ビタミンK3μgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

ビタミンK3μgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

野菜でビタミンK3μgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	-g
にんにく	-g	-片
えだまめ	10g相当	3.3さや
かぼちゃ	9g相当	0.006個
れんこん	-g
ごぼう	-g	-本
ブロッコリー	2g相当	0.008株
にんじん	18g相当	0.12本
長ねぎ（白ねぎ）	38g相当	0.19本
玉ねぎ	-g	-個
しそ	1g相当	1枚
ミニトマト	43g相当	2.1個
オクラ	5g相当	0.5本
キャベツ	4g相当	0.0033玉
アスパラガス	7g相当	0.23本
トマト	75g相当	0.37個
ピーマン	15g相当	0.5個
なす	30g相当	0.3本
ほうれんそう	2g相当	0.01束
パクチー	2g相当
ズッキーニ	9g相当	0.045本
大根	-g	-本
きゅうり	9g相当	0.09本
はくさい	6g相当	0.004玉
セロリ	30g相当	0.2本
もやし	7g相当	0.035袋
レタス	11g相当	0.022玉

果物でビタミンK3μgはこのぐらい

アボカド	15g相当	0.15個
バナナ	-g	-本
マンゴー	100g相当	0.5個
ぶどう	-g	-房
りんご	150g相当	0.5個
パイナップル	300g相当	0.2個
キウイ（緑）	50g相当	0.5個
みかん	-g	-個
グレープフルーツ	-g	-個
メロン	100g相当	0.066玉
梨	60g相当	0.2個
もも	300g相当	1.2個
いちご	150g相当	5個

豆類でビタミンK3μgはこのぐらい

きな粉	12g相当	1.5杯（大さじ）
大豆	17g相当
納豆	1g相当	0.025パック
豆腐竹輪	25g相当	0.27本
木綿豆腐	50g相当	0.16丁
絹ごし豆腐	34g相当	0.11丁

肉類でビタミンK3μgはこのぐらい

牛バラ肉	28g相当
豚バラ肉	50g相当
牛サーロイン	43g相当
牛肩ロース肉	38g相当
牛ひき肉	34g相当
生ハム	43g相当
ソーセージ	50g相当
鶏むね肉	6g相当
牛フィレ肉	75g相当
チャーシュー	50g相当
豚フィレ肉	100g相当
鶏ささみ	17g相当	0.34本
砂肝	11g相当

卵類でビタミンK3μgはこのぐらい

卵黄	8g相当	0.4個
生たまご	25g相当	0.41個
ゆでたまご	28g相当	0.46個

一般的食品でビタミンK3μgはこのぐらい

チャーハン	38g相当
とりから揚げ	7g相当
ハンバーグ	43g相当
豆腐ハンバーグ	24g相当
お好み焼き	10g相当

藻類でビタミンK3μgはこのぐらい

焼きのり	1g相当
あおのり	100g相当
いわのり	1g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	1g相当
くきわかめ	10g相当
ひじき	8g相当
わかめ	5g相当
うみぶどう	9g相当
もずく	22g相当

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