7783キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7783kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7783キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間42分	82時間21分	80時間8分	78時間1分	76時間1分	74時間7分	72時間18分	70時間35分	68時間57分	67時間23分	65時間53分	64時間27分	63時間5分	61時間46分	60時間30分	59時間17分	58時間8分	57時間1分	55時間56分	54時間54分	53時間54分	52時間56分	52時間1分	51時間7分	50時間15分	49時間24分	48時間36分	47時間49分	47時間3分	46時間19分	45時間36分	44時間55分	44時間15分	43時間36分	42時間58分	42時間21分	41時間45分	41時間10分	40時間36分	40時間4分	39時間31分	39時間0分	38時間30分	38時間0分	37時間31分	37時間3分	36時間36分	36時間9分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間28分	34時間4分	33時間41分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間52分	31時間32分	31時間12分	30時間53分	30時間33分	30時間15分	29時間56分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間35分	68時間37分	66時間46分	65時間1分	63時間21分	61時間46分	60時間15分	58時間49分	57時間27分	56時間9分	54時間54分	53時間42分	52時間34分	51時間28分	50時間25分	49時間24分	48時間26分	47時間30分	46時間37分	45時間45分	44時間55分	44時間7分	43時間20分	42時間35分	41時間52分	41時間10分	40時間30分	39時間51分	39時間13分	38時間36分	38時間0分	37時間26分	36時間52分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間46分	29時間24分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間15分	47時間53分	46時間35分	45時間21分	44時間12分	43時間5分	42時間2分	41時間2分	40時間5分	39時間10分	38時間18分	37時間28分	36時間40分	35時間54分	35時間10分	34時間28分	33時間48分	33時間9分	32時間31分	31時間55分	31時間20分	30時間46分	30時間14分	29時間43分	29時間13分	28時間43分	28時間15分	27時間48分	27時間21分	26時間56分	26時間31分	26時間7分	25時間43分	25時間21分	24時間58分	24時間37分	24時間16分	23時間56分	23時間36分	23時間17分	22時間59分	22時間40分	22時間23分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間16分	20時間2分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間35分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間34分	11時間29分
階段をゆっくり上る	52時間56分	51時間28分	50時間5分	48時間45分	47時間30分	46時間19分	45時間11分	44時間7分	43時間5分	42時間6分	41時間10分	40時間17分	39時間25分	38時間36分	37時間49分	37時間3分	36時間20分	35時間38分	34時間57分	34時間18分	33時間41分	33時間5分	32時間30分	31時間56分	31時間24分	30時間53分	30時間22分	29時間53分	29時間24分	28時間57分	28時間30分	28時間4分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間5分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間22分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間9分	22時間52分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間32分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間21分	20時間8分	19時間55分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間38分	17時間28分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間11分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
階段を速く上る	29時間0分	28時間12分	27時間26分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間45分	24時間10分	23時間36分	23時間4分	22時間33分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分
階段を降りる	42時間21分	41時間10分	40時間4分	39時間0分	38時間0分	37時間3分	36時間9分	35時間17分	34時間28分	33時間41分	32時間56分	32時間13分	31時間32分	30時間53分	30時間15分	29時間38分	29時間4分	28時間30分	27時間58分	27時間27分	26時間57分	26時間28分	26時間0分	25時間33分	25時間7分	24時間42分	24時間18分	23時間54分	23時間31分	23時間9分	22時間48分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間10分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間31分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分
山登り	29時間0分	28時間12分	27時間26分	26時間43分	26時間2分	25時間23分	24時間45分	24時間10分	23時間36分	23時間4分	22時間33分	22時間4分	21時間36分	21時間9分	20時間43分	20時間18分	19時間54分	19時間31分	19時間9分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間48分	17時間30分	17時間12分	16時間55分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間51分	15時間37分	15時間23分	15時間9分	14時間55分	14時間42分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間48分	11時間40分	11時間32分	11時間24分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間34分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間46分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間17分	34時間18分	33時間23分	32時間30分	31時間40分	30時間53分	30時間7分	29時間24分	28時間43分	28時間4分	27時間27分	26時間51分	26時間17分	25時間44分	25時間12分	24時間42分	24時間13分	23時間45分	23時間18分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間40分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間28分	25時間44分	25時間2分	24時間22分	23時間45分	23時間9分	22時間35分	22時間3分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間10分	20時間35分	20時間2分	19時間30分	19時間0分	18時間31分	18時間4分	17時間38分	17時間14分	16時間50分	16時間28分	16時間6分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	24時間3分	23時間23分	22時間45分	22時間9分	21時間35分	21時間3分	20時間32分	20時間3分	19時間35分	19時間8分	18時間43分	18時間18分	17時間55分	17時間32分	17時間11分	16時間50分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間34分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間56分	17時間26分	16時間58分	16時間31分	16時間6分	15時間42分	15時間19分	14時間57分	14時間36分	14時間16分	13時間57分	13時間39分	13時間21分	13時間5分	12時間49分	12時間33分	12時間19分	12時間4分	11時間51分	11時間37分	11時間25分	11時間13分	11時間1分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間58分	9時間48分	9時間39分	9時間31分	9時間22分	9時間14分	9時間6分	8時間58分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間49分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間13分	16時間44分	16時間17分	15時間51分	15時間27分	15時間3分	14時間41分	14時間20分	14時間0分	13時間41分	13時間23分	13時間6分	12時間49分	12時間33分	12時間17分	12時間3分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間9分	10時間57分	10時間45分	10時間34分	10時間23分	10時間12分	10時間2分	9時間52分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間1分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間57分	38時間50分	37時間47分	36時間48分	35時間51分	34時間57分	34時間6分	33時間17分	32時間31分	31時間47分	31時間4分	30時間24分	29時間45分	29時間8分	28時間32分	27時間58分	27時間25分	26時間53分	26時間23分	25時間53分	25時間25分	24時間58分	24時間32分	24時間6分	23時間42分	23時間18分	22時間55分	22時間33分	22時間11分	21時間51分	21時間30分	21時間11分	20時間52分	20時間34分	20時間16分	19時間58分	19時間41分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間28分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間38分	16時間27分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間2分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間23分	9時間19分
水泳 (普通:全般)	25時間30分	24時間48分	24時間8分	23時間30分	22時間53分	22時間19分	21時間46分	21時間15分	20時間46分	20時間17分	19時間50分	19時間24分	19時間0分	18時間36分	18時間13分	17時間51分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間32分	16時間14分	15時間56分	15時間40分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間38分	14時間24分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分
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水泳 (バタフライ)	15時間20分	14時間55分	14時間31分	14時間8分	13時間46分	13時間25分	13時間6分	12時間47分	12時間29分	12時間12分	11時間56分	11時間40分	11時間25分	11時間11分	10時間57分	10時間44分	10時間31分	10時間19分	10時間8分	9時間56分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間53分	7時間47分	7時間40分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間17分	34時間18分	33時間23分	32時間30分	31時間40分	30時間53分	30時間7分	29時間24分	28時間43分	28時間4分	27時間27分	26時間51分	26時間17分	25時間44分	25時間12分	24時間42分	24時間13分	23時間45分	23時間18分	22時間52分	22時間27分	22時間3分	21時間40分	21時間17分	20時間56分	20時間35分	20時間15分	19時間55分	19時間36分	19時間18分	19時間0分	18時間43分	18時間26分	18時間10分	17時間54分	17時間38分	17時間23分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間3分	14時間53分	14時間42分	14時間32分	14時間21分	14時間11分	14時間2分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間39分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間14分
自転車 (普通:20km/h)	26時間28分	25時間44分	25時間2分	24時間22分	23時間45分	23時間9分	22時間35分	22時間3分	21時間32分	21時間3分	20時間35分	20時間8分	19時間42分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間10分	17時間49分	17時間28分	17時間9分	16時間50分	16時間32分	16時間15分	15時間58分	15時間42分	15時間26分	15時間11分	14時間56分	14時間42分	14時間28分	14時間15分	14時間2分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間2分	12時間52分	12時間41分	12時間31分	12時間21分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分
自転車 (速め):24km/h)	21時間10分	20時間35分	20時間2分	19時間30分	19時間0分	18時間31分	18時間4分	17時間38分	17時間14分	16時間50分	16時間28分	16時間6分	15時間46分	15時間26分	15時間7分	14時間49分	14時間32分	14時間15分	13時間59分	13時間43分	13時間28分	13時間14分	13時間0分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間13分	11時間3分	10時間54分	10時間44分	10時間35分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間52分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分

7783キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間43分	54時間11分	52時間43分	51時間19分	50時間0分	48時間45分	47時間34分	46時間26分	45時間21分	44時間19分	43時間20分	42時間24分	41時間30分	40時間38分	39時間48分	39時間0分	38時間14分	37時間30分	36時間48分	36時間7分	35時間27分	34時間49分	34時間13分	33時間37分	33時間3分	32時間30分	31時間58分	31時間27分	30時間57分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間6分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間9分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間43分	54時間11分	52時間43分	51時間19分	50時間0分	48時間45分	47時間34分	46時間26分	45時間21分	44時間19分	43時間20分	42時間24分	41時間30分	40時間38分	39時間48分	39時間0分	38時間14分	37時間30分	36時間48分	36時間7分	35時間27分	34時間49分	34時間13分	33時間37分	33時間3分	32時間30分	31時間58分	31時間27分	30時間57分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間6分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間9分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間43分	54時間11分	52時間43分	51時間19分	50時間0分	48時間45分	47時間34分	46時間26分	45時間21分	44時間19分	43時間20分	42時間24分	41時間30分	40時間38分	39時間48分	39時間0分	38時間14分	37時間30分	36時間48分	36時間7分	35時間27分	34時間49分	34時間13分	33時間37分	33時間3分	32時間30分	31時間58分	31時間27分	30時間57分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間6分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間9分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間43分	54時間11分	52時間43分	51時間19分	50時間0分	48時間45分	47時間34分	46時間26分	45時間21分	44時間19分	43時間20分	42時間24分	41時間30分	40時間38分	39時間48分	39時間0分	38時間14分	37時間30分	36時間48分	36時間7分	35時間27分	34時間49分	34時間13分	33時間37分	33時間3分	32時間30分	31時間58分	31時間27分	30時間57分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間6分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間9分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間21分	41時間10分	40時間4分	39時間0分	38時間0分	37時間3分	36時間9分	35時間17分	34時間28分	33時間41分	32時間56分	32時間13分	31時間32分	30時間53分	30時間15分	29時間38分	29時間4分	28時間30分	27時間58分	27時間27分	26時間57分	26時間28分	26時間0分	25時間33分	25時間7分	24時間42分	24時間18分	23時間54分	23時間31分	23時間9分	22時間48分	22時間27分	22時間7分	21時間48分	21時間29分	21時間10分	20時間52分	20時間35分	20時間18分	20時間2分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間31分	18時間18分	18時間4分	17時間51分	17時間38分	17時間26分	17時間14分	17時間2分	16時間50分	16時間39分	16時間28分	16時間17分	16時間6分	15時間56分	15時間46分	15時間36分	15時間26分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間32分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分
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トランポリンゆっくり	60時間30分	58時間49分	57時間14分	55時間43分	54時間18分	52時間56分	51時間39分	50時間25分	49時間15分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間7分	43時間13分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間13分	38時間30分	37時間49分	37時間9分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間43分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
トランポリン高く飛ぶ	47時間3分	45時間45分	44時間31分	43時間20分	42時間14分	41時間10分	40時間10分	39時間13分	38時間18分	37時間26分	36時間36分	35時間48分	35時間2分	34時間18分	33時間36分	32時間56分	32時間17分	31時間40分	31時間4分	30時間30分	29時間56分	29時間24分	28時間53分	28時間23分	27時間55分	27時間27分	27時間0分	26時間34分	26時間8分	25時間44分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間13分	23時間52分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間40分	21時間23分	21時間7分	20時間51分	20時間35分	20時間20分	20時間5分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間9分	18時間55分	18時間43分	18時間30分	18時間18分	18時間6分	17時間54分	17時間42分	17時間31分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間23分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分
Wii Fit ゆっくり	92時間4分	89時間31分	87時間6分	84時間48分	82時間38分	80時間34分	78時間36分	76時間43分	74時間56分	73時間14分	71時間37分	70時間3分	68時間34分	67時間8分	65時間46分	64時間27分	63時間11分	61時間58分	60時間48分	59時間40分	58時間35分	57時間32分	56時間32分	55時間33分	54時間37分	53時間42分	52時間49分	51時間58分	51時間9分	50時間21分	49時間34分	48時間49分	48時間6分	47時間23分	46時間42分	46時間2分	45時間23分	44時間45分	44時間8分	43時間33分	42時間58分	42時間24分	41時間51分	41時間19分	40時間47分	40時間17分	39時間47分	39時間18分	38時間49分	38時間21分	37時間54分	37時間28分	37時間2分	36時間37分	36時間12分	35時間48分	35時間24分	35時間1分	34時間39分	34時間17分	33時間55分	33時間34分	33時間13分	32時間53分	32時間33分	32時間13分	31時間54分	31時間35分	31時間17分	30時間59分	30時間41分	30時間24分	30時間7分	29時間50分	29時間34分	29時間17分	29時間2分	28時間46分	28時間31分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間18分	27時間4分	26時間51分	26時間38分	26時間24分	26時間12分	25時間59分	25時間46分	25時間34分	25時間22分	25時間10分	24時間58分	24時間47分	24時間36分	24時間24分	24時間13分	24時間3分	23時間52分	23時間41分	23時間31分	23時間21分	23時間11分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間32分	22時間22分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間29分
Wii Fit 普通に	55時間43分	54時間11分	52時間43分	51時間19分	50時間0分	48時間45分	47時間34分	46時間26分	45時間21分	44時間19分	43時間20分	42時間24分	41時間30分	40時間38分	39時間48分	39時間0分	38時間14分	37時間30分	36時間48分	36時間7分	35時間27分	34時間49分	34時間13分	33時間37分	33時間3分	32時間30分	31時間58分	31時間27分	30時間57分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間6分	28時間41分	28時間16分	27時間51分	27時間28分	27時間5分	26時間43分	26時間21分	26時間0分	25時間39分	25時間19分	25時間0分	24時間41分	24時間22分	24時間4分	23時間47分	23時間30分	23時間13分	22時間56分	22時間40分	22時間25分	22時間9分	21時間55分	21時間40分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間45分	20時間31分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分
Wii Fit 激しく	29時間24分	28時間35分	27時間49分	27時間5分	26時間23分	25時間44分	25時間6分	24時間30分	23時間56分	23時間23分	22時間52分	22時間22分	21時間54分	21時間26分	21時間0分	20時間35分	20時間11分	19時間47分	19時間25分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間3分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間52分	16時間36分	16時間20分	16時間5分	15時間50分	15時間35分	15時間21分	15時間8分	14時間55分	14時間42分	14時間29分	14時間17分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間52分	12時間42分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間6分	11時間58分	11時間49分	11時間41分	11時間34分	11時間26分	11時間18分	11時間11分	11時間4分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分

7783キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	70時間35分	68時間37分	66時間46分	65時間1分	63時間21分	61時間46分	60時間15分	58時間49分	57時間27分	56時間9分	54時間54分	53時間42分	52時間34分	51時間28分	50時間25分	49時間24分	48時間26分	47時間30分	46時間37分	45時間45分	44時間55分	44時間7分	43時間20分	42時間35分	41時間52分	41時間10分	40時間30分	39時間51分	39時間13分	38時間36分	38時間0分	37時間26分	36時間52分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間46分	29時間24分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分
料理	60時間30分	58時間49分	57時間14分	55時間43分	54時間18分	52時間56分	51時間39分	50時間25分	49時間15分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間7分	43時間13分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間13分	38時間30分	37時間49分	37時間9分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間43分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
掃除機をかける	64時間10分	62時間23分	60時間42分	59時間6分	57時間35分	56時間9分	54時間47分	53時間28分	52時間14分	51時間2分	49時間54分	48時間49分	47時間47分	46時間47分	45時間50分	44時間55分	44時間2分	43時間11分	42時間22分	41時間35分	40時間50分	40時間6分	39時間24分	38時間43分	38時間4分	37時間26分	36時間49分	36時間13分	35時間39分	35時間5分	34時間33分	34時間1分	33時間31分	33時間1分	32時間33分	32時間5分	31時間38分	31時間11分	30時間46分	30時間21分	29時間56分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間25分	28時間4分	27時間43分	27時間23分	27時間3分	26時間44分	26時間25分	26時間7分	25時間49分	25時間31分	25時間14分	24時間57分	24時間40分	24時間24分	24時間9分	23時間53分	23時間38分	23時間23分	23時間9分	22時間55分	22時間41分	22時間27分	22時間14分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間23分	21時間11分	20時間59分	20時間47分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間2分	18時間52分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間49分	15時間42分	15時間35分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間58分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間30分	58時間49分	57時間14分	55時間43分	54時間18分	52時間56分	51時間39分	50時間25分	49時間15分	48時間7分	47時間3分	46時間2分	45時間3分	44時間7分	43時間13分	42時間21分	41時間31分	40時間43分	39時間57分	39時間13分	38時間30分	37時間49分	37時間9分	36時間30分	35時間53分	35時間17分	34時間43分	34時間9分	33時間36分	33時間5分	32時間34分	32時間5分	31時間36分	31時間8分	30時間41分	30時間15分	29時間49分	29時間24分	29時間0分	28時間37分	28時間14分	27時間51分	27時間30分	27時間9分	26時間48分	26時間28分	26時間8分	25時間49分	25時間30分	25時間12分	24時間54分	24時間37分	24時間20分	24時間3分	23時間47分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間17分	22時間3分	21時間49分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間58分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間58分	19時間47分	19時間36分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間24分	18時間15分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間48分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間7分
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立って仕事をする	117時間39分	114時間23分	111時間17分	108時間22分	105時間35分	102時間56分	100時間26分	98時間2分	95時間46分	93時間35分	91時間30分	89時間31分	87時間37分	85時間47分	84時間2分	82時間21分	80時間44分	79時間11分	77時間41分	76時間15分	74時間52分	73時間32分	72時間14分	70時間59分	69時間47分	68時間37分	67時間30分	66時間25分	65時間21分	64時間20分	63時間21分	62時間23分	61時間27分	60時間33分	59時間40分	58時間49分	57時間59分	57時間11分	56時間24分	55時間38分	54時間54分	54時間11分	53時間28分	52時間47分	52時間7分	51時間28分	50時間50分	50時間13分	49時間36分	49時間1分	48時間26分	47時間53分	47時間19分	46時間47分	46時間16分	45時間45分	45時間15分	44時間45分	44時間16分	43時間48分	43時間20分	42時間53分	42時間27分	42時間1分	41時間35分	41時間10分	40時間46分	40時間22分	39時間58分	39時間35分	39時間13分	38時間50分	38時間29分	38時間7分	37時間46分	37時間26分	37時間5分	36時間46分	36時間26分	36時間7分	35時間48分	35時間29分	35時間11分	34時間53分	34時間36分	34時間18分	34時間1分	33時間45分	33時間28分	33時間12分	32時間56分	32時間40分	32時間25分	32時間10分	31時間55分	31時間40分	31時間26分	31時間11分	30時間57分	30時間43分	30時間30分	30時間16分	30時間3分	29時間50分	29時間37分	29時間24分	29時間12分	28時間59分	28時間47分	28時間35分	28時間23分	28時間12分	28時間0分	27時間49分	27時間38分	27時間27分
農作業	27時間9分	26時間23分	25時間41分	25時間0分	24時間22分	23時間45分	23時間10分	22時間37分	22時間6分	21時間35分	21時間7分	20時間39分	20時間13分	19時間47分	19時間23分	19時間0分	18時間38分	18時間16分	17時間55分	17時間35分	17時間16分	16時間58分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間34分	15時間19分	15時間5分	14時間50分	14時間37分	14時間23分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間34分	13時間23分	13時間11分	13時間1分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間35分	11時間26分	11時間18分	11時間10分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間20分
体を良く動かす仕事	70時間35分	68時間37分	66時間46分	65時間1分	63時間21分	61時間46分	60時間15分	58時間49分	57時間27分	56時間9分	54時間54分	53時間42分	52時間34分	51時間28分	50時間25分	49時間24分	48時間26分	47時間30分	46時間37分	45時間45分	44時間55分	44時間7分	43時間20分	42時間35分	41時間52分	41時間10分	40時間30分	39時間51分	39時間13分	38時間36分	38時間0分	37時間26分	36時間52分	36時間20分	35時間48分	35時間17分	34時間47分	34時間18分	33時間50分	33時間23分	32時間56分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間16分	30時間53分	30時間30分	30時間7分	29時間46分	29時間24分	29時間4分	28時間43分	28時間23分	28時間4分	27時間45分	27時間27分	27時間9分	26時間51分	26時間34分	26時間17分	26時間0分	25時間44分	25時間28分	25時間12分	24時間57分	24時間42分	24時間27分	24時間13分	23時間59分	23時間45分	23時間31分	23時間18分	23時間5分	22時間52分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間3分	21時間51分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間7分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間15分	20時間5分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	19時間0分	18時間51分	18時間43分	18時間34分	18時間26分	18時間18分	18時間10分	18時間2分	17時間54分	17時間46分	17時間38分	17時間31分	17時間23分	17時間16分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間28分
電車・バスに乗車	162時間54分	158時間23分	154時間6分	150時間2分	146時間12分	142時間32分	139時間4分	135時間45分	132時間36分	129時間35分	126時間42分	123時間57分	121時間18分	118時間47分	116時間21分	114時間2分	111時間48分	109時間39分	107時間34分	105時間35分	103時間40分	101時間49分	100時間1分	98時間18分	96時間38分	95時間1分	93時間28分	91時間57分	90時間30分	89時間5分	87時間43分	86時間23分	85時間6分	83時間51分	82時間38分	81時間27分	80時間18分	79時間11分	78時間6分	77時間3分	76時間1分	75時間1分	74時間2分	73時間6分	72時間10分	71時間16分	70時間23分	69時間32分	68時間41分	67時間52分	67時間4分	66時間18分	65時間32分	64時間47分	64時間3分	63時間21分	62時間39分	61時間58分	61時間18分	60時間39分	60時間1分	59時間23分	58時間46分	58時間10分	57時間35分	57時間1分	56時間27分	55時間54分	55時間21分	54時間49分	54時間18分	53時間47分	53時間17分	52時間47分	52時間18分	51時間50分	51時間22分	50時間54分	50時間27分	50時間0分	49時間34分	49時間9分	48時間44分	48時間19分	47時間54分	47時間30分	47時間7分	46時間44分	46時間21分	45時間58分	45時間36分	45時間15分	44時間53分	44時間32分	44時間12分	43時間51分	43時間31分	43時間11分	42時間52分	42時間33分	42時間14分	41時間55分	41時間37分	41時間19分	41時間1分	40時間43分	40時間26分	40時間9分	39時間52分	39時間35分	39時間19分	39時間3分	38時間47分	38時間31分	38時間16分	38時間0分
車を運転	84時間42分	82時間21分	80時間8分	78時間1分	76時間1分	74時間7分	72時間18分	70時間35分	68時間57分	67時間23分	65時間53分	64時間27分	63時間5分	61時間46分	60時間30分	59時間17分	58時間8分	57時間1分	55時間56分	54時間54分	53時間54分	52時間56分	52時間1分	51時間7分	50時間15分	49時間24分	48時間36分	47時間49分	47時間3分	46時間19分	45時間36分	44時間55分	44時間15分	43時間36分	42時間58分	42時間21分	41時間45分	41時間10分	40時間36分	40時間4分	39時間31分	39時間0分	38時間30分	38時間0分	37時間31分	37時間3分	36時間36分	36時間9分	35時間43分	35時間17分	34時間52分	34時間28分	34時間4分	33時間41分	33時間18分	32時間56分	32時間34分	32時間13分	31時間52分	31時間32分	31時間12分	30時間53分	30時間33分	30時間15分	29時間56分	29時間38分	29時間21分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間58分	27時間42分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間28分	26時間14分	26時間0分	25時間46分	25時間33分	25時間20分	25時間7分	24時間54分	24時間42分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間54分	23時間43分	23時間31分	23時間20分	23時間9分	22時間59分	22時間48分	22時間37分	22時間27分	22時間17分	22時間7分	21時間57分	21時間48分	21時間38分	21時間29分	21時間19分	21時間10分	21時間1分	20時間52分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間10分	20時間2分	19時間53分	19時間45分

7783キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7783キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7783キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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