7570キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7570kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7570キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	82時間23分	80時間6分	77時間56分	75時間53分	73時間56分	72時間5分	70時間20分	68時間39分	67時間3分	65時間32分	64時間5分	62時間41分	61時間21分	60時間4分	58時間51分	57時間40分	56時間32分	55時間27分	54時間24分	53時間24分	52時間25分	51時間29分	50時間35分	49時間43分	48時間52分	48時間3分	47時間16分	46時間30分	45時間46分	45時間3分	44時間21分	43時間41分	43時間2分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間46分	32時間24分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分
ウォーキング (普通:4km/h)	68時間39分	66時間45分	64時間57分	63時間14分	61時間37分	60時間4分	58時間36分	57時間13分	55時間53分	54時間37分	53時間24分	52時間14分	51時間7分	50時間3分	49時間2分	48時間3分	47時間7分	46時間12分	45時間20分	44時間30分	43時間41分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間43分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間32分	36時間58分	36時間24分	35時間52分	35時間20分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	47時間54分	46時間34分	45時間18分	44時間7分	42時間59分	41時間54分	40時間53分	39時間55分	38時間59分	38時間6分	37時間15分	36時間26分	35時間40分	34時間55分	34時間13分	33時間31分	32時間52分	32時間14分	31時間38分	31時間2分	30時間29分	29時間56分	29時間24分	28時間54分	28時間25分	27時間56分	27時間29分	27時間2分	26時間36分	26時間11分	25時間47分	25時間24分	25時間1分	24時間39分	24時間17分	23時間57分	23時間36分	23時間17分	22時間58分	22時間39分	22時間21分	22時間3分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間12分	19時間57分	19時間43分	19時間29分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間6分	16時間56分	16時間45分	16時間36分	16時間26分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間49分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間44分	13時間37分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間14分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間15分	11時間10分
階段をゆっくり上る	51時間29分	50時間3分	48時間42分	47時間25分	46時間12分	45時間3分	43時間57分	42時間54分	41時間54分	40時間57分	40時間3分	39時間10分	38時間20分	37時間32分	36時間46分	36時間2分	35時間20分	34時間39分	34時間0分	33時間22分	32時間46分	32時間11分	31時間37分	31時間4分	30時間32分	30時間2分	29時間32分	29時間4分	28時間36分	28時間9分	27時間43分	27時間18分	26時間54分	26時間30分	26時間7分	25時間44分	25時間23分	25時間1分	24時間41分	24時間21分	24時間1分	23時間42分	23時間24分	23時間6分	22時間48分	22時間31分	22時間15分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間15分	20時間1分	19時間48分	19時間35分	19時間22分	19時間10分	18時間58分	18時間46分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間50分	17時間40分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間50分	16時間41分	16時間32分	16時間23分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分
階段を速く上る	28時間13分	27時間26分	26時間41分	25時間59分	25時間19分	24時間41分	24時間5分	23時間30分	22時間58分	22時間26分	21時間56分	21時間28分	21時間0分	20時間34分	20時間9分	19時間45分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間17分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分
階段を降りる	41時間11分	40時間3分	38時間58分	37時間56分	36時間58分	36時間2分	35時間10分	34時間19分	33時間31分	32時間46分	32時間2分	31時間20分	30時間40分	30時間2分	29時間25分	28時間50分	28時間16分	27時間43分	27時間12分	26時間42分	26時間12分	25時間44分	25時間17分	24時間51分	24時間26分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
山登り	28時間13分	27時間26分	26時間41分	25時間59分	25時間19分	24時間41分	24時間5分	23時間30分	22時間58分	22時間26分	21時間56分	21時間28分	21時間0分	20時間34分	20時間9分	19時間45分	19時間21分	18時間59分	18時間38分	18時間17分	17時間57分	17時間38分	17時間19分	17時間1分	16時間44分	16時間27分	16時間11分	15時間55分	15時間40分	15時間25分	15時間11分	14時間57分	14時間44分	14時間31分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間31分	13時間20分	13時間10分	12時間59分	12時間49分	12時間39分	12時間30分	12時間20分	12時間11分	12時間2分	11時間53分	11時間45分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	34時間19分	33時間22分	32時間28分	31時間37分	30時間48分	30時間2分	29時間18分	28時間36分	27時間56分	27時間18分	26時間42分	26時間7分	25時間33分	25時間1分	24時間31分	24時間1分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間15分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間43分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間44分	25時間1分	24時間21分	23時間42分	23時間6分	22時間31分	21時間58分	21時間27分	20時間57分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間35分	20時間1分	19時間29分	18時間58分	18時間29分	18時間1分	17時間35分	17時間9分	16時間45分	16時間23分	16時間1分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間0分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	23時間24分	22時間45分	22時間8分	21時間33分	21時間0分	20時間28分	19時間58分	19時間30分	19時間3分	18時間37分	18時間12分	17時間48分	17時間25分	17時間4分	16時間43分	16時間23分	16時間3分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間53分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	13時間0分	12時間48分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間52分	11時間42分	11時間32分	11時間22分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間27分	16時間58分	16時間30分	16時間4分	15時間39分	15時間16分	14時間54分	14時間32分	14時間12分	13時間53分	13時間34分	13時間16分	12時間59分	12時間43分	12時間28分	12時間13分	11時間58分	11時間44分	11時間31分	11時間18分	11時間6分	10時間54分	10時間43分	10時間32分	10時間21分	10時間10分	10時間0分	9時間51分	9時間41分	9時間32分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間2分	7時間56分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間44分	16時間16分	15時間50分	15時間25分	15時間1分	14時間39分	14時間17分	13時間57分	13時間37分	13時間19分	13時間1分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間28分	10時間16分	10時間6分	9時間56分	9時間46分	9時間36分	9時間27分	9時間18分	9時間9分	9時間1分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間29分	8時間22分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間19分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間39分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間51分	37時間47分	36時間45分	35時間47分	34時間52分	34時間0分	33時間10分	32時間23分	31時間38分	30時間54分	30時間13分	29時間34分	28時間56分	28時間20分	27時間45分	27時間12分	26時間40分	26時間9分	25時間39分	25時間11分	24時間43分	24時間17分	23時間51分	23時間27分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間56分	21時間35分	21時間15分	20時間55分	20時間36分	20時間18分	20時間0分	19時間42分	19時間25分	19時間9分	18時間53分	18時間38分	18時間22分	18時間8分	17時間53分	17時間39分	17時間26分	17時間13分	17時間0分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間44分	13時間36分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間57分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間4分
水泳 (普通:全般)	24時間49分	24時間7分	23時間28分	22時間51分	22時間16分	21時間42分	21時間11分	20時間40分	20時間12分	19時間44分	19時間18分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間43分	17時間22分	17時間1分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間47分	15時間30分	15時間14分	14時間58分	14時間43分	14時間28分	14時間14分	14時間0分	13時間47分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間57分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分
水泳 (速め:全般)	20時間35分	20時間1分	19時間29分	18時間58分	18時間29分	18時間1分	17時間35分	17時間9分	16時間45分	16時間23分	16時間1分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間0分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分
水泳 (バタフライ)	14時間55分	14時間30分	14時間7分	13時間44分	13時間23分	13時間3分	12時間44分	12時間26分	12時間8分	11時間52分	11時間36分	11時間21分	11時間6分	10時間53分	10時間39分	10時間26分	10時間14分	10時間2分	9時間51分	9時間40分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間40分	7時間34分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分
自転車 (ゆったり:15km/h)	34時間19分	33時間22分	32時間28分	31時間37分	30時間48分	30時間2分	29時間18分	28時間36分	27時間56分	27時間18分	26時間42分	26時間7分	25時間33分	25時間1分	24時間31分	24時間1分	23時間33分	23時間6分	22時間40分	22時間15分	21時間50分	21時間27分	21時間4分	20時間43分	20時間21分	20時間1分	19時間41分	19時間22分	19時間4分	18時間46分	18時間29分	18時間12分	17時間56分	17時間40分	17時間24分	17時間9分	16時間55分	16時間41分	16時間27分	16時間14分	16時間1分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間18分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間30分	13時間21分	13時間12分	13時間3分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間15分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間39分	11時間33分	11時間26分	11時間20分	11時間13分	11時間7分	11時間1分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間32分	9時間27分	9時間23分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間7分	8時間3分	8時間0分
自転車 (普通:20km/h)	25時間44分	25時間1分	24時間21分	23時間42分	23時間6分	22時間31分	21時間58分	21時間27分	20時間57分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間10分	18時間46分	18時間23分	18時間1分	17時間40分	17時間19分	17時間0分	16時間41分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間32分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間20分	12時間10分	12時間0分	11時間51分	11時間42分	11時間33分	11時間24分	11時間15分	11時間7分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分
自転車 (速め):24km/h)	20時間35分	20時間1分	19時間29分	18時間58分	18時間29分	18時間1分	17時間35分	17時間9分	16時間45分	16時間23分	16時間1分	15時間40分	15時間20分	15時間1分	14時間42分	14時間25分	14時間8分	13時間51分	13時間36分	13時間21分	13時間6分	12時間52分	12時間38分	12時間25分	12時間13分	12時間0分	11時間49分	11時間37分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間0分	8時間54分	8時間47分	8時間41分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分

7570キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	54時間12分	52時間42分	51時間16分	49時間55分	48時間38分	47時間25分	46時間16分	45時間10分	44時間7分	43時間7分	42時間9分	41時間14分	40時間22分	39時間31分	38時間43分	37時間56分	37時間12分	36時間29分	35時間47分	35時間8分	34時間29分	33時間52分	33時間17分	32時間42分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間6分	29時間38分	29時間11分	28時間44分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	54時間12分	52時間42分	51時間16分	49時間55分	48時間38分	47時間25分	46時間16分	45時間10分	44時間7分	43時間7分	42時間9分	41時間14分	40時間22分	39時間31分	38時間43分	37時間56分	37時間12分	36時間29分	35時間47分	35時間8分	34時間29分	33時間52分	33時間17分	32時間42分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間6分	29時間38分	29時間11分	28時間44分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	54時間12分	52時間42分	51時間16分	49時間55分	48時間38分	47時間25分	46時間16分	45時間10分	44時間7分	43時間7分	42時間9分	41時間14分	40時間22分	39時間31分	38時間43分	37時間56分	37時間12分	36時間29分	35時間47分	35時間8分	34時間29分	33時間52分	33時間17分	32時間42分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間6分	29時間38分	29時間11分	28時間44分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	54時間12分	52時間42分	51時間16分	49時間55分	48時間38分	47時間25分	46時間16分	45時間10分	44時間7分	43時間7分	42時間9分	41時間14分	40時間22分	39時間31分	38時間43分	37時間56分	37時間12分	36時間29分	35時間47分	35時間8分	34時間29分	33時間52分	33時間17分	32時間42分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間6分	29時間38分	29時間11分	28時間44分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	41時間11分	40時間3分	38時間58分	37時間56分	36時間58分	36時間2分	35時間10分	34時間19分	33時間31分	32時間46分	32時間2分	31時間20分	30時間40分	30時間2分	29時間25分	28時間50分	28時間16分	27時間43分	27時間12分	26時間42分	26時間12分	25時間44分	25時間17分	24時間51分	24時間26分	24時間1分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間50分	21時間31分	21時間12分	20時間53分	20時間35分	20時間18分	20時間1分	19時間45分	19時間29分	19時間13分	18時間58分	18時間43分	18時間29分	18時間15分	18時間1分	17時間48分	17時間35分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間34分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間33分	14時間25分	14時間16分	14時間8分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間28分	13時間21分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分
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トランポリンゆっくり	58時間51分	57時間13分	55時間40分	54時間12分	52時間49分	51時間29分	50時間14分	49時間2分	47時間54分	46時間48分	45時間46分	44時間46分	43時間49分	42時間54分	42時間2分	41時間11分	40時間23分	39時間36分	38時間51分	38時間8分	37時間27分	36時間46分	36時間8分	35時間30分	34時間54分	34時間19分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間11分	31時間41分	31時間12分	30時間44分	30時間17分	29時間51分	29時間25分	29時間0分	28時間36分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分
トランポリン高く飛ぶ	45時間46分	44時間30分	43時間18分	42時間9分	41時間4分	40時間3分	39時間4分	38時間8分	37時間15分	36時間24分	35時間36分	34時間49分	34時間5分	33時間22分	32時間41分	32時間2分	31時間24分	30時間48分	30時間13分	29時間40分	29時間7分	28時間36分	28時間6分	27時間37分	27時間9分	26時間42分	26時間15分	25時間50分	25時間25分	25時間1分	24時間38分	24時間16分	23時間54分	23時間33分	23時間13分	22時間53分	22時間33分	22時間15分	21時間56分	21時間39分	21時間21分	21時間4分	20時間48分	20時間32分	20時間16分	20時間1分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間15分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間3分	13時間55分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間45分	10時間40分
Wii Fit ゆっくり	89時間33分	87時間4分	84時間43分	82時間29分	80時間22分	78時間21分	76時間27分	74時間37分	72時間53分	71時間14分	69時間39分	68時間8分	66時間41分	65時間18分	63時間58分	62時間41分	61時間27分	60時間16分	59時間8分	58時間2分	56時間59分	55時間58分	54時間59分	54時間2分	53時間7分	52時間14分	51時間23分	50時間33分	49時間45分	48時間58分	48時間13分	47時間29分	46時間47分	46時間5分	45時間25分	44時間46分	44時間8分	43時間32分	42時間56分	42時間21分	41時間47分	41時間14分	40時間42分	40時間11分	39時間40分	39時間10分	38時間41分	38時間13分	37時間45分	37時間18分	36時間52分	36時間26分	36時間1分	35時間37分	35時間13分	34時間49分	34時間26分	34時間4分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間39分	32時間18分	31時間59分	31時間39分	31時間20分	31時間2分	30時間43分	30時間25分	30時間8分	29時間51分	29時間34分	29時間17分	29時間1分	28時間45分	28時間29分	28時間14分	27時間59分	27時間44分	27時間29分	27時間15分	27時間1分	26時間47分	26時間33分	26時間20分	26時間7分	25時間54分	25時間41分	25時間29分	25時間16分	25時間4分	24時間52分	24時間40分	24時間29分	24時間17分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間34分	23時間23分	23時間13分	23時間2分	22時間52分	22時間42分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間28分	21時間19分	21時間10分	21時間2分	20時間53分
Wii Fit 普通に	54時間12分	52時間42分	51時間16分	49時間55分	48時間38分	47時間25分	46時間16分	45時間10分	44時間7分	43時間7分	42時間9分	41時間14分	40時間22分	39時間31分	38時間43分	37時間56分	37時間12分	36時間29分	35時間47分	35時間8分	34時間29分	33時間52分	33時間17分	32時間42分	32時間9分	31時間37分	31時間6分	30時間36分	30時間6分	29時間38分	29時間11分	28時間44分	28時間19分	27時間54分	27時間29分	27時間6分	26時間43分	26時間21分	25時間59分	25時間38分	25時間17分	24時間57分	24時間38分	24時間19分	24時間0分	23時間42分	23時間25分	23時間8分	22時間51分	22時間35分	22時間19分	22時間3分	21時間48分	21時間33分	21時間19分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間58分	19時間45分	19時間33分	19時間21分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間4分	17時間53分	17時間43分	17時間34分	17時間24分	17時間14分	17時間5分	16時間56分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間25分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間49分	12時間43分	12時間38分
Wii Fit 激しく	28時間36分	27時間48分	27時間3分	26時間21分	25時間40分	25時間1分	24時間25分	23時間50分	23時間17分	22時間45分	22時間15分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間26分	20時間1分	19時間38分	19時間15分	18時間53分	18時間32分	18時間12分	17時間52分	17時間34分	17時間15分	16時間58分	16時間41分	16時間24分	16時間9分	15時間53分	15時間38分	15時間24分	15時間10分	14時間56分	14時間43分	14時間30分	14時間18分	14時間6分	13時間54分	13時間43分	13時間31分	13時間21分	13時間10分	13時間0分	12時間50分	12時間40分	12時間30分	12時間21分	12時間12分	12時間3分	11時間55分	11時間46分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間15分	11時間7分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間6分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間43分	6時間40分

7570キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	68時間39分	66時間45分	64時間57分	63時間14分	61時間37分	60時間4分	58時間36分	57時間13分	55時間53分	54時間37分	53時間24分	52時間14分	51時間7分	50時間3分	49時間2分	48時間3分	47時間7分	46時間12分	45時間20分	44時間30分	43時間41分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間43分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間32分	36時間58分	36時間24分	35時間52分	35時間20分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
料理	58時間51分	57時間13分	55時間40分	54時間12分	52時間49分	51時間29分	50時間14分	49時間2分	47時間54分	46時間48分	45時間46分	44時間46分	43時間49分	42時間54分	42時間2分	41時間11分	40時間23分	39時間36分	38時間51分	38時間8分	37時間27分	36時間46分	36時間8分	35時間30分	34時間54分	34時間19分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間11分	31時間41分	31時間12分	30時間44分	30時間17分	29時間51分	29時間25分	29時間0分	28時間36分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分
掃除機をかける	62時間25分	60時間41分	59時間2分	57時間29分	56時間1分	54時間37分	53時間17分	52時間1分	50時間48分	49時間39分	48時間32分	47時間29分	46時間28分	45時間30分	44時間35分	43時間41分	42時間50分	42時間0分	41時間13分	40時間27分	39時間43分	39時間0分	38時間19分	37時間40分	37時間1分	36時間24分	35時間48分	35時間14分	34時間40分	34時間8分	33時間36分	33時間6分	32時間36分	32時間7分	31時間39分	31時間12分	30時間46分	30時間20分	29時間55分	29時間31分	29時間7分	28時間44分	28時間22分	28時間0分	27時間39分	27時間18分	26時間58分	26時間38分	26時間19分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間16分	24時間0分	23時間44分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間50分	21時間37分	21時間25分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間13分	20時間2分	19時間51分	19時間40分	19時間30分	19時間20分	19時間9分	18時間59分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間21分	18時間12分	18時間3分	17時間54分	17時間45分	17時間37分	17時間28分	17時間20分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間25分	16時間18分	16時間10分	16時間3分	15時間56分	15時間49分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間23分	15時間16分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間39分	14時間33分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	58時間51分	57時間13分	55時間40分	54時間12分	52時間49分	51時間29分	50時間14分	49時間2分	47時間54分	46時間48分	45時間46分	44時間46分	43時間49分	42時間54分	42時間2分	41時間11分	40時間23分	39時間36分	38時間51分	38時間8分	37時間27分	36時間46分	36時間8分	35時間30分	34時間54分	34時間19分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間11分	31時間41分	31時間12分	30時間44分	30時間17分	29時間51分	29時間25分	29時間0分	28時間36分	28時間13分	27時間50分	27時間27分	27時間6分	26時間45分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間25分	25時間7分	24時間49分	24時間31分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間8分	22時間53分	22時間38分	22時間23分	22時間8分	21時間54分	21時間40分	21時間27分	21時間14分	21時間1分	20時間48分	20時間35分	20時間23分	20時間11分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間25分	19時間15分	19時間4分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間36分	17時間27分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間13分	16時間5分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間15分	15時間8分	15時間2分	14時間55分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間55分	13時間49分	13時間43分
部屋の片付け全般	42時間54分	41時間43分	40時間35分	39時間31分	38時間30分	37時間32分	36時間38分	35時間45分	34時間55分	34時間8分	33時間22分	32時間39分	31時間57分	31時間17分	30時間39分	30時間2分	29時間27分	28時間53分	28時間20分	27時間48分	27時間18分	26時間49分	26時間21分	25時間53分	25時間27分	25時間1分	24時間37分	24時間13分	23時間50分	23時間28分	23時間6分	22時間45分	22時間25分	22時間5分	21時間46分	21時間27分	21時間9分	20時間51分	20時間34分	20時間17分	20時間1分	19時間45分	19時間30分	19時間15分	19時間0分	18時間46分	18時間32分	18時間19分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間19分	15時間10分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間34分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間39分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分
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立って仕事をする	114時間26分	111時間15分	108時間15分	105時間24分	102時間41分	100時間7分	97時間41分	95時間21分	93時間8分	91時間1分	89時間0分	87時間4分	85時間13分	83時間26分	81時間44分	80時間6分	78時間32分	77時間1分	75時間34分	74時間10分	72時間49分	71時間31分	70時間16分	69時間3分	67時間53分	66時間45分	65時間39分	64時間36分	63時間34分	62時間34分	61時間37分	60時間41分	59時間46分	58時間54分	58時間2分	57時間13分	56時間24分	55時間37分	54時間52分	54時間7分	53時間24分	52時間42分	52時間1分	51時間20分	50時間41分	50時間3分	49時間26分	48時間50分	48時間15分	47時間40分	47時間7分	46時間34分	46時間2分	45時間30分	45時間0分	44時間30分	44時間0分	43時間32分	43時間4分	42時間36分	42時間9分	41時間43分	41時間17分	40時間52分	40時間27分	40時間3分	39時間39分	39時間16分	38時間53分	38時間30分	38時間8分	37時間47分	37時間25分	37時間5分	36時間44分	36時間24分	36時間5分	35時間45分	35時間26分	35時間8分	34時間49分	34時間31分	34時間13分	33時間56分	33時間39分	33時間22分	33時間6分	32時間49分	32時間33分	32時間18分	32時間2分	31時間47分	31時間32分	31時間17分	31時間2分	30時間48分	30時間34分	30時間20分	30時間6分	29時間53分	29時間40分	29時間27分	29時間14分	29時間1分	28時間48分	28時間36分	28時間24分	28時間12分	28時間0分	27時間48分	27時間37分	27時間26分	27時間14分	27時間3分	26時間52分	26時間42分
農作業	26時間24分	25時間40分	24時間58分	24時間19分	23時間41分	23時間6分	22時間32分	22時間0分	21時間29分	21時間0分	20時間32分	20時間5分	19時間39分	19時間15分	18時間51分	18時間29分	18時間7分	17時間46分	17時間26分	17時間6分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間56分	15時間39分	15時間24分	15時間9分	14時間54分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間0分	13時間47分	13時間35分	13時間23分	13時間12分	13時間1分	12時間50分	12時間39分	12時間29分	12時間19分	12時間9分	12時間0分	11時間50分	11時間41分	11時間33分	11時間24分	11時間16分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分
体を良く動かす仕事	68時間39分	66時間45分	64時間57分	63時間14分	61時間37分	60時間4分	58時間36分	57時間13分	55時間53分	54時間37分	53時間24分	52時間14分	51時間7分	50時間3分	49時間2分	48時間3分	47時間7分	46時間12分	45時間20分	44時間30分	43時間41分	42時間54分	42時間9分	41時間26分	40時間43分	40時間3分	39時間23分	38時間45分	38時間8分	37時間32分	36時間58分	36時間24分	35時間52分	35時間20分	34時間49分	34時間19分	33時間50分	33時間22分	32時間55分	32時間28分	32時間2分	31時間37分	31時間12分	30時間48分	30時間25分	30時間2分	29時間40分	29時間18分	28時間57分	28時間36分	28時間16分	27時間56分	27時間37分	27時間18分	27時間0分	26時間42分	26時間24分	26時間7分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間46分	24時間31分	24時間16分	24時間1分	23時間47分	23時間33分	23時間19分	23時間6分	22時間53分	22時間40分	22時間27分	22時間15分	22時間2分	21時間50分	21時間39分	21時間27分	21時間16分	21時間4分	20時間53分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間41分	19時間32分	19時間22分	19時間13分	19時間4分	18時間55分	18時間46分	18時間37分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間4分	17時間56分	17時間48分	17時間40分	17時間32分	17時間24分	17時間17分	17時間9分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間14分	16時間7分	16時間1分
電車・バスに乗車	158時間27分	154時間2分	149時間53分	145時間56分	142時間11分	138時間38分	135時間15分	132時間2分	128時間58分	126時間2分	123時間14分	120時間33分	117時間59分	115時間32分	113時間10分	110時間54分	108時間44分	106時間38分	104時間38分	102時間41分	100時間49分	99時間1分	97時間17分	95時間37分	93時間59分	92時間25分	90時間54分	89時間26分	88時間1分	86時間39分	85時間19分	84時間1分	82時間46分	81時間33分	80時間22分	79時間13分	78時間6分	77時間1分	75時間58分	74時間56分	73時間56分	72時間58分	72時間1分	71時間5分	70時間11分	69時間19分	68時間27分	67時間37分	66時間49分	66時間1分	65時間14分	64時間29分	63時間44分	63時間1分	62時間18分	61時間37分	60時間56分	60時間16分	59時間37分	58時間59分	58時間22分	57時間46分	57時間10分	56時間35分	56時間1分	55時間27分	54時間54分	54時間22分	53時間50分	53時間19分	52時間49分	52時間19分	51時間49分	51時間20分	50時間52分	50時間24分	49時間57分	49時間30分	49時間4分	48時間38分	48時間13分	47時間48分	47時間23分	46時間59分	46時間36分	46時間12分	45時間49分	45時間27分	45時間5分	44時間43分	44時間21分	44時間0分	43時間40分	43時間19分	42時間59分	42時間39分	42時間20分	42時間0分	41時間41分	41時間23分	41時間4分	40時間46分	40時間28分	40時間11分	39時間53分	39時間36分	39時間19分	39時間3分	38時間46分	38時間30分	38時間14分	37時間59分	37時間43分	37時間28分	37時間13分	36時間58分
車を運転	82時間23分	80時間6分	77時間56分	75時間53分	73時間56分	72時間5分	70時間20分	68時間39分	67時間3分	65時間32分	64時間5分	62時間41分	61時間21分	60時間4分	58時間51分	57時間40分	56時間32分	55時間27分	54時間24分	53時間24分	52時間25分	51時間29分	50時間35分	49時間43分	48時間52分	48時間3分	47時間16分	46時間30分	45時間46分	45時間3分	44時間21分	43時間41分	43時間2分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間37分	40時間3分	39時間30分	38時間58分	38時間27分	37時間56分	37時間27分	36時間58分	36時間30分	36時間2分	35時間36分	35時間10分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間46分	32時間24分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間21分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間50分	28時間33分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間57分	26時間42分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間31分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間26分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間31分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分	19時間13分

7570キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7570キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7570キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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