ビタミンK30μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンK30μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンK30μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	100g相当	33さや
かぼちゃ	82g相当	0.054個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	15g相当	0.06株
にんじん	177g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	375g相当	1.8本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	5g相当	5枚
ミニトマト	429g相当	21個
オクラ	46g相当	4.6本
キャベツ	38g相当	0.031玉
アスパラガス	70g相当	2.3本
トマト	750g相当	3.7個
ピーマン	150g相当	5個
なす	300g相当	3本
ほうれんそう	12g相当	0.06束
パクチー	16g相当
ズッキーニ	86g相当	0.43本
大根	-g	-本
きゅうり	89g相当	0.89本
はくさい	51g相当	0.034玉
セロリ	300g相当	2本
もやし	64g相当	0.32袋
レタス	104g相当	0.2玉

果物でビタミンK30μgはこのぐらい

アボカド	143g相当	1.4個
バナナ	-g	-本
マンゴー	1000g相当	5個
ぶどう	-g	-房
りんご	1500g相当	5個
パイナップル	3000g相当	2個
キウイ（緑）	500g相当	5個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	1000g相当	0.66玉
梨	600g相当	2個
もも	3000g相当	12個
いちご	1500g相当	50個

豆類でビタミンK30μgはこのぐらい

きな粉	112g相当	14杯（大さじ）
大豆	167g相当
納豆	4g相当	0.1パック
豆腐竹輪	250g相当	2.7本
木綿豆腐	500g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	334g相当	1.1丁

肉類でビタミンK30μgはこのぐらい

牛バラ肉	273g相当
豚バラ肉	500g相当
牛サーロイン	429g相当
牛肩ロース肉	375g相当
牛ひき肉	334g相当
生ハム	429g相当
ソーセージ	500g相当
鶏むね肉	60g相当
牛フィレ肉	750g相当
チャーシュー	500g相当
豚フィレ肉	1000g相当
鶏ささみ	167g相当	3.3本
砂肝	108g相当

卵類でビタミンK30μgはこのぐらい

卵黄	77g相当	3.8個
生たまご	250g相当	4.1個
ゆでたまご	273g相当	4.5個

一般的食品でビタミンK30μgはこのぐらい

チャーハン	375g相当
とりから揚げ	62g相当
ハンバーグ	429g相当
豆腐ハンバーグ	231g相当
お好み焼き	91g相当

藻類でビタミンK30μgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	1000g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	41g相当
こんぶ	28g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	91g相当
ひじき	75g相当
わかめ	43g相当
うみぶどう	86g相当
もずく	215g相当

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