ビタミンE10mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE10mgはこのぐらい
| オートミール | 1667g相当 | 277杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| 米 | 10000g相当 | 66合 |
| 中力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| 強力粉 | 3334g相当 | 416杯（大さじ） |
| フランスパン | 10000g相当 | |
| 食パン | 2500g相当 | 41枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 10000g相当 | 50人前 |
| うどん | 10000g相当 | 50玉 |
種実類でビタミンE10mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 244g相当 | 81粒 |
| ヘーゼルナッツ | 56g相当 | 28粒 |
| ピスタチオ | 715g相当 | 715粒 |
| アーモンド | 34g相当 | 34粒 |
| らっかせい | 91g相当 | 91粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE10mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 2000g相当 | 285片 |
| えだまめ | 1250g相当 | 416さや |
| かぼちゃ | 257g相当 | 0.17個 |
| れんこん | 1667g相当 | |
| ごぼう | 1667g相当 | 11本 |
| ブロッコリー | 334g相当 | 1.3株 |
| にんじん | 2500g相当 | 16本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 5000g相当 | 25本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 257g相当 | 257枚 |
| ミニトマト | 1112g相当 | 55個 |
| オクラ | 834g相当 | 83本 |
| キャベツ | 10000g相当 | 8.3玉 |
| アスパラガス | 667g相当 | 22本 |
| トマト | 1112g相当 | 5.5個 |
| ピーマン | 1250g相当 | 41個 |
| なす | 3334g相当 | 33本 |
| ほうれんそう | 477g相当 | 2.3束 |
| パクチー | 527g相当 | |
| ズッキーニ | 2500g相当 | 12本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 3334g相当 | 33本 |
| はくさい | 5000g相当 | 3.3玉 |
| セロリ | 5000g相当 | 33本 |
| もやし | 527g相当 | 2.6袋 |
| レタス | 3334g相当 | 6.6玉 |
果物でビタミンE10mgはこのぐらい
| アボカド | 304g相当 | 3個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2000g相当 | 16本 |
| マンゴー | 556g相当 | 2.7個 |
| ぶどう | 10000g相当 | 20房 |
| りんご | 2500g相当 | 8.3個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 770g相当 | 7.7個 |
| みかん | 2500g相当 | 16個 |
| グレープフルーツ | 3334g相当 | 11個 |
| メロン | 5000g相当 | 3.3玉 |
| 梨 | 10000g相当 | 33個 |
| もも | 1429g相当 | 5.7個 |
| いちご | 2500g相当 | 83個 |
いも・でんぷん類でビタミンE10mgはこのぐらい
| ふかしいも | 715g相当 | 3.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1000g相当 | 5個 |
| じゃがいも（調理済） | 10000g相当 | 66個 |
| さといも（生） | 1667g相当 | 33個 |
| さといも（調理済） | 2000g相当 | 40個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE10mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 910g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 1667g相当 | |
| 牛乳 | 10000g相当 | 50杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE10mgはこのぐらい
| きな粉 | 589g相当 | 73杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 435g相当 | |
| 納豆 | 2000g相当 | 50パック |
| 豆腐竹輪 | 2500g相当 | 27本 |
| 木綿豆腐 | 5000g相当 | 16丁 |
| 絹ごし豆腐 | 10000g相当 | 33丁 |
肉類でビタミンE10mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 1667g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2000g相当 | |
| 牛サーロイン | 2500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2000g相当 | |
| 生ハム | 3334g相当 | |
| ソーセージ | 3334g相当 | |
| 鶏むね肉 | 5000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2000g相当 | |
| チャーシュー | 3334g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 3334g相当 | |
| 鶏ささみ | 10000g相当 | 200本 |
| 砂肝 | 3334g相当 |
卵類でビタミンE10mgはこのぐらい
| 卵黄 | 223g相当 | 11個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 770g相当 | 12個 |
| ゆでたまご | 834g相当 | 13個 |
魚介類でビタミンE10mgはこのぐらい
| かつお節 | 834g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 228g相当 | |
| さんま | 589g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 205g相当 | |
| 塩さば | 2000g相当 | |
| イクラ | 110g相当 | |
| うなぎ | 136g相当 | |
| ぶり | 500g相当 | |
| はまち | 218g相当 | |
| ぎんざけ | 556g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 5000g相当 | |
| いわし | 400g相当 | |
| 魚肉ハム | 1667g相当 | |
| ししゃも | 1250g相当 | |
| たい | 1000g相当 | |
| べにざけ | 770g相当 | |
| 辛子明太子 | 154g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1250g相当 | |
| あじ | 1667g相当 | |
| ほっけ | 589g相当 | |
| かまぼこ | 5000g相当 | |
| はんぺん | 2500g相当 | |
| かにかま | 1112g相当 | |
| あまえび | 295g相当 | |
| なると | 10000g相当 | |
| ブラックタイガー | 715g相当 | |
| するめいか | 477g相当 | |
| かき | 770g相当 | |
| あさり | 2500g相当 |
一般的食品でビタミンE10mgはこのぐらい
| チャーハン | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 770g相当 | |
| ハンバーグ | 1667g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1250g相当 | |
| お好み焼き | 1429g相当 |
藻類でビタミンE10mgはこのぐらい
| 焼きのり | 218g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 400g相当 | |
| いわのり | 239g相当 | |
| 塩昆布 | 2500g相当 | |
| こんぶ | 385g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 10000g相当 | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 2500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 5000g相当 | |
| もずく | 10000g相当 |
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