7749キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7749kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7749キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	84時間20分	82時間0分	79時間47分	77時間41分	75時間41分	73時間48分	72時間0分	70時間17分	68時間39分	67時間5分	65時間35分	64時間10分	62時間48分	61時間30分	60時間14分	59時間2分	57時間52分	56時間46分	55時間41分	54時間40分	53時間40分	52時間42分	51時間47分	50時間53分	50時間2分	49時間12分	48時間23分	47時間36分	46時間51分	46時間7分	45時間24分	44時間43分	44時間3分	43時間24分	42時間46分	42時間10分	41時間34分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間21分	38時間50分	38時間20分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間26分	36時間0分	35時間33分	35時間8分	34時間43分	34時間19分	33時間55分	33時間32分	33時間10分	32時間47分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間24分	31時間4分	30時間45分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間4分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分
ウォーキング (普通:4km/h)	70時間17分	68時間19分	66時間29分	64時間44分	63時間4分	61時間29分	60時間0分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間14分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	49時間2分	47時間40分	46時間23分	45時間9分	44時間0分	42時間54分	41時間51分	40時間51分	39時間54分	39時間0分	38時間8分	37時間18分	36時間30分	35時間45分	35時間1分	34時間19分	33時間39分	33時間0分	32時間22分	31時間46分	31時間12分	30時間38分	30時間6分	29時間35分	29時間5分	28時間36分	28時間8分	27時間40分	27時間14分	26時間49分	26時間24分	26時間0分	25時間36分	25時間14分	24時間52分	24時間31分	24時間10分	23時間50分	23時間30分	23時間11分	22時間53分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間11分	20時間55分	20時間40分	20時間25分	20時間11分	19時間57分	19時間43分	19時間30分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間20分	17時間9分	16時間59分	16時間49分	16時間39分	16時間30分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間44分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間31分	11時間26分
階段をゆっくり上る	52時間42分	51時間14分	49時間51分	48時間33分	47時間18分	46時間7分	44時間59分	43時間55分	42時間54分	41時間55分	41時間0分	40時間6分	39時間15分	38時間26分	37時間39分	36時間54分	36時間10分	35時間28分	34時間48分	34時間9分	33時間32分	32時間56分	32時間22分	31時間48分	31時間16分	30時間45分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間49分	28時間23分	27時間57分	27時間32分	27時間7分	26時間44分	26時間21分	25時間59分	25時間37分	25時間16分	24時間55分	24時間36分	24時間16分	23時間57分	23時間39分	23時間21分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間38分	18時間27分	18時間16分	18時間5分	17時間54分	17時間44分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間19分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間11分	14時間5分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間18分
階段を速く上る	28時間53分	28時間4分	27時間19分	26時間36分	25時間55分	25時間16分	24時間39分	24時間4分	23時間30分	22時間58分	22時間27分	21時間58分	21時間30分	21時間3分	20時間37分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間25分	17時間8分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分
階段を降りる	42時間10分	41時間0分	39時間53分	38時間50分	37時間50分	36時間54分	36時間0分	35時間8分	34時間19分	33時間32分	32時間47分	32時間5分	31時間24分	30時間45分	30時間7分	29時間31分	28時間56分	28時間23分	27時間50分	27時間20分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間26分	25時間1分	24時間36分	24時間11分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間23分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
山登り	28時間53分	28時間4分	27時間19分	26時間36分	25時間55分	25時間16分	24時間39分	24時間4分	23時間30分	22時間58分	22時間27分	21時間58分	21時間30分	21時間3分	20時間37分	20時間13分	19時間49分	19時間26分	19時間4分	18時間43分	18時間22分	18時間3分	17時間44分	17時間25分	17時間8分	16時間50分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間47分	15時間33分	15時間19分	15時間5分	14時間52分	14時間39分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間50分	13時間39分	13時間28分	13時間18分	13時間7分	12時間57分	12時間47分	12時間38分	12時間28分	12時間19分	12時間10分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間47分	6時間44分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	35時間8分	34時間9分	33時間14分	32時間22分	31時間32分	30時間44分	30時間0分	29時間17分	28時間36分	27時間57分	27時間19分	26時間44分	26時間10分	25時間37分	25時間6分	24時間35分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間50分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間23分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分
ランニング (普通:8km/h以下)	26時間21分	25時間37分	24時間55分	24時間16分	23時間39分	23時間3分	22時間29分	21時間57分	21時間27分	20時間57分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間9分
ランニング (速め:10km/h以上)	21時間5分	20時間30分	19時間56分	19時間25分	18時間55分	18時間27分	18時間0分	17時間34分	17時間9分	16時間46分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間22分	15時間3分	14時間45分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間5分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間57分	23時間17分	22時間39分	22時間4分	21時間30分	20時間57分	20時間27分	19時間58分	19時間30分	19時間3分	18時間38分	18時間13分	17時間50分	17時間28分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間7分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間19分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間19分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間52分	17時間22分	16時間54分	16時間27分	16時間2分	15時間38分	15時間15分	14時間53分	14時間32分	14時間12分	13時間53分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間45分	12時間30分	12時間15分	12時間1分	11時間48分	11時間34分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分
縄跳び (速め:100-160回/分)	17時間8分	16時間39分	16時間12分	15時間47分	15時間23分	15時間0分	14時間38分	14時間17分	13時間57分	13時間38分	13時間19分	13時間2分	12時間45分	12時間29分	12時間14分	12時間0分	11時間45分	11時間32分	11時間19分	11時間6分	10時間54分	10時間42分	10時間31分	10時間20分	10時間10分	9時間59分	9時間50分	9時間40分	9時間31分	9時間22分	9時間13分	9時間5分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間53分	7時間47分	7時間41分	7時間35分	7時間30分	7時間24分	7時間19分	7時間13分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	39時間47分	38時間40分	37時間38分	36時間38分	35時間42分	34時間48分	33時間57分	33時間9分	32時間22分	31時間38分	30時間56分	30時間16分	29時間37分	29時間0分	28時間25分	27時間50分	27時間18分	26時間46分	26時間16分	25時間47分	25時間19分	24時間51分	24時間25分	24時間0分	23時間36分	23時間12分	22時間49分	22時間27分	22時間6分	21時間45分	21時間25分	21時間5分	20時間46分	20時間28分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間20分	19時間4分	18時間49分	18時間33分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分
水泳 (普通:全般)	25時間24分	24時間41分	24時間1分	23時間23分	22時間47分	22時間13分	21時間41分	21時間10分	20時間40分	20時間12分	19時間45分	19時間19分	18時間55分	18時間31分	18時間8分	17時間46分	17時間26分	17時間5分	16時間46分	16時間27分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間41分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間6分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間58分	5時間55分
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水泳 (バタフライ)	15時間16分	14時間51分	14時間27分	14時間4分	13時間42分	13時間22分	13時間2分	12時間43分	12時間26分	12時間9分	11時間53分	11時間37分	11時間22分	11時間8分	10時間54分	10時間41分	10時間29分	10時間17分	10時間5分	9時間54分	9時間43分	9時間32分	9時間22分	9時間13分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間2分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分
自転車 (ゆったり:15km/h)	35時間8分	34時間9分	33時間14分	32時間22分	31時間32分	30時間44分	30時間0分	29時間17分	28時間36分	27時間57分	27時間19分	26時間44分	26時間10分	25時間37分	25時間6分	24時間35分	24時間7分	23時間39分	23時間12分	22時間46分	22時間21分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間50分	20時間29分	20時間9分	19時間50分	19時間31分	19時間13分	18時間55分	18時間38分	18時間21分	18時間5分	17時間49分	17時間34分	17時間19分	17時間4分	16時間50分	16時間37分	16時間23分	16時間11分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間22分	15時間11分	15時間0分	14時間49分	14時間38分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間13分	13時間5分	12時間56分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分
自転車 (普通:20km/h)	26時間21分	25時間37分	24時間55分	24時間16分	23時間39分	23時間3分	22時間29分	21時間57分	21時間27分	20時間57分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間13分	18時間49分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間24分	17時間4分	16時間46分	16時間28分	16時間11分	15時間54分	15時間38分	15時間22分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間58分	13時間46分	13時間33分	13時間22分	13時間10分	12時間59分	12時間48分	12時間38分	12時間27分	12時間18分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間14分	11時間6分	10時間58分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間9分
自転車 (速め):24km/h)	21時間5分	20時間30分	19時間56分	19時間25分	18時間55分	18時間27分	18時間0分	17時間34分	17時間9分	16時間46分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間22分	15時間3分	14時間45分	14時間28分	14時間11分	13時間55分	13時間40分	13時間25分	13時間10分	12時間56分	12時間43分	12時間30分	12時間18分	12時間5分	11時間54分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間27分	9時間20分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間47分	8時間40分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分

7749キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	55時間29分	53時間56分	52時間29分	51時間6分	49時間47分	48時間33分	47時間22分	46時間14分	45時間9分	44時間8分	43時間9分	42時間13分	41時間19分	40時間27分	39時間38分	38時間50分	38時間4分	37時間20分	36時間38分	35時間57分	35時間18分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	55時間29分	53時間56分	52時間29分	51時間6分	49時間47分	48時間33分	47時間22分	46時間14分	45時間9分	44時間8分	43時間9分	42時間13分	41時間19分	40時間27分	39時間38分	38時間50分	38時間4分	37時間20分	36時間38分	35時間57分	35時間18分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	55時間29分	53時間56分	52時間29分	51時間6分	49時間47分	48時間33分	47時間22分	46時間14分	45時間9分	44時間8分	43時間9分	42時間13分	41時間19分	40時間27分	39時間38分	38時間50分	38時間4分	37時間20分	36時間38分	35時間57分	35時間18分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分
筋トレ懸垂（普通の強度）	55時間29分	53時間56分	52時間29分	51時間6分	49時間47分	48時間33分	47時間22分	46時間14分	45時間9分	44時間8分	43時間9分	42時間13分	41時間19分	40時間27分	39時間38分	38時間50分	38時間4分	37時間20分	36時間38分	35時間57分	35時間18分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分
筋トレスクワット（普通の強度）	42時間10分	41時間0分	39時間53分	38時間50分	37時間50分	36時間54分	36時間0分	35時間8分	34時間19分	33時間32分	32時間47分	32時間5分	31時間24分	30時間45分	30時間7分	29時間31分	28時間56分	28時間23分	27時間50分	27時間20分	26時間50分	26時間21分	25時間53分	25時間26分	25時間1分	24時間36分	24時間11分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間42分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間30分	20時間13分	19時間56分	19時間40分	19時間25分	19時間10分	18時間55分	18時間41分	18時間27分	18時間13分	18時間0分	17時間46分	17時間34分	17時間21分	17時間9分	16時間57分	16時間46分	16時間35分	16時間23分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間32分	15時間22分	15時間12分	15時間3分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分	9時間50分
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トランポリンゆっくり	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間34分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
トランポリン高く飛ぶ	46時間51分	45時間33分	44時間19分	43時間9分	42時間3分	40時間59分	39時間59分	39時間2分	38時間8分	37時間16分	36時間26分	35時間39分	34時間53分	34時間9分	33時間28分	32時間47分	32時間9分	31時間32分	30時間56分	30時間22分	29時間49分	29時間17分	28時間46分	28時間16分	27時間47分	27時間19分	26時間53分	26時間27分	26時間1分	25時間37分	25時間13分	24時間50分	24時間28分	24時間7分	23時間46分	23時間25分	23時間5分	22時間46分	22時間27分	22時間9分	21時間51分	21時間34分	21時間17分	21時間1分	20時間45分	20時間29分	20時間14分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	11時間0分	10時間55分
Wii Fit ゆっくり	91時間40分	89時間7分	86時間43分	84時間26分	82時間16分	80時間13分	78時間15分	76時間23分	74時間37分	72時間55分	71時間18分	69時間45分	68時間16分	66時間50分	65時間29分	64時間10分	62時間54分	61時間42分	60時間32分	59時間25分	58時間20分	57時間17分	56時間17分	55時間19分	54時間23分	53時間28分	52時間36分	51時間45分	50時間55分	50時間8分	49時間21分	48時間36分	47時間53分	47時間11分	46時間30分	45時間50分	45時間11分	44時間33分	43時間57分	43時間21分	42時間46分	42時間13分	41時間40分	41時間8分	40時間36分	40時間6分	39時間36分	39時間7分	38時間39分	38時間11分	37時間44分	37時間18分	36時間52分	36時間27分	36時間3分	35時間39分	35時間15分	34時間52分	34時間30分	34時間8分	33時間46分	33時間25分	33時間4分	32時間44分	32時間24分	32時間5分	31時間46分	31時間27分	31時間9分	30時間51分	30時間33分	30時間16分	29時間59分	29時間42分	29時間26分	29時間10分	28時間54分	28時間38分	28時間23分	28時間8分	27時間54分	27時間39分	27時間25分	27時間11分	26時間57分	26時間44分	26時間31分	26時間18分	26時間5分	25時間52分	25時間40分	25時間27分	25時間15分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間29分	24時間18分	24時間7分	23時間56分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間15分	23時間5分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間16分	22時間7分	21時間58分	21時間49分	21時間40分	21時間32分	21時間23分
Wii Fit 普通に	55時間29分	53時間56分	52時間29分	51時間6分	49時間47分	48時間33分	47時間22分	46時間14分	45時間9分	44時間8分	43時間9分	42時間13分	41時間19分	40時間27分	39時間38分	38時間50分	38時間4分	37時間20分	36時間38分	35時間57分	35時間18分	34時間40分	34時間4分	33時間29分	32時間55分	32時間22分	31時間50分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間52分	29時間25分	28時間59分	28時間33分	28時間8分	27時間44分	27時間21分	26時間58分	26時間36分	26時間14分	25時間53分	25時間33分	25時間13分	24時間53分	24時間35分	24時間16分	23時間58分	23時間41分	23時間23分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間49分	21時間34分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間26分	20時間13分	20時間1分	19時間49分	19時間37分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間29分	14時間23分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間2分	12時間56分
Wii Fit 激しく	29時間17分	28時間28分	27時間42分	26時間58分	26時間16分	25時間37分	24時間59分	24時間24分	23時間50分	23時間17分	22時間46分	22時間16分	21時間48分	21時間21分	20時間55分	20時間30分	20時間5分	19時間42分	19時間20分	18時間58分	18時間38分	18時間18分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間4分	16時間48分	16時間31分	16時間16分	16時間0分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間4分	14時間51分	14時間38分	14時間26分	14時間14分	14時間2分	13時間51分	13時間40分	13時間29分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間48分	12時間39分	12時間29分	12時間20分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間1分	10時間54分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間27分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間50分

7749キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間34分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
掃除機をかける	63時間53分	62時間7分	60時間26分	58時間51分	57時間20分	55時間54分	54時間32分	53時間14分	52時間0分	50時間49分	49時間41分	48時間36分	47時間34分	46時間35分	45時間38分	44時間43分	43時間51分	43時間0分	42時間11分	41時間24分	40時間39分	39時間56分	39時間14分	38時間33分	37時間54分	37時間16分	36時間39分	36時間4分	35時間29分	34時間56分	34時間24分	33時間53分	33時間22分	32時間53分	32時間24分	31時間56分	31時間29分	31時間3分	30時間38分	30時間13分	29時間49分	29時間25分	29時間2分	28時間40分	28時間18分	27時間57分	27時間36分	27時間16分	26時間56分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間47分	23時間32分	23時間17分	23時間3分	22時間49分	22時間35分	22時間21分	22時間8分	21時間55分	21時間42分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間42分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間58分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間16分	19時間6分	18時間57分	18時間47分	18時間38分	18時間28分	18時間19分	18時間10分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間36分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間33分	16時間26分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間19分	15時間12分	15時間6分	15時間0分	14時間54分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	60時間14分	58時間34分	56時間59分	55時間29分	54時間3分	52時間42分	51時間25分	50時間12分	49時間2分	47時間55分	46時間51分	45時間50分	44時間51分	43時間55分	43時間1分	42時間10分	41時間20分	40時間32分	39時間47分	39時間2分	38時間20分	37時間39分	36時間59分	36時間21分	35時間44分	35時間8分	34時間34分	34時間0分	33時間28分	32時間56分	32時間26分	31時間56分	31時間28分	31時間0分	30時間33分	30時間7分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間29分	28時間6分	27時間44分	27時間23分	27時間1分	26時間41分	26時間21分	26時間1分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間41分	23時間25分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間44分	21時間30分	21時間17分	21時間5分	20時間52分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	18時間59分	18時間49分	18時間39分	18時間29分	18時間20分	18時間10分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間9分	14時間3分
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農作業	27時間1分	26時間16分	25時間34分	24時間53分	24時間15分	23時間39分	23時間4分	22時間31分	22時間0分	21時間30分	21時間1分	20時間34分	20時間7分	19時間42分	19時間18分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間30分	15時間15分	15時間1分	14時間47分	14時間33分	14時間20分	14時間7分	13時間54分	13時間42分	13時間30分	13時間19分	13時間8分	12時間57分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間17分	12時間7分	11時間58分	11時間49分	11時間40分	11時間32分	11時間23分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分
体を良く動かす仕事	70時間17分	68時間19分	66時間29分	64時間44分	63時間4分	61時間29分	60時間0分	58時間34分	57時間12分	55時間54分	54時間39分	53時間28分	52時間20分	51時間14分	50時間12分	49時間11分	48時間14分	47時間18分	46時間24分	45時間33分	44時間43分	43時間55分	43時間9分	42時間24分	41時間41分	40時間59分	40時間19分	39時間40分	39時間2分	38時間26分	37時間50分	37時間16分	36時間42分	36時間10分	35時間39分	35時間8分	34時間38分	34時間9分	33時間41分	33時間14分	32時間47分	32時間22分	31時間56分	31時間32分	31時間8分	30時間44分	30時間22分	30時間0分	29時間38分	29時間17分	28時間56分	28時間36分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間19分	27時間1分	26時間44分	26時間27分	26時間10分	25時間53分	25時間37分	25時間21分	25時間6分	24時間50分	24時間35分	24時間21分	24時間7分	23時間53分	23時間39分	23時間25分	23時間12分	22時間59分	22時間46分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間57分	21時間46分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間50分	20時間40分	20時間29分	20時間19分	20時間9分	19時間59分	19時間50分	19時間40分	19時間31分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間19分	17時間12分	17時間4分	16時間57分	16時間50分	16時間44分	16時間37分	16時間30分	16時間23分
電車・バスに乗車	162時間11分	157時間41分	153時間25分	149時間23分	145時間33分	141時間55分	138時間27分	135時間9分	132時間1分	129時間1分	126時間9分	123時間24分	120時間47分	118時間16分	115時間51分	113時間32分	111時間18分	109時間10分	107時間6分	105時間7分	103時間13分	101時間22分	99時間35分	97時間52分	96時間13分	94時間36分	93時間3分	91時間33分	90時間6分	88時間42分	87時間20分	86時間0分	84時間43分	83時間29分	82時間16分	81時間5分	79時間57分	78時間50分	77時間45分	76時間42分	75時間41分	74時間41分	73時間43分	72時間46分	71時間51分	70時間57分	70時間5分	69時間13分	68時間23分	67時間34分	66時間47分	66時間0分	65時間15分	64時間30分	63時間47分	63時間4分	62時間23分	61時間42分	61時間2分	60時間23分	59時間45分	59時間8分	58時間31分	57時間55分	57時間20分	56時間46分	56時間12分	55時間39分	55時間6分	54時間35分	54時間3分	53時間33分	53時間3分	52時間33分	52時間4分	51時間36分	51時間8分	50時間41分	50時間14分	49時間47分	49時間21分	48時間56分	48時間31分	48時間6分	47時間42分	47時間18分	46時間55分	46時間31分	46時間9分	45時間46分	45時間24分	45時間3分	44時間42分	44時間21分	44時間0分	43時間40分	43時間20分	43時間0分	42時間41分	42時間21分	42時間3分	41時間44分	41時間26分	41時間8分	40時間50分	40時間32分	40時間15分	39時間58分	39時間41分	39時間25分	39時間9分	38時間52分	38時間37分	38時間21分	38時間6分	37時間50分
車を運転	84時間20分	82時間0分	79時間47分	77時間41分	75時間41分	73時間48分	72時間0分	70時間17分	68時間39分	67時間5分	65時間35分	64時間10分	62時間48分	61時間30分	60時間14分	59時間2分	57時間52分	56時間46分	55時間41分	54時間40分	53時間40分	52時間42分	51時間47分	50時間53分	50時間2分	49時間12分	48時間23分	47時間36分	46時間51分	46時間7分	45時間24分	44時間43分	44時間3分	43時間24分	42時間46分	42時間10分	41時間34分	41時間0分	40時間26分	39時間53分	39時間21分	38時間50分	38時間20分	37時間50分	37時間22分	36時間54分	36時間26分	36時間0分	35時間33分	35時間8分	34時間43分	34時間19分	33時間55分	33時間32分	33時間10分	32時間47分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間24分	31時間4分	30時間45分	30時間25分	30時間7分	29時間49分	29時間31分	29時間13分	28時間56分	28時間39分	28時間23分	28時間6分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間4分	26時間50分	26時間35分	26時間21分	26時間7分	25時間53分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	25時間1分	24時間48分	24時間36分	24時間23分	24時間11分	24時間0分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間14分	23時間3分	22時間53分	22時間42分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間23分	21時間14分	21時間5分	20時間56分	20時間47分	20時間38分	20時間30分	20時間21分	20時間13分	20時間4分	19時間56分	19時間48分	19時間40分

7749キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7749キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7749キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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