7013キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

7013kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

7013キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	76時間19分	74時間12分	72時間12分	70時間18分	68時間30分	66時間47分	65時間9分	63時間36分	62時間7分	60時間43分	59時間22分	58時間4分	56時間50分	55時間39分	54時間31分	53時間25分	52時間23分	51時間22分	50時間24分	49時間28分	48時間34分	47時間42分	46時間52分	46時間3分	45時間16分	44時間31分	43時間47分	43時間5分	42時間24分	41時間44分	41時間6分	40時間28分	39時間52分	39時間17分	38時間43分	38時間9分	37時間37分	37時間6分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間9分	34時間41分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間36分	61時間50分	60時間10分	58時間35分	57時間5分	55時間39分	54時間18分	53時間0分	51時間46分	50時間35分	49時間28分	48時間23分	47時間22分	46時間22分	45時間26分	44時間31分	43時間39分	42時間48分	42時間0分	41時間13分	40時間28分	39時間45分	39時間3分	38時間23分	37時間44分	37時間6分	36時間29分	35時間54分	35時間20分	34時間47分	34時間15分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間55分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間22分	43時間8分	41時間58分	40時間52分	39時間49分	38時間49分	37時間53分	36時間58分	36時間7分	35時間18分	34時間31分	33時間46分	33時間2分	32時間21分	31時間41分	31時間3分	30時間27分	29時間52分	29時間18分	28時間45分	28時間14分	27時間44分	27時間15分	26時間46分	26時間19分	25時間53分	25時間27分	25時間3分	24時間39分	24時間16分	23時間53分	23時間32分	23時間10分	22時間50分	22時間30分	22時間11分	21時間52分	21時間34分	21時間16分	20時間59分	20時間42分	20時間26分	20時間10分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間42分	18時間29分	18時間16分	18時間3分	17時間51分	17時間39分	17時間27分	17時間15分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間21分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間41分	15時間31分	15時間22分	15時間13分	15時間4分	14時間56分	14時間47分	14時間39分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	13時間59分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間3分	12時間56分	12時間50分	12時間43分	12時間37分	12時間31分	12時間25分	12時間19分	12時間13分	12時間8分	12時間2分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分
階段をゆっくり上る	47時間42分	46時間22分	45時間7分	43時間56分	42時間48分	41時間44分	40時間43分	39時間45分	38時間49分	37時間56分	37時間6分	36時間17分	35時間31分	34時間47分	34時間4分	33時間23分	32時間44分	32時間6分	31時間30分	30時間55分	30時間21分	29時間49分	29時間17分	28時間47分	28時間18分	27時間49分	27時間22分	26時間55分	26時間30分	26時間5分	25時間41分	25時間17分	24時間55分	24時間33分	24時間11分	23時間51分	23時間31分	23時間11分	22時間52分	22時間33分	22時間15分	21時間58分	21時間41分	21時間24分	21時間8分	20時間52分	20時間36分	20時間21分	20時間7分	19時間52分	19時間38分	19時間24分	19時間11分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間2分	16時間51分	16時間41分	16時間31分	16時間22分	16時間12分	16時間3分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間27分	15時間19分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間9分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間21分	13時間15分	13時間8分	13時間2分	12時間56分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分
階段を速く上る	26時間8分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間18分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間17分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
階段を降りる	38時間9分	37時間6分	36時間6分	35時間9分	34時間15分	33時間23分	32時間34分	31時間48分	31時間3分	30時間21分	29時間41分	29時間2分	28時間25分	27時間49分	27時間15分	26時間42分	26時間11分	25時間41分	25時間12分	24時間44分	24時間17分	23時間51分	23時間26分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間33分	18時間17分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
山登り	26時間8分	25時間24分	24時間43分	24時間4分	23時間27分	22時間52分	22時間18分	21時間47分	21時間16分	20時間47分	20時間19分	19時間53分	19時間28分	19時間3分	18時間40分	18時間17分	17時間56分	17時間35分	17時間15分	16時間56分	16時間38分	16時間20分	16時間3分	15時間46分	15時間30分	15時間14分	14時間59分	14時間45分	14時間31分	14時間17分	14時間4分	13時間51分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間4分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間21分	12時間11分	12時間2分	11時間52分	11時間43分	11時間34分	11時間26分	11時間17分	11時間9分	11時間1分	10時間53分	10時間45分	10時間38分	10時間30分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間3分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間37分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間48分	30時間55分	30時間5分	29時間17分	28時間32分	27時間49分	27時間9分	26時間30分	25時間53分	25時間17分	24時間44分	24時間11分	23時間41分	23時間11分	22時間43分	22時間15分	21時間49分	21時間24分	21時間0分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間51分	23時間11分	22時間33分	21時間58分	21時間24分	20時間52分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間54分	13時間41分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分
ランニング (速め:10km/h以上)	19時間4分	18時間33分	18時間3分	17時間34分	17時間7分	16時間41分	16時間17分	15時間54分	15時間31分	15時間10分	14時間50分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間30分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間41分	21時間4分	20時間30分	19時間58分	19時間27分	18時間58分	18時間30分	18時間4分	17時間39分	17時間14分	16時間51分	16時間29分	16時間8分	15時間48分	15時間29分	15時間10分	14時間52分	14時間35分	14時間19分	14時間3分	13時間47分	13時間33分	13時間18分	13時間5分	12時間51分	12時間38分	12時間26分	12時間14分	12時間2分	11時間51分	11時間40分	11時間29分	11時間19分	11時間9分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間55分	8時間49分	8時間43分	8時間37分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間10分	15時間43分	15時間17分	14時間53分	14時間30分	14時間9分	13時間48分	13時間28分	13時間9分	12時間51分	12時間34分	12時間18分	12時間2分	11時間47分	11時間33分	11時間19分	11時間5分	10時間53分	10時間40分	10時間28分	10時間17分	10時間6分	9時間55分	9時間45分	9時間35分	9時間26分	9時間16分	9時間7分	8時間59分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間51分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間21分	7時間15分	7時間9分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間50分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間50分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間30分	15時間5分	14時間40分	14時間17分	13時間55分	13時間34分	13時間14分	12時間55分	12時間37分	12時間20分	12時間4分	11時間48分	11時間33分	11時間18分	11時間4分	10時間51分	10時間38分	10時間26分	10時間14分	10時間3分	9時間52分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間54分	8時間45分	8時間37分	8時間29分	8時間21分	8時間13分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間45分	7時間38分	7時間32分	7時間26分	7時間20分	7時間14分	7時間8分	7時間3分	6時間57分	6時間52分	6時間47分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36時間0分	35時間0分	34時間3分	33時間9分	32時間18分	31時間30分	30時間44分	30時間0分	29時間18分	28時間38分	28時間0分	27時間23分	26時間48分	26時間15分	25時間43分	25時間12分	24時間42分	24時間14分	23時間46分	23時間20分	22時間54分	22時間30分	22時間6分	21時間43分	21時間21分	21時間0分	20時間39分	20時間19分	20時間0分	19時間41分	19時間23分	19時間5分	18時間48分	18時間31分	18時間15分	18時間0分	17時間44分	17時間30分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間34分	16時間21分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間33分	15時間22分	15時間10分	15時間0分	14時間49分	14時間39分	14時間29分	14時間19分	14時間9分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間59分	12時間51分	12時間43分	12時間36分	12時間28分	12時間21分	12時間14分	12時間7分	12時間0分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間46分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間14分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間50分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間24分
水泳 (普通:全般)	22時間59分	22時間21分	21時間44分	21時間10分	20時間38分	20時間7分	19時間37分	19時間9分	18時間42分	18時間17分	17時間52分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間25分	16時間5分	15時間46分	15時間28分	15時間10分	14時間54分	14時間37分	14時間22分	14時間7分	13時間52分	13時間38分	13時間24分	13時間11分	12時間58分	12時間46分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間39分	11時間29分	11時間20分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間43分	10時間35分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間3分	9時間56分	9時間48分	9時間41分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間44分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間24分	5時間21分
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水泳 (バタフライ)	13時間49分	13時間26分	13時間4分	12時間44分	12時間24分	12時間5分	11時間48分	11時間31分	11時間15分	10時間59分	10時間45分	10時間31分	10時間17分	10時間4分	9時間52分	9時間40分	9時間29分	9時間18分	9時間7分	8時間57分	8時間47分	8時間38分	8時間29分	8時間20分	8時間12分	8時間3分	7時間56分	7時間48分	7時間40分	7時間33分	7時間26分	7時間19分	7時間13分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間43分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間22分	6時間17分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間48分	30時間55分	30時間5分	29時間17分	28時間32分	27時間49分	27時間9分	26時間30分	25時間53分	25時間17分	24時間44分	24時間11分	23時間41分	23時間11分	22時間43分	22時間15分	21時間49分	21時間24分	21時間0分	20時間36分	20時間14分	19時間52分	19時間31分	19時間11分	18時間52分	18時間33分	18時間14分	17時間57分	17時間40分	17時間23分	17時間7分	16時間51分	16時間36分	16時間22分	16時間7分	15時間54分	15時間40分	15時間27分	15時間14分	15時間2分	14時間50分	14時間38分	14時間27分	14時間16分	14時間5分	13時間54分	13時間44分	13時間34分	13時間24分	13時間15分	13時間5分	12時間56分	12時間47分	12時間38分	12時間30分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間58分	11時間50分	11時間43分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間14分	11時間7分	11時間1分	10時間54分	10時間48分	10時間42分	10時間36分	10時間30分	10時間24分	10時間18分	10時間12分	10時間7分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間58分	8時間54分	8時間50分	8時間45分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間29分	8時間25分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分
自転車 (普通:20km/h)	23時間51分	23時間11分	22時間33分	21時間58分	21時間24分	20時間52分	20時間21分	19時間52分	19時間24分	18時間58分	18時間33分	18時間8分	17時間45分	17時間23分	17時間2分	16時間41分	16時間22分	16時間3分	15時間45分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間38分	14時間23分	14時間9分	13時間54分	13時間41分	13時間27分	13時間15分	13時間2分	12時間50分	12時間38分	12時間27分	12時間16分	12時間5分	11時間55分	11時間45分	11時間35分	11時間26分	11時間16分	11時間7分	10時間59分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間18分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分
自転車 (速め):24km/h)	19時間4分	18時間33分	18時間3分	17時間34分	17時間7分	16時間41分	16時間17分	15時間54分	15時間31分	15時間10分	14時間50分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間37分	13時間21分	13時間5分	12時間50分	12時間36分	12時間22分	12時間8分	11時間55分	11時間43分	11時間30分	11時間19分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間16分	10時間7分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間32分	9時間24分	9時間16分	9時間8分	9時間1分	8時間54分	8時間47分	8時間40分	8時間33分	8時間27分	8時間20分	8時間14分	8時間8分	8時間2分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間35分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間14分	6時間11分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分

7013キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	50時間13分	48時間49分	47時間30分	46時間15分	45時間4分	43時間56分	42時間52分	41時間50分	40時間52分	39時間56分	39時間3分	38時間12分	37時間23分	36時間37分	35時間52分	35時間9分	34時間27分	33時間48分	33時間9分	32時間32分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間18分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間14分	21時間58分	21時間41分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	50時間13分	48時間49分	47時間30分	46時間15分	45時間4分	43時間56分	42時間52分	41時間50分	40時間52分	39時間56分	39時間3分	38時間12分	37時間23分	36時間37分	35時間52分	35時間9分	34時間27分	33時間48分	33時間9分	32時間32分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間18分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間14分	21時間58分	21時間41分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	50時間13分	48時間49分	47時間30分	46時間15分	45時間4分	43時間56分	42時間52分	41時間50分	40時間52分	39時間56分	39時間3分	38時間12分	37時間23分	36時間37分	35時間52分	35時間9分	34時間27分	33時間48分	33時間9分	32時間32分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間18分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間14分	21時間58分	21時間41分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分
筋トレ懸垂（普通の強度）	50時間13分	48時間49分	47時間30分	46時間15分	45時間4分	43時間56分	42時間52分	41時間50分	40時間52分	39時間56分	39時間3分	38時間12分	37時間23分	36時間37分	35時間52分	35時間9分	34時間27分	33時間48分	33時間9分	32時間32分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間18分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間14分	21時間58分	21時間41分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分
筋トレスクワット（普通の強度）	38時間9分	37時間6分	36時間6分	35時間9分	34時間15分	33時間23分	32時間34分	31時間48分	31時間3分	30時間21分	29時間41分	29時間2分	28時間25分	27時間49分	27時間15分	26時間42分	26時間11分	25時間41分	25時間12分	24時間44分	24時間17分	23時間51分	23時間26分	23時間1分	22時間38分	22時間15分	21時間53分	21時間32分	21時間12分	20時間52分	20時間33分	20時間14分	19時間56分	19時間38分	19時間21分	19時間4分	18時間48分	18時間33分	18時間17分	18時間3分	17時間48分	17時間34分	17時間20分	17時間7分	16時間54分	16時間41分	16時間29分	16時間17分	16時間5分	15時間54分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間10分	15時間0分	14時間50分	14時間40分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間46分	13時間37分	13時間29分	13時間21分	13時間13分	13時間5分	12時間58分	12時間50分	12時間43分	12時間36分	12時間29分	12時間22分	12時間15分	12時間8分	12時間2分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分
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トランポリンゆっくり	54時間31分	53時間0分	51時間34分	50時間13分	48時間55分	47時間42分	46時間32分	45時間26分	44時間22分	43時間22分	42時間24分	41時間29分	40時間36分	39時間45分	38時間56分	38時間9分	37時間25分	36時間41分	36時間0分	35時間20分	34時間41分	34時間4分	33時間28分	32時間54分	32時間20分	31時間48分	31時間17分	30時間46分	30時間17分	29時間49分	29時間21分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
トランポリン高く飛ぶ	42時間24分	41時間13分	40時間6分	39時間3分	38時間3分	37時間6分	36時間12分	35時間20分	34時間31分	33時間43分	32時間58分	32時間15分	31時間34分	30時間55分	30時間17分	29時間41分	29時間6分	28時間32分	28時間0分	27時間29分	26時間59分	26時間30分	26時間2分	25時間35分	25時間9分	24時間44分	24時間19分	23時間56分	23時間33分	23時間11分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間12分	20時間54分	20時間36分	20時間19分	20時間3分	19時間47分	19時間31分	19時間16分	19時間1分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間52分	17時間40分	17時間27分	17時間15分	17時間3分	16時間51分	16時間40分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間18分	15時間8分	14時間59分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間47分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
Wii Fit ゆっくり	82時間58分	80時間39分	78時間29分	76時間25分	74時間27分	72時間35分	70時間49分	69時間8分	67時間32分	65時間59分	64時間31分	63時間7分	61時間47分	60時間29分	59時間15分	58時間4分	56時間56分	55時間50分	54時間47分	53時間46分	52時間47分	51時間51分	50時間56分	50時間4分	49時間13分	48時間23分	47時間36分	46時間50分	46時間5分	45時間22分	44時間40分	43時間59分	43時間20分	42時間42分	42時間5分	41時間29分	40時間54分	40時間19分	39時間46分	39時間14分	38時間43分	38時間12分	37時間42分	37時間13分	36時間45分	36時間17分	35時間51分	35時間24分	34時間59分	34時間34分	34時間9分	33時間46分	33時間22分	32時間59分	32時間37分	32時間15分	31時間54分	31時間33分	31時間13分	30時間53分	30時間34分	30時間14分	29時間56分	29時間37分	29時間19分	29時間2分	28時間45分	28時間28分	28時間11分	27時間55分	27時間39分	27時間23分	27時間8分	26時間53分	26時間38分	26時間23分	26時間9分	25時間55分	25時間41分	25時間28分	25時間15分	25時間2分	24時間49分	24時間36分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間48分	23時間36分	23時間25分	23時間13分	23時間2分	22時間51分	22時間41分	22時間30分	22時間20分	22時間10分	21時間59分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間27分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間45分	19時間37分	19時間29分	19時間21分
Wii Fit 普通に	50時間13分	48時間49分	47時間30分	46時間15分	45時間4分	43時間56分	42時間52分	41時間50分	40時間52分	39時間56分	39時間3分	38時間12分	37時間23分	36時間37分	35時間52分	35時間9分	34時間27分	33時間48分	33時間9分	32時間32分	31時間57分	31時間23分	30時間50分	30時間18分	29時間47分	29時間17分	28時間48分	28時間20分	27時間53分	27時間27分	27時間2分	26時間37分	26時間14分	25時間50分	25時間28分	25時間6分	24時間45分	24時間24分	24時間4分	23時間45分	23時間26分	23時間7分	22時間49分	22時間32分	22時間14分	21時間58分	21時間41分	21時間26分	21時間10分	20時間55分	20時間40分	20時間26分	20時間12分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間18分	19時間6分	18時間53分	18時間41分	18時間30分	18時間18分	18時間7分	17時間56分	17時間45分	17時間34分	17時間24分	17時間13分	17時間3分	16時間54分	16時間44分	16時間34分	16時間25分	16時間16分	16時間7分	15時間58分	15時間50分	15時間41分	15時間33分	15時間25分	15時間17分	15時間9分	15時間1分	14時間53分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間3分	13時間56分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間25分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間43分
Wii Fit 激しく	26時間30分	25時間46分	25時間4分	24時間24分	23時間47分	23時間11分	22時間37分	22時間5分	21時間34分	21時間4分	20時間36分	20時間9分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間33分	18時間11分	17時間50分	17時間30分	17時間10分	16時間51分	16時間33分	16時間16分	15時間59分	15時間43分	15時間27分	15時間12分	14時間57分	14時間43分	14時間29分	14時間16分	14時間3分	13時間50分	13時間38分	13時間26分	13時間15分	13時間3分	12時間53分	12時間42分	12時間32分	12時間22分	12時間12分	12時間2分	11時間53分	11時間44分	11時間35分	11時間27分	11時間18分	11時間10分	11時間2分	10時間54分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間22分	9時間16分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間55分	8時間50分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間21分	8時間16分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間16分	6時間13分	6時間11分

7013キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間36分	61時間50分	60時間10分	58時間35分	57時間5分	55時間39分	54時間18分	53時間0分	51時間46分	50時間35分	49時間28分	48時間23分	47時間22分	46時間22分	45時間26分	44時間31分	43時間39分	42時間48分	42時間0分	41時間13分	40時間28分	39時間45分	39時間3分	38時間23分	37時間44分	37時間6分	36時間29分	35時間54分	35時間20分	34時間47分	34時間15分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間55分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
料理	54時間31分	53時間0分	51時間34分	50時間13分	48時間55分	47時間42分	46時間32分	45時間26分	44時間22分	43時間22分	42時間24分	41時間29分	40時間36分	39時間45分	38時間56分	38時間9分	37時間25分	36時間41分	36時間0分	35時間20分	34時間41分	34時間4分	33時間28分	32時間54分	32時間20分	31時間48分	31時間17分	30時間46分	30時間17分	29時間49分	29時間21分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
掃除機をかける	57時間49分	56時間13分	54時間42分	53時間15分	51時間53分	50時間35分	49時間21分	48時間11分	47時間4分	45時間59分	44時間58分	43時間59分	43時間3分	42時間9分	41時間18分	40時間28分	39時間41分	38時間55分	38時間11分	37時間28分	36時間47分	36時間8分	35時間30分	34時間53分	34時間18分	33時間43分	33時間10分	32時間38分	32時間7分	31時間37分	31時間8分	30時間39分	30時間12分	29時間45分	29時間19分	28時間54分	28時間30分	28時間6分	27時間43分	27時間21分	26時間59分	26時間37分	26時間17分	25時間56分	25時間37分	25時間17分	24時間59分	24時間40分	24時間23分	24時間5分	23時間48分	23時間32分	23時間15分	22時間59分	22時間44分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間45分	21時間31分	21時間18分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間26分	20時間14分	20時間2分	19時間50分	19時間39分	19時間27分	19時間16分	19時間5分	18時間54分	18時間44分	18時間34分	18時間23分	18時間14分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間26分	17時間17分	17時間9分	17時間0分	16時間51分	16時間43分	16時間35分	16時間27分	16時間19分	16時間11分	16時間3分	15時間56分	15時間48分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間19分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間46分	13時間40分	13時間35分	13時間29分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間31分	53時間0分	51時間34分	50時間13分	48時間55分	47時間42分	46時間32分	45時間26分	44時間22分	43時間22分	42時間24分	41時間29分	40時間36分	39時間45分	38時間56分	38時間9分	37時間25分	36時間41分	36時間0分	35時間20分	34時間41分	34時間4分	33時間28分	32時間54分	32時間20分	31時間48分	31時間17分	30時間46分	30時間17分	29時間49分	29時間21分	28時間54分	28時間28分	28時間3分	27時間39分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間26分	25時間6分	24時間46分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間33分	23時間16分	22時間59分	22時間43分	22時間27分	22時間11分	21時間56分	21時間41分	21時間26分	21時間12分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間18分	20時間5分	19時間52分	19時間40分	19時間28分	19時間16分	19時間4分	18時間53分	18時間42分	18時間31分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間40分	17時間30分	17時間20分	17時間11分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間27分	16時間18分	16時間10分	16時間2分	15時間54分	15時間46分	15時間38分	15時間30分	15時間23分	15時間15分	15時間8分	15時間1分	14時間54分	14時間47分	14時間40分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間14分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間43分
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農作業	24時間27分	23時間47分	23時間8分	22時間32分	21時間57分	21時間24分	20時間53分	20時間23分	19時間54分	19時間27分	19時間1分	18時間36分	18時間13分	17時間50分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間9分	15時間51分	15時間34分	15時間17分	15時間1分	14時間45分	14時間30分	14時間16分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間10分	12時間58分	12時間46分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間3分	11時間53分	11時間43分	11時間34分	11時間25分	11時間16分	11時間7分	10時間58分	10時間50分	10時間42分	10時間34分	10時間26分	10時間19分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間55分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間18分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分
体を良く動かす仕事	63時間36分	61時間50分	60時間10分	58時間35分	57時間5分	55時間39分	54時間18分	53時間0分	51時間46分	50時間35分	49時間28分	48時間23分	47時間22分	46時間22分	45時間26分	44時間31分	43時間39分	42時間48分	42時間0分	41時間13分	40時間28分	39時間45分	39時間3分	38時間23分	37時間44分	37時間6分	36時間29分	35時間54分	35時間20分	34時間47分	34時間15分	33時間43分	33時間13分	32時間44分	32時間15分	31時間48分	31時間21分	30時間55分	30時間29分	30時間5分	29時間41分	29時間17分	28時間54分	28時間32分	28時間10分	27時間49分	27時間29分	27時間9分	26時間49分	26時間30分	26時間11分	25時間53分	25時間35分	25時間17分	25時間0分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間56分	23時間41分	23時間26分	23時間11分	22時間57分	22時間43分	22時間29分	22時間15分	22時間2分	21時間49分	21時間36分	21時間24分	21時間12分	21時間0分	20時間48分	20時間36分	20時間25分	20時間14分	20時間3分	19時間52分	19時間42分	19時間31分	19時間21分	19時間11分	19時間1分	18時間52分	18時間42分	18時間33分	18時間23分	18時間14分	18時間6分	17時間57分	17時間48分	17時間40分	17時間31分	17時間23分	17時間15分	17時間7分	16時間59分	16時間51分	16時間44分	16時間36分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分
電車・バスに乗車	146時間47分	142時間42分	138時間51分	135時間12分	131時間44分	128時間26分	125時間18分	122時間19分	119時間28分	116時間45分	114時間10分	111時間41分	109時間18分	107時間2分	104時間51分	102時間45分	100時間44分	98時間48分	96時間56分	95時間8分	93時間24分	91時間44分	90時間8分	88時間34分	87時間4分	85時間37分	84時間13分	82時間51分	81時間33分	80時間16分	79時間2分	77時間50分	76時間40分	75時間33分	74時間27分	73時間23分	72時間21分	71時間21分	70時間22分	69時間25分	68時間30分	67時間36分	66時間43分	65時間52分	65時間2分	64時間13分	63時間25分	62時間39分	61時間54分	61時間9分	60時間26分	59時間44分	59時間3分	58時間22分	57時間43分	57時間5分	56時間27分	55時間50分	55時間14分	54時間39分	54時間4分	53時間31分	52時間57分	52時間25分	51時間53分	51時間22分	50時間52分	50時間22分	49時間52分	49時間24分	48時間55分	48時間28分	48時間0分	47時間34分	47時間8分	46時間42分	46時間17分	45時間52分	45時間27分	45時間4分	44時間40分	44時間17分	43時間54分	43時間32分	43時間10分	42時間48分	42時間27分	42時間6分	41時間46分	41時間25分	41時間6分	40時間46分	40時間27分	40時間8分	39時間49分	39時間31分	39時間13分	38時間55分	38時間37分	38時間20分	38時間3分	37時間46分	37時間30分	37時間13分	36時間57分	36時間41分	36時間26分	36時間10分	35時間55分	35時間40分	35時間25分	35時間11分	34時間57分	34時間42分	34時間28分	34時間15分
車を運転	76時間19分	74時間12分	72時間12分	70時間18分	68時間30分	66時間47分	65時間9分	63時間36分	62時間7分	60時間43分	59時間22分	58時間4分	56時間50分	55時間39分	54時間31分	53時間25分	52時間23分	51時間22分	50時間24分	49時間28分	48時間34分	47時間42分	46時間52分	46時間3分	45時間16分	44時間31分	43時間47分	43時間5分	42時間24分	41時間44分	41時間6分	40時間28分	39時間52分	39時間17分	38時間43分	38時間9分	37時間37分	37時間6分	36時間35分	36時間6分	35時間37分	35時間9分	34時間41分	34時間15分	33時間49分	33時間23分	32時間58分	32時間34分	32時間11分	31時間48分	31時間25分	31時間3分	30時間42分	30時間21分	30時間1分	29時間41分	29時間21分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間7分	27時間49分	27時間32分	27時間15分	26時間59分	26時間42分	26時間27分	26時間11分	25時間56分	25時間41分	25時間26分	25時間12分	24時間58分	24時間44分	24時間30分	24時間17分	24時間4分	23時間51分	23時間38分	23時間26分	23時間13分	23時間1分	22時間50分	22時間38分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間53分	21時間43分	21時間32分	21時間22分	21時間12分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間23分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間33分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間3分	17時間55分	17時間48分

7013キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

7013キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 7013キロカロリーの消費で約0.97kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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