656キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

656kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

656キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	7時間8分	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間19分	5時間12分	5時間6分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分
ウォーキング (普通:4km/h)	5時間57分	5時間47分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4時間9分	4時間2分	3時間55分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間54分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間30分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	1時間0分	59分42秒	59分18秒	58分54秒	58分30秒	58分7秒
階段をゆっくり上る	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
階段を速く上る	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分1秒	58分21秒	57分41秒	57分3秒	56分25秒	55分48秒	55分12秒	54分37秒	54分3秒	53分29秒	52分56秒	52分23秒	51分52秒	51分21秒	50分50秒	50分20秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分59秒	47分32秒	47分6秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分2秒	44分39秒	44分16秒	43分53秒	43分31秒	43分9秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分44秒	41分24秒	41分4秒	40分45秒	40分25秒	40分7秒	39分48秒	39分30秒	39分11秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分27秒	34分14秒
階段を降りる	3時間34分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分1秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分22秒	55分56秒	55分32秒	55分7秒	54分43秒	54分19秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒
山登り	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分1秒	58分21秒	57分41秒	57分3秒	56分25秒	55分48秒	55分12秒	54分37秒	54分3秒	53分29秒	52分56秒	52分23秒	51分52秒	51分21秒	50分50秒	50分20秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分59秒	47分32秒	47分6秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分2秒	44分39秒	44分16秒	43分53秒	43分31秒	43分9秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分44秒	41分24秒	41分4秒	40分45秒	40分25秒	40分7秒	39分48秒	39分30秒	39分11秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分27秒	34分14秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分56秒	58分23秒	57分50秒	57分19秒	56分47秒	56分17秒	55分46秒	55分17秒	54分48秒	54分19秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分3秒	51分37秒	51分12秒	50分47秒	50分23秒	49分58秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分58秒	46分37秒	46分16秒	45分56秒	45分36秒	45分16秒	44分56秒	44分37秒	44分18秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分39秒
ランニング (普通:8km/h以下)	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
ランニング (速め:10km/h以上)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分34秒	57分40秒	56分47秒	55分56秒	55分7秒	54分19秒	53分33秒	52分47秒	52分3秒	51分21秒	50分39秒	49分58秒	49分19秒	48分40秒	48分3秒	47分27秒	46分51秒	46分16秒	45分42秒	45分9秒	44分37秒	44分6秒	43分35秒	43分5秒	42分35秒	42分7秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分52秒	39分27秒	39分2秒	38分38秒	38分15秒	37分51秒	37分29秒	37分6秒	36分45秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分21秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分52秒	32分35秒	32分18秒	32分2秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分59秒	59分9秒	58分21秒	57分33秒	56分47秒	56分2秒	55分19秒	54分36秒	53分55秒	53分14秒	52分35秒	51分56秒	51分19秒	50分42秒	50分6秒	49分31秒	48分57秒	48分24秒	47分51秒	47分19秒	46分48秒	46分18秒	45分48秒	45分18秒	44分50秒	44分22秒	43分54秒	43分28秒	43分1秒	42分35秒	42分10秒	41分45秒	41分21秒	40分57秒	40分34秒	40分11秒	39分48秒	39分26秒	39分4秒	38分43秒	38分22秒	38分2秒	37分41秒	37分21秒	37分2秒	36分43秒	36分24秒	36分5秒	35分47秒	35分29秒	35分12秒	34分54秒	34分37秒	34分21秒	34分4秒	33分48秒	33分32秒	33分16秒	33分1秒	32分46秒	32分31秒	32分16秒	32分1秒	31分47秒	31分33秒	31分19秒	31分5秒	30分52秒	30分38秒	30分25秒	30分12秒	29分59秒	29分47秒	29分34秒	29分22秒	29分10秒	28分58秒	28分46秒	28分35秒	28分23秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	1時間30分	1時間28分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	59分56秒	58分49秒	57分45秒	56分43秒	55分43秒	54分46秒	53分50秒	52分56秒	52分4秒	51分14秒	50分25秒	49分38秒	48分52秒	48分7秒	47分24秒	46分43秒	46分2秒	45分22秒	44分44秒	44分7秒	43分31秒	42分55秒	42分21秒	41分47秒	41分15秒	40分43秒	40分12秒	39分42秒	39分13秒	38分44秒	38分16秒	37分49秒	37分22秒	36分56秒	36分30秒	36分5秒	35分41秒	35分17秒	34分54秒	34分31秒	34分9秒	33分47秒	33分26秒	33分5秒	32分45秒	32分24秒	32分5秒	31分46秒	31分27秒	31分8秒	30分50秒	30分32秒	30分15秒	29分58秒	29分41秒	29分24秒	29分8秒	28分52秒	28分37秒	28分21秒	28分6秒	27分51秒	27分37秒	27分23秒	27分9秒	26分55秒	26分41秒	26分28秒	26分15秒	26分2秒	25分49秒	25分37秒	25分24秒	25分12秒	25分0秒	24分49秒	24分37秒	24分26秒	24分15秒	24分3秒	23分53秒	23分42秒	23分31秒	23分21秒	23分11秒	23分1秒	22分51秒	22分41秒	22分31秒	22分22秒	22分12秒	22分3秒	21分54秒	21分45秒	21分36秒	21分27秒	21分19秒	21分10秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	1時間27分	1時間24分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間0分	59分45秒	58分36秒	57分30秒	56分26秒	55分24秒	54分25秒	53分28秒	52分32秒	51分39秒	50分47秒	49分57秒	49分9秒	48分22秒	47分37秒	46分53秒	46分10秒	45分29秒	44分49秒	44分10秒	43分32秒	42分55秒	42分19秒	41分44秒	41分11秒	40分38秒	40分6秒	39分34秒	39分4秒	38分34秒	38分5秒	37分37秒	37分9秒	36分43秒	36分16秒	35分51秒	35分26秒	35分1秒	34分37秒	34分14秒	33分51秒	33分29秒	33分7秒	32分46秒	32分25秒	32分4秒	31分44秒	31分25秒	31分5秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分52秒	29分35秒	29分18秒	29分1秒	28分45秒	28分28秒	28分13秒	27分57秒	27分42秒	27分27秒	27分12秒	26分58秒	26分44秒	26分30秒	26分16秒	26分2秒	25分49秒	25分36秒	25分23秒	25分11秒	24分58秒	24分46秒	24分34秒	24分22秒	24分11秒	23分59秒	23分48秒	23分37秒	23分26秒	23分15秒	23分5秒	22分54秒	22分44秒	22分34秒	22分24秒	22分14秒	22分5秒	21分55秒	21分46秒	21分36秒	21分27秒	21分18秒	21分9秒	21分1秒	20分52秒	20分43秒	20分35秒	20分27秒	20分19秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間37分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分56秒	59分26秒	58分56秒	58分27秒	57分58秒	57分30秒	57分2秒	56分34秒	56分7秒	55分41秒	55分15秒	54分49秒	54分24秒	53分59秒	53分34秒	53分10秒	52分46秒	52分23秒	52分0秒	51分37秒	51分15秒	50分52秒	50分31秒	50分9秒	49分48秒	49分27秒	49分6秒	48分46秒	48分26秒	48分6秒	47分47秒	47分28秒	47分9秒
水泳 (普通:全般)	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分25秒	58分39秒	57分54秒	57分10秒	56分27秒	55分45秒	55分4秒	54分24秒	53分45秒	53分8秒	52分30秒	51分54秒	51分19秒	50分44秒	50分10秒	49分37秒	49分5秒	48分33秒	48分2秒	47分32秒	47分2秒	46分33秒	46分5秒	45分37秒	45分9秒	44分42秒	44分16秒	43分50秒	43分25秒	43分0秒	42分36秒	42分12秒	41分49秒	41分26秒	41分3秒	40分41秒	40分19秒	39分58秒	39分37秒	39分16秒	38分56秒	38分36秒	38分16秒	37分57秒	37分38秒	37分19秒	37分1秒	36分43秒	36分25秒	36分7秒	35分50秒	35分33秒	35分17秒	35分0秒	34分44秒	34分28秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分27秒	33分12秒	32分57秒	32分43秒	32分29秒	32分15秒	32分1秒	31分48秒	31分34秒	31分21秒	31分8秒	30分56秒	30分43秒	30分30秒	30分18秒	30分6秒
水泳 (速め:全般)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分34秒	57分40秒	56分47秒	55分56秒	55分7秒	54分19秒	53分33秒	52分47秒	52分3秒	51分21秒	50分39秒	49分58秒	49分19秒	48分40秒	48分3秒	47分27秒	46分51秒	46分16秒	45分42秒	45分9秒	44分37秒	44分6秒	43分35秒	43分5秒	42分35秒	42分7秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分52秒	39分27秒	39分2秒	38分38秒	38分15秒	37分51秒	37分29秒	37分6秒	36分45秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分21秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分52秒	32分35秒	32分18秒	32分2秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒
水泳 (バタフライ)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間7分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分3秒	57分47秒	56分35秒	55分26秒	54分19秒	53分15秒	52分14秒	51分15秒	50分18秒	49分23秒	48分30秒	47分39秒	46分50秒	46分2秒	45分16秒	44分31秒	43分48秒	43分7秒	42分26秒	41分47秒	41分9秒	40分32秒	39分56秒	39分22秒	38分48秒	38分15秒	37分43秒	37分12秒	36分42秒	36分13秒	35分44秒	35分16秒	34分49秒	34分23秒	33分57秒	33分32秒	33分7秒	32分43秒	32分20秒	31分57秒	31分35秒	31分13秒	30分52秒	30分31秒	30分10秒	29分51秒	29分31秒	29分12秒	28分53秒	28分35秒	28分17秒	28分0秒	27分43秒	27分26秒	27分9秒	26分53秒	26分37秒	26分22秒	26分7秒	25分52秒	25分37秒	25分23秒	25分9秒	24分55秒	24分41秒	24分28秒	24分15秒	24分2秒	23分49秒	23分37秒	23分25秒	23分13秒	23分1秒	22分49秒	22分38秒	22分26秒	22分15秒	22分5秒	21分54秒	21分43秒	21分33秒	21分23秒	21分13秒	21分3秒	20分53秒	20分44秒	20分34秒	20分25秒	20分16秒	20分7秒	19分58秒	19分49秒	19分41秒	19分32秒	19分24秒	19分15秒	19分7秒	18分59秒	18分51秒	18分44秒	18分36秒	18分28秒	18分21秒	18分13秒	18分6秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	2時間58分	2時間53分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間32分	2時間28分	2時間25分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分30秒	58分56秒	58分23秒	57分50秒	57分19秒	56分47秒	56分17秒	55分46秒	55分17秒	54分48秒	54分19秒	53分51秒	53分23秒	52分56秒	52分30秒	52分3秒	51分37秒	51分12秒	50分47秒	50分23秒	49分58秒	49分35秒	49分11秒	48分48秒	48分25秒	48分3秒	47分41秒	47分19秒	46分58秒	46分37秒	46分16秒	45分56秒	45分36秒	45分16秒	44分56秒	44分37秒	44分18秒	43分59秒	43分41秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分39秒
自転車 (普通:20km/h)	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分18秒	58分34秒	57分50秒	57分8秒	56分27秒	55分46秒	55分7秒	54分29秒	53分51秒	53分14秒	52分38秒	52分3秒	51分29秒	50分55秒	50分23秒	49分50秒	49分19秒	48分48秒	48分18秒	47分48秒	47分19秒	46分51秒	46分23秒	45分56秒	45分29秒	45分3秒	44分37秒	44分12秒	43分47秒	43分23秒	42分59秒	42分35秒	42分12秒	41分50秒	41分27秒	41分6秒	40分44秒	40分23秒	40分2秒	39分42秒	39分22秒	39分2秒	38分43秒	38分24秒	38分5秒	37分47秒	37分29秒	37分11秒	36分53秒	36分36秒	36分19秒	36分2秒	35分46秒	35分29秒	35分13秒	34分58秒	34分42秒	34分27秒	34分12秒	33分57秒	33分42秒	33分28秒	33分13秒	32分59秒	32分46秒	32分32秒	32分18秒	32分5秒	31分52秒	31分39秒	31分26秒	31分14秒
自転車 (速め):24km/h)	1時間47分	1時間44分	1時間41分	1時間38分	1時間36分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分34秒	57分40秒	56分47秒	55分56秒	55分7秒	54分19秒	53分33秒	52分47秒	52分3秒	51分21秒	50分39秒	49分58秒	49分19秒	48分40秒	48分3秒	47分27秒	46分51秒	46分16秒	45分42秒	45分9秒	44分37秒	44分6秒	43分35秒	43分5秒	42分35秒	42分7秒	41分39秒	41分11秒	40分44秒	40分18秒	39分52秒	39分27秒	39分2秒	38分38秒	38分15秒	37分51秒	37分29秒	37分6秒	36分45秒	36分23秒	36分2秒	35分42秒	35分21秒	35分2秒	34分42秒	34分23秒	34分4秒	33分46秒	33分28秒	33分10秒	32分52秒	32分35秒	32分18秒	32分2秒	31分46秒	31分30秒	31分14秒	30分58秒	30分43秒	30分28秒	30分13秒	29分59秒	29分45秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分36秒	28分23秒	28分11秒	27分58秒	27分46秒	27分33秒	27分21秒	27分9秒	26分58秒	26分46秒	26分35秒	26分23秒	26分12秒	26分1秒	25分51秒	25分40秒	25分30秒	25分19秒	25分9秒	24分59秒

656キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
筋トレ懸垂（普通の強度）	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
筋トレスクワット（普通の強度）	3時間34分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分1秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分22秒	55分56秒	55分32秒	55分7秒	54分43秒	54分19秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒
ヨガハタ	5時間57分	5時間47分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
ヨガパワー	4時間27分	4時間20分	4時間13分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間48分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間28分	3時間23分	3時間19分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	3時間0分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間38分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分
ダンスゆったり	3時間34分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分1秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分22秒	55分56秒	55分32秒	55分7秒	54分43秒	54分19秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒
ダンス普通	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間15分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分42秒	59分1秒	58分21秒	57分41秒	57分3秒	56分25秒	55分48秒	55分12秒	54分37秒	54分3秒	53分29秒	52分56秒	52分23秒	51分52秒	51分21秒	50分50秒	50分20秒	49分51秒	49分22秒	48分54秒	48分26秒	47分59秒	47分32秒	47分6秒	46分40秒	46分15秒	45分50秒	45分26秒	45分2秒	44分39秒	44分16秒	43分53秒	43分31秒	43分9秒	42分47秒	42分26秒	42分5秒	41分44秒	41分24秒	41分4秒	40分45秒	40分25秒	40分7秒	39分48秒	39分30秒	39分11秒	38分54秒	38分36秒	38分19秒	38分2秒	37分45秒	37分28秒	37分12秒	36分56秒	36分40秒	36分25秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分24秒	35分10秒	34分55秒	34分41秒	34分27秒	34分14秒
ダンス激しい	1時間59分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間41分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分30秒	58分39秒	57分50秒	57分3秒	56分17秒	55分32秒	54分48秒	54分5秒	53分23秒	52分43秒	52分3秒	51分25秒	50分47秒	50分10秒	49分35秒	49分0秒	48分25秒	47分52秒	47分19秒	46分47秒	46分16秒	45分46秒	45分16秒	44分47秒	44分18秒	43分50秒	43分23秒	42分56秒	42分30秒	42分4秒	41分39秒	41分14秒	40分50秒	40分26秒	40分2秒	39分40秒	39分17秒	38分55秒	38分33秒	38分12秒	37分51秒	37分31秒	37分11秒	36分51秒	36分32秒	36分13秒	35分54秒	35分35秒	35分17秒	35分0秒	34分42秒	34分25秒	34分8秒	33分51秒	33分35秒	33分19秒	33分3秒	32分47秒	32分32秒	32分17秒	32分2秒	31分47秒	31分33秒	31分18秒	31分4秒	30分51秒	30分37秒	30分24秒	30分10秒	29分57秒	29分45秒	29分32秒	29分19秒	29分7秒	28分55秒	28分43秒	28分31秒	28分20秒	28分8秒	27分57秒	27分46秒
踏み台昇降	3時間34分	3時間28分	3時間22分	3時間17分	3時間12分	3時間7分	3時間2分	2時間58分	2時間54分	2時間50分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分58秒	59分30秒	59分1秒	58分34秒	58分7秒	57分40秒	57分13秒	56分47秒	56分22秒	55分56秒	55分32秒	55分7秒	54分43秒	54分19秒	53分56秒	53分33秒	53分10秒	52分47秒	52分25秒	52分3秒	51分42秒	51分21秒	51分0秒	50分39秒	50分18秒	49分58秒
トランポリンゆっくり	5時間6分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
トランポリン高く飛ぶ	3時間58分	3時間51分	3時間45分	3時間39分	3時間33分	3時間28分	3時間23分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分55秒	59分30秒	59分4秒	58分39秒	58分15秒	57分50秒	57分26秒	57分3秒	56分40秒	56分17秒	55分54秒	55分32秒
Wii Fit ゆっくり	7時間45分	7時間32分	7時間20分	7時間8分	6時間57分	6時間47分	6時間37分	6時間28分	6時間19分	6時間10分	6時間2分	5時間54分	5時間46分	5時間39分	5時間32分	5時間25分	5時間19分	5時間13分	5時間7分	5時間1分	4時間56分	4時間51分	4時間45分	4時間41分	4時間36分	4時間31分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間3分	3時間59分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
Wii Fit 普通に	4時間41分	4時間34分	4時間26分	4時間19分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間54分	3時間49分	3時間44分	3時間39分	3時間34分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間17分	3時間13分	3時間9分	3時間6分	3時間2分	2時間59分	2時間56分	2時間53分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間22分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分
Wii Fit 激しく	2時間28分	2時間24分	2時間20分	2時間17分	2時間13分	2時間10分	2時間6分	2時間3分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間53分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分50秒	59分9秒	58分29秒	57分50秒	57分12秒	56分35秒	55分58秒	55分23秒	54分48秒	54分13秒	53分40秒	53分7秒	52分35秒	52分3秒	51分32秒	51分2秒	50分32秒	50分3秒	49分35秒	49分6秒	48分39秒	48分12秒	47分45秒	47分19秒	46分54秒	46分29秒	46分4秒	45分40秒	45分16秒	44分52秒	44分29秒	44分7秒	43分45秒	43分23秒	43分1秒	42分40秒	42分19秒	41分59秒	41分39秒	41分19秒	40分59秒	40分40秒	40分21秒	40分2秒	39分44秒	39分26秒	39分8秒	38分51秒	38分33秒	38分16秒	38分0秒	37分43秒	37分27秒	37分11秒	36分55秒	36分39秒	36分24秒	36分9秒	35分54秒	35分39秒	35分25秒	35分10秒	34分56秒	34分42秒

656キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	5時間57分	5時間47分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
料理	5時間6分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
掃除機をかける	5時間24分	5時間15分	5時間7分	4時間58分	4時間51分	4時間43分	4時間37分	4時間30分	4時間24分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間1分	3時間56分	3時間51分	3時間47分	3時間42分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間26分	3時間22分	3時間19分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	5時間6分	4時間57分	4時間49分	4時間41分	4時間34分	4時間27分	4時間21分	4時間15分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間52分	3時間47分	3時間43分	3時間38分	3時間34分	3時間30分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間14分	3時間11分	3時間7分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分
部屋の片付け全般	3時間43分	3時間36分	3時間31分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間1分	2時間57分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分36秒	59分9秒	58分43秒	58分16秒	57分50秒	57分25秒	57分0秒	56分35秒	56分11秒	55分46秒	55分23秒	54分59秒	54分36秒	54分13秒	53分51秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	8時間55分	8時間40分	8時間26分	8時間13分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間15分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
トイレ	9時間55分	9時間38分	9時間22分	9時間8分	8時間53分	8時間40分	8時間27分	8時間15分	8時間4分	7時間53分	7時間42分	7時間32分	7時間23分	7時間13分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分
シャワー	8時間55分	8時間40分	8時間26分	8時間13分	8時間0分	7時間48分	7時間37分	7時間26分	7時間15分	7時間5分	6時間56分	6時間47分	6時間38分	6時間30分	6時間22分	6時間14分	6時間7分	6時間0分	5時間53分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間23分	5時間17分	5時間12分	5時間7分	5時間2分	4時間57分	4時間52分	4時間48分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間31分	4時間27分	4時間23分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間54分	3時間51分	3時間48分	3時間45分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分
入浴	11時間54分	11時間34分	11時間15分	10時間57分	10時間40分	10時間24分	10時間9分	9時間55分	9時間41分	9時間27分	9時間15分	9時間3分	8時間51分	8時間40分	8時間30分	8時間19分	8時間10分	8時間0分	7時間51分	7時間42分	7時間34分	7時間26分	7時間18分	7時間10分	7時間3分	6時間56分	6時間49分	6時間43分	6時間36分	6時間30分	6時間24分	6時間18分	6時間12分	6時間7分	6時間2分	5時間57分	5時間51分	5時間47分	5時間42分	5時間37分	5時間33分	5時間28分	5時間24分	5時間20分	5時間16分	5時間12分	5時間8分	5時間4分	5時間1分	4時間57分	4時間54分	4時間50分	4時間47分	4時間43分	4時間40分	4時間37分	4時間34分	4時間31分	4時間28分	4時間25分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間7分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分
デスクワーク	13時間43分	13時間20分	12時間59分	12時間38分	12時間19分	12時間0分	11時間43分	11時間26分	11時間10分	10時間55分	10時間40分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間48分	9時間36分	9時間25分	9時間14分	9時間4分	8時間53分	8時間44分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分
立って仕事をする	9時間55分	9時間38分	9時間22分	9時間8分	8時間53分	8時間40分	8時間27分	8時間15分	8時間4分	7時間53分	7時間42分	7時間32分	7時間23分	7時間13分	7時間5分	6時間56分	6時間48分	6時間40分	6時間32分	6時間25分	6時間18分	6時間11分	6時間5分	5時間59分	5時間52分	5時間47分	5時間41分	5時間35分	5時間30分	5時間25分	5時間20分	5時間15分	5時間10分	5時間6分	5時間1分	4時間57分	4時間53分	4時間49分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間34分	4時間30分	4時間26分	4時間23分	4時間20分	4時間17分	4時間13分	4時間10分	4時間7分	4時間5分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間51分	3時間48分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間36分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間4分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分
農作業	2時間17分	2時間13分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分19秒	58分36秒	57分54秒	57分12秒	56分32秒	55分52秒	55分14秒	54分36秒	53分59秒	53分23秒	52分48秒	52分14秒	51分40秒	51分7秒	50分35秒	50分3秒	49分32秒	49分2秒	48分32秒	48分3秒	47分34秒	47分6秒	46分39秒	46分12秒	45分46秒	45分20秒	44分54秒	44分29秒	44分5秒	43分41秒	43分17秒	42分54秒	42分31秒	42分9秒	41分47秒	41分25秒	41分4秒	40分43秒	40分23秒	40分2秒	39分43秒	39分23秒	39分4秒	38分45秒	38分26秒	38分8秒	37分50秒	37分32秒	37分15秒	36分58秒	36分41秒	36分24秒	36分8秒	35分51秒	35分35秒	35分20秒	35分4秒	34分49秒	34分34秒	34分19秒	34分5秒	33分50秒	33分36秒	33分22秒	33分8秒	32分55秒	32分41秒	32分28秒	32分15秒	32分2秒
体を良く動かす仕事	5時間57分	5時間47分	5時間37分	5時間28分	5時間20分	5時間12分	5時間4分	4時間57分	4時間50分	4時間43分	4時間37分	4時間31分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間9分	4時間5分	4時間0分	3時間55分	3時間51分	3時間47分	3時間43分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間15分	2時間14分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分
電車・バスに乗車	13時間43分	13時間20分	12時間59分	12時間38分	12時間19分	12時間0分	11時間43分	11時間26分	11時間10分	10時間55分	10時間40分	10時間26分	10時間13分	10時間0分	9時間48分	9時間36分	9時間25分	9時間14分	9時間4分	8時間53分	8時間44分	8時間34分	8時間25分	8時間17分	8時間8分	8時間0分	7時間52分	7時間45分	7時間37分	7時間30分	7時間23分	7時間16分	7時間10分	7時間4分	6時間57分	6時間51分	6時間46分	6時間40分	6時間35分	6時間29分	6時間24分	6時間19分	6時間14分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間55分	5時間51分	5時間47分	5時間43分	5時間39分	5時間35分	5時間31分	5時間27分	5時間23分	5時間20分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	5時間0分	4時間57分	4時間54分	4時間51分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間22分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間16分	3時間14分	3時間13分	3時間12分
車を運転	7時間8分	6時間56分	6時間45分	6時間34分	6時間24分	6時間14分	6時間5分	5時間57分	5時間48分	5時間40分	5時間33分	5時間25分	5時間19分	5時間12分	5時間6分	4時間59分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間18分	4時間14分	4時間9分	4時間5分	4時間1分	3時間58分	3時間54分	3時間50分	3時間47分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分

毎日656キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日656キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	656kcal	0.091kg
1週間	4592kcal	0.63kg
1ヵ月	19680kcal	2.7kg
2ヵ月	39360kcal	5.4kg
3ヵ月	59040kcal	8.2kg
半年	118080kcal	16.4kg
1年	239440kcal	33.2kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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