71キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

71kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

71キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	46分22秒	45分4秒	43分51秒	42分42秒	41分36秒	40分34秒	39分34秒	38分38秒	37分44秒	36分52秒	36分3秒	35分16秒	34分31秒	33分48秒	33分7秒	32分27秒	31分49秒	31分12秒	30分37秒	30分3秒	29分30秒	28分58秒	28分28秒	27分58秒	27分30秒	27分2秒	26分36秒	26分10秒	25分45秒	25分21秒	24分58秒	24分35秒	24分13秒	23分51秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分38秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分32秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分1秒	17分50秒	17分38秒	17分27秒	17分15秒	17分4秒	16分54秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分49秒
ウォーキング (普通:4km/h)	38分38秒	37分33秒	36分33秒	35分35秒	34分40秒	33分48秒	32分59秒	32分11秒	31分27秒	30分44秒	30分3秒	29分23秒	28分46秒	28分10秒	27分35秒	27分2秒	26分31秒	26分0秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分8秒	23分43秒	23分19秒	22分55秒	22分32秒	22分10秒	21分48秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分29秒	20分11秒	19分53秒	19分35秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	26分57秒	26分12秒	25分30秒	24分49秒	24分11秒	23分35秒	23分0秒	22分27秒	21分56秒	21分26秒	20分58秒	20分30秒	20分4秒	19分39秒	19分15秒	18分52秒	18分30秒	18分8秒	17分48秒	17分28秒	17分9秒	16分50秒	16分33秒	16分16秒	15分59秒	15分43秒	15分28秒	15分13秒	14分58秒	14分44秒	14分30秒	14分17秒	14分4秒	13分52秒	13分40秒	13分28秒	13分17秒	13分6秒	12分55秒	12分45秒	12分34秒	12分24秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分22秒	11分13秒	11分6秒	10分58秒	10分50秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分2秒	9分55秒	9分49秒	9分43秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分20秒	9分15秒	9分9秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分34秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分8秒	8分3秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分32秒	7分29秒	7分25秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分17秒
階段をゆっくり上る	28分58秒	28分10秒	27分24秒	26分41秒	26分0秒	25分21秒	24分44秒	24分8秒	23分35秒	23分3秒	22分32秒	22分2秒	21分34秒	21分7秒	20分41秒	20分17秒	19分53秒	19分30秒	19分8秒	18分46秒	18分26秒	18分6秒	17分47秒	17分29秒	17分11秒	16分54秒	16分37秒	16分21秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分8秒	14分54秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分5秒	13分53秒	13分42秒	13分31秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒
階段を速く上る	15分52秒	15分26秒	15分1秒	14分37秒	14分15秒	13分53秒	13分33秒	13分13秒	12分55秒	12分37秒	12分21秒	12分4秒	11分49秒	11分34秒	11分20秒	11分6秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分17秒	10分6秒	9分55秒	9分45秒	9分34秒	9分25秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分49秒	8分41秒	8分33秒	8分25秒	8分17秒	8分10秒	8分3秒	7分56秒	7分49秒	7分43秒	7分36秒	7分30秒	7分24秒	7分18秒	7分13秒	7分7秒	7分2秒	6分56秒	6分51秒	6分46秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分27秒	6分23秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒
階段を降りる	23分11秒	22分32秒	21分55秒	21分21秒	20分48秒	20分17秒	19分47秒	19分19秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分38秒	17分15秒	16分54秒	16分33秒	16分13秒	15分54秒	15分36秒	15分18秒	15分1秒	14分45秒	14分29秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒
山登り	15分52秒	15分26秒	15分1秒	14分37秒	14分15秒	13分53秒	13分33秒	13分13秒	12分55秒	12分37秒	12分21秒	12分4秒	11分49秒	11分34秒	11分20秒	11分6秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分17秒	10分6秒	9分55秒	9分45秒	9分34秒	9分25秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分49秒	8分41秒	8分33秒	8分25秒	8分17秒	8分10秒	8分3秒	7分56秒	7分49秒	7分43秒	7分36秒	7分30秒	7分24秒	7分18秒	7分13秒	7分7秒	7分2秒	6分56秒	6分51秒	6分46秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分27秒	6分23秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	19分19秒	18分46秒	18分16秒	17分47秒	17分20秒	16分54秒	16分29秒	16分5秒	15分43秒	15分22秒	15分1秒	14分41秒	14分23秒	14分5秒	13分47秒	13分31秒	13分15秒	13分0秒	12分45秒	12分31秒	12分17秒	12分4秒	11分51秒	11分39秒	11分27秒	11分16秒	11分5秒	10分54秒	10分43秒	10分33秒	10分24秒	10分14秒	10分5秒	9分56秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分8秒	9分0秒	8分53秒	8分46秒	8分40秒	8分33秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒
ランニング (普通:8km/h以下)	14分29秒	14分5秒	13分42秒	13分20秒	13分0秒	12分40秒	12分22秒	12分4秒	11分47秒	11分31秒	11分16秒	11分1秒	10分47秒	10分33秒	10分20秒	10分8秒	9分56秒	9分45秒	9分34秒	9分23秒	9分13秒	9分3秒	8分53秒	8分44秒	8分35秒	8分27秒	8分18秒	8分10秒	8分2秒	7分55秒	7分48秒	7分41秒	7分34秒	7分27秒	7分20秒	7分14秒	7分8秒	7分2秒	6分56秒	6分51秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分25秒	6分20秒	6分15秒	6分11秒	6分6秒	6分2秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒
ランニング (速め:10km/h以上)	11分35秒	11分16秒	10分57秒	10分40秒	10分24秒	10分8秒	9分53秒	9分39秒	9分26秒	9分13秒	9分0秒	8分49秒	8分37秒	8分27秒	8分16秒	8分6秒	7分57秒	7分48秒	7分39秒	7分30秒	7分22秒	7分14秒	7分7秒	6分59秒	6分52秒	6分45秒	6分39秒	6分32秒	6分26秒	6分20秒	6分14秒	6分8秒	6分3秒	5分57秒	5分52秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分24秒	5分20秒	5分16秒	5分12秒	5分8秒	5分4秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分49秒	4分46秒	4分43秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	13分10秒	12分48秒	12分27秒	12分7秒	11分49秒	11分31秒	11分14秒	10分58秒	10分43秒	10分28秒	10分14秒	10分1秒	9分48秒	9分36秒	9分24秒	9分13秒	9分2秒	8分51秒	8分41秒	8分32秒	8分22秒	8分13秒	8分5秒	7分56秒	7分48秒	7分41秒	7分33秒	7分26秒	7分19秒	7分12秒	7分5秒	6分59秒	6分52秒	6分46秒	6分40秒	6分35秒	6分29秒	6分24秒	6分18秒	6分13秒	6分8秒	6分3秒	5分59秒	5分54秒	5分50秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分29秒	5分25秒	5分21秒	5分17秒	5分14秒	5分10秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分45秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分46秒	3分44秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分27秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分12秒	3分10秒	3分9秒	3分8秒	3分6秒	3分5秒	3分4秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	9分49秒	9分33秒	9分17秒	9分2秒	8分48秒	8分35秒	8分23秒	8分11秒	7分59秒	7分48秒	7分38秒	7分28秒	7分18秒	7分9秒	7分1秒	6分52秒	6分44秒	6分36秒	6分29秒	6分22秒	6分15秒	6分8秒	6分1秒	5分55秒	5分49秒	5分43秒	5分38秒	5分32秒	5分27秒	5分22秒	5分17秒	5分12秒	5分7秒	5分3秒	4分58秒	4分54秒	4分50秒	4分46秒	4分42秒	4分38秒	4分35秒	4分31秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分17秒	4分14秒	4分11秒	4分8秒	4分5秒	4分2秒	3分59秒	3分57秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分46秒	3分44秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分16秒	3分14秒	3分12秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分2秒	3分0秒	2分59秒	2分57秒	2分56秒	2分54秒	2分53秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分43秒	2分42秒	2分41秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分35秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	9分25秒	9分9秒	8分54秒	8分40秒	8分27秒	8分14秒	8分2秒	7分51秒	7分40秒	7分29秒	7分19秒	7分10秒	7分1秒	6分52秒	6分43秒	6分35秒	6分28秒	6分20秒	6分13秒	6分6秒	5分59秒	5分53秒	5分47秒	5分41秒	5分35秒	5分29秒	5分24秒	5分19秒	5分14秒	5分9秒	5分4秒	4分59秒	4分55秒	4分51秒	4分46秒	4分42秒	4分38秒	4分34秒	4分31秒	4分27秒	4分23秒	4分20秒	4分17秒	4分13秒	4分10秒	4分7秒	4分4秒	4分1秒	3分58秒	3分55秒	3分52秒	3分50秒	3分47秒	3分44秒	3分42秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分32秒	3分30秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分12秒	3分10秒	3分8秒	3分6秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	2分59秒	2分58秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒	2分40秒	2分39秒	2分38秒	2分37秒	2分35秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分31秒	2分29秒	2分28秒	2分27秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分20秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	21分52秒	21分15秒	20分41秒	20分8秒	19分37秒	19分8秒	18分40秒	18分13秒	17分48秒	17分23秒	17分0秒	16分38秒	16分17秒	15分56秒	15分37秒	15分18秒	15分0秒	14分43秒	14分26秒	14分10秒	13分55秒	13分40秒	13分25秒	13分11秒	12分58秒	12分45秒	12分32秒	12分20秒	12分9秒	11分57秒	11分46秒	11分35秒	11分25秒	11分15秒	11分5秒	10分56秒	10分46秒	10分37秒	10分29秒	10分20秒	10分12秒	10分4秒	9分56秒	9分48秒	9分41秒	9分34秒	9分27秒	9分20秒	9分13秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分47秒	8分41秒	8分36秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分13秒	8分8秒	8分3秒	7分58秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分25秒	6分22秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分35秒	5分32秒	5分30秒	5分28秒	5分25秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分10秒	5分8秒	5分6秒
水泳 (普通:全般)	13分57秒	13分34秒	13分12秒	12分51秒	12分32秒	12分13秒	11分55秒	11分38秒	11分22秒	11分6秒	10分51秒	10分37秒	10分24秒	10分11秒	9分58秒	9分46秒	9分35秒	9分24秒	9分13秒	9分3秒	8分53秒	8分43秒	8分34秒	8分25秒	8分17秒	8分8秒	8分0秒	7分53秒	7分45秒	7分38秒	7分31秒	7分24秒	7分17秒	7分11秒	7分5秒	6分58秒	6分53秒	6分47秒	6分41秒	6分36秒	6分31秒	6分25秒	6分20秒	6分16秒	6分11秒	6分6秒	6分2秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分37秒	5分33秒	5分29秒	5分25秒	5分22秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分42秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分20秒	3分19秒	3分18秒	3分16秒	3分15秒
水泳 (速め:全般)	11分35秒	11分16秒	10分57秒	10分40秒	10分24秒	10分8秒	9分53秒	9分39秒	9分26秒	9分13秒	9分0秒	8分49秒	8分37秒	8分27秒	8分16秒	8分6秒	7分57秒	7分48秒	7分39秒	7分30秒	7分22秒	7分14秒	7分7秒	6分59秒	6分52秒	6分45秒	6分39秒	6分32秒	6分26秒	6分20秒	6分14秒	6分8秒	6分3秒	5分57秒	5分52秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分24秒	5分20秒	5分16秒	5分12秒	5分8秒	5分4秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分49秒	4分46秒	4分43秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒
水泳 (バタフライ)	8分23秒	8分9秒	7分56秒	7分44秒	7分32秒	7分20秒	7分10秒	6分59秒	6分50秒	6分40秒	6分31秒	6分23秒	6分15秒	6分7秒	5分59秒	5分52秒	5分45秒	5分39秒	5分32秒	5分26秒	5分20秒	5分14秒	5分9秒	5分4秒	4分58秒	4分53秒	4分49秒	4分44秒	4分39秒	4分35秒	4分31秒	4分27秒	4分23秒	4分19秒	4分15秒	4分11秒	4分8秒	4分4秒	4分1秒	3分58秒	3分55秒	3分52秒	3分49秒	3分46秒	3分43秒	3分40秒	3分37秒	3分35秒	3分32秒	3分29秒	3分27秒	3分25秒	3分22秒	3分20秒	3分18秒	3分15秒	3分13秒	3分11秒	3分9秒	3分7秒	3分5秒	3分3秒	3分1秒	2分59秒	2分58秒	2分56秒	2分54秒	2分52秒	2分51秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分44秒	2分43秒	2分41秒	2分40秒	2分38秒	2分37秒	2分36秒	2分34秒	2分33秒	2分32秒	2分30秒	2分29秒	2分28秒	2分26秒	2分25秒	2分24秒	2分23秒	2分22秒	2分21秒	2分19秒	2分18秒	2分17秒	2分16秒	2分15秒	2分14秒	2分13秒	2分12秒	2分11秒	2分10秒	2分9秒	2分8秒	2分7秒	2分6秒	2分5秒	2分5秒	2分4秒	2分3秒	2分2秒	2分1秒	2分0秒	1分59秒	1分59秒	1分58秒	1分57秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	19分19秒	18分46秒	18分16秒	17分47秒	17分20秒	16分54秒	16分29秒	16分5秒	15分43秒	15分22秒	15分1秒	14分41秒	14分23秒	14分5秒	13分47秒	13分31秒	13分15秒	13分0秒	12分45秒	12分31秒	12分17秒	12分4秒	11分51秒	11分39秒	11分27秒	11分16秒	11分5秒	10分54秒	10分43秒	10分33秒	10分24秒	10分14秒	10分5秒	9分56秒	9分47秒	9分39秒	9分31秒	9分23秒	9分15秒	9分8秒	9分0秒	8分53秒	8分46秒	8分40秒	8分33秒	8分27秒	8分20秒	8分14秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分51秒	7分46秒	7分41秒	7分35秒	7分30秒	7分25秒	7分20秒	7分16秒	7分11秒	7分7秒	7分2秒	6分58秒	6分53秒	6分49秒	6分45秒	6分41秒	6分37秒	6分33秒	6分30秒	6分26秒	6分22秒	6分19秒	6分15秒	6分12秒	6分8秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分49秒	5分46秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分16秒	5分14秒	5分12秒	5分9秒	5分7秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒
自転車 (普通:20km/h)	14分29秒	14分5秒	13分42秒	13分20秒	13分0秒	12分40秒	12分22秒	12分4秒	11分47秒	11分31秒	11分16秒	11分1秒	10分47秒	10分33秒	10分20秒	10分8秒	9分56秒	9分45秒	9分34秒	9分23秒	9分13秒	9分3秒	8分53秒	8分44秒	8分35秒	8分27秒	8分18秒	8分10秒	8分2秒	7分55秒	7分48秒	7分41秒	7分34秒	7分27秒	7分20秒	7分14秒	7分8秒	7分2秒	6分56秒	6分51秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分25秒	6分20秒	6分15秒	6分11秒	6分6秒	6分2秒	5分57秒	5分53秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分34秒	5分30秒	5分27秒	5分23秒	5分20秒	5分16秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分38秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分24秒	3分22秒
自転車 (速め):24km/h)	11分35秒	11分16秒	10分57秒	10分40秒	10分24秒	10分8秒	9分53秒	9分39秒	9分26秒	9分13秒	9分0秒	8分49秒	8分37秒	8分27秒	8分16秒	8分6秒	7分57秒	7分48秒	7分39秒	7分30秒	7分22秒	7分14秒	7分7秒	6分59秒	6分52秒	6分45秒	6分39秒	6分32秒	6分26秒	6分20秒	6分14秒	6分8秒	6分3秒	5分57秒	5分52秒	5分47秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分28秒	5分24秒	5分20秒	5分16秒	5分12秒	5分8秒	5分4秒	5分0秒	4分56秒	4分53秒	4分49秒	4分46秒	4分43秒	4分39秒	4分36秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分24秒	4分21秒	4分18秒	4分16秒	4分13秒	4分10秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分33秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分17秒	3分16秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分8秒	3分7秒	3分5秒	3分4秒	3分3秒	3分1秒	3分0秒	2分58秒	2分57秒	2分56秒	2分55秒	2分53秒	2分52秒	2分51秒	2分50秒	2分49秒	2分47秒	2分46秒	2分45秒	2分44秒	2分43秒	2分42秒

71キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	30分30秒	29分39秒	28分51秒	28分5秒	27分22秒	26分41秒	26分2秒	25分25秒	24分49秒	24分15秒	23分43秒	23分12秒	22分42秒	22分14秒	21分47秒	21分21秒	20分56秒	20分31秒	20分8秒	19分46秒	19分24秒	19分3秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分13秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分56秒	15分42秒	15分28秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分51秒	12分42秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分7秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	30分30秒	29分39秒	28分51秒	28分5秒	27分22秒	26分41秒	26分2秒	25分25秒	24分49秒	24分15秒	23分43秒	23分12秒	22分42秒	22分14秒	21分47秒	21分21秒	20分56秒	20分31秒	20分8秒	19分46秒	19分24秒	19分3秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分13秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分56秒	15分42秒	15分28秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分51秒	12分42秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分7秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	30分30秒	29分39秒	28分51秒	28分5秒	27分22秒	26分41秒	26分2秒	25分25秒	24分49秒	24分15秒	23分43秒	23分12秒	22分42秒	22分14秒	21分47秒	21分21秒	20分56秒	20分31秒	20分8秒	19分46秒	19分24秒	19分3秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分13秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分56秒	15分42秒	15分28秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分51秒	12分42秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分7秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	30分30秒	29分39秒	28分51秒	28分5秒	27分22秒	26分41秒	26分2秒	25分25秒	24分49秒	24分15秒	23分43秒	23分12秒	22分42秒	22分14秒	21分47秒	21分21秒	20分56秒	20分31秒	20分8秒	19分46秒	19分24秒	19分3秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分13秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分56秒	15分42秒	15分28秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分51秒	12分42秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分7秒
筋トレスクワット（普通の強度）	23分11秒	22分32秒	21分55秒	21分21秒	20分48秒	20分17秒	19分47秒	19分19秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分38秒	17分15秒	16分54秒	16分33秒	16分13秒	15分54秒	15分36秒	15分18秒	15分1秒	14分45秒	14分29秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒
ヨガハタ	38分38秒	37分33秒	36分33秒	35分35秒	34分40秒	33分48秒	32分59秒	32分11秒	31分27秒	30分44秒	30分3秒	29分23秒	28分46秒	28分10秒	27分35秒	27分2秒	26分31秒	26分0秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分8秒	23分43秒	23分19秒	22分55秒	22分32秒	22分10秒	21分48秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分29秒	20分11秒	19分53秒	19分35秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒
ヨガパワー	28分58秒	28分10秒	27分24秒	26分41秒	26分0秒	25分21秒	24分44秒	24分8秒	23分35秒	23分3秒	22分32秒	22分2秒	21分34秒	21分7秒	20分41秒	20分17秒	19分53秒	19分30秒	19分8秒	18分46秒	18分26秒	18分6秒	17分47秒	17分29秒	17分11秒	16分54秒	16分37秒	16分21秒	16分5秒	15分50秒	15分36秒	15分22秒	15分8秒	14分54秒	14分41秒	14分29秒	14分17秒	14分5秒	13分53秒	13分42秒	13分31秒	13分20秒	13分10秒	13分0秒	12分50秒	12分40秒	12分31秒	12分22秒	12分13秒	12分4秒	11分55秒	11分47秒	11分39秒	11分31秒	11分23秒	11分16秒	11分8秒	11分1秒	10分54秒	10分47秒	10分40秒	10分33秒	10分27秒	10分20秒	10分14秒	10分8秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分45秒	9分39秒	9分34秒	9分28秒	9分23秒	9分18秒	9分13秒	9分8秒	9分3秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分44秒	8分40秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分48秒	7分44秒	7分41秒	7分37秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分14秒	7分11秒	7分8秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒
ダンスゆったり	23分11秒	22分32秒	21分55秒	21分21秒	20分48秒	20分17秒	19分47秒	19分19秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分38秒	17分15秒	16分54秒	16分33秒	16分13秒	15分54秒	15分36秒	15分18秒	15分1秒	14分45秒	14分29秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒
ダンス普通	15分52秒	15分26秒	15分1秒	14分37秒	14分15秒	13分53秒	13分33秒	13分13秒	12分55秒	12分37秒	12分21秒	12分4秒	11分49秒	11分34秒	11分20秒	11分6秒	10分53秒	10分41秒	10分29秒	10分17秒	10分6秒	9分55秒	9分45秒	9分34秒	9分25秒	9分15秒	9分6秒	8分57秒	8分49秒	8分41秒	8分33秒	8分25秒	8分17秒	8分10秒	8分3秒	7分56秒	7分49秒	7分43秒	7分36秒	7分30秒	7分24秒	7分18秒	7分13秒	7分7秒	7分2秒	6分56秒	6分51秒	6分46秒	6分41秒	6分36秒	6分32秒	6分27秒	6分23秒	6分18秒	6分14秒	6分10秒	6分6秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分51秒	5分47秒	5分43秒	5分40秒	5分36秒	5分33秒	5分30秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分42秒	4分40秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒
ダンス激しい	12分52秒	12分31秒	12分11秒	11分51秒	11分33秒	11分16秒	10分59秒	10分43秒	10分29秒	10分14秒	10分1秒	9分47秒	9分35秒	9分23秒	9分11秒	9分0秒	8分50秒	8分40秒	8分30秒	8分20秒	8分11秒	8分2秒	7分54秒	7分46秒	7分38秒	7分30秒	7分23秒	7分16秒	7分9秒	7分2秒	6分56秒	6分49秒	6分43秒	6分37秒	6分31秒	6分26秒	6分20秒	6分15秒	6分10秒	6分5秒	6分0秒	5分55秒	5分51秒	5分46秒	5分42秒	5分38秒	5分33秒	5分29秒	5分25秒	5分21秒	5分18秒	5分14秒	5分10秒	5分7秒	5分3秒	5分0秒	4分57秒	4分53秒	4分50秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分35秒	4分33秒	4分30秒	4分27秒	4分25秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分57秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分24秒	3分23秒	3分21秒	3分20秒	3分18秒	3分17秒	3分15秒	3分14秒	3分13秒	3分11秒	3分10秒	3分9秒	3分7秒	3分6秒	3分5秒	3分3秒	3分2秒	3分1秒	3分0秒
踏み台昇降	23分11秒	22分32秒	21分55秒	21分21秒	20分48秒	20分17秒	19分47秒	19分19秒	18分52秒	18分26秒	18分1秒	17分38秒	17分15秒	16分54秒	16分33秒	16分13秒	15分54秒	15分36秒	15分18秒	15分1秒	14分45秒	14分29秒	14分14秒	13分59秒	13分45秒	13分31秒	13分18秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分29秒	12分17秒	12分6秒	11分55秒	11分45秒	11分35秒	11分25秒	11分16秒	11分6秒	10分57秒	10分49秒	10分40秒	10分32秒	10分24秒	10分16秒	10分8秒	10分1秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分26秒	9分19秒	9分13秒	9分7秒	9分0秒	8分55秒	8分49秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分2秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分14秒	7分10秒	7分7秒	7分3秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分11秒	6分8秒	6分6秒	6分3秒	6分0秒	5分57秒	5分55秒	5分52秒	5分50秒	5分47秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒
トランポリンゆっくり	33分7秒	32分11秒	31分19秒	30分30秒	29分43秒	28分58秒	28分16秒	27分35秒	26分57秒	26分20秒	25分45秒	25分11秒	24分39秒	24分8秒	23分39秒	23分11秒	22分43秒	22分17秒	21分52秒	21分27秒	21分4秒	20分41秒	20分20秒	19分59秒	19分38秒	19分19秒	19分0秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分50秒	17分33秒	17分18秒	17分2秒	16分47秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分40秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分38秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒
トランポリン高く飛ぶ	25分45秒	25分2秒	24分22秒	23分43秒	23分7秒	22分32秒	21分59秒	21分27秒	20分58秒	20分29秒	20分2秒	19分35秒	19分10秒	18分46秒	18分23秒	18分1秒	17分40秒	17分20秒	17分0秒	16分41秒	16分23秒	16分5秒	15分49秒	15分32秒	15分16秒	15分1秒	14分46秒	14分32秒	14分18秒	14分5秒	13分52秒	13分39秒	13分27秒	13分15秒	13分3秒	12分52秒	12分41秒	12分31秒	12分21秒	12分11秒	12分1秒	11分51秒	11分42秒	11分33秒	11分24秒	11分16秒	11分7秒	10分59秒	10分51秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分41秒	9分35秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分6秒	9分0秒	8分55秒	8分50秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分20秒	8分16秒	8分11秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分54秒	7分50秒	7分46秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分16秒	7分12秒	7分9秒	7分5秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分52秒	6分49秒	6分46秒	6分43秒	6分40秒	6分37秒	6分34秒	6分31秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分18秒	6分15秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒
Wii Fit ゆっくり	50分23秒	48分59秒	47分40秒	46分25秒	45分13秒	44分5秒	43分1秒	41分59秒	41分1秒	40分5秒	39分11秒	38分20秒	37分31秒	36分44秒	35分59秒	35分16秒	34分35秒	33分55秒	33分16秒	32分39秒	32分4秒	31分29秒	30分56秒	30分24秒	29分53秒	29分23秒	28分55秒	28分27秒	27分59秒	27分33秒	27分8秒	26分43秒	26分19秒	25分56秒	25分33秒	25分11秒	24分50秒	24分29秒	24分9秒	23分50秒	23分31秒	23分12秒	22分54秒	22分36秒	22分19秒	22分2秒	21分46秒	21分30秒	21分15秒	20分59秒	20分45秒	20分30秒	20分16秒	20分2秒	19分49秒	19分35秒	19分23秒	19分10秒	18分58秒	18分45秒	18分34秒	18分22秒	18分11秒	17分59秒	17分49秒	17分38秒	17分27秒	17分17秒	17分7秒	16分57秒	16分47秒	16分38秒	16分29秒	16分19秒	16分10秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分36秒	15分28秒	15分20秒	15分12秒	15分4秒	14分56秒	14分49秒	14分41秒	14分34秒	14分27秒	14分20秒	14分13秒	14分6秒	13分59秒	13分53秒	13分46秒	13分40秒	13分34秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分14秒	12分9秒	12分4秒	11分59秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒
Wii Fit 普通に	30分30秒	29分39秒	28分51秒	28分5秒	27分22秒	26分41秒	26分2秒	25分25秒	24分49秒	24分15秒	23分43秒	23分12秒	22分42秒	22分14秒	21分47秒	21分21秒	20分56秒	20分31秒	20分8秒	19分46秒	19分24秒	19分3秒	18分43秒	18分24秒	18分5秒	17分47秒	17分30秒	17分13秒	16分56秒	16分40秒	16分25秒	16分10秒	15分56秒	15分42秒	15分28秒	15分15秒	15分2秒	14分49秒	14分37秒	14分25秒	14分14秒	14分2秒	13分51秒	13分41秒	13分30秒	13分20秒	13分10秒	13分1秒	12分51秒	12分42秒	12分33秒	12分24秒	12分16秒	12分7秒	11分59秒	11分51秒	11分43秒	11分36秒	11分28秒	11分21秒	11分14秒	11分7秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分40秒	10分34秒	10分28秒	10分21秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分58秒	9分53秒	9分47秒	9分42秒	9分37秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分7秒	9分2秒	8分58秒	8分53秒	8分49秒	8分45秒	8分40秒	8分36秒	8分32秒	8分28秒	8分24秒	8分20秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分1秒	7分58秒	7分54秒	7分51秒	7分47秒	7分44秒	7分40秒	7分37秒	7分34秒	7分31秒	7分27秒	7分24秒	7分21秒	7分18秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分7秒
Wii Fit 激しく	16分5秒	15分39秒	15分13秒	14分49秒	14分26秒	14分5秒	13分44秒	13分24秒	13分6秒	12分48秒	12分31秒	12分14秒	11分59秒	11分44秒	11分29秒	11分16秒	11分2秒	10分50秒	10分37秒	10分26秒	10分14秒	10分3秒	9分53秒	9分42秒	9分33秒	9分23秒	9分14秒	9分5秒	8分56秒	8分48秒	8分40秒	8分32秒	8分24秒	8分17秒	8分9秒	8分2秒	7分56秒	7分49秒	7分43秒	7分36秒	7分30秒	7分24秒	7分19秒	7分13秒	7分7秒	7分2秒	6分57秒	6分52秒	6分47秒	6分42秒	6分37秒	6分33秒	6分28秒	6分24秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	5分59秒	5分55秒	5分52秒	5分48秒	5分44秒	5分41秒	5分38秒	5分34秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分13秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分59秒	4分56秒	4分53秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分44秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分3秒	4分1秒	3分59秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分53秒	3分51秒	3分49秒	3分48秒	3分46秒	3分45秒

71キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	38分38秒	37分33秒	36分33秒	35分35秒	34分40秒	33分48秒	32分59秒	32分11秒	31分27秒	30分44秒	30分3秒	29分23秒	28分46秒	28分10秒	27分35秒	27分2秒	26分31秒	26分0秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分8秒	23分43秒	23分19秒	22分55秒	22分32秒	22分10秒	21分48秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分29秒	20分11秒	19分53秒	19分35秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒
料理	33分7秒	32分11秒	31分19秒	30分30秒	29分43秒	28分58秒	28分16秒	27分35秒	26分57秒	26分20秒	25分45秒	25分11秒	24分39秒	24分8秒	23分39秒	23分11秒	22分43秒	22分17秒	21分52秒	21分27秒	21分4秒	20分41秒	20分20秒	19分59秒	19分38秒	19分19秒	19分0秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分50秒	17分33秒	17分18秒	17分2秒	16分47秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分40秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分38秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒
掃除機をかける	35分7秒	34分9秒	33分13秒	32分21秒	31分31秒	30分44秒	29分59秒	29分16秒	28分35秒	27分56秒	27分19秒	26分43秒	26分9秒	25分36秒	25分5秒	24分35秒	24分6秒	23分38秒	23分11秒	22分46秒	22分21秒	21分57秒	21分34秒	21分11秒	20分50秒	20分29秒	20分9秒	19分49秒	19分30秒	19分12秒	18分54秒	18分37秒	18分20秒	18分4秒	17分49秒	17分33秒	17分18秒	17分4秒	16分50秒	16分36秒	16分23秒	16分10秒	15分58秒	15分45秒	15分33秒	15分22秒	15分10秒	14分59秒	14分48秒	14分38秒	14分27秒	14分17秒	14分7秒	13分58秒	13分48秒	13分39秒	13分30秒	13分21秒	13分13秒	13分4秒	12分56秒	12分48秒	12分40秒	12分32秒	12分25秒	12分17秒	12分10秒	12分3秒	11分56秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分29秒	11分23秒	11分16秒	11分10秒	11分4秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分30秒	10分25秒	10分19秒	10分14秒	10分9秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分50秒	9分45秒	9分40秒	9分36秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分18秒	9分14秒	9分10秒	9分6秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分46秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分32秒	8分28秒	8分25秒	8分21秒	8分18秒	8分15秒	8分11秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	33分7秒	32分11秒	31分19秒	30分30秒	29分43秒	28分58秒	28分16秒	27分35秒	26分57秒	26分20秒	25分45秒	25分11秒	24分39秒	24分8秒	23分39秒	23分11秒	22分43秒	22分17秒	21分52秒	21分27秒	21分4秒	20分41秒	20分20秒	19分59秒	19分38秒	19分19秒	19分0秒	18分41秒	18分23秒	18分6秒	17分50秒	17分33秒	17分18秒	17分2秒	16分47秒	16分33秒	16分19秒	16分5秒	15分52秒	15分39秒	15分27秒	15分15秒	15分3秒	14分51秒	14分40秒	14分29秒	14分18秒	14分8秒	13分57秒	13分47秒	13分38秒	13分28秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分12秒	12分4秒	11分57秒	11分49秒	11分42秒	11分35秒	11分28秒	11分21秒	11分15秒	11分8秒	11分2秒	10分56秒	10分50秒	10分43秒	10分38秒	10分32秒	10分26秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分4秒	9分59秒	9分54秒	9分49秒	9分44秒	9分39秒	9分34秒	9分30秒	9分25秒	9分20秒	9分16秒	9分11秒	9分7秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分50秒	8分46秒	8分42秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分20秒	8分16秒	8分13秒	8分9秒	8分6秒	8分2秒	7分59秒	7分56秒	7分53秒	7分49秒	7分46秒	7分43秒
部屋の片付け全般	24分8秒	23分28秒	22分50秒	22分14秒	21分40秒	21分7秒	20分36秒	20分7秒	19分39秒	19分12秒	18分46秒	18分22秒	17分59秒	17分36秒	17分14秒	16分54秒	16分34秒	16分15秒	15分56秒	15分39秒	15分22秒	15分5秒	14分49秒	14分34秒	14分19秒	14分5秒	13分51秒	13分37秒	13分24秒	13分12秒	13分0秒	12分48秒	12分36秒	12分25秒	12分14秒	12分4秒	11分54秒	11分44秒	11分34秒	11分25秒	11分16秒	11分7秒	10分58秒	10分50秒	10分41秒	10分33秒	10分26秒	10分18秒	10分11秒	10分3秒	9分56秒	9分49秒	9分42秒	9分36秒	9分29秒	9分23秒	9分17秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分17秒	8分12秒	8分7秒	8分2秒	7分58秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分36秒	7分32秒	7分28秒	7分24秒	7分20秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分55秒	6分52秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分2秒	5分59秒	5分57秒	5分54秒	5分52秒	5分49秒	5分47秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒	5分38秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	57分57秒	56分20秒	54分49秒	53分23秒	52分0秒	50分42秒	49分28秒	48分17秒	47分10秒	46分6秒	45分4秒	44分5秒	43分9秒	42分15秒	41分23秒	40分34秒	39分46秒	39分0秒	38分16秒	37分33秒	36分52秒	36分13秒	35分35秒	34分58秒	34分22秒	33分48秒	33分15秒	32分43秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分16秒	29分49秒	29分23秒	28分58秒	28分34秒	28分10秒	27分47秒	27分24秒	27分2秒	26分41秒	26分20秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分2秒	24分44秒	24分26秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒
トイレ	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分47秒	56分20秒	54分58秒	53分39秒	52分25秒	51分13秒	50分5秒	48分59秒	47分57秒	46分57秒	45分59秒	45分4秒	44分11秒	43分20秒	42分31秒	41分44秒	40分58秒	40分14秒	39分32秒	38分51秒	38分12秒	37分33秒	36分57秒	36分21秒	35分46秒	35分13秒	34分40秒	34分9秒	33分38秒	33分8秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分52秒	30分27秒	30分3秒	29分39秒	29分16秒	28分53秒	28分31秒	28分10秒	27分49秒	27分29秒	27分9秒	26分49秒	26分31秒	26分12秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分46秒	24分29秒	24分14秒	23分58秒	23分43秒	23分28秒	23分14秒	22分59秒	22分46秒	22分32秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒
シャワー	57分57秒	56分20秒	54分49秒	53分23秒	52分0秒	50分42秒	49分28秒	48分17秒	47分10秒	46分6秒	45分4秒	44分5秒	43分9秒	42分15秒	41分23秒	40分34秒	39分46秒	39分0秒	38分16秒	37分33秒	36分52秒	36分13秒	35分35秒	34分58秒	34分22秒	33分48秒	33分15秒	32分43秒	32分11秒	31分41秒	31分12秒	30分44秒	30分16秒	29分49秒	29分23秒	28分58秒	28分34秒	28分10秒	27分47秒	27分24秒	27分2秒	26分41秒	26分20秒	26分0秒	25分40秒	25分21秒	25分2秒	24分44秒	24分26秒	24分8秒	23分51秒	23分35秒	23分19秒	23分3秒	22分47秒	22分32秒	22分17秒	22分2秒	21分48秒	21分34秒	21分21秒	21分7秒	20分54秒	20分41秒	20分29秒	20分17秒	20分5秒	19分53秒	19分41秒	19分30秒	19分19秒	19分8秒	18分57秒	18分46秒	18分36秒	18分26秒	18分16秒	18分6秒	17分57秒	17分47秒	17分38秒	17分29秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分54秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分50秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分8秒	15分1秒	14分54秒	14分48秒	14分41秒	14分35秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分11秒	14分5秒	13分59秒	13分53秒	13分47秒	13分42秒	13分36秒	13分31秒
入浴	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分47秒	57分32秒	56分20秒	55分11秒	54分5秒	53分2秒	52分0秒	51分1秒	50分5秒	49分10秒	48分17秒	47分27秒	46分38秒	45分50秒	45分4秒	44分20秒	43分37秒	42分55秒	42分15秒	41分36秒	40分58秒	40分22秒	39分46秒	39分11秒	38分38秒	38分5秒	37分33秒	37分3秒	36分33秒	36分3秒	35分35秒	35分7秒	34分40秒	34分14秒	33分48秒	33分23秒	32分59秒	32分35秒	32分11秒	31分49秒	31分27秒	31分5秒	30分44秒	30分23秒	30分3秒	29分43秒	29分23秒	29分5秒	28分46秒	28分28秒	28分10秒	27分53秒	27分35秒	27分19秒	27分2秒	26分46秒	26分31秒	26分15秒	26分0秒	25分45秒	25分30秒	25分16秒	25分2秒	24分48秒	24分35秒	24分22秒	24分8秒	23分56秒	23分43秒	23分31秒	23分19秒	23分7秒	22分55秒	22分43秒	22分32秒	22分21秒	22分10秒	21分59秒	21分48秒	21分38秒	21分27秒	21分17秒	21分7秒	20分58秒	20分48秒	20分38秒	20分29秒	20分20秒	20分11秒	20分2秒	19分53秒	19分44秒	19分35秒	19分27秒	19分19秒	19分10秒	19分2秒	18分54秒	18分46秒	18分39秒	18分31秒	18分23秒	18分16秒	18分9秒	18分1秒
デスクワーク	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分47秒	56分44秒	55分43秒	54分45秒	53分48秒	52分53秒	52分0秒	51分9秒	50分20秒	49分32秒	48分45秒	48分0秒	47分17秒	46分34秒	45分53秒	45分13秒	44分35秒	43分57秒	43分20秒	42分45秒	42分10秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	40分0秒	39分30秒	39分0秒	38分31秒	38分3秒	37分36秒	37分9秒	36分42秒	36分17秒	35分52秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分51秒	32分30秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分53秒	28分37秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒
立って仕事をする	1時間4分	1時間2分	1時間0分	59分18秒	57分47秒	56分20秒	54分58秒	53分39秒	52分25秒	51分13秒	50分5秒	48分59秒	47分57秒	46分57秒	45分59秒	45分4秒	44分11秒	43分20秒	42分31秒	41分44秒	40分58秒	40分14秒	39分32秒	38分51秒	38分12秒	37分33秒	36分57秒	36分21秒	35分46秒	35分13秒	34分40秒	34分9秒	33分38秒	33分8秒	32分39秒	32分11秒	31分44秒	31分18秒	30分52秒	30分27秒	30分3秒	29分39秒	29分16秒	28分53秒	28分31秒	28分10秒	27分49秒	27分29秒	27分9秒	26分49秒	26分31秒	26分12秒	25分54秒	25分36秒	25分19秒	25分2秒	24分46秒	24分29秒	24分14秒	23分58秒	23分43秒	23分28秒	23分14秒	22分59秒	22分46秒	22分32秒	22分18秒	22分5秒	21分52秒	21分40秒	21分27秒	21分15秒	21分3秒	20分52秒	20分40秒	20分29秒	20分18秒	20分7秒	19分56秒	19分46秒	19分35秒	19分25秒	19分15秒	19分6秒	18分56秒	18分46秒	18分37秒	18分28秒	18分19秒	18分10秒	18分1秒	17分53秒	17分44秒	17分36秒	17分28秒	17分20秒	17分12秒	17分4秒	16分56秒	16分49秒	16分41秒	16分34秒	16分27秒	16分19秒	16分12秒	16分5秒	15分59秒	15分52秒	15分45秒	15分39秒	15分32秒	15分26秒	15分19秒	15分13秒	15分7秒	15分1秒
農作業	14分51秒	14分26秒	14分3秒	13分41秒	13分20秒	13分0秒	12分41秒	12分23秒	12分5秒	11分49秒	11分33秒	11分18秒	11分4秒	10分50秒	10分36秒	10分24秒	10分11秒	10分0秒	9分48秒	9分37秒	9分27秒	9分17秒	9分7秒	8分58秒	8分48秒	8分40秒	8分31秒	8分23秒	8分15秒	8分7秒	8分0秒	7分52秒	7分45秒	7分38秒	7分32秒	7分25秒	7分19秒	7分13秒	7分7秒	7分1秒	6分56秒	6分50秒	6分45秒	6分40秒	6分35秒	6分30秒	6分25秒	6分20秒	6分16秒	6分11秒	6分7秒	6分2秒	5分58秒	5分54秒	5分50秒	5分46秒	5分42秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分25秒	5分21秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分8秒	5分5秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分54秒	4分51秒	4分48秒	4分46秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分29秒	4分26秒	4分24秒	4分22秒	4分20秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分51秒	3分49秒	3分47秒	3分46秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒	3分39秒	3分38秒	3分36秒	3分35秒	3分33秒	3分32秒	3分30秒	3分29秒	3分28秒
体を良く動かす仕事	38分38秒	37分33秒	36分33秒	35分35秒	34分40秒	33分48秒	32分59秒	32分11秒	31分27秒	30分44秒	30分3秒	29分23秒	28分46秒	28分10秒	27分35秒	27分2秒	26分31秒	26分0秒	25分30秒	25分2秒	24分35秒	24分8秒	23分43秒	23分19秒	22分55秒	22分32秒	22分10秒	21分48秒	21分27秒	21分7秒	20分48秒	20分29秒	20分11秒	19分53秒	19分35秒	19分19秒	19分2秒	18分46秒	18分31秒	18分16秒	18分1秒	17分47秒	17分33秒	17分20秒	17分7秒	16分54秒	16分41秒	16分29秒	16分17秒	16分5秒	15分54秒	15分43秒	15分32秒	15分22秒	15分11秒	15分1秒	14分51秒	14分41秒	14分32秒	14分23秒	14分14秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分39秒	13分31秒	13分23秒	13分15秒	13分7秒	13分0秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分31秒	12分24秒	12分17秒	12分11秒	12分4秒	11分58秒	11分51秒	11分45秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分16秒	11分10秒	11分5秒	10分59秒	10分54秒	10分49秒	10分43秒	10分38秒	10分33秒	10分29秒	10分24秒	10分19秒	10分14秒	10分10秒	10分5秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分39秒	9分35秒	9分31秒	9分27秒	9分23秒	9分19秒	9分15秒	9分11秒	9分8秒	9分4秒	9分0秒
電車・バスに乗車	1時間29分	1時間26分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	58分53秒	57分47秒	56分44秒	55分43秒	54分45秒	53分48秒	52分53秒	52分0秒	51分9秒	50分20秒	49分32秒	48分45秒	48分0秒	47分17秒	46分34秒	45分53秒	45分13秒	44分35秒	43分57秒	43分20秒	42分45秒	42分10秒	41分36秒	41分3秒	40分31秒	40分0秒	39分30秒	39分0秒	38分31秒	38分3秒	37分36秒	37分9秒	36分42秒	36分17秒	35分52秒	35分27秒	35分3秒	34分40秒	34分17秒	33分55秒	33分33秒	33分12秒	32分51秒	32分30秒	32分10秒	31分50秒	31分31秒	31分12秒	30分53秒	30分35秒	30分17秒	30分0秒	29分43秒	29分26秒	29分10秒	28分53秒	28分37秒	28分22秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分22秒	27分8秒	26分54秒	26分40秒	26分26秒	26分13秒	26分0秒	25分47秒	25分34秒	25分22秒	25分10秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	24分0秒	23分49秒	23分38秒	23分27秒	23分17秒	23分7秒	22分56秒	22分46秒	22分36秒	22分27秒	22分17秒	22分8秒	21分58秒	21分49秒	21分40秒	21分31秒	21分22秒	21分13秒	21分5秒	20分56秒	20分48秒
車を運転	46分22秒	45分4秒	43分51秒	42分42秒	41分36秒	40分34秒	39分34秒	38分38秒	37分44秒	36分52秒	36分3秒	35分16秒	34分31秒	33分48秒	33分7秒	32分27秒	31分49秒	31分12秒	30分37秒	30分3秒	29分30秒	28分58秒	28分28秒	27分58秒	27分30秒	27分2秒	26分36秒	26分10秒	25分45秒	25分21秒	24分58秒	24分35秒	24分13秒	23分51秒	23分31秒	23分11秒	22分51秒	22分32秒	22分13秒	21分55秒	21分38秒	21分21秒	21分4秒	20分48秒	20分32秒	20分17秒	20分2秒	19分47秒	19分33秒	19分19秒	19分5秒	18分52秒	18分39秒	18分26秒	18分14秒	18分1秒	17分50秒	17分38秒	17分27秒	17分15秒	17分4秒	16分54秒	16分43秒	16分33秒	16分23秒	16分13秒	16分4秒	15分54秒	15分45秒	15分36秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分1秒	14分53秒	14分45秒	14分37秒	14分29秒	14分21秒	14分14秒	14分6秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分38秒	13分31秒	13分24秒	13分18秒	13分11秒	13分5秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分40秒	12分34秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分12秒	12分6秒	12分1秒	11分55秒	11分50秒	11分45秒	11分40秒	11分35秒	11分30秒	11分25秒	11分20秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分2秒	10分57秒	10分53秒	10分49秒

毎日71キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日71キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	71kcal	0kg
1週間	497kcal	0.069kg
1ヵ月	2130kcal	0.29kg
2ヵ月	4260kcal	0.59kg
3ヵ月	6390kcal	0.88kg
半年	12780kcal	1.7kg
1年	25915kcal	3.5kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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