1086キロカロリーの運動はどれくらい？ウォーキング・筋トレ・家事など具体的な運動量を計算

1086kcalの運動がどのくらいかを具体的に参照できます。ウォーキング、自転車、筋トレ、ダンス、縄跳び、さらには家でできる筋トレやその他のエクササイズ、日常生活における消費カロリーもわかりやすくまとめています。また、消費カロリーは体重によって異なるため、その点もわかるように表にしています。

参考：厚生労働省「生活活動のメッツ表」

国立健康栄養研究所　改訂版『身体活動のメッツ（METｓ）表』

1086キロカロリーを消費する運動

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	11時間49分	11時間29分	11時間10分	10時間53分	10時間36分	10時間20分	10時間5分	9時間51分	9時間37分	9時間24分	9時間11分	8時間59分	8時間48分	8時間37分	8時間26分	8時間16分	8時間6分	7時間57分	7時間48分	7時間39分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分
ウォーキング (普通:4km/h)	9時間51分	9時間34分	9時間19分	9時間4分	8時間50分	8時間37分	8時間24分	8時間12分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間20分	7時間10分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	6時間52分	6時間40分	6時間30分	6時間19分	6時間10分	6時間0分	5時間51分	5時間43分	5時間35分	5時間27分	5時間20分	5時間13分	5時間7分	5時間0分	4時間54分	4時間48分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間17分	4時間13分	4時間8分	4時間4分	4時間0分	3時間56分	3時間52分	3時間49分	3時間45分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間49分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分
階段をゆっくり上る	7時間23分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
階段を速く上る	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分26秒	59分2秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒	57分3秒	56分40秒
階段を降りる	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
山登り	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分26秒	59分2秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒	57分3秒	56分40秒
ランニング (ゆったり:6.4km/h以下)	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
ランニング (普通:8km/h以下)	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分12秒	55分48秒	55分24秒	55分0秒	54分37秒	54分14秒	53分52秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒	51分42秒
ランニング (速め:10km/h以上)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分42秒	51分17秒	50分51秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分38秒	41分22秒
縄跳び (ゆったり:100回未満/分)	3時間21分	3時間15分	3時間10分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間51分	2時間47分	2時間43分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間10分	2時間8分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分45秒	59分15秒	58分45秒	58分16秒	57分48秒	57分19秒	56分52秒	56分24秒	55分58秒	55分31秒	55分5秒	54分39秒	54分14秒	53分49秒	53分25秒	53分1秒	52分37秒	52分14秒	51分51秒	51分28秒	51分6秒	50分44秒	50分22秒	50分0秒	49分39秒	49分18秒	48分58秒	48分38秒	48分18秒	47分58秒	47分38秒	47分19秒	47分0秒
縄跳び (普通:100-120回/分)	2時間30分	2時間26分	2時間22分	2時間18分	2時間14分	2時間11分	2時間8分	2時間5分	2時間2分	1時間59分	1時間56分	1時間54分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間32分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分45秒	59分5秒	58分26秒	57分47秒	57分9秒	56分32秒	55分56秒	55分21秒	54分46秒	54分13秒	53分39秒	53分7秒	52分35秒	52分4秒	51分33秒	51分3秒	50分34秒	50分5秒	49分36秒	49分9秒	48分41秒	48分14秒	47分48秒	47分22秒	46分57秒	46分32秒	46分7秒	45分43秒	45分20秒	44分56秒	44分34秒	44分11秒	43分49秒	43分27秒	43分6秒	42分45秒	42分24秒	42分4秒	41分44秒	41分24秒	41分5秒	40分46秒	40分27秒	40分8秒	39分50秒	39分32秒	39分14秒	38分57秒	38分40秒	38分23秒	38分6秒	37分50秒	37分33秒	37分17秒	37分2秒	36分46秒	36分31秒	36分16秒	36分1秒	35分46秒	35分32秒	35分17秒	35分3秒
縄跳び (速め:100-160回/分)	2時間24分	2時間20分	2時間16分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間3分	2時間0分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間45分	1時間42分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間28分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分21秒	58分39秒	57分59秒	57分19秒	56分41秒	56分3秒	55分26秒	54分50秒	54分15秒	53分40秒	53分6秒	52分33秒	52分0秒	51分28秒	50分57秒	50分27秒	49分57秒	49分27秒	48分59秒	48分30秒	48分3秒	47分35秒	47分9秒	46分42秒	46分17秒	45分51秒	45分27秒	45分2秒	44分38秒	44分15秒	43分52秒	43分29秒	43分7秒	42分45秒	42分23秒	42分2秒	41分41秒	41分21秒	41分1秒	40分41秒	40分21秒	40分2秒	39分43秒	39分24秒	39分6秒	38分48秒	38分30秒	38分13秒	37分56秒	37分39秒	37分22秒	37分5秒	36分49秒	36分33秒	36分17秒	36分2秒	35分46秒	35分31秒	35分16秒	35分2秒	34分47秒	34分33秒	34分19秒	34分5秒	33分51秒	33分38秒
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5時間34分	5時間25分	5時間16分	5時間8分	5時間0分	4時間52分	4時間45分	4時間38分	4時間32分	4時間26分	4時間20分	4時間14分	4時間9分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間40分	3時間36分	3時間32分	3時間29分	3時間25分	3時間21分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	3時間0分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間49分	2時間47分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間18分
水泳 (普通:全般)	3時間33分	3時間27分	3時間22分	3時間16分	3時間11分	3時間6分	3時間2分	2時間58分	2時間53分	2時間49分	2時間46分	2時間42分	2時間39分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間15分	2時間13分	2時間11分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間55分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分48秒	59分20秒	58分52秒	58分24秒	57分57秒	57分30秒	57分4秒	56分38秒	56分12秒	55分47秒	55分23秒	54分58秒	54分34秒	54分10秒	53分47秒	53分24秒	53分1秒	52分39秒	52分17秒	51分55秒	51分33秒	51分12秒	50分51秒	50分31秒	50分10秒	49分50秒
水泳 (速め:全般)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分42秒	51分17秒	50分51秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分38秒	41分22秒
水泳 (バタフライ)	2時間8分	2時間4分	2時間1分	1時間58分	1時間55分	1時間52分	1時間49分	1時間47分	1時間44分	1時間42分	1時間39分	1時間37分	1時間35分	1時間33分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間26分	1時間24分	1時間23分	1時間21分	1時間20分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分10秒	58分24秒	57分39秒	56分55秒	56分12秒	55分31秒	54分50秒	54分10秒	53分32秒	52分54秒	52分17秒	51分41秒	51分6秒	50分31秒	49分57秒	49分24秒	48分52秒	48分21秒	47分50秒	47分20秒	46分50秒	46分21秒	45分53秒	45分25秒	44分58秒	44分31秒	44分5秒	43分39秒	43分14秒	42分49秒	42分25秒	42分1秒	41分38秒	41分15秒	40分52秒	40分30秒	40分9秒	39分47秒	39分26秒	39分6秒	38分45秒	38分26秒	38分6秒	37分47秒	37分28秒	37分9秒	36分51秒	36分33秒	36分15秒	35分58秒	35分41秒	35分24秒	35分7秒	34分51秒	34分35秒	34分19秒	34分4秒	33分48秒	33分33秒	33分18秒	33分3秒	32分49秒	32分35秒	32分21秒	32分7秒	31分53秒	31分40秒	31分26秒	31分13秒	31分0秒	30分48秒	30分35秒	30分23秒	30分10秒	29分58秒
自転車 (ゆったり:15km/h)	4時間55分	4時間47分	4時間39分	4時間32分	4時間25分	4時間18分	4時間12分	4時間6分	4時間0分	3時間55分	3時間49分	3時間44分	3時間40分	3時間35分	3時間31分	3時間26分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間11分	3時間8分	3時間4分	3時間1分	2時間58分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間46分	2時間44分	2時間41分	2時間39分	2時間36分	2時間34分	2時間32分	2時間29分	2時間27分	2時間25分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分
自転車 (普通:20km/h)	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間13分	3時間9分	3時間4分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間45分	2時間41分	2時間38分	2時間35分	2時間32分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間18分	2時間16分	2時間13分	2時間11分	2時間9分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分12秒	58分45秒	58分19秒	57分53秒	57分27秒	57分2秒	56分37秒	56分12秒	55分48秒	55分24秒	55分0秒	54分37秒	54分14秒	53分52秒	53分29秒	53分7秒	52分46秒	52分24秒	52分3秒	51分42秒
自転車 (速め):24km/h)	2時間57分	2時間52分	2時間47分	2時間43分	2時間39分	2時間35分	2時間31分	2時間27分	2時間24分	2時間21分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間9分	2時間6分	2時間4分	2時間1分	1時間59分	1時間57分	1時間54分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間32分	1時間31分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分40秒	59分6秒	58分32秒	57分59秒	57分27秒	56分55秒	56分24秒	55分54秒	55分24秒	54分55秒	54分26秒	53分57秒	53分29秒	53分2秒	52分35秒	52分8秒	51分42秒	51分17秒	50分51秒	50分27秒	50分2秒	49分38秒	49分15秒	48分51秒	48分28秒	48分6秒	47分44秒	47分22秒	47分0秒	46分39秒	46分18秒	45分58秒	45分37秒	45分17秒	44分58秒	44分38秒	44分19秒	44分0秒	43分42秒	43分23秒	43分5秒	42分47秒	42分30秒	42分12秒	41分55秒	41分38秒	41分22秒

1086キロカロリーを消費する家でできる筋トレ・エクササイズ

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動（普通の強度）	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
筋トレ背筋運動（普通の強度）	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
筋トレ腕立て伏せ（普通の強度）	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
筋トレ懸垂（普通の強度）	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
筋トレスクワット（普通の強度）	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
ヨガハタ	9時間51分	9時間34分	9時間19分	9時間4分	8時間50分	8時間37分	8時間24分	8時間12分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間20分	7時間10分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
ヨガパワー	7時間23分	7時間10分	6時間59分	6時間48分	6時間37分	6時間27分	6時間18分	6時間9分	6時間0分	5時間52分	5時間44分	5時間37分	5時間30分	5時間23分	5時間16分	5時間10分	5時間4分	4時間58分	4時間52分	4時間47分	4時間42分	4時間37分	4時間32分	4時間27分	4時間22分	4時間18分	4時間14分	4時間10分	4時間6分	4時間2分	3時間58分	3時間55分	3時間51分	3時間48分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間18分	3時間16分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間58分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間44分	1時間43分
ダンスゆったり	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
ダンス普通	4時間2分	3時間56分	3時間49分	3時間43分	3時間37分	3時間32分	3時間27分	3時間22分	3時間17分	3時間13分	3時間8分	3時間4分	3時間0分	2時間57分	2時間53分	2時間50分	2時間46分	2時間43分	2時間40分	2時間37分	2時間34分	2時間31分	2時間29分	2時間26分	2時間24分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分26秒	59分2秒	58分37秒	58分13秒	57分49秒	57分26秒	57分3秒	56分40秒
ダンス激しい	3時間17分	3時間11分	3時間6分	3時間1分	2時間56分	2時間52分	2時間48分	2時間44分	2時間40分	2時間36分	2時間33分	2時間29分	2時間26分	2時間23分	2時間20分	2時間17分	2時間15分	2時間12分	2時間10分	2時間7分	2時間5分	2時間3分	2時間0分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間42分	1時間41分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	59分57秒	59分26秒	58分56秒	58分26秒	57分56秒	57分27秒	56分59秒	56分31秒	56分3秒	55分36秒	55分9秒	54分43秒	54分17秒	53分52秒	53分27秒	53分2秒	52分38秒	52分14秒	51分50秒	51分27秒	51分4秒	50分42秒	50分19秒	49分57秒	49分36秒	49分15秒	48分54秒	48分33秒	48分13秒	47分53秒	47分33秒	47分13秒	46分54秒	46分35秒	46分16秒	45分58秒
踏み台昇降	5時間54分	5時間44分	5時間35分	5時間26分	5時間18分	5時間10分	5時間2分	4時間55分	4時間48分	4時間42分	4時間35分	4時間29分	4時間24分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間58分	3時間54分	3時間49分	3時間45分	3時間41分	3時間37分	3時間33分	3時間30分	3時間26分	3時間23分	3時間20分	3時間17分	3時間13分	3時間10分	3時間8分	3時間5分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間27分	2時間26分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間10分	2時間9分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間36分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間26分	1時間25分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間23分	1時間22分
トランポリンゆっくり	8時間26分	8時間12分	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分
トランポリン高く飛ぶ	6時間34分	6時間23分	6時間12分	6時間2分	5時間53分	5時間44分	5時間36分	5時間28分	5時間20分	5時間13分	5時間6分	4時間59分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間30分	4時間25分	4時間20分	4時間15分	4時間10分	4時間6分	4時間1分	3時間57分	3時間53分	3時間49分	3時間46分	3時間42分	3時間38分	3時間35分	3時間32分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間11分	3時間8分	3時間6分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間56分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間42分	2時間40分	2時間38分	2時間36分	2時間34分	2時間33分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間46分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分
Wii Fit ゆっくり	12時間50分	12時間29分	12時間9分	11時間50分	11時間31分	11時間14分	10時間58分	10時間42分	10時間27分	10時間13分	9時間59分	9時間46分	9時間34分	9時間22分	9時間10分	8時間59分	8時間49分	8時間38分	8時間29分	8時間19分	8時間10分	8時間1分	7時間53分	7時間45分	7時間37分	7時間29分	7時間22分	7時間15分	7時間8分	7時間1分	6時間55分	6時間48分	6時間42分	6時間36分	6時間31分	6時間25分	6時間20分	6時間14分	6時間9分	6時間4分	5時間59分	5時間55分	5時間50分	5時間45分	5時間41分	5時間37分	5時間33分	5時間29分	5時間25分	5時間21分	5時間17分	5時間13分	5時間10分	5時間6分	5時間3分	4時間59分	4時間56分	4時間53分	4時間50分	4時間47分	4時間44分	4時間41分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間24分	4時間21分	4時間19分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間9分	4時間7分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間50分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間42分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間34分	3時間32分	3時間30分	3時間29分	3時間27分	3時間25分	3時間24分	3時間22分	3時間21分	3時間19分	3時間18分	3時間16分	3時間15分	3時間14分	3時間12分	3時間11分	3時間10分	3時間8分	3時間7分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分
Wii Fit 普通に	7時間46分	7時間33分	7時間21分	7時間9分	6時間58分	6時間48分	6時間38分	6時間28分	6時間19分	6時間11分	6時間2分	5時間55分	5時間47分	5時間40分	5時間33分	5時間26分	5時間20分	5時間14分	5時間8分	5時間2分	4時間56分	4時間51分	4時間46分	4時間41分	4時間36分	4時間32分	4時間27分	4時間23分	4時間19分	4時間15分	4時間11分	4時間7分	4時間3分	4時間0分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間46分	3時間43分	3時間40分	3時間37分	3時間34分	3時間32分	3時間29分	3時間26分	3時間24分	3時間21分	3時間19分	3時間16分	3時間14分	3時間12分	3時間9分	3時間7分	3時間5分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間41分	2時間40分	2時間38分	2時間37分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分
Wii Fit 激しく	4時間6分	3時間59分	3時間52分	3時間46分	3時間41分	3時間35分	3時間30分	3時間25分	3時間20分	3時間15分	3時間11分	3時間7分	3時間3分	2時間59分	2時間55分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間31分	2時間28分	2時間26分	2時間23分	2時間21分	2時間19分	2時間16分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	1時間59分	1時間58分	1時間56分	1時間54分	1時間53分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間19分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間16分	1時間15分	1時間14分	1時間14分	1時間13分	1時間13分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間10分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分51秒	59分26秒	59分2秒	58分37秒	58分14秒	57分50秒	57分27秒

1086キロカロリーを消費する家事や日常の動作

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皿洗い	9時間51分	9時間34分	9時間19分	9時間4分	8時間50分	8時間37分	8時間24分	8時間12分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間20分	7時間10分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
料理	8時間26分	8時間12分	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分
掃除機をかける	8時間57分	8時間42分	8時間28分	8時間14分	8時間2分	7時間50分	7時間38分	7時間27分	7時間17分	7時間7分	6時間57分	6時間48分	6時間40分	6時間31分	6時間23分	6時間16分	6時間8分	6時間1分	5時間54分	5時間48分	5時間41分	5時間35分	5時間29分	5時間24分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間3分	4時間58分	4時間53分	4時間49分	4時間44分	4時間40分	4時間36分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間21分	4時間17分	4時間14分	4時間10分	4時間7分	4時間4分	4時間1分	3時間58分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間46分	3時間43分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間47分	2時間46分	2時間44分	2時間43分	2時間42分	2時間40分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間7分	2時間6分	2時間5分
床拭き・風呂掃除・窓ふき	8時間26分	8時間12分	7時間59分	7時間46分	7時間34分	7時間23分	7時間12分	7時間2分	6時間52分	6時間42分	6時間34分	6時間25分	6時間17分	6時間9分	6時間1分	5時間54分	5時間47分	5時間40分	5時間34分	5時間28分	5時間22分	5時間16分	5時間11分	5時間5分	5時間0分	4時間55分	4時間50分	4時間45分	4時間41分	4時間37分	4時間32分	4時間28分	4時間24分	4時間20分	4時間16分	4時間13分	4時間9分	4時間6分	4時間2分	3時間59分	3時間56分	3時間53分	3時間50分	3時間47分	3時間44分	3時間41分	3時間38分	3時間36分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間23分	3時間21分	3時間19分	3時間17分	3時間14分	3時間12分	3時間10分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間2分	3時間0分	2時間59分	2時間57分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間39分	2時間38分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間32分	2時間31分	2時間30分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分	2時間16分	2時間15分	2時間14分	2時間13分	2時間12分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間7分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間3分	2時間2分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間58分
部屋の片付け全般	6時間9分	5時間59分	5時間49分	5時間40分	5時間31分	5時間23分	5時間15分	5時間7分	5時間0分	4時間53分	4時間47分	4時間41分	4時間35分	4時間29分	4時間23分	4時間18分	4時間13分	4時間8分	4時間3分	3時間59分	3時間55分	3時間50分	3時間46分	3時間42分	3時間39分	3時間35分	3時間31分	3時間28分	3時間25分	3時間22分	3時間18分	3時間15分	3時間12分	3時間10分	3時間7分	3時間4分	3時間2分	2時間59分	2時間57分	2時間54分	2時間52分	2時間50分	2時間47分	2時間45分	2時間43分	2時間41分	2時間39分	2時間37分	2時間35分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間28分	2時間26分	2時間25分	2時間23分	2時間22分	2時間20分	2時間19分	2時間17分	2時間16分	2時間14分	2時間13分	2時間11分	2時間10分	2時間9分	2時間8分	2時間6分	2時間5分	2時間4分	2時間3分	2時間1分	2時間0分	1時間59分	1時間58分	1時間57分	1時間56分	1時間55分	1時間54分	1時間53分	1時間52分	1時間51分	1時間50分	1時間49分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間45分	1時間45分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間41分	1時間41分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間37分	1時間36分	1時間35分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間27分	1時間26分	1時間26分
身支度（洗顔・化粧・髭剃り・着替え）	14時間46分	14時間21分	13時間58分	13時間36分	13時間15分	12時間55分	12時間36分	12時間18分	12時間1分	11時間45分	11時間29分	11時間14分	11時間0分	10時間46分	10時間33分	10時間20分	10時間8分	9時間56分	9時間45分	9時間34分	9時間24分	9時間14分	9時間4分	8時間54分	8時間45分	8時間37分	8時間28分	8時間20分	8時間12分	8時間4分	7時間57分	7時間50分	7時間43分	7時間36分	7時間29分	7時間23分	7時間17分	7時間10分	7時間5分	6時間59分	6時間53分	6時間48分	6時間42分	6時間37分	6時間32分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間13分	6時間9分	6時間5分	6時間0分	5時間56分	5時間52分	5時間48分	5時間44分	5時間40分	5時間37分	5時間33分	5時間30分	5時間26分	5時間23分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間4分	5時間1分	4時間58分	4時間55分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間39分	4時間37分	4時間34分	4時間32分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間22分	4時間20分	4時間18分	4時間16分	4時間14分	4時間12分	4時間10分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間55分	3時間53分	3時間51分	3時間49分	3時間48分	3時間46分	3時間44分	3時間43分	3時間41分	3時間40分	3時間38分	3時間36分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間31分	3時間29分	3時間28分	3時間26分
トイレ	16時間25分	15時間57分	15時間31分	15時間7分	14時間44分	14時間21分	14時間0分	13時間40分	13時間21分	13時間3分	12時間46分	12時間29分	12時間13分	11時間58分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間50分	10時間38分	10時間26分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分
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入浴	19時間42分	19時間9分	18時間38分	18時間8分	17時間40分	17時間14分	16時間49分	16時間25分	16時間2分	15時間40分	15時間19分	14時間59分	14時間40分	14時間21分	14時間4分	13時間47分	13時間31分	13時間15分	13時間0分	12時間46分	12時間32分	12時間18分	12時間5分	11時間53分	11時間41分	11時間29分	11時間18分	11時間7分	10時間56分	10時間46分	10時間36分	10時間26分	10時間17分	10時間8分	9時間59分	9時間51分	9時間42分	9時間34分	9時間26分	9時間19分	9時間11分	9時間4分	8時間57分	8時間50分	8時間43分	8時間37分	8時間30分	8時間24分	8時間18分	8時間12分	8時間6分	8時間1分	7時間55分	7時間50分	7時間44分	7時間39分	7時間34分	7時間29分	7時間24分	7時間20分	7時間15分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間57分	6時間53分	6時間49分	6時間45分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間30分	6時間26分	6時間23分	6時間19分	6時間16分	6時間12分	6時間9分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間56分	5時間53分	5時間50分	5時間47分	5時間44分	5時間41分	5時間39分	5時間36分	5時間33分	5時間30分	5時間28分	5時間25分	5時間23分	5時間20分	5時間18分	5時間15分	5時間13分	5時間11分	5時間8分	5時間6分	5時間4分	5時間1分	4時間59分	4時間57分	4時間55分	4時間53分	4時間51分	4時間49分	4時間47分	4時間45分	4時間43分	4時間41分	4時間39分	4時間37分	4時間35分
デスクワーク	22時間43分	22時間6分	21時間30分	20時間56分	20時間24分	19時間53分	19時間24分	18時間56分	18時間30分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間54分	15時間36分	15時間18分	15時間0分	14時間44分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
立って仕事をする	16時間25分	15時間57分	15時間31分	15時間7分	14時間44分	14時間21分	14時間0分	13時間40分	13時間21分	13時間3分	12時間46分	12時間29分	12時間13分	11時間58分	11時間43分	11時間29分	11時間16分	11時間3分	10時間50分	10時間38分	10時間26分	10時間15分	10時間4分	9時間54分	9時間44分	9時間34分	9時間25分	9時間16分	9時間7分	8時間58分	8時間50分	8時間42分	8時間34分	8時間27分	8時間19分	8時間12分	8時間5分	7時間58分	7時間52分	7時間45分	7時間39分	7時間33分	7時間27分	7時間22分	7時間16分	7時間10分	7時間5分	7時間0分	6時間55分	6時間50分	6時間45分	6時間40分	6時間36分	6時間31分	6時間27分	6時間23分	6時間18分	6時間14分	6時間10分	6時間6分	6時間2分	5時間59分	5時間55分	5時間51分	5時間48分	5時間44分	5時間41分	5時間38分	5時間34分	5時間31分	5時間28分	5時間25分	5時間22分	5時間19分	5時間16分	5時間13分	5時間10分	5時間7分	5時間5分	5時間2分	4時間59分	4時間57分	4時間54分	4時間52分	4時間49分	4時間47分	4時間44分	4時間42分	4時間40分	4時間38分	4時間35分	4時間33分	4時間31分	4時間29分	4時間27分	4時間25分	4時間23分	4時間21分	4時間19分	4時間17分	4時間15分	4時間13分	4時間11分	4時間9分	4時間8分	4時間6分	4時間4分	4時間2分	4時間1分	3時間59分	3時間57分	3時間56分	3時間54分	3時間52分	3時間51分	3時間49分
農作業	3時間47分	3時間41分	3時間35分	3時間29分	3時間24分	3時間18分	3時間14分	3時間9分	3時間5分	3時間0分	2時間56分	2時間52分	2時間49分	2時間45分	2時間42分	2時間39分	2時間36分	2時間33分	2時間30分	2時間27分	2時間24分	2時間22分	2時間19分	2時間17分	2時間14分	2時間12分	2時間10分	2時間8分	2時間6分	2時間4分	2時間2分	2時間0分	1時間58分	1時間57分	1時間55分	1時間53分	1時間52分	1時間50分	1時間48分	1時間47分	1時間46分	1時間44分	1時間43分	1時間42分	1時間40分	1時間39分	1時間38分	1時間37分	1時間35分	1時間34分	1時間33分	1時間32分	1時間31分	1時間30分	1時間29分	1時間28分	1時間27分	1時間26分	1時間25分	1時間24分	1時間23分	1時間22分	1時間22分	1時間21分	1時間20分	1時間19分	1時間18分	1時間18分	1時間17分	1時間16分	1時間15分	1時間15分	1時間14分	1時間13分	1時間12分	1時間12分	1時間11分	1時間11分	1時間10分	1時間9分	1時間9分	1時間8分	1時間8分	1時間7分	1時間6分	1時間6分	1時間5分	1時間5分	1時間4分	1時間4分	1時間3分	1時間3分	1時間2分	1時間2分	1時間1分	1時間1分	1時間0分	1時間0分	59分49秒	59分22秒	58分56秒	58分30秒	58分4秒	57分39秒	57分14秒	56分49秒	56分25秒	56分1秒	55分38秒	55分15秒	54分52秒	54分29秒	54分7秒	53分45秒	53分23秒	53分2秒
体を良く動かす仕事	9時間51分	9時間34分	9時間19分	9時間4分	8時間50分	8時間37分	8時間24分	8時間12分	8時間1分	7時間50分	7時間39分	7時間29分	7時間20分	7時間10分	7時間2分	6時間53分	6時間45分	6時間37分	6時間30分	6時間23分	6時間16分	6時間9分	6時間2分	5時間56分	5時間50分	5時間44分	5時間39分	5時間33分	5時間28分	5時間23分	5時間18分	5時間13分	5時間8分	5時間4分	4時間59分	4時間55分	4時間51分	4時間47分	4時間43分	4時間39分	4時間35分	4時間32分	4時間28分	4時間25分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間12分	4時間9分	4時間6分	4時間3分	4時間0分	3時間57分	3時間55分	3時間52分	3時間49分	3時間47分	3時間44分	3時間42分	3時間40分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間31分	3時間28分	3時間26分	3時間24分	3時間22分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間11分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間4分	3時間3分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間56分	2時間55分	2時間53分	2時間52分	2時間50分	2時間49分	2時間48分	2時間46分	2時間45分	2時間44分	2時間42分	2時間41分	2時間40分	2時間39分	2時間37分	2時間36分	2時間35分	2時間34分	2時間33分	2時間32分	2時間30分	2時間29分	2時間28分	2時間27分	2時間26分	2時間25分	2時間24分	2時間23分	2時間22分	2時間21分	2時間20分	2時間19分	2時間18分	2時間17分
電車・バスに乗車	22時間43分	22時間6分	21時間30分	20時間56分	20時間24分	19時間53分	19時間24分	18時間56分	18時間30分	18時間4分	17時間40分	17時間17分	16時間55分	16時間34分	16時間14分	15時間54分	15時間36分	15時間18分	15時間0分	14時間44分	14時間27分	14時間12分	13時間57分	13時間43分	13時間29分	13時間15分	13時間2分	12時間49分	12時間37分	12時間25分	12時間14分	12時間3分	11時間52分	11時間42分	11時間31分	11時間21分	11時間12分	11時間3分	10時間53分	10時間45分	10時間36分	10時間28分	10時間19分	10時間12分	10時間4分	9時間56分	9時間49分	9時間42分	9時間35分	9時間28分	9時間21分	9時間15分	9時間8分	9時間2分	8時間56分	8時間50分	8時間44分	8時間38分	8時間33分	8時間27分	8時間22分	8時間17分	8時間12分	8時間7分	8時間2分	7時間57分	7時間52分	7時間48分	7時間43分	7時間39分	7時間34分	7時間30分	7時間26分	7時間22分	7時間17分	7時間13分	7時間10分	7時間6分	7時間2分	6時間58分	6時間55分	6時間51分	6時間48分	6時間44分	6時間41分	6時間37分	6時間34分	6時間31分	6時間28分	6時間24分	6時間21分	6時間18分	6時間15分	6時間12分	6時間10分	6時間7分	6時間4分	6時間1分	5時間58分	5時間56分	5時間53分	5時間51分	5時間48分	5時間45分	5時間43分	5時間40分	5時間38分	5時間36分	5時間33分	5時間31分	5時間29分	5時間26分	5時間24分	5時間22分	5時間20分	5時間18分
車を運転	11時間49分	11時間29分	11時間10分	10時間53分	10時間36分	10時間20分	10時間5分	9時間51分	9時間37分	9時間24分	9時間11分	8時間59分	8時間48分	8時間37分	8時間26分	8時間16分	8時間6分	7時間57分	7時間48分	7時間39分	7時間31分	7時間23分	7時間15分	7時間7分	7時間0分	6時間53分	6時間46分	6時間40分	6時間34分	6時間27分	6時間21分	6時間16分	6時間10分	6時間5分	5時間59分	5時間54分	5時間49分	5時間44分	5時間40分	5時間35分	5時間30分	5時間26分	5時間22分	5時間18分	5時間14分	5時間10分	5時間6分	5時間2分	4時間59分	4時間55分	4時間52分	4時間48分	4時間45分	4時間42分	4時間38分	4時間35分	4時間32分	4時間29分	4時間26分	4時間24分	4時間21分	4時間18分	4時間15分	4時間13分	4時間10分	4時間8分	4時間5分	4時間3分	4時間0分	3時間58分	3時間56分	3時間54分	3時間51分	3時間49分	3時間47分	3時間45分	3時間43分	3時間41分	3時間39分	3時間37分	3時間35分	3時間33分	3時間32分	3時間30分	3時間28分	3時間26分	3時間25分	3時間23分	3時間21分	3時間20分	3時間18分	3時間17分	3時間15分	3時間13分	3時間12分	3時間10分	3時間9分	3時間8分	3時間6分	3時間5分	3時間3分	3時間2分	3時間1分	2時間59分	2時間58分	2時間57分	2時間56分	2時間54分	2時間53分	2時間52分	2時間51分	2時間50分	2時間48分	2時間47分	2時間46分	2時間45分

毎日1086キロカロリーの消費でどれくらい痩せるか

毎日1086キロカロリーを消費した場合にどのくらい痩せるのかについてです。
脂肪1kg = 7200kcalということがわかっているため、そのことから計算すると以下の表のようになります。

期間	消費するカロリー	減らせる脂肪
1日	1086kcal	0.15kg
1週間	7602kcal	1kg
1ヵ月	32580kcal	4.5kg
2ヵ月	65160kcal	9kg
3ヵ月	97740kcal	13.5kg
半年	195480kcal	27.1kg
1年	396390kcal	55kg

ただし摂取カロリー（食事量）によってどの程度痩せるかは異なります。食事と運動のバランスで痩せる体重、体型が決まります。
ダイエットしようと考えている方は、消費カロリーと合わせて一日の摂取カロリーの目標も明確にしましょう。

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