ビタミンK10μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンK10μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンK10μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	34g相当	11さや
かぼちゃ	28g相当	0.018個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	5g相当	0.02株
にんじん	59g相当	0.39本
長ねぎ（白ねぎ）	125g相当	0.62本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	2g相当	2枚
ミニトマト	143g相当	7.1個
オクラ	16g相当	1.6本
キャベツ	13g相当	0.01玉
アスパラガス	24g相当	0.8本
トマト	250g相当	1.2個
ピーマン	50g相当	1.6個
なす	100g相当	1本
ほうれんそう	4g相当	0.02束
パクチー	6g相当
ズッキーニ	29g相当	0.14本
大根	-g	-本
きゅうり	30g相当	0.3本
はくさい	17g相当	0.011玉
セロリ	100g相当	0.66本
もやし	22g相当	0.11袋
レタス	35g相当	0.07玉

果物でビタミンK10μgはこのぐらい

アボカド	48g相当	0.48個
バナナ	-g	-本
マンゴー	334g相当	1.6個
ぶどう	-g	-房
りんご	500g相当	1.6個
パイナップル	1000g相当	0.66個
キウイ（緑）	167g相当	1.6個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	334g相当	0.22玉
梨	200g相当	0.66個
もも	1000g相当	4個
いちご	500g相当	16個

豆類でビタミンK10μgはこのぐらい

きな粉	38g相当	4.7杯（大さじ）
大豆	56g相当
納豆	2g相当	0.05パック
豆腐竹輪	84g相当	0.93本
木綿豆腐	167g相当	0.55丁
絹ごし豆腐	112g相当	0.37丁

肉類でビタミンK10μgはこのぐらい

牛バラ肉	91g相当
豚バラ肉	167g相当
牛サーロイン	143g相当
牛肩ロース肉	125g相当
牛ひき肉	112g相当
生ハム	143g相当
ソーセージ	167g相当
鶏むね肉	20g相当
牛フィレ肉	250g相当
チャーシュー	167g相当
豚フィレ肉	334g相当
鶏ささみ	56g相当	1.1本
砂肝	36g相当

卵類でビタミンK10μgはこのぐらい

卵黄	26g相当	1.3個
生たまご	84g相当	1.4個
ゆでたまご	91g相当	1.5個

一般的食品でビタミンK10μgはこのぐらい

チャーハン	125g相当
とりから揚げ	21g相当
ハンバーグ	143g相当
豆腐ハンバーグ	77g相当
お好み焼き	31g相当

藻類でビタミンK10μgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	334g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	14g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	4g相当
くきわかめ	31g相当
ひじき	25g相当
わかめ	15g相当
うみぶどう	29g相当
もずく	72g相当

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