ビタミンK12μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンK12μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンK12μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	40g相当	13さや
かぼちゃ	33g相当	0.022個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	6g相当	0.024株
にんじん	71g相当	0.47本
長ねぎ（白ねぎ）	150g相当	0.75本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	2g相当	2枚
ミニトマト	172g相当	8.6個
オクラ	19g相当	1.9本
キャベツ	16g相当	0.013玉
アスパラガス	28g相当	0.93本
トマト	300g相当	1.5個
ピーマン	60g相当	2個
なす	120g相当	1.2本
ほうれんそう	5g相当	0.025束
パクチー	7g相当
ズッキーニ	35g相当	0.17本
大根	-g	-本
きゅうり	36g相当	0.36本
はくさい	21g相当	0.014玉
セロリ	120g相当	0.8本
もやし	26g相当	0.13袋
レタス	42g相当	0.084玉

果物でビタミンK12μgはこのぐらい

アボカド	58g相当	0.57個
バナナ	-g	-本
マンゴー	400g相当	2個
ぶどう	-g	-房
りんご	600g相当	2個
パイナップル	1200g相当	0.8個
キウイ（緑）	200g相当	2個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	400g相当	0.26玉
梨	240g相当	0.8個
もも	1200g相当	4.8個
いちご	600g相当	20個

豆類でビタミンK12μgはこのぐらい

きな粉	45g相当	5.6杯（大さじ）
大豆	67g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	100g相当	1.1本
木綿豆腐	200g相当	0.66丁
絹ごし豆腐	134g相当	0.44丁

肉類でビタミンK12μgはこのぐらい

牛バラ肉	110g相当
豚バラ肉	200g相当
牛サーロイン	172g相当
牛肩ロース肉	150g相当
牛ひき肉	134g相当
生ハム	172g相当
ソーセージ	200g相当
鶏むね肉	24g相当
牛フィレ肉	300g相当
チャーシュー	200g相当
豚フィレ肉	400g相当
鶏ささみ	67g相当	1.3本
砂肝	43g相当

卵類でビタミンK12μgはこのぐらい

卵黄	31g相当	1.5個
生たまご	100g相当	1.6個
ゆでたまご	110g相当	1.8個

一般的食品でビタミンK12μgはこのぐらい

チャーハン	150g相当
とりから揚げ	25g相当
ハンバーグ	172g相当
豆腐ハンバーグ	93g相当
お好み焼き	37g相当

藻類でビタミンK12μgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	400g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	37g相当
ひじき	30g相当
わかめ	18g相当
うみぶどう	35g相当
もずく	86g相当

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