トランポリンゆっくり	60時間44分	59時間2分	57時間27分	55時間56分	54時間30分	53時間8分	51時間50分	50時間36分	49時間26分	48時間18分	47時間14分	46時間12分	45時間13分	44時間17分	43時間22分	42時間30分	41時間40分	40時間52分	40時間6分	39時間21分	38時間38分	37時間57分	37時間17分	36時間39分	36時間1分	35時間25分	34時間50分	34時間17分	33時間44分	33時間12分	32時間42分	32時間12分	31時間43分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分
トランポリン高く飛ぶ	47時間14分	45時間55分	44時間41分	43時間30分	42時間23分	41時間19分	40時間19分	39時間21分	38時間26分	37時間34分	36時間44分	35時間56分	35時間10分	34時間26分	33時間44分	33時間3分	32時間25分	31時間47分	31時間11分	30時間37分	30時間3分	29時間31分	29時間0分	28時間30分	28時間1分	27時間33分	27時間6分	26時間39分	26時間14分	25時間50分	25時間26分	25時間3分	24時間40分	24時間18分	23時間57分	23時間37分	23時間17分	22時間57分	22時間38分	22時間20分	22時間2分	21時間45分	21時間28分	21時間11分	20時間55分	20時間39分	20時間24分	20時間9分	19時間55分	19時間40分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間52分	16時間42分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間35分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間10分	11時間5分	11時間1分
Wii Fit ゆっくり	92時間25分	89時間51分	87時間25分	85時間7分	82時間56分	80時間52分	78時間53分	77時間1分	75時間13分	73時間31分	71時間53分	70時間19分	68時間49分	67時間23分	66時間0分	64時間41分	63時間25分	62時間12分	61時間2分	59時間54分	58時間48分	57時間45分	56時間45分	55時間46分	54時間49分	53時間54分	53時間1分	52時間10分	51時間20分	50時間32分	49時間45分	49時間0分	48時間16分	47時間34分	46時間52分	46時間12分	45時間33分	44時間55分	44時間18分	43時間42分	43時間7分	42時間33分	42時間0分	41時間28分	40時間56分	40時間26分	39時間56分	39時間26分	38時間58分	38時間30分	38時間3分	37時間36分	37時間10分	36時間45分	36時間20分	35時間56分	35時間32分	35時間9分	34時間46分	34時間24分	34時間3分	33時間41分	33時間20分	33時間0分	32時間40分	32時間20分	32時間1分	31時間42分	31時間24分	31時間6分	30時間48分	30時間31分	30時間13分	29時間57分	29時間40分	29時間24分	29時間8分	28時間52分	28時間37分	28時間22分	28時間7分	27時間53分	27時間38分	27時間24分	27時間10分	26時間57分	26時間44分	26時間30分	26時間17分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間28分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間41分	24時間30分	24時間19分	24時間8分	23時間57分	23時間47分	23時間36分	23時間26分	23時間16分	23時間6分	22時間56分	22時間46分	22時間37分	22時間27分	22時間18分	22時間9分	22時間0分	21時間51分	21時間42分	21時間33分
Wii Fit 普通に	55時間56分	54時間23分	52時間54分	51時間31分	50時間12分	48時間56分	47時間45分	46時間36分	45時間31分	44時間29分	43時間30分	42時間33分	41時間39分	40時間47分	39時間57分	39時間9分	38時間23分	37時間39分	36時間56分	36時間15分	35時間35分	34時間57分	34時間20分	33時間45分	33時間11分	32時間37分	32時間5分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間7分	29時間39分	29時間13分	28時間47分	28時間22分	27時間58分	27時間34分	27時間11分	26時間49分	26時間27分	26時間6分	25時間45分	25時間25分	25時間6分	24時間47分	24時間28分	24時間10分	23時間52分	23時間35分	23時間18分	23時間2分	22時間45分	22時間30分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間30分	21時間16分	21時間3分	20時間49分	20時間36分	20時間23分	20時間11分	19時間58分	19時間46分	19時間34分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間49分	18時間38分	18時間28分	18時間17分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間24分	13時間19分	13時間13分	13時間8分	13時間3分
Wii Fit 激しく	29時間31分	28時間42分	27時間55分	27時間11分	26時間29分	25時間50分	25時間12分	24時間36分	24時間1分	23時間29分	22時間57分	22時間27分	21時間59分	21時間31分	21時間5分	20時間40分	20時間15分	19時間52分	19時間29分	19時間8分	18時間47分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間13分	16時間56分	16時間39分	16時間24分	16時間8分	15時間53分	15時間39分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間57分	13時間46分	13時間35分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間55分	12時間45分	12時間36分	12時間26分	12時間18分	12時間9分	12時間0分	11時間52分	11時間44分	11時間36分	11時間28分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間39分	10時間32分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間56分	6時間53分

7812キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間40分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間2分	41時間19分	40時間39分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
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掃除機をかける	64時間24分	62時間37分	60時間56分	59時間19分	57時間48分	56時間21分	54時間59分	53時間40分	52時間25分	51時間14分	50時間6分	49時間0分	47時間58分	46時間58分	46時間0分	45時間5分	44時間12分	43時間21分	42時間32分	41時間45分	40時間59分	40時間15分	39時間33分	38時間52分	38時間12分	37時間34分	36時間57分	36時間21分	35時間47分	35時間13分	34時間41分	34時間9分	33時間38分	33時間9分	32時間40分	32時間12分	31時間45分	31時間18分	30時間53分	30時間28分	30時間3分	29時間39分	29時間16分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間50分	27時間29分	27時間9分	26時間50分	26時間31分	26時間12分	25時間54分	25時間37分	25時間19分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間59分	23時間43分	23時間29分	23時間14分	23時間0分	22時間46分	22時間32分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間28分	21時間16分	21時間4分	20時間52分	20時間41分	20時間29分	20時間18分	20時間7分	19時間57分	19時間46分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間47分	18時間37分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間45分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間39分	15時間32分	15時間26分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間44分	59時間2分	57時間27分	55時間56分	54時間30分	53時間8分	51時間50分	50時間36分	49時間26分	48時間18分	47時間14分	46時間12分	45時間13分	44時間17分	43時間22分	42時間30分	41時間40分	40時間52分	40時間6分	39時間21分	38時間38分	37時間57分	37時間17分	36時間39分	36時間1分	35時間25分	34時間50分	34時間17分	33時間44分	33時間12分	32時間42分	32時間12分	31時間43分	31時間15分	30時間48分	30時間22分	29時間56分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間20分	27時間58分	27時間36分	27時間15分	26時間54分	26時間34分	26時間14分	25時間55分	25時間36分	25時間18分	25時間0分	24時間43分	24時間26分	24時間9分	23時間53分	23時間37分	23時間21分	23時間6分	22時間51分	22時間36分	22時間22分	22時間8分	21時間54分	21時間41分	21時間28分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間19分	19時間9分	18時間58分	18時間48分	18時間38分	18時間29分	18時間19分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間10分
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立って仕事をする	118時間5分	114時間48分	111時間42分	108時間46分	105時間58分	103時間20分	100時間48分	98時間24分	96時間7分	93時間56分	91時間51分	89時間51分	87時間56分	86時間6分	84時間21分	82時間40分	81時間2分	79時間29分	77時間59分	76時間32分	75時間9分	73時間48分	72時間30分	71時間15分	70時間3分	68時間53分	67時間45分	66時間39分	65時間36分	64時間34分	63時間35分	62時間37分	61時間41分	60時間47分	59時間54分	59時間2分	58時間12分	57時間24分	56時間37分	55時間51分	55時間6分	54時間23分	53時間40分	52時間59分	52時間19分	51時間40分	51時間1分	50時間24分	49時間47分	49時間12分	48時間37分	48時間3分	47時間30分	46時間58分	46時間26分	45時間55分	45時間25分	44時間55分	44時間26分	43時間58分	43時間30分	43時間3分	42時間36分	42時間10分	41時間45分	41時間20分	40時間55分	40時間31分	40時間7分	39時間44分	39時間21分	38時間59分	38時間37分	38時間16分	37時間55分	37時間34分	37時間14分	36時間54分	36時間34分	36時間15分	35時間56分	35時間37分	35時間19分	35時間1分	34時間44分	34時間26分	34時間9分	33時間52分	33時間36分	33時間19分	33時間3分	32時間48分	32時間32分	32時間17分	32時間2分	31時間47分	31時間33分	31時間18分	31時間4分	30時間50分	30時間37分	30時間23分	30時間10分	29時間57分	29時間44分	29時間31分	29時間18分	29時間6分	28時間54分	28時間42分	28時間30分	28時間18分	28時間7分	27時間55分	27時間44分	27時間33分
農作業	27時間15分	26時間29分	25時間46分	25時間6分	24時間27分	23時間50分	23時間15分	22時間42分	22時間10分	21時間40分	21時間11分	20時間44分	20時間17分	19時間52分	19時間27分	19時間4分	18時間42分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間20分	17時間1分	16時間44分	16時間26分	16時間10分	15時間53分	15時間38分	15時間23分	15時間8分	14時間54分	14時間40分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間26分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分
体を良く動かす仕事	70時間51分	68時間53分	67時間1分	65時間15分	63時間35分	61時間59分	60時間29分	59時間2分	57時間40分	56時間21分	55時間6分	53時間54分	52時間45分	51時間40分	50時間36分	49時間35分	48時間37分	47時間41分	46時間47分	45時間55分	45時間5分	44時間17分	43時間30分	42時間45分	42時間2分	41時間19分	40時間39分	40時間0分	39時間21分	38時間44分	38時間9分	37時間34分	37時間0分	36時間28分	35時間56分	35時間25分	34時間55分	34時間26分	33時間58分	33時間30分	33時間3分	32時間37分	32時間12分	31時間47分	31時間23分	30時間59分	30時間37分	30時間14分	29時間52分	29時間31分	29時間10分	28時間50分	28時間30分	28時間10分	27時間51分	27時間33分	27時間15分	26時間57分	26時間39分	26時間22分	26時間6分	25時間50分	25時間34分	25時間18分	25時間3分	24時間47分	24時間33分	24時間18分	24時間4分	23時間50分	23時間37分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間56分	21時間45分	21時間33分	21時間22分	21時間11分	21時間1分	20時間50分	20時間39分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	20時間0分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間47分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間58分	17時間50分	17時間42分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間52分	16時間45分	16時間38分	16時間31分
電車・バスに乗車	163時間30分	158時間58分	154時間40分	150時間36分	146時間44分	143時間4分	139時間35分	136時間15分	133時間5分	130時間4分	127時間10分	124時間24分	121時間46分	119時間13分	116時間47分	114時間27分	112時間13分	110時間3分	107時間58分	105時間58分	104時間3分	102時間11分	100時間24分	98時間40分	97時間0分	95時間23分	93時間49分	92時間18分	90時間50分	89時間25分	88時間2分	86時間42分	85時間25分	84時間9分	82時間56分	81時間45分	80時間36分	79時間29分	78時間23分	77時間20分	76時間18分	75時間18分	74時間19分	73時間22分	72時間26分	71時間32分	70時間39分	69時間47分	68時間57分	68時間7分	67時間19分	66時間32分	65時間46分	65時間2分	64時間18分	63時間35分	62時間53分	62時間12分	61時間32分	60時間53分	60時間14分	59時間36分	59時間0分	58時間23分	57時間48分	57時間13分	56時間39分	56時間6分	55時間33分	55時間1分	54時間30分	53時間59分	53時間29分	52時間59分	52時間30分	52時間1分	51時間33分	51時間5分	50時間38分	50時間12分	49時間45分	49時間20分	48時間54分	48時間30分	48時間5分	47時間41分	47時間17分	46時間54分	46時間31分	46時間9分	45時間47分	45時間25分	45時間3分	44時間42分	44時間21分	44時間1分	43時間41分	43時間21分	43時間1分	42時間42分	42時間23分	42時間4分	41時間46分	41時間28分	41時間10分	40時間52分	40時間35分	40時間18分	40時間1分	39時間44分	39時間28分	39時間11分	38時間55分	38時間40分	38時間24分	38時間9分
車を運転	85時間1分	82時間40分	80時間25分	78時間18分	76時間18分	74時間24分	72時間35分	70時間51分	69時間12分	67時間38分	66時間8分	64時間41分	63時間19分	62時間0分	60時間44分	59時間31分	58時間21分	57時間13分	56時間9分	55時間6分	54時間6分	53時間8分	52時間12分	51時間18分	50時間26分	49時間36分	48時間47分	48時間0分	47時間14分	46時間30分	45時間47分	45時間5分	44時間25分	43時間45分	43時間7分	42時間30分	41時間54分	41時間20分	40時間46分	40時間12分	39時間40分	39時間9分	38時間38分	38時間9分	37時間40分	37時間12分	36時間44分	36時間17分	35時間51分	35時間25分	35時間0分	34時間36分	34時間12分	33時間49分	33時間26分	33時間4分	32時間42分	32時間20分	32時間0分	31時間39分	31時間19分	31時間0分	30時間40分	30時間22分	30時間3分	29時間45分	29時間27分	29時間10分	28時間53分	28時間36分	28時間20分	28時間4分	27時間48分	27時間33分	27時間18分	27時間3分	26時間48分	26時間34分	26時間20分	26時間6分	25時間52分	25時間39分	25時間26分	25時間13分	25時間0分	24時間48分	24時間35分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間37分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間43分	21時間33分	21時間24分	21時間15分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間40分	20時間31分	20時間23分	20時間14分	20時間6分	19時間58分	19時間50分

7812キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7812キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7812キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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