ビタミンK2μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンK2μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンK2μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	7g相当	2.3さや
かぼちゃ	6g相当	0.004個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	1g相当	0.004株
にんじん	12g相当	0.08本
長ねぎ（白ねぎ）	25g相当	0.12本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	1g相当	1枚
ミニトマト	29g相当	1.4個
オクラ	4g相当	0.4本
キャベツ	3g相当	0.0025玉
アスパラガス	5g相当	0.16本
トマト	50g相当	0.25個
ピーマン	10g相当	0.33個
なす	20g相当	0.2本
ほうれんそう	1g相当	0.005束
パクチー	2g相当
ズッキーニ	6g相当	0.03本
大根	-g	-本
きゅうり	6g相当	0.06本
はくさい	4g相当	0.0026玉
セロリ	20g相当	0.13本
もやし	5g相当	0.025袋
レタス	7g相当	0.014玉

果物でビタミンK2μgはこのぐらい

アボカド	10g相当	0.1個
バナナ	-g	-本
マンゴー	67g相当	0.33個
ぶどう	-g	-房
りんご	100g相当	0.33個
パイナップル	200g相当	0.13個
キウイ（緑）	34g相当	0.34個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	67g相当	0.044玉
梨	40g相当	0.13個
もも	200g相当	0.8個
いちご	100g相当	3.3個

豆類でビタミンK2μgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	12g相当
納豆	1g相当	0.025パック
豆腐竹輪	17g相当	0.18本
木綿豆腐	34g相当	0.11丁
絹ごし豆腐	23g相当	0.076丁

肉類でビタミンK2μgはこのぐらい

牛バラ肉	19g相当
豚バラ肉	34g相当
牛サーロイン	29g相当
牛肩ロース肉	25g相当
牛ひき肉	23g相当
生ハム	29g相当
ソーセージ	34g相当
鶏むね肉	4g相当
牛フィレ肉	50g相当
チャーシュー	34g相当
豚フィレ肉	67g相当
鶏ささみ	12g相当	0.24本
砂肝	8g相当

卵類でビタミンK2μgはこのぐらい

卵黄	6g相当	0.3個
生たまご	17g相当	0.28個
ゆでたまご	19g相当	0.31個

一般的食品でビタミンK2μgはこのぐらい

チャーハン	25g相当
とりから揚げ	5g相当
ハンバーグ	29g相当
豆腐ハンバーグ	16g相当
お好み焼き	7g相当

藻類でビタミンK2μgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	67g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	3g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	7g相当
ひじき	5g相当
わかめ	3g相当
うみぶどう	6g相当
もずく	15g相当

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