6963キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6963kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6963キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	75時間47分	73時間40分	71時間41分	69時間48分	68時間0分	66時間18分	64時間41分	63時間9分	61時間41分	60時間17分	58時間56分	57時間39分	56時間26分	55時間15分	54時間8分	53時間3分	52時間0分	51時間0分	50時間2分	49時間7分	48時間13分	47時間22分	46時間32分	45時間44分	44時間57分	44時間12分	43時間29分	42時間47分	42時間6分	41時間26分	40時間48分	40時間11分	39時間35分	39時間0分	38時間26分	37時間53分	37時間21分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間22分	34時間54分	34時間26分	34時間0分	33時間34分	33時間9分	32時間44分	32時間20分	31時間57分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間29分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間8分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分
ウォーキング (普通:4km/h)	63時間9分	61時間24分	59時間44分	58時間10分	56時間40分	55時間15分	53時間54分	52時間37分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間1分	46時間3分	45時間6分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間46分	38時間6分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	44時間3分	42時間50分	41時間40分	40時間35分	39時間32分	38時間33分	37時間36分	36時間43分	35時間51分	35時間2分	34時間16分	33時間31分	32時間48分	32時間7分	31時間28分	30時間50分	30時間14分	29時間39分	29時間5分	28時間33分	28時間2分	27時間32分	27時間3分	26時間35分	26時間8分	25時間42分	25時間16分	24時間52分	24時間28分	24時間5分	23時間43分	23時間21分	23時間1分	22時間40分	22時間21分	22時間1分	21時間43分	21時間25分	21時間7分	20時間50分	20時間33分	20時間17分	20時間1分	19時間46分	19時間31分	19時間16分	19時間2分	18時間48分	18時間34分	18時間21分	18時間8分	17時間55分	17時間43分	17時間31分	17時間19分	17時間8分	16時間56分	16時間45分	16時間34分	16時間24分	16時間14分	16時間3分	15時間53分	15時間44分	15時間34分	15時間25分	15時間16分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間41分	14時間32分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間53分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間57分	12時間51分	12時間44分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間20分	12時間14分	12時間8分	12時間2分	11時間57分	11時間51分	11時間46分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分	10時間33分	10時間29分	10時間25分	10時間21分	10時間16分
階段をゆっくり上る	47時間22分	46時間3分	44時間48分	43時間37分	42時間30分	41時間26分	40時間26分	39時間28分	38時間33分	37時間40分	36時間50分	36時間2分	35時間16分	34時間32分	33時間50分	33時間9分	32時間30分	31時間52分	31時間16分	30時間42分	30時間8分	29時間36分	29時間5分	28時間35分	28時間5分	27時間37分	27時間10分	26時間44分	26時間18分	25時間54分	25時間30分	25時間7分	24時間44分	24時間22分	24時間1分	23時間41分	23時間21分	23時間1分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間48分	21時間31分	21時間15分	20時間59分	20時間43分	20時間28分	20時間13分	19時間58分	19時間44分	19時間30分	19時間16分	19時間3分	18時間50分	18時間37分	18時間25分	18時間13分	18時間1分	17時間49分	17時間38分	17時間27分	17時間16分	17時間5分	16時間55分	16時間44分	16時間34分	16時間24分	16時間15分	16時間5分	15時間56分	15時間47分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間12分	15時間4分	14時間56分	14時間48分	14時間40分	14時間32分	14時間24分	14時間17分	14時間10分	14時間2分	13時間55分	13時間48分	13時間42分	13時間35分	13時間28分	13時間22分	13時間15分	13時間9分	13時間3分	12時間57分	12時間51分	12時間45分	12時間39分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間26分	11時間21分	11時間16分	11時間12分	11時間7分	11時間3分
階段を速く上る	25時間57分	25時間14分	24時間33分	23時間54分	23時間17分	22時間42分	22時間9分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
階段を降りる	37時間53分	36時間50分	35時間50分	34時間54分	34時間0分	33時間9分	32時間20分	31時間34分	30時間50分	30時間8分	29時間28分	28時間49分	28時間13分	27時間37分	27時間4分	26時間31分	26時間0分	25時間30分	25時間1分	24時間33分	24時間6分	23時間41分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間6分	21時間44分	21時間23分	21時間3分	20時間43分	20時間24分	20時間5分	19時間47分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間41分	17時間27分	17時間13分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分
山登り	25時間57分	25時間14分	24時間33分	23時間54分	23時間17分	22時間42分	22時間9分	21時間37分	21時間7分	20時間38分	20時間11分	19時間44分	19時間19分	18時間55分	18時間32分	18時間10分	17時間48分	17時間28分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間13分	15時間56分	15時間39分	15時間23分	15時間8分	14時間53分	14時間39分	14時間25分	14時間11分	13時間58分	13時間45分	13時間33分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間57分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間26分	10時間19分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間16分	9時間10分	9時間5分	8時間59分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間20分	8時間15分	8時間11分	8時間6分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間34分	30時間42分	29時間52分	29時間5分	28時間20分	27時間37分	26時間57分	26時間18分	25時間42分	25時間7分	24時間33分	24時間1分	23時間30分	23時間1分	22時間33分	22時間6分	21時間40分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間5分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間41分	23時間1分	22時間24分	21時間48分	21時間15分	20時間43分	20時間13分	19時間44分	19時間16分	18時間50分	18時間25分	18時間1分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間34分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間56分	18時間25分	17時間55分	17時間27分	17時間0分	16時間34分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間32分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間31分	20時間55分	20時間22分	19時間49分	19時間19分	18時間50分	18時間22分	17時間56分	17時間31分	17時間7分	16時間44分	16時間22分	16時間2分	15時間41分	15時間22分	15時間4分	14時間46分	14時間29分	14時間13分	13時間57分	13時間42分	13時間27分	13時間13分	12時間59分	12時間46分	12時間33分	12時間21分	12時間9分	11時間57分	11時間46分	11時間35分	11時間25分	11時間14分	11時間4分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間19分	10時間11分	10時間2分	9時間54分	9時間47分	9時間39分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間51分	8時間45分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分
縄跳び (普通:100-120回/分)	16時間3分	15時間36分	15時間11分	14時間47分	14時間24分	14時間2分	13時間42分	13時間22分	13時間4分	12時間46分	12時間29分	12時間13分	11時間57分	11時間42分	11時間28分	11時間14分	11時間1分	10時間48分	10時間36分	10時間24分	10時間13分	10時間2分	9時間51分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間12分	9時間3分	8時間55分	8時間46分	8時間38分	8時間30分	8時間23分	8時間15分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間12分	7時間6分	7時間1分	6時間56分	6時間51分	6時間46分	6時間41分	6時間36分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間24分	14時間58分	14時間34分	14時間11分	13時間49分	13時間28分	13時間8分	12時間50分	12時間32分	12時間15分	11時間58分	11時間43分	11時間28分	11時間13分	11時間0分	10時間46分	10時間34分	10時間22分	10時間10分	9時間59分	9時間48分	9時間37分	9時間27分	9時間17分	9時間8分	8時間59分	8時間50分	8時間41分	8時間33分	8時間25分	8時間17分	8時間10分	8時間2分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間5分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間44分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間43分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間44分	34時間45分	33時間48分	32時間55分	32時間4分	31時間16分	30時間31分	29時間47分	29時間5分	28時間26分	27時間48分	27時間12分	26時間37分	26時間4分	25時間32分	25時間1分	24時間32分	24時間3分	23時間36分	23時間10分	22時間44分	22時間20分	21時間57分	21時間34分	21時間12分	20時間51分	20時間30分	20時間10分	19時間51分	19時間33分	19時間14分	18時間57分	18時間40分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間8分	16時間54分	16時間40分	16時間27分	16時間14分	16時間2分	15時間50分	15時間38分	15時間26分	15時間15分	15時間4分	14時間53分	14時間43分	14時間32分	14時間22分	14時間13分	14時間3分	13時間54分	13時間44分	13時間36分	13時間27分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間8分	12時間1分	11時間54分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間58分	10時間52分	10時間47分	10時間41分	10時間36分	10時間30分	10時間25分	10時間20分	10時間15分	10時間10分	10時間5分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間41分	9時間37分	9時間33分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間7分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分	8時間27分	8時間23分	8時間20分
水泳 (普通:全般)	22時間49分	22時間11分	21時間35分	21時間1分	20時間29分	19時間58分	19時間29分	19時間1分	18時間34分	18時間9分	17時間45分	17時間22分	16時間59分	16時間38分	16時間18分	15時間58分	15時間39分	15時間21分	15時間4分	14時間47分	14時間31分	14時間16分	14時間1分	13時間46分	13時間32分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間40分	12時間29分	12時間17分	12時間6分	11時間55分	11時間44分	11時間34分	11時間24分	11時間15分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間39分	10時間30分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間35分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
水泳 (速め:全般)	18時間56分	18時間25分	17時間55分	17時間27分	17時間0分	16時間34分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間32分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分
水泳 (バタフライ)	13時間43分	13時間20分	12時間59分	12時間38分	12時間19分	12時間0分	11時間43分	11時間26分	11時間10分	10時間55分	10時間40分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間48分	9時間36分	9時間25分	9時間14分	9時間4分	8時間53分	8時間44分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間34分	30時間42分	29時間52分	29時間5分	28時間20分	27時間37分	26時間57分	26時間18分	25時間42分	25時間7分	24時間33分	24時間1分	23時間30分	23時間1分	22時間33分	22時間6分	21時間40分	21時間15分	20時間51分	20時間28分	20時間5分	19時間44分	19時間23分	19時間3分	18時間43分	18時間25分	18時間7分	17時間49分	17時間32分	17時間16分	17時間0分	16時間44分	16時間29分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間34分	15時間21分	15時間8分	14時間56分	14時間44分	14時間32分	14時間21分	14時間10分	13時間59分	13時間48分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間9分	13時間0分	12時間51分	12時間42分	12時間33分	12時間25分	12時間16分	12時間8分	12時間0分	11時間53分	11時間45分	11時間38分	11時間30分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間3分	10時間56分	10時間50分	10時間43分	10時間37分	10時間31分	10時間25分	10時間19分	10時間14分	10時間8分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間46分	9時間41分	9時間36分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間17分	9時間12分	9時間8分	9時間3分	8時間59分	8時間54分	8時間50分	8時間46分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間47分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間34分	7時間31分	7時間28分	7時間25分	7時間22分
自転車 (普通:20km/h)	23時間41分	23時間1分	22時間24分	21時間48分	21時間15分	20時間43分	20時間13分	19時間44分	19時間16分	18時間50分	18時間25分	18時間1分	17時間38分	17時間16分	16時間55分	16時間34分	16時間15分	15時間56分	15時間38分	15時間21分	15時間4分	14時間48分	14時間32分	14時間17分	14時間2分	13時間48分	13時間35分	13時間22分	13時間9分	12時間57分	12時間45分	12時間33分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間14分	10時間6分	9時間59分	9時間52分	9時間45分	9時間38分	9時間31分	9時間25分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間58分	7時間53分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間57分	6時間54分	6時間51分	6時間47分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間13分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分
自転車 (速め):24km/h)	18時間56分	18時間25分	17時間55分	17時間27分	17時間0分	16時間34分	16時間10分	15時間47分	15時間25分	15時間4分	14時間44分	14時間24分	14時間6分	13時間48分	13時間32分	13時間15分	13時間0分	12時間45分	12時間30分	12時間16分	12時間3分	11時間50分	11時間38分	11時間26分	11時間14分	11時間3分	10時間52分	10時間41分	10時間31分	10時間21分	10時間12分	10時間2分	9時間53分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間5分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間36分	8時間30分	8時間23分	8時間17分	8時間11分	8時間5分	7時間59分	7時間53分	7時間48分	7時間42分	7時間37分	7時間32分	7時間27分	7時間22分	7時間17分	7時間12分	7時間7分	7時間3分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間26分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間27分	4時間25分

6963キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間51分	48時間28分	47時間9分	45時間55分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間33分	40時間35分	39時間39分	38時間46分	37時間56分	37時間7分	36時間21分	35時間36分	34時間54分	34時間13分	33時間33分	32時間55分	32時間19分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間5分	29時間34分	29時間5分	28時間36分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間51分	48時間28分	47時間9分	45時間55分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間33分	40時間35分	39時間39分	38時間46分	37時間56分	37時間7分	36時間21分	35時間36分	34時間54分	34時間13分	33時間33分	32時間55分	32時間19分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間5分	29時間34分	29時間5分	28時間36分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間51分	48時間28分	47時間9分	45時間55分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間33分	40時間35分	39時間39分	38時間46分	37時間56分	37時間7分	36時間21分	35時間36分	34時間54分	34時間13分	33時間33分	32時間55分	32時間19分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間5分	29時間34分	29時間5分	28時間36分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間51分	48時間28分	47時間9分	45時間55分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間33分	40時間35分	39時間39分	38時間46分	37時間56分	37時間7分	36時間21分	35時間36分	34時間54分	34時間13分	33時間33分	32時間55分	32時間19分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間5分	29時間34分	29時間5分	28時間36分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間53分	36時間50分	35時間50分	34時間54分	34時間0分	33時間9分	32時間20分	31時間34分	30時間50分	30時間8分	29時間28分	28時間49分	28時間13分	27時間37分	27時間4分	26時間31分	26時間0分	25時間30分	25時間1分	24時間33分	24時間6分	23時間41分	23時間16分	22時間52分	22時間28分	22時間6分	21時間44分	21時間23分	21時間3分	20時間43分	20時間24分	20時間5分	19時間47分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間25分	18時間10分	17時間55分	17時間41分	17時間27分	17時間13分	17時間0分	16時間47分	16時間34分	16時間22分	16時間10分	15時間58分	15時間47分	15時間36分	15時間25分	15時間14分	15時間4分	14時間54分	14時間44分	14時間34分	14時間24分	14時間15分	14時間6分	13時間57分	13時間48分	13時間40分	13時間32分	13時間23分	13時間15分	13時間7分	13時間0分	12時間52分	12時間45分	12時間37分	12時間30分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間3分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間14分	11時間8分	11時間3分	10時間57分	10時間52分	10時間46分	10時間41分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間5分	9時間1分	8時間57分	8時間54分	8時間50分
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トランポリンゆっくり	54時間8分	52時間37分	51時間12分	49時間51分	48時間34分	47時間22分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間6分	41時間11分	40時間18分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間44分	35時間5分	34時間26分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分
トランポリン高く飛ぶ	42時間6分	40時間56分	39時間49分	38時間46分	37時間47分	36時間50分	35時間56分	35時間5分	34時間16分	33時間29分	32時間44分	32時間2分	31時間21分	30時間42分	30時間4分	29時間28分	28時間53分	28時間20分	27時間48分	27時間17分	26時間47分	26時間18分	25時間51分	25時間24分	24時間58分	24時間33分	24時間9分	23時間46分	23時間23分	23時間1分	22時間40分	22時間19分	21時間59分	21時間40分	21時間21分	21時間3分	20時間45分	20時間28分	20時間11分	19時間54分	19時間38分	19時間23分	19時間8分	18時間53分	18時間39分	18時間25分	18時間11分	17時間58分	17時間45分	17時間32分	17時間20分	17時間8分	16時間56分	16時間44分	16時間33分	16時間22分	16時間11分	16時間1分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間11分	15時間2分	14時間53分	14時間44分	14時間35分	14時間26分	14時間18分	14時間10分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間31分	13時間23分	13時間16分	13時間9分	13時間2分	12時間55分	12時間48分	12時間42分	12時間35分	12時間29分	12時間23分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間53分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間22分	10時間18分	10時間14分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間53分	9時間49分
Wii Fit ゆっくり	82時間22分	80時間5分	77時間55分	75時間52分	73時間55分	72時間4分	70時間19分	68時間38分	67時間3分	65時間31分	64時間4分	62時間40分	61時間20分	60時間4分	58時間50分	57時間39分	56時間32分	55時間26分	54時間24分	53時間23分	52時間25分	51時間29分	50時間34分	49時間42分	48時間52分	48時間3分	47時間15分	46時間30分	45時間45分	45時間3分	44時間21分	43時間41分	43時間1分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間36分	40時間2分	39時間29分	38時間57分	38時間26分	37時間56分	37時間26分	36時間57分	36時間29分	36時間2分	35時間35分	35時間9分	34時間44分	34時間19分	33時間55分	33時間31分	33時間8分	32時間45分	32時間23分	32時間2分	31時間41分	31時間20分	31時間0分	30時間40分	30時間20分	30時間2分	29時間43分	29時間25分	29時間7分	28時間49分	28時間32分	28時間16分	27時間59分	27時間43分	27時間27分	27時間12分	26時間56分	26時間41分	26時間27分	26時間12分	25時間58分	25時間44分	25時間30分	25時間17分	25時間4分	24時間51分	24時間38分	24時間26分	24時間13分	24時間1分	23時間49分	23時間37分	23時間26分	23時間15分	23時間3分	22時間52分	22時間42分	22時間31分	22時間21分	22時間10分	22時間0分	21時間50分	21時間40分	21時間30分	21時間21分	21時間12分	21時間2分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間18分	20時間9分	20時間1分	19時間53分	19時間44分	19時間36分	19時間28分	19時間21分	19時間13分
Wii Fit 普通に	49時間51分	48時間28分	47時間9分	45時間55分	44時間44分	43時間37分	42時間33分	41時間33分	40時間35分	39時間39分	38時間46分	37時間56分	37時間7分	36時間21分	35時間36分	34時間54分	34時間13分	33時間33分	32時間55分	32時間19分	31時間43分	31時間9分	30時間36分	30時間5分	29時間34分	29時間5分	28時間36分	28時間8分	27時間42分	27時間16分	26時間50分	26時間26分	26時間2分	25時間39分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間14分	23時間54分	23時間34分	23時間16分	22時間57分	22時間39分	22時間22分	22時間5分	21時間48分	21時間32分	21時間16分	21時間1分	20時間46分	20時間31分	20時間17分	20時間3分	19時間49分	19時間36分	19時間23分	19時間10分	18時間58分	18時間45分	18時間33分	18時間22分	18時間10分	17時間59分	17時間48分	17時間37分	17時間27分	17時間16分	17時間6分	16時間56分	16時間46分	16時間37分	16時間27分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間34分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間2分	14時間54分	14時間47分	14時間39分	14時間32分	14時間25分	14時間18分	14時間11分	14時間4分	13時間57分	13時間51分	13時間44分	13時間38分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間12分	12時間7分	12時間2分	11時間57分	11時間52分	11時間47分	11時間42分	11時間38分
Wii Fit 激しく	26時間18分	25時間35分	24時間53分	24時間14分	23時間36分	23時間1分	22時間27分	21時間55分	21時間25分	20時間55分	20時間28分	20時間1分	19時間35分	19時間11分	18時間47分	18時間25分	18時間3分	17時間42分	17時間22分	17時間3分	16時間44分	16時間26分	16時間9分	15時間52分	15時間36分	15時間21分	15時間5分	14時間51分	14時間37分	14時間23分	14時間10分	13時間57分	13時間44分	13時間32分	13時間20分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間37分	12時間26分	12時間16分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間39分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間57分	10時間50分	10時間42分	10時間35分	10時間27分	10時間20分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間54分	9時間47分	9時間41分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間18分	9時間12分	9時間7分	9時間1分	8時間56分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間13分	8時間9分	8時間4分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間25分	7時間22分	7時間18分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分

6963キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	63時間9分	61時間24分	59時間44分	58時間10分	56時間40分	55時間15分	53時間54分	52時間37分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間1分	46時間3分	45時間6分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間46分	38時間6分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
料理	54時間8分	52時間37分	51時間12分	49時間51分	48時間34分	47時間22分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間6分	41時間11分	40時間18分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間44分	35時間5分	34時間26分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分
掃除機をかける	57時間24分	55時間49分	54時間18分	52時間52分	51時間31分	50時間14分	49時間0分	47時間50分	46時間43分	45時間40分	44時間39分	43時間41分	42時間45分	41時間51分	41時間0分	40時間11分	39時間24分	38時間38分	37時間54分	37時間12分	36時間32分	35時間53分	35時間15分	34時間38分	34時間3分	33時間29分	32時間56分	32時間24分	31時間53分	31時間23分	30時間54分	30時間26分	29時間59分	29時間33分	29時間7分	28時間42分	28時間18分	27時間54分	27時間31分	27時間9分	26時間47分	26時間26分	26時間5分	25時間45分	25時間26分	25時間7分	24時間48分	24時間30分	24時間12分	23時間55分	23時間38分	23時間21分	23時間5分	22時間50分	22時間34分	22時間19分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間22分	21時間9分	20時間55分	20時間43分	20時間30分	20時間17分	20時間5分	19時間53分	19時間42分	19時間30分	19時間19分	19時間8分	18時間57分	18時間46分	18時間36分	18時間26分	18時間16分	18時間6分	17時間56分	17時間47分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間53分	16時間44分	16時間36分	16時間28分	16時間20分	16時間12分	16時間4分	15時間56分	15時間49分	15時間41分	15時間34分	15時間27分	15時間20分	15時間13分	15時間6分	14時間59分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間3分	13時間57分	13時間51分	13時間45分	13時間40分	13時間34分	13時間29分	13時間23分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	54時間8分	52時間37分	51時間12分	49時間51分	48時間34分	47時間22分	46時間12分	45時間6分	44時間3分	43時間3分	42時間6分	41時間11分	40時間18分	39時間28分	38時間40分	37時間53分	37時間9分	36時間26分	35時間44分	35時間5分	34時間26分	33時間50分	33時間14分	32時間40分	32時間6分	31時間34分	31時間3分	30時間33分	30時間4分	29時間36分	29時間8分	28時間42分	28時間16分	27時間51分	27時間27分	27時間4分	26時間41分	26時間18分	25時間57分	25時間36分	25時間15分	24時間55分	24時間36分	24時間17分	23時間59分	23時間41分	23時間23分	23時間6分	22時間49分	22時間33分	22時間17分	22時間1分	21時間46分	21時間31分	21時間17分	21時間3分	20時間49分	20時間35分	20時間22分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間31分	19時間20分	19時間8分	18時間56分	18時間45分	18時間34分	18時間23分	18時間13分	18時間2分	17時間52分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間46分	16時間37分	16時間28分	16時間20分	16時間11分	16時間3分	15時間55分	15時間47分	15時間39分	15時間31分	15時間24分	15時間16分	15時間9分	15時間2分	14時間55分	14時間48分	14時間41分	14時間34分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間4分	12時間58分	12時間53分	12時間48分	12時間42分	12時間37分
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農作業	24時間17分	23時間36分	22時間58分	22時間22分	21時間47分	21時間15分	20時間44分	20時間14分	19時間46分	19時間19分	18時間53分	18時間28分	18時間5分	17時間42分	17時間21分	17時間0分	16時間40分	16時間20分	16時間2分	15時間44分	15時間27分	15時間10分	14時間54分	14時間39分	14時間24分	14時間10分	13時間56分	13時間42分	13時間29分	13時間17分	13時間4分	12時間52分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間37分	10時間29分	10時間22分	10時間14分	10時間7分	10時間0分	9時間53分	9時間46分	9時間39分	9時間33分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間35分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間40分
体を良く動かす仕事	63時間9分	61時間24分	59時間44分	58時間10分	56時間40分	55時間15分	53時間54分	52時間37分	51時間24分	50時間14分	49時間7分	48時間3分	47時間1分	46時間3分	45時間6分	44時間12分	43時間20分	42時間30分	41時間42分	40時間56分	40時間11分	39時間28分	38時間46分	38時間6分	37時間27分	36時間50分	36時間14分	35時間39分	35時間5分	34時間32分	34時間0分	33時間29分	32時間59分	32時間30分	32時間2分	31時間34分	31時間8分	30時間42分	30時間16分	29時間52分	29時間28分	29時間5分	28時間42分	28時間20分	27時間58分	27時間37分	27時間17分	26時間57分	26時間37分	26時間18分	26時間0分	25時間42分	25時間24分	25時間7分	24時間50分	24時間33分	24時間17分	24時間1分	23時間46分	23時間30分	23時間16分	23時間1分	22時間47分	22時間33分	22時間19分	22時間6分	21時間53分	21時間40分	21時間27分	21時間15分	21時間3分	20時間51分	20時間39分	20時間28分	20時間16分	20時間5分	19時間54分	19時間44分	19時間33分	19時間23分	19時間13分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間34分	18時間25分	18時間16分	18時間7分	17時間58分	17時間49分	17時間41分	17時間32分	17時間24分	17時間16分	17時間8分	17時間0分	16時間52分	16時間44分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間34分	15時間27分	15時間21分	15時間14分	15時間8分	15時間2分	14時間56分	14時間50分	14時間44分
電車・バスに乗車	145時間44分	141時間41分	137時間52分	134時間14分	130時間47分	127時間31分	124時間25分	121時間27分	118時間37分	115時間56分	113時間21分	110時間53分	108時間32分	106時間16分	104時間6分	102時間1分	100時間1分	98時間5分	96時間14分	94時間27分	92時間44分	91時間5分	89時間29分	87時間56分	86時間27分	85時間1分	83時間37分	82時間16分	80時間58分	79時間42分	78時間28分	77時間17分	76時間8分	75時間0分	73時間55分	72時間52分	71時間50分	70時間50分	69時間52分	68時間56分	68時間0分	67時間7分	66時間14分	65時間23分	64時間34分	63時間45分	62時間58分	62時間12分	61時間27分	60時間43分	60時間0分	59時間18分	58時間37分	57時間58分	57時間18分	56時間40分	56時間3分	55時間26分	54時間51分	54時間16分	53時間41分	53時間8分	52時間35分	52時間3分	51時間31分	51時間0分	50時間30分	50時間0分	49時間31分	49時間2分	48時間34分	48時間7分	47時間40分	47時間13分	46時間47分	46時間22分	45時間57分	45時間32分	45時間8分	44時間44分	44時間21分	43時間58分	43時間35分	43時間13分	42時間51分	42時間30分	42時間9分	41時間48分	41時間28分	41時間8分	40時間48分	40時間29分	40時間9分	39時間51分	39時間32分	39時間14分	38時間56分	38時間38分	38時間21分	38時間4分	37時間47分	37時間30分	37時間14分	36時間57分	36時間41分	36時間26分	36時間10分	35時間55分	35時間40分	35時間25分	35時間10分	34時間56分	34時間42分	34時間28分	34時間14分	34時間0分
車を運転	75時間47分	73時間40分	71時間41分	69時間48分	68時間0分	66時間18分	64時間41分	63時間9分	61時間41分	60時間17分	58時間56分	57時間39分	56時間26分	55時間15分	54時間8分	53時間3分	52時間0分	51時間0分	50時間2分	49時間7分	48時間13分	47時間22分	46時間32分	45時間44分	44時間57分	44時間12分	43時間29分	42時間47分	42時間6分	41時間26分	40時間48分	40時間11分	39時間35分	39時間0分	38時間26分	37時間53分	37時間21分	36時間50分	36時間20分	35時間50分	35時間22分	34時間54分	34時間26分	34時間0分	33時間34分	33時間9分	32時間44分	32時間20分	31時間57分	31時間34分	31時間12分	30時間50分	30時間29分	30時間8分	29時間48分	29時間28分	29時間8分	28時間49分	28時間31分	28時間13分	27時間55分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間47分	26時間31分	26時間15分	26時間0分	25時間45分	25時間30分	25時間15分	25時間1分	24時間47分	24時間33分	24時間20分	24時間6分	23時間53分	23時間41分	23時間28分	23時間16分	23時間3分	22時間52分	22時間40分	22時間28分	22時間17分	22時間6分	21時間55分	21時間44分	21時間33分	21時間23分	21時間13分	21時間3分	20時間53分	20時間43分	20時間33分	20時間24分	20時間14分	20時間5分	19時間56分	19時間47分	19時間38分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間4分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間25分	18時間17分	18時間10分	18時間2分	17時間55分	17時間48分	17時間41分

6963キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6963キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6963キロカロリーの消費で約0.96kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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