6604キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

6604kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

6604キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	71時間52分	69時間53分	67時間59分	66時間12分	64時間30分	62時間53分	61時間21分	59時間54分	58時間30分	57時間10分	55時間54分	54時間41分	53時間31分	52時間24分	51時間20分	50時間18分	49時間19分	48時間22分	47時間28分	46時間35分	45時間44分	44時間55分	44時間8分	43時間22分	42時間38分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間56分	39時間18分	38時間42分	38時間7分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分
ウォーキング (普通:4km/h)	59時間54分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間55分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間57分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	41時間47分	40時間37分	39時間31分	38時間29分	37時間30分	36時間34分	35時間40分	34時間49分	34時間0分	33時間14分	32時間30分	31時間47分	31時間7分	30時間28分	29時間51分	29時間15分	28時間40分	28時間7分	27時間35分	27時間5分	26時間35分	26時間7分	25時間39分	25時間13分	24時間47分	24時間22分	23時間58分	23時間35分	23時間13分	22時間51分	22時間30分	22時間9分	21時間49分	21時間30分	21時間11分	20時間53分	20時間36分	20時間18分	20時間2分	19時間45分	19時間30分	19時間14分	18時間59分	18時間45分	18時間30分	18時間17分	18時間3分	17時間50分	17時間37分	17時間24分	17時間12分	17時間0分	16時間48分	16時間37分	16時間26分	16時間15分	16時間4分	15時間53分	15時間43分	15時間33分	15時間23分	15時間14分	15時間4分	14時間55分	14時間46分	14時間37分	14時間28分	14時間20分	14時間12分	14時間3分	13時間55分	13時間47分	13時間40分	13時間32分	13時間25分	13時間17分	13時間10分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間43分	12時間36分	12時間30分	12時間23分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	11時間59分	11時間53分	11時間47分	11時間42分	11時間36分	11時間31分	11時間25分	11時間20分	11時間15分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間54分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間31分	10時間26分	10時間22分	10時間18分	10時間13分	10時間9分	10時間5分	10時間1分	9時間57分	9時間52分	9時間48分	9時間45分
階段をゆっくり上る	44時間55分	43時間40分	42時間29分	41時間22分	40時間19分	39時間18分	38時間21分	37時間26分	36時間34分	35時間44分	34時間56分	34時間10分	33時間27分	32時間45分	32時間5分	31時間26分	30時間49分	30時間14分	29時間40分	29時間7分	28時間35分	28時間4分	27時間35分	27時間6分	26時間39分	26時間12分	25時間46分	25時間21分	24時間57分	24時間34分	24時間11分	23時間49分	23時間28分	23時間7分	22時間47分	22時間27分	22時間8分	21時間50分	21時間32分	21時間14分	20時間57分	20時間41分	20時間25分	20時間9分	19時間54分	19時間39分	19時間24分	19時間10分	18時間56分	18時間43分	18時間29分	18時間17分	18時間4分	17時間52分	17時間40分	17時間28分	17時間16分	17時間5分	16時間54分	16時間43分	16時間33分	16時間22分	16時間12分	16時間2分	15時間52分	15時間43分	15時間34分	15時間24分	15時間15分	15時間7分	14時間58分	14時間50分	14時間41分	14時間33分	14時間25分	14時間17分	14時間9分	14時間2分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間33分	13時間26分	13時間19分	13時間12分	13時間6分	12時間59分	12時間53分	12時間47分	12時間40分	12時間34分	12時間28分	12時間22分	12時間17分	12時間11分	12時間5分	12時間0分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間28分	11時間23分	11時間18分	11時間13分	11時間9分	11時間4分	10時間59分	10時間55分	10時間50分	10時間46分	10時間41分	10時間37分	10時間33分	10時間28分
階段を速く上る	24時間36分	23時間55分	23時間17分	22時間40分	22時間5分	21時間32分	21時間0分	20時間30分	20時間2分	19時間34分	19時間8分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間23分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
階段を降りる	35時間56分	34時間56分	33時間59分	33時間6分	32時間15分	31時間26分	30時間40分	29時間57分	29時間15分	28時間35分	27時間57分	27時間20分	26時間45分	26時間12分	25時間40分	25時間9分	24時間39分	24時間11分	23時間44分	23時間17分	22時間52分	22時間27分	22時間4分	21時間41分	21時間19分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分
山登り	24時間36分	23時間55分	23時間17分	22時間40分	22時間5分	21時間32分	21時間0分	20時間30分	20時間2分	19時間34分	19時間8分	18時間43分	18時間19分	17時間56分	17時間34分	17時間13分	16時間53分	16時間34分	16時間15分	15時間57分	15時間39分	15時間23分	15時間6分	14時間51分	14時間36分	14時間21分	14時間7分	13時間53分	13時間40分	13時間27分	13時間15分	13時間3分	12時間51分	12時間40分	12時間29分	12時間18分	12時間8分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間2分	10時間54分	10時間46分	10時間38分	10時間30分	10時間22分	10時間15分	10時間8分	10時間1分	9時間54分	9時間47分	9時間40分	9時間34分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間9分	9時間4分	8時間58分	8時間52分	8時間47分	8時間42分	8時間36分	8時間31分	8時間26分	8時間21分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間3分	7時間58分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間41分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間21分	7時間18分	7時間14分	7時間10分	7時間7分	7時間3分	7時間0分	6時間56分	6時間53分	6時間50分	6時間47分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分	5時間46分	5時間44分
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	29時間57分	29時間7分	28時間19分	27時間35分	26時間52分	26時間12分	25時間34分	24時間57分	24時間22分	23時間49分	23時間17分	22時間47分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間57分	20時間33分	20時間9分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分	6時間59分
ランニング (普通:8km/h以下)	22時間27分	21時間50分	21時間14分	20時間41分	20時間9分	19時間39分	19時間10分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
ランニング (速め:10km/h以上)	17時間58分	17時間28分	16時間59分	16時間33分	16時間7分	15時間43分	15時間20分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間38分	11時間26分	11時間13分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	20時間25分	19時間51分	19時間19分	18時間48分	18時間19分	17時間52分	17時間25分	17時間1分	16時間37分	16時間14分	15時間52分	15時間32分	15時間12分	14時間53分	14時間35分	14時間17分	14時間0分	13時間44分	13時間29分	13時間14分	12時間59分	12時間45分	12時間32分	12時間19分	12時間6分	11時間54分	11時間43分	11時間31分	11時間20分	11時間10分	10時間59分	10時間49分	10時間40分	10時間30分	10時間21分	10時間12分	10時間3分	9時間55分	9時間47分	9時間39分	9時間31分	9時間24分	9時間16分	9時間9分	9時間2分	8時間56分	8時間49分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間7分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間46分	7時間41分	7時間36分	7時間31分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間56分	6時間52分	6時間48分	6時間44分	6時間40分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間22分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間37分	5時間35分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間10分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分
縄跳び (普通:100-120回/分)	15時間13分	14時間48分	14時間24分	14時間1分	13時間40分	13時間19分	13時間0分	12時間41分	12時間23分	12時間6分	11時間50分	11時間35分	11時間20分	11時間6分	10時間52分	10時間39分	10時間27分	10時間15分	10時間3分	9時間52分	9時間41分	9時間31分	9時間21分	9時間11分	9時間2分	8時間53分	8時間44分	8時間35分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間30分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間44分	6時間39分	6時間34分	6時間30分	6時間25分	6時間20分	6時間16分	6時間11分	6時間7分	6時間3分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間40分	5時間36分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間28分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分
縄跳び (速め:100-160回/分)	14時間36分	14時間12分	13時間49分	13時間27分	13時間6分	12時間47分	12時間28分	12時間10分	11時間53分	11時間37分	11時間21分	11時間6分	10時間52分	10時間39分	10時間26分	10時間13分	10時間1分	9時間50分	9時間38分	9時間28分	9時間17分	9時間7分	8時間58分	8時間48分	8時間40分	8時間31分	8時間22分	8時間14分	8時間6分	7時間59分	7時間52分	7時間44分	7時間37分	7時間31分	7時間24分	7時間18分	7時間12分	7時間6分	7時間0分	6時間54分	6時間49分	6時間43分	6時間38分	6時間33分	6時間28分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間26分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間9分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間46分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間36分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間42分	3時間40分	3時間39分	3時間37分	3時間36分	3時間34分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	33時間54分	32時間57分	32時間4分	31時間13分	30時間25分	29時間40分	28時間56分	28時間15分	27時間35分	26時間58分	26時間22分	25時間47分	25時間14分	24時間43分	24時間13分	23時間44分	23時間16分	22時間49分	22時間23分	21時間58分	21時間34分	21時間11分	20時間49分	20時間27分	20時間6分	19時間46分	19時間27分	19時間8分	18時間50分	18時間32分	18時間15分	17時間58分	17時間42分	17時間27分	17時間11分	16時間57分	16時間42分	16時間28分	16時間15分	16時間2分	15時間49分	15時間36分	15時間24分	15時間12分	15時間1分	14時間50分	14時間39分	14時間28分	14時間17分	14時間7分	13時間57分	13時間47分	13時間38分	13時間29分	13時間20分	13時間11分	13時間2分	12時間53分	12時間45分	12時間37分	12時間29分	12時間21分	12時間14分	12時間6分	11時間59分	11時間52分	11時間44分	11時間38分	11時間31分	11時間24分	11時間18分	11時間11分	11時間5分	10時間59分	10時間53分	10時間47分	10時間41分	10時間35分	10時間30分	10時間24分	10時間19分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間58分	9時間53分	9時間48分	9時間43分	9時間38分	9時間34分	9時間29分	9時間25分	9時間20分	9時間16分	9時間11分	9時間7分	9時間3分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間43分	8時間39分	8時間35分	8時間32分	8時間28分	8時間24分	8時間21分	8時間17分	8時間14分	8時間11分	8時間7分	8時間4分	8時間1分	7時間57分	7時間54分
水泳 (普通:全般)	21時間39分	21時間2分	20時間28分	19時間56分	19時間25分	18時間56分	18時間28分	18時間2分	17時間37分	17時間13分	16時間50分	16時間28分	16時間7分	15時間47分	15時間27分	15時間9分	14時間51分	14時間34分	14時間17分	14時間1分	13時間46分	13時間31分	13時間17分	13時間3分	12時間50分	12時間37分	12時間25分	12時間13分	12時間1分	11時間50分	11時間39分	11時間28分	11時間18分	11時間8分	10時間58分	10時間49分	10時間40分	10時間31分	10時間22分	10時間14分	10時間6分	9時間58分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間7分	9時間1分	8時間54分	8時間48分	8時間42分	8時間36分	8時間30分	8時間25分	8時間19分	8時間14分	8時間8分	8時間3分	7時間58分	7時間53分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間25分	7時間21分	7時間17分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間42分	6時間38分	6時間35分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間0分	5時間58分	5時間55分	5時間52分	5時間49分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間31分	5時間29分	5時間27分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間17分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間9分	5時間7分	5時間5分	5時間3分
水泳 (速め:全般)	17時間58分	17時間28分	16時間59分	16時間33分	16時間7分	15時間43分	15時間20分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間38分	11時間26分	11時間13分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分
水泳 (バタフライ)	13時間1分	12時間39分	12時間19分	11時間59分	11時間41分	11時間23分	11時間6分	10時間51分	10時間35分	10時間21分	10時間7分	9時間54分	9時間41分	9時間29分	9時間18分	9時間6分	8時間56分	8時間45分	8時間35分	8時間26分	8時間17分	8時間8分	7時間59分	7時間51分	7時間43分	7時間35分	7時間28分	7時間21分	7時間14分	7時間7分	7時間0分	6時間54分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間30分	6時間25分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間46分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間14分	5時間10分	5時間7分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間39分	4時間36分	4時間33分	4時間30分	4時間28分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間38分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分
自転車 (ゆったり:15km/h)	29時間57分	29時間7分	28時間19分	27時間35分	26時間52分	26時間12分	25時間34分	24時間57分	24時間22分	23時間49分	23時間17分	22時間47分	22時間18分	21時間50分	21時間23分	20時間57分	20時間33分	20時間9分	19時間46分	19時間24分	19時間3分	18時間43分	18時間23分	18時間4分	17時間46分	17時間28分	17時間11分	16時間54分	16時間38分	16時間22分	16時間7分	15時間52分	15時間38分	15時間24分	15時間11分	14時間58分	14時間45分	14時間33分	14時間21分	14時間9分	13時間58分	13時間47分	13時間36分	13時間26分	13時間16分	13時間6分	12時間56分	12時間47分	12時間37分	12時間28分	12時間19分	12時間11分	12時間2分	11時間54分	11時間46分	11時間38分	11時間31分	11時間23分	11時間16分	11時間9分	11時間2分	10時間55分	10時間48分	10時間41分	10時間35分	10時間28分	10時間22分	10時間16分	10時間10分	10時間4分	9時間59分	9時間53分	9時間47分	9時間42分	9時間37分	9時間31分	9時間26分	9時間21分	9時間16分	9時間11分	9時間6分	9時間2分	8時間57分	8時間53分	8時間48分	8時間44分	8時間39分	8時間35分	8時間31分	8時間27分	8時間23分	8時間19分	8時間15分	8時間11分	8時間7分	8時間3分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間49分	7時間45分	7時間42分	7時間39分	7時間35分	7時間32分	7時間29分	7時間26分	7時間22分	7時間19分	7時間16分	7時間13分	7時間10分	7時間7分	7時間4分	7時間2分	6時間59分
自転車 (普通:20km/h)	22時間27分	21時間50分	21時間14分	20時間41分	20時間9分	19時間39分	19時間10分	18時間43分	18時間17分	17時間52分	17時間28分	17時間5分	16時間43分	16時間22分	16時間2分	15時間43分	15時間24分	15時間7分	14時間50分	14時間33分	14時間17分	14時間2分	13時間47分	13時間33分	13時間19分	13時間6分	12時間53分	12時間40分	12時間28分	12時間17分	12時間5分	11時間54分	11時間44分	11時間33分	11時間23分	11時間13分	11時間4分	10時間55分	10時間46分	10時間37分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間14分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間32分	8時間27分	8時間21分	8時間16分	8時間11分	8時間6分	8時間1分	7時間56分	7時間51分	7時間47分	7時間42分	7時間37分	7時間33分	7時間29分	7時間25分	7時間20分	7時間16分	7時間12分	7時間8分	7時間4分	7時間1分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間29分	6時間26分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間8分	6時間5分	6時間2分	6時間0分	5時間57分	5時間54分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間34分	5時間32分	5時間29分	5時間27分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間16分	5時間14分
自転車 (速め):24km/h)	17時間58分	17時間28分	16時間59分	16時間33分	16時間7分	15時間43分	15時間20分	14時間58分	14時間37分	14時間17分	13時間58分	13時間40分	13時間22分	13時間6分	12時間50分	12時間34分	12時間19分	12時間5分	11時間52分	11時間38分	11時間26分	11時間13分	11時間2分	10時間50分	10時間39分	10時間28分	10時間18分	10時間8分	9時間59分	9時間49分	9時間40分	9時間31分	9時間23分	9時間14分	9時間6分	8時間59分	8時間51分	8時間44分	8時間36分	8時間29分	8時間23分	8時間16分	8時間10分	8時間3分	7時間57分	7時間51分	7時間45分	7時間40分	7時間34分	7時間29分	7時間23分	7時間18分	7時間13分	7時間8分	7時間4分	6時間59分	6時間54分	6時間50分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間33分	6時間29分	6時間25分	6時間21分	6時間17分	6時間13分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間52分	5時間49分	5時間46分	5時間43分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間17分	5時間14分	5時間11分	5時間9分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間50分	4時間48分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間13分	4時間11分

6604キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	47時間17分	45時間58分	44時間44分	43時間33分	42時間26分	41時間22分	40時間22分	39時間24分	38時間29分	37時間37分	36時間46分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間46分	33時間6分	32時間27分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間5分	29時間33分	29時間2分	28時間32分	28時間3分	27時間35分	27時間8分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間20分	23時間59分	23時間38分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	47時間17分	45時間58分	44時間44分	43時間33分	42時間26分	41時間22分	40時間22分	39時間24分	38時間29分	37時間37分	36時間46分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間46分	33時間6分	32時間27分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間5分	29時間33分	29時間2分	28時間32分	28時間3分	27時間35分	27時間8分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間20分	23時間59分	23時間38分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	47時間17分	45時間58分	44時間44分	43時間33分	42時間26分	41時間22分	40時間22分	39時間24分	38時間29分	37時間37分	36時間46分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間46分	33時間6分	32時間27分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間5分	29時間33分	29時間2分	28時間32分	28時間3分	27時間35分	27時間8分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間20分	23時間59分	23時間38分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
筋トレ懸垂（普通の強度）	47時間17分	45時間58分	44時間44分	43時間33分	42時間26分	41時間22分	40時間22分	39時間24分	38時間29分	37時間37分	36時間46分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間46分	33時間6分	32時間27分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間5分	29時間33分	29時間2分	28時間32分	28時間3分	27時間35分	27時間8分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間20分	23時間59分	23時間38分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
筋トレスクワット（普通の強度）	35時間56分	34時間56分	33時間59分	33時間6分	32時間15分	31時間26分	30時間40分	29時間57分	29時間15分	28時間35分	27時間57分	27時間20分	26時間45分	26時間12分	25時間40分	25時間9分	24時間39分	24時間11分	23時間44分	23時間17分	22時間52分	22時間27分	22時間4分	21時間41分	21時間19分	20時間57分	20時間37分	20時間17分	19時間58分	19時間39分	19時間21分	19時間3分	18時間46分	18時間29分	18時間13分	17時間58分	17時間43分	17時間28分	17時間13分	16時間59分	16時間46分	16時間33分	16時間20分	16時間7分	15時間55分	15時間43分	15時間31分	15時間20分	15時間9分	14時間58分	14時間47分	14時間37分	14時間27分	14時間17分	14時間8分	13時間58分	13時間49分	13時間40分	13時間31分	13時間22分	13時間14分	13時間6分	12時間58分	12時間50分	12時間42分	12時間34分	12時間27分	12時間19分	12時間12分	12時間5分	11時間58分	11時間52分	11時間45分	11時間38分	11時間32分	11時間26分	11時間19分	11時間13分	11時間7分	11時間2分	10時間56分	10時間50分	10時間45分	10時間39分	10時間34分	10時間28分	10時間23分	10時間18分	10時間13分	10時間8分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間49分	9時間45分	9時間40分	9時間36分	9時間31分	9時間27分	9時間23分	9時間19分	9時間14分	9時間10分	9時間6分	9時間2分	8時間59分	8時間55分	8時間51分	8時間47分	8時間44分	8時間40分	8時間36分	8時間33分	8時間29分	8時間26分	8時間23分
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トランポリンゆっくり	51時間20分	49時間55分	48時間34分	47時間17分	46時間4分	44時間55分	43時間49分	42時間47分	41時間47分	40時間50分	39時間56分	39時間3分	38時間14分	37時間26分	36時間40分	35時間56分	35時間14分	34時間33分	33時間54分	33時間16分	32時間40分	32時間5分	31時間31分	30時間58分	30時間27分	29時間57分	29時間27分	28時間59分	28時間31分	28時間4分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間36分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間54分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
トランポリン高く飛ぶ	39時間56分	38時間49分	37時間46分	36時間46分	35時間50分	34時間56分	34時間5分	33時間16分	32時間30分	31時間45分	31時間3分	30時間23分	29時間44分	29時間7分	28時間31分	27時間57分	27時間24分	26時間52分	26時間22分	25時間52分	25時間24分	24時間57分	24時間31分	24時間5分	23時間41分	23時間17分	22時間54分	22時間32分	22時間11分	21時間50分	21時間30分	21時間10分	20時間51分	20時間33分	20時間15分	19時間58分	19時間41分	19時間24分	19時間8分	18時間53分	18時間38分	18時間23分	18時間9分	17時間55分	17時間41分	17時間28分	17時間15分	17時間2分	16時間50分	16時間38分	16時間26分	16時間15分	16時間3分	15時間52分	15時間42分	15時間31分	15時間21分	15時間11分	15時間1分	14時間52分	14時間42分	14時間33分	14時間24分	14時間15分	14時間7分	13時間58分	13時間50分	13時間42分	13時間34分	13時間26分	13時間18分	13時間11分	13時間3分	12時間56分	12時間49分	12時間42分	12時間35分	12時間28分	12時間22分	12時間15分	12時間9分	12時間2分	11時間56分	11時間50分	11時間44分	11時間38分	11時間33分	11時間27分	11時間21分	11時間16分	11時間10分	11時間5分	11時間0分	10時間55分	10時間50分	10時間45分	10時間40分	10時間35分	10時間30分	10時間25分	10時間21分	10時間16分	10時間12分	10時間7分	10時間3分	9時間59分	9時間54分	9時間50分	9時間46分	9時間42分	9時間38分	9時間34分	9時間30分	9時間26分	9時間22分	9時間19分
Wii Fit ゆっくり	78時間7分	75時間57分	73時間54分	71時間57分	70時間7分	68時間21分	66時間41分	65時間6分	63時間35分	62時間8分	60時間46分	59時間26分	58時間10分	56時間58分	55時間48分	54時間41分	53時間37分	52時間35分	51時間35分	50時間38分	49時間43分	48時間49分	47時間58分	47時間8分	46時間20分	45時間34分	44時間49分	44時間6分	43時間24分	42時間43分	42時間4分	41時間25分	40時間48分	40時間12分	39時間37分	39時間3分	38時間30分	37時間58分	37時間27分	36時間57分	36時間27分	35時間58分	35時間30分	35時間3分	34時間36分	34時間10分	33時間45分	33時間20分	32時間56分	32時間33分	32時間10分	31時間47分	31時間25分	31時間4分	30時間43分	30時間23分	30時間3分	29時間43分	29時間24分	29時間5分	28時間47分	28時間29分	28時間11分	27時間54分	27時間37分	27時間20分	27時間4分	26時間48分	26時間32分	26時間17分	26時間2分	25時間47分	25時間33分	25時間19分	25時間5分	24時間51分	24時間38分	24時間24分	24時間11分	23時間59分	23時間46分	23時間34分	23時間22分	23時間10分	22時間58分	22時間47分	22時間35分	22時間24分	22時間13分	22時間3分	21時間52分	21時間42分	21時間31分	21時間21分	21時間11分	21時間2分	20時間52分	20時間42分	20時間33分	20時間24分	20時間15分	20時間6分	19時間57分	19時間48分	19時間40分	19時間31分	19時間23分	19時間15分	19時間7分	18時間59分	18時間51分	18時間43分	18時間36分	18時間28分	18時間21分	18時間13分
Wii Fit 普通に	47時間17分	45時間58分	44時間44分	43時間33分	42時間26分	41時間22分	40時間22分	39時間24分	38時間29分	37時間37分	36時間46分	35時間58分	35時間12分	34時間28分	33時間46分	33時間6分	32時間27分	31時間49分	31時間13分	30時間39分	30時間5分	29時間33分	29時間2分	28時間32分	28時間3分	27時間35分	27時間8分	26時間41分	26時間16分	25時間51分	25時間27分	25時間4分	24時間42分	24時間20分	23時間59分	23時間38分	23時間18分	22時間59分	22時間40分	22時間22分	22時間4分	21時間46分	21時間29分	21時間13分	20時間57分	20時間41分	20時間26分	20時間11分	19時間56分	19時間42分	19時間28分	19時間14分	19時間1分	18時間48分	18時間35分	18時間23分	18時間11分	17時間59分	17時間47分	17時間36分	17時間25分	17時間14分	17時間3分	16時間53分	16時間43分	16時間33分	16時間23分	16時間13分	16時間4分	15時間54分	15時間45分	15時間36分	15時間28分	15時間19分	15時間11分	15時間2分	14時間54分	14時間46分	14時間38分	14時間31分	14時間23分	14時間16分	14時間8分	14時間1分	13時間54分	13時間47分	13時間40分	13時間34分	13時間27分	13時間20分	13時間14分	13時間8分	13時間1分	12時間55分	12時間49分	12時間43分	12時間38分	12時間32分	12時間26分	12時間21分	12時間15分	12時間10分	12時間4分	11時間59分	11時間54分	11時間49分	11時間44分	11時間39分	11時間34分	11時間29分	11時間24分	11時間20分	11時間15分	11時間11分	11時間6分	11時間2分
Wii Fit 激しく	24時間57分	24時間15分	23時間36分	22時間59分	22時間23分	21時間50分	21時間18分	20時間47分	20時間18分	19時間51分	19時間24分	18時間59分	18時間35分	18時間11分	17時間49分	17時間28分	17時間7分	16時間47分	16時間28分	16時間10分	15時間52分	15時間35分	15時間19分	15時間3分	14時間48分	14時間33分	14時間19分	14時間5分	13時間51分	13時間38分	13時間26分	13時間14分	13時間2分	12時間50分	12時間39分	12時間28分	12時間18分	12時間7分	11時間57分	11時間48分	11時間38分	11時間29分	11時間20分	11時間11分	11時間3分	10時間55分	10時間47分	10時間39分	10時間31分	10時間23分	10時間16分	10時間9分	10時間2分	9時間55分	9時間48分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間23分	9時間17分	9時間11分	9時間5分	9時間0分	8時間54分	8時間49分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間28分	8時間23分	8時間19分	8時間14分	8時間9分	8時間5分	8時間0分	7時間56分	7時間52分	7時間47分	7時間43分	7時間39分	7時間35分	7時間31分	7時間27分	7時間24分	7時間20分	7時間16分	7時間13分	7時間9分	7時間6分	7時間2分	6時間59分	6時間55分	6時間52分	6時間49分	6時間46分	6時間43分	6時間40分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間25分	6時間22分	6時間19分	6時間17分	6時間14分	6時間11分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間54分	5時間51分	5時間49分

6604キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	59時間54分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間55分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間57分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
料理	51時間20分	49時間55分	48時間34分	47時間17分	46時間4分	44時間55分	43時間49分	42時間47分	41時間47分	40時間50分	39時間56分	39時間3分	38時間14分	37時間26分	36時間40分	35時間56分	35時間14分	34時間33分	33時間54分	33時間16分	32時間40分	32時間5分	31時間31分	30時間58分	30時間27分	29時間57分	29時間27分	28時間59分	28時間31分	28時間4分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間36分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間54分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
掃除機をかける	54時間27分	52時間56分	51時間30分	50時間9分	48時間52分	47時間38分	46時間29分	45時間22分	44時間19分	43時間18分	42時間21分	41時間25分	40時間33分	39時間42分	38時間53分	38時間7分	37時間22分	36時間39分	35時間57分	35時間17分	34時間39分	34時間2分	33時間26分	32時間51分	32時間18分	31時間45分	31時間14分	30時間44分	30時間15分	29時間46分	29時間19分	28時間52分	28時間26分	28時間1分	27時間37分	27時間13分	26時間50分	26時間28分	26時間6分	25時間45分	25時間24分	25時間4分	24時間45分	24時間26分	24時間7分	23時間49分	23時間31分	23時間14分	22時間57分	22時間41分	22時間25分	22時間9分	21時間54分	21時間39分	21時間24分	21時間10分	20時間56分	20時間42分	20時間29分	20時間16分	20時間3分	19時間51分	19時間38分	19時間26分	19時間15分	19時間3分	18時間52分	18時間41分	18時間30分	18時間19分	18時間9分	17時間58分	17時間48分	17時間38分	17時間29分	17時間19分	17時間10分	17時間1分	16時間51分	16時間43分	16時間34分	16時間25分	16時間17分	16時間9分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間22分	15時間14分	15時間7分	15時間0分	14時間53分	14時間46分	14時間39分	14時間32分	14時間26分	14時間19分	14時間13分	14時間7分	14時間0分	13時間54分	13時間48分	13時間42分	13時間36分	13時間31分	13時間25分	13時間19分	13時間14分	13時間8分	13時間3分	12時間57分	12時間52分	12時間47分	12時間42分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	51時間20分	49時間55分	48時間34分	47時間17分	46時間4分	44時間55分	43時間49分	42時間47分	41時間47分	40時間50分	39時間56分	39時間3分	38時間14分	37時間26分	36時間40分	35時間56分	35時間14分	34時間33分	33時間54分	33時間16分	32時間40分	32時間5分	31時間31分	30時間58分	30時間27分	29時間57分	29時間27分	28時間59分	28時間31分	28時間4分	27時間38分	27時間13分	26時間49分	26時間25分	26時間2分	25時間40分	25時間18分	24時間57分	24時間36分	24時間17分	23時間57分	23時間38分	23時間20分	23時間2分	22時間44分	22時間27分	22時間11分	21時間54分	21時間39分	21時間23分	21時間8分	20時間53分	20時間39分	20時間25分	20時間11分	19時間58分	19時間44分	19時間31分	19時間19分	19時間7分	18時間54分	18時間43分	18時間31分	18時間20分	18時間9分	17時間58分	17時間47分	17時間37分	17時間26分	17時間16分	17時間6分	16時間57分	16時間47分	16時間38分	16時間29分	16時間20分	16時間11分	16時間2分	15時間54分	15時間45分	15時間37分	15時間29分	15時間21分	15時間13分	15時間6分	14時間58分	14時間51分	14時間43分	14時間36分	14時間29分	14時間22分	14時間15分	14時間8分	14時間2分	13時間55分	13時間49分	13時間43分	13時間36分	13時間30分	13時間24分	13時間18分	13時間12分	13時間7分	13時間1分	12時間55分	12時間50分	12時間44分	12時間39分	12時間33分	12時間28分	12時間23分	12時間18分	12時間13分	12時間8分	12時間3分	11時間58分
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農作業	23時間2分	22時間23分	21時間47分	21時間13分	20時間40分	20時間9分	19時間40分	19時間11分	18時間45分	18時間19分	17時間55分	17時間31分	17時間9分	16時間47分	16時間27分	16時間7分	15時間48分	15時間30分	15時間12分	14時間55分	14時間39分	14時間23分	14時間8分	13時間54分	13時間40分	13時間26分	13時間13分	13時間0分	12時間47分	12時間35分	12時間24分	12時間13分	12時間2分	11時間51分	11時間41分	11時間31分	11時間21分	11時間11分	11時間2分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間20分	10時間12分	10時間4分	9時間57分	9時間50分	9時間42分	9時間35分	9時間29分	9時間22分	9時間16分	9時間9分	9時間3分	8時間57分	8時間51分	8時間45分	8時間40分	8時間34分	8時間29分	8時間23分	8時間18分	8時間13分	8時間8分	8時間3分	7時間59分	7時間54分	7時間49分	7時間45分	7時間40分	7時間36分	7時間32分	7時間27分	7時間23分	7時間19分	7時間15分	7時間11分	7時間8分	7時間4分	7時間0分	6時間57分	6時間53分	6時間50分	6時間46分	6時間43分	6時間39分	6時間36分	6時間33分	6時間30分	6時間27分	6時間23分	6時間20分	6時間17分	6時間15分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間3分	6時間1分	5時間58分	5時間55分	5時間53分	5時間50分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間35分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分
体を良く動かす仕事	59時間54分	58時間14分	56時間39分	55時間10分	53時間45分	52時間24分	51時間8分	49時間55分	48時間45分	47時間38分	46時間35分	45時間34分	44時間36分	43時間40分	42時間47分	41時間55分	41時間6分	40時間19分	39時間33分	38時間49分	38時間7分	37時間26分	36時間46分	36時間8分	35時間32分	34時間56分	34時間22分	33時間48分	33時間16分	32時間45分	32時間15分	31時間45分	31時間17分	30時間49分	30時間23分	29時間57分	29時間31分	29時間7分	28時間43分	28時間19分	27時間57分	27時間35分	27時間13分	26時間52分	26時間32分	26時間12分	25時間52分	25時間34分	25時間15分	24時間57分	24時間39分	24時間22分	24時間5分	23時間49分	23時間33分	23時間17分	23時間2分	22時間47分	22時間32分	22時間18分	22時間4分	21時間50分	21時間36分	21時間23分	21時間10分	20時間57分	20時間45分	20時間33分	20時間21分	20時間9分	19時間58分	19時間46分	19時間35分	19時間24分	19時間14分	19時間3分	18時間53分	18時間43分	18時間33分	18時間23分	18時間13分	18時間4分	17時間55分	17時間46分	17時間37分	17時間28分	17時間19分	17時間11分	17時間2分	16時間54分	16時間46分	16時間38分	16時間30分	16時間22分	16時間15分	16時間7分	16時間0分	15時間52分	15時間45分	15時間38分	15時間31分	15時間24分	15時間18分	15時間11分	15時間4分	14時間58分	14時間52分	14時間45分	14時間39分	14時間33分	14時間27分	14時間21分	14時間15分	14時間9分	14時間4分	13時間58分
電車・バスに乗車	138時間13分	134時間23分	130時間45分	127時間19分	124時間3分	120時間57分	118時間0分	115時間11分	112時間30分	109時間57分	107時間30分	105時間10分	102時間56分	100時間47分	98時間44分	96時間45分	94時間51分	93時間2分	91時間17分	89時間35分	87時間57分	86時間23分	84時間52分	83時間24分	82時間0分	80時間38分	79時間18分	78時間2分	76時間47分	75時間35分	74時間25分	73時間18分	72時間12分	71時間8分	70時間7分	69時間6分	68時間8分	67時間11分	66時間16分	65時間22分	64時間30分	63時間39分	62時間49分	62時間1分	61時間14分	60時間28分	59時間43分	59時間0分	58時間17分	57時間35分	56時間55分	56時間15分	55時間36分	54時間58分	54時間21分	53時間45分	53時間9分	52時間35分	52時間1分	51時間28分	50時間55分	50時間23分	49時間52分	49時間22分	48時間52分	48時間22分	47時間54分	47時間25分	46時間58分	46時間31分	46時間4分	45時間38分	45時間12分	44時間47分	44時間23分	43時間58分	43時間35分	43時間11分	42時間48分	42時間26分	42時間4分	41時間42分	41時間21分	41時間0分	40時間39分	40時間19分	39時間59分	39時間39分	39時間20分	39時間1分	38時間42分	38時間23分	38時間5分	37時間47分	37時間30分	37時間12分	36時間55分	36時間39分	36時間22分	36時間6分	35時間50分	35時間34分	35時間18分	35時間3分	34時間48分	34時間33分	34時間18分	34時間4分	33時間49分	33時間35分	33時間21分	33時間8分	32時間54分	32時間41分	32時間28分	32時間15分
車を運転	71時間52分	69時間53分	67時間59分	66時間12分	64時間30分	62時間53分	61時間21分	59時間54分	58時間30分	57時間10分	55時間54分	54時間41分	53時間31分	52時間24分	51時間20分	50時間18分	49時間19分	48時間22分	47時間28分	46時間35分	45時間44分	44時間55分	44時間8分	43時間22分	42時間38分	41時間55分	41時間14分	40時間34分	39時間56分	39時間18分	38時間42分	38時間7分	37時間32分	36時間59分	36時間27分	35時間56分	35時間26分	34時間56分	34時間27分	33時間59分	33時間32分	33時間6分	32時間40分	32時間15分	31時間50分	31時間26分	31時間3分	30時間40分	30時間18分	29時間57分	29時間35分	29時間15分	28時間55分	28時間35分	28時間16分	27時間57分	27時間38分	27時間20分	27時間3分	26時間45分	26時間28分	26時間12分	25時間56分	25時間40分	25時間24分	25時間9分	24時間54分	24時間39分	24時間25分	24時間11分	23時間57分	23時間44分	23時間30分	23時間17分	23時間4分	22時間52分	22時間39分	22時間27分	22時間15分	22時間4分	21時間52分	21時間41分	21時間30分	21時間19分	21時間8分	20時間57分	20時間47分	20時間37分	20時間27分	20時間17分	20時間7分	19時間58分	19時間48分	19時間39分	19時間30分	19時間21分	19時間12分	19時間3分	18時間54分	18時間46分	18時間38分	18時間29分	18時間21分	18時間13分	18時間5分	17時間58分	17時間50分	17時間43分	17時間35分	17時間28分	17時間21分	17時間13分	17時間6分	16時間59分	16時間53分	16時間46分

6604キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

6604キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると、 6604キロカロリーの消費で約0.91kg痩せることになります。ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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