7023キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7023kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7023キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間26分	74時間19分	72時間18分	70時間24分	68時間36分	66時間53分	65時間15分	63時間42分	62時間13分	60時間48分	59時間27分	58時間9分	56時間55分	55時間44分	54時間36分	53時間30分	52時間27分	51時間27分	50時間28分	49時間32分	48時間38分	47時間46分	46時間56分	46時間7分	45時間20分	44時間35分	43時間51分	43時間9分	42時間28分	41時間48分	41時間9分	40時間32分	39時間55分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間40分	37時間9分	36時間38分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間44分	34時間18分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間37分	32時間14分	31時間51分	31時間28分	31時間6分	30時間45分	30時間24分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間4分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間34分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間42分	61時間55分	60時間15分	58時間40分	57時間10分	55時間44分	54時間22分	53時間5分	51時間50分	50時間40分	49時間32分	48時間28分	47時間26分	46時間26分	45時間30分	44時間35分	43時間42分	42時間52分	42時間3分	41時間17分	40時間32分	39時間48分	39時間6分	38時間26分	37時間47分	37時間9分	36時間32分	35時間57分	35時間23分	34時間50分	34時間18分	33時間46分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間57分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間26分	43時間12分	42時間2分	40時間56分	39時間53分	38時間53分	37時間56分	37時間2分	36時間10分	35時間21分	34時間33分	33時間48分	33時間5分	32時間24分	31時間44分	31時間6分	30時間29分	29時間54分	29時間20分	28時間48分	28時間16分	27時間46分	27時間17分	26時間49分	26時間21分	25時間55分	25時間29分	25時間5分	24時間41分	24時間18分	23時間55分	23時間34分	23時間12分	22時間52分	22時間32分	22時間13分	21時間54分	21時間36分	21時間18分	21時間1分	20時間44分	20時間28分	20時間12分	19時間56分	19時間41分	19時間26分	19時間12分	18時間58分	18時間44分	18時間31分	18時間17分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間32分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間14分	15時間6分	14時間57分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間9分	12時間3分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間1分	10時間57分	10時間52分	10時間48分	10時間43分	10時間39分	10時間34分	10時間30分	10時間26分	10時間22分
階段をゆっくり上る	47時間46分	46時間26分	45時間11分	44時間0分	42時間52分	41時間48分	40時間47分	39時間48分	38時間53分	38時間0分	37時間9分	36時間21分	35時間34分	34時間50分	34時間7分	33時間26分	32時間47分	32時間9分	31時間32分	30時間57分	30時間24分	29時間51分	29時間20分	28時間49分	28時間20分	27時間52分	27時間24分	26時間58分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	22時間0分	21時間42分	21時間26分	21時間9分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分
階段を速く上る	26時間10分	25時間27分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間54分	22時間20分	21時間48分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
階段を降りる	38時間13分	37時間9分	36時間9分	35時間12分	34時間18分	33時間26分	32時間37分	31時間51分	31時間6分	30時間24分	29時間43分	29時間4分	28時間27分	27時間52分	27時間18分	26時間45分	26時間13分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間28分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間55分	21時間34分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間16分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分
山登り	26時間10分	25時間27分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間54分	22時間20分	21時間48分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間51分	30時間57分	30時間7分	29時間20分	28時間35分	27時間52分	27時間11分	26時間32分	25時間55分	25時間20分	24時間46分	24時間14分	23時間43分	23時間13分	22時間45分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間53分	23時間13分	22時間35分	22時間0分	21時間26分	20時間54分	20時間23分	19時間54分	19時間26分	19時間0分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間12分	14時間55分	14時間40分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間6分	18時間34分	18時間4分	17時間36分	17時間9分	16時間43分	16時間18分	15時間55分	15時間33分	15時間12分	14時間51分	14時間32分	14時間13分	13時間56分	13時間39分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間31分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間42分	21時間6分	20時間32分	20時間0分	19時間29分	19時間0分	18時間32分	18時間5分	17時間40分	17時間16分	16時間53分	16時間31分	16時間10分	15時間50分	15時間30分	15時間12分	14時間54分	14時間36分	14時間20分	14時間4分	13時間49分	13時間34分	13時間20分	13時間6分	12時間52分	12時間40分	12時間27分	12時間15分	12時間3分	11時間52分	11時間41分	11時間30分	11時間20分	11時間10分	11時間0分	10時間51分	10時間42分	10時間33分	10時間24分	10時間16分	10時間8分	10時間0分	9時間52分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間12分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間11分	15時間44分	15時間19分	14時間54分	14時間32分	14時間10分	13時間49分	13時間29分	13時間10分	12時間52分	12時間35分	12時間19分	12時間3分	11時間48分	11時間34分	11時間20分	11時間6分	10時間54分	10時間41分	10時間29分	10時間18分	10時間7分	9時間56分	9時間46分	9時間36分	9時間26分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間51分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間20分	8時間12分	8時間5分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間21分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間32分	15時間6分	14時間41分	14時間18分	13時間56分	13時間35分	13時間15分	12時間56分	12時間38分	12時間21分	12時間5分	11時間49分	11時間34分	11時間19分	11時間5分	10時間52分	10時間39分	10時間27分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間42分	9時間32分	9時間22分	9時間13分	9時間3分	8時間54分	8時間46分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間46分	7時間39分	7時間33分	7時間26分	7時間20分	7時間15分	7時間9分	7時間3分	6時間58分	6時間53分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間3分	35時間3分	34時間6分	33時間12分	32時間21分	31時間32分	30時間46分	30時間2分	29時間20分	28時間40分	28時間2分	27時間26分	26時間51分	26時間17分	25時間45分	25時間14分	24時間44分	24時間16分	23時間48分	23時間22分	22時間56分	22時間32分	22時間8分	21時間45分	21時間23分	21時間1分	20時間41分	20時間21分	20時間1分	19時間43分	19時間24分	19時間7分	18時間50分	18時間33分	18時間17分	18時間1分	17時間46分	17時間31分	17時間17分	17時間3分	16時間49分	16時間36分	16時間23分	16時間10分	15時間58分	15時間46分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間34分	13時間25分	13時間17分	13時間8分	13時間0分	12時間52分	12時間44分	12時間37分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間47分	11時間41分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間56分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間45分	8時間42分	8時間38分	8時間35分	8時間31分	8時間28分	8時間24分
水泳 (普通:全般)	23時間1分	22時間23分	21時間46分	21時間12分	20時間39分	20時間8分	19時間39分	19時間11分	18時間44分	18時間18分	17時間54分	17時間31分	17時間8分	16時間47分	16時間26分	16時間7分	15時間48分	15時間29分	15時間12分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間53分	13時間39分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間23分	12時間12分	12時間1分	11時間51分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間44分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
水泳 (速め:全般)	19時間6分	18時間34分	18時間4分	17時間36分	17時間9分	16時間43分	16時間18分	15時間55分	15時間33分	15時間12分	14時間51分	14時間32分	14時間13分	13時間56分	13時間39分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間31分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分
水泳 (バタフライ)	13時間50分	13時間27分	13時間5分	12時間45分	12時間25分	12時間7分	11時間49分	11時間32分	11時間16分	11時間0分	10時間46分	10時間32分	10時間18分	10時間5分	9時間53分	9時間41分	9時間30分	9時間19分	9時間8分	8時間58分	8時間48分	8時間39分	8時間30分	8時間21分	8時間12分	8時間4分	7時間56分	7時間49分	7時間41分	7時間34分	7時間27分	7時間20分	7時間14分	7時間7分	7時間1分	6時間55分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間8分	6時間3分	5時間59分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間19分	3時間17分	3時間16分	3時間15分	3時間13分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間51分	30時間57分	30時間7分	29時間20分	28時間35分	27時間52分	27時間11分	26時間32分	25時間55分	25時間20分	24時間46分	24時間14分	23時間43分	23時間13分	22時間45分	22時間17分	21時間51分	21時間26分	21時間1分	20時間38分	20時間16分	19時間54分	19時間33分	19時間13分	18時間53分	18時間34分	18時間16分	17時間58分	17時間41分	17時間25分	17時間9分	16時間53分	16時間38分	16時間23分	16時間9分	15時間55分	15時間42分	15時間28分	15時間16分	15時間3分	14時間51分	14時間40分	14時間28分	14時間17分	14時間6分	13時間56分	13時間45分	13時間35分	13時間25分	13時間16分	13時間6分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間23分	12時間15分	12時間7分	11時間59分	11時間51分	11時間44分	11時間36分	11時間29分	11時間22分	11時間15分	11時間8分	11時間2分	10時間55分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間30分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間22分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分	7時間51分	7時間47分	7時間44分	7時間41分	7時間38分	7時間35分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
自転車 (普通:20km/h)	23時間53分	23時間13分	22時間35分	22時間0分	21時間26分	20時間54分	20時間23分	19時間54分	19時間26分	19時間0分	18時間34分	18時間10分	17時間47分	17時間25分	17時間3分	16時間43分	16時間23分	16時間4分	15時間46分	15時間28分	15時間12分	14時間55分	14時間40分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間16分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間7分	11時間56分	11時間46分	11時間36分	11時間27分	11時間17分	11時間8分	11時間0分	10時間51分	10時間43分	10時間34分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間37分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分
自転車 (速め):24km/h)	19時間6分	18時間34分	18時間4分	17時間36分	17時間9分	16時間43分	16時間18分	15時間55分	15時間33分	15時間12分	14時間51分	14時間32分	14時間13分	13時間56分	13時間39分	13時間22分	13時間6分	12時間51分	12時間37分	12時間23分	12時間9分	11時間56分	11時間44分	11時間31分	11時間20分	11時間8分	10時間57分	10時間47分	10時間37分	10時間27分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間50分	9時間41分	9時間33分	9時間25分	9時間17分	9時間9分	9時間2分	8時間55分	8時間48分	8時間41分	8時間34分	8時間27分	8時間21分	8時間15分	8時間9分	8時間3分	7時間57分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分

7023キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間17分	48時間53分	47時間34分	46時間19分	45時間7分	44時間0分	42時間55分	41時間54分	40時間56分	40時間0分	39時間6分	38時間15分	37時間27分	36時間40分	35時間55分	35時間12分	34時間30分	33時間50分	33時間12分	32時間35分	32時間0分	31時間25分	30時間52分	30時間20分	29時間49分	29時間20分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間17分	48時間53分	47時間34分	46時間19分	45時間7分	44時間0分	42時間55分	41時間54分	40時間56分	40時間0分	39時間6分	38時間15分	37時間27分	36時間40分	35時間55分	35時間12分	34時間30分	33時間50分	33時間12分	32時間35分	32時間0分	31時間25分	30時間52分	30時間20分	29時間49分	29時間20分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間17分	48時間53分	47時間34分	46時間19分	45時間7分	44時間0分	42時間55分	41時間54分	40時間56分	40時間0分	39時間6分	38時間15分	37時間27分	36時間40分	35時間55分	35時間12分	34時間30分	33時間50分	33時間12分	32時間35分	32時間0分	31時間25分	30時間52分	30時間20分	29時間49分	29時間20分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間17分	48時間53分	47時間34分	46時間19分	45時間7分	44時間0分	42時間55分	41時間54分	40時間56分	40時間0分	39時間6分	38時間15分	37時間27分	36時間40分	35時間55分	35時間12分	34時間30分	33時間50分	33時間12分	32時間35分	32時間0分	31時間25分	30時間52分	30時間20分	29時間49分	29時間20分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間13分	37時間9分	36時間9分	35時間12分	34時間18分	33時間26分	32時間37分	31時間51分	31時間6分	30時間24分	29時間43分	29時間4分	28時間27分	27時間52分	27時間18分	26時間45分	26時間13分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間28分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間55分	21時間34分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間16分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分
ヨガハタ	63時間42分	61時間55分	60時間15分	58時間40分	57時間10分	55時間44分	54時間22分	53時間5分	51時間50分	50時間40分	49時間32分	48時間28分	47時間26分	46時間26分	45時間30分	44時間35分	43時間42分	42時間52分	42時間3分	41時間17分	40時間32分	39時間48分	39時間6分	38時間26分	37時間47分	37時間9分	36時間32分	35時間57分	35時間23分	34時間50分	34時間18分	33時間46分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間57分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
ヨガパワー	47時間46分	46時間26分	45時間11分	44時間0分	42時間52分	41時間48分	40時間47分	39時間48分	38時間53分	38時間0分	37時間9分	36時間21分	35時間34分	34時間50分	34時間7分	33時間26分	32時間47分	32時間9分	31時間32分	30時間57分	30時間24分	29時間51分	29時間20分	28時間49分	28時間20分	27時間52分	27時間24分	26時間58分	26時間32分	26時間7分	25時間43分	25時間20分	24時間57分	24時間35分	24時間14分	23時間53分	23時間33分	23時間13分	22時間54分	22時間35分	22時間17分	22時間0分	21時間42分	21時間26分	21時間9分	20時間54分	20時間38分	20時間23分	20時間8分	19時間54分	19時間40分	19時間26分	19時間13分	19時間0分	18時間47分	18時間34分	18時間22分	18時間10分	17時間58分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間14分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間37分	15時間28分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間49分	13時間42分	13時間35分	13時間29分	13時間22分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間23分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間31分	11時間27分	11時間22分	11時間17分	11時間13分	11時間8分
ダンスゆったり	38時間13分	37時間9分	36時間9分	35時間12分	34時間18分	33時間26分	32時間37分	31時間51分	31時間6分	30時間24分	29時間43分	29時間4分	28時間27分	27時間52分	27時間18分	26時間45分	26時間13分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間28分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間55分	21時間34分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間16分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分
ダンス普通	26時間10分	25時間27分	24時間45分	24時間6分	23時間29分	22時間54分	22時間20分	21時間48分	21時間18分	20時間49分	20時間21分	19時間55分	19時間29分	19時間5分	18時間41分	18時間19分	17時間57分	17時間37分	17時間17分	16時間58分	16時間39分	16時間21分	16時間4分	15時間47分	15時間31分	15時間16分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間5分	13時間52分	13時間40分	13時間28分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間22分	12時間12分	12時間3分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間39分	10時間31分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間53分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間6分
ダンス激しい	21時間14分	20時間38分	20時間5分	19時間33分	19時間3分	18時間34分	18時間7分	17時間41分	17時間16分	16時間53分	16時間30分	16時間9分	15時間48分	15時間28分	15時間10分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間45分	13時間30分	13時間16分	13時間2分	12時間48分	12時間35分	12時間23分	12時間10分	11時間59分	11時間47分	11時間36分	11時間26分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間19分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間21分	8時間15分	8時間10分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
踏み台昇降	38時間13分	37時間9分	36時間9分	35時間12分	34時間18分	33時間26分	32時間37分	31時間51分	31時間6分	30時間24分	29時間43分	29時間4分	28時間27分	27時間52分	27時間18分	26時間45分	26時間13分	25時間43分	25時間14分	24時間46分	24時間19分	23時間53分	23時間28分	23時間3分	22時間40分	22時間17分	21時間55分	21時間34分	21時間14分	20時間54分	20時間34分	20時間16分	19時間57分	19時間40分	19時間23分	19時間6分	18時間50分	18時間34分	18時間19分	18時間4分	17時間50分	17時間36分	17時間22分	17時間9分	16時間55分	16時間43分	16時間30分	16時間18分	16時間7分	15時間55分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間42分	14時間32分	14時間23分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間30分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間59分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間47分	10時間42分	10時間37分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間50分	9時間45分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間29分	9時間25分	9時間21分	9時間17分	9時間13分	9時間9分	9時間6分	9時間2分	8時間58分	8時間55分
トランポリンゆっくり	54時間36分	53時間5分	51時間38分	50時間17分	49時間0分	47時間46分	46時間36分	45時間30分	44時間26分	43時間25分	42時間28分	41時間32分	40時間39分	39時間48分	39時間0分	38時間13分	37時間28分	36時間45分	36時間3分	35時間23分	34時間44分	34時間7分	33時間31分	32時間56分	32時間23分	31時間51分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間51分	29時間24分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間18分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間28分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
トランポリン高く飛ぶ	42時間28分	41時間17分	40時間10分	39時間6分	38時間6分	37時間9分	36時間15分	35時間23分	34時間33分	33時間46分	33時間1分	32時間18分	31時間37分	30時間57分	30時間20分	29時間43分	29時間8分	28時間35分	28時間2分	27時間31分	27時間1分	26時間32分	26時間4分	25時間37分	25時間11分	24時間46分	24時間21分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間52分	22時間31分	22時間11分	21時間51分	21時間32分	21時間14分	20時間56分	20時間38分	20時間21分	20時間5分	19時間49分	19時間33分	19時間18分	19時間3分	18時間48分	18時間34分	18時間20分	18時間7分	17時間54分	17時間41分	17時間29分	17時間16分	17時間5分	16時間53分	16時間42分	16時間30分	16時間20分	16時間9分	15時間58分	15時間48分	15時間38分	15時間28分	15時間19分	15時間10分	15時間0分	14時間51分	14時間42分	14時間34分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間1分	13時間53分	13時間45分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間17分	12時間10分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間32分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間15分	10時間10分	10時間6分	10時間2分	9時間58分	9時間54分
Wii Fit ゆっくり	83時間5分	80時間46分	78時間35分	76時間31分	74時間33分	72時間42分	70時間55分	69時間14分	67時間37分	66時間5分	64時間37分	63時間13分	61時間52分	60時間35分	59時間20分	58時間9分	57時間1分	55時間55分	54時間52分	53時間51分	52時間52分	51時間55分	51時間1分	50時間8分	49時間17分	48時間28分	47時間40分	46時間54分	46時間9分	45時間26分	44時間44分	44時間3分	43時間24分	42時間45分	42時間8分	41時間32分	40時間57分	40時間23分	39時間50分	39時間17分	38時間46分	38時間15分	37時間46分	37時間16分	36時間48分	36時間21分	35時間54分	35時間27分	35時間2分	34時間37分	34時間12分	33時間48分	33時間25分	33時間2分	32時間40分	32時間18分	31時間57分	31時間36分	31時間16分	30時間56分	30時間36分	30時間17分	29時間58分	29時間40分	29時間22分	29時間4分	28時間47分	28時間30分	28時間14分	27時間57分	27時間41分	27時間26分	27時間10分	26時間55分	26時間40分	26時間26分	26時間11分	25時間57分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間14分	24時間2分	23時間50分	23時間38分	23時間27分	23時間15分	23時間4分	22時間53分	22時間43分	22時間32分	22時間22分	22時間11分	22時間1分	21時間51分	21時間42分	21時間32分	21時間22分	21時間13分	21時間4分	20時間55分	20時間46分	20時間37分	20時間28分	20時間20分	20時間11分	20時間3分	19時間55分	19時間46分	19時間38分	19時間31分	19時間23分
Wii Fit 普通に	50時間17分	48時間53分	47時間34分	46時間19分	45時間7分	44時間0分	42時間55分	41時間54分	40時間56分	40時間0分	39時間6分	38時間15分	37時間27分	36時間40分	35時間55分	35時間12分	34時間30分	33時間50分	33時間12分	32時間35分	32時間0分	31時間25分	30時間52分	30時間20分	29時間49分	29時間20分	28時間51分	28時間23分	27時間56分	27時間30分	27時間4分	26時間40分	26時間16分	25時間53分	25時間30分	25時間8分	24時間47分	24時間26分	24時間6分	23時間47分	23時間28分	23時間9分	22時間51分	22時間33分	22時間16分	22時間0分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間57分	20時間42分	20時間28分	20時間13分	20時間0分	19時間46分	19時間33分	19時間20分	19時間7分	18時間55分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間46分	17時間36分	17時間25分	17時間15分	17時間5分	16時間55分	16時間45分	16時間36分	16時間27分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間58分	13時間51分	13時間45分	13時間38分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間39分	12時間34分	12時間29分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分	11時間53分	11時間48分	11時間44分
Wii Fit 激しく	26時間32分	25時間48分	25時間6分	24時間26分	23時間49分	23時間13分	22時間39分	22時間7分	21時間36分	21時間6分	20時間38分	20時間11分	19時間45分	19時間21分	18時間57分	18時間34分	18時間12分	17時間51分	17時間31分	17時間12分	16時間53分	16時間35分	16時間17分	16時間1分	15時間44分	15時間28分	15時間13分	14時間59分	14時間44分	14時間30分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間16分	13時間5分	12時間54分	12時間43分	12時間33分	12時間23分	12時間13分	12時間3分	11時間54分	11時間45分	11時間36分	11時間28分	11時間19分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間59分	9時間52分	9時間46分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間8分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間19分	6時間16分	6時間14分	6時間11分

7023キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間42分	61時間55分	60時間15分	58時間40分	57時間10分	55時間44分	54時間22分	53時間5分	51時間50分	50時間40分	49時間32分	48時間28分	47時間26分	46時間26分	45時間30分	44時間35分	43時間42分	42時間52分	42時間3分	41時間17分	40時間32分	39時間48分	39時間6分	38時間26分	37時間47分	37時間9分	36時間32分	35時間57分	35時間23分	34時間50分	34時間18分	33時間46分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間57分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
料理	54時間36分	53時間5分	51時間38分	50時間17分	49時間0分	47時間46分	46時間36分	45時間30分	44時間26分	43時間25分	42時間28分	41時間32分	40時間39分	39時間48分	39時間0分	38時間13分	37時間28分	36時間45分	36時間3分	35時間23分	34時間44分	34時間7分	33時間31分	32時間56分	32時間23分	31時間51分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間51分	29時間24分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間18分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間28分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
掃除機をかける	57時間54分	56時間18分	54時間46分	53時間20分	51時間58分	50時間40分	49時間26分	48時間15分	47時間8分	46時間3分	45時間2分	44時間3分	43時間7分	42時間13分	41時間21分	40時間32分	39時間44分	38時間58分	38時間14分	37時間32分	36時間51分	36時間11分	35時間33分	34時間56分	34時間21分	33時間46分	33時間13分	32時間41分	32時間10分	31時間40分	31時間10分	30時間42分	30時間15分	29時間48分	29時間22分	28時間57分	28時間32分	28時間9分	27時間45分	27時間23分	27時間1分	26時間40分	26時間19分	25時間59分	25時間39分	25時間20分	25時間1分	24時間43分	24時間25分	24時間7分	23時間50分	23時間34分	23時間17分	23時間1分	22時間46分	22時間31分	22時間16分	22時間1分	21時間47分	21時間33分	21時間20分	21時間6分	20時間53分	20時間40分	20時間28分	20時間16分	20時間4分	19時間52分	19時間40分	19時間29分	19時間18分	19時間7分	18時間56分	18時間46分	18時間35分	18時間25分	18時間15分	18時間5分	17時間56分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間5分	15時間57分	15時間50分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間54分	14時間47分	14時間41分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間16分	14時間10分	14時間4分	13時間58分	13時間52分	13時間47分	13時間41分	13時間36分	13時間30分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間36分	53時間5分	51時間38分	50時間17分	49時間0分	47時間46分	46時間36分	45時間30分	44時間26分	43時間25分	42時間28分	41時間32分	40時間39分	39時間48分	39時間0分	38時間13分	37時間28分	36時間45分	36時間3分	35時間23分	34時間44分	34時間7分	33時間31分	32時間56分	32時間23分	31時間51分	31時間19分	30時間49分	30時間20分	29時間51分	29時間24分	28時間57分	28時間31分	28時間6分	27時間41分	27時間18分	26時間54分	26時間32分	26時間10分	25時間49分	25時間28分	25時間8分	24時間49分	24時間30分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間28分	22時間13分	21時間57分	21時間42分	21時間28分	21時間14分	21時間0分	20時間46分	20時間32分	20時間19分	20時間6分	19時間54分	19時間42分	19時間30分	19時間18分	19時間6分	18時間55分	18時間44分	18時間33分	18時間22分	18時間12分	18時間1分	17時間51分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間12分	17時間3分	16時間54分	16時間45分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間32分	15時間24分	15時間17分	15時間10分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間22分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間44分	13時間39分	13時間33分	13時間27分	13時間21分	13時間16分	13時間10分	13時間5分	13時間0分	12時間54分	12時間49分	12時間44分
部屋の片付け全般	39時間48分	38時間42分	37時間39分	36時間40分	35時間43分	34時間50分	33時間59分	33時間10分	32時間24分	31時間40分	30時間57分	30時間17分	29時間38分	29時間1分	28時間26分	27時間52分	27時間19分	26時間47分	26時間17分	25時間48分	25時間20分	24時間52分	24時間26分	24時間1分	23時間37分	23時間13分	22時間50分	22時間28分	22時間7分	21時間46分	21時間26分	21時間6分	20時間47分	20時間29分	20時間11分	19時間54分	19時間37分	19時間21分	19時間5分	18時間49分	18時間34分	18時間20分	18時間5分	17時間51分	17時間38分	17時間25分	17時間12分	16時間59分	16時間47分	16時間35分	16時間23分	16時間12分	16時間1分	15時間50分	15時間39分	15時間28分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間49分	14時間40分	14時間30分	14時間21分	14時間13分	14時間4分	13時間56分	13時間47分	13時間39分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間7分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間58分	10時間53分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間19分	10時間14分	10時間10分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間21分	9時間17分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	95時間33分	92時間53分	90時間23分	88時間0分	85時間45分	83時間36分	81時間34分	79時間37分	77時間46分	76時間0分	74時間19分	72時間42分	71時間9分	69時間40分	68時間15分	66時間53分	65時間34分	64時間18分	63時間5分	61時間55分	60時間48分	59時間43分	58時間40分	57時間39分	56時間40分	55時間44分	54時間49分	53時間56分	53時間5分	52時間15分	51時間27分	50時間40分	49時間54分	49時間10分	48時間28分	47時間46分	47時間6分	46時間26分	45時間48分	45時間11分	44時間35分	44時間0分	43時間25分	42時間52分	42時間19分	41時間48分	41時間17分	40時間47分	40時間17分	39時間48分	39時間20分	38時間53分	38時間26分	38時間0分	37時間34分	37時間9分	36時間45分	36時間21分	35時間57分	35時間34分	35時間12分	34時間50分	34時間28分	34時間7分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間32分	31時間15分	30時間57分	30時間40分	30時間24分	30時間7分	29時間51分	29時間35分	29時間20分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分
トイレ	106時間10分	103時間13分	100時間25分	97時間47分	95時間16分	92時間53分	90時間37分	88時間28分	86時間24分	84時間27分	82時間34分	80時間46分	79時間3分	77時間24分	75時間50分	74時間19分	72時間51分	71時間27分	70時間6分	68時間48分	67時間33分	66時間21分	65時間11分	64時間4分	62時間58分	61時間55分	60時間54分	59時間56分	58時間58分	58時間3分	57時間10分	56時間18分	55時間27分	54時間38分	53時間51分	53時間5分	52時間20分	51時間36分	50時間54分	50時間12分	49時間32分	48時間53分	48時間15分	47時間38分	47時間2分	46時間26分	45時間52分	45時間18分	44時間46分	44時間14分	43時間42分	43時間12分	42時間42分	42時間13分	41時間45分	41時間17分	40時間50分	40時間23分	39時間57分	39時間31分	39時間6分	38時間42分	38時間18分	37時間55分	37時間32分	37時間9分	36時間47分	36時間25分	36時間4分	35時間43分	35時間23分	35時間3分	34時間43分	34時間24分	34時間5分	33時間46分	33時間28分	33時間10分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間2分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間35分	28時間21分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分	24時間46分
シャワー	95時間33分	92時間53分	90時間23分	88時間0分	85時間45分	83時間36分	81時間34分	79時間37分	77時間46分	76時間0分	74時間19分	72時間42分	71時間9分	69時間40分	68時間15分	66時間53分	65時間34分	64時間18分	63時間5分	61時間55分	60時間48分	59時間43分	58時間40分	57時間39分	56時間40分	55時間44分	54時間49分	53時間56分	53時間5分	52時間15分	51時間27分	50時間40分	49時間54分	49時間10分	48時間28分	47時間46分	47時間6分	46時間26分	45時間48分	45時間11分	44時間35分	44時間0分	43時間25分	42時間52分	42時間19分	41時間48分	41時間17分	40時間47分	40時間17分	39時間48分	39時間20分	38時間53分	38時間26分	38時間0分	37時間34分	37時間9分	36時間45分	36時間21分	35時間57分	35時間34分	35時間12分	34時間50分	34時間28分	34時間7分	33時間46分	33時間26分	33時間6分	32時間47分	32時間28分	32時間9分	31時間51分	31時間32分	31時間15分	30時間57分	30時間40分	30時間24分	30時間7分	29時間51分	29時間35分	29時間20分	29時間4分	28時間49分	28時間35分	28時間20分	28時間6分	27時間52分	27時間38分	27時間24分	27時間11分	26時間58分	26時間45分	26時間32分	26時間19分	26時間7分	25時間55分	25時間43分	25時間31分	25時間20分	25時間8分	24時間57分	24時間46分	24時間35分	24時間24分	24時間14分	24時間3分	23時間53分	23時間43分	23時間33分	23時間23分	23時間13分	23時間3分	22時間54分	22時間45分	22時間35分	22時間26分	22時間17分
入浴	127時間24分	123時間51分	120時間30分	117時間20分	114時間20分	111時間28分	108時間45分	106時間10分	103時間41分	101時間20分	99時間5分	96時間56分	94時間52分	92時間53分	91時間0分	89時間10分	87時間25分	85時間45分	84時間7分	82時間34分	81時間4分	79時間37分	78時間13分	76時間52分	75時間34分	74時間19分	73時間5分	71時間55分	70時間46分	69時間40分	68時間36分	67時間33分	66時間33分	65時間34分	64時間37分	63時間42分	62時間48分	61時間55分	61時間4分	60時間15分	59時間27分	58時間40分	57時間54分	57時間10分	56時間26分	55時間44分	55時間2分	54時間22分	53時間43分	53時間5分	52時間27分	51時間50分	51時間15分	50時間40分	50時間6分	49時間32分	49時間0分	48時間28分	47時間56分	47時間26分	46時間56分	46時間26分	45時間58分	45時間30分	45時間2分	44時間35分	44時間8分	43時間42分	43時間17分	42時間52分	42時間28分	42時間3分	41時間40分	41時間17分	40時間54分	40時間32分	40時間10分	39時間48分	39時間27分	39時間6分	38時間46分	38時間26分	38時間6分	37時間47分	37時間28分	37時間9分	36時間51分	36時間32分	36時間15分	35時間57分	35時間40分	35時間23分	35時間6分	34時間50分	34時間33分	34時間18分	34時間2分	33時間46分	33時間31分	33時間16分	33時間1分	32時間47分	32時間32分	32時間18分	32時間4分	31時間51分	31時間37分	31時間24分	31時間10分	30時間57分	30時間45分	30時間32分	30時間20分	30時間7分	29時間55分	29時間43分
デスクワーク	147時間0分	142時間55分	139時間3分	135時間23分	131時間55分	128時間37分	125時間29分	122時間30分	119時間39分	116時間55分	114時間20分	111時間50分	109時間28分	107時間11分	105時間0分	102時間54分	100時間53分	98時間56分	97時間4分	95時間16分	93時間32分	91時間52分	90時間15分	88時間42分	87時間12分	85時間45分	84時間20分	82時間59分	81時間40分	80時間23分	79時間9分	77時間57分	76時間47分	75時間39分	74時間33分	73時間30分	72時間27分	71時間27分	70時間28分	69時間31分	68時間36分	67時間41分	66時間49分	65時間57分	65時間7分	64時間18分	63時間31分	62時間44分	61時間59分	61時間15分	60時間31分	59時間49分	59時間8分	58時間27分	57時間48分	57時間10分	56時間32分	55時間55分	55時間19分	54時間44分	54時間9分	53時間35分	53時間2分	52時間30分	51時間58分	51時間27分	50時間56分	50時間26分	49時間57分	49時間28分	49時間0分	48時間32分	48時間5分	47時間38分	47時間12分	46時間46分	46時間21分	45時間56分	45時間31分	45時間7分	44時間44分	44時間21分	43時間58分	43時間36分	43時間14分	42時間52分	42時間31分	42時間10分	41時間49分	41時間29分	41時間9分	40時間50分	40時間30分	40時間11分	39時間53分	39時間34分	39時間16分	38時間58分	38時間41分	38時間23分	38時間6分	37時間49分	37時間33分	37時間16分	37時間0分	36時間45分	36時間29分	36時間13分	35時間58分	35時間43分	35時間28分	35時間14分	35時間0分	34時間45分	34時間31分	34時間18分
立って仕事をする	106時間10分	103時間13分	100時間25分	97時間47分	95時間16分	92時間53分	90時間37分	88時間28分	86時間24分	84時間27分	82時間34分	80時間46分	79時間3分	77時間24分	75時間50分	74時間19分	72時間51分	71時間27分	70時間6分	68時間48分	67時間33分	66時間21分	65時間11分	64時間4分	62時間58分	61時間55分	60時間54分	59時間56分	58時間58分	58時間3分	57時間10分	56時間18分	55時間27分	54時間38分	53時間51分	53時間5分	52時間20分	51時間36分	50時間54分	50時間12分	49時間32分	48時間53分	48時間15分	47時間38分	47時間2分	46時間26分	45時間52分	45時間18分	44時間46分	44時間14分	43時間42分	43時間12分	42時間42分	42時間13分	41時間45分	41時間17分	40時間50分	40時間23分	39時間57分	39時間31分	39時間6分	38時間42分	38時間18分	37時間55分	37時間32分	37時間9分	36時間47分	36時間25分	36時間4分	35時間43分	35時間23分	35時間3分	34時間43分	34時間24分	34時間5分	33時間46分	33時間28分	33時間10分	32時間53分	32時間35分	32時間18分	32時間2分	31時間45分	31時間29分	31時間13分	30時間57分	30時間42分	30時間27分	30時間12分	29時間58分	29時間43分	29時間29分	29時間15分	29時間1分	28時間48分	28時間35分	28時間21分	28時間9分	27時間56分	27時間43分	27時間31分	27時間19分	27時間7分	26時間55分	26時間43分	26時間32分	26時間21分	26時間10分	25時間59分	25時間48分	25時間37分	25時間27分	25時間16分	25時間6分	24時間56分	24時間46分
農作業	24時間30分	23時間49分	23時間10分	22時間33分	21時間59分	21時間26分	20時間54分	20時間25分	19時間56分	19時間29分	19時間3分	18時間38分	18時間14分	17時間51分	17時間30分	17時間9分	16時間48分	16時間29分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間18分	15時間2分	14時間47分	14時間32分	14時間17分	14時間3分	13時間49分	13時間36分	13時間23分	13時間11分	12時間59分	12時間47分	12時間36分	12時間25分	12時間15分	12時間4分	11時間54分	11時間44分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間8分	10時間59分	10時間51分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間7分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間2分	5時間59分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分
体を良く動かす仕事	63時間42分	61時間55分	60時間15分	58時間40分	57時間10分	55時間44分	54時間22分	53時間5分	51時間50分	50時間40分	49時間32分	48時間28分	47時間26分	46時間26分	45時間30分	44時間35分	43時間42分	42時間52分	42時間3分	41時間17分	40時間32分	39時間48分	39時間6分	38時間26分	37時間47分	37時間9分	36時間32分	35時間57分	35時間23分	34時間50分	34時間18分	33時間46分	33時間16分	32時間47分	32時間18分	31時間51分	31時間24分	30時間57分	30時間32分	30時間7分	29時間43分	29時間20分	28時間57分	28時間35分	28時間13分	27時間52分	27時間31分	27時間11分	26時間51分	26時間32分	26時間13分	25時間55分	25時間37分	25時間20分	25時間3分	24時間46分	24時間30分	24時間14分	23時間58分	23時間43分	23時間28分	23時間13分	22時間59分	22時間45分	22時間31分	22時間17分	22時間4分	21時間51分	21時間38分	21時間26分	21時間14分	21時間1分	20時間50分	20時間38分	20時間27分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間43分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間44分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間50分	17時間41分	17時間33分	17時間25分	17時間16分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間38分	16時間30分	16時間23分	16時間16分	16時間9分	16時間2分	15時間55分	15時間48分	15時間42分	15時間35分	15時間28分	15時間22分	15時間16分	15時間10分	15時間3分	14時間57分	14時間51分
電車・バスに乗車	147時間0分	142時間55分	139時間3分	135時間23分	131時間55分	128時間37分	125時間29分	122時間30分	119時間39分	116時間55分	114時間20分	111時間50分	109時間28分	107時間11分	105時間0分	102時間54分	100時間53分	98時間56分	97時間4分	95時間16分	93時間32分	91時間52分	90時間15分	88時間42分	87時間12分	85時間45分	84時間20分	82時間59分	81時間40分	80時間23分	79時間9分	77時間57分	76時間47分	75時間39分	74時間33分	73時間30分	72時間27分	71時間27分	70時間28分	69時間31分	68時間36分	67時間41分	66時間49分	65時間57分	65時間7分	64時間18分	63時間31分	62時間44分	61時間59分	61時間15分	60時間31分	59時間49分	59時間8分	58時間27分	57時間48分	57時間10分	56時間32分	55時間55分	55時間19分	54時間44分	54時間9分	53時間35分	53時間2分	52時間30分	51時間58分	51時間27分	50時間56分	50時間26分	49時間57分	49時間28分	49時間0分	48時間32分	48時間5分	47時間38分	47時間12分	46時間46分	46時間21分	45時間56分	45時間31分	45時間7分	44時間44分	44時間21分	43時間58分	43時間36分	43時間14分	42時間52分	42時間31分	42時間10分	41時間49分	41時間29分	41時間9分	40時間50分	40時間30分	40時間11分	39時間53分	39時間34分	39時間16分	38時間58分	38時間41分	38時間23分	38時間6分	37時間49分	37時間33分	37時間16分	37時間0分	36時間45分	36時間29分	36時間13分	35時間58分	35時間43分	35時間28分	35時間14分	35時間0分	34時間45分	34時間31分	34時間18分
車を運転	76時間26分	74時間19分	72時間18分	70時間24分	68時間36分	66時間53分	65時間15分	63時間42分	62時間13分	60時間48分	59時間27分	58時間9分	56時間55分	55時間44分	54時間36分	53時間30分	52時間27分	51時間27分	50時間28分	49時間32分	48時間38分	47時間46分	46時間56分	46時間7分	45時間20分	44時間35分	43時間51分	43時間9分	42時間28分	41時間48分	41時間9分	40時間32分	39時間55分	39時間20分	38時間46分	38時間13分	37時間40分	37時間9分	36時間38分	36時間9分	35時間40分	35時間12分	34時間44分	34時間18分	33時間51分	33時間26分	33時間1分	32時間37分	32時間14分	31時間51分	31時間28分	31時間6分	30時間45分	30時間24分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間4分	28時間46分	28時間27分	28時間9分	27時間52分	27時間34分	27時間18分	27時間1分	26時間45分	26時間29分	26時間13分	25時間58分	25時間43分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間46分	24時間32分	24時間19分	24時間6分	23時間53分	23時間40分	23時間28分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間45分	21時間34分	21時間24分	21時間14分	21時間3分	20時間54分	20時間44分	20時間34分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間49分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間14分	19時間6分	18時間58分	18時間50分	18時間42分	18時間34分	18時間27分	18時間19分	18時間12分	18時間4分	17時間57分	17時間50分

7023キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7023キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7023キロカロリーの消費で約0.97kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

ほかのカロリーについて調べる

kcal