6570キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6570kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6570キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	71時間30分	69時間31分	67時間38分	65時間51分	64時間10分	62時間34分	61時間2分	59時間35分	58時間12分	56時間52分	55時間37分	54時間24分	53時間15分	52時間8分	51時間4分	50時間3分	49時間4分	48時間7分	47時間13分	46時間20分	45時間30分	44時間41分	43時間54分	43時間9分	42時間25分	41時間42分	41時間1分	40時間22分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間55分	37時間21分	36時間48分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間22分	32時間55分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間17分	30時間53分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分
ウォーキング (普通:4km/h)	59時間35分	57時間56分	56時間22分	54時間53分	53時間28分	52時間8分	50時間52分	49時間39分	48時間30分	47時間24分	46時間20分	45時間20分	44時間22分	43時間27分	42時間33分	41時間42分	40時間53分	40時間6分	39時間21分	38時間37分	37時間55分	37時間14分	36時間35分	35時間57分	35時間21分	34時間45分	34時間11分	33時間38分	33時間6分	32時間35分	32時間5分	31時間36分	31時間7分	30時間40分	30時間13分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	41時間34分	40時間25分	39時間19分	38時間17分	37時間18分	36時間22分	35時間29分	34時間38分	33時間50分	33時間4分	32時間20分	31時間38分	30時間57分	30時間18分	29時間41分	29時間6分	28時間31分	27時間59分	27時間27分	26時間56分	26時間27分	25時間59分	25時間31分	25時間5分	24時間39分	24時間15分	23時間51分	23時間28分	23時間5分	22時間44分	22時間23分	22時間2分	21時間43分	21時間23分	21時間5分	20時間47分	20時間29分	20時間12分	19時間56分	19時間39分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間31分	17時間19分	17時間7分	16時間55分	16時間43分	16時間32分	16時間20分	16時間10分	15時間59分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間9分	15時間0分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間51分	13時間43分	13時間35分	13時間28分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間39分	12時間32分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間42分
階段をゆっくり上る	44時間41分	43時間27分	42時間16分	41時間9分	40時間6分	39時間6分	38時間9分	37時間14分	36時間22分	35時間33分	34時間45分	34時間0分	33時間16分	32時間35分	31時間55分	31時間17分	30時間40分	30時間4分	29時間30分	28時間58分	28時間26分	27時間56分	27時間26分	26時間58分	26時間30分	26時間4分	25時間38分	25時間13分	24時間49分	24時間26分	24時間3分	23時間42分	23時間20分	23時間0分	22時間40分	22時間20分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間8分	20時間51分	20時間34分	20時間18分	20時間3分	19時間48分	19時間33分	19時間18分	19時間4分	18時間50分	18時間37分	18時間24分	18時間11分	17時間58分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	17時間0分	16時間49分	16時間38分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間5分	13時間58分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間34分	10時間29分	10時間25分
階段を速く上る	24時間29分	23時間48分	23時間9分	22時間33分	21時間58分	21時間25分	20時間54分	20時間24分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分
階段を降りる	35時間45分	34時間45分	33時間49分	32時間55分	32時間5分	31時間17分	30時間31分	29時間47分	29時間6分	28時間26分	27時間48分	27時間12分	26時間37分	26時間4分	25時間32分	25時間1分	24時間32分	24時間3分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間30分	20時間11分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間27分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分
山登り	24時間29分	23時間48分	23時間9分	22時間33分	21時間58分	21時間25分	20時間54分	20時間24分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	29時間47分	28時間58分	28時間11分	27時間26分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間49分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間51分	20時間26分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間33分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分
ランニング (普通:8km/h以下)	22時間20分	21時間43分	21時間8分	20時間34分	20時間3分	19時間33分	19時間4分	18時間37分	18時間11分	17時間46分	17時間22分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分
ランニング (速め:10km/h以上)	17時間52分	17時間22分	16時間54分	16時間27分	16時間2分	15時間38分	15時間15分	14時間53分	14時間33分	14時間13分	13時間54分	13時間36分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間30分	12時間16分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	20時間18分	19時間45分	19時間13分	18時間42分	18時間13分	17時間46分	17時間20分	16時間55分	16時間32分	16時間9分	15時間48分	15時間27分	15時間7分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間56分	13時間40分	13時間24分	13時間10分	12時間55分	12時間41分	12時間28分	12時間15分	12時間3分	11時間51分	11時間39分	11時間28分	11時間17分	11時間6分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間9分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間36分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間6分	9時間0分	8時間53分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間9分	14時間43分	14時間19分	13時間57分	13時間35分	13時間15分	12時間55分	12時間37分	12時間19分	12時間3分	11時間47分	11時間31分	11時間16分	11時間2分	10時間49分	10時間36分	10時間23分	10時間11分	10時間0分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間18分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間9分	8時間2分	7時間54分	7時間47分	7時間41分	7時間34分	7時間28分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間45分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間32分
縄跳び (速め:100-160回/分)	14時間32分	14時間7分	13時間44分	13時間23分	13時間2分	12時間43分	12時間24分	12時間6分	11時間49分	11時間33分	11時間18分	11時間3分	10時間49分	10時間35分	10時間22分	10時間10分	9時間58分	9時間46分	9時間35分	9時間25分	9時間14分	9時間5分	8時間55分	8時間46分	8時間37分	8時間28分	8時間20分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間49分	7時間42分	7時間35分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間16分	6時間12分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間28分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	33時間43分	32時間47分	31時間54分	31時間4分	30時間16分	29時間30分	28時間47分	28時間6分	27時間27分	26時間49分	26時間14分	25時間39分	25時間7分	24時間35分	24時間5分	23時間36分	23時間8分	22時間42分	22時間16分	21時間51分	21時間27分	21時間4分	20時間42分	20時間21分	20時間0分	19時間40分	19時間21分	19時間2分	18時間44分	18時間26分	18時間9分	17時間53分	17時間37分	17時間21分	17時間6分	16時間51分	16時間37分	16時間23分	16時間10分	15時間57分	15時間44分	15時間32分	15時間19分	15時間8分	14時間56分	14時間45分	14時間34分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間53分	13時間43分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間49分	12時間41分	12時間33分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間34分	11時間27分	11時間21分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間32分	10時間26分	10時間21分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間40分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間55分	7時間52分
水泳 (普通:全般)	21時間32分	20時間56分	20時間22分	19時間50分	19時間19分	18時間50分	18時間23分	17時間56分	17時間31分	17時間8分	16時間45分	16時間23分	16時間2分	15時間42分	15時間23分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
水泳 (速め:全般)	17時間52分	17時間22分	16時間54分	16時間27分	16時間2分	15時間38分	15時間15分	14時間53分	14時間33分	14時間13分	13時間54分	13時間36分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間30分	12時間16分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分
水泳 (バタフライ)	12時間57分	12時間35分	12時間15分	11時間55分	11時間37分	11時間20分	11時間3分	10時間47分	10時間32分	10時間18分	10時間4分	9時間51分	9時間38分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間53分	8時間43分	8時間33分	8時間23分	8時間14分	8時間5分	7時間57分	7時間49分	7時間41分	7時間33分	7時間25分	7時間18分	7時間11分	7時間5分	6時間58分	6時間52分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間28分	6時間23分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間5分	5時間2分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分
自転車 (ゆったり:15km/h)	29時間47分	28時間58分	28時間11分	27時間26分	26時間44分	26時間4分	25時間26分	24時間49分	24時間15分	23時間42分	23時間10分	22時間40分	22時間11分	21時間43分	21時間16分	20時間51分	20時間26分	20時間3分	19時間40分	19時間18分	18時間57分	18時間37分	18時間17分	17時間58分	17時間40分	17時間22分	17時間5分	16時間49分	16時間33分	16時間17分	16時間2分	15時間48分	15時間33分	15時間20分	15時間6分	14時間53分	14時間41分	14時間29分	14時間17分	14時間5分	13時間54分	13時間43分	13時間32分	13時間22分	13時間12分	13時間2分	12時間52分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間16分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間43分	11時間35分	11時間27分	11時間20分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間45分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間7分	10時間1分	9時間55分	9時間50分	9時間44分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間8分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間57分
自転車 (普通:20km/h)	22時間20分	21時間43分	21時間8分	20時間34分	20時間3分	19時間33分	19時間4分	18時間37分	18時間11分	17時間46分	17時間22分	17時間0分	16時間38分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間2分	14時間45分	14時間29分	14時間13分	13時間58分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間13分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間34分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間35分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間12分
自転車 (速め):24km/h)	17時間52分	17時間22分	16時間54分	16時間27分	16時間2分	15時間38分	15時間15分	14時間53分	14時間33分	14時間13分	13時間54分	13時間36分	13時間18分	13時間2分	12時間46分	12時間30分	12時間16分	12時間1分	11時間48分	11時間35分	11時間22分	11時間10分	10時間58分	10時間47分	10時間36分	10時間25分	10時間15分	10時間5分	9時間55分	9時間46分	9時間37分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間20分	8時間13分	8時間7分	8時間1分	7時間55分	7時間49分	7時間43分	7時間37分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分

6570キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	47時間2分	45時間44分	44時間30分	43時間19分	42時間13分	41時間9分	40時間9分	39時間12分	38時間17分	37時間25分	36時間35分	35時間47分	35時間2分	34時間18分	33時間36分	32時間55分	32時間17分	31時間39分	31時間4分	30時間29分	29時間56分	29時間24分	28時間53分	28時間23分	27時間54分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	47時間2分	45時間44分	44時間30分	43時間19分	42時間13分	41時間9分	40時間9分	39時間12分	38時間17分	37時間25分	36時間35分	35時間47分	35時間2分	34時間18分	33時間36分	32時間55分	32時間17分	31時間39分	31時間4分	30時間29分	29時間56分	29時間24分	28時間53分	28時間23分	27時間54分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	47時間2分	45時間44分	44時間30分	43時間19分	42時間13分	41時間9分	40時間9分	39時間12分	38時間17分	37時間25分	36時間35分	35時間47分	35時間2分	34時間18分	33時間36分	32時間55分	32時間17分	31時間39分	31時間4分	30時間29分	29時間56分	29時間24分	28時間53分	28時間23分	27時間54分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分
筋トレ懸垂（普通の強度）	47時間2分	45時間44分	44時間30分	43時間19分	42時間13分	41時間9分	40時間9分	39時間12分	38時間17分	37時間25分	36時間35分	35時間47分	35時間2分	34時間18分	33時間36分	32時間55分	32時間17分	31時間39分	31時間4分	30時間29分	29時間56分	29時間24分	28時間53分	28時間23分	27時間54分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分
筋トレスクワット（普通の強度）	35時間45分	34時間45分	33時間49分	32時間55分	32時間5分	31時間17分	30時間31分	29時間47分	29時間6分	28時間26分	27時間48分	27時間12分	26時間37分	26時間4分	25時間32分	25時間1分	24時間32分	24時間3分	23時間36分	23時間10分	22時間45分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間30分	20時間11分	19時間51分	19時間33分	19時間15分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間41分	16時間27分	16時間15分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間33分	14時間23分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分
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ダンス普通	24時間29分	23時間48分	23時間9分	22時間33分	21時間58分	21時間25分	20時間54分	20時間24分	19時間56分	19時間28分	19時間2分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間29分	17時間8分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間46分	14時間31分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間45分	5時間42分
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トランポリンゆっくり	51時間4分	49時間39分	48時間19分	47時間2分	45時間50分	44時間41分	43時間36分	42時間33分	41時間34分	40時間37分	39時間43分	38時間51分	38時間2分	37時間14分	36時間29分	35時間45分	35時間3分	34時間22分	33時間43分	33時間6分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間47分	29時間18分	28時間50分	28時間22分	27時間56分	27時間30分	27時間5分	26時間40分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間10分	24時間49分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間55分
トランポリン高く飛ぶ	39時間43分	38時間37分	37時間34分	36時間35分	35時間39分	34時間45分	33時間54分	33時間6分	32時間20分	31時間36分	30時間53分	30時間13分	29時間35分	28時間58分	28時間22分	27時間48分	27時間15分	26時間44分	26時間14分	25時間44分	25時間16分	24時間49分	24時間23分	23時間58分	23時間34分	23時間10分	22時間47分	22時間25分	22時間4分	21時間43分	21時間23分	21時間4分	20時間45分	20時間26分	20時間9分	19時間51分	19時間35分	19時間18分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間57分	16時間45分	16時間33分	16時間21分	16時間10分	15時間58分	15時間48分	15時間37分	15時間26分	15時間16分	15時間6分	14時間57分	14時間47分	14時間38分	14時間29分	14時間20分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間14分	13時間7分	12時間59分	12時間52分	12時間45分	12時間38分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間35分	11時間29分	11時間23分	11時間18分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間16分
Wii Fit ゆっくり	77時間43分	75時間34分	73時間31分	71時間35分	69時間45分	68時間0分	66時間21分	64時間46分	63時間16分	61時間49分	60時間27分	59時間8分	57時間52分	56時間40分	55時間31分	54時間24分	53時間20分	52時間19分	51時間19分	50時間22分	49時間27分	48時間34分	47時間43分	46時間54分	46時間6分	45時間20分	44時間35分	43時間52分	43時間10分	42時間30分	41時間51分	41時間13分	40時間36分	40時間0分	39時間25分	38時間51分	38時間19分	37時間47分	37時間16分	36時間45分	36時間16分	35時間47分	35時間19分	34時間52分	34時間26分	34時間0分	33時間35分	33時間10分	32時間46分	32時間23分	32時間0分	31時間38分	31時間16分	30時間54分	30時間34分	30時間13分	29時間53分	29時間34分	29時間15分	28時間56分	28時間38分	28時間20分	28時間2分	27時間45分	27時間28分	27時間12分	26時間56分	26時間40分	26時間24分	26時間9分	25時間54分	25時間39分	25時間25分	25時間11分	24時間57分	24時間43分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間39分	23時間27分	23時間15分	23時間3分	22時間51分	22時間40分	22時間29分	22時間17分	22時間7分	21時間56分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間55分	20時間46分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間0分	19時間51分	19時間42分	19時間34分	19時間25分	19時間17分	19時間9分	19時間1分	18時間53分	18時間45分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間15分	18時間8分
Wii Fit 普通に	47時間2分	45時間44分	44時間30分	43時間19分	42時間13分	41時間9分	40時間9分	39時間12分	38時間17分	37時間25分	36時間35分	35時間47分	35時間2分	34時間18分	33時間36分	32時間55分	32時間17分	31時間39分	31時間4分	30時間29分	29時間56分	29時間24分	28時間53分	28時間23分	27時間54分	27時間26分	26時間59分	26時間33分	26時間8分	25時間43分	25時間19分	24時間56分	24時間34分	24時間12分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間57分	21時間39分	21時間23分	21時間6分	20時間50分	20時間34分	20時間19分	20時間4分	19時間50分	19時間36分	19時間22分	19時間8分	18時間55分	18時間42分	18時間30分	18時間17分	18時間5分	17時間53分	17時間42分	17時間31分	17時間19分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間8分	15時間59分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間23分	15時間14分	15時間6分	14時間58分	14時間50分	14時間42分	14時間34分	14時間26分	14時間19分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間23分	13時間16分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分	10時間58分
Wii Fit 激しく	24時間49分	24時間8分	23時間29分	22時間52分	22時間16分	21時間43分	21時間11分	20時間41分	20時間12分	19時間45分	19時間18分	18時間53分	18時間29分	18時間6分	17時間44分	17時間22分	17時間2分	16時間42分	16時間23分	16時間5分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間59分	14時間43分	14時間29分	14時間14分	14時間1分	13時間47分	13時間34分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間14分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間47分

6570キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	59時間35分	57時間56分	56時間22分	54時間53分	53時間28分	52時間8分	50時間52分	49時間39分	48時間30分	47時間24分	46時間20分	45時間20分	44時間22分	43時間27分	42時間33分	41時間42分	40時間53分	40時間6分	39時間21分	38時間37分	37時間55分	37時間14分	36時間35分	35時間57分	35時間21分	34時間45分	34時間11分	33時間38分	33時間6分	32時間35分	32時間5分	31時間36分	31時間7分	30時間40分	30時間13分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分
料理	51時間4分	49時間39分	48時間19分	47時間2分	45時間50分	44時間41分	43時間36分	42時間33分	41時間34分	40時間37分	39時間43分	38時間51分	38時間2分	37時間14分	36時間29分	35時間45分	35時間3分	34時間22分	33時間43分	33時間6分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間47分	29時間18分	28時間50分	28時間22分	27時間56分	27時間30分	27時間5分	26時間40分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間10分	24時間49分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間55分
掃除機をかける	54時間10分	52時間40分	51時間14分	49時間53分	48時間37分	47時間24分	46時間14分	45時間8分	44時間5分	43時間5分	42時間8分	41時間13分	40時間20分	39時間30分	38時間41分	37時間55分	37時間10分	36時間27分	35時間46分	35時間6分	34時間28分	33時間51分	33時間15分	32時間41分	32時間8分	31時間36分	31時間5分	30時間34分	30時間5分	29時間37分	29時間10分	28時間43分	28時間18分	27時間53分	27時間28分	27時間5分	26時間42分	26時間20分	25時間58分	25時間37分	25時間16分	24時間56分	24時間37分	24時間18分	24時間0分	23時間42分	23時間24分	23時間7分	22時間50分	22時間34分	22時間18分	22時間2分	21時間47分	21時間32分	21時間18分	21時間4分	20時間50分	20時間36分	20時間23分	20時間10分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間57分	18時間46分	18時間35分	18時間24分	18時間13分	18時間3分	17時間53分	17時間43分	17時間33分	17時間23分	17時間14分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間48分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間2分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間38分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	51時間4分	49時間39分	48時間19分	47時間2分	45時間50分	44時間41分	43時間36分	42時間33分	41時間34分	40時間37分	39時間43分	38時間51分	38時間2分	37時間14分	36時間29分	35時間45分	35時間3分	34時間22分	33時間43分	33時間6分	32時間30分	31時間55分	31時間21分	30時間49分	30時間18分	29時間47分	29時間18分	28時間50分	28時間22分	27時間56分	27時間30分	27時間5分	26時間40分	26時間17分	25時間54分	25時間32分	25時間10分	24時間49分	24時間29分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間13分	22時間55分	22時間37分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間47分	20時間32分	20時間18分	20時間5分	19時間51分	19時間38分	19時間25分	19時間13分	19時間1分	18時間49分	18時間37分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間52分	17時間42分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間1分	16時間51分	16時間42分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間57分	12時間51分	12時間46分	12時間40分	12時間35分	12時間30分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分	12時間4分	11時間59分	11時間55分
部屋の片付け全般	37時間14分	36時間12分	35時間13分	34時間18分	33時間25分	32時間35分	31時間47分	31時間2分	30時間18分	29時間37分	28時間58分	28時間20分	27時間44分	27時間9分	26時間36分	26時間4分	25時間33分	25時間4分	24時間35分	24時間8分	23時間42分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間5分	21時間43分	21時間22分	21時間1分	20時間41分	20時間22分	20時間3分	19時間45分	19時間27分	19時間10分	18時間53分	18時間37分	18時間21分	18時間6分	17時間51分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間42分	16時間30分	16時間17分	16時間5分	15時間53分	15時間42分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間59分	14時間48分	14時間38分	14時間29分	14時間19分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間24分	12時間17分	12時間10分	12時間4分	11時間57分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分
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農作業	22時間55分	22時間16分	21時間40分	21時間6分	20時間34分	20時間3分	19時間33分	19時間5分	18時間39分	18時間13分	17時間49分	17時間26分	17時間4分	16時間42分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間8分	14時間51分	14時間35分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間56分	12時間43分	12時間32分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間17分	10時間9分	10時間1分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間13分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分
体を良く動かす仕事	59時間35分	57時間56分	56時間22分	54時間53分	53時間28分	52時間8分	50時間52分	49時間39分	48時間30分	47時間24分	46時間20分	45時間20分	44時間22分	43時間27分	42時間33分	41時間42分	40時間53分	40時間6分	39時間21分	38時間37分	37時間55分	37時間14分	36時間35分	35時間57分	35時間21分	34時間45分	34時間11分	33時間38分	33時間6分	32時間35分	32時間5分	31時間36分	31時間7分	30時間40分	30時間13分	29時間47分	29時間22分	28時間58分	28時間34分	28時間11分	27時間48分	27時間26分	27時間5分	26時間44分	26時間24分	26時間4分	25時間44分	25時間26分	25時間7分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間25分	22時間11分	21時間57分	21時間43分	21時間30分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間3分	19時間51分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間8分	18時間57分	18時間47分	18時間37分	18時間27分	18時間17分	18時間8分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間22分	17時間14分	17時間5分	16時間57分	16時間49分	16時間41分	16時間33分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間40分	15時間33分	15時間26分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	15時間0分	14時間53分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間29分	14時間23分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	13時間59分	13時間54分
電車・バスに乗車	137時間31分	133時間41分	130時間5分	126時間39分	123時間24分	120時間19分	117時間23分	114時間35分	111時間56分	109時間23分	106時間57分	104時間38分	102時間24分	100時間16分	98時間13分	96時間15分	94時間22分	92時間33分	90時間48分	89時間7分	87時間30分	85時間56分	84時間26分	82時間59分	81時間34分	80時間13分	78時間54分	77時間37分	76時間23分	75時間12分	74時間2分	72時間55分	71時間50分	70時間46分	69時間45分	68時間45分	67時間47分	66時間50分	65時間56分	65時間2分	64時間10分	63時間19分	62時間30分	61時間42分	60時間55分	60時間9分	59時間25分	58時間41分	57時間59分	57時間17分	56時間37分	55時間58分	55時間19分	54時間41分	54時間4分	53時間28分	52時間53分	52時間19分	51時間45分	51時間12分	50時間39分	50時間8分	49時間37分	49時間6分	48時間37分	48時間7分	47時間39分	47時間11分	46時間43分	46時間16分	45時間50分	45時間24分	44時間58分	44時間33分	44時間9分	43時間45分	43時間21分	42時間58分	42時間35分	42時間13分	41時間51分	41時間29分	41時間8分	40時間47分	40時間26分	40時間6分	39時間46分	39時間27分	39時間7分	38時間48分	38時間30分	38時間11分	37時間53分	37時間36分	37時間18分	37時間1分	36時間44分	36時間27分	36時間11分	35時間55分	35時間39分	35時間23分	35時間7分	34時間52分	34時間37分	34時間22分	34時間8分	33時間53分	33時間39分	33時間25分	33時間11分	32時間58分	32時間44分	32時間31分	32時間18分	32時間5分
車を運転	71時間30分	69時間31分	67時間38分	65時間51分	64時間10分	62時間34分	61時間2分	59時間35分	58時間12分	56時間52分	55時間37分	54時間24分	53時間15分	52時間8分	51時間4分	50時間3分	49時間4分	48時間7分	47時間13分	46時間20分	45時間30分	44時間41分	43時間54分	43時間9分	42時間25分	41時間42分	41時間1分	40時間22分	39時間43分	39時間6分	38時間30分	37時間55分	37時間21分	36時間48分	36時間16分	35時間45分	35時間15分	34時間45分	34時間17分	33時間49分	33時間22分	32時間55分	32時間30分	32時間5分	31時間40分	31時間17分	30時間53分	30時間31分	30時間9分	29時間47分	29時間26分	29時間6分	28時間46分	28時間26分	28時間7分	27時間48分	27時間30分	27時間12分	26時間54分	26時間37分	26時間20分	26時間4分	25時間48分	25時間32分	25時間16分	25時間1分	24時間46分	24時間32分	24時間17分	24時間3分	23時間50分	23時間36分	23時間23分	23時間10分	22時間57分	22時間45分	22時間32分	22時間20分	22時間8分	21時間57分	21時間45分	21時間34分	21時間23分	21時間12分	21時間1分	20時間51分	20時間41分	20時間30分	20時間20分	20時間11分	20時間1分	19時間51分	19時間42分	19時間33分	19時間24分	19時間15分	19時間6分	18時間57分	18時間49分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間8分	18時間0分	17時間52分	17時間45分	17時間37分	17時間30分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分	16時間54分	16時間47分	16時間41分

6570キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6570キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6570キロカロリーの消費で約0.91kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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