ビタミンK20μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンK20μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンK20μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	67g相当	22さや
かぼちゃ	55g相当	0.036個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	10g相当	0.04株
にんじん	118g相当	0.78本
長ねぎ（白ねぎ）	250g相当	1.2本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	3g相当	3枚
ミニトマト	286g相当	14個
オクラ	31g相当	3.1本
キャベツ	26g相当	0.021玉
アスパラガス	47g相当	1.5本
トマト	500g相当	2.5個
ピーマン	100g相当	3.3個
なす	200g相当	2本
ほうれんそう	8g相当	0.04束
パクチー	11g相当
ズッキーニ	58g相当	0.28本
大根	-g	-本
きゅうり	59g相当	0.59本
はくさい	34g相当	0.022玉
セロリ	200g相当	1.3本
もやし	43g相当	0.21袋
レタス	69g相当	0.13玉

果物でビタミンK20μgはこのぐらい

アボカド	96g相当	0.96個
バナナ	-g	-本
マンゴー	667g相当	3.3個
ぶどう	-g	-房
りんご	1000g相当	3.3個
パイナップル	2000g相当	1.3個
キウイ（緑）	334g相当	3.3個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	667g相当	0.44玉
梨	400g相当	1.3個
もも	2000g相当	8個
いちご	1000g相当	33個

豆類でビタミンK20μgはこのぐらい

きな粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
大豆	112g相当
納豆	3g相当	0.075パック
豆腐竹輪	167g相当	1.8本
木綿豆腐	334g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	223g相当	0.74丁

肉類でビタミンK20μgはこのぐらい

牛バラ肉	182g相当
豚バラ肉	334g相当
牛サーロイン	286g相当
牛肩ロース肉	250g相当
牛ひき肉	223g相当
生ハム	286g相当
ソーセージ	334g相当
鶏むね肉	40g相当
牛フィレ肉	500g相当
チャーシュー	334g相当
豚フィレ肉	667g相当
鶏ささみ	112g相当	2.2本
砂肝	72g相当

卵類でビタミンK20μgはこのぐらい

卵黄	52g相当	2.6個
生たまご	167g相当	2.7個
ゆでたまご	182g相当	3個

一般的食品でビタミンK20μgはこのぐらい

チャーハン	250g相当
とりから揚げ	41g相当
ハンバーグ	286g相当
豆腐ハンバーグ	154g相当
お好み焼き	61g相当

藻類でビタミンK20μgはこのぐらい

焼きのり	6g相当
あおのり	667g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	19g相当
昆布の佃煮	7g相当
くきわかめ	61g相当
ひじき	50g相当
わかめ	29g相当
うみぶどう	58g相当
もずく	143g相当

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