7581キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7581kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7581キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間30分	80時間13分	78時間3分	76時間0分	74時間3分	72時間12分	70時間26分	68時間45分	67時間9分	65時間38分	64時間10分	62時間46分	61時間26分	60時間10分	58時間56分	57時間45分	56時間37分	55時間32分	54時間29分	53時間28分	52時間30分	51時間34分	50時間40分	49時間47分	48時間56分	48時間8分	47時間20分	46時間34分	45時間50分	45時間7分	44時間25分	43時間45分	43時間6分	42時間28分	41時間51分	41時間15分	40時間40分	40時間6分	39時間33分	39時間1分	38時間30分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間33分	36時間6分	35時間39分	35時間13分	34時間47分	34時間22分	33時間58分	33時間34分	33時間11分	32時間49分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間15分
ウォーキング (普通:4km/h)	68時間45分	66時間51分	65時間2分	63時間19分	61時間42分	60時間9分	58時間41分	57時間18分	55時間58分	54時間41分	53時間28分	52時間19分	51時間12分	50時間8分	49時間6分	48時間7分	47時間11分	46時間16分	45時間24分	44時間34分	43時間45分	42時間58分	42時間13分	41時間29分	40時間47分	40時間6分	39時間27分	38時間49分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間59分	28時間39分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間19分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47時間58分	46時間38分	45時間22分	44時間11分	43時間3分	41時間58分	40時間57分	39時間58分	39時間2分	38時間9分	37時間18分	36時間30分	35時間43分	34時間58分	34時間16分	33時間34分	32時間55分	32時間17分	31時間40分	31時間5分	30時間31分	29時間59分	29時間27分	28時間56分	28時間27分	27時間59分	27時間31分	27時間4分	26時間39分	26時間14分	25時間49分	25時間26分	25時間3分	24時間41分	24時間20分	23時間59分	23時間38分	23時間19分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間59分	19時間45分	19時間31分	19時間17分	19時間4分	18時間51分	18時間39分	18時間27分	18時間15分	18時間3分	17時間51分	17時間40分	17時間29分	17時間18分	17時間8分	16時間57分	16時間47分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間50分	15時間41分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間28分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分
階段をゆっくり上る	51時間34分	50時間8分	48時間47分	47時間30分	46時間16分	45時間7分	44時間1分	42時間58分	41時間58分	41時間1分	40時間6分	39時間14分	38時間24分	37時間36分	36時間50分	36時間6分	35時間23分	34時間42分	34時間3分	33時間25分	32時間49分	32時間13分	31時間39分	31時間7分	30時間35分	30時間5分	29時間35分	29時間6分	28時間39分	28時間12分	27時間46分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間9分	25時間47分	25時間25分	25時間4分	24時間43分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間8分	22時間50分	22時間33分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間29分	21時間14分	20時間59分	20時間44分	20時間30分	20時間16分	20時間3分	19時間50分	19時間37分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間13分	18時間3分	17時間52分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間52分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間58分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間6分	13時間59分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間2分
階段を速く上る	28時間15分	27時間28分	26時間43分	26時間1分	25時間21分	24時間43分	24時間7分	23時間32分	23時間0分	22時間28分	21時間58分	21時間30分	21時間2分	20時間36分	20時間11分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間39分	18時間18分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間29分	16時間12分	15時間57分	15時間41分	15時間27分	15時間12分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分
階段を降りる	41時間15分	40時間6分	39時間1分	38時間0分	37時間1分	36時間6分	35時間13分	34時間22分	33時間34分	32時間49分	32時間5分	31時間23分	30時間43分	30時間5分	29時間28分	28時間52分	28時間18分	27時間46分	27時間14分	26時間44分	26時間15分	25時間47分	25時間20分	24時間53分	24時間28分	24時間4分	23時間40分	23時間17分	22時間55分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
山登り	28時間15分	27時間28分	26時間43分	26時間1分	25時間21分	24時間43分	24時間7分	23時間32分	23時間0分	22時間28分	21時間58分	21時間30分	21時間2分	20時間36分	20時間11分	19時間46分	19時間23分	19時間1分	18時間39分	18時間18分	17時間58分	17時間39分	17時間21分	17時間3分	16時間45分	16時間29分	16時間12分	15時間57分	15時間41分	15時間27分	15時間12分	14時間59分	14時間45分	14時間32分	14時間20分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間32分	13時間21分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間31分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間11分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間41分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間22分	33時間25分	32時間31分	31時間39分	30時間51分	30時間4分	29時間20分	28時間39分	27時間59分	27時間20分	26時間44分	26時間9分	25時間36分	25時間4分	24時間33分	24時間3分	23時間35分	23時間8分	22時間42分	22時間17分	21時間52分	21時間29分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間47分	25時間4分	24時間23分	23時間45分	23時間8分	22時間33分	22時間0分	21時間29分	20時間59分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間21分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間37分	20時間3分	19時間30分	19時間0分	18時間30分	18時間3分	17時間36分	17時間11分	16時間47分	16時間24分	16時間2分	15時間41分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間26分	22時間47分	22時間10分	21時間35分	21時間2分	20時間30分	20時間0分	19時間32分	19時間4分	18時間38分	18時間13分	17時間50分	17時間27分	17時間5分	16時間44分	16時間24分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間11分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間27分	13時間13分	13時間1分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間33分	11時間23分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間28分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間28分	16時間59分	16時間32分	16時間6分	15時間41分	15時間17分	14時間55分	14時間34分	14時間13分	13時間54分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間44分	12時間29分	12時間14分	11時間59分	11時間45分	11時間32分	11時間19分	11時間7分	10時間55分	10時間44分	10時間32分	10時間22分	10時間11分	10時間1分	9時間52分	9時間42分	9時間33分	9時間24分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間46分	16時間18分	15時間51分	15時間26分	15時間3分	14時間40分	14時間19分	13時間58分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間45分	12時間29分	12時間13分	11時間58分	11時間44分	11時間30分	11時間17分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間56分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間53分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間55分	37時間50分	36時間49分	35時間50分	34時間55分	34時間3分	33時間13分	32時間26分	31時間40分	30時間57分	30時間16分	29時間36分	28時間59分	28時間22分	27時間48分	27時間14分	26時間42分	26時間11分	25時間42分	25時間13分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間29分	23時間5分	22時間42分	22時間19分	21時間58分	21時間37分	21時間17分	20時間57分	20時間38分	20時間19分	20時間1分	19時間44分	19時間27分	19時間11分	18時間55分	18時間39分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間27分	17時間14分	17時間1分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間58分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分
水泳 (普通:全般)	24時間51分	24時間9分	23時間30分	22時間53分	22時間18分	21時間44分	21時間12分	20時間42分	20時間13分	19時間46分	19時間19分	18時間54分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間24分	16時間6分	15時間48分	15時間32分	15時間15分	14時間59分	14時間44分	14時間29分	14時間15分	14時間1分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分
水泳 (速め:全般)	20時間37分	20時間3分	19時間30分	19時間0分	18時間30分	18時間3分	17時間36分	17時間11分	16時間47分	16時間24分	16時間2分	15時間41分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
水泳 (バタフライ)	14時間56分	14時間31分	14時間8分	13時間46分	13時間24分	13時間4分	12時間45分	12時間27分	12時間10分	11時間53分	11時間37分	11時間22分	11時間7分	10時間53分	10時間40分	10時間27分	10時間15分	10時間3分	9時間52分	9時間41分	9時間30分	9時間20分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間43分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間41分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間22分	33時間25分	32時間31分	31時間39分	30時間51分	30時間4分	29時間20分	28時間39分	27時間59分	27時間20分	26時間44分	26時間9分	25時間36分	25時間4分	24時間33分	24時間3分	23時間35分	23時間8分	22時間42分	22時間17分	21時間52分	21時間29分	21時間6分	20時間44分	20時間23分	20時間3分	19時間43分	19時間24分	19時間6分	18時間48分	18時間30分	18時間13分	17時間57分	17時間41分	17時間26分	17時間11分	16時間56分	16時間42分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	13時間59分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間13分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間16分	12時間9分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間40分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間33分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分
自転車 (普通:20km/h)	25時間47分	25時間4分	24時間23分	23時間45分	23時間8分	22時間33分	22時間0分	21時間29分	20時間59分	20時間30分	20時間3分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間41分	17時間21分	17時間1分	16時間42分	16時間24分	16時間6分	15時間49分	15時間33分	15時間17分	15時間2分	14時間47分	14時間33分	14時間19分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分
自転車 (速め):24km/h)	20時間37分	20時間3分	19時間30分	19時間0分	18時間30分	18時間3分	17時間36分	17時間11分	16時間47分	16時間24分	16時間2分	15時間41分	15時間21分	15時間2分	14時間44分	14時間26分	14時間9分	13時間53分	13時間37分	13時間22分	13時間7分	12時間53分	12時間40分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間50分	11時間38分	11時間27分	11時間16分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間37分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間1分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間30分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分

7581キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間10分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間50分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間10分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間50分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間10分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間50分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間10分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間50分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間15分	40時間6分	39時間1分	38時間0分	37時間1分	36時間6分	35時間13分	34時間22分	33時間34分	32時間49分	32時間5分	31時間23分	30時間43分	30時間5分	29時間28分	28時間52分	28時間18分	27時間46分	27時間14分	26時間44分	26時間15分	25時間47分	25時間20分	24時間53分	24時間28分	24時間4分	23時間40分	23時間17分	22時間55分	22時間33分	22時間12分	21時間52分	21時間33分	21時間14分	20時間55分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間46分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間45分	18時間30分	18時間16分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間11分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間52分	15時間41分	15時間31分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分
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トランポリンゆっくり	58時間56分	57時間18分	55時間45分	54時間17分	52時間53分	51時間34分	50時間18分	49時間6分	47時間58分	46時間52分	45時間50分	44時間50分	43時間53分	42時間58分	42時間5分	41時間15分	40時間26分	39時間40分	38時間55分	38時間12分	37時間30分	36時間50分	36時間11分	35時間33分	34時間57分	34時間22分	33時間49分	33時間16分	32時間44分	32時間13分	31時間44分	31時間15分	30時間47分	30時間20分	29時間53分	29時間28分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間45分
トランポリン高く飛ぶ	45時間50分	44時間34分	43時間21分	42時間13分	41時間8分	40時間6分	39時間7分	38時間12分	37時間18分	36時間27分	35時間39分	34時間52分	34時間8分	33時間25分	32時間44分	32時間5分	31時間27分	30時間51分	30時間16分	29時間42分	29時間10分	28時間39分	28時間8分	27時間39分	27時間11分	26時間44分	26時間18分	25時間52分	25時間28分	25時間4分	24時間41分	24時間18分	23時間56分	23時間35分	23時間15分	22時間55分	22時間35分	22時間17分	21時間58分	21時間40分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間6分	18時間52分	18時間39分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間53分	15時間43分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間8分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間3分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間46分	10時間41分
Wii Fit ゆっくり	89時間41分	87時間11分	84時間50分	82時間36分	80時間29分	78時間28分	76時間33分	74時間44分	73時間0分	71時間20分	69時間45分	68時間14分	66時間47分	65時間23分	64時間3分	62時間46分	61時間33分	60時間22分	59時間13分	58時間7分	57時間4分	56時間3分	55時間4分	54時間7分	53時間12分	52時間19分	51時間27分	50時間37分	49時間49分	49時間2分	48時間17分	47時間33分	46時間51分	46時間9分	45時間29分	44時間50分	44時間12分	43時間35分	43時間0分	42時間25分	41時間51分	41時間18分	40時間46分	40時間14分	39時間44分	39時間14分	38時間45分	38時間16分	37時間49分	37時間22分	36時間55分	36時間30分	36時間4分	35時間40分	35時間16分	34時間52分	34時間29分	34時間7分	33時間45分	33時間23分	33時間2分	32時間41分	32時間21分	32時間1分	31時間42分	31時間23分	31時間4分	30時間46分	30時間28分	30時間11分	29時間53分	29時間36分	29時間20分	29時間3分	28時間47分	28時間32分	28時間16分	28時間1分	27時間46分	27時間32分	27時間17分	27時間3分	26時間49分	26時間36分	26時間22分	26時間9分	25時間56分	25時間43分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間54分	24時間43分	24時間31分	24時間20分	24時間8分	23時間57分	23時間46分	23時間36分	23時間25分	23時間15分	23時間4分	22時間54分	22時間44分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間6分	21時間57分	21時間47分	21時間38分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間4分	20時間55分
Wii Fit 普通に	54時間17分	52時間46分	51時間21分	50時間0分	48時間43分	47時間30分	46時間20分	45時間14分	44時間11分	43時間10分	42時間13分	41時間18分	40時間25分	39時間35分	38時間46分	38時間0分	37時間15分	36時間32分	35時間50分	35時間11分	34時間32分	33時間55分	33時間20分	32時間45分	32時間12分	31時間40分	31時間8分	30時間38分	30時間9分	29時間41分	29時間13分	28時間47分	28時間21分	27時間56分	27時間32分	27時間8分	26時間45分	26時間23分	26時間1分	25時間40分	25時間20分	25時間0分	24時間40分	24時間21分	24時間3分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間37分	22時間21分	22時間5分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間52分	20時間39分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間47分	19時間35分	19時間23分	19時間11分	19時間0分	18時間48分	18時間37分	18時間26分	18時間16分	18時間5分	17時間55分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間36分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間11分	13時間6分	13時間0分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分
Wii Fit 激しく	28時間39分	27時間51分	27時間6分	26時間23分	25時間42分	25時間4分	24時間27分	23時間52分	23時間19分	22時間47分	22時間17分	21時間47分	21時間20分	20時間53分	20時間27分	20時間3分	19時間39分	19時間17分	18時間55分	18時間34分	18時間13分	17時間54分	17時間35分	17時間17分	16時間59分	16時間42分	16時間26分	16時間10分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間58分	14時間44分	14時間31分	14時間19分	14時間7分	13時間55分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間32分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間39分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間8分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間20分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間49分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間38分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分

7581キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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料理	58時間56分	57時間18分	55時間45分	54時間17分	52時間53分	51時間34分	50時間18分	49時間6分	47時間58分	46時間52分	45時間50分	44時間50分	43時間53分	42時間58分	42時間5分	41時間15分	40時間26分	39時間40分	38時間55分	38時間12分	37時間30分	36時間50分	36時間11分	35時間33分	34時間57分	34時間22分	33時間49分	33時間16分	32時間44分	32時間13分	31時間44分	31時間15分	30時間47分	30時間20分	29時間53分	29時間28分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間45分
掃除機をかける	62時間30分	60時間46分	59時間7分	57時間34分	56時間5分	54時間41分	53時間21分	52時間5分	50時間52分	49時間43分	48時間37分	47時間33分	46時間33分	45時間34分	44時間39分	43時間45分	42時間53分	42時間4分	41時間16分	40時間30分	39時間46分	39時間4分	38時間23分	37時間43分	37時間4分	36時間27分	35時間52分	35時間17分	34時間43分	34時間11分	33時間39分	33時間8分	32時間39分	32時間10分	31時間42分	31時間15分	30時間48分	30時間23分	29時間58分	29時間33分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間41分	27時間20分	27時間0分	26時間40分	26時間21分	26時間2分	25時間44分	25時間26分	25時間8分	24時間51分	24時間34分	24時間18分	24時間2分	23時間46分	23時間31分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間5分	21時間52分	21時間39分	21時間26分	21時間14分	21時間2分	20時間50分	20時間38分	20時間26分	20時間15分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間32分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間51分	18時間41分	18時間32分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間30分	17時間21分	17時間13分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間42分	16時間34分	16時間27分	16時間19分	16時間12分	16時間5分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間31分	15時間24分	15時間17分	15時間11分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間41分	14時間35分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58時間56分	57時間18分	55時間45分	54時間17分	52時間53分	51時間34分	50時間18分	49時間6分	47時間58分	46時間52分	45時間50分	44時間50分	43時間53分	42時間58分	42時間5分	41時間15分	40時間26分	39時間40分	38時間55分	38時間12分	37時間30分	36時間50分	36時間11分	35時間33分	34時間57分	34時間22分	33時間49分	33時間16分	32時間44分	32時間13分	31時間44分	31時間15分	30時間47分	30時間20分	29時間53分	29時間28分	29時間3分	28時間39分	28時間15分	27時間52分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間6分	25時間47分	25時間28分	25時間9分	24時間51分	24時間33分	24時間16分	23時間59分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間10分	21時間56分	21時間42分	21時間29分	21時間15分	21時間2分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間13分	20時間1分	19時間50分	19時間38分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間50分	14時間44分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間56分	13時間50分	13時間45分
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農作業	26時間26分	25時間42分	25時間1分	24時間21分	23時間44分	23時間8分	22時間34分	22時間2分	21時間31分	21時間2分	20時間34分	20時間7分	19時間41分	19時間17分	18時間53分	18時間30分	18時間8分	17時間48分	17時間27分	17時間8分	16時間49分	16時間31分	16時間14分	15時間57分	15時間41分	15時間25分	15時間10分	14時間55分	14時間41分	14時間27分	14時間14分	14時間1分	13時間48分	13時間36分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間57分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分
体を良く動かす仕事	68時間45分	66時間51分	65時間2分	63時間19分	61時間42分	60時間9分	58時間41分	57時間18分	55時間58分	54時間41分	53時間28分	52時間19分	51時間12分	50時間8分	49時間6分	48時間7分	47時間11分	46時間16分	45時間24分	44時間34分	43時間45分	42時間58分	42時間13分	41時間29分	40時間47分	40時間6分	39時間27分	38時間49分	38時間12分	37時間36分	37時間1分	36時間27分	35時間55分	35時間23分	34時間52分	34時間22分	33時間53分	33時間25分	32時間58分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間15分	30時間51分	30時間27分	30時間4分	29時間42分	29時間20分	28時間59分	28時間39分	28時間18分	27時間59分	27時間39分	27時間20分	27時間2分	26時間44分	26時間26分	26時間9分	25時間52分	25時間36分	25時間19分	25時間4分	24時間48分	24時間33分	24時間18分	24時間3分	23時間49分	23時間35分	23時間21分	23時間8分	22時間55分	22時間42分	22時間29分	22時間17分	22時間4分	21時間52分	21時間40分	21時間29分	21時間17分	21時間6分	20時間55分	20時間44分	20時間34分	20時間23分	20時間13分	20時間3分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間48分	18時間39分	18時間30分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間4分	16時間56分	16時間49分	16時間42分	16時間35分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分
電車・バスに乗車	158時間40分	154時間16分	150時間6分	146時間9分	142時間24分	138時間50分	135時間27分	132時間14分	129時間9分	126時間13分	123時間25分	120時間44分	118時間10分	115時間42分	113時間20分	111時間4分	108時間53分	106時間48分	104時間47分	102時間50分	100時間58分	99時間10分	97時間26分	95時間45分	94時間7分	92時間33分	91時間2分	89時間34分	88時間9分	86時間46分	85時間26分	84時間8分	82時間53分	81時間40分	80時間29分	79時間20分	78時間13分	77時間8分	76時間4分	75時間3分	74時間3分	73時間4分	72時間7分	71時間12分	70時間18分	69時間25分	68時間33分	67時間43分	66時間54分	66時間7分	65時間20分	64時間34分	63時間50分	63時間6分	62時間24分	61時間42分	61時間1分	60時間22分	59時間43分	59時間5分	58時間27分	57時間51分	57時間15分	56時間40分	56時間5分	55時間32分	54時間59分	54時間26分	53時間55分	53時間24分	52時間53分	52時間23分	51時間54分	51時間25分	50時間57分	50時間29分	50時間2分	49時間35分	49時間8分	48時間43分	48時間17分	47時間52分	47時間28分	47時間3分	46時間40分	46時間16分	45時間53分	45時間31分	45時間9分	44時間47分	44時間25分	44時間4分	43時間43分	43時間23分	43時間3分	42時間43分	42時間23分	42時間4分	41時間45分	41時間26分	41時間8分	40時間50分	40時間32分	40時間14分	39時間57分	39時間40分	39時間23分	39時間6分	38時間50分	38時間34分	38時間18分	38時間2分	37時間46分	37時間31分	37時間16分	37時間1分
車を運転	82時間30分	80時間13分	78時間3分	76時間0分	74時間3分	72時間12分	70時間26分	68時間45分	67時間9分	65時間38分	64時間10分	62時間46分	61時間26分	60時間10分	58時間56分	57時間45分	56時間37分	55時間32分	54時間29分	53時間28分	52時間30分	51時間34分	50時間40分	49時間47分	48時間56分	48時間8分	47時間20分	46時間34分	45時間50分	45時間7分	44時間25分	43時間45分	43時間6分	42時間28分	41時間51分	41時間15分	40時間40分	40時間6分	39時間33分	39時間1分	38時間30分	38時間0分	37時間30分	37時間1分	36時間33分	36時間6分	35時間39分	35時間13分	34時間47分	34時間22分	33時間58分	33時間34分	33時間11分	32時間49分	32時間26分	32時間5分	31時間44分	31時間23分	31時間3分	30時間43分	30時間24分	30時間5分	29時間46分	29時間28分	29時間10分	28時間52分	28時間35分	28時間18分	28時間2分	27時間46分	27時間30分	27時間14分	26時間59分	26時間44分	26時間29分	26時間15分	26時間1分	25時間47分	25時間33分	25時間20分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間28分	24時間16分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間23分	22時間12分	22時間2分	21時間52分	21時間42分	21時間33分	21時間23分	21時間14分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間30分	19時間22分	19時間15分

7581キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7581キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7581キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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