ビタミンE60mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE60mgはこのぐらい
| オートミール | 10000g相当 | 1666杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 20000g | 2500杯（大さじ） |
| 米 | 60000g | 400合 |
| 中力粉 | 20000g | 2500杯（大さじ） |
| 強力粉 | 20000g | 2500杯（大さじ） |
| フランスパン | 60000g | |
| 食パン | 15000g | 250枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 60000g | 300人前 |
| うどん | 60000g | 300玉 |
種実類でビタミンE60mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 1464g相当 | 488粒 |
| ヘーゼルナッツ | 334g相当 | 167粒 |
| ピスタチオ | 4286g相当 | 4286粒 |
| アーモンド | 200g相当 | 200粒 |
| らっかせい | 546g相当 | 546粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE60mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 12000g | 1714片 |
| えだまめ | 7500g相当 | 2500さや |
| かぼちゃ | 1539g相当 | 1個 |
| れんこん | 10000g相当 | |
| ごぼう | 10000g相当 | 66本 |
| ブロッコリー | 2000g相当 | 8株 |
| にんじん | 15000g | 100本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 30000g | 150本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 1539g相当 | 1539枚 |
| ミニトマト | 6667g相当 | 333個 |
| オクラ | 5000g相当 | 500本 |
| キャベツ | 60000g | 50玉 |
| アスパラガス | 4000g相当 | 133本 |
| トマト | 6667g相当 | 33個 |
| ピーマン | 7500g相当 | 250個 |
| なす | 20000g | 200本 |
| ほうれんそう | 2858g相当 | 14束 |
| パクチー | 3158g相当 | |
| ズッキーニ | 15000g | 75本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 20000g | 200本 |
| はくさい | 30000g | 20玉 |
| セロリ | 30000g | 200本 |
| もやし | 3158g相当 | 15袋 |
| レタス | 20000g | 40玉 |
果物でビタミンE60mgはこのぐらい
| アボカド | 1819g相当 | 18個 |
|---|---|---|
| バナナ | 12000g | 100本 |
| マンゴー | 3334g相当 | 16個 |
| ぶどう | 60000g | 120房 |
| りんご | 15000g | 50個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 4616g相当 | 46個 |
| みかん | 15000g | 100個 |
| グレープフルーツ | 20000g | 66個 |
| メロン | 30000g | 20玉 |
| 梨 | 60000g | 200個 |
| もも | 8572g相当 | 34個 |
| いちご | 15000g | 500個 |
いも・でんぷん類でビタミンE60mgはこのぐらい
| ふかしいも | 4286g相当 | 21個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 6000g相当 | 30個 |
| じゃがいも（調理済） | 60000g | 400個 |
| さといも（生） | 10000g相当 | 200個 |
| さといも（調理済） | 12000g | 240個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE60mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 5455g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 10000g相当 | |
| 牛乳 | 60000g | 300杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE60mgはこのぐらい
| きな粉 | 3530g相当 | 441杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 2609g相当 | |
| 納豆 | 12000g | 300パック |
| 豆腐竹輪 | 15000g | 166本 |
| 木綿豆腐 | 30000g | 100丁 |
| 絹ごし豆腐 | 60000g | 200丁 |
肉類でビタミンE60mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 10000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 12000g | |
| 牛サーロイン | 15000g | |
| 牛肩ロース肉 | 12000g | |
| 牛ひき肉 | 12000g | |
| 生ハム | 20000g | |
| ソーセージ | 20000g | |
| 鶏むね肉 | 30000g | |
| 牛フィレ肉 | 12000g | |
| チャーシュー | 20000g | |
| 豚フィレ肉 | 20000g | |
| 鶏ささみ | 60000g | 1200本 |
| 砂肝 | 20000g |
卵類でビタミンE60mgはこのぐらい
| 卵黄 | 1334g相当 | 66個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 4616g相当 | 76個 |
| ゆでたまご | 5000g相当 | 83個 |
魚介類でビタミンE60mgはこのぐらい
| かつお節 | 5000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 1364g相当 | |
| さんま | 3530g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 1225g相当 | |
| 塩さば | 12000g | |
| イクラ | 660g相当 | |
| うなぎ | 811g相当 | |
| ぶり | 3000g相当 | |
| はまち | 1305g相当 | |
| ぎんざけ | 3334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 30000g | |
| いわし | 2400g相当 | |
| 魚肉ハム | 10000g相当 | |
| ししゃも | 7500g相当 | |
| たい | 6000g相当 | |
| べにざけ | 4616g相当 | |
| 辛子明太子 | 924g相当 | |
| まぐろの赤身 | 7500g相当 | |
| あじ | 10000g相当 | |
| ほっけ | 3530g相当 | |
| かまぼこ | 30000g | |
| はんぺん | 15000g | |
| かにかま | 6667g相当 | |
| あまえび | 1765g相当 | |
| なると | 60000g | |
| ブラックタイガー | 4286g相当 | |
| するめいか | 2858g相当 | |
| かき | 4616g相当 | |
| あさり | 15000g |
一般的食品でビタミンE60mgはこのぐらい
| チャーハン | 7500g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 4616g相当 | |
| ハンバーグ | 10000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 7500g相当 | |
| お好み焼き | 8572g相当 |
藻類でビタミンE60mgはこのぐらい
| 焼きのり | 1305g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 2400g相当 | |
| いわのり | 1429g相当 | |
| 塩昆布 | 15000g | |
| こんぶ | 2308g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 60000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 15000g | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 30000g | |
| もずく | 60000g |
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