6704キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6704kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6704キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	72時間58分	70時間56分	69時間1分	67時間12分	65時間29分	63時間50分	62時間17分	60時間48分	59時間23分	58時間2分	56時間45分	55時間31分	54時間20分	53時間12分	52時間7分	51時間4分	50時間4分	49時間6分	48時間11分	47時間17分	46時間26分	45時間36分	44時間48分	44時間1分	43時間17分	42時間33分	41時間52分	41時間11分	40時間32分	39時間54分	39時間17分	38時間41分	38時間7分	37時間33分	37時間0分	36時間29分	35時間58分	35時間28分	34時間59分	34時間30分	34時間3分	33時間36分	33時間10分	32時間44分	32時間19分	31時間55分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間24分	30時間2分	29時間41分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間22分	28時間3分	27時間45分	27時間27分	27時間10分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分
ウォーキング (普通:4km/h)	60時間48分	59時間7分	57時間31分	56時間0分	54時間34分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間22分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間26分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	42時間25分	41時間14分	40時間7分	39時間4分	38時間4分	37時間7分	36時間12分	35時間21分	34時間31分	33時間44分	32時間59分	32時間16分	31時間35分	30時間56分	30時間18分	29時間41分	29時間6分	28時間33分	28時間0分	27時間29分	26時間59分	26時間30分	26時間2分	25時間36分	25時間9分	24時間44分	24時間20分	23時間56分	23時間34分	23時間12分	22時間50分	22時間29分	22時間9分	21時間50分	21時間31分	21時間12分	20時間54分	20時間37分	20時間20分	20時間3分	19時間47分	19時間32分	19時間17分	19時間2分	18時間47分	18時間33分	18時間19分	18時間6分	17時間53分	17時間40分	17時間28分	17時間15分	17時間4分	16時間52分	16時間41分	16時間29分	16時間19分	16時間8分	15時間57分	15時間47分	15時間37分	15時間28分	15時間18分	15時間9分	14時間59分	14時間50分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間16分	14時間8分	14時間0分	13時間52分	13時間44分	13時間37分	13時間29分	13時間22分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間54分	12時間48分	12時間41分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間10分	12時間4分	11時間58分	11時間52分	11時間47分	11時間41分	11時間36分	11時間30分	11時間25分	11時間20分	11時間14分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間36分	10時間31分	10時間27分	10時間23分	10時間18分	10時間14分	10時間10分	10時間6分	10時間1分	9時間57分	9時間53分
階段をゆっくり上る	45時間36分	44時間20分	43時間8分	42時間0分	40時間55分	39時間54分	38時間55分	38時間0分	37時間7分	36時間16分	35時間28分	34時間41分	33時間57分	33時間15分	32時間34分	31時間55分	31時間17分	30時間41分	30時間7分	29時間33分	29時間1分	28時間30分	28時間0分	27時間31分	27時間3分	26時間36分	26時間10分	25時間44分	25時間20分	24時間56分	24時間33分	24時間11分	23時間49分	23時間28分	23時間7分	22時間48分	22時間28分	22時間10分	21時間51分	21時間34分	21時間16分	21時間0分	20時間43分	20時間27分	20時間12分	19時間57分	19時間42分	19時間27分	19時間13分	19時間0分	18時間46分	18時間33分	18時間20分	18時間8分	17時間56分	17時間44分	17時間32分	17時間20分	17時間9分	16時間58分	16時間48分	16時間37分	16時間27分	16時間17分	16時間7分	15時間57分	15時間48分	15時間38分	15時間29分	15時間20分	15時間12分	15時間3分	14時間55分	14時間46分	14時間38分	14時間30分	14時間22分	14時間15分	14時間7分	14時間0分	13時間52分	13時間45分	13時間38分	13時間31分	13時間24分	13時間18分	13時間11分	13時間5分	12時間58分	12時間52分	12時間46分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間16分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間33分	11時間29分	11時間24分	11時間19分	11時間14分	11時間9分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間51分	10時間47分	10時間42分	10時間38分
階段を速く上る	24時間59分	24時間17分	23時間38分	23時間0分	22時間25分	21時間51分	21時間19分	20時間49分	20時間20分	19時間52分	19時間26分	19時間0分	18時間36分	18時間13分	17時間50分	17時間29分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分
階段を降りる	36時間29分	35時間28分	34時間30分	33時間36分	32時間44分	31時間55分	31時間8分	30時間24分	29時間41分	29時間1分	28時間22分	27時間45分	27時間10分	26時間36分	26時間3分	25時間32分	25時間2分	24時間33分	24時間5分	23時間38分	23時間13分	22時間48分	22時間24分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間56分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分
山登り	24時間59分	24時間17分	23時間38分	23時間0分	22時間25分	21時間51分	21時間19分	20時間49分	20時間20分	19時間52分	19時間26分	19時間0分	18時間36分	18時間13分	17時間50分	17時間29分	17時間8分	16時間49分	16時間30分	16時間11分	15時間54分	15時間37分	15時間20分	15時間4分	14時間49分	14時間34分	14時間20分	14時間6分	13時間52分	13時間39分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間19分	12時間8分	11時間58分	11時間49分	11時間39分	11時間30分	11時間21分	11時間12分	11時間4分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間32分	10時間24分	10時間17分	10時間10分	10時間3分	9時間56分	9時間49分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間24分	9時間18分	9時間12分	9時間6分	9時間1分	8時間55分	8時間50分	8時間44分	8時間39分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間19分	8時間15分	8時間10分	8時間5分	8時間1分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間24分	7時間20分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間53分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間56分	5時間54分	5時間52分	5時間49分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	30時間24分	29時間33分	28時間45分	28時間0分	27時間17分	26時間36分	25時間57分	25時間20分	24時間44分	24時間11分	23時間38分	23時間7分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間16分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
ランニング (普通:8km/h以下)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間27分	19時間57分	19時間27分	19時間0分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間20分	16時間58分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
ランニング (速め:10km/h以上)	18時間14分	17時間44分	17時間15分	16時間48分	16時間22分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	20時間43分	20時間9分	19時間36分	19時間5分	18時間36分	18時間8分	17時間41分	17時間16分	16時間52分	16時間29分	16時間7分	15時間46分	15時間26分	15時間6分	14時間48分	14時間30分	14時間13分	13時間57分	13時間41分	13時間26分	13時間11分	12時間57分	12時間43分	12時間30分	12時間17分	12時間5分	11時間53分	11時間42分	11時間30分	11時間20分	11時間9分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間4分	9時間56分	9時間48分	9時間40分	9時間32分	9時間25分	9時間18分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間26分	8時間20分	8時間14分	8時間9分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間38分	7時間33分	7時間28分	7時間24分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間54分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間28分	6時間25分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間40分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間2分	5時間0分	4時間58分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間27分	15時間1分	14時間37分	14時間14分	13時間52分	13時間31分	13時間11分	12時間52分	12時間34分	12時間17分	12時間1分	11時間45分	11時間30分	11時間16分	11時間2分	10時間49分	10時間36分	10時間24分	10時間12分	10時間1分	9時間50分	9時間39分	9時間29分	9時間19分	9時間10分	9時間1分	8時間52分	8時間43分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間11分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間37分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間7分	7時間1分	6時間56分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間35分	6時間31分	6時間26分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間8分	6時間4分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間45分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間18分	5時間15分	5時間12分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間32分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分
縄跳び (速め:100-160回/分)	14時間49分	14時間25分	14時間1分	13時間39分	13時間18分	12時間58分	12時間39分	12時間21分	12時間4分	11時間47分	11時間32分	11時間17分	11時間2分	10時間48分	10時間35分	10時間22分	10時間10分	9時間58分	9時間47分	9時間36分	9時間26分	9時間16分	9時間6分	8時間56分	8時間47分	8時間39分	8時間30分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間51分	7時間44分	7時間38分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間49分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間15分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間57分	5時間53分	5時間49分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間26分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間29分	3時間27分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	34時間25分	33時間27分	32時間33分	31時間42分	30時間53分	30時間7分	29時間22分	28時間40分	28時間0分	27時間22分	26時間46分	26時間11分	25時間37分	25時間5分	24時間35分	24時間5分	23時間37分	23時間10分	22時間43分	22時間18分	21時間54分	21時間30分	21時間8分	20時間46分	20時間25分	20時間4分	19時間44分	19時間25分	19時間7分	18時間49分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間12分	16時間58分	16時間43分	16時間30分	16時間16分	16時間3分	15時間51分	15時間38分	15時間26分	15時間14分	15時間3分	14時間52分	14時間41分	14時間30分	14時間20分	14時間10分	14時間0分	13時間50分	13時間41分	13時間32分	13時間23分	13時間14分	13時間5分	12時間57分	12時間48分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間17分	12時間10分	12時間2分	11時間55分	11時間48分	11時間41分	11時間35分	11時間28分	11時間21分	11時間15分	11時間9分	11時間3分	10時間57分	10時間51分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間17分	10時間12分	10時間7分	10時間2分	9時間57分	9時間52分	9時間47分	9時間42分	9時間38分	9時間33分	9時間29分	9時間24分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間40分	8時間36分	8時間32分	8時間29分	8時間25分	8時間21分	8時間18分	8時間15分	8時間11分	8時間8分	8時間5分	8時間1分
水泳 (普通:全般)	21時間58分	21時間22分	20時間47分	20時間14分	19時間43分	19時間13分	18時間45分	18時間18分	17時間53分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間1分	15時間41分	15時間23分	15時間4分	14時間47分	14時間30分	14時間14分	13時間59分	13時間44分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間36分	12時間24分	12時間12分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間59分	10時間50分	10時間41分	10時間32分	10時間23分	10時間15分	10時間7分	9時間59分	9時間51分	9時間44分	9時間36分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間5分	8時間0分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間32分	7時間28分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間27分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間22分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分
水泳 (速め:全般)	18時間14分	17時間44分	17時間15分	16時間48分	16時間22分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分
水泳 (バタフライ)	13時間13分	12時間51分	12時間30分	12時間10分	11時間51分	11時間33分	11時間17分	11時間0分	10時間45分	10時間30分	10時間16分	10時間3分	9時間50分	9時間38分	9時間26分	9時間15分	9時間4分	8時間53分	8時間43分	8時間34分	8時間24分	8時間15分	8時間7分	7時間58分	7時間50分	7時間42分	7時間35分	7時間27分	7時間20分	7時間13分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間15分	6時間10分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間46分	5時間42分	5時間38分	5時間34分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間15分	5時間11分	5時間8分	5時間5分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間5分
自転車 (ゆったり:15km/h)	30時間24分	29時間33分	28時間45分	28時間0分	27時間17分	26時間36分	25時間57分	25時間20分	24時間44分	24時間11分	23時間38分	23時間7分	22時間38分	22時間10分	21時間43分	21時間16分	20時間51分	20時間27分	20時間4分	19時間42分	19時間20分	19時間0分	18時間40分	18時間20分	18時間2分	17時間44分	17時間26分	17時間9分	16時間53分	16時間37分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間25分	15時間12分	14時間59分	14時間46分	14時間34分	14時間22分	14時間11分	14時間0分	13時間49分	13時間38分	13時間28分	13時間18分	13時間8分	12時間58分	12時間49分	12時間40分	12時間31分	12時間22分	12時間13分	12時間5分	11時間57分	11時間49分	11時間41分	11時間33分	11時間26分	11時間19分	11時間12分	11時間5分	10時間58分	10時間51分	10時間44分	10時間38分	10時間32分	10時間25分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間2分	9時間56分	9時間51分	9時間45分	9時間40分	9時間35分	9時間30分	9時間25分	9時間20分	9時間15分	9時間10分	9時間5分	9時間1分	8時間56分	8時間52分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間34分	8時間30分	8時間26分	8時間22分	8時間18分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間46分	7時間42分	7時間39分	7時間36分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間23分	7時間20分	7時間17分	7時間14分	7時間11分	7時間8分	7時間5分
自転車 (普通:20km/h)	22時間48分	22時間10分	21時間34分	21時間0分	20時間27分	19時間57分	19時間27分	19時間0分	18時間33分	18時間8分	17時間44分	17時間20分	16時間58分	16時間37分	16時間17分	15時間57分	15時間38分	15時間20分	15時間3分	14時間46分	14時間30分	14時間15分	14時間0分	13時間45分	13時間31分	13時間18分	13時間5分	12時間52分	12時間40分	12時間28分	12時間16分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間24分	11時間14分	11時間5分	10時間55分	10時間47分	10時間38分	10時間30分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間43分	9時間36分	9時間30分	9時間23分	9時間16分	9時間10分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間46分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間24分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間44分	7時間40分	7時間36分	7時間31分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間35分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間42分	5時間39分	5時間37分	5時間34分	5時間32分	5時間30分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間21分	5時間19分
自転車 (速め):24km/h)	18時間14分	17時間44分	17時間15分	16時間48分	16時間22分	15時間57分	15時間34分	15時間12分	14時間50分	14時間30分	14時間11分	13時間52分	13時間35分	13時間18分	13時間1分	12時間46分	12時間31分	12時間16分	12時間2分	11時間49分	11時間36分	11時間24分	11時間12分	11時間0分	10時間49分	10時間38分	10時間28分	10時間17分	10時間8分	9時間58分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間15分	9時間7分	8時間59分	8時間52分	8時間44分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間17分	8時間11分	8時間4分	7時間58分	7時間52分	7時間47分	7時間41分	7時間36分	7時間30分	7時間25分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間56分	6時間51分	6時間47分	6時間43分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間15分	6時間11分	6時間8分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間42分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間27分	5時間24分	5時間21分	5時間19分	5時間16分	5時間14分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間56分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間17分	4時間15分

6704キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	48時間0分	46時間40分	45時間24分	44時間12分	43時間4分	42時間0分	40時間58分	40時間0分	39時間4分	38時間11分	37時間20分	36時間31分	35時間44分	35時間0分	34時間17分	33時間36分	32時間56分	32時間18分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間28分	28時間58分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	48時間0分	46時間40分	45時間24分	44時間12分	43時間4分	42時間0分	40時間58分	40時間0分	39時間4分	38時間11分	37時間20分	36時間31分	35時間44分	35時間0分	34時間17分	33時間36分	32時間56分	32時間18分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間28分	28時間58分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	48時間0分	46時間40分	45時間24分	44時間12分	43時間4分	42時間0分	40時間58分	40時間0分	39時間4分	38時間11分	37時間20分	36時間31分	35時間44分	35時間0分	34時間17分	33時間36分	32時間56分	32時間18分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間28分	28時間58分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
筋トレ懸垂（普通の強度）	48時間0分	46時間40分	45時間24分	44時間12分	43時間4分	42時間0分	40時間58分	40時間0分	39時間4分	38時間11分	37時間20分	36時間31分	35時間44分	35時間0分	34時間17分	33時間36分	32時間56分	32時間18分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間28分	28時間58分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
筋トレスクワット（普通の強度）	36時間29分	35時間28分	34時間30分	33時間36分	32時間44分	31時間55分	31時間8分	30時間24分	29時間41分	29時間1分	28時間22分	27時間45分	27時間10分	26時間36分	26時間3分	25時間32分	25時間2分	24時間33分	24時間5分	23時間38分	23時間13分	22時間48分	22時間24分	22時間0分	21時間38分	21時間16分	20時間56分	20時間35分	20時間16分	19時間57分	19時間38分	19時間20分	19時間3分	18時間46分	18時間30分	18時間14分	17時間59分	17時間44分	17時間29分	17時間15分	17時間1分	16時間48分	16時間35分	16時間22分	16時間9分	15時間57分	15時間45分	15時間34分	15時間23分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間40分	14時間30分	14時間20分	14時間11分	14時間1分	13時間52分	13時間43分	13時間35分	13時間26分	13時間18分	13時間9分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間38分	12時間31分	12時間23分	12時間16分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間49分	11時間42分	11時間36分	11時間30分	11時間24分	11時間18分	11時間12分	11時間6分	11時間0分	10時間54分	10時間49分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間22分	10時間17分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間49分	9時間44分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間15分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間52分	8時間48分	8時間44分	8時間41分	8時間37分	8時間34分	8時間30分
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トランポリンゆっくり	52時間7分	50時間40分	49時間18分	48時間0分	46時間46分	45時間36分	44時間29分	43時間26分	42時間25分	41時間27分	40時間32分	39時間39分	38時間48分	38時間0分	37時間13分	36時間29分	35時間46分	35時間4分	34時間25分	33時間46分	33時間10分	32時間34分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間3分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
トランポリン高く飛ぶ	40時間32分	39時間24分	38時間20分	37時間20分	36時間22分	35時間28分	34時間36分	33時間46分	32時間59分	32時間14分	31時間31分	30時間50分	30時間11分	29時間33分	28時間57分	28時間22分	27時間49分	27時間17分	26時間46分	26時間16分	25時間47分	25時間20分	24時間53分	24時間27分	24時間2分	23時間38分	23時間15分	22時間53分	22時間31分	22時間10分	21時間49分	21時間29分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間16分	19時間59分	19時間42分	19時間26分	19時間10分	18時間55分	18時間40分	18時間25分	18時間11分	17時間57分	17時間44分	17時間30分	17時間18分	17時間5分	16時間53分	16時間41分	16時間29分	16時間18分	16時間7分	15時間56分	15時間45分	15時間35分	15時間25分	15時間15分	15時間5分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間19分	14時間11分	14時間2分	13時間54分	13時間46分	13時間38分	13時間30分	13時間23分	13時間15分	13時間8分	13時間1分	12時間53分	12時間46分	12時間40分	12時間33分	12時間26分	12時間20分	12時間13分	12時間7分	12時間1分	11時間55分	11時間49分	11時間43分	11時間37分	11時間32分	11時間26分	11時間21分	11時間15分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間49分	10時間44分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間55分	9時間51分	9時間47分	9時間43分	9時間39分	9時間35分	9時間31分	9時間27分
Wii Fit ゆっくり	79時間18分	77時間6分	75時間1分	73時間3分	71時間10分	69時間23分	67時間42分	66時間5分	64時間33分	63時間5分	61時間41分	60時間20分	59時間3分	57時間49分	56時間39分	55時間31分	54時間25分	53時間23分	52時間22分	51時間24分	50時間28分	49時間34分	48時間42分	47時間51分	47時間3分	46時間15分	45時間30分	44時間46分	44時間3分	43時間22分	42時間42分	42時間3分	41時間25分	40時間49分	40時間13分	39時間39分	39時間5分	38時間33分	38時間1分	37時間30分	37時間0分	36時間31分	36時間3分	35時間35分	35時間8分	34時間41分	34時間16分	33時間51分	33時間26分	33時間2分	32時間39分	32時間16分	31時間54分	31時間32分	31時間11分	30時間50分	30時間30分	30時間10分	29時間50分	29時間31分	29時間13分	28時間54分	28時間37分	28時間19分	28時間2分	27時間45分	27時間29分	27時間12分	26時間57分	26時間41分	26時間26分	26時間11分	25時間56分	25時間42分	25時間28分	25時間14分	25時間0分	24時間47分	24時間33分	24時間21分	24時間8分	23時間55分	23時間43分	23時間31分	23時間19分	23時間7分	22時間56分	22時間45分	22時間34分	22時間23分	22時間12分	22時間1分	21時間51分	21時間41分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間1分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間58分	19時間49分	19時間41分	19時間32分	19時間24分	19時間16分	19時間8分	19時間0分	18時間53分	18時間45分	18時間37分	18時間30分
Wii Fit 普通に	48時間0分	46時間40分	45時間24分	44時間12分	43時間4分	42時間0分	40時間58分	40時間0分	39時間4分	38時間11分	37時間20分	36時間31分	35時間44分	35時間0分	34時間17分	33時間36分	32時間56分	32時間18分	31時間42分	31時間6分	30時間32分	30時間0分	29時間28分	28時間58分	28時間28分	28時間0分	27時間32分	27時間6分	26時間40分	26時間15分	25時間50分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間21分	24時間0分	23時間39分	23時間20分	23時間0分	22時間42分	22時間24分	22時間6分	21時間49分	21時間32分	21時間16分	21時間0分	20時間44分	20時間29分	20時間14分	20時間0分	19時間46分	19時間32分	19時間18分	19時間5分	18時間52分	18時間40分	18時間27分	18時間15分	18時間4分	17時間52分	17時間41分	17時間30分	17時間19分	17時間8分	16時間58分	16時間48分	16時間38分	16時間28分	16時間18分	16時間9分	16時間0分	15時間51分	15時間42分	15時間33分	15時間24分	15時間16分	15時間8分	15時間0分	14時間52分	14時間44分	14時間36分	14時間29分	14時間21分	14時間14分	14時間7分	14時間0分	13時間53分	13時間46分	13時間39分	13時間33分	13時間26分	13時間20分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間37分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間40分	11時間35分	11時間30分	11時間25分	11時間21分	11時間16分	11時間12分
Wii Fit 激しく	25時間20分	24時間37分	23時間58分	23時間20分	22時間44分	22時間10分	21時間37分	21時間6分	20時間37分	20時間9分	19時間42分	19時間16分	18時間52分	18時間28分	18時間5分	17時間44分	17時間23分	17時間3分	16時間43分	16時間25分	16時間7分	15時間50分	15時間33分	15時間17分	15時間1分	14時間46分	14時間32分	14時間18分	14時間4分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間59分	11時間49分	11時間40分	11時間30分	11時間22分	11時間13分	11時間5分	10時間56分	10時間48分	10時間41分	10時間33分	10時間25分	10時間18分	10時間11分	10時間4分	9時間57分	9時間51分	9時間44分	9時間38分	9時間32分	9時間26分	9時間20分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間57分	8時間52分	8時間46分	8時間41分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間55分	7時間50分	7時間46分	7時間42分	7時間38分	7時間34分	7時間30分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間16分	7時間12分	7時間9分	7時間5分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間59分	5時間57分	5時間54分

6704キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	60時間48分	59時間7分	57時間31分	56時間0分	54時間34分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間22分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間26分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分
料理	52時間7分	50時間40分	49時間18分	48時間0分	46時間46分	45時間36分	44時間29分	43時間26分	42時間25分	41時間27分	40時間32分	39時間39分	38時間48分	38時間0分	37時間13分	36時間29分	35時間46分	35時間4分	34時間25分	33時間46分	33時間10分	32時間34分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間3分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
掃除機をかける	55時間16分	53時間44分	52時間17分	50時間54分	49時間36分	48時間22分	47時間11分	46時間3分	44時間59分	43時間58分	42時間59分	42時間3分	41時間9分	40時間18分	39時間29分	38時間41分	37時間56分	37時間12分	36時間30分	35時間49分	35時間10分	34時間32分	33時間56分	33時間21分	32時間47分	32時間14分	31時間43分	31時間12分	30時間42分	30時間13分	29時間45分	29時間18分	28時間52分	28時間27分	28時間2分	27時間38分	27時間15分	26時間52分	26時間30分	26時間8分	25時間47分	25時間27分	25時間7分	24時間48分	24時間29分	24時間11分	23時間53分	23時間35分	23時間18分	23時間1分	22時間45分	22時間29分	22時間14分	21時間59分	21時間44分	21時間29分	21時間15分	21時間1分	20時間48分	20時間34分	20時間21分	20時間9分	19時間56分	19時間44分	19時間32分	19時間20分	19時間9分	18時間58分	18時間47分	18時間36分	18時間25分	18時間15分	18時間4分	17時間54分	17時間45分	17時間35分	17時間25分	17時間16分	17時間7分	16時間58分	16時間49分	16時間40分	16時間32分	16時間23分	16時間15分	16時間7分	15時間59分	15時間51分	15時間43分	15時間36分	15時間28分	15時間21分	15時間14分	15時間6分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間37分	13時間31分	13時間26分	13時間20分	13時間15分	13時間9分	13時間4分	12時間59分	12時間53分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	52時間7分	50時間40分	49時間18分	48時間0分	46時間46分	45時間36分	44時間29分	43時間26分	42時間25分	41時間27分	40時間32分	39時間39分	38時間48分	38時間0分	37時間13分	36時間29分	35時間46分	35時間4分	34時間25分	33時間46分	33時間10分	32時間34分	32時間0分	31時間27分	30時間55分	30時間24分	29時間54分	29時間25分	28時間57分	28時間30分	28時間3分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間26分	26時間3分	25時間41分	25時間20分	24時間59分	24時間39分	24時間19分	24時間0分	23時間41分	23時間23分	23時間5分	22時間48分	22時間31分	22時間14分	21時間58分	21時間43分	21時間27分	21時間12分	20時間58分	20時間43分	20時間29分	20時間16分	20時間2分	19時間49分	19時間36分	19時間24分	19時間12分	19時間0分	18時間48分	18時間36分	18時間25分	18時間14分	18時間3分	17時間53分	17時間42分	17時間32分	17時間22分	17時間12分	17時間2分	16時間53分	16時間44分	16時間35分	16時間26分	16時間17分	16時間8分	16時間0分	15時間51分	15時間43分	15時間35分	15時間27分	15時間19分	15時間12分	15時間4分	14時間57分	14時間49分	14時間42分	14時間35分	14時間28分	14時間21分	14時間15分	14時間8分	14時間1分	13時間55分	13時間49分	13時間42分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間13分	13時間7分	13時間1分	12時間56分	12時間50分	12時間45分	12時間40分	12時間34分	12時間29分	12時間24分	12時間19分	12時間14分	12時間9分
部屋の片付け全般	38時間0分	36時間56分	35時間57分	35時間0分	34時間6分	33時間15分	32時間26分	31時間40分	30時間56分	30時間13分	29時間33分	28時間54分	28時間18分	27時間42分	27時間8分	26時間36分	26時間4分	25時間34分	25時間5分	24時間37分	24時間11分	23時間45分	23時間20分	22時間56分	22時間32分	22時間10分	21時間48分	21時間27分	21時間6分	20時間47分	20時間27分	20時間9分	19時間51分	19時間33分	19時間16分	19時間0分	18時間44分	18時間28分	18時間13分	17時間58分	17時間44分	17時間30分	17時間16分	17時間3分	16時間50分	16時間37分	16時間25分	16時間13分	16時間1分	15時間50分	15時間38分	15時間28分	15時間17分	15時間6分	14時間56分	14時間46分	14時間37分	14時間27分	14時間18分	14時間9分	14時間0分	13時間51分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間10分	13時間2分	12時間54分	12時間47分	12時間40分	12時間32分	12時間25分	12時間18分	12時間12分	12時間5分	11時間59分	11時間52分	11時間46分	11時間40分	11時間33分	11時間28分	11時間22分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	10時間59分	10時間54分	10時間48分	10時間43分	10時間38分	10時間33分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間4分	10時間0分	9時間55分	9時間51分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間18分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間52分
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農作業	23時間23分	22時間44分	22時間7分	21時間32分	20時間59分	20時間27分	19時間57分	19時間29分	19時間2分	18時間36分	18時間11分	17時間47分	17時間24分	17時間3分	16時間42分	16時間22分	16時間3分	15時間44分	15時間26分	15時間9分	14時間52分	14時間37分	14時間21分	14時間6分	13時間52分	13時間38分	13時間25分	13時間12分	12時間59分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間22分	11時間12分	11時間3分	10時間54分	10時間46分	10時間37分	10時間29分	10時間21分	10時間13分	10時間6分	9時間58分	9時間51分	9時間44分	9時間37分	9時間31分	9時間24分	9時間18分	9時間11分	9時間5分	8時間59分	8時間53分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	6時間59分	6時間56分	6時間52分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間39分	6時間36分	6時間32分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間41分	5時間38分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分
体を良く動かす仕事	60時間48分	59時間7分	57時間31分	56時間0分	54時間34分	53時間12分	51時間54分	50時間40分	49時間29分	48時間22分	47時間17分	46時間15分	45時間16分	44時間20分	43時間26分	42時間33分	41時間43分	40時間55分	40時間9分	39時間24分	38時間41分	38時間0分	37時間20分	36時間41分	36時間4分	35時間28分	34時間53分	34時間19分	33時間46分	33時間15分	32時間44分	32時間14分	31時間45分	31時間17分	30時間50分	30時間24分	29時間58分	29時間33分	29時間9分	28時間45分	28時間22分	28時間0分	27時間38分	27時間17分	26時間56分	26時間36分	26時間16分	25時間57分	25時間38分	25時間20分	25時間2分	24時間44分	24時間27分	24時間11分	23時間54分	23時間38分	23時間23分	23時間7分	22時間53分	22時間38分	22時間24分	22時間10分	21時間56分	21時間43分	21時間29分	21時間16分	21時間4分	20時間51分	20時間39分	20時間27分	20時間16分	20時間4分	19時間53分	19時間42分	19時間31分	19時間20分	19時間10分	19時間0分	18時間50分	18時間40分	18時間30分	18時間20分	18時間11分	18時間2分	17時間53分	17時間44分	17時間35分	17時間26分	17時間18分	17時間9分	17時間1分	16時間53分	16時間45分	16時間37分	16時間29分	16時間22分	16時間14分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間32分	15時間25分	15時間18分	15時間12分	15時間5分	14時間59分	14時間52分	14時間46分	14時間40分	14時間34分	14時間28分	14時間22分	14時間17分	14時間11分
電車・バスに乗車	140時間19分	136時間25分	132時間44分	129時間14分	125時間55分	122時間47分	119時間47分	116時間56分	114時間13分	111時間37分	109時間8分	106時間46分	104時間29分	102時間19分	100時間13分	98時間13分	96時間18分	94時間26分	92時間40分	90時間57分	89時間17分	87時間42分	86時間9分	84時間40分	83時間14分	81時間51分	80時間30分	79時間12分	77時間57分	76時間44分	75時間33分	74時間24分	73時間18分	72時間13分	71時間10分	70時間9分	69時間10分	68時間12分	67時間16分	66時間22分	65時間29分	64時間37分	63時間47分	62時間57分	62時間10分	61時間23分	60時間38分	59時間53分	59時間10分	58時間28分	57時間46分	57時間6分	56時間27分	55時間48分	55時間11分	54時間34分	53時間58分	53時間23分	52時間48分	52時間14分	51時間41分	51時間9分	50時間37分	50時間6分	49時間36分	49時間6分	48時間37分	48時間9分	47時間40分	47時間13分	46時間46分	46時間20分	45時間54分	45時間28分	45時間3分	44時間38分	44時間14分	43時間51分	43時間27分	43時間4分	42時間42分	42時間20分	41時間58分	41時間37分	41時間16分	40時間55分	40時間35分	40時間15分	39時間55分	39時間36分	39時間17分	38時間58分	38時間40分	38時間22分	38時間4分	37時間46分	37時間29分	37時間12分	36時間55分	36時間39分	36時間22分	36時間6分	35時間50分	35時間35分	35時間20分	35時間4分	34時間49分	34時間35分	34時間20分	34時間6分	33時間52分	33時間38分	33時間24分	33時間11分	32時間57分	32時間44分
車を運転	72時間58分	70時間56分	69時間1分	67時間12分	65時間29分	63時間50分	62時間17分	60時間48分	59時間23分	58時間2分	56時間45分	55時間31分	54時間20分	53時間12分	52時間7分	51時間4分	50時間4分	49時間6分	48時間11分	47時間17分	46時間26分	45時間36分	44時間48分	44時間1分	43時間17分	42時間33分	41時間52分	41時間11分	40時間32分	39時間54分	39時間17分	38時間41分	38時間7分	37時間33分	37時間0分	36時間29分	35時間58分	35時間28分	34時間59分	34時間30分	34時間3分	33時間36分	33時間10分	32時間44分	32時間19分	31時間55分	31時間31分	31時間8分	30時間46分	30時間24分	30時間2分	29時間41分	29時間21分	29時間1分	28時間41分	28時間22分	28時間3分	27時間45分	27時間27分	27時間10分	26時間52分	26時間36分	26時間19分	26時間3分	25時間47分	25時間32分	25時間17分	25時間2分	24時間47分	24時間33分	24時間19分	24時間5分	23時間52分	23時間38分	23時間25分	23時間13分	23時間0分	22時間48分	22時間36分	22時間24分	22時間12分	22時間0分	21時間49分	21時間38分	21時間27分	21時間16分	21時間6分	20時間56分	20時間45分	20時間35分	20時間25分	20時間16分	20時間6分	19時間57分	19時間47分	19時間38分	19時間29分	19時間20分	19時間12分	19時間3分	18時間55分	18時間46分	18時間38分	18時間30分	18時間22分	18時間14分	18時間6分	17時間59分	17時間51分	17時間44分	17時間36分	17時間29分	17時間22分	17時間15分	17時間8分	17時間1分

6704キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6704キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6704キロカロリーの消費で約0.93kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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