6863キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6863kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6863キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	74時間41分	72時間37分	70時間39分	68時間48分	67時間2分	65時間21分	63時間46分	62時間14分	60時間48分	59時間25分	58時間5分	56時間50分	55時間37分	54時間28分	53時間21分	52時間17分	51時間15分	50時間16分	49時間19分	48時間24分	47時間32分	46時間41分	45時間52分	45時間4分	44時間18分	43時間34分	42時間51分	42時間10分	41時間29分	40時間51分	40時間13分	39時間36分	39時間1分	38時間26分	37時間53分	37時間20分	36時間49分	36時間18分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間24分	33時間57分	33時間31分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分
ウォーキング (普通:4km/h)	62時間14分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間51分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間30分	48時間24分	47時間21分	46時間21分	45時間23分	44時間27分	43時間34分	42時間43分	41時間53分	41時間6分	40時間20分	39時間36分	38時間54分	38時間13分	37時間33分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間17分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間53分	26時間34分	26時間14分	25時間56分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	43時間25分	42時間13分	41時間4分	40時間0分	38時間58分	38時間0分	37時間4分	36時間11分	35時間20分	34時間32分	33時間46分	33時間2分	32時間20分	31時間40分	31時間1分	30時間24分	29時間48分	29時間13分	28時間40分	28時間8分	27時間38分	27時間8分	26時間40分	26時間12分	25時間45分	25時間20分	24時間55分	24時間31分	24時間7分	23時間45分	23時間23分	23時間1分	22時間41分	22時間21分	22時間1分	21時間42分	21時間24分	21時間6分	20時間49分	20時間32分	20時間16分	20時間0分	19時間44分	19時間29分	19時間14分	19時間0分	18時間45分	18時間32分	18時間18分	18時間5分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間4分	16時間53分	16時間42分	16時間31分	16時間20分	16時間10分	16時間0分	15時間50分	15時間40分	15時間30分	15時間21分	15時間12分	15時間2分	14時間54分	14時間45分	14時間36分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間4分	13時間56分	13時間49分	13時間41分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間13分	13時間6分	12時間59分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間27分	12時間21分	12時間15分	12時間9分	12時間3分	11時間58分	11時間52分	11時間46分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間56分	10時間51分	10時間46分	10時間42分	10時間37分	10時間33分	10時間28分	10時間24分	10時間20分	10時間16分	10時間12分	10時間8分
階段をゆっくり上る	46時間41分	45時間23分	44時間9分	43時間0分	41時間53分	40時間51分	39時間51分	38時間54分	38時間0分	37時間8分	36時間18分	35時間31分	34時間46分	34時間2分	33時間20分	32時間40分	32時間2分	31時間25分	30時間49分	30時間15分	29時間42分	29時間10分	28時間40分	28時間10分	27時間41分	27時間14分	26時間47分	26時間21分	25時間56分	25時間31分	25時間8分	24時間45分	24時間23分	24時間1分	23時間40分	23時間20分	23時間0分	22時間41分	22時間23分	22時間4分	21時間47分	21時間30分	21時間13分	20時間56分	20時間41分	20時間25分	20時間10分	19時間55分	19時間41分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間46分	18時間34分	18時間21分	18時間9分	17時間57分	17時間45分	17時間34分	17時間23分	17時間12分	17時間1分	16時間50分	16時間40分	16時間30分	16時間20分	16時間10分	16時間1分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間7分	14時間59分	14時間51分	14時間43分	14時間35分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間57分	13時間50分	13時間43分	13時間37分	13時間30分	13時間23分	13時間17分	13時間10分	13時間4分	12時間58分	12時間51分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間0分	11時間55分	11時間50分	11時間45分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間16分	11時間11分	11時間6分	11時間2分	10時間58分	10時間53分
階段を速く上る	25時間34分	24時間52分	24時間11分	23時間33分	22時間57分	22時間23分	21時間50分	21時間19分	20時間49分	20時間20分	19時間53分	19時間27分	19時間3分	18時間39分	18時間16分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間58分
階段を降りる	37時間20分	36時間18分	35時間19分	34時間24分	33時間31分	32時間40分	31時間53分	31時間7分	30時間24分	29時間42分	29時間2分	28時間25分	27時間48分	27時間14分	26時間40分	26時間8分	25時間37分	25時間8分	24時間39分	24時間12分	23時間46分	23時間20分	22時間56分	22時間32分	22時間9分	21時間47分	21時間25分	21時間5分	20時間44分	20時間25分	20時間6分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分
山登り	25時間34分	24時間52分	24時間11分	23時間33分	22時間57分	22時間23分	21時間50分	21時間19分	20時間49分	20時間20分	19時間53分	19時間27分	19時間3分	18時間39分	18時間16分	17時間54分	17時間33分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間16分	15時間59分	15時間42分	15時間26分	15時間10分	14時間55分	14時間40分	14時間26分	14時間12分	13時間59分	13時間46分	13時間33分	13時間21分	13時間10分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間15分	12時間5分	11時間56分	11時間46分	11時間37分	11時間28分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間50分	9時間43分	9時間37分	9時間31分	9時間25分	9時間19分	9時間13分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間51分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間51分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間7分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間58分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	31時間7分	30時間15分	29時間26分	28時間40分	27時間55分	27時間14分	26時間34分	25時間56分	25時間20分	24時間45分	24時間12分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
ランニング (普通:8km/h以下)	23時間20分	22時間41分	22時間4分	21時間30分	20時間56分	20時間25分	19時間55分	19時間27分	19時間0分	18時間34分	18時間9分	17時間45分	17時間23分	17時間1分	16時間40分	16時間20分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間45分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間40分	18時間9分	17時間39分	17時間12分	16時間45分	16時間20分	15時間56分	15時間33分	15時間12分	14時間51分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間34分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	21時間13分	20時間37分	20時間4分	19時間32分	19時間2分	18時間34分	18時間6分	17時間41分	17時間16分	16時間52分	16時間30分	16時間8分	15時間48分	15時間28分	15時間9分	14時間51分	14時間33分	14時間17分	14時間0分	13時間45分	13時間30分	13時間15分	13時間1分	12時間48分	12時間35分	12時間22分	12時間10分	11時間58分	11時間47分	11時間36分	11時間25分	11時間15分	11時間5分	10時間55分	10時間45分	10時間36分	10時間27分	10時間18分	10時間10分	10時間2分	9時間54分	9時間46分	9時間38分	9時間31分	9時間24分	9時間17分	9時間10分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間15分	8時間9分	8時間4分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分	5時間1分	4時間59分	4時間57分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間49分	15時間23分	14時間58分	14時間34分	14時間12分	13時間50分	13時間30分	13時間11分	12時間52分	12時間35分	12時間18分	12時間2分	11時間47分	11時間32分	11時間18分	11時間4分	10時間51分	10時間39分	10時間27分	10時間15分	10時間4分	9時間53分	9時間43分	9時間33分	9時間23分	9時間13分	9時間4分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間31分	8時間23分	8時間16分	8時間8分	8時間1分	7時間54分	7時間48分	7時間41分	7時間35分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間11分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間30分	6時間26分	6時間22分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間1分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分
縄跳び (速め:100-160回/分)	15時間10分	14時間45分	14時間21分	13時間59分	13時間37分	13時間17分	12時間57分	12時間39分	12時間21分	12時間4分	11時間48分	11時間33分	11時間18分	11時間4分	10時間50分	10時間37分	10時間25分	10時間13分	10時間1分	9時間50分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間9分	9時間0分	8時間51分	8時間42分	8時間34分	8時間26分	8時間18分	8時間10分	8時間3分	7時間55分	7時間48分	7時間42分	7時間35分	7時間29分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間54分	6時間48分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間58分	5時間54分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間39分	5時間35分	5時間32分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	35時間14分	34時間15分	33時間19分	32時間27分	31時間37分	30時間49分	30時間4分	29時間21分	28時間40分	28時間1分	27時間24分	26時間48分	26時間14分	25時間41分	25時間10分	24時間39分	24時間10分	23時間42分	23時間16分	22時間50分	22時間25分	22時間1分	21時間38分	21時間15分	20時間54分	20時間33分	20時間13分	19時間53分	19時間34分	19時間16分	18時間58分	18時間41分	18時間24分	18時間8分	17時間52分	17時間37分	17時間22分	17時間7分	16時間53分	16時間39分	16時間26分	16時間13分	16時間0分	15時間48分	15時間36分	15時間24分	15時間13分	15時間2分	14時間51分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間33分	13時間24分	13時間15分	13時間7分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間35分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間51分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間25分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間21分	10時間16分	10時間11分	10時間6分	10時間1分	9時間56分	9時間51分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間56分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間33分	8時間30分	8時間26分	8時間23分	8時間19分	8時間16分	8時間13分
水泳 (普通:全般)	22時間29分	21時間52分	21時間17分	20時間43分	20時間11分	19時間41分	19時間12分	18時間44分	18時間18分	17時間53分	17時間29分	17時間7分	16時間45分	16時間24分	16時間4分	15時間44分	15時間26分	15時間8分	14時間51分	14時間34分	14時間19分	14時間3分	13時間48分	13時間34分	13時間20分	13時間7分	12時間54分	12時間42分	12時間29分	12時間18分	12時間6分	11時間55分	11時間45分	11時間34分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間56分	10時間47分	10時間38分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間15分	9時間9分	9時間3分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間33分	8時間28分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間38分	7時間34分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間5分	7時間1分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分	5時間17分	5時間14分
水泳 (速め:全般)	18時間40分	18時間9分	17時間39分	17時間12分	16時間45分	16時間20分	15時間56分	15時間33分	15時間12分	14時間51分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間34分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分
水泳 (バタフライ)	13時間31分	13時間9分	12時間48分	12時間27分	12時間8分	11時間50分	11時間33分	11時間16分	11時間0分	10時間45分	10時間31分	10時間17分	10時間4分	9時間52分	9時間39分	9時間28分	9時間17分	9時間6分	8時間56分	8時間46分	8時間36分	8時間27分	8時間18分	8時間9分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間17分	7時間10分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間45分	6時間40分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間12分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間14分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分
自転車 (ゆったり:15km/h)	31時間7分	30時間15分	29時間26分	28時間40分	27時間55分	27時間14分	26時間34分	25時間56分	25時間20分	24時間45分	24時間12分	23時間40分	23時間10分	22時間41分	22時間13分	21時間47分	21時間21分	20時間56分	20時間33分	20時間10分	19時間48分	19時間27分	19時間6分	18時間46分	18時間27分	18時間9分	17時間51分	17時間34分	17時間17分	17時間1分	16時間45分	16時間30分	16時間15分	16時間1分	15時間47分	15時間33分	15時間20分	15時間7分	14時間55分	14時間43分	14時間31分	14時間20分	14時間8分	13時間57分	13時間47分	13時間37分	13時間26分	13時間17分	13時間7分	12時間58分	12時間48分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間14分	12時間6分	11時間58分	11時間50分	11時間42分	11時間35分	11時間28分	11時間20分	11時間13分	11時間6分	11時間0分	10時間53分	10時間47分	10時間40分	10時間34分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間5分	9時間59分	9時間54分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間33分	9時間28分	9時間23分	9時間18分	9時間13分	9時間9分	9時間4分	9時間0分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間42分	8時間38分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間0分	7時間57分	7時間53分	7時間50分	7時間46分	7時間43分	7時間40分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間27分	7時間24分	7時間21分	7時間18分	7時間15分
自転車 (普通:20km/h)	23時間20分	22時間41分	22時間4分	21時間30分	20時間56分	20時間25分	19時間55分	19時間27分	19時間0分	18時間34分	18時間9分	17時間45分	17時間23分	17時間1分	16時間40分	16時間20分	16時間1分	15時間42分	15時間24分	15時間7分	14時間51分	14時間35分	14時間20分	14時間5分	13時間50分	13時間37分	13時間23分	13時間10分	12時間58分	12時間45分	12時間34分	12時間22分	12時間11分	12時間0分	11時間50分	11時間40分	11時間30分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間5分	9時間57分	9時間50分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間17分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間41分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間20分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間51分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間45分	6時間41分	6時間38分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間50分	5時間47分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分
自転車 (速め):24km/h)	18時間40分	18時間9分	17時間39分	17時間12分	16時間45分	16時間20分	15時間56分	15時間33分	15時間12分	14時間51分	14時間31分	14時間12分	13時間54分	13時間37分	13時間20分	13時間4分	12時間48分	12時間34分	12時間19分	12時間6分	11時間53分	11時間40分	11時間28分	11時間16分	11時間4分	10時間53分	10時間42分	10時間32分	10時間22分	10時間12分	10時間3分	9時間54分	9時間45分	9時間36分	9時間28分	9時間20分	9時間12分	9時間4分	8時間57分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間29分	8時間22分	8時間16分	8時間10分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間1分	6時間57分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間36分	6時間32分	6時間28分	6時間24分	6時間20分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間46分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間36分	4時間34分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間23分	4時間21分

6863キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	49時間8分	47時間46分	46時間29分	45時間15分	44時間6分	43時間0分	41時間57分	40時間57分	40時間0分	39時間5分	38時間13分	37時間23分	36時間35分	35時間50分	35時間6分	34時間24分	33時間43分	33時間4分	32時間27分	31時間51分	31時間16分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間9分	28時間40分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	49時間8分	47時間46分	46時間29分	45時間15分	44時間6分	43時間0分	41時間57分	40時間57分	40時間0分	39時間5分	38時間13分	37時間23分	36時間35分	35時間50分	35時間6分	34時間24分	33時間43分	33時間4分	32時間27分	31時間51分	31時間16分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間9分	28時間40分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	49時間8分	47時間46分	46時間29分	45時間15分	44時間6分	43時間0分	41時間57分	40時間57分	40時間0分	39時間5分	38時間13分	37時間23分	36時間35分	35時間50分	35時間6分	34時間24分	33時間43分	33時間4分	32時間27分	31時間51分	31時間16分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間9分	28時間40分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
筋トレ懸垂（普通の強度）	49時間8分	47時間46分	46時間29分	45時間15分	44時間6分	43時間0分	41時間57分	40時間57分	40時間0分	39時間5分	38時間13分	37時間23分	36時間35分	35時間50分	35時間6分	34時間24分	33時間43分	33時間4分	32時間27分	31時間51分	31時間16分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間9分	28時間40分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
筋トレスクワット（普通の強度）	37時間20分	36時間18分	35時間19分	34時間24分	33時間31分	32時間40分	31時間53分	31時間7分	30時間24分	29時間42分	29時間2分	28時間25分	27時間48分	27時間14分	26時間40分	26時間8分	25時間37分	25時間8分	24時間39分	24時間12分	23時間46分	23時間20分	22時間56分	22時間32分	22時間9分	21時間47分	21時間25分	21時間5分	20時間44分	20時間25分	20時間6分	19時間48分	19時間30分	19時間13分	18時間56分	18時間40分	18時間24分	18時間9分	17時間54分	17時間39分	17時間25分	17時間12分	16時間58分	16時間45分	16時間32分	16時間20分	16時間8分	15時間56分	15時間44分	15時間33分	15時間22分	15時間12分	15時間1分	14時間51分	14時間41分	14時間31分	14時間21分	14時間12分	14時間3分	13時間54分	13時間45分	13時間37分	13時間28分	13時間20分	13時間12分	13時間4分	12時間56分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間26分	12時間19分	12時間13分	12時間6分	11時間59分	11時間53分	11時間46分	11時間40分	11時間34分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間4分	10時間59分	10時間53分	10時間48分	10時間42分	10時間37分	10時間32分	10時間27分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間32分	9時間28分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間12分	9時間8分	9時間4分	9時間0分	8時間57分	8時間53分	8時間49分	8時間46分	8時間42分
ヨガハタ	62時間14分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間51分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間30分	48時間24分	47時間21分	46時間21分	45時間23分	44時間27分	43時間34分	42時間43分	41時間53分	41時間6分	40時間20分	39時間36分	38時間54分	38時間13分	37時間33分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間17分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間53分	26時間34分	26時間14分	25時間56分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
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トランポリンゆっくり	53時間21分	51時間52分	50時間28分	49時間8分	47時間53分	46時間41分	45時間32分	44時間27分	43時間25分	42時間26分	41時間29分	40時間35分	39時間44分	38時間54分	38時間6分	37時間20分	36時間37分	35時間54分	35時間14分	34時間34分	33時間57分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間14分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分
トランポリン高く飛ぶ	41時間29分	40時間20分	39時間15分	38時間13分	37時間14分	36時間18分	35時間25分	34時間34分	33時間46分	33時間0分	32時間16分	31時間34分	30時間54分	30時間15分	29時間38分	29時間2分	28時間28分	27時間55分	27時間24分	26時間53分	26時間24分	25時間56分	25時間28分	25時間2分	24時間37分	24時間12分	23時間48分	23時間25分	23時間3分	22時間41分	22時間20分	22時間0分	21時間40分	21時間21分	21時間3分	20時間44分	20時間27分	20時間10分	19時間53分	19時間37分	19時間21分	19時間6分	18時間51分	18時間37分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間42分	17時間29分	17時間17分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間30分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間27分	15時間17分	15時間7分	14時間58分	14時間49分	14時間40分	14時間31分	14時間22分	14時間14分	14時間6分	13時間57分	13時間49分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間5分	12時間58分	12時間51分	12時間44分	12時間37分	12時間31分	12時間24分	12時間18分	12時間12分	12時間6分	12時間0分	11時間54分	11時間48分	11時間42分	11時間37分	11時間31分	11時間26分	11時間20分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間56分	9時間52分	9時間48分	9時間44分	9時間40分
Wii Fit ゆっくり	81時間11分	78時間56分	76時間48分	74時間47分	72時間52分	71時間2分	69時間18分	67時間39分	66時間5分	64時間35分	63時間9分	61時間46分	60時間27分	59時間12分	57時間59分	56時間50分	55時間43分	54時間39分	53時間37分	52時間37分	51時間40分	50時間44分	49時間51分	48時間59分	48時間9分	47時間21分	46時間35分	45時間50分	45時間6分	44時間24分	43時間43分	43時間3分	42時間24分	41時間47分	41時間11分	40時間35分	40時間1分	39時間28分	38時間55分	38時間24分	37時間53分	37時間23分	36時間54分	36時間26分	35時間58分	35時間31分	35時間5分	34時間39分	34時間14分	33時間49分	33時間25分	33時間2分	32時間39分	32時間17分	31時間55分	31時間34分	31時間13分	30時間53分	30時間33分	30時間13分	29時間54分	29時間36分	29時間17分	28時間59分	28時間42分	28時間25分	28時間8分	27時間51分	27時間35分	27時間19分	27時間3分	26時間48分	26時間33分	26時間18分	26時間4分	25時間50分	25時間36分	25時間22分	25時間8分	24時間55分	24時間42分	24時間29分	24時間17分	24時間4分	23時間52分	23時間40分	23時間29分	23時間17分	23時間6分	22時間55分	22時間44分	22時間33分	22時間22分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間22分	21時間12分	21時間3分	20時間53分	20時間44分	20時間35分	20時間26分	20時間17分	20時間9分	20時間0分	19時間52分	19時間44分	19時間35分	19時間27分	19時間19分	19時間12分	19時間4分	18時間56分
Wii Fit 普通に	49時間8分	47時間46分	46時間29分	45時間15分	44時間6分	43時間0分	41時間57分	40時間57分	40時間0分	39時間5分	38時間13分	37時間23分	36時間35分	35時間50分	35時間6分	34時間24分	33時間43分	33時間4分	32時間27分	31時間51分	31時間16分	30時間42分	30時間10分	29時間39分	29時間9分	28時間40分	28時間11分	27時間44分	27時間18分	26時間52分	26時間27分	26時間3分	25時間40分	25時間17分	24時間55分	24時間34分	24時間13分	23時間53分	23時間33分	23時間14分	22時間56分	22時間37分	22時間20分	22時間3分	21時間46分	21時間30分	21時間14分	20時間58分	20時間43分	20時間28分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間19分	19時間6分	18時間54分	18時間41分	18時間29分	18時間17分	18時間6分	17時間55分	17時間43分	17時間33分	17時間22分	17時間12分	17時間1分	16時間51分	16時間41分	16時間32分	16時間22分	16時間13分	16時間4分	15時間55分	15時間46分	15時間38分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間5分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間34分	14時間27分	14時間20分	14時間12分	14時間5分	13時間59分	13時間52分	13時間45分	13時間39分	13時間32分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間38分	12時間33分	12時間27分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間6分	12時間1分	11時間56分	11時間51分	11時間46分	11時間42分	11時間37分	11時間32分	11時間28分
Wii Fit 激しく	25時間56分	25時間13分	24時間32分	23時間53分	23時間16分	22時間41分	22時間8分	21時間36分	21時間6分	20時間37分	20時間10分	19時間44分	19時間18分	18時間54分	18時間31分	18時間9分	17時間48分	17時間27分	17時間7分	16時間48分	16時間30分	16時間12分	15時間55分	15時間39分	15時間23分	15時間7分	14時間52分	14時間38分	14時間24分	14時間11分	13時間57分	13時間45分	13時間32分	13時間21分	13時間9分	12時間58分	12時間47分	12時間36分	12時間26分	12時間16分	12時間6分	11時間56分	11時間47分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間12分	11時間4分	10時間56分	10時間48分	10時間40分	10時間33分	10時間26分	10時間18分	10時間12分	10時間5分	9時間58分	9時間52分	9時間45分	9時間39分	9時間33分	9時間27分	9時間21分	9時間15分	9時間10分	9時間4分	8時間59分	8時間54分	8時間48分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間6分	8時間2分	7時間57分	7時間53分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間15分	7時間12分	7時間8分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間13分	6時間10分	6時間8分	6時間5分	6時間3分

6863キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	62時間14分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間51分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間30分	48時間24分	47時間21分	46時間21分	45時間23分	44時間27分	43時間34分	42時間43分	41時間53分	41時間6分	40時間20分	39時間36分	38時間54分	38時間13分	37時間33分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間17分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間53分	26時間34分	26時間14分	25時間56分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
料理	53時間21分	51時間52分	50時間28分	49時間8分	47時間53分	46時間41分	45時間32分	44時間27分	43時間25分	42時間26分	41時間29分	40時間35分	39時間44分	38時間54分	38時間6分	37時間20分	36時間37分	35時間54分	35時間14分	34時間34分	33時間57分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間14分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分
掃除機をかける	56時間35分	55時間1分	53時間31分	52時間7分	50時間47分	49時間30分	48時間18分	47時間9分	46時間3分	45時間0分	44時間0分	43時間3分	42時間8分	41時間15分	40時間25分	39時間36分	38時間50分	38時間5分	37時間22分	36時間40分	36時間0分	35時間22分	34時間44分	34時間8分	33時間34分	33時間0分	32時間28分	31時間56分	31時間26分	30時間56分	30時間28分	30時間0分	29時間33分	29時間7分	28時間42分	28時間17分	27時間53分	27時間30分	27時間7分	26時間45分	26時間24分	26時間3分	25時間43分	25時間23分	25時間4分	24時間45分	24時間27分	24時間9分	23時間51分	23時間34分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間30分	22時間15分	22時間0分	21時間45分	21時間31分	21時間17分	21時間4分	20時間50分	20時間37分	20時間25分	20時間12分	20時間0分	19時間48分	19時間36分	19時間25分	19時間13分	19時間2分	18時間51分	18時間41分	18時間30分	18時間20分	18時間10分	18時間0分	17時間50分	17時間41分	17時間31分	17時間22分	17時間13分	17時間4分	16時間55分	16時間47分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間14分	16時間6分	15時間58分	15時間50分	15時間43分	15時間35分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間40分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間14分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間51分	13時間45分	13時間39分	13時間33分	13時間28分	13時間22分	13時間17分	13時間12分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	53時間21分	51時間52分	50時間28分	49時間8分	47時間53分	46時間41分	45時間32分	44時間27分	43時間25分	42時間26分	41時間29分	40時間35分	39時間44分	38時間54分	38時間6分	37時間20分	36時間37分	35時間54分	35時間14分	34時間34分	33時間57分	33時間20分	32時間45分	32時間11分	31時間39分	31時間7分	30時間36分	30時間7分	29時間38分	29時間10分	28時間43分	28時間17分	27時間52分	27時間27分	27時間3分	26時間40分	26時間18分	25時間56分	25時間34分	25時間14分	24時間53分	24時間34分	24時間15分	23時間56分	23時間38分	23時間20分	23時間3分	22時間46分	22時間29分	22時間13分	21時間58分	21時間42分	21時間27分	21時間13分	20時間58分	20時間44分	20時間31分	20時間17分	20時間4分	19時間52分	19時間39分	19時間27分	19時間15分	19時間3分	18時間51分	18時間40分	18時間29分	18時間18分	18時間7分	17時間57分	17時間47分	17時間37分	17時間27分	17時間17分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間31分	16時間22分	16時間14分	16時間5分	15時間57分	15時間49分	15時間41分	15時間33分	15時間26分	15時間18分	15時間10分	15時間3分	14時間56分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間56分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間14分	13時間9分	13時間3分	12時間58分	12時間52分	12時間47分	12時間42分	12時間37分	12時間32分	12時間26分
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立って仕事をする	103時間44分	100時間52分	98時間8分	95時間33分	93時間6分	90時間46分	88時間33分	86時間27分	84時間26分	82時間31分	80時間41分	78時間56分	77時間15分	75時間39分	74時間6分	72時間37分	71時間12分	69時間49分	68時間30分	67時間14分	66時間1分	64時間50分	63時間42分	62時間36分	61時間32分	60時間31分	59時間31分	58時間34分	57時間38分	56時間44分	55時間51分	55時間1分	54時間11分	53時間24分	52時間37分	51時間52分	51時間8分	50時間26分	49時間44分	49時間4分	48時間24分	47時間46分	47時間9分	46時間33分	45時間57分	45時間23分	44時間49分	44時間16分	43時間44分	43時間13分	42時間43分	42時間13分	41時間44分	41時間15分	40時間48分	40時間20分	39時間54分	39時間28分	39時間2分	38時間37分	38時間13分	37時間49分	37時間26分	37時間3分	36時間40分	36時間18分	35時間57分	35時間36分	35時間15分	34時間54分	34時間34分	34時間15分	33時間56分	33時間37分	33時間18分	33時間0分	32時間42分	32時間25分	32時間8分	31時間51分	31時間34分	31時間18分	31時間2分	30時間46分	30時間30分	30時間15分	30時間0分	29時間45分	29時間31分	29時間17分	29時間2分	28時間49分	28時間35分	28時間22分	28時間8分	27時間55分	27時間43分	27時間30分	27時間18分	27時間5分	26時間53分	26時間42分	26時間30分	26時間18分	26時間7分	25時間56分	25時間45分	25時間34分	25時間23分	25時間13分	25時間2分	24時間52分	24時間42分	24時間32分	24時間22分	24時間12分
農作業	23時間56分	23時間16分	22時間38分	22時間3分	21時間29分	20時間56分	20時間26分	19時間57分	19時間29分	19時間2分	18時間37分	18時間13分	17時間49分	17時間27分	17時間6分	16時間45分	16時間25分	16時間6分	15時間48分	15時間31分	15時間14分	14時間57分	14時間42分	14時間26分	14時間12分	13時間57分	13時間44分	13時間30分	13時間18分	13時間5分	12時間53分	12時間41分	12時間30分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間48分	11時間38分	11時間28分	11時間19分	11時間10分	11時間1分	10時間52分	10時間44分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間13分	10時間5分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間43分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間35分
体を良く動かす仕事	62時間14分	60時間31分	58時間53分	57時間20分	55時間51分	54時間28分	53時間8分	51時間52分	50時間40分	49時間30分	48時間24分	47時間21分	46時間21分	45時間23分	44時間27分	43時間34分	42時間43分	41時間53分	41時間6分	40時間20分	39時間36分	38時間54分	38時間13分	37時間33分	36時間55分	36時間18分	35時間43分	35時間8分	34時間34分	34時間2分	33時間31分	33時間0分	32時間31分	32時間2分	31時間34分	31時間7分	30時間41分	30時間15分	29時間50分	29時間26分	29時間2分	28時間40分	28時間17分	27時間55分	27時間34分	27時間14分	26時間53分	26時間34分	26時間14分	25時間56分	25時間37分	25時間20分	25時間2分	24時間45分	24時間28分	24時間12分	23時間56分	23時間40分	23時間25分	23時間10分	22時間56分	22時間41分	22時間27分	22時間13分	22時間0分	21時間47分	21時間34分	21時間21分	21時間9分	20時間56分	20時間44分	20時間33分	20時間21分	20時間10分	19時間59分	19時間48分	19時間37分	19時間27分	19時間16分	19時間6分	18時間56分	18時間46分	18時間37分	18時間27分	18時間18分	18時間9分	18時間0分	17時間51分	17時間42分	17時間34分	17時間25分	17時間17分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間8分	16時間1分	15時間54分	15時間47分	15時間40分	15時間33分	15時間27分	15時間20分	15時間14分	15時間7分	15時間1分	14時間55分	14時間49分	14時間43分	14時間37分	14時間31分
電車・バスに乗車	143時間39分	139時間39分	135時間53分	132時間18分	128時間55分	125時間41分	122時間37分	119時間42分	116時間55分	114時間16分	111時間43分	109時間18分	106時間58分	104時間44分	102時間36分	100時間33分	98時間35分	96時間41分	94時間51分	93時間6分	91時間24分	89時間46分	88時間12分	86時間41分	85時間13分	83時間47分	82時間25分	81時間5分	79時間48分	78時間33分	77時間21分	76時間10分	75時間2分	73時間56分	72時間52分	71時間49分	70時間48分	69時間49分	68時間52分	67時間56分	67時間2分	66時間9分	65時間17分	64時間27分	63時間38分	62時間50分	62時間4分	61時間18分	60時間34分	59時間51分	59時間9分	58時間27分	57時間47分	57時間8分	56時間29分	55時間51分	55時間15分	54時間39分	54時間3分	53時間29分	52時間55分	52時間22分	51時間50分	51時間18分	50時間47分	50時間16分	49時間46分	49時間17分	48時間48分	48時間20分	47時間53分	47時間25分	46時間59分	46時間33分	46時間7分	45時間42分	45時間17分	44時間53分	44時間29分	44時間6分	43時間43分	43時間20分	42時間58分	42時間36分	42時間15分	41時間53分	41時間33分	41時間12分	40時間52分	40時間32分	40時間13分	39時間54分	39時間35分	39時間16分	38時間58分	38時間40分	38時間22分	38時間5分	37時間48分	37時間31分	37時間14分	36時間58分	36時間41分	36時間26分	36時間10分	35時間54分	35時間39分	35時間24分	35時間9分	34時間54分	34時間40分	34時間26分	34時間12分	33時間58分	33時間44分	33時間31分
車を運転	74時間41分	72時間37分	70時間39分	68時間48分	67時間2分	65時間21分	63時間46分	62時間14分	60時間48分	59時間25分	58時間5分	56時間50分	55時間37分	54時間28分	53時間21分	52時間17分	51時間15分	50時間16分	49時間19分	48時間24分	47時間32分	46時間41分	45時間52分	45時間4分	44時間18分	43時間34分	42時間51分	42時間10分	41時間29分	40時間51分	40時間13分	39時間36分	39時間1分	38時間26分	37時間53分	37時間20分	36時間49分	36時間18分	35時間48分	35時間19分	34時間51分	34時間24分	33時間57分	33時間31分	33時間5分	32時間40分	32時間16分	31時間53分	31時間29分	31時間7分	30時間45分	30時間24分	30時間3分	29時間42分	29時間22分	29時間2分	28時間43分	28時間25分	28時間6分	27時間48分	27時間31分	27時間14分	26時間57分	26時間40分	26時間24分	26時間8分	25時間53分	25時間37分	25時間22分	25時間8分	24時間53分	24時間39分	24時間26分	24時間12分	23時間59分	23時間46分	23時間33分	23時間20分	23時間8分	22時間56分	22時間44分	22時間32分	22時間20分	22時間9分	21時間58分	21時間47分	21時間36分	21時間25分	21時間15分	21時間5分	20時間54分	20時間44分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間13分	19時間5分	18時間56分	18時間48分	18時間40分	18時間32分	18時間24分	18時間16分	18時間9分	18時間1分	17時間54分	17時間47分	17時間39分	17時間32分	17時間25分

6863キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6863キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6863キロカロリーの消費で約0.95kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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