7793キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7793kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7793キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間49分	82時間27分	80時間14分	78時間7分	76時間7分	74時間13分	72時間24分	70時間41分	69時間2分	67時間28分	65時間58分	64時間32分	63時間9分	61時間50分	60時間35分	59時間22分	58時間12分	57時間5分	56時間0分	54時間58分	53時間58分	53時間0分	52時間5分	51時間11分	50時間19分	49時間28分	48時間40分	47時間52分	47時間7分	46時間23分	45時間40分	44時間58分	44時間18分	43時間39分	43時間1分	42時間24分	41時間48分	41時間13分	40時間40分	40時間7分	39時間35分	39時間3分	38時間33分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間12分	35時間46分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間59分	32時間37分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間15分	30時間55分	30時間36分	30時間17分	29時間59分	29時間41分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間41分	68時間43分	66時間51分	65時間6分	63時間26分	61時間50分	60時間20分	58時間54分	57時間32分	56時間13分	54時間58分	53時間46分	52時間38分	51時間32分	50時間29分	49時間28分	48時間30分	47時間34分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間24分	42時間39分	41時間55分	41時間13分	40時間33分	39時間54分	39時間16分	38時間39分	38時間3分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間43分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間18分	47時間56分	46時間38分	45時間25分	44時間15分	43時間9分	42時間5分	41時間5分	40時間8分	39時間13分	38時間21分	37時間31分	36時間43分	35時間57分	35時間13分	34時間31分	33時間50分	33時間11分	32時間33分	31時間57分	31時間22分	30時間49分	30時間16分	29時間45分	29時間15分	28時間46分	28時間17分	27時間50分	27時間23分	26時間58分	26時間33分	26時間9分	25時間45分	25時間22分	25時間0分	24時間39分	24時間18分	23時間58分	23時間38分	23時間19分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間7分	21時間50分	21時間34分	21時間18分	21時間2分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間35分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間35分	11時間30分
階段をゆっくり上る	53時間0分	51時間32分	50時間8分	48時間49分	47時間34分	46時間23分	45時間15分	44時間10分	43時間9分	42時間10分	41時間13分	40時間20分	39時間28分	38時間39分	37時間52分	37時間6分	36時間22分	35時間40分	35時間0分	34時間21分	33時間44分	33時間8分	32時間33分	31時間59分	31時間26分	30時間55分	30時間25分	29時間55分	29時間27分	28時間59分	28時間32分	28時間6分	27時間41分	27時間17分	26時間53分	26時間30分	26時間8分	25時間46分	25時間25分	25時間4分	24時間44分	24時間24分	24時間5分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間54分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間49分	21時間34分	21時間19分	21時間5分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間10分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間8分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間20分	15時間12分	15時間5分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
階段を速く上る	29時間2分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間4分	25時間25分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間6分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間33分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
階段を降りる	42時間24分	41時間13分	40時間7分	39時間3分	38時間3分	37時間6分	36時間12分	35時間20分	34時間31分	33時間44分	32時間59分	32時間16分	31時間34分	30時間55分	30時間17分	29時間41分	29時間6分	28時間32分	28時間0分	27時間29分	26時間59分	26時間30分	26時間2分	25時間35分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間56分	23時間33分	23時間11分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
山登り	29時間2分	28時間14分	27時間28分	26時間45分	26時間4分	25時間25分	24時間47分	24時間12分	23時間38分	23時間6分	22時間35分	22時間6分	21時間37分	21時間10分	20時間44分	20時間20分	19時間56分	19時間33分	19時間10分	18時間49分	18時間29分	18時間9分	17時間50分	17時間31分	17時間13分	16時間56分	16時間40分	16時間23分	16時間8分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間6分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間25分	11時間17分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間3分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間20分	34時間21分	33時間25分	32時間33分	31時間43分	30時間55分	30時間10分	29時間27分	28時間46分	28時間6分	27時間29分	26時間53分	26時間19分	25時間46分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間47分	23時間20分	22時間54分	22時間29分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間36分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間12分	20時間36分	20時間3分	19時間31分	19時間1分	18時間33分	18時間6分	17時間40分	17時間15分	16時間52分	16時間29分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間5分	23時間25分	22時間47分	22時間11分	21時間37分	21時間5分	20時間34分	20時間4分	19時間36分	19時間10分	18時間44分	18時間20分	17時間56分	17時間34分	17時間12分	16時間52分	16時間32分	16時間13分	15時間54分	15時間37分	15時間20分	15時間3分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間58分	17時間28分	16時間59分	16時間33分	16時間7分	15時間43分	15時間20分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間38分	11時間26分	11時間13分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間14分	16時間45分	16時間18分	15時間52分	15時間28分	15時間5分	14時間43分	14時間22分	14時間1分	13時間42分	13時間24分	13時間7分	12時間50分	12時間34分	12時間18分	12時間4分	11時間49分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間35分	10時間24分	10時間13分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	40時間0分	38時間53分	37時間50分	36時間51分	35時間54分	35時間0分	34時間9分	33時間20分	32時間33分	31時間49分	31時間7分	30時間26分	29時間47分	29時間10分	28時間34分	28時間0分	27時間27分	26時間55分	26時間25分	25時間55分	25時間27分	25時間0分	24時間34分	24時間8分	23時間44分	23時間20分	22時間57分	22時間35分	22時間13分	21時間52分	21時間32分	21時間13分	20時間54分	20時間35分	20時間17分	20時間0分	19時間43分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間43分	17時間30分	17時間17分	17時間4分	16時間52分	16時間40分	16時間28分	16時間16分	16時間5分	15時間54分	15時間44分	15時間33分	15時間23分	15時間13分	15時間3分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間27分	13時間20分	13時間12分	13時間5分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間20分
水泳 (普通:全般)	25時間32分	24時間50分	24時間10分	23時間31分	22時間55分	22時間21分	21時間48分	21時間17分	20時間47分	20時間19分	19時間52分	19時間26分	19時間1分	18時間37分	18時間14分	17時間53分	17時間32分	17時間11分	16時間52分	16時間33分	16時間15分	15時間58分	15時間41分	15時間25分	15時間9分	14時間54分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間25分	12時間14分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分
水泳 (速め:全般)	21時間12分	20時間36分	20時間3分	19時間31分	19時間1分	18時間33分	18時間6分	17時間40分	17時間15分	16時間52分	16時間29分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
水泳 (バタフライ)	15時間21分	14時間56分	14時間32分	14時間9分	13時間47分	13時間26分	13時間7分	12時間48分	12時間30分	12時間13分	11時間57分	11時間41分	11時間26分	11時間12分	10時間58分	10時間45分	10時間32分	10時間20分	10時間8分	9時間57分	9時間46分	9時間36分	9時間26分	9時間16分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間40分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間20分	34時間21分	33時間25分	32時間33分	31時間43分	30時間55分	30時間10分	29時間27分	28時間46分	28時間6分	27時間29分	26時間53分	26時間19分	25時間46分	25時間14分	24時間44分	24時間15分	23時間47分	23時間20分	22時間54分	22時間29分	22時間5分	21時間42分	21時間19分	20時間57分	20時間36分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間19分	19時間1分	18時間44分	18時間27分	18時間11分	17時間55分	17時間40分	17時間25分	17時間10分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間39分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間54分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間44分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間18分	8時間14分
自転車 (普通:20km/h)	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間5分	20時間36分	20時間10分	19時間44分	19時間19分	18時間56分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間52分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分
自転車 (速め):24km/h)	21時間12分	20時間36分	20時間3分	19時間31分	19時間1分	18時間33分	18時間6分	17時間40分	17時間15分	16時間52分	16時間29分	16時間8分	15時間47分	15時間27分	15時間8分	14時間50分	14時間33分	14時間16分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間1分	12時間47分	12時間34分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間54分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分

7793キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間48分	54時間15分	52時間47分	51時間23分	50時間4分	48時間49分	47時間38分	46時間30分	45時間25分	44時間23分	43時間24分	42時間27分	41時間33分	40時間41分	39時間51分	39時間3分	38時間17分	37時間33分	36時間51分	36時間10分	35時間30分	34時間52分	34時間15分	33時間40分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間48分	54時間15分	52時間47分	51時間23分	50時間4分	48時間49分	47時間38分	46時間30分	45時間25分	44時間23分	43時間24分	42時間27分	41時間33分	40時間41分	39時間51分	39時間3分	38時間17分	37時間33分	36時間51分	36時間10分	35時間30分	34時間52分	34時間15分	33時間40分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間48分	54時間15分	52時間47分	51時間23分	50時間4分	48時間49分	47時間38分	46時間30分	45時間25分	44時間23分	43時間24分	42時間27分	41時間33分	40時間41分	39時間51分	39時間3分	38時間17分	37時間33分	36時間51分	36時間10分	35時間30分	34時間52分	34時間15分	33時間40分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間48分	54時間15分	52時間47分	51時間23分	50時間4分	48時間49分	47時間38分	46時間30分	45時間25分	44時間23分	43時間24分	42時間27分	41時間33分	40時間41分	39時間51分	39時間3分	38時間17分	37時間33分	36時間51分	36時間10分	35時間30分	34時間52分	34時間15分	33時間40分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間24分	41時間13分	40時間7分	39時間3分	38時間3分	37時間6分	36時間12分	35時間20分	34時間31分	33時間44分	32時間59分	32時間16分	31時間34分	30時間55分	30時間17分	29時間41分	29時間6分	28時間32分	28時間0分	27時間29分	26時間59分	26時間30分	26時間2分	25時間35分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間56分	23時間33分	23時間11分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間52分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
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トランポリンゆっくり	60時間35分	58時間54分	57時間18分	55時間48分	54時間22分	53時間0分	51時間43分	50時間29分	49時間18分	48時間11分	47時間7分	46時間5分	45時間7分	44時間10分	43時間16分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	40時間0分	39時間16分	38時間33分	37時間52分	37時間12分	36時間33分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間12分	33時間39分	33時間8分	32時間37分	32時間7分	31時間38分	31時間11分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間27分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
トランポリン高く飛ぶ	47時間7分	45時間48分	44時間34分	43時間24分	42時間17分	41時間13分	40時間13分	39時間16分	38時間21分	37時間29分	36時間39分	35時間51分	35時間5分	34時間21分	33時間39分	32時間59分	32時間20分	31時間43分	31時間7分	30時間32分	29時間59分	29時間27分	28時間56分	28時間26分	27時間57分	27時間29分	27時間2分	26時間36分	26時間10分	25時間46分	25時間22分	24時間59分	24時間36分	24時間15分	23時間54分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	21時間59分	21時間42分	21時間25分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間6分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間10分	18時間57分	18時間44分	18時間31分	18時間19分	18時間7分	17時間55分	17時間44分	17時間32分	17時間21分	17時間10分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間10分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間20分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間35分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分
Wii Fit ゆっくり	92時間11分	89時間38分	87時間12分	84時間55分	82時間44分	80時間40分	78時間42分	76時間49分	75時間2分	73時間20分	71時間42分	70時間9分	68時間39分	67時間13分	65時間51分	64時間32分	63時間16分	62時間3分	60時間53分	59時間45分	58時間40分	57時間37分	56時間36分	55時間38分	54時間41分	53時間46分	52時間54分	52時間2分	51時間13分	50時間25分	49時間38分	48時間53分	48時間9分	47時間27分	46時間46分	46時間5分	45時間26分	44時間49分	44時間12分	43時間36分	43時間1分	42時間27分	41時間54分	41時間22分	40時間50分	40時間20分	39時間50分	39時間21分	38時間52分	38時間24分	37時間57分	37時間31分	37時間5分	36時間40分	36時間15分	35時間51分	35時間27分	35時間4分	34時間41分	34時間19分	33時間58分	33時間36分	33時間16分	32時間55分	32時間35分	32時間16分	31時間56分	31時間38分	31時間19分	31時間1分	30時間43分	30時間26分	30時間9分	29時間52分	29時間36分	29時間20分	29時間4分	28時間48分	28時間33分	28時間18分	28時間3分	27時間49分	27時間34分	27時間20分	27時間7分	26時間53分	26時間40分	26時間27分	26時間14分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間24分	25時間12分	25時間0分	24時間49分	24時間37分	24時間26分	24時間15分	24時間4分	23時間54分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間12分	23時間2分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間24分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間48分	21時間39分	21時間30分
Wii Fit 普通に	55時間48分	54時間15分	52時間47分	51時間23分	50時間4分	48時間49分	47時間38分	46時間30分	45時間25分	44時間23分	43時間24分	42時間27分	41時間33分	40時間41分	39時間51分	39時間3分	38時間17分	37時間33分	36時間51分	36時間10分	35時間30分	34時間52分	34時間15分	33時間40分	33時間6分	32時間33分	32時間1分	31時間30分	31時間0分	30時間31分	30時間2分	29時間35分	29時間9分	28時間43分	28時間18分	27時間54分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間23分	26時間2分	25時間41分	25時間21分	25時間2分	24時間43分	24時間24分	24時間6分	23時間49分	23時間31分	23時間15分	22時間58分	22時間42分	22時間26分	22時間11分	21時間56分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	21時間0分	20時間46分	20時間33分	20時間20分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間7分	16時間59分	16時間50分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間16分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間1分
Wii Fit 激しく	29時間27分	28時間38分	27時間51分	27時間7分	26時間25分	25時間46分	25時間8分	24時間32分	23時間58分	23時間25分	22時間54分	22時間24分	21時間55分	21時間28分	21時間2分	20時間36分	20時間12分	19時間49分	19時間26分	19時間5分	18時間44分	18時間24分	18時間5分	17時間46分	17時間28分	17時間10分	16時間53分	16時間37分	16時間21分	16時間6分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間56分	14時間43分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間23分	13時間12分	13時間2分	12時間53分	12時間43分	12時間34分	12時間25分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間50分	11時間42分	11時間34分	11時間27分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間57分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間38分	9時間32分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間55分	6時間52分

7793キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間41分	68時間43分	66時間51分	65時間6分	63時間26分	61時間50分	60時間20分	58時間54分	57時間32分	56時間13分	54時間58分	53時間46分	52時間38分	51時間32分	50時間29分	49時間28分	48時間30分	47時間34分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間24分	42時間39分	41時間55分	41時間13分	40時間33分	39時間54分	39時間16分	38時間39分	38時間3分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間43分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
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掃除機をかける	64時間15分	62時間28分	60時間47分	59時間11分	57時間40分	56時間13分	54時間51分	53時間32分	52時間18分	51時間6分	49時間58分	48時間53分	47時間51分	46時間51分	45時間53分	44時間58分	44時間5分	43時間15分	42時間26分	41時間38分	40時間53分	40時間9分	39時間27分	38時間46分	38時間7分	37時間29分	36時間52分	36時間16分	35時間41分	35時間8分	34時間36分	34時間4分	33時間34分	33時間4分	32時間35分	32時間7分	31時間40分	31時間14分	30時間48分	30時間23分	29時間59分	29時間35分	29時間12分	28時間50分	28時間28分	28時間6分	27時間45分	27時間25分	27時間5分	26時間46分	26時間27分	26時間9分	25時間51分	25時間33分	25時間16分	24時間59分	24時間42分	24時間26分	24時間11分	23時間55分	23時間40分	23時間25分	23時間11分	22時間56分	22時間43分	22時間29分	22時間16分	22時間2分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間13分	21時間1分	20時間49分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間35分	18時間26分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間10分	17時間2分	16時間54分	16時間47分	16時間39分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間10分	16時間3分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間37分	15時間30分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間35分	58時間54分	57時間18分	55時間48分	54時間22分	53時間0分	51時間43分	50時間29分	49時間18分	48時間11分	47時間7分	46時間5分	45時間7分	44時間10分	43時間16分	42時間24分	41時間34分	40時間46分	40時間0分	39時間16分	38時間33分	37時間52分	37時間12分	36時間33分	35時間56分	35時間20分	34時間45分	34時間12分	33時間39分	33時間8分	32時間37分	32時間7分	31時間38分	31時間11分	30時間43分	30時間17分	29時間52分	29時間27分	29時間2分	28時間39分	28時間16分	27時間54分	27時間32分	27時間11分	26時間50分	26時間30分	26時間10分	25時間51分	25時間32分	25時間14分	24時間56分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間18分	23時間2分	22時間48分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間51分	21時間38分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間47分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	20時間0分	19時間49分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間45分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間8分
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デスクワーク	163時間7分	158時間35分	154時間18分	150時間14分	146時間23分	142時間43分	139時間14分	135時間55分	132時間46分	129時間45分	126時間52分	124時間6分	121時間28分	118時間56分	116時間30分	114時間10分	111時間56分	109時間47分	107時間43分	105時間43分	103時間48分	101時間56分	100時間9分	98時間26分	96時間45分	95時間9分	93時間35分	92時間4分	90時間37分	89時間12分	87時間49分	86時間30分	85時間12分	83時間57分	82時間44分	81時間33分	80時間24分	79時間17分	78時間12分	77時間9分	76時間7分	75時間7分	74時間8分	73時間11分	72時間16分	71時間21分	70時間29分	69時間37分	68時間47分	67時間57分	67時間9分	66時間23分	65時間37分	64時間52分	64時間8分	63時間26分	62時間44分	62時間3分	61時間23分	60時間44分	60時間5分	59時間28分	58時間51分	58時間15分	57時間40分	57時間5分	56時間31分	55時間58分	55時間25分	54時間53分	54時間22分	53時間51分	53時間21分	52時間51分	52時間22分	51時間54分	51時間26分	50時間58分	50時間31分	50時間4分	49時間38分	49時間13分	48時間47分	48時間22分	47時間58分	47時間34分	47時間10分	46時間47分	46時間24分	46時間2分	45時間40分	45時間18分	44時間57分	44時間36分	44時間15分	43時間54分	43時間34分	43時間15分	42時間55分	42時間36分	42時間17分	41時間58分	41時間40分	41時間22分	41時間4分	40時間46分	40時間29分	40時間12分	39時間55分	39時間38分	39時間22分	39時間6分	38時間50分	38時間34分	38時間18分	38時間3分
立って仕事をする	117時間48分	114時間32分	111時間26分	108時間30分	105時間43分	103時間4分	100時間34分	98時間10分	95時間53分	93時間42分	91時間37分	89時間38分	87時間43分	85時間54分	84時間8分	82時間27分	80時間50分	79時間17分	77時間47分	76時間21分	74時間58分	73時間37分	72時間20分	71時間5分	69時間53分	68時間43分	67時間35分	66時間30分	65時間26分	64時間25分	63時間26分	62時間28分	61時間32分	60時間38分	59時間45分	58時間54分	58時間4分	57時間16分	56時間28分	55時間43分	54時間58分	54時間15分	53時間32分	52時間51分	52時間11分	51時間32分	50時間54分	50時間17分	49時間40分	49時間5分	48時間30分	47時間56分	47時間23分	46時間51分	46時間19分	45時間48分	45時間18分	44時間49分	44時間20分	43時間51分	43時間24分	42時間57分	42時間30分	42時間4分	41時間38分	41時間13分	40時間49分	40時間25分	40時間1分	39時間38分	39時間16分	38時間53分	38時間32分	38時間10分	37時間49分	37時間29分	37時間8分	36時間48分	36時間29分	36時間10分	35時間51分	35時間32分	35時間14分	34時間56分	34時間38分	34時間21分	34時間4分	33時間47分	33時間31分	33時間15分	32時間59分	32時間43分	32時間28分	32時間12分	31時間57分	31時間43分	31時間28分	31時間14分	31時間0分	30時間46分	30時間32分	30時間19分	30時間5分	29時間52分	29時間39分	29時間27分	29時間14分	29時間2分	28時間50分	28時間38分	28時間26分	28時間14分	28時間2分	27時間51分	27時間40分	27時間29分
農作業	27時間11分	26時間25分	25時間43分	25時間2分	24時間23分	23時間47分	23時間12分	22時間39分	22時間7分	21時間37分	21時間8分	20時間41分	20時間14分	19時間49分	19時間25分	19時間1分	18時間39分	18時間17分	17時間57分	17時間37分	17時間18分	16時間59分	16時間41分	16時間24分	16時間7分	15時間51分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間12分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間36分	11時間27分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分
体を良く動かす仕事	70時間41分	68時間43分	66時間51分	65時間6分	63時間26分	61時間50分	60時間20分	58時間54分	57時間32分	56時間13分	54時間58分	53時間46分	52時間38分	51時間32分	50時間29分	49時間28分	48時間30分	47時間34分	46時間40分	45時間48分	44時間58分	44時間10分	43時間24分	42時間39分	41時間55分	41時間13分	40時間33分	39時間54分	39時間16分	38時間39分	38時間3分	37時間29分	36時間55分	36時間22分	35時間51分	35時間20分	34時間50分	34時間21分	33時間53分	33時間25分	32時間59分	32時間33分	32時間7分	31時間43分	31時間18分	30時間55分	30時間32分	30時間10分	29時間48分	29時間27分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間6分	27時間47分	27時間29分	27時間11分	26時間53分	26時間36分	26時間19分	26時間2分	25時間46分	25時間30分	25時間14分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間15分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間20分	23時間7分	22時間54分	22時間41分	22時間29分	22時間17分	22時間5分	21時間53分	21時間42分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間36分	20時間26分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間28分	19時間19分	19時間10分	19時間1分	18時間53分	18時間44分	18時間36分	18時間27分	18時間19分	18時間11分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間40分	17時間32分	17時間25分	17時間18分	17時間10分	17時間3分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間36分	16時間29分
電車・バスに乗車	163時間7分	158時間35分	154時間18分	150時間14分	146時間23分	142時間43分	139時間14分	135時間55分	132時間46分	129時間45分	126時間52分	124時間6分	121時間28分	118時間56分	116時間30分	114時間10分	111時間56分	109時間47分	107時間43分	105時間43分	103時間48分	101時間56分	100時間9分	98時間26分	96時間45分	95時間9分	93時間35分	92時間4分	90時間37分	89時間12分	87時間49分	86時間30分	85時間12分	83時間57分	82時間44分	81時間33分	80時間24分	79時間17分	78時間12分	77時間9分	76時間7分	75時間7分	74時間8分	73時間11分	72時間16分	71時間21分	70時間29分	69時間37分	68時間47分	67時間57分	67時間9分	66時間23分	65時間37分	64時間52分	64時間8分	63時間26分	62時間44分	62時間3分	61時間23分	60時間44分	60時間5分	59時間28分	58時間51分	58時間15分	57時間40分	57時間5分	56時間31分	55時間58分	55時間25分	54時間53分	54時間22分	53時間51分	53時間21分	52時間51分	52時間22分	51時間54分	51時間26分	50時間58分	50時間31分	50時間4分	49時間38分	49時間13分	48時間47分	48時間22分	47時間58分	47時間34分	47時間10分	46時間47分	46時間24分	46時間2分	45時間40分	45時間18分	44時間57分	44時間36分	44時間15分	43時間54分	43時間34分	43時間15分	42時間55分	42時間36分	42時間17分	41時間58分	41時間40分	41時間22分	41時間4分	40時間46分	40時間29分	40時間12分	39時間55分	39時間38分	39時間22分	39時間6分	38時間50分	38時間34分	38時間18分	38時間3分
車を運転	84時間49分	82時間27分	80時間14分	78時間7分	76時間7分	74時間13分	72時間24分	70時間41分	69時間2分	67時間28分	65時間58分	64時間32分	63時間9分	61時間50分	60時間35分	59時間22分	58時間12分	57時間5分	56時間0分	54時間58分	53時間58分	53時間0分	52時間5分	51時間11分	50時間19分	49時間28分	48時間40分	47時間52分	47時間7分	46時間23分	45時間40分	44時間58分	44時間18分	43時間39分	43時間1分	42時間24分	41時間48分	41時間13分	40時間40分	40時間7分	39時間35分	39時間3分	38時間33分	38時間3分	37時間34分	37時間6分	36時間39分	36時間12分	35時間46分	35時間20分	34時間55分	34時間31分	34時間7分	33時間44分	33時間21分	32時間59分	32時間37分	32時間16分	31時間55分	31時間34分	31時間15分	30時間55分	30時間36分	30時間17分	29時間59分	29時間41分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	28時間0分	27時間44分	27時間29分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間30分	26時間16分	26時間2分	25時間48分	25時間35分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間8分	23時間56分	23時間45分	23時間33分	23時間22分	23時間11分	23時間0分	22時間50分	22時間39分	22時間29分	22時間19分	22時間9分	21時間59分	21時間49分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間47分

7793キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7793キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7793キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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