7481キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7481kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7481キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	81時間25分	79時間9分	77時間1分	74時間59分	73時間4分	71時間14分	69時間30分	67時間51分	66時間16分	64時間46分	63時間19分	61時間57分	60時間38分	59時間22分	58時間9分	56時間59分	55時間52分	54時間48分	53時間46分	52時間46分	51時間48分	50時間53分	49時間59分	49時間8分	48時間18分	47時間29分	46時間43分	45時間57分	45時間14分	44時間31分	43時間50分	43時間10分	42時間32分	41時間54分	41時間18分	40時間42分	40時間8分	39時間34分	39時間2分	38時間30分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間4分	35時間37分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間19分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	29時間59分	29時間41分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間29分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分
ウォーキング (普通:4km/h)	67時間51分	65時間58分	64時間11分	62時間29分	60時間53分	59時間22分	57時間55分	56時間32分	55時間13分	53時間58分	52時間46分	51時間37分	50時間31分	49時間28分	48時間28分	47時間29分	46時間34分	45時間40分	44時間48分	43時間58分	43時間10分	42時間24分	41時間39分	40時間56分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間18分	37時間41分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47時間20分	46時間1分	44時間46分	43時間36分	42時間29分	41時間25分	40時間24分	39時間27分	38時間31分	37時間39分	36時間49分	36時間1分	35時間15分	34時間31分	33時間48分	33時間8分	32時間29分	31時間51分	31時間15分	30時間41分	30時間7分	29時間35分	29時間4分	28時間34分	28時間5分	27時間36分	27時間9分	26時間43分	26時間18分	25時間53分	25時間29分	25時間6分	24時間43分	24時間21分	24時間0分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間5分	21時間48分	21時間31分	21時間14分	20時間58分	20時間42分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間15分	19時間2分	18時間49分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間37分	17時間26分	17時間15分	17時間4分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間28分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間7分	11時間2分
階段をゆっくり上る	50時間53分	49時間28分	48時間8分	46時間52分	45時間40分	44時間31分	43時間26分	42時間24分	41時間25分	40時間28分	39時間34分	38時間43分	37時間53分	37時間6分	36時間21分	35時間37分	34時間55分	34時間15分	33時間36分	32時間59分	32時間23分	31時間48分	31時間14分	30時間42分	30時間11分	29時間41分	29時間11分	28時間43分	28時間16分	27時間49分	27時間24分	26時間59分	26時間35分	26時間11分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間44分	24時間23分	24時間4分	23時間44分	23時間26分	23時間7分	22時間50分	22時間32分	22時間15分	21時間59分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間34分	19時間21分	19時間9分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間50分	14時間43分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分
階段を速く上る	27時間53分	27時間6分	26時間22分	25時間41分	25時間1分	24時間23分	23時間48分	23時間14分	22時間41分	22時間10分	21時間41分	21時間13分	20時間45分	20時間19分	19時間55分	19時間31分	19時間8分	18時間46分	18時間24分	18時間4分	17時間44分	17時間25分	17時間7分	16時間49分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分
階段を降りる	40時間42分	39時間34分	38時間30分	37時間29分	36時間32分	35時間37分	34時間45分	33時間55分	33時間8分	32時間23分	31時間39分	30時間58分	30時間19分	29時間41分	29時間4分	28時間29分	27時間56分	27時間24分	26時間53分	26時間23分	25時間54分	25時間26分	24時間59分	24時間34分	24時間9分	23時間44分	23時間21分	22時間58分	22時間37分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
山登り	27時間53分	27時間6分	26時間22分	25時間41分	25時間1分	24時間23分	23時間48分	23時間14分	22時間41分	22時間10分	21時間41分	21時間13分	20時間45分	20時間19分	19時間55分	19時間31分	19時間8分	18時間46分	18時間24分	18時間4分	17時間44分	17時間25分	17時間7分	16時間49分	16時間32分	16時間15分	15時間59分	15時間44分	15時間29分	15時間14分	15時間0分	14時間47分	14時間34分	14時間21分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間45分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間33分	6時間30分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間55分	32時間59分	32時間5分	31時間14分	30時間26分	29時間41分	28時間57分	28時間16分	27時間36分	26時間59分	26時間23分	25時間48分	25時間15分	24時間44分	24時間14分	23時間44分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間49分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間27分	19時間9分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間26分	24時間44分	24時間4分	23時間26分	22時間50分	22時間15分	21時間43分	21時間12分	20時間42分	20時間14分	19時間47分	19時間21分	18時間56分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間54分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間21分	19時間47分	19時間15分	18時間44分	18時間16分	17時間48分	17時間22分	16時間57分	16時間34分	16時間11分	15時間49分	15時間29分	15時間9分	14時間50分	14時間32分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間7分	22時間29分	21時間52分	21時間18分	20時間45分	20時間14分	19時間44分	19時間16分	18時間49分	18時間24分	17時間59分	17時間36分	17時間13分	16時間52分	16時間31分	16時間11分	15時間52分	15時間34分	15時間16分	14時間59分	14時間43分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間15分	16時間46分	16時間19分	15時間53分	15時間28分	15時間5分	14時間43分	14時間22分	14時間2分	13時間43分	13時間25分	13時間7分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間4分	11時間50分	11時間36分	11時間23分	11時間10分	10時間58分	10時間46分	10時間35分	10時間24分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間44分	9時間35分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	9時間0分	8時間52分	8時間45分	8時間37分	8時間30分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間3分	7時間56分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間32分	16時間5分	15時間39分	15時間14分	14時間51分	14時間28分	14時間7分	13時間47分	13時間28分	13時間9分	12時間52分	12時間35分	12時間19分	12時間4分	11時間49分	11時間35分	11時間21分	11時間8分	10時間55分	10時間43分	10時間31分	10時間20分	10時間9分	9時間59分	9時間49分	9時間39分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間38分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間9分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間31分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間24分	37時間20分	36時間19分	35時間22分	34時間28分	33時間36分	32時間47分	32時間0分	31時間15分	30時間33分	29時間52分	29時間13分	28時間36分	28時間0分	27時間26分	26時間53分	26時間21分	25時間51分	25時間21分	24時間53分	24時間26分	24時間0分	23時間35分	23時間10分	22時間47分	22時間24分	22時間2分	21時間40分	21時間20分	21時間0分	20時間40分	20時間22分	20時間3分	19時間46分	19時間28分	19時間12分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間27分	17時間14分	17時間0分	16時間48分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間48分	15時間37分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間36分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間1分	8時間57分
水泳 (普通:全般)	24時間31分	23時間50分	23時間12分	22時間35分	22時間0分	21時間27分	20時間56分	20時間26分	19時間57分	19時間30分	19時間4分	18時間39分	18時間15分	17時間53分	17時間31分	17時間10分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間53分	15時間36分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間50分	13時間37分	13時間24分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間37分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分
水泳 (速め:全般)	20時間21分	19時間47分	19時間15分	18時間44分	18時間16分	17時間48分	17時間22分	16時間57分	16時間34分	16時間11分	15時間49分	15時間29分	15時間9分	14時間50分	14時間32分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分
水泳 (バタフライ)	14時間45分	14時間20分	13時間57分	13時間35分	13時間14分	12時間54分	12時間35分	12時間17分	12時間0分	11時間44分	11時間28分	11時間13分	10時間59分	10時間45分	10時間32分	10時間19分	10時間7分	9時間55分	9時間44分	9時間33分	9時間23分	9時間13分	9時間3分	8時間54分	8時間45分	8時間36分	8時間27分	8時間19分	8時間11分	8時間4分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間55分	32時間59分	32時間5分	31時間14分	30時間26分	29時間41分	28時間57分	28時間16分	27時間36分	26時間59分	26時間23分	25時間48分	25時間15分	24時間44分	24時間14分	23時間44分	23時間17分	22時間50分	22時間24分	21時間59分	21時間35分	21時間12分	20時間49分	20時間28分	20時間7分	19時間47分	19時間27分	19時間9分	18時間50分	18時間33分	18時間16分	17時間59分	17時間43分	17時間27分	17時間12分	16時間57分	16時間43分	16時間29分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間37分	15時間25分	15時間13分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間14分	12時間7分	11時間59分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間28分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間58分	7時間54分
自転車 (普通:20km/h)	25時間26分	24時間44分	24時間4分	23時間26分	22時間50分	22時間15分	21時間43分	21時間12分	20時間42分	20時間14分	19時間47分	19時間21分	18時間56分	18時間33分	18時間10分	17時間48分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間29分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間21分	15時間5分	14時間50分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間54分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分
自転車 (速め):24km/h)	20時間21分	19時間47分	19時間15分	18時間44分	18時間16分	17時間48分	17時間22分	16時間57分	16時間34分	16時間11分	15時間49分	15時間29分	15時間9分	14時間50分	14時間32分	14時間14分	13時間58分	13時間42分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間29分	12時間17分	12時間4分	11時間52分	11時間40分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間57分	10時間47分	10時間38分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間37分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分

7481キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	53時間34分	52時間4分	50時間40分	49時間20分	48時間4分	46時間52分	45時間43分	44時間38分	43時間36分	42時間36分	41時間39分	40時間45分	39時間53分	39時間3分	38時間15分	37時間29分	36時間45分	36時間3分	35時間22分	34時間43分	34時間5分	33時間28分	32時間53分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間40分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	53時間34分	52時間4分	50時間40分	49時間20分	48時間4分	46時間52分	45時間43分	44時間38分	43時間36分	42時間36分	41時間39分	40時間45分	39時間53分	39時間3分	38時間15分	37時間29分	36時間45分	36時間3分	35時間22分	34時間43分	34時間5分	33時間28分	32時間53分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間40分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	53時間34分	52時間4分	50時間40分	49時間20分	48時間4分	46時間52分	45時間43分	44時間38分	43時間36分	42時間36分	41時間39分	40時間45分	39時間53分	39時間3分	38時間15分	37時間29分	36時間45分	36時間3分	35時間22分	34時間43分	34時間5分	33時間28分	32時間53分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間40分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分
筋トレ懸垂（普通の強度）	53時間34分	52時間4分	50時間40分	49時間20分	48時間4分	46時間52分	45時間43分	44時間38分	43時間36分	42時間36分	41時間39分	40時間45分	39時間53分	39時間3分	38時間15分	37時間29分	36時間45分	36時間3分	35時間22分	34時間43分	34時間5分	33時間28分	32時間53分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間40分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間42分	39時間34分	38時間30分	37時間29分	36時間32分	35時間37分	34時間45分	33時間55分	33時間8分	32時間23分	31時間39分	30時間58分	30時間19分	29時間41分	29時間4分	28時間29分	27時間56分	27時間24分	26時間53分	26時間23分	25時間54分	25時間26分	24時間59分	24時間34分	24時間9分	23時間44分	23時間21分	22時間58分	22時間37分	22時間15分	21時間55分	21時間35分	21時間16分	20時間57分	20時間39分	20時間21分	20時間4分	19時間47分	19時間31分	19時間15分	18時間59分	18時間44分	18時間30分	18時間16分	18時間2分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間10分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間29分	15時間19分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間32分	14時間23分	14時間14分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間11分	13時間4分	12時間57分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間57分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分
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トランポリンゆっくり	58時間9分	56時間32分	55時間1分	53時間34分	52時間11分	50時間53分	49時間38分	48時間28分	47時間20分	46時間15分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間42分	39時間54分	39時間8分	38時間24分	37時間41分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間5分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間49分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間56分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
トランポリン高く飛ぶ	45時間14分	43時間58分	42時間47分	41時間39分	40時間35分	39時間34分	38時間36分	37時間41分	36時間49分	35時間59分	35時間11分	34時間25分	33時間41分	32時間59分	32時間18分	31時間39分	31時間2分	30時間26分	29時間52分	29時間19分	28時間47分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間50分	26時間23分	25時間57分	25時間32分	25時間7分	24時間44分	24時間21分	23時間59分	23時間37分	23時間17分	22時間56分	22時間37分	22時間17分	21時間59分	21時間41分	21時間23分	21時間6分	20時間49分	20時間33分	20時間17分	20時間2分	19時間47分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間39分	16時間29分	16時間19分	16時間9分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分
Wii Fit ゆっくり	88時間30分	86時間2分	83時間43分	81時間31分	79時間25分	77時間26分	75時間33分	73時間45分	72時間2分	70時間24分	68時間50分	67時間20分	65時間54分	64時間32分	63時間13分	61時間57分	60時間44分	59時間34分	58時間26分	57時間21分	56時間19分	55時間18分	54時間20分	53時間24分	52時間30分	51時間37分	50時間46分	49時間57分	49時間10分	48時間24分	47時間39分	46時間56分	46時間14分	45時間33分	44時間53分	44時間15分	43時間37分	43時間1分	42時間26分	41時間51分	41時間18分	40時間45分	40時間13分	39時間42分	39時間12分	38時間43分	38時間14分	37時間46分	37時間19分	36時間52分	36時間26分	36時間1分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間25分	34時間2分	33時間40分	33時間18分	32時間57分	32時間36分	32時間16分	31時間56分	31時間36分	31時間17分	30時間58分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間47分	29時間30分	29時間13分	28時間57分	28時間40分	28時間25分	28時間9分	27時間54分	27時間39分	27時間24分	27時間10分	26時間56分	26時間42分	26時間28分	26時間15分	26時間1分	25時間48分	25時間36分	25時間23分	25時間11分	24時間58分	24時間46分	24時間35分	24時間23分	24時間12分	24時間0分	23時間49分	23時間38分	23時間28分	23時間17分	23時間7分	22時間56分	22時間46分	22時間36分	22時間26分	22時間17分	22時間7分	21時間58分	21時間48分	21時間39分	21時間30分	21時間21分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間47分	20時間39分
Wii Fit 普通に	53時間34分	52時間4分	50時間40分	49時間20分	48時間4分	46時間52分	45時間43分	44時間38分	43時間36分	42時間36分	41時間39分	40時間45分	39時間53分	39時間3分	38時間15分	37時間29分	36時間45分	36時間3分	35時間22分	34時間43分	34時間5分	33時間28分	32時間53分	32時間19分	31時間46分	31時間14分	30時間44分	30時間14分	29時間45分	29時間17分	28時間50分	28時間24分	27時間59分	27時間34分	27時間10分	26時間47分	26時間24分	26時間2分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間40分	24時間20分	24時間2分	23時間44分	23時間26分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間4分	20時間49分	20時間36分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間56分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間18分	16時間9分	16時間1分	15時間53分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	14時間59分	14時間52分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間53分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間12分	13時間6分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間35分	12時間29分
Wii Fit 激しく	28時間16分	27時間29分	26時間44分	26時間2分	25時間22分	24時間44分	24時間8分	23時間33分	23時間0分	22時間29分	21時間59分	21時間30分	21時間3分	20時間36分	20時間11分	19時間47分	19時間24分	19時間1分	18時間40分	18時間19分	17時間59分	17時間40分	17時間21分	17時間3分	16時間46分	16時間29分	16時間13分	15時間57分	15時間42分	15時間27分	15時間13分	14時間59分	14時間46分	14時間33分	14時間20分	14時間8分	13時間56分	13時間44分	13時間33分	13時間22分	13時間11分	13時間1分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間41分	6時間38分	6時間35分

7481キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	67時間51分	65時間58分	64時間11分	62時間29分	60時間53分	59時間22分	57時間55分	56時間32分	55時間13分	53時間58分	52時間46分	51時間37分	50時間31分	49時間28分	48時間28分	47時間29分	46時間34分	45時間40分	44時間48分	43時間58分	43時間10分	42時間24分	41時間39分	40時間56分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間18分	37時間41分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分
料理	58時間9分	56時間32分	55時間1分	53時間34分	52時間11分	50時間53分	49時間38分	48時間28分	47時間20分	46時間15分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間42分	39時間54分	39時間8分	38時間24分	37時間41分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間5分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間49分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間56分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
掃除機をかける	61時間41分	59時間58分	58時間21分	56時間48分	55時間21分	53時間58分	52時間39分	51時間24分	50時間12分	49時間4分	47時間58分	46時間56分	45時間56分	44時間58分	44時間3分	43時間10分	42時間20分	41時間31分	40時間44分	39時間58分	39時間15分	38時間33分	37時間52分	37時間13分	36時間35分	35時間59分	35時間23分	34時間49分	34時間16分	33時間44分	33時間12分	32時間42分	32時間13分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間59分	29時間34分	29時間10分	28時間47分	28時間24分	28時間2分	27時間40分	27時間19分	26時間59分	26時間39分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間32分	24時間15分	23時間59分	23時間43分	23時間28分	23時間12分	22時間58分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間1分	21時間48分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間22分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間36分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間59分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間59分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58時間9分	56時間32分	55時間1分	53時間34分	52時間11分	50時間53分	49時間38分	48時間28分	47時間20分	46時間15分	45時間14分	44時間15分	43時間18分	42時間24分	41時間32分	40時間42分	39時間54分	39時間8分	38時間24分	37時間41分	37時間0分	36時間21分	35時間42分	35時間5分	34時間30分	33時間55分	33時間22分	32時間49分	32時間18分	31時間48分	31時間19分	30時間50分	30時間22分	29時間56分	29時間30分	29時間4分	28時間40分	28時間16分	27時間53分	27時間30分	27時間8分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間46分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間56分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間52分	22時間37分	22時間22分	22時間7分	21時間53分	21時間39分	21時間25分	21時間12分	20時間59分	20時間46分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間32分	17時間23分	17時間15分	17時間6分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間32分	16時間24分	16時間17分	16時間9分	16時間1分	15時間54分	15時間46分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間45分	13時間39分	13時間34分
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農作業	26時間5分	25時間22分	24時間41分	24時間2分	23時間25分	22時間50分	22時間16分	21時間44分	21時間14分	20時間45分	20時間17分	19時間51分	19時間26分	19時間1分	18時間38分	18時間16分	17時間54分	17時間33分	17時間14分	16時間54分	16時間36分	16時間18分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間58分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間1分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分
体を良く動かす仕事	67時間51分	65時間58分	64時間11分	62時間29分	60時間53分	59時間22分	57時間55分	56時間32分	55時間13分	53時間58分	52時間46分	51時間37分	50時間31分	49時間28分	48時間28分	47時間29分	46時間34分	45時間40分	44時間48分	43時間58分	43時間10分	42時間24分	41時間39分	40時間56分	40時間15分	39時間34分	38時間55分	38時間18分	37時間41分	37時間6分	36時間32分	35時間59分	35時間26分	34時間55分	34時間25分	33時間55分	33時間26分	32時間59分	32時間31分	32時間5分	31時間39分	31時間14分	30時間50分	30時間26分	30時間3分	29時間41分	29時間19分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間36分	27時間17分	26時間59分	26時間41分	26時間23分	26時間5分	25時間48分	25時間32分	25時間15分	24時間59分	24時間44分	24時間29分	24時間14分	23時間59分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間37分	22時間24分	22時間11分	21時間59分	21時間47分	21時間35分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間49分	20時間39分	20時間28分	20時間17分	20時間7分	19時間57分	19時間47分	19時間37分	19時間27分	19時間18分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間51分	17時間43分	17時間35分	17時間27分	17時間20分	17時間12分	17時間5分	16時間57分	16時間50分	16時間43分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間9分	16時間2分	15時間56分	15時間49分
電車・バスに乗車	156時間35分	152時間14分	148時間7分	144時間13分	140時間31分	137時間0分	133時間40分	130時間29分	127時間27分	124時間33分	121時間47分	119時間8分	116時間36分	114時間10分	111時間50分	109時間36分	107時間27分	105時間23分	103時間24分	101時間29分	99時間38分	97時間52分	96時間9分	94時間29分	92時間53分	91時間20分	89時間50分	88時間23分	86時間59分	85時間38分	84時間19分	83時間2分	81時間47分	80時間35分	79時間25分	78時間17分	77時間11分	76時間7分	75時間4分	74時間3分	73時間4分	72時間6分	71時間10分	70時間15分	69時間22分	68時間30分	67時間39分	66時間50分	66時間1分	65時間14分	64時間28分	63時間43分	62時間59分	62時間16分	61時間34分	60時間53分	60時間13分	59時間34分	58時間55分	58時間18分	57時間41分	57時間5分	56時間30分	55時間55分	55時間21分	54時間48分	54時間15分	53時間43分	53時間12分	52時間41分	52時間11分	51時間42分	51時間13分	50時間44分	50時間16分	49時間49分	49時間22分	48時間56分	48時間30分	48時間4分	47時間39分	47時間14分	46時間50分	46時間26分	46時間3分	45時間40分	45時間17分	44時間55分	44時間33分	44時間11分	43時間50分	43時間29分	43時間9分	42時間49分	42時間29分	42時間9分	41時間50分	41時間31分	41時間12分	40時間53分	40時間35分	40時間17分	40時間0分	39時間42分	39時間25分	39時間8分	38時間52分	38時間35分	38時間19分	38時間3分	37時間47分	37時間32分	37時間16分	37時間1分	36時間46分	36時間32分
車を運転	81時間25分	79時間9分	77時間1分	74時間59分	73時間4分	71時間14分	69時間30分	67時間51分	66時間16分	64時間46分	63時間19分	61時間57分	60時間38分	59時間22分	58時間9分	56時間59分	55時間52分	54時間48分	53時間46分	52時間46分	51時間48分	50時間53分	49時間59分	49時間8分	48時間18分	47時間29分	46時間43分	45時間57分	45時間14分	44時間31分	43時間50分	43時間10分	42時間32分	41時間54分	41時間18分	40時間42分	40時間8分	39時間34分	39時間2分	38時間30分	37時間59分	37時間29分	37時間0分	36時間32分	36時間4分	35時間37分	35時間11分	34時間45分	34時間20分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間19分	30時間58分	30時間38分	30時間19分	29時間59分	29時間41分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間29分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間8分	25時間54分	25時間40分	25時間26分	25時間13分	24時間59分	24時間46分	24時間34分	24時間21分	24時間9分	23時間56分	23時間44分	23時間33分	23時間21分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間37分	22時間26分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間16分	21時間6分	20時間57分	20時間48分	20時間39分	20時間30分	20時間21分	20時間12分	20時間4分	19時間55分	19時間47分	19時間39分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分

7481キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7481キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7481キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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