7309キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7309kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7309キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	79時間33分	77時間20分	75時間15分	73時間16分	71時間23分	69時間36分	67時間54分	66時間17分	64時間45分	63時間16分	61時間52分	60時間31分	59時間14分	58時間0分	56時間49分	55時間41分	54時間35分	53時間32分	52時間32分	51時間33分	50時間37分	49時間43分	48時間50分	48時間0分	47時間11分	46時間24分	45時間38分	44時間54分	44時間11分	43時間30分	42時間50分	42時間11分	41時間33分	40時間56分	40時間21分	39時間46分	39時間12分	38時間40分	38時間8分	37時間37分	37時間7分	36時間38分	36時間9分	35時間41分	35時間14分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間38分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分
ウォーキング (普通:4km/h)	66時間17分	64時間27分	62時間42分	61時間3分	59時間29分	58時間0分	56時間35分	55時間14分	53時間57分	52時間44分	51時間33分	50時間26分	49時間22分	48時間20分	47時間21分	46時間24分	45時間29分	44時間37分	43時間46分	42時間58分	42時間11分	41時間26分	40時間42分	40時間0分	39時間19分	38時間40分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間15分	35時間41分	35時間9分	34時間37分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間8分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間56分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46時間15分	44時間58分	43時間45分	42時間36分	41時間30分	40時間28分	39時間29分	38時間32分	37時間38分	36時間47分	35時間58分	35時間11分	34時間26分	33時間43分	33時間2分	32時間22分	31時間44分	31時間7分	30時間32分	29時間58分	29時間25分	28時間54分	28時間24分	27時間54分	27時間26分	26時間58分	26時間32分	26時間6分	25時間41分	25時間17分	24時間54分	24時間31分	24時間9分	23時間48分	23時間27分	23時間7分	22時間48分	22時間29分	22時間10分	21時間52分	21時間35分	21時間18分	21時間1分	20時間45分	20時間29分	20時間14分	19時間59分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間24分	17時間13分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間21分	16時間11分	16時間1分	15時間52分	15時間43分	15時間33分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間42分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間12分	14時間4分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間48分	11時間43分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分
階段をゆっくり上る	49時間43分	48時間20分	47時間2分	45時間47分	44時間37分	43時間30分	42時間26分	41時間26分	40時間28分	39時間33分	38時間40分	37時間49分	37時間1分	36時間15分	35時間30分	34時間48分	34時間7分	33時間27分	32時間50分	32時間13分	31時間38分	31時間4分	30時間31分	30時間0分	29時間29分	29時間0分	28時間31分	28時間4分	27時間37分	27時間11分	26時間46分	26時間22分	25時間58分	25時間35分	25時間13分	24時間51分	24時間30分	24時間10分	23時間50分	23時間31分	23時間12分	22時間53分	22時間36分	22時間18分	22時間1分	21時間45分	21時間29分	21時間13分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間54分	18時間42分	18時間30分	18時間19分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間15分	16時間6分	15時間57分	15時間49分	15時間40分	15時間32分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間37分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間23分	13時間17分	13時間11分	13時間5分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間42分	12時間36分	12時間31分	12時間25分	12時間20分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間36分
階段を速く上る	27時間14分	26時間29分	25時間46分	25時間5分	24時間27分	23時間50分	23時間15分	22時間42分	22時間10分	21時間40分	21時間11分	20時間43分	20時間17分	19時間51分	19時間27分	19時間4分	18時間41分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間53分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分
階段を降りる	39時間46分	38時間40分	37時間37分	36時間38分	35時間41分	34時間48分	33時間57分	33時間8分	32時間22分	31時間38分	30時間56分	30時間15分	29時間37分	29時間0分	28時間24分	27時間50分	27時間17分	26時間46分	26時間16分	25時間46分	25時間18分	24時間51分	24時間25分	24時間0分	23時間35分	23時間12分	22時間49分	22時間27分	22時間5分	21時間45分	21時間25分	21時間5分	20時間46分	20時間28分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間20分	19時間4分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分
山登り	27時間14分	26時間29分	25時間46分	25時間5分	24時間27分	23時間50分	23時間15分	22時間42分	22時間10分	21時間40分	21時間11分	20時間43分	20時間17分	19時間51分	19時間27分	19時間4分	18時間41分	18時間20分	17時間59分	17時間39分	17時間20分	17時間1分	16時間43分	16時間26分	16時間9分	15時間53分	15時間37分	15時間22分	15時間8分	14時間53分	14時間40分	14時間26分	14時間13分	14時間1分	13時間49分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間28分	10時間21分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間49分	9時間43分	9時間37分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間8分	32時間13分	31時間21分	30時間31分	29時間44分	29時間0分	28時間17分	27時間37分	26時間58分	26時間22分	25時間46分	25時間13分	24時間41分	24時間10分	23時間40分	23時間12分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間29分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
ランニング (普通:8km/h以下)	24時間51分	24時間10分	23時間31分	22時間53分	22時間18分	21時間45分	21時間13分	20時間43分	20時間14分	19時間46分	19時間20分	18時間54分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間25分	16時間6分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	15時間0分	14時間44分	14時間30分	14時間15分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間53分	19時間20分	18時間48分	18時間19分	17時間50分	17時間24分	16時間58分	16時間34分	16時間11分	15時間49分	15時間28分	15時間7分	14時間48分	14時間30分	14時間12分	13時間55分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間47分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間36分	21時間58分	21時間22分	20時間48分	20時間16分	19時間46分	19時間17分	18時間50分	18時間23分	17時間58分	17時間34分	17時間11分	16時間49分	16時間28分	16時間8分	15時間49分	15時間30分	15時間12分	14時間55分	14時間38分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間45分	12時間33分	12時間21分	12時間10分	11時間59分	11時間48分	11時間37分	11時間27分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間53分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間41分	8時間35分	8時間30分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間43分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間51分	16時間23分	15時間56分	15時間31分	15時間7分	14時間44分	14時間23分	14時間2分	13時間43分	13時間24分	13時間6分	12時間49分	12時間33分	12時間17分	12時間2分	11時間47分	11時間34分	11時間20分	11時間7分	10時間55分	10時間43分	10時間32分	10時間20分	10時間10分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間30分	9時間21分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間18分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間28分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間16分	6時間12分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間10分	15時間43分	15時間17分	14時間53分	14時間30分	14時間8分	13時間48分	13時間28分	13時間9分	12時間51分	12時間34分	12時間18分	12時間2分	11時間47分	11時間32分	11時間19分	11時間5分	10時間52分	10時間40分	10時間28分	10時間17分	10時間6分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37時間31分	36時間28分	35時間29分	34時間33分	33時間40分	32時間50分	32時間2分	31時間16分	30時間32分	29時間50分	29時間11分	28時間33分	27時間56分	27時間21分	26時間48分	26時間16分	25時間45分	25時間15分	24時間46分	24時間19分	23時間52分	23時間27分	23時間2分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間31分	21時間11分	20時間50分	20時間31分	20時間12分	19時間53分	19時間36分	19時間18分	19時間2分	18時間45分	18時間29分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間12分	16時間1分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間5分	14時間55分	14時間45分	14時間35分	14時間25分	14時間16分	14時間7分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間32分	13時間24分	13時間15分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間31分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分
水泳 (普通:全般)	23時間57分	23時間17分	22時間40分	22時間4分	21時間30分	20時間58分	20時間27分	19時間58分	19時間30分	19時間3分	18時間38分	18時間13分	17時間50分	17時間28分	17時間6分	16時間46分	16時間26分	16時間7分	15時間49分	15時間31分	15時間14分	14時間58分	14時間42分	14時間27分	14時間12分	13時間58分	13時間44分	13時間31分	13時間18分	13時間6分	12時間54分	12時間42分	12時間31分	12時間20分	12時間9分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間50分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分
水泳 (速め:全般)	19時間53分	19時間20分	18時間48分	18時間19分	17時間50分	17時間24分	16時間58分	16時間34分	16時間11分	15時間49分	15時間28分	15時間7分	14時間48分	14時間30分	14時間12分	13時間55分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間47分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分
水泳 (バタフライ)	14時間24分	14時間0分	13時間37分	13時間16分	12時間56分	12時間36分	12時間18分	12時間0分	11時間43分	11時間27分	11時間12分	10時間57分	10時間43分	10時間30分	10時間17分	10時間5分	9時間53分	9時間42分	9時間31分	9時間20分	9時間10分	9時間0分	8時間50分	8時間41分	8時間32分	8時間24分	8時間16分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間25分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間40分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間8分	32時間13分	31時間21分	30時間31分	29時間44分	29時間0分	28時間17分	27時間37分	26時間58分	26時間22分	25時間46分	25時間13分	24時間41分	24時間10分	23時間40分	23時間12分	22時間44分	22時間18分	21時間53分	21時間29分	21時間5分	20時間43分	20時間21分	20時間0分	19時間39分	19時間20分	19時間1分	18時間42分	18時間24分	18時間7分	17時間50分	17時間34分	17時間18分	17時間3分	16時間48分	16時間34分	16時間20分	16時間6分	15時間53分	15時間40分	15時間28分	15時間15分	15時間4分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間44分	12時間36分	12時間28分	12時間20分	12時間12分	12時間5分	11時間57分	11時間50分	11時間43分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間9分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間54分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間21分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間17分	8時間13分	8時間10分	8時間6分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間44分
自転車 (普通:20km/h)	24時間51分	24時間10分	23時間31分	22時間53分	22時間18分	21時間45分	21時間13分	20時間43分	20時間14分	19時間46分	19時間20分	18時間54分	18時間30分	18時間7分	17時間45分	17時間24分	17時間3分	16時間43分	16時間25分	16時間6分	15時間49分	15時間32分	15時間15分	15時間0分	14時間44分	14時間30分	14時間15分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間36分	11時間26分	11時間18分	11時間9分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間48分
自転車 (速め):24km/h)	19時間53分	19時間20分	18時間48分	18時間19分	17時間50分	17時間24分	16時間58分	16時間34分	16時間11分	15時間49分	15時間28分	15時間7分	14時間48分	14時間30分	14時間12分	13時間55分	13時間38分	13時間23分	13時間8分	12時間53分	12時間39分	12時間25分	12時間12分	12時間0分	11時間47分	11時間36分	11時間24分	11時間13分	11時間2分	10時間52分	10時間42分	10時間32分	10時間23分	10時間14分	10時間5分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間42分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分

7309キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	52時間20分	50時間53分	49時間30分	48時間12分	46時間58分	45時間47分	44時間40分	43時間36分	42時間36分	41時間37分	40時間42分	39時間49分	38時間58分	38時間9分	37時間23分	36時間38分	35時間55分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	52時間20分	50時間53分	49時間30分	48時間12分	46時間58分	45時間47分	44時間40分	43時間36分	42時間36分	41時間37分	40時間42分	39時間49分	38時間58分	38時間9分	37時間23分	36時間38分	35時間55分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	52時間20分	50時間53分	49時間30分	48時間12分	46時間58分	45時間47分	44時間40分	43時間36分	42時間36分	41時間37分	40時間42分	39時間49分	38時間58分	38時間9分	37時間23分	36時間38分	35時間55分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
筋トレ懸垂（普通の強度）	52時間20分	50時間53分	49時間30分	48時間12分	46時間58分	45時間47分	44時間40分	43時間36分	42時間36分	41時間37分	40時間42分	39時間49分	38時間58分	38時間9分	37時間23分	36時間38分	35時間55分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
筋トレスクワット（普通の強度）	39時間46分	38時間40分	37時間37分	36時間38分	35時間41分	34時間48分	33時間57分	33時間8分	32時間22分	31時間38分	30時間56分	30時間15分	29時間37分	29時間0分	28時間24分	27時間50分	27時間17分	26時間46分	26時間16分	25時間46分	25時間18分	24時間51分	24時間25分	24時間0分	23時間35分	23時間12分	22時間49分	22時間27分	22時間5分	21時間45分	21時間25分	21時間5分	20時間46分	20時間28分	20時間10分	19時間53分	19時間36分	19時間20分	19時間4分	18時間48分	18時間33分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間11分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間28分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間48分	14時間39分	14時間30分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間0分	12時間53分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間19分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間19分	11時間13分	11時間8分	11時間2分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分
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トランポリンゆっくり	56時間49分	55時間14分	53時間45分	52時間20分	50時間59分	49時間43分	48時間30分	47時間21分	46時間15分	45時間12分	44時間11分	43時間14分	42時間18分	41時間26分	40時間35分	39時間46分	38時間59分	38時間14分	37時間31分	36時間49分	36時間9分	35時間30分	34時間53分	34時間17分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間4分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間8分	29時間41分	29時間14分	28時間49分	28時間24分	28時間0分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分
トランポリン高く飛ぶ	44時間11分	42時間58分	41時間48分	40時間42分	39時間39分	38時間40分	37時間43分	36時間49分	35時間58分	35時間9分	34時間22分	33時間37分	32時間54分	32時間13分	31時間34分	30時間56分	30時間19分	29時間44分	29時間11分	28時間38分	28時間7分	27時間37分	27時間8分	26時間40分	26時間13分	25時間46分	25時間21分	24時間56分	24時間33分	24時間10分	23時間47分	23時間26分	23時間5分	22時間44分	22時間25分	22時間5分	21時間47分	21時間29分	21時間11分	20時間54分	20時間37分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間34分	19時間20分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間11分	17時間59分	17時間46分	17時間34分	17時間22分	17時間11分	16時間59分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間16分	16時間6分	15時間56分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	15時間1分	14時間52分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間19分	14時間11分	14時間3分	13時間56分	13時間48分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間48分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間12分	11時間7分	11時間2分	10時間58分	10時間53分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分
Wii Fit ゆっくり	86時間28分	84時間4分	81時間47分	79時間38分	77時間36分	75時間39分	73時間49分	72時間3分	70時間23分	68時間47分	67時間15分	65時間47分	64時間23分	63時間3分	61時間45分	60時間31分	59時間20分	58時間12分	57時間6分	56時間2分	55時間1分	54時間2分	53時間5分	52時間10分	51時間17分	50時間26分	49時間36分	48時間48分	48時間2分	47時間17分	46時間33分	45時間51分	45時間10分	44時間30分	43時間51分	43時間14分	42時間37分	42時間2分	41時間27分	40時間53分	40時間21分	39時間49分	39時間18分	38時間48分	38時間18分	37時間49分	37時間21分	36時間54分	36時間27分	36時間1分	35時間36分	35時間11分	34時間47分	34時間23分	34時間0分	33時間37分	33時間15分	32時間53分	32時間32分	32時間11分	31時間51分	31時間31分	31時間12分	30時間52分	30時間34分	30時間15分	29時間57分	29時間40分	29時間23分	29時間6分	28時間49分	28時間33分	28時間17分	28時間1分	27時間45分	27時間30分	27時間15分	27時間1分	26時間46分	26時間32分	26時間19分	26時間5分	25時間52分	25時間38分	25時間25分	25時間13分	25時間0分	24時間48分	24時間36分	24時間24分	24時間12分	24時間1分	23時間49分	23時間38分	23時間27分	23時間16分	23時間6分	22時間55分	22時間45分	22時間35分	22時間25分	22時間15分	22時間5分	21時間55分	21時間46分	21時間37分	21時間27分	21時間18分	21時間9分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間10分
Wii Fit 普通に	52時間20分	50時間53分	49時間30分	48時間12分	46時間58分	45時間47分	44時間40分	43時間36分	42時間36分	41時間37分	40時間42分	39時間49分	38時間58分	38時間9分	37時間23分	36時間38分	35時間55分	35時間13分	34時間33分	33時間55分	33時間18分	32時間42分	32時間8分	31時間34分	31時間2分	30時間31分	30時間1分	29時間32分	29時間4分	28時間37分	28時間10分	27時間45分	27時間20分	26時間56分	26時間32分	26時間10分	25時間48分	25時間26分	25時間5分	24時間45分	24時間25分	24時間6分	23時間47分	23時間29分	23時間11分	22時間53分	22時間36分	22時間20分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間7分	19時間54分	19時間41分	19時間29分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間8分	17時間57分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間16分	17時間7分	16時間57分	16時間48分	16時間39分	16時間30分	16時間21分	16時間12分	16時間4分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間46分	13時間40分	13時間34分	13時間28分	13時間22分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	12時間59分	12時間54分	12時間48分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分
Wii Fit 激しく	27時間37分	26時間51分	26時間7分	25時間26分	24時間47分	24時間10分	23時間34分	23時間1分	22時間29分	21時間58分	21時間29分	21時間1分	20時間34分	20時間8分	19時間43分	19時間20分	18時間57分	18時間35分	18時間14分	17時間54分	17時間34分	17時間15分	16時間57分	16時間40分	16時間23分	16時間6分	15時間50分	15時間35分	15時間20分	15時間6分	14時間52分	14時間38分	14時間25分	14時間13分	14時間0分	13時間48分	13時間37分	13時間25分	13時間14分	13時間3分	12時間53分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間14分	12時間5分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間6分	10時間59分	10時間51分	10時間44分	10時間37分	10時間30分	10時間23分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間58分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間7分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分

7309キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	66時間17分	64時間27分	62時間42分	61時間3分	59時間29分	58時間0分	56時間35分	55時間14分	53時間57分	52時間44分	51時間33分	50時間26分	49時間22分	48時間20分	47時間21分	46時間24分	45時間29分	44時間37分	43時間46分	42時間58分	42時間11分	41時間26分	40時間42分	40時間0分	39時間19分	38時間40分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間15分	35時間41分	35時間9分	34時間37分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間8分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間56分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
料理	56時間49分	55時間14分	53時間45分	52時間20分	50時間59分	49時間43分	48時間30分	47時間21分	46時間15分	45時間12分	44時間11分	43時間14分	42時間18分	41時間26分	40時間35分	39時間46分	38時間59分	38時間14分	37時間31分	36時間49分	36時間9分	35時間30分	34時間53分	34時間17分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間4分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間8分	29時間41分	29時間14分	28時間49分	28時間24分	28時間0分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分
掃除機をかける	60時間16分	58時間35分	57時間0分	55時間30分	54時間5分	52時間44分	51時間26分	50時間13分	49時間3分	47時間56分	46時間52分	45時間51分	44時間52分	43時間56分	43時間2分	42時間11分	41時間21分	40時間33分	39時間47分	39時間3分	38時間21分	37時間40分	37時間0分	36時間22分	35時間45分	35時間9分	34時間34分	34時間1分	33時間28分	32時間57分	32時間27分	31時間57分	31時間28分	31時間1分	30時間34分	30時間8分	29時間42分	29時間17分	28時間53分	28時間30分	28時間7分	27時間45分	27時間23分	27時間2分	26時間42分	26時間22分	26時間2分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間48分	24時間31分	24時間14分	23時間58分	23時間42分	23時間26分	23時間10分	22時間55分	22時間40分	22時間26分	22時間12分	21時間58分	21時間44分	21時間31分	21時間18分	21時間5分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間1分	17時間52分	17時間43分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間51分	15時間44分	15時間37分	15時間30分	15時間23分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間51分	14時間45分	14時間38分	14時間32分	14時間26分	14時間20分	14時間15分	14時間9分	14時間3分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	56時間49分	55時間14分	53時間45分	52時間20分	50時間59分	49時間43分	48時間30分	47時間21分	46時間15分	45時間12分	44時間11分	43時間14分	42時間18分	41時間26分	40時間35分	39時間46分	38時間59分	38時間14分	37時間31分	36時間49分	36時間9分	35時間30分	34時間53分	34時間17分	33時間42分	33時間8分	32時間36分	32時間4分	31時間34分	31時間4分	30時間35分	30時間8分	29時間41分	29時間14分	28時間49分	28時間24分	28時間0分	27時間37分	27時間14分	26時間52分	26時間31分	26時間10分	25時間49分	25時間29分	25時間10分	24時間51分	24時間33分	24時間15分	23時間57分	23時間40分	23時間23分	23時間7分	22時間51分	22時間36分	22時間20分	22時間5分	21時間51分	21時間37分	21時間23分	21時間9分	20時間56分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間41分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間45分	18時間35分	18時間24分	18時間14分	18時間4分	17時間55分	17時間45分	17時間36分	17時間26分	17時間17分	17時間8分	16時間59分	16時間51分	16時間42分	16時間34分	16時間26分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間25分	15時間17分	15時間10分	15時間4分	14時間57分	14時間50分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間24分	14時間18分	14時間12分	14時間6分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分
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農作業	25時間29分	24時間47分	24時間7分	23時間29分	22時間52分	22時間18分	21時間45分	21時間14分	20時間45分	20時間16分	19時間49分	19時間24分	18時間59分	18時間35分	18時間12分	17時間50分	17時間29分	17時間9分	16時間50分	16時間31分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間37分	14時間23分	14時間9分	13時間56分	13時間43分	13時間31分	13時間19分	13時間7分	12時間56分	12時間44分	12時間34分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分
体を良く動かす仕事	66時間17分	64時間27分	62時間42分	61時間3分	59時間29分	58時間0分	56時間35分	55時間14分	53時間57分	52時間44分	51時間33分	50時間26分	49時間22分	48時間20分	47時間21分	46時間24分	45時間29分	44時間37分	43時間46分	42時間58分	42時間11分	41時間26分	40時間42分	40時間0分	39時間19分	38時間40分	38時間2分	37時間25分	36時間49分	36時間15分	35時間41分	35時間9分	34時間37分	34時間7分	33時間37分	33時間8分	32時間40分	32時間13分	31時間47分	31時間21分	30時間56分	30時間31分	30時間8分	29時間44分	29時間22分	29時間0分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間17分	26時間58分	26時間40分	26時間22分	26時間4分	25時間46分	25時間29分	25時間13分	24時間56分	24時間41分	24時間25分	24時間10分	23時間55分	23時間40分	23時間26分	23時間12分	22時間58分	22時間44分	22時間31分	22時間18分	22時間5分	21時間53分	21時間41分	21時間29分	21時間17分	21時間5分	20時間54分	20時間43分	20時間32分	20時間21分	20時間10分	20時間0分	19時間49分	19時間39分	19時間29分	19時間20分	19時間10分	19時間1分	18時間51分	18時間42分	18時間33分	18時間24分	18時間16分	18時間7分	17時間59分	17時間50分	17時間42分	17時間34分	17時間26分	17時間18分	17時間11分	17時間3分	16時間56分	16時間48分	16時間41分	16時間34分	16時間27分	16時間20分	16時間13分	16時間6分	16時間0分	15時間53分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間28分
電車・バスに乗車	152時間59分	148時間44分	144時間43分	140時間54分	137時間17分	133時間51分	130時間35分	127時間29分	124時間31分	121時間41分	118時間59分	116時間24分	113時間55分	111時間33分	109時間16分	107時間5分	104時間59分	102時間58分	101時間1分	99時間9分	97時間21分	95時間37分	93時間56分	92時間19分	90時間45分	89時間14分	87時間46分	86時間21分	84時間59分	83時間39分	82時間22分	81時間7分	79時間55分	78時間44分	77時間36分	76時間29分	75時間24分	74時間22分	73時間21分	72時間21分	71時間23分	70時間27分	69時間32分	68時間38分	67時間46分	66時間55分	66時間6分	65時間17分	64時間30分	63時間44分	62時間59分	62時間15分	61時間32分	60時間50分	60時間9分	59時間29分	58時間50分	58時間12分	57時間34分	56時間57分	56時間21分	55時間46分	55時間12分	54時間38分	54時間5分	53時間32分	53時間0分	52時間29分	51時間59分	51時間29分	50時間59分	50時間30分	50時間2分	49時間34分	49時間7分	48時間40分	48時間14分	47時間48分	47時間23分	46時間58分	46時間33分	46時間9分	45時間45分	45時間22分	44時間59分	44時間37分	44時間15分	43時間53分	43時間31分	43時間10分	42時間50分	42時間29分	42時間9分	41時間49分	41時間30分	41時間11分	40時間52分	40時間33分	40時間15分	39時間57分	39時間39分	39時間22分	39時間5分	38時間48分	38時間31分	38時間14分	37時間58分	37時間42分	37時間26分	37時間11分	36時間55分	36時間40分	36時間25分	36時間10分	35時間56分	35時間41分
車を運転	79時間33分	77時間20分	75時間15分	73時間16分	71時間23分	69時間36分	67時間54分	66時間17分	64時間45分	63時間16分	61時間52分	60時間31分	59時間14分	58時間0分	56時間49分	55時間41分	54時間35分	53時間32分	52時間32分	51時間33分	50時間37分	49時間43分	48時間50分	48時間0分	47時間11分	46時間24分	45時間38分	44時間54分	44時間11分	43時間30分	42時間50分	42時間11分	41時間33分	40時間56分	40時間21分	39時間46分	39時間12分	38時間40分	38時間8分	37時間37分	37時間7分	36時間38分	36時間9分	35時間41分	35時間14分	34時間48分	34時間22分	33時間57分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間22分	32時間0分	31時間38分	31時間17分	30時間56分	30時間35分	30時間15分	29時間56分	29時間37分	29時間18分	29時間0分	28時間42分	28時間24分	28時間7分	27時間50分	27時間34分	27時間17分	27時間1分	26時間46分	26時間31分	26時間16分	26時間1分	25時間46分	25時間32分	25時間18分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間25分	24時間12分	24時間0分	23時間47分	23時間35分	23時間23分	23時間12分	23時間0分	22時間49分	22時間38分	22時間27分	22時間16分	22時間5分	21時間55分	21時間45分	21時間35分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間56分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間19分	20時間10分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間20分	19時間12分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間41分	18時間33分

7309キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7309キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7309キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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