119キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

119kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

119キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分52秒	56分40秒	55分30秒	54分24秒	53分20秒	52分18秒	51分19秒	50分22秒	49分27秒	48分34秒	47分43秒	46分53秒	46分6秒	45分20秒	44分35秒	43分52秒	43分10秒	42分30秒	41分50秒	41分12秒	40分35秒	40分0秒	39分25秒	38分51秒	38分18秒	37分46秒	37分15秒	36分45秒	36分16秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分25秒	34分0秒	33分34秒	33分10秒	32分46秒	32分22秒	32分0秒	31分37秒	31分15秒	30分54秒	30分33秒	30分13秒	29分53秒	29分33秒	29分14秒	28分56秒	28分37秒	28分20秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分55秒	26分40秒	26分24秒	26分9秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分57秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分39秒	23分26秒	23分14秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分8秒
ウォーキング (普通:4km/h)	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分7秒	56分39秒	55分17秒	53分58秒	52分42秒	51分30秒	50分22秒	49分16秒	48分13秒	47分13秒	46分15秒	45分19秒	44分26秒	43分35秒	42分46秒	41分58秒	41分12秒	40分28秒	39分45秒	39分4秒	38分25秒	37分46秒	37分9秒	36分33秒	35分58秒	35分24秒	34分52秒	34分20秒	33分49秒	33分19秒	32分51秒	32分22秒	31分55秒	31分28秒	31分3秒	30分37秒	30分13秒	29分49秒	29分26秒	29分3秒	28分41秒	28分19秒	27分59秒	27分38秒	27分18秒	26分59秒	26分39秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分28秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分22秒	24分6秒	23分51秒	23分36秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	45分10秒	43分55秒	42分44秒	41分36秒	40分32秒	39分32秒	38分34秒	37分39秒	36分46秒	35分56秒	35分8秒	34分22秒	33分38秒	32分56秒	32分16秒	31分37秒	31分0秒	30分24秒	29分50秒	29分17秒	28分45秒	28分14秒	27分44秒	27分15秒	26分48秒	26分21秒	25分55秒	25分30秒	25分6秒	24分42秒	24分19秒	23分57秒	23分36秒	23分15秒	22分55秒	22分35秒	22分16秒	21分57秒	21分39秒	21分22秒	21分5秒	20分48秒	20分32秒	20分16秒	20分1秒	19分46秒	19分31秒	19分17秒	19分3秒	18分49秒	18分36秒	18分23秒	18分10秒	17分58秒	17分46秒	17分34秒	17分22秒	17分11秒	17分0秒	16分49秒	16分38秒	16分28秒	16分18秒	16分8秒	15分58秒	15分48秒	15分39秒	15分30秒	15分21秒	15分12秒	15分3秒	14分55秒	14分46秒	14分38秒	14分30秒	14分22秒	14分14秒	14分7秒	13分59秒	13分52秒	13分45秒	13分37秒	13分30秒	13分24秒	13分17秒	13分10秒	13分4秒	12分57秒	12分51秒	12分45秒	12分39秒	12分33秒	12分27秒	12分21秒	12分15秒	12分9秒	12分4秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分27秒	11分22秒	11分17秒	11分12秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分54秒	10分49秒	10分45秒	10分41秒	10分36秒	10分32秒
階段をゆっくり上る	48分34秒	47分13秒	45分56秒	44分44秒	43分35秒	42分30秒	41分27秒	40分28秒	39分32秒	38分38秒	37分46秒	36分57秒	36分10秒	35分24秒	34分41秒	34分0秒	33分19秒	32分41秒	32分4秒	31分28秒	30分54秒	30分21秒	29分49秒	29分18秒	28分48秒	28分20秒	27分52秒	27分25秒	26分59秒	26分33秒	26分9秒	25分45秒	25分22秒	24分59秒	24分38秒	24分17秒	23分56秒	23分36秒	23分17秒	22分58秒	22分40秒	22分22秒	22分4秒	21分47秒	21分31秒	21分15秒	20分59秒	20分43秒	20分28秒	20分14秒	20分0秒	19分46秒	19分32秒	19分19秒	19分6秒	18分53秒	18分40秒	18分28秒	18分16秒	18分5秒	17分53秒	17分42秒	17分31秒	17分20秒	17分10秒	17分0秒	16分49秒	16分39秒	16分30秒	16分20秒	16分11秒	16分2秒	15分53秒	15分44秒	15分35秒	15分27秒	15分18秒	15分10秒	15分2秒	14分54秒	14分46秒	14分39秒	14分31秒	14分24秒	14分17秒	14分10秒	14分2秒	13分56秒	13分49秒	13分42秒	13分36秒	13分29秒	13分23秒	13分16秒	13分10秒	13分4秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分24秒	12分19秒	12分13秒	12分8秒	12分3秒	11分58秒	11分53秒	11分48秒	11分43秒	11分38秒	11分33秒	11分29秒	11分24秒	11分20秒
階段を速く上る	26分36秒	25分52秒	25分10秒	24分30秒	23分53秒	23分17秒	22分43秒	22分10秒	21分39秒	21分10秒	20分42秒	20分15秒	19分49秒	19分24秒	19分0秒	18分37秒	18分15秒	17分54秒	17分34秒	17分15秒	16分56秒	16分38秒	16分20秒	16分3秒	15分47秒	15分31秒	15分16秒	15分1秒	14分47秒	14分33秒	14分19秒	14分6秒	13分54秒	13分41秒	13分30秒	13分18秒	13分7秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分27秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒
階段を降りる	38分51秒	37分46秒	36分45秒	35分47秒	34分52秒	34分0秒	33分10秒	32分22秒	31分37秒	30分54秒	30分13秒	29分33秒	28分56秒	28分20秒	27分45秒	27分12秒	26分40秒	26分9秒	25分39秒	25分11秒	24分43秒	24分17秒	23分51秒	23分26秒	23分3秒	22分40秒	22分17秒	21分56秒	21分35秒	21分15秒	20分55秒	20分36秒	20分17秒	20分0秒	19分42秒	19分25秒	19分9秒	18分53秒	18分37秒	18分22秒	18分8秒	17分53秒	17分39秒	17分26秒	17分12秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分23秒	16分11秒	16分0秒	15分48秒	15分37秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒
山登り	26分36秒	25分52秒	25分10秒	24分30秒	23分53秒	23分17秒	22分43秒	22分10秒	21分39秒	21分10秒	20分42秒	20分15秒	19分49秒	19分24秒	19分0秒	18分37秒	18分15秒	17分54秒	17分34秒	17分15秒	16分56秒	16分38秒	16分20秒	16分3秒	15分47秒	15分31秒	15分16秒	15分1秒	14分47秒	14分33秒	14分19秒	14分6秒	13分54秒	13分41秒	13分30秒	13分18秒	13分7秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分15秒	12分5秒	11分56秒	11分47秒	11分38秒	11分30秒	11分21秒	11分13秒	11分5秒	10分57秒	10分49秒	10分42秒	10分35秒	10分27秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分54秒	9分48秒	9分42秒	9分36秒	9分30秒	9分24秒	9分18秒	9分13秒	9分7秒	9分2秒	8分57秒	8分52秒	8分47秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分28秒	8分23秒	8分19秒	8分14秒	8分10秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分53秒	7分49秒	7分45秒	7分41秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分20秒	7分16秒	7分13秒	7分9秒	7分6秒	7分3秒	7分0秒	6分57秒	6分54秒	6分50秒	6分47秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒	6分15秒	6分12秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	32分22秒	31分28秒	30分37秒	29分49秒	29分3秒	28分19秒	27分38秒	26分59秒	26分21秒	25分45秒	25分11秒	24分38秒	24分6秒	23分36秒	23分7秒	22分39秒	22分13秒	21分47秒	21分23秒	20分59秒	20分36秒	20分14秒	19分52秒	19分32秒	19分12秒	18分53秒	18分34秒	18分16秒	17分59秒	17分42秒	17分26秒	17分10秒	16分54秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分57秒	15分44秒	15分31秒	15分18秒	15分6秒	14分54秒	14分43秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒
ランニング (普通:8km/h以下)	24分17秒	23分36秒	22分58秒	22分22秒	21分47秒	21分15秒	20分43秒	20分14秒	19分46秒	19分19秒	18分53秒	18分28秒	18分5秒	17分42秒	17分20秒	17分0秒	16分39秒	16分20秒	16分2秒	15分44秒	15分27秒	15分10秒	14分54秒	14分39秒	14分24秒	14分10秒	13分56秒	13分42秒	13分29秒	13分16秒	13分4秒	12分52秒	12分41秒	12分29秒	12分19秒	12分8秒	11分58秒	11分48秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒
ランニング (速め:10km/h以上)	19分25秒	18分53秒	18分22秒	17分53秒	17分26秒	17分0秒	16分35秒	16分11秒	15分48秒	15分27秒	15分6秒	14分46秒	14分28秒	14分10秒	13分52秒	13分36秒	13分20秒	13分4秒	12分49秒	12分35秒	12分21秒	12分8秒	11分55秒	11分43秒	11分31秒	11分20秒	11分8秒	10分58秒	10分47秒	10分37秒	10分27秒	10分18秒	10分8秒	10分0秒	9分51秒	9分42秒	9分34秒	9分26秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分56秒	8分49秒	8分43秒	8分36秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分32秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	22分4秒	21分27秒	20分53秒	20分20秒	19分48秒	19分19秒	18分50秒	18分23秒	17分58秒	17分33秒	17分10秒	16分47秒	16分26秒	16分5秒	15分46秒	15分27秒	15分9秒	14分51秒	14分34秒	14分18秒	14分2秒	13分47秒	13分33秒	13分19秒	13分5秒	12分52秒	12分40秒	12分27秒	12分15秒	12分4秒	11分53秒	11分42秒	11分31秒	11分21秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分43秒	10分35秒	10分26秒	10分18秒	10分10秒	10分2秒	9分54秒	9分46秒	9分39秒	9分32秒	9分25秒	9分18秒	9分11秒	9分5秒	8分59秒	8分52秒	8分46秒	8分40秒	8分35秒	8分29秒	8分23秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分2秒	7分57秒	7分53秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分34秒	7分30秒	7分25秒	7分21秒	7分17秒	7分13秒	7分9秒	7分5秒	7分1秒	6分57秒	6分53秒	6分50秒	6分46秒	6分43秒	6分39秒	6分36秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分7秒	6分5秒	6分2秒	5分59秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分43秒	5分40秒	5分38秒	5分35秒	5分33秒	5分31秒	5分28秒	5分26秒	5分24秒	5分21秒	5分19秒	5分17秒	5分15秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	16分27秒	16分0秒	15分34秒	15分9秒	14分46秒	14分24秒	14分3秒	13分43秒	13分24秒	13分5秒	12分48秒	12分31秒	12分15秒	12分0秒	11分45秒	11分31秒	11分17秒	11分4秒	10分52秒	10分40秒	10分28秒	10分17秒	10分6秒	9分56秒	9分46秒	9分36秒	9分26秒	9分17秒	9分8秒	9分0秒	8分51秒	8分43秒	8分36秒	8分28秒	8分21秒	8分13秒	8分6秒	8分0秒	7分53秒	7分47秒	7分41秒	7分34秒	7分29秒	7分23秒	7分17秒	7分12秒	7分6秒	7分1秒	6分56秒	6分51秒	6分46秒	6分42秒	6分37秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分19秒	6分15秒	6分11秒	6分7秒	6分3秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分42秒	5分38秒	5分35秒	5分32秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分20秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分8秒	5分5秒	5分3秒	5分0秒	4分58秒	4分55秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分32秒	4分30秒	4分28秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分18秒	4分16秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分5秒	4分3秒	4分1秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分52秒	3分50秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	15分47秒	15分21秒	14分56秒	14分32秒	14分10秒	13分49秒	13分29秒	13分9秒	12分51秒	12分33秒	12分17秒	12分1秒	11分45秒	11分31秒	11分16秒	11分3秒	10分50秒	10分37秒	10分25秒	10分14秒	10分3秒	9分52秒	9分41秒	9分31秒	9分22秒	9分12秒	9分3秒	8分55秒	8分46秒	8分38秒	8分30秒	8分22秒	8分15秒	8分7秒	8分0秒	7分53秒	7分47秒	7分40秒	7分34秒	7分28秒	7分22秒	7分16秒	7分10秒	7分5秒	6分59秒	6分54秒	6分49秒	6分44秒	6分39秒	6分34秒	6分30秒	6分25秒	6分21秒	6分16秒	6分12秒	6分8秒	6分4秒	6分0秒	5分56秒	5分52秒	5分49秒	5分45秒	5分41秒	5分38秒	5分35秒	5分31秒	5分28秒	5分25秒	5分22秒	5分18秒	5分15秒	5分12秒	5分10秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分56秒	4分53秒	4分50秒	4分48秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分34秒	4分31秒	4分29秒	4分27秒	4分25秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分15秒	4分13秒	4分11秒	4分9秒	4分7秒	4分5秒	4分3秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分55秒	3分53秒	3分51秒	3分50秒	3分48秒	3分47秒	3分45秒	3分44秒	3分42秒	3分41秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	36分39秒	35分38秒	34分40秒	33分45秒	32分53秒	32分4秒	31分17秒	30分32秒	29分50秒	29分9秒	28分30秒	27分53秒	27分17秒	26分43秒	26分11秒	25分39秒	25分9秒	24分40秒	24分12秒	23分45秒	23分19秒	22分54秒	22分30秒	22分7秒	21分44秒	21分23秒	21分1秒	20分41秒	20分21秒	20分2秒	19分44秒	19分26秒	19分8秒	18分52秒	18分35秒	18分19秒	18分4秒	17分49秒	17分34秒	17分20秒	17分6秒	16分52秒	16分39秒	16分26秒	16分14秒	16分2秒	15分50秒	15分38秒	15分27秒	15分16秒	15分5秒	14分55秒	14分44秒	14分34秒	14分24秒	14分15秒	14分5秒	13分56秒	13分47秒	13分38秒	13分30秒	13分21秒	13分13秒	13分5秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分34秒	12分27秒	12分20秒	12分13秒	12分6秒	11分59秒	11分52秒	11分46秒	11分39秒	11分33秒	11分27秒	11分21秒	11分15秒	11分9秒	11分3秒	10分57秒	10分52秒	10分46秒	10分41秒	10分36秒	10分30秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分10秒	10分6秒	10分1秒	9分56秒	9分52秒	9分47秒	9分43秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分13秒	9分9秒	9分5秒	9分2秒	8分58秒	8分54秒	8分50秒	8分47秒	8分43秒	8分40秒	8分36秒	8分33秒
水泳 (普通:全般)	23分24秒	22分45秒	22分8秒	21分33秒	21分0秒	20分28秒	19分58秒	19分30秒	19分3秒	18分37秒	18分12秒	17分48秒	17分25秒	17分4秒	16分43秒	16分23秒	16分3秒	15分45秒	15分27秒	15分10秒	14分53秒	14分37秒	14分22秒	14分7秒	13分53秒	13分39秒	13分25秒	13分12秒	13分0秒	12分48秒	12分36秒	12分24秒	12分13秒	12分2秒	11分52秒	11分42秒	11分32秒	11分22秒	11分13秒	11分4秒	10分55秒	10分46秒	10分38秒	10分30秒	10分22秒	10分14秒	10分6秒	9分59秒	9分52秒	9分45秒	9分38秒	9分31秒	9分25秒	9分18秒	9分12秒	9分6秒	9分0秒	8分54秒	8分48秒	8分42秒	8分37秒	8分32秒	8分26秒	8分21秒	8分16秒	8分11秒	8分6秒	8分1秒	7分57秒	7分52秒	7分48秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分30秒	7分26秒	7分22秒	7分18秒	7分15秒	7分11秒	7分7秒	7分3秒	7分0秒	6分56秒	6分53秒	6分49秒	6分46秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分18秒	6分15秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分58秒	5分56秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒	5分46秒	5分43秒	5分41秒	5分39秒	5分36秒	5分34秒	5分32秒	5分29秒	5分27秒
水泳 (速め:全般)	19分25秒	18分53秒	18分22秒	17分53秒	17分26秒	17分0秒	16分35秒	16分11秒	15分48秒	15分27秒	15分6秒	14分46秒	14分28秒	14分10秒	13分52秒	13分36秒	13分20秒	13分4秒	12分49秒	12分35秒	12分21秒	12分8秒	11分55秒	11分43秒	11分31秒	11分20秒	11分8秒	10分58秒	10分47秒	10分37秒	10分27秒	10分18秒	10分8秒	10分0秒	9分51秒	9分42秒	9分34秒	9分26秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分56秒	8分49秒	8分43秒	8分36秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分32秒
水泳 (バタフライ)	14分4秒	13分41秒	13分19秒	12分58秒	12分38秒	12分19秒	12分1秒	11分43秒	11分27秒	11分11秒	10分57秒	10分42秒	10分29秒	10分15秒	10分3秒	9分51秒	9分39秒	9分28秒	9分17秒	9分7秒	8分57秒	8分47秒	8分38秒	8分29秒	8分21秒	8分12秒	8分4秒	7分56秒	7分49秒	7分41秒	7分34秒	7分27秒	7分21秒	7分14秒	7分8秒	7分2秒	6分56秒	6分50秒	6分45秒	6分39秒	6分34秒	6分29秒	6分23秒	6分19秒	6分14秒	6分9秒	6分5秒	6分0秒	5分56秒	5分51秒	5分47秒	5分43秒	5分39秒	5分35秒	5分32秒	5分28秒	5分24秒	5分21秒	5分17秒	5分14秒	5分11秒	5分7秒	5分4秒	5分1秒	4分58秒	4分55秒	4分52秒	4分49秒	4分47秒	4分44秒	4分41秒	4分38秒	4分36秒	4分33秒	4分31秒	4分28秒	4分26秒	4分23秒	4分21秒	4分19秒	4分17秒	4分14秒	4分12秒	4分10秒	4分8秒	4分6秒	4分4秒	4分2秒	4分0秒	3分58秒	3分56秒	3分54秒	3分52秒	3分50秒	3分49秒	3分47秒	3分45秒	3分43秒	3分42秒	3分40秒	3分39秒	3分37秒	3分35秒	3分34秒	3分32秒	3分31秒	3分29秒	3分28秒	3分26秒	3分25秒	3分23秒	3分22秒	3分21秒	3分19秒	3分18秒	3分17秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	32分22秒	31分28秒	30分37秒	29分49秒	29分3秒	28分19秒	27分38秒	26分59秒	26分21秒	25分45秒	25分11秒	24分38秒	24分6秒	23分36秒	23分7秒	22分39秒	22分13秒	21分47秒	21分23秒	20分59秒	20分36秒	20分14秒	19分52秒	19分32秒	19分12秒	18分53秒	18分34秒	18分16秒	17分59秒	17分42秒	17分26秒	17分10秒	16分54秒	16分39秒	16分25秒	16分11秒	15分57秒	15分44秒	15分31秒	15分18秒	15分6秒	14分54秒	14分43秒	14分31秒	14分20秒	14分9秒	13分59秒	13分49秒	13分39秒	13分29秒	13分19秒	13分10秒	13分1秒	12分52秒	12分44秒	12分35秒	12分27秒	12分19秒	12分11秒	12分3秒	11分55秒	11分48秒	11分41秒	11分33秒	11分26秒	11分19秒	11分13秒	11分6秒	11分0秒	10分53秒	10分47秒	10分41秒	10分35秒	10分29秒	10分23秒	10分18秒	10分12秒	10分7秒	10分1秒	9分56秒	9分51秒	9分46秒	9分41秒	9分36秒	9分31秒	9分26秒	9分21秒	9分17秒	9分12秒	9分8秒	9分3秒	8分59秒	8分55秒	8分51秒	8分47秒	8分43秒	8分39秒	8分35秒	8分31秒	8分27秒	8分23秒	8分19秒	8分16秒	8分12秒	8分9秒	8分5秒	8分2秒	7分58秒	7分55秒	7分52秒	7分48秒	7分45秒	7分42秒	7分39秒	7分36秒	7分33秒
自転車 (普通:20km/h)	24分17秒	23分36秒	22分58秒	22分22秒	21分47秒	21分15秒	20分43秒	20分14秒	19分46秒	19分19秒	18分53秒	18分28秒	18分5秒	17分42秒	17分20秒	17分0秒	16分39秒	16分20秒	16分2秒	15分44秒	15分27秒	15分10秒	14分54秒	14分39秒	14分24秒	14分10秒	13分56秒	13分42秒	13分29秒	13分16秒	13分4秒	12分52秒	12分41秒	12分29秒	12分19秒	12分8秒	11分58秒	11分48秒	11分38秒	11分29秒	11分20秒	11分11秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分29秒	10分21秒	10分14秒	10分7秒	10分0秒	9分53秒	9分46秒	9分39秒	9分33秒	9分26秒	9分20秒	9分14秒	9分8秒	9分2秒	8分56秒	8分51秒	8分45秒	8分40秒	8分35秒	8分30秒	8分24秒	8分19秒	8分15秒	8分10秒	8分5秒	8分1秒	7分56秒	7分52秒	7分47秒	7分43秒	7分39秒	7分35秒	7分31秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分54秒	6分51秒	6分48秒	6分44秒	6分41秒	6分38秒	6分35秒	6分32秒	6分29秒	6分26秒	6分23秒	6分20秒	6分17秒	6分14秒	6分12秒	6分9秒	6分6秒	6分4秒	6分1秒	5分59秒	5分56秒	5分54秒	5分51秒	5分49秒	5分46秒	5分44秒	5分42秒	5分40秒
自転車 (速め):24km/h)	19分25秒	18分53秒	18分22秒	17分53秒	17分26秒	17分0秒	16分35秒	16分11秒	15分48秒	15分27秒	15分6秒	14分46秒	14分28秒	14分10秒	13分52秒	13分36秒	13分20秒	13分4秒	12分49秒	12分35秒	12分21秒	12分8秒	11分55秒	11分43秒	11分31秒	11分20秒	11分8秒	10分58秒	10分47秒	10分37秒	10分27秒	10分18秒	10分8秒	10分0秒	9分51秒	9分42秒	9分34秒	9分26秒	9分18秒	9分11秒	9分4秒	8分56秒	8分49秒	8分43秒	8分36秒	8分30秒	8分23秒	8分17秒	8分11秒	8分5秒	8分0秒	7分54秒	7分48秒	7分43秒	7分38秒	7分33秒	7分28秒	7分23秒	7分18秒	7分14秒	7分9秒	7分5秒	7分0秒	6分56秒	6分52秒	6分48秒	6分43秒	6分40秒	6分36秒	6分32秒	6分28秒	6分24秒	6分21秒	6分17秒	6分14秒	6分10秒	6分7秒	6分4秒	6分1秒	5分57秒	5分54秒	5分51秒	5分48秒	5分45秒	5分42秒	5分40秒	5分37秒	5分34秒	5分31秒	5分29秒	5分26秒	5分23秒	5分21秒	5分18秒	5分16秒	5分13秒	5分11秒	5分9秒	5分6秒	5分4秒	5分2秒	5分0秒	4分57秒	4分55秒	4分53秒	4分51秒	4分49秒	4分47秒	4分45秒	4分43秒	4分41秒	4分39秒	4分37秒	4分35秒	4分33秒	4分32秒

119キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	51分7秒	49分42秒	48分21秒	47分5秒	45分53秒	44分44秒	43分38秒	42分36秒	41分36秒	40分40秒	39分45秒	38分54秒	38分4秒	37分16秒	36分31秒	35分47秒	35分5秒	34分24秒	33分45秒	33分8秒	32分32秒	31分57秒	31分23秒	30分51秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分51秒	28分24秒	27分57秒	27分31秒	27分6秒	26分42秒	26分18秒	25分56秒	25分33秒	25分12秒	24分51秒	24分30秒	24分10秒	23分51秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分3秒	20分48秒	20分34秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒
筋トレ背筋運動（普通の強度）	51分7秒	49分42秒	48分21秒	47分5秒	45分53秒	44分44秒	43分38秒	42分36秒	41分36秒	40分40秒	39分45秒	38分54秒	38分4秒	37分16秒	36分31秒	35分47秒	35分5秒	34分24秒	33分45秒	33分8秒	32分32秒	31分57秒	31分23秒	30分51秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分51秒	28分24秒	27分57秒	27分31秒	27分6秒	26分42秒	26分18秒	25分56秒	25分33秒	25分12秒	24分51秒	24分30秒	24分10秒	23分51秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分3秒	20分48秒	20分34秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	51分7秒	49分42秒	48分21秒	47分5秒	45分53秒	44分44秒	43分38秒	42分36秒	41分36秒	40分40秒	39分45秒	38分54秒	38分4秒	37分16秒	36分31秒	35分47秒	35分5秒	34分24秒	33分45秒	33分8秒	32分32秒	31分57秒	31分23秒	30分51秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分51秒	28分24秒	27分57秒	27分31秒	27分6秒	26分42秒	26分18秒	25分56秒	25分33秒	25分12秒	24分51秒	24分30秒	24分10秒	23分51秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分3秒	20分48秒	20分34秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒
筋トレ懸垂（普通の強度）	51分7秒	49分42秒	48分21秒	47分5秒	45分53秒	44分44秒	43分38秒	42分36秒	41分36秒	40分40秒	39分45秒	38分54秒	38分4秒	37分16秒	36分31秒	35分47秒	35分5秒	34分24秒	33分45秒	33分8秒	32分32秒	31分57秒	31分23秒	30分51秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分51秒	28分24秒	27分57秒	27分31秒	27分6秒	26分42秒	26分18秒	25分56秒	25分33秒	25分12秒	24分51秒	24分30秒	24分10秒	23分51秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分3秒	20分48秒	20分34秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒
筋トレスクワット（普通の強度）	38分51秒	37分46秒	36分45秒	35分47秒	34分52秒	34分0秒	33分10秒	32分22秒	31分37秒	30分54秒	30分13秒	29分33秒	28分56秒	28分20秒	27分45秒	27分12秒	26分40秒	26分9秒	25分39秒	25分11秒	24分43秒	24分17秒	23分51秒	23分26秒	23分3秒	22分40秒	22分17秒	21分56秒	21分35秒	21分15秒	20分55秒	20分36秒	20分17秒	20分0秒	19分42秒	19分25秒	19分9秒	18分53秒	18分37秒	18分22秒	18分8秒	17分53秒	17分39秒	17分26秒	17分12秒	17分0秒	16分47秒	16分35秒	16分23秒	16分11秒	16分0秒	15分48秒	15分37秒	15分27秒	15分16秒	15分6秒	14分56秒	14分46秒	14分37秒	14分28秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分52秒	13分44秒	13分36秒	13分27秒	13分20秒	13分12秒	13分4秒	12分57秒	12分49秒	12分42秒	12分35秒	12分28秒	12分21秒	12分15秒	12分8秒	12分2秒	11分55秒	11分49秒	11分43秒	11分37秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分8秒	11分3秒	10分58秒	10分52秒	10分47秒	10分42秒	10分37秒	10分32秒	10分27秒	10分22秒	10分18秒	10分13秒	10分8秒	10分4秒	10分0秒	9分55秒	9分51秒	9分47秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒	9分22秒	9分18秒	9分15秒	9分11秒	9分7秒	9分4秒
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トランポリンゆっくり	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
トランポリン高く飛ぶ	43分10秒	41分58秒	40分50秒	39分45秒	38分44秒	37分46秒	36分51秒	35分58秒	35分8秒	34分20秒	33分34秒	32分51秒	32分9秒	31分28秒	30分50秒	30分13秒	29分37秒	29分3秒	28分30秒	27分59秒	27分28秒	26分59秒	26分30秒	26分3秒	25分36秒	25分11秒	24分46秒	24分22秒	23分59秒	23分36秒	23分14秒	22分53秒	22分33秒	22分13秒	21分54秒	21分35秒	21分16秒	20分59秒	20分42秒	20分25秒	20分8秒	19分52秒	19分37秒	19分22秒	19分7秒	18分53秒	18分39秒	18分25秒	18分12秒	17分59秒	17分46秒	17分34秒	17分22秒	17分10秒	16分58秒	16分47秒	16分36秒	16分25秒	16分14秒	16分4秒	15分54秒	15分44秒	15分34秒	15分25秒	15分15秒	15分6秒	14分57秒	14分48秒	14分40秒	14分31秒	14分23秒	14分15秒	14分7秒	13分59秒	13分51秒	13分44秒	13分36秒	13分29秒	13分22秒	13分15秒	13分8秒	13分1秒	12分54秒	12分48秒	12分41秒	12分35秒	12分29秒	12分23秒	12分17秒	12分11秒	12分5秒	11分59秒	11分53秒	11分48秒	11分42秒	11分37秒	11分32秒	11分26秒	11分21秒	11分16秒	11分11秒	11分6秒	11分1秒	10分57秒	10分52秒	10分47秒	10分43秒	10分38秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分21秒	10分16秒	10分12秒	10分8秒	10分4秒
Wii Fit ゆっくり	1時間24分	1時間22分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間8分	1時間7分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分58秒	56分51秒	55分47秒	54分45秒	53分45秒	52分47秒	51分52秒	50分58秒	50分6秒	49分16秒	48分28秒	47分41秒	46分55秒	46分11秒	45分29秒	44分47秒	44分7秒	43分28秒	42分50秒	42分14秒	41分38秒	41分3秒	40分30秒	39分57秒	39分25秒	38分54秒	38分23秒	37分54秒	37分25秒	36分57秒	36分30秒	36分3秒	35分37秒	35分11秒	34分46秒	34分22秒	33分58秒	33分35秒	33分13秒	32分51秒	32分29秒	32分8秒	31分47秒	31分27秒	31分7秒	30分47秒	30分28秒	30分10秒	29分51秒	29分33秒	29分16秒	28分59秒	28分42秒	28分25秒	28分9秒	27分53秒	27分37秒	27分22秒	27分7秒	26分52秒	26分38秒	26分23秒	26分9秒	25分56秒	25分42秒	25分29秒	25分16秒	25分3秒	24分50秒	24分38秒	24分26秒	24分14秒	24分2秒	23分50秒	23分39秒	23分27秒	23分16秒	23分5秒	22分55秒	22分44秒	22分34秒	22分23秒	22分13秒	22分3秒	21分54秒	21分44秒	21分34秒	21分25秒	21分16秒	21分7秒	20分58秒	20分49秒	20分40秒	20分31秒	20分23秒	20分15秒	20分6秒	19分58秒	19分50秒	19分42秒
Wii Fit 普通に	51分7秒	49分42秒	48分21秒	47分5秒	45分53秒	44分44秒	43分38秒	42分36秒	41分36秒	40分40秒	39分45秒	38分54秒	38分4秒	37分16秒	36分31秒	35分47秒	35分5秒	34分24秒	33分45秒	33分8秒	32分32秒	31分57秒	31分23秒	30分51秒	30分19秒	29分49秒	29分20秒	28分51秒	28分24秒	27分57秒	27分31秒	27分6秒	26分42秒	26分18秒	25分56秒	25分33秒	25分12秒	24分51秒	24分30秒	24分10秒	23分51秒	23分32秒	23分14秒	22分56秒	22分39秒	22分22秒	22分5秒	21分49秒	21分33秒	21分18秒	21分3秒	20分48秒	20分34秒	20分20秒	20分6秒	19分52秒	19分39秒	19分27秒	19分14秒	19分2秒	18分50秒	18分38秒	18分26秒	18分15秒	18分4秒	17分53秒	17分43秒	17分32秒	17分22秒	17分12秒	17分2秒	16分52秒	16分43秒	16分34秒	16分25秒	16分16秒	16分7秒	15分58秒	15分50秒	15分41秒	15分33秒	15分25秒	15分17秒	15分9秒	15分2秒	14分54秒	14分47秒	14分40秒	14分32秒	14分25秒	14分18秒	14分12秒	14分5秒	13分58秒	13分52秒	13分45秒	13分39秒	13分33秒	13分27秒	13分21秒	13分15秒	13分9秒	13分3秒	12分58秒	12分52秒	12分46秒	12分41秒	12分36秒	12分30秒	12分25秒	12分20秒	12分15秒	12分10秒	12分5秒	12分0秒	11分55秒
Wii Fit 激しく	26分59秒	26分14秒	25分31秒	24分51秒	24分12秒	23分36秒	23分2秒	22分29秒	21分57秒	21分27秒	20分59秒	20分31秒	20分5秒	19分40秒	19分16秒	18分53秒	18分31秒	18分9秒	17分49秒	17分29秒	17分10秒	16分51秒	16分34秒	16分17秒	16分0秒	15分44秒	15分28秒	15分13秒	14分59秒	14分45秒	14分31秒	14分18秒	14分5秒	13分53秒	13分41秒	13分29秒	13分18秒	13分7秒	12分56秒	12分45秒	12分35秒	12分25秒	12分15秒	12分6秒	11分57秒	11分48秒	11分39秒	11分31秒	11分22秒	11分14秒	11分6秒	10分58秒	10分51秒	10分43秒	10分36秒	10分29秒	10分22秒	10分15秒	10分9秒	10分2秒	9分56秒	9分50秒	9分44秒	9分38秒	9分32秒	9分26秒	9分21秒	9分15秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分54秒	8分49秒	8分44秒	8分39秒	8分35秒	8分30秒	8分25秒	8分21秒	8分17秒	8分12秒	8分8秒	8分4秒	8分0秒	7分56秒	7分52秒	7分48秒	7分44秒	7分40秒	7分36秒	7分33秒	7分29秒	7分26秒	7分22秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分9秒	7分6秒	7分2秒	6分59秒	6分56秒	6分53秒	6分50秒	6分47秒	6分44秒	6分41秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分28秒	6分25秒	6分22秒	6分20秒	6分17秒

119キロカロリーを消費する家事や日常の動作

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分7秒	56分39秒	55分17秒	53分58秒	52分42秒	51分30秒	50分22秒	49分16秒	48分13秒	47分13秒	46分15秒	45分19秒	44分26秒	43分35秒	42分46秒	41分58秒	41分12秒	40分28秒	39分45秒	39分4秒	38分25秒	37分46秒	37分9秒	36分33秒	35分58秒	35分24秒	34分52秒	34分20秒	33分49秒	33分19秒	32分51秒	32分22秒	31分55秒	31分28秒	31分3秒	30分37秒	30分13秒	29分49秒	29分26秒	29分3秒	28分41秒	28分19秒	27分59秒	27分38秒	27分18秒	26分59秒	26分39秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分28秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分22秒	24分6秒	23分51秒	23分36秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒
料理	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
掃除機をかける	58分52秒	57分14秒	55分41秒	54分13秒	52分50秒	51分30秒	50分15秒	49分3秒	47分55秒	46分49秒	45分47秒	44分47秒	43分50秒	42分55秒	42分3秒	41分12秒	40分24秒	39分37秒	38分52秒	38分9秒	37分27秒	36分47秒	36分9秒	35分31秒	34分55秒	34分20秒	33分46秒	33分14秒	32分42秒	32分11秒	31分42秒	31分13秒	30分45秒	30分18秒	29分51秒	29分26秒	29分1秒	28分37秒	28分13秒	27分50秒	27分28秒	27分6秒	26分45秒	26分25秒	26分5秒	25分45秒	25分26秒	25分7秒	24分49秒	24分31秒	24分14秒	23分57秒	23分41秒	23分24秒	23分9秒	22分53秒	22分38秒	22分23秒	22分9秒	21分55秒	21分41秒	21分27秒	21分14秒	21分1秒	20分48秒	20分36秒	20分24秒	20分12秒	20分0秒	19分48秒	19分37秒	19分26秒	19分15秒	19分4秒	18分54秒	18分43秒	18分33秒	18分23秒	18分14秒	18分4秒	17分55秒	17分45秒	17分36秒	17分27秒	17分18秒	17分10秒	17分1秒	16分53秒	16分45秒	16分37秒	16分29秒	16分21秒	16分13秒	16分5秒	15分58秒	15分51秒	15分43秒	15分36秒	15分29秒	15分22秒	15分15秒	15分9秒	15分2秒	14分55秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分30秒	14分24秒	14分18秒	14分12秒	14分6秒	14分1秒	13分55秒	13分49秒	13分44秒
床拭き・風呂掃除・窓ふき	55分30秒	53分58秒	52分30秒	51分7秒	49分49秒	48分34秒	47分23秒	46分15秒	45分10秒	44分9秒	43分10秒	42分14秒	41分20秒	40分28秒	39分39秒	38分51秒	38分5秒	37分21秒	36分39秒	35分58秒	35分19秒	34分41秒	34分5秒	33分29秒	32分55秒	32分22秒	31分51秒	31分20秒	30分50秒	30分21秒	29分53秒	29分26秒	28分59秒	28分34秒	28分9秒	27分45秒	27分21秒	26分59秒	26分36秒	26分15秒	25分54秒	25分33秒	25分13秒	24分54秒	24分35秒	24分17秒	23分59秒	23分41秒	23分24秒	23分7秒	22分51秒	22分35秒	22分19秒	22分4秒	21分49秒	21分35秒	21分21秒	21分7秒	20分53秒	20分40秒	20分27秒	20分14秒	20分1秒	19分49秒	19分37秒	19分25秒	19分14秒	19分2秒	18分51秒	18分40秒	18分30秒	18分19秒	18分9秒	17分59秒	17分49秒	17分39秒	17分30秒	17分20秒	17分11秒	17分2秒	16分53秒	16分44秒	16分36秒	16分27秒	16分19秒	16分11秒	16分3秒	15分55秒	15分47秒	15分40秒	15分32秒	15分25秒	15分17秒	15分10秒	15分3秒	14分56秒	14分49秒	14分43秒	14分36秒	14分29秒	14分23秒	14分17秒	14分10秒	14分4秒	13分58秒	13分52秒	13分46秒	13分40秒	13分35秒	13分29秒	13分23秒	13分18秒	13分13秒	13分7秒	13分2秒	12分57秒
部屋の片付け全般	40分28秒	39分21秒	38分17秒	37分16秒	36分19秒	35分25秒	34分33秒	33分43秒	32分56秒	32分11秒	31分28秒	30分47秒	30分8秒	29分30秒	28分54秒	28分20秒	27分46秒	27分14秒	26分43秒	26分14秒	25分45秒	25分17秒	24分51秒	24分25秒	24分0秒	23分36秒	23分13秒	22分50秒	22分29秒	22分8秒	21分47秒	21分27秒	21分8秒	20分50秒	20分31秒	20分14秒	19分57秒	19分40秒	19分24秒	19分8秒	18分53秒	18分38秒	18分23秒	18分9秒	17分55秒	17分42秒	17分29秒	17分16秒	17分4秒	16分51秒	16分40秒	16分28秒	16分17秒	16分5秒	15分55秒	15分44秒	15分34秒	15分23秒	15分13秒	15分4秒	14分54秒	14分45秒	14分36秒	14分27秒	14分18秒	14分10秒	14分1秒	13分53秒	13分45秒	13分37秒	13分29秒	13分21秒	13分14秒	13分7秒	12分59秒	12分52秒	12分45秒	12分38秒	12分32秒	12分25秒	12分19秒	12分12秒	12分6秒	12分0秒	11分54秒	11分48秒	11分42秒	11分36秒	11分31秒	11分25秒	11分20秒	11分14秒	11分9秒	11分4秒	10分58秒	10分53秒	10分48秒	10分43秒	10分39秒	10分34秒	10分29秒	10分25秒	10分20秒	10分15秒	10分11秒	10分7秒	10分2秒	9分58秒	9分54秒	9分50秒	9分46秒	9分42秒	9分38秒	9分34秒	9分30秒	9分26秒
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分37秒	57分37秒	56分40秒	55分44秒	54分50秒	53分58秒	53分7秒	52分18秒	51分30秒	50分44秒	49分59秒	49分16秒	48分34秒	47分53秒	47分13秒	46分34秒	45分56秒	45分20秒	44分44秒	44分9秒	43分35秒	43分2秒	42分30秒	41分58秒	41分27秒	40分57秒	40分28秒	40分0秒	39分32秒	39分4秒	38分38秒	38分12秒	37分46秒	37分21秒	36分57秒	36分33秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分41秒	32分22秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分54秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分49秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分40秒
トイレ	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分1秒	58分7秒	57分14秒	56分23秒	55分33秒	54分45秒	53分58秒	53分12秒	52分28秒	51分45秒	51分3秒	50分22秒	49分42秒	49分3秒	48分25秒	47分49秒	47分13秒	46分38秒	46分4秒	45分30秒	44分58秒	44分26秒	43分55秒	43分25秒	42分55秒	42分26秒	41分58秒	41分30秒	41分3秒	40分37秒	40分11秒	39分45秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分9秒	37分46秒	37分24秒	37分2秒	36分40秒	36分19秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分8秒	32分51秒	32分34秒	32分17秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分13秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒
シャワー	1時間37分	1時間34分	1時間31分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間12分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分37秒	57分37秒	56分40秒	55分44秒	54分50秒	53分58秒	53分7秒	52分18秒	51分30秒	50分44秒	49分59秒	49分16秒	48分34秒	47分53秒	47分13秒	46分34秒	45分56秒	45分20秒	44分44秒	44分9秒	43分35秒	43分2秒	42分30秒	41分58秒	41分27秒	40分57秒	40分28秒	40分0秒	39分32秒	39分4秒	38分38秒	38分12秒	37分46秒	37分21秒	36分57秒	36分33秒	36分10秒	35分47秒	35分24秒	35分3秒	34分41秒	34分20秒	34分0秒	33分39秒	33分19秒	33分0秒	32分41秒	32分22秒	32分4秒	31分46秒	31分28秒	31分11秒	30分54秒	30分37秒	30分21秒	30分5秒	29分49秒	29分33秒	29分18秒	29分3秒	28分48秒	28分34秒	28分20秒	28分5秒	27分52秒	27分38秒	27分25秒	27分12秒	26分59秒	26分46秒	26分33秒	26分21秒	26分9秒	25分57秒	25分45秒	25分33秒	25分22秒	25分11秒	24分59秒	24分49秒	24分38秒	24分27秒	24分17秒	24分6秒	23分56秒	23分46秒	23分36秒	23分26秒	23分17秒	23分7秒	22分58秒	22分49秒	22分40秒
入浴	2時間9分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間53分	1時間50分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分38秒	58分52秒	58分7秒	57分23秒	56分39秒	55分58秒	55分17秒	54分37秒	53分58秒	53分19秒	52分42秒	52分6秒	51分30秒	50分56秒	50分22秒	49分49秒	49分16秒	48分44秒	48分13秒	47分43秒	47分13秒	46分44秒	46分15秒	45分47秒	45分19秒	44分53秒	44分26秒	44分0秒	43分35秒	43分10秒	42分46秒	42分22秒	41分58秒	41分35秒	41分12秒	40分50秒	40分28秒	40分7秒	39分45秒	39分25秒	39分4秒	38分44秒	38分25秒	38分5秒	37分46秒	37分27秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分8秒	34分52秒	34分36秒	34分20秒	34分5秒	33分49秒	33分34秒	33分19秒	33分5秒	32分51秒	32分36秒	32分22秒	32分9秒	31分55秒	31分42秒	31分28秒	31分15秒	31分3秒	30分50秒	30分37秒	30分25秒	30分13秒
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立って仕事をする	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間36分	1時間34分	1時間32分	1時間29分	1時間27分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間15分	1時間14分	1時間12分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分1秒	58分7秒	57分14秒	56分23秒	55分33秒	54分45秒	53分58秒	53分12秒	52分28秒	51分45秒	51分3秒	50分22秒	49分42秒	49分3秒	48分25秒	47分49秒	47分13秒	46分38秒	46分4秒	45分30秒	44分58秒	44分26秒	43分55秒	43分25秒	42分55秒	42分26秒	41分58秒	41分30秒	41分3秒	40分37秒	40分11秒	39分45秒	39分21秒	38分56秒	38分32秒	38分9秒	37分46秒	37分24秒	37分2秒	36分40秒	36分19秒	35分58秒	35分38秒	35分18秒	34分58秒	34分39秒	34分20秒	34分2秒	33分43秒	33分25秒	33分8秒	32分51秒	32分34秒	32分17秒	32分0秒	31分44秒	31分28秒	31分13秒	30分57秒	30分42秒	30分27秒	30分13秒	29分58秒	29分44秒	29分30秒	29分17秒	29分3秒	28分50秒	28分37秒	28分24秒	28分11秒	27分59秒	27分46秒	27分34秒	27分22秒	27分10秒	26分59秒	26分47秒	26分36秒	26分25秒	26分14秒	26分3秒	25分52秒	25分41秒	25分31秒	25分21秒	25分11秒
農作業	24分54秒	24分12秒	23分33秒	22分56秒	22分21秒	21分47秒	21分15秒	20分45秒	20分16秒	19分48秒	19分22秒	18分57秒	18分32秒	18分9秒	17分47秒	17分26秒	17分5秒	16分45秒	16分26秒	16分8秒	15分51秒	15分34秒	15分17秒	15分1秒	14分46秒	14分31秒	14分17秒	14分3秒	13分50秒	13分37秒	13分24秒	13分12秒	13分0秒	12分49秒	12分38秒	12分27秒	12分16秒	12分6秒	11分56秒	11分46秒	11分37秒	11分28秒	11分19秒	11分10秒	11分2秒	10分53秒	10分45秒	10分37秒	10分30秒	10分22秒	10分15秒	10分8秒	10分1秒	9分54秒	9分47秒	9分41秒	9分34秒	9分28秒	9分22秒	9分16秒	9分10秒	9分4秒	8分59秒	8分53秒	8分48秒	8分43秒	8分37秒	8分32秒	8分27秒	8分22秒	8分18秒	8分13秒	8分8秒	8分4秒	7分59秒	7分55秒	7分51秒	7分47秒	7分42秒	7分38秒	7分34秒	7分30秒	7分27秒	7分23秒	7分19秒	7分15秒	7分12秒	7分8秒	7分5秒	7分1秒	6分58秒	6分55秒	6分51秒	6分48秒	6分45秒	6分42秒	6分39秒	6分36秒	6分33秒	6分30秒	6分27秒	6分24秒	6分21秒	6分19秒	6分16秒	6分13秒	6分10秒	6分8秒	6分5秒	6分3秒	6分0秒	5分58秒	5分55秒	5分53秒	5分51秒	5分48秒
体を良く動かす仕事	1時間4分	1時間2分	1時間1分	59分38秒	58分7秒	56分39秒	55分17秒	53分58秒	52分42秒	51分30秒	50分22秒	49分16秒	48分13秒	47分13秒	46分15秒	45分19秒	44分26秒	43分35秒	42分46秒	41分58秒	41分12秒	40分28秒	39分45秒	39分4秒	38分25秒	37分46秒	37分9秒	36分33秒	35分58秒	35分24秒	34分52秒	34分20秒	33分49秒	33分19秒	32分51秒	32分22秒	31分55秒	31分28秒	31分3秒	30分37秒	30分13秒	29分49秒	29分26秒	29分3秒	28分41秒	28分19秒	27分59秒	27分38秒	27分18秒	26分59秒	26分39秒	26分21秒	26分3秒	25分45秒	25分28秒	25分11秒	24分54秒	24分38秒	24分22秒	24分6秒	23分51秒	23分36秒	23分22秒	23分7秒	22分53秒	22分39秒	22分26秒	22分13秒	22分0秒	21分47秒	21分35秒	21分23秒	21分11秒	20分59秒	20分47秒	20分36秒	20分25秒	20分14秒	20分3秒	19分52秒	19分42秒	19分32秒	19分22秒	19分12秒	19分2秒	18分53秒	18分43秒	18分34秒	18分25秒	18分16秒	18分7秒	17分59秒	17分50秒	17分42秒	17分34秒	17分26秒	17分18秒	17分10秒	17分2秒	16分54秒	16分47秒	16分39秒	16分32秒	16分25秒	16分18秒	16分11秒	16分4秒	15分57秒	15分51秒	15分44秒	15分37秒	15分31秒	15分25秒	15分18秒	15分12秒	15分6秒
電車・バスに乗車	2時間29分	2時間25分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間10分	2時間7分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間56分	1時間53分	1時間51分	1時間48分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分26秒	58分46秒	58分7秒	57分28秒	56分51秒	56分14秒	55分38秒	55分3秒	54分29秒	53分55秒	53分22秒	52分50秒	52分18秒	51分47秒	51分16秒	50分47秒	50分17秒	49分49秒	49分20秒	48分53秒	48分25秒	47分59秒	47分33秒	47分7秒	46分42秒	46分17秒	45分53秒	45分29秒	45分5秒	44分42秒	44分19秒	43分57秒	43分35秒	43分13秒	42分52秒	42分31秒	42分11秒	41分50秒	41分30秒	41分11秒	40分51秒	40分32秒	40分14秒	39分55秒	39分37秒	39分19秒	39分2秒	38分44秒	38分27秒	38分10秒	37分54秒	37分37秒	37分21秒	37分5秒	36分50秒	36分34秒	36分19秒	36分4秒	35分49秒	35分35秒	35分20秒	35分6秒	34分52秒
車を運転	1時間17分	1時間15分	1時間13分	1時間11分	1時間9分	1時間8分	1時間6分	1時間4分	1時間3分	1時間1分	1時間0分	59分7秒	57分52秒	56分40秒	55分30秒	54分24秒	53分20秒	52分18秒	51分19秒	50分22秒	49分27秒	48分34秒	47分43秒	46分53秒	46分6秒	45分20秒	44分35秒	43分52秒	43分10秒	42分30秒	41分50秒	41分12秒	40分35秒	40分0秒	39分25秒	38分51秒	38分18秒	37分46秒	37分15秒	36分45秒	36分16秒	35分47秒	35分19秒	34分52秒	34分25秒	34分0秒	33分34秒	33分10秒	32分46秒	32分22秒	32分0秒	31分37秒	31分15秒	30分54秒	30分33秒	30分13秒	29分53秒	29分33秒	29分14秒	28分56秒	28分37秒	28分20秒	28分2秒	27分45秒	27分28秒	27分12秒	26分55秒	26分40秒	26分24秒	26分9秒	25分54秒	25分39秒	25分25秒	25分11秒	24分57秒	24分43秒	24分30秒	24分17秒	24分4秒	23分51秒	23分39秒	23分26秒	23分14秒	23分3秒	22分51秒	22分40秒	22分28秒	22分17秒	22分6秒	21分56秒	21分45秒	21分35秒	21分25秒	21分15秒	21分5秒	20分55秒	20分45秒	20分36秒	20分27秒	20分17秒	20分8秒	20分0秒	19分51秒	19分42秒	19分34秒	19分25秒	19分17秒	19分9秒	19分1秒	18分53秒	18分45秒	18分37秒	18分30秒	18分22秒	18分15秒	18分8秒

毎日119キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日119キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	119kcal	0.016kg
1週間	833kcal	0.11kg
1ヵ月	3570kcal	0.49kg
2ヵ月	7140kcal	0.99kg
3ヵ月	10710kcal	1.4kg
半年	21420kcal	2.9kg
1年	43435kcal	6kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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