7409キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7409kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7409キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	80時間38分	78時間24分	76時間16分	74時間16分	72時間22分	70時間33分	68時間50分	67時間12分	65時間38分	64時間8分	62時間43分	61時間21分	60時間3分	58時間48分	57時間36分	56時間26分	55時間20分	54時間16分	53時間15分	52時間16分	51時間19分	50時間24分	49時間31分	48時間39分	47時間50分	47時間2分	46時間16分	45時間31分	44時間48分	44時間6分	43時間25分	42時間45分	42時間7分	41時間30分	40時間54分	40時間19分	39時間45分	39時間12分	38時間39分	38時間8分	37時間37分	37時間8分	36時間39分	36時間11分	35時間43分	35時間16分	34時間50分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間21分	31時間0分	30時間40分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間5分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	67時間12分	65時間20分	63時間34分	61時間53分	60時間18分	58時間48分	57時間22分	56時間0分	54時間41分	53時間27分	52時間16分	51時間7分	50時間2分	49時間0分	48時間0分	47時間2分	46時間7分	45時間13分	44時間22分	43時間33分	42時間45分	42時間0分	41時間15分	40時間33分	39時間51分	39時間12分	38時間33分	37時間56分	37時間20分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間6分	34時間35分	34時間5分	33時間36分	33時間7分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46時間53分	45時間34分	44時間21分	43時間11分	42時間4分	41時間1分	40時間1分	39時間4分	38時間9分	37時間17分	36時間27分	35時間40分	34時間54分	34時間11分	33時間29分	32時間49分	32時間10分	31時間33分	30時間57分	30時間23分	29時間50分	29時間18分	28時間47分	28時間17分	27時間48分	27時間20分	26時間54分	26時間28分	26時間2分	25時間38分	25時間14分	24時間51分	24時間29分	24時間7分	23時間46分	23時間26分	23時間6分	22時間47分	22時間28分	22時間10分	21時間52分	21時間35分	21時間18分	21時間2分	20時間46分	20時間30分	20時間15分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間4分	18時間51分	18時間38分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間50分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間5分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分
階段をゆっくり上る	50時間24分	49時間0分	47時間40分	46時間25分	45時間13分	44時間6分	43時間1分	42時間0分	41時間1分	40時間5分	39時間12分	38時間20分	37時間31分	36時間45分	36時間0分	35時間16分	34時間35分	33時間55分	33時間17分	32時間40分	32時間4分	31時間30分	30時間56分	30時間24分	29時間53分	29時間24分	28時間55分	28時間27分	28時間0分	27時間33分	27時間8分	26時間43分	26時間19分	25時間56分	25時間33分	25時間12分	24時間50分	24時間30分	24時間9分	23時間50分	23時間31分	23時間12分	22時間54分	22時間36分	22時間19分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間15分	21時間0分	20時間45分	20時間30分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間34分	18時間22分	18時間11分	18時間0分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間53分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間13分	14時間6分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分
階段を速く上る	27時間37分	26時間51分	26時間7分	25時間26分	24時間47分	24時間9分	23時間34分	23時間0分	22時間28分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
階段を降りる	40時間19分	39時間12分	38時間8分	37時間8分	36時間11分	35時間16分	34時間25分	33時間36分	32時間49分	32時間4分	31時間21分	30時間40分	30時間1分	29時間24分	28時間48分	28時間13分	27時間40分	27時間8分	26時間37分	26時間8分	25時間39分	25時間12分	24時間45分	24時間19分	23時間55分	23時間31分	23時間8分	22時間45分	22時間24分	22時間3分	21時間42分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間19分	19時間4分	18時間48分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分
山登り	27時間37分	26時間51分	26時間7分	25時間26分	24時間47分	24時間9分	23時間34分	23時間0分	22時間28分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間36分	32時間40分	31時間47分	30時間56分	30時間9分	29時間24分	28時間41分	28時間0分	27時間20分	26時間43分	26時間8分	25時間33分	25時間1分	24時間30分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	21時間0分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間36分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間33分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間12分	24時間30分	23時間50分	23時間12分	22時間36分	22時間3分	21時間30分	21時間0分	20時間30分	20時間2分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間9分	19時間36分	19時間4分	18時間34分	18時間5分	17時間38分	17時間12分	16時間48分	16時間24分	16時間2分	15時間40分	15時間20分	15時間0分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間50分	13時間34分	13時間18分	13時間4分	12時間49分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間22分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間54分	22時間16分	21時間40分	21時間6分	20時間33分	20時間2分	19時間33分	19時間5分	18時間38分	18時間13分	17時間49分	17時間25分	17時間3分	16時間42分	16時間21分	16時間2分	15時間43分	15時間25分	15時間7分	14時間50分	14時間34分	14時間19分	14時間4分	13時間49分	13時間35分	13時間21分	13時間8分	12時間55分	12時間43分	12時間31分	12時間20分	12時間8分	11時間58分	11時間47分	11時間37分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間1分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間32分	9時間26分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間5分	16時間36分	16時間9分	15時間44分	15時間19分	14時間56分	14時間35分	14時間14分	13時間54分	13時間35分	13時間17分	12時間59分	12時間43分	12時間27分	12時間12分	11時間57分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間4分	10時間52分	10時間40分	10時間29分	10時間18分	10時間8分	9時間57分	9時間48分	9時間38分	9時間29分	9時間20分	9時間11分	9時間3分	8時間55分	8時間47分	8時間39分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間34分	7時間28分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間2分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間43分	6時間38分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間23分	15時間56分	15時間30分	15時間5分	14時間42分	14時間20分	13時間59分	13時間39分	13時間20分	13時間2分	12時間44分	12時間28分	12時間12分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間49分	10時間37分	10時間25分	10時間14分	10時間3分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間24分	9時間15分	9時間6分	8時間57分	8時間49分	8時間41分	8時間33分	8時間26分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間27分	7時間21分	7時間15分	7時間10分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	38時間2分	36時間58分	35時間58分	35時間2分	34時間8分	33時間17分	32時間28分	31時間41分	30時間57分	30時間15分	29時間35分	28時間56分	28時間19分	27時間44分	27時間10分	26時間37分	26時間6分	25時間36分	25時間7分	24時間39分	24時間12分	23時間46分	23時間21分	22時間57分	22時間33分	22時間11分	21時間49分	21時間28分	21時間7分	20時間48分	20時間28分	20時間10分	19時間52分	19時間34分	19時間17分	19時間1分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間45分	17時間31分	17時間17分	17時間4分	16時間51分	16時間38分	16時間26分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間7分	14時間57分	14時間47分	14時間37分	14時間28分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間3分	12時間55分	12時間48分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間11分	11時間5分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間39分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分
水泳 (普通:全般)	24時間17分	23時間36分	22時間58分	22時間22分	21時間47分	21時間15分	20時間44分	20時間14分	19時間46分	19時間19分	18時間53分	18時間28分	18時間5分	17時間42分	17時間20分	17時間0分	16時間40分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間40分
水泳 (速め:全般)	20時間9分	19時間36分	19時間4分	18時間34分	18時間5分	17時間38分	17時間12分	16時間48分	16時間24分	16時間2分	15時間40分	15時間20分	15時間0分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間50分	13時間34分	13時間18分	13時間4分	12時間49分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間22分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分
水泳 (バタフライ)	14時間36分	14時間12分	13時間49分	13時間27分	13時間6分	12時間46分	12時間28分	12時間10分	11時間53分	11時間37分	11時間21分	11時間6分	10時間52分	10時間39分	10時間26分	10時間13分	10時間1分	9時間49分	9時間38分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間48分	8時間39分	8時間31分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間36分	32時間40分	31時間47分	30時間56分	30時間9分	29時間24分	28時間41分	28時間0分	27時間20分	26時間43分	26時間8分	25時間33分	25時間1分	24時間30分	24時間0分	23時間31分	23時間3分	22時間36分	22時間11分	21時間46分	21時間22分	21時間0分	20時間37分	20時間16分	19時間55分	19時間36分	19時間16分	18時間58分	18時間40分	18時間22分	18時間5分	17時間49分	17時間33分	17時間17分	17時間2分	16時間48分	16時間33分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間16分	15時間4分	14時間53分	14時間42分	14時間31分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間40分	13時間31分	13時間21分	13時間12分	13時間4分	12時間55分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間15分	12時間7分	12時間0分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間24分	8時間20分	8時間16分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分
自転車 (普通:20km/h)	25時間12分	24時間30分	23時間50分	23時間12分	22時間36分	22時間3分	21時間30分	21時間0分	20時間30分	20時間2分	19時間36分	19時間10分	18時間45分	18時間22分	18時間0分	17時間38分	17時間17分	16時間57分	16時間38分	16時間20分	16時間2分	15時間45分	15時間28分	15時間12分	14時間56分	14時間42分	14時間27分	14時間13分	14時間0分	13時間46分	13時間34分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間46分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間27分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分
自転車 (速め):24km/h)	20時間9分	19時間36分	19時間4分	18時間34分	18時間5分	17時間38分	17時間12分	16時間48分	16時間24分	16時間2分	15時間40分	15時間20分	15時間0分	14時間42分	14時間24分	14時間6分	13時間50分	13時間34分	13時間18分	13時間4分	12時間49分	12時間36分	12時間22分	12時間9分	11時間57分	11時間45分	11時間34分	11時間22分	11時間12分	11時間1分	10時間51分	10時間41分	10時間31分	10時間22分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間39分	9時間32分	9時間24分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間49分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分

7409キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	53時間3分	51時間34分	50時間11分	48時間51分	47時間36分	46時間25分	45時間17分	44時間12分	43時間11分	42時間12分	41時間15分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間53分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間56分	30時間26分	29時間56分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	53時間3分	51時間34分	50時間11分	48時間51分	47時間36分	46時間25分	45時間17分	44時間12分	43時間11分	42時間12分	41時間15分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間53分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間56分	30時間26分	29時間56分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	53時間3分	51時間34分	50時間11分	48時間51分	47時間36分	46時間25分	45時間17分	44時間12分	43時間11分	42時間12分	41時間15分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間53分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間56分	30時間26分	29時間56分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
筋トレ懸垂（普通の強度）	53時間3分	51時間34分	50時間11分	48時間51分	47時間36分	46時間25分	45時間17分	44時間12分	43時間11分	42時間12分	41時間15分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間53分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間56分	30時間26分	29時間56分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間19分	39時間12分	38時間8分	37時間8分	36時間11分	35時間16分	34時間25分	33時間36分	32時間49分	32時間4分	31時間21分	30時間40分	30時間1分	29時間24分	28時間48分	28時間13分	27時間40分	27時間8分	26時間37分	26時間8分	25時間39分	25時間12分	24時間45分	24時間19分	23時間55分	23時間31分	23時間8分	22時間45分	22時間24分	22時間3分	21時間42分	21時間22分	21時間3分	20時間45分	20時間27分	20時間9分	19時間52分	19時間36分	19時間19分	19時間4分	18時間48分	18時間34分	18時間19分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間36分	16時間24分	16時間13分	16時間2分	15時間51分	15時間40分	15時間30分	15時間20分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間4分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分
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ダンス普通	27時間37分	26時間51分	26時間7分	25時間26分	24時間47分	24時間9分	23時間34分	23時間0分	22時間28分	21時間58分	21時間28分	21時間0分	20時間33分	20時間8分	19時間43分	19時間19分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間39分	16時間22分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間4分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間45分	9時間39分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分
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トランポリンゆっくり	57時間36分	56時間0分	54時間29分	53時間3分	51時間41分	50時間24分	49時間10分	48時間0分	46時間53分	45時間49分	44時間48分	43時間49分	42時間53分	42時間0分	41時間8分	40時間19分	39時間31分	38時間46分	38時間2分	37時間20分	36時間39分	36時間0分	35時間22分	34時間45分	34時間10分	33時間36分	33時間3分	32時間31分	32時間0分	31時間30分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分
トランポリン高く飛ぶ	44時間48分	43時間33分	42時間22分	41時間15分	40時間12分	39時間12分	38時間14分	37時間20分	36時間27分	35時間38分	34時間50分	34時間5分	33時間21分	32時間40分	32時間0分	31時間21分	30時間44分	30時間9分	29時間35分	29時間2分	28時間30分	28時間0分	27時間30分	27時間2分	26時間34分	26時間8分	25時間42分	25時間17分	24時間53分	24時間30分	24時間7分	23時間45分	23時間24分	23時間3分	22時間43分	22時間24分	22時間5分	21時間46分	21時間28分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間6分	19時間50分	19時間36分	19時間21分	19時間7分	18時間53分	18時間40分	18時間26分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間37分	17時間25分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間31分	14時間23分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間57分	10時間53分	10時間48分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分
Wii Fit ゆっくり	87時間39分	85時間13分	82時間54分	80時間44分	78時間39分	76時間41分	74時間49分	73時間2分	71時間20分	69時間43分	68時間10分	66時間41分	65時間16分	63時間54分	62時間36分	61時間21分	60時間9分	58時間59分	57時間53分	56時間48分	55時間46分	54時間47分	53時間49分	52時間53分	51時間59分	51時間7分	50時間17分	49時間28分	48時間41分	47時間56分	47時間11分	46時間29分	45時間47分	45時間6分	44時間27分	43時間49分	43時間12分	42時間36分	42時間1分	41時間27分	40時間54分	40時間22分	39時間50分	39時間19分	38時間50分	38時間20分	37時間52分	37時間24分	36時間57分	36時間31分	36時間5分	35時間40分	35時間15分	34時間51分	34時間28分	34時間5分	33時間42分	33時間20分	32時間59分	32時間38分	32時間17分	31時間57分	31時間37分	31時間18分	30時間59分	30時間40分	30時間22分	30時間4分	29時間47分	29時間29分	29時間13分	28時間56分	28時間40分	28時間24分	28時間8分	27時間53分	27時間38分	27時間23分	27時間8分	26時間54分	26時間40分	26時間26分	26時間13分	25時間59分	25時間46分	25時間33分	25時間21分	25時間8分	24時間56分	24時間44分	24時間32分	24時間20分	24時間9分	23時間58分	23時間46分	23時間35分	23時間25分	23時間14分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間33分	22時間23分	22時間13分	22時間4分	21時間54分	21時間45分	21時間36分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間0分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間27分
Wii Fit 普通に	53時間3分	51時間34分	50時間11分	48時間51分	47時間36分	46時間25分	45時間17分	44時間12分	43時間11分	42時間12分	41時間15分	40時間22分	39時間30分	38時間41分	37時間53分	37時間8分	36時間24分	35時間42分	35時間2分	34時間23分	33時間45分	33時間9分	32時間34分	32時間0分	31時間28分	30時間56分	30時間26分	29時間56分	29時間28分	29時間0分	28時間34分	28時間8分	27時間42分	27時間18分	26時間54分	26時間31分	26時間9分	25時間47分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間48分	23時間30分	23時間12分	22時間55分	22時間38分	22時間22分	22時間6分	21時間50分	21時間35分	21時間20分	21時間6分	20時間51分	20時間37分	20時間24分	20時間11分	19時間57分	19時間45分	19時間32分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間21分	17時間11分	17時間2分	16時間52分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間52分	15時間44分	15時間36分	15時間28分	15時間20分	15時間13分	15時間5分	14時間58分	14時間51分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間23分	14時間17分	14時間10分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間10分	13時間4分	12時間59分	12時間53分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分
Wii Fit 激しく	28時間0分	27時間13分	26時間29分	25時間47分	25時間7分	24時間30分	23時間54分	23時間20分	22時間47分	22時間16分	21時間46分	21時間18分	20時間51分	20時間25分	20時間0分	19時間36分	19時間12分	18時間50分	18時間29分	18時間8分	17時間49分	17時間30分	17時間11分	16時間53分	16時間36分	16時間20分	16時間3分	15時間48分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間12分	14時間0分	13時間48分	13時間36分	13時間25分	13時間14分	13時間4分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間24分	12時間15分	12時間5分	11時間57分	11時間48分	11時間40分	11時間31分	11時間23分	11時間15分	11時間8分	11時間0分	10時間53分	10時間46分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間12分	10時間6分	10時間0分	9時間53分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間9分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分

7409キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	67時間12分	65時間20分	63時間34分	61時間53分	60時間18分	58時間48分	57時間22分	56時間0分	54時間41分	53時間27分	52時間16分	51時間7分	50時間2分	49時間0分	48時間0分	47時間2分	46時間7分	45時間13分	44時間22分	43時間33分	42時間45分	42時間0分	41時間15分	40時間33分	39時間51分	39時間12分	38時間33分	37時間56分	37時間20分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間6分	34時間35分	34時間5分	33時間36分	33時間7分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分
料理	57時間36分	56時間0分	54時間29分	53時間3分	51時間41分	50時間24分	49時間10分	48時間0分	46時間53分	45時間49分	44時間48分	43時間49分	42時間53分	42時間0分	41時間8分	40時間19分	39時間31分	38時間46分	38時間2分	37時間20分	36時間39分	36時間0分	35時間22分	34時間45分	34時間10分	33時間36分	33時間3分	32時間31分	32時間0分	31時間30分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分
掃除機をかける	61時間5分	59時間23分	57時間47分	56時間16分	54時間49分	53時間27分	52時間9分	50時間54分	49時間43分	48時間35分	47時間30分	46時間29分	45時間29分	44時間32分	43時間38分	42時間45分	41時間55分	41時間7分	40時間20分	39時間35分	38時間52分	38時間10分	37時間30分	36時間51分	36時間14分	35時間38分	35時間3分	34時間29分	33時間56分	33時間24分	32時間53分	32時間23分	31時間54分	31時間26分	30時間59分	30時間32分	30時間6分	29時間41分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間8分	27時間46分	27時間24分	27時間3分	26時間43分	26時間23分	26時間4分	25時間45分	25時間27分	25時間9分	24時間51分	24時間34分	24時間17分	24時間1分	23時間45分	23時間29分	23時間14分	22時間59分	22時間44分	22時間30分	22時間16分	22時間2分	21時間49分	21時間35分	21時間22分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間47分	19時間37分	19時間26分	19時間15分	19時間5分	18時間55分	18時間45分	18時間35分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間14分	17時間6分	16時間58分	16時間50分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間19分	16時間11分	16時間4分	15時間57分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間29分	15時間22分	15時間16分	15時間9分	15時間3分	14時間57分	14時間50分	14時間44分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間21分	14時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	57時間36分	56時間0分	54時間29分	53時間3分	51時間41分	50時間24分	49時間10分	48時間0分	46時間53分	45時間49分	44時間48分	43時間49分	42時間53分	42時間0分	41時間8分	40時間19分	39時間31分	38時間46分	38時間2分	37時間20分	36時間39分	36時間0分	35時間22分	34時間45分	34時間10分	33時間36分	33時間3分	32時間31分	32時間0分	31時間30分	31時間0分	30時間32分	30時間5分	29時間38分	29時間13分	28時間48分	28時間23分	28時間0分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間50分	25時間31分	25時間12分	24時間53分	24時間35分	24時間17分	24時間0分	23時間43分	23時間26分	23時間10分	22時間54分	22時間39分	22時間24分	22時間9分	21時間54分	21時間40分	21時間26分	21時間13分	21時間0分	20時間47分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間57分	19時間45分	19時間34分	19時間23分	19時間12分	19時間1分	18時間50分	18時間40分	18時間29分	18時間19分	18時間9分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間5分	16時間56分	16時間48分	16時間39分	16時間31分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間36分	14時間30分	14時間24分	14時間17分	14時間11分	14時間5分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分
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農作業	25時間50分	25時間7分	24時間26分	23時間48分	23時間11分	22時間36分	22時間3分	21時間32分	21時間2分	20時間33分	20時間6分	19時間39分	19時間14分	18時間50分	18時間27分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間4分	16時間45分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間4分	14時間49分	14時間35分	14時間21分	14時間8分	13時間55分	13時間42分	13時間30分	13時間18分	13時間6分	12時間55分	12時間44分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間1分	10時間53分	10時間46分	10時間38分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分
体を良く動かす仕事	67時間12分	65時間20分	63時間34分	61時間53分	60時間18分	58時間48分	57時間22分	56時間0分	54時間41分	53時間27分	52時間16分	51時間7分	50時間2分	49時間0分	48時間0分	47時間2分	46時間7分	45時間13分	44時間22分	43時間33分	42時間45分	42時間0分	41時間15分	40時間33分	39時間51分	39時間12分	38時間33分	37時間56分	37時間20分	36時間45分	36時間11分	35時間38分	35時間6分	34時間35分	34時間5分	33時間36分	33時間7分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間32分	30時間9分	29時間46分	29時間24分	29時間2分	28時間41分	28時間20分	28時間0分	27時間40分	27時間20分	27時間2分	26時間43分	26時間25分	26時間8分	25時間50分	25時間33分	25時間17分	25時間1分	24時間45分	24時間30分	24時間14分	24時間0分	23時間45分	23時間31分	23時間17分	23時間3分	22時間50分	22時間36分	22時間24分	22時間11分	21時間58分	21時間46分	21時間34分	21時間22分	21時間11分	21時間0分	20時間48分	20時間37分	20時間27分	20時間16分	20時間6分	19時間55分	19時間45分	19時間36分	19時間26分	19時間16分	19時間7分	18時間58分	18時間48分	18時間40分	18時間31分	18時間22分	18時間13分	18時間5分	17時間57分	17時間49分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間17分	17時間10分	17時間2分	16時間55分	16時間48分	16時間40分	16時間33分	16時間26分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分
電車・バスに乗車	155時間4分	150時間46分	146時間41分	142時間50分	139時間10分	135時間41分	132時間23分	129時間14分	126時間13分	123時間21分	120時間37分	117時間59分	115時間29分	113時間4分	110時間46分	108時間33分	106時間25分	104時間22分	102時間24分	100時間30分	98時間41分	96時間55分	95時間13分	93時間35分	91時間59分	90時間27分	88時間58分	87時間32分	86時間9分	84時間48分	83時間30分	82時間14分	81時間0分	79時間49分	78時間39分	77時間32分	76時間26分	75時間23分	74時間21分	73時間20分	72時間22分	71時間25分	70時間29分	69時間35分	68時間42分	67時間50分	67時間0分	66時間11分	65時間23分	64時間37分	63時間51分	63時間6分	62時間23分	61時間40分	60時間59分	60時間18分	59時間38分	58時間59分	58時間21分	57時間44分	57時間8分	56時間32分	55時間57分	55時間23分	54時間49分	54時間16分	53時間44分	53時間12分	52時間41分	52時間11分	51時間41分	51時間12分	50時間43分	50時間15分	49時間47分	49時間20分	48時間53分	48時間27分	48時間2分	47時間36分	47時間11分	46時間47分	46時間23分	45時間59分	45時間36分	45時間13分	44時間51分	44時間29分	44時間7分	43時間46分	43時間25分	43時間4分	42時間44分	42時間24分	42時間4分	41時間45分	41時間26分	41時間7分	40時間48分	40時間30分	40時間12分	39時間54分	39時間37分	39時間19分	39時間2分	38時間46分	38時間29分	38時間13分	37時間57分	37時間41分	37時間26分	37時間10分	36時間55分	36時間40分	36時間25分	36時間11分
車を運転	80時間38分	78時間24分	76時間16分	74時間16分	72時間22分	70時間33分	68時間50分	67時間12分	65時間38分	64時間8分	62時間43分	61時間21分	60時間3分	58時間48分	57時間36分	56時間26分	55時間20分	54時間16分	53時間15分	52時間16分	51時間19分	50時間24分	49時間31分	48時間39分	47時間50分	47時間2分	46時間16分	45時間31分	44時間48分	44時間6分	43時間25分	42時間45分	42時間7分	41時間30分	40時間54分	40時間19分	39時間45分	39時間12分	38時間39分	38時間8分	37時間37分	37時間8分	36時間39分	36時間11分	35時間43分	35時間16分	34時間50分	34時間25分	34時間0分	33時間36分	33時間12分	32時間49分	32時間26分	32時間4分	31時間42分	31時間21分	31時間0分	30時間40分	30時間20分	30時間1分	29時間42分	29時間24分	29時間5分	28時間48分	28時間30分	28時間13分	27時間56分	27時間40分	27時間24分	27時間8分	26時間52分	26時間37分	26時間22分	26時間8分	25時間53分	25時間39分	25時間25分	25時間12分	24時間58分	24時間45分	24時間32分	24時間19分	24時間7分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間8分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間3分	20時間54分	20時間45分	20時間36分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間52分	19時間44分	19時間36分	19時間27分	19時間19分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分

7409キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7409キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7409キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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