7396キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7396kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7396キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	80時間30分	78時間15分	76時間8分	74時間8分	72時間14分	70時間26分	68時間43分	67時間5分	65時間31分	64時間2分	62時間36分	61時間15分	59時間56分	58時間41分	57時間30分	56時間21分	55時間14分	54時間10分	53時間9分	52時間10分	51時間13分	50時間18分	49時間25分	48時間34分	47時間45分	46時間57分	46時間11分	45時間26分	44時間43分	44時間1分	43時間20分	42時間41分	42時間3分	41時間26分	40時間50分	40時間15分	39時間41分	39時間7分	38時間35分	38時間4分	37時間34分	37時間4分	36時間35分	36時間7分	35時間39分	35時間13分	34時間47分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分
ウォーキング (普通:4km/h)	67時間5分	65時間13分	63時間27分	61時間47分	60時間12分	58時間41分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間57分	48時間54分	47時間55分	46時間57分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間7分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	46時間48分	45時間30分	44時間16分	43時間6分	42時間0分	40時間57分	39時間57分	39時間0分	38時間5分	37時間13分	36時間24分	35時間36分	34時間51分	34時間7分	33時間25分	32時間45分	32時間7分	31時間30分	30時間54分	30時間20分	29時間47分	29時間15分	28時間44分	28時間14分	27時間45分	27時間18分	26時間51分	26時間25分	26時間0分	25時間35分	25時間12分	24時間49分	24時間26分	24時間5分	23時間44分	23時間24分	23時間4分	22時間45分	22時間26分	22時間8分	21時間50分	21時間33分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間2分	18時間49分	18時間36分	18時間24分	18時間12分	18時間0分	17時間48分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間42分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間18分	15時間10分	15時間1分	14時間53分	14時間45分	14時間37分	14時間29分	14時間22分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間25分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	13時間0分	12時間53分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間30分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分	11時間4分	10時間59分	10時間55分
階段をゆっくり上る	50時間18分	48時間54分	47時間35分	46時間20分	45時間9分	44時間1分	42時間57分	41時間55分	40時間57分	40時間1分	39時間7分	38時間16分	37時間28分	36時間41分	35時間56分	35時間13分	34時間31分	33時間51分	33時間13分	32時間36分	32時間1分	31時間26分	30時間53分	30時間21分	29時間50分	29時間20分	28時間52分	28時間24分	27時間57分	27時間30分	27時間5分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間31分	25時間9分	24時間48分	24時間27分	24時間7分	23時間47分	23時間28分	23時間10分	22時間52分	22時間34分	22時間17分	22時間0分	21時間44分	21時間28分	21時間12分	20時間57分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間47分	19時間33分	19時間21分	19時間8分	18時間56分	18時間44分	18時間32分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間26分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間46分	16時間36分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間33分	14時間26分	14時間19分	14時間12分	14時間5分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間49分	11時間44分
階段を速く上る	27時間34分	26時間48分	26時間4分	25時間23分	24時間44分	24時間7分	23時間32分	22時間58分	22時間26分	21時間55分	21時間26分	20時間58分	20時間31分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間55分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分
階段を降りる	40時間15分	39時間7分	38時間4分	37時間4分	36時間7分	35時間13分	34時間21分	33時間32分	32時間45分	32時間1分	31時間18分	30時間37分	29時間58分	29時間20分	28時間45分	28時間10分	27時間37分	27時間5分	26時間34分	26時間5分	25時間36分	25時間9分	24時間42分	24時間17分	23時間52分	23時間28分	23時間5分	22時間43分	22時間21分	22時間0分	21時間40分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間25分	20時間7分	19時間50分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分
山登り	27時間34分	26時間48分	26時間4分	25時間23分	24時間44分	24時間7分	23時間32分	22時間58分	22時間26分	21時間55分	21時間26分	20時間58分	20時間31分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間55分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	33時間32分	32時間36分	31時間43分	30時間53分	30時間6分	29時間20分	28時間38分	27時間57分	27時間18分	26時間40分	26時間5分	25時間31分	24時間58分	24時間27分	23時間57分	23時間28分	23時間1分	22時間34分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
ランニング (普通:8km/h以下)	25時間9分	24時間27分	23時間47分	23時間10分	22時間34分	22時間0分	21時間28分	20時間57分	20時間28分	20時間0分	19時間33分	19時間8分	18時間44分	18時間20分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分
ランニング (速め:10km/h以上)	20時間7分	19時間33分	19時間2分	18時間32分	18時間3分	17時間36分	17時間10分	16時間46分	16時間22分	16時間0分	15時間39分	15時間18分	14時間59分	14時間40分	14時間22分	14時間5分	13時間48分	13時間32分	13時間17分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22時間52分	22時間14分	21時間37分	21時間3分	20時間31分	20時間0分	19時間31分	19時間3分	18時間36分	18時間11分	17時間47分	17時間24分	17時間1分	16時間40分	16時間20分	16時間0分	15時間41分	15時間23分	15時間6分	14時間49分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間33分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間30分	12時間18分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間57分	10時間48分	10時間40分	10時間31分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	10時間0分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分
縄跳び (普通:100-120回/分)	17時間3分	16時間34分	16時間7分	15時間42分	15時間18分	14時間55分	14時間33分	14時間12分	13時間52分	13時間33分	13時間15分	12時間58分	12時間42分	12時間26分	12時間10分	11時間56分	11時間42分	11時間28分	11時間15分	11時間3分	10時間51分	10時間39分	10時間28分	10時間17分	10時間7分	9時間56分	9時間47分	9時間37分	9時間28分	9時間19分	9時間11分	9時間2分	8時間54分	8時間46分	8時間39分	8時間31分	8時間24分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分
縄跳び (速め:100-160回/分)	16時間21分	15時間54分	15時間28分	15時間4分	14時間41分	14時間19分	13時間58分	13時間38分	13時間19分	13時間0分	12時間43分	12時間26分	12時間11分	11時間55分	11時間41分	11時間27分	11時間13分	11時間0分	10時間48分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間52分	9時間42分	9時間32分	9時間23分	9時間14分	9時間5分	8時間56分	8時間48分	8時間40分	8時間32分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間50分	7時間44分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間53分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間49分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	37時間58分	36時間55分	35時間55分	34時間58分	34時間4分	33時間13分	32時間24分	31時間38分	30時間54分	30時間12分	29時間32分	28時間53分	28時間16分	27時間41分	27時間7分	26時間34分	26時間3分	25時間33分	25時間4分	24時間36分	24時間9分	23時間43分	23時間18分	22時間54分	22時間31分	22時間9分	21時間47分	21時間26分	21時間5分	20時間45分	20時間26分	20時間8分	19時間50分	19時間32分	19時間15分	18時間59分	18時間43分	18時間27分	18時間12分	17時間57分	17時間43分	17時間29分	17時間15分	17時間2分	16時間49分	16時間36分	16時間24分	16時間12分	16時間0分	15時間49分	15時間38分	15時間27分	15時間16分	15時間6分	14時間55分	14時間46分	14時間36分	14時間26分	14時間17分	14時間8分	13時間59分	13時間50分	13時間42分	13時間33分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間1分	12時間54分	12時間46分	12時間39分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間11分	12時間4分	11時間58分	11時間51分	11時間45分	11時間39分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間4分	9時間59分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分	8時間51分
水泳 (普通:全般)	24時間14分	23時間34分	22時間56分	22時間19分	21時間45分	21時間12分	20時間41分	20時間12分	19時間44分	19時間17分	18時間51分	18時間26分	18時間3分	17時間40分	17時間19分	16時間58分	16時間38分	16時間19分	16時間0分	15時間42分	15時間25分	15時間9分	14時間53分	14時間37分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間41分	13時間28分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間39分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間57分	11時間47分	11時間37分	11時間28分	11時間18分	11時間9分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間32分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分
水泳 (速め:全般)	20時間7分	19時間33分	19時間2分	18時間32分	18時間3分	17時間36分	17時間10分	16時間46分	16時間22分	16時間0分	15時間39分	15時間18分	14時間59分	14時間40分	14時間22分	14時間5分	13時間48分	13時間32分	13時間17分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分
水泳 (バタフライ)	14時間35分	14時間10分	13時間47分	13時間25分	13時間5分	12時間45分	12時間26分	12時間9分	11時間52分	11時間36分	11時間20分	11時間5分	10時間51分	10時間38分	10時間25分	10時間12分	10時間0分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間16分	9時間6分	8時間57分	8時間48分	8時間39分	8時間30分	8時間22分	8時間13分	8時間6分	7時間58分	7時間51分	7時間44分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間18分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間24分
自転車 (ゆったり:15km/h)	33時間32分	32時間36分	31時間43分	30時間53分	30時間6分	29時間20分	28時間38分	27時間57分	27時間18分	26時間40分	26時間5分	25時間31分	24時間58分	24時間27分	23時間57分	23時間28分	23時間1分	22時間34分	22時間9分	21時間44分	21時間20分	20時間57分	20時間35分	20時間14分	19時間53分	19時間33分	19時間14分	18時間56分	18時間38分	18時間20分	18時間3分	17時間47分	17時間31分	17時間15分	17時間0分	16時間46分	16時間32分	16時間18分	16時間4分	15時間51分	15時間39分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間29分	14時間19分	14時間8分	13時間58分	13時間48分	13時間39分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間54分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間13分	12時間6分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間37分	11時間30分	11時間23分	11時間17分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間46分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間1分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間12分	8時間9分	8時間5分	8時間2分	7時間59分	7時間55分	7時間52分	7時間49分
自転車 (普通:20km/h)	25時間9分	24時間27分	23時間47分	23時間10分	22時間34分	22時間0分	21時間28分	20時間57分	20時間28分	20時間0分	19時間33分	19時間8分	18時間44分	18時間20分	17時間58分	17時間36分	17時間15分	16時間55分	16時間36分	16時間18分	16時間0分	15時間43分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間58分	13時間45分	13時間32分	13時間20分	13時間8分	12時間56分	12時間45分	12時間34分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間21分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間37分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分
自転車 (速め):24km/h)	20時間7分	19時間33分	19時間2分	18時間32分	18時間3分	17時間36分	17時間10分	16時間46分	16時間22分	16時間0分	15時間39分	15時間18分	14時間59分	14時間40分	14時間22分	14時間5分	13時間48分	13時間32分	13時間17分	13時間2分	12時間48分	12時間34分	12時間21分	12時間8分	11時間56分	11時間44分	11時間32分	11時間21分	11時間10分	11時間0分	10時間50分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間23分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分

7396キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	52時間57分	51時間29分	50時間5分	48時間46分	47時間31分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間7分	41時間11分	40時間17分	39時間26分	38時間37分	37時間49分	37時間4分	36時間20分	35時間38分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	52時間57分	51時間29分	50時間5分	48時間46分	47時間31分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間7分	41時間11分	40時間17分	39時間26分	38時間37分	37時間49分	37時間4分	36時間20分	35時間38分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	52時間57分	51時間29分	50時間5分	48時間46分	47時間31分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間7分	41時間11分	40時間17分	39時間26分	38時間37分	37時間49分	37時間4分	36時間20分	35時間38分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
筋トレ懸垂（普通の強度）	52時間57分	51時間29分	50時間5分	48時間46分	47時間31分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間7分	41時間11分	40時間17分	39時間26分	38時間37分	37時間49分	37時間4分	36時間20分	35時間38分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
筋トレスクワット（普通の強度）	40時間15分	39時間7分	38時間4分	37時間4分	36時間7分	35時間13分	34時間21分	33時間32分	32時間45分	32時間1分	31時間18分	30時間37分	29時間58分	29時間20分	28時間45分	28時間10分	27時間37分	27時間5分	26時間34分	26時間5分	25時間36分	25時間9分	24時間42分	24時間17分	23時間52分	23時間28分	23時間5分	22時間43分	22時間21分	22時間0分	21時間40分	21時間20分	21時間1分	20時間43分	20時間25分	20時間7分	19時間50分	19時間33分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間32分	18時間17分	18時間3分	17時間49分	17時間36分	17時間23分	17時間10分	16時間58分	16時間46分	16時間34分	16時間22分	16時間11分	16時間0分	15時間49分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間13分	14時間5分	13時間56分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間21分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間32分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間35分	9時間31分	9時間27分	9時間23分
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ダンス普通	27時間34分	26時間48分	26時間4分	25時間23分	24時間44分	24時間7分	23時間32分	22時間58分	22時間26分	21時間55分	21時間26分	20時間58分	20時間31分	20時間6分	19時間41分	19時間17分	18時間55分	18時間33分	18時間12分	17時間52分	17時間32分	17時間13分	16時間55分	16時間38分	16時間21分	16時間4分	15時間49分	15時間33分	15時間18分	15時間4分	14時間50分	14時間37分	14時間24分	14時間11分	13時間59分	13時間47分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間51分	12時間41分	12時間31分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間54分	11時間46分	11時間37分	11時間29分	11時間21分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間43分	10時間36分	10時間29分	10時間22分	10時間15分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間38分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間32分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間54分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分	6時間28分	6時間25分
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トランポリンゆっくり	57時間30分	55時間54分	54時間23分	52時間57分	51時間36分	50時間18分	49時間5分	47時間55分	46時間48分	45時間44分	44時間43分	43時間45分	42時間49分	41時間55分	41時間4分	40時間15分	39時間27分	38時間42分	37時間58分	37時間16分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間20分	27時間57分	27時間34分	27時間11分	26時間50分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間25分
トランポリン高く飛ぶ	44時間43分	43時間28分	42時間18分	41時間11分	40時間8分	39時間7分	38時間10分	37時間16分	36時間24分	35時間34分	34時間47分	34時間1分	33時間18分	32時間36分	31時間56分	31時間18分	30時間41分	30時間6分	29時間32分	28時間59分	28時間27分	27時間57分	27時間27分	26時間59分	26時間31分	26時間5分	25時間39分	25時間14分	24時間50分	24時間27分	24時間4分	23時間42分	23時間21分	23時間1分	22時間41分	22時間21分	22時間2分	21時間44分	21時間26分	21時間9分	20時間52分	20時間35分	20時間19分	20時間4分	19時間48分	19時間33分	19時間19分	19時間5分	18時間51分	18時間38分	18時間24分	18時間12分	17時間59分	17時間47分	17時間35分	17時間23分	17時間12分	17時間0分	16時間49分	16時間39分	16時間28分	16時間18分	16時間8分	15時間58分	15時間48分	15時間39分	15時間29分	15時間20分	15時間11分	15時間3分	14時間54分	14時間46分	14時間37分	14時間29分	14時間21分	14時間13分	14時間6分	13時間58分	13時間51分	13時間43分	13時間36分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間2分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間6分	11時間1分	10時間56分	10時間52分	10時間47分	10時間43分	10時間38分	10時間34分	10時間30分	10時間26分
Wii Fit ゆっくり	87時間30分	85時間4分	82時間46分	80時間35分	78時間31分	76時間33分	74時間41分	72時間55分	71時間13分	69時間36分	68時間3分	66時間34分	65時間9分	63時間48分	62時間30分	61時間15分	60時間2分	58時間53分	57時間47分	56時間42分	55時間40分	54時間41分	53時間43分	52時間48分	51時間54分	51時間2分	50時間12分	49時間23分	48時間36分	47時間51分	47時間6分	46時間24分	45時間42分	45時間2分	44時間23分	43時間45分	43時間8分	42時間32分	41時間57分	41時間23分	40時間50分	40時間17分	39時間46分	39時間15分	38時間45分	38時間16分	37時間48分	37時間20分	36時間53分	36時間27分	36時間1分	35時間36分	35時間12分	34時間48分	34時間24分	34時間1分	33時間39分	33時間17分	32時間55分	32時間34分	32時間14分	31時間54分	31時間34分	31時間15分	30時間56分	30時間37分	30時間19分	30時間1分	29時間43分	29時間26分	29時間10分	28時間53分	28時間37分	28時間21分	28時間5分	27時間50分	27時間35分	27時間20分	27時間6分	26時間51分	26時間37分	26時間24分	26時間10分	25時間57分	25時間44分	25時間31分	25時間18分	25時間6分	24時間53分	24時間41分	24時間30分	24時間18分	24時間6分	23時間55分	23時間44分	23時間33分	23時間22分	23時間12分	23時間1分	22時間51分	22時間41分	22時間31分	22時間21分	22時間11分	22時間1分	21時間52分	21時間43分	21時間34分	21時間24分	21時間16分	21時間7分	20時間58分	20時間50分	20時間41分	20時間33分	20時間25分
Wii Fit 普通に	52時間57分	51時間29分	50時間5分	48時間46分	47時間31分	46時間20分	45時間12分	44時間8分	43時間6分	42時間7分	41時間11分	40時間17分	39時間26分	38時間37分	37時間49分	37時間4分	36時間20分	35時間38分	34時間58分	34時間19分	33時間42分	33時間6分	32時間31分	31時間57分	31時間25分	30時間53分	30時間23分	29時間53分	29時間25分	28時間57分	28時間31分	28時間5分	27時間39分	27時間15分	26時間51分	26時間28分	26時間6分	25時間44分	25時間23分	25時間2分	24時間42分	24時間23分	24時間4分	23時間45分	23時間27分	23時間10分	22時間53分	22時間36分	22時間19分	22時間4分	21時間48分	21時間33分	21時間18分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間8分	19時間55分	19時間43分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間54分	18時間43分	18時間32分	18時間21分	18時間10分	17時間59分	17時間49分	17時間39分	17時間29分	17時間19分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間41分	16時間33分	16時間24分	16時間15分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間19分	15時間11分	15時間4分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間41分	12時間36分	12時間31分	12時間26分	12時間21分
Wii Fit 激しく	27時間57分	27時間10分	26時間26分	25時間44分	25時間5分	24時間27分	23時間51分	23時間17分	22時間45分	22時間14分	21時間44分	21時間16分	20時間48分	20時間22分	19時間57分	19時間33分	19時間10分	18時間48分	18時間27分	18時間7分	17時間47分	17時間28分	17時間9分	16時間52分	16時間34分	16時間18分	16時間2分	15時間46分	15時間31分	15時間17分	15時間3分	14時間49分	14時間36分	14時間23分	14時間10分	13時間58分	13時間46分	13時間35分	13時間24分	13時間13分	13時間2分	12時間52分	12時間42分	12時間32分	12時間23分	12時間13分	12時間4分	11時間55分	11時間47分	11時間38分	11時間30分	11時間22分	11時間14分	11時間7分	10時間59分	10時間52分	10時間45分	10時間38分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間11分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間24分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間31分

7396キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	67時間5分	65時間13分	63時間27分	61時間47分	60時間12分	58時間41分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間57分	48時間54分	47時間55分	46時間57分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間7分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
料理	57時間30分	55時間54分	54時間23分	52時間57分	51時間36分	50時間18分	49時間5分	47時間55分	46時間48分	45時間44分	44時間43分	43時間45分	42時間49分	41時間55分	41時間4分	40時間15分	39時間27分	38時間42分	37時間58分	37時間16分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間20分	27時間57分	27時間34分	27時間11分	26時間50分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間25分
掃除機をかける	60時間59分	59時間17分	57時間41分	56時間10分	54時間43分	53時間21分	52時間3分	50時間49分	49時間38分	48時間30分	47時間25分	46時間24分	45時間24分	44時間28分	43時間33分	42時間41分	41時間51分	41時間2分	40時間16分	39時間31分	38時間48分	38時間6分	37時間26分	36時間48分	36時間10分	35時間34分	34時間59分	34時間25分	33時間52分	33時間21分	32時間50分	32時間20分	31時間51分	31時間23分	30時間56分	30時間29分	30時間3分	29時間38分	29時間14分	28時間50分	28時間27分	28時間5分	27時間43分	27時間21分	27時間1分	26時間40分	26時間21分	26時間1分	25時間43分	25時間24分	25時間6分	24時間49分	24時間32分	24時間15分	23時間58分	23時間42分	23時間27分	23時間12分	22時間57分	22時間42分	22時間28分	22時間14分	22時間0分	21時間46分	21時間33分	21時間20分	21時間8分	20時間55分	20時間43分	20時間31分	20時間19分	20時間8分	19時間56分	19時間45分	19時間34分	19時間24分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間24分	18時間14分	18時間5分	17時間56分	17時間47分	17時間38分	17時間29分	17時間21分	17時間12分	17時間4分	16時間56分	16時間48分	16時間40分	16時間32分	16時間25分	16時間17分	16時間10分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分	14時間25分	14時間19分	14時間13分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	57時間30分	55時間54分	54時間23分	52時間57分	51時間36分	50時間18分	49時間5分	47時間55分	46時間48分	45時間44分	44時間43分	43時間45分	42時間49分	41時間55分	41時間4分	40時間15分	39時間27分	38時間42分	37時間58分	37時間16分	36時間35分	35時間56分	35時間18分	34時間41分	34時間6分	33時間32分	32時間59分	32時間27分	31時間56分	31時間26分	30時間57分	30時間29分	30時間2分	29時間35分	29時間10分	28時間45分	28時間20分	27時間57分	27時間34分	27時間11分	26時間50分	26時間28分	26時間8分	25時間48分	25時間28分	25時間9分	24時間50分	24時間32分	24時間14分	23時間57分	23時間40分	23時間24分	23時間7分	22時間52分	22時間36分	22時間21分	22時間6分	21時間52分	21時間38分	21時間24分	21時間11分	20時間57分	20時間44分	20時間32分	20時間19分	20時間7分	19時間55分	19時間43分	19時間32分	19時間21分	19時間10分	18時間59分	18時間48分	18時間38分	18時間27分	18時間17分	18時間7分	17時間58分	17時間48分	17時間39分	17時間30分	17時間20分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間46分	16時間37分	16時間29分	16時間21分	16時間13分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間35分	13時間30分	13時間25分
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農作業	25時間48分	25時間5分	24時間24分	23時間45分	23時間9分	22時間34分	22時間1分	21時間30分	21時間0分	20時間31分	20時間4分	19時間37分	19時間12分	18時間48分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間21分	17時間2分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間34分	15時間18分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間20分	14時間6分	13時間53分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間52分	10時間45分	10時間37分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間1分
体を良く動かす仕事	67時間5分	65時間13分	63時間27分	61時間47分	60時間12分	58時間41分	57時間16分	55時間54分	54時間36分	53時間21分	52時間10分	51時間2分	49時間57分	48時間54分	47時間55分	46時間57分	46時間2分	45時間9分	44時間18分	43時間28分	42時間41分	41時間55分	41時間11分	40時間28分	39時間47分	39時間7分	38時間29分	37時間52分	37時間16分	36時間41分	36時間7分	35時間34分	35時間2分	34時間31分	34時間1分	33時間32分	33時間4分	32時間36分	32時間9分	31時間43分	31時間18分	30時間53分	30時間29分	30時間6分	29時間43分	29時間20分	28時間59分	28時間38分	28時間17分	27時間57分	27時間37分	27時間18分	26時間59分	26時間40分	26時間22分	26時間5分	25時間48分	25時間31分	25時間14分	24時間58分	24時間42分	24時間27分	24時間12分	23時間57分	23時間42分	23時間28分	23時間14分	23時間1分	22時間47分	22時間34分	22時間21分	22時間9分	21時間56分	21時間44分	21時間32分	21時間20分	21時間9分	20時間57分	20時間46分	20時間35分	20時間25分	20時間14分	20時間4分	19時間53分	19時間43分	19時間33分	19時間24分	19時間14分	19時間5分	18時間56分	18時間47分	18時間38分	18時間29分	18時間20分	18時間12分	18時間3分	17時間55分	17時間47分	17時間39分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間8分	17時間0分	16時間53分	16時間46分	16時間39分	16時間32分	16時間25分	16時間18分	16時間11分	16時間4分	15時間58分	15時間51分	15時間45分	15時間39分
電車・バスに乗車	154時間48分	150時間30分	146時間26分	142時間35分	138時間55分	135時間27分	132時間9分	129時間0分	126時間0分	123時間8分	120時間24分	117時間47分	115時間16分	112時間52分	110時間34分	108時間21分	106時間14分	104時間11分	102時間13分	100時間20分	98時間30分	96時間45分	95時間3分	93時間25分	91時間50分	90時間18分	88時間49分	87時間23分	86時間0分	84時間39分	83時間21分	82時間5分	80時間52分	79時間40分	78時間31分	77時間24分	76時間18分	75時間15分	74時間13分	73時間13分	72時間14分	71時間17分	70時間22分	69時間27分	68時間35分	67時間43分	66時間53分	66時間4分	65時間16分	64時間30分	63時間44分	63時間0分	62時間16分	61時間34分	60時間52分	60時間12分	59時間32分	58時間53分	58時間15分	57時間38分	57時間2分	56時間26分	55時間51分	55時間17分	54時間43分	54時間10分	53時間38分	53時間7分	52時間36分	52時間5分	51時間36分	51時間6分	50時間38分	50時間10分	49時間42分	49時間15分	48時間48分	48時間22分	47時間56分	47時間31分	47時間6分	46時間42分	46時間18分	45時間55分	45時間31分	45時間9分	44時間46分	44時間24分	44時間3分	43時間41分	43時間20分	43時間0分	42時間39分	42時間19分	42時間0分	41時間40分	41時間21分	41時間2分	40時間44分	40時間26分	40時間8分	39時間50分	39時間32分	39時間15分	38時間58分	38時間42分	38時間25分	38時間9分	37時間53分	37時間37分	37時間22分	37時間6分	36時間51分	36時間36分	36時間21分	36時間7分
車を運転	80時間30分	78時間15分	76時間8分	74時間8分	72時間14分	70時間26分	68時間43分	67時間5分	65時間31分	64時間2分	62時間36分	61時間15分	59時間56分	58時間41分	57時間30分	56時間21分	55時間14分	54時間10分	53時間9分	52時間10分	51時間13分	50時間18分	49時間25分	48時間34分	47時間45分	46時間57分	46時間11分	45時間26分	44時間43分	44時間1分	43時間20分	42時間41分	42時間3分	41時間26分	40時間50分	40時間15分	39時間41分	39時間7分	38時間35分	38時間4分	37時間34分	37時間4分	36時間35分	36時間7分	35時間39分	35時間13分	34時間47分	34時間21分	33時間56分	33時間32分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間1分	31時間39分	31時間18分	30時間57分	30時間37分	30時間17分	29時間58分	29時間39分	29時間20分	29時間2分	28時間45分	28時間27分	28時間10分	27時間53分	27時間37分	27時間21分	27時間5分	26時間50分	26時間34分	26時間19分	26時間5分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間9分	24時間56分	24時間42分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間28分	23時間17分	23時間5分	22時間54分	22時間43分	22時間32分	22時間21分	22時間11分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間20分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間43分	20時間33分	20時間25分	20時間16分	20時間7分	19時間58分	19時間50分	19時間42分	19時間33分	19時間25分	19時間17分	19時間10分	19時間2分	18時間54分	18時間47分

7396キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7396キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7396キロカロリーの消費で約1kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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