1日7749キロカロリーってどれくらい？朝昼夜の具体的な食事メニュー例で確認しよう！

7749キロカロリーの昼食・夕食の食事メニュー例

つづいて昼食・夕食の定番メニューにおける7749kcalの食事量です。

ほかの食べ物で7749キロカロリーの分量を見る

穀物類で7749キロカロリー

オートミール	2214g相当	369杯（大さじ）
薄力粉	2221g相当	277杯（大さじ）
米	2266g相当	15合
中力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
強力粉	2300g相当	287杯（大さじ）
フランスパン	2682g相当
食パン	3125g相当	52枚（6枚切り）
おにぎり	4559g相当	37個
ごはん	4968g相当	33膳
そば	5961g相当	29人前
うどん	8157g相当	40玉

いも・でんぷん類で7749キロカロリー

ふかしいも	6007g相当	30個
さつまいも（生）	6102g相当	30個
じゃがいも（調理済）	10915g相当	72個
さといも（生）	14621g相当	292個
さといも（調理済）	14902g相当	298個
じゃがいも（生）	15195g相当	101個

砂糖・甘味料で7749キロカロリー

グラニュー糖	1967g相当	163杯（大さじ）
上白糖	1982g相当	220杯（大さじ）
三温糖	1987g相当	220杯（大さじ）
はちみつ	2356g相当	112杯（大さじ）

豆類で7749キロカロリー

きな粉	1719g相当	214杯（大さじ）
大豆	2084g相当
納豆	4212g相当	105パック
豆腐竹輪	6405g相当	71本
木綿豆腐	10616g相当	35丁
絹ごし豆腐	13838g相当	46丁

種実類で7749キロカロリー

マカダミアナッツ	1032g相当	516粒
ブラジルナッツ	1103g相当	367粒
ヘーゼルナッツ	1106g相当	553粒
ピスタチオ	1256g相当	1256粒
アーモンド	1273g相当	1273粒
らっかせい	1355g相当	1355粒
栗	5099g相当	509個

野菜類で7749キロカロリー

切干しだいこん（乾燥）	2768g相当
にんにく	6007g相当	858片
えだまめ	6200g相当	2066さや
かぼちゃ	9935g相当	6.6個
れんこん	11741g相当
ごぼう	13361g相当	89本
ブロッコリー	20944g相当	83株
にんじん	22140g相当	147本
長ねぎ（白ねぎ）	22140g相当	110本
玉ねぎ	23482g相当	117個
しそ	24216g相当	24216枚
ミニトマト	25830g相当	1291個
オクラ	29804g相当	2980本
キャベツ	33692g相当	28玉
アスパラガス	36900g相当	1230本
トマト	38745g相当	193個
ピーマン	38745g相当	1291個
なす	43050g相当	430本
ほうれんそう	43050g相当	215束
パクチー	43050g相当
ズッキーニ	48432g相当	242本
大根	51660g相当	51本
きゅうり	59608g相当	596本
はくさい	59608g相当	39玉
セロリ	64575g相当	430本
もやし	70446g相当	352袋
レタス	70446g相当	140玉

果実類で7749キロカロリー

アボカド	4403g相当	44個
バナナ	8333g相当	69本
マンゴー	11396g相当	56個
ぶどう	13361g相当	26房
りんご	13838g相当	46個
パイナップル	14350g相当	9.5個
キウイ（緑）	15195g相当	151個
みかん	15815g相当	105個
グレープフルーツ	19373g相当	64個
メロン	19373g相当	12玉
梨	20393g相当	67個
もも	20393g相当	81個
いちご	24997g相当	833個

きのこ類で7749キロカロリー

えのきたけ	22792g相当
まつたけ	24216g相当
エリンギ	24997g相当
ぶなしめじ	29804g相当
しいたけ	30996g相当
まいたけ	35223g相当
なめこ	36900g相当
マッシュルーム	51660g相当

藻類で7749キロカロリー

焼きのり	2610g相当
あおのり	3113g相当
いわのり	3399g相当
塩昆布	4016g相当
こんぶ	4559g相当
昆布の佃煮	5166g相当
くきわかめ	43050g相当
ひじき	59608g相当
わかめ	86100g相当
うみぶどう	129150g相当
もずく	193725g相当

魚介類で7749キロカロリー

かつお節	2335g相当
するめ（あたりめ）	2550g相当
さんま	2700g相当
うなぎのかば焼き	2719g相当
塩さば	2947g相当
イクラ	3075g相当
うなぎ	3399g相当
ぶり	3491g相当
はまち	3571g相当
ぎんざけ	4122g相当
魚肉ソーセージ	4905g相当
いわし	4968g相当
魚肉ハム	5000g相当
ししゃも	5099g相当
たい	6007g相当
べにざけ	6102g相当
辛子明太子	6405g相当
まぐろの赤身	6739g相当
あじ	6919g相当
ほっけ	7524g相当
かまぼこ	8333g相当
はんぺん	8333g相当
かにかま	8707g相当
あまえび	9117g相当
なると	9687g相当
ブラックタイガー	10064g相当
するめいか	10197g相当
かき	13361g相当
あさり	26721g相当

肉類で7749キロカロリー

牛バラ肉	2034g相当
豚バラ肉	2118g相当
牛サーロイン	2476g相当
牛肩ロース肉	2627g相当
牛ひき肉	3088g相当
生ハム	3189g相当
ソーセージ	3355g相当
鶏むね肉	3384g相当
牛フィレ肉	4378g相当
チャーシュー	4669g相当
豚フィレ肉	6567g相当
鶏ささみ	7243g相当	144本
砂肝	9011g相当

卵類で7749キロカロリー<

卵黄	2307g相当	115個
生たまご	5458g相当	90個
ゆでたまご	5783g相当	96個

乳製品で7749キロカロリー

プロセスチーズ	2476g相当
モッツァレラチーズ	2881g相当
牛乳	12704g相当	63杯
低脂肪牛乳	18450g相当	92杯

菓子類で7749キロカロリー

ポテトチップス	1433g相当
ドーナッツ（プレーン）	2045g相当
アップルパイ	2636g相当
ホットケーキ	3063g相当
カスタードプリン	6681g相当

一般的食品で7749キロカロリー

チャーハン	3762g相当
とりから揚げ	3799g相当
ハンバーグ	3934g相当
豆腐ハンバーグ	5458g相当
お好み焼き	5698g相当

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