ビタミンE15mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE15mgはこのぐらい
| オートミール | 2500g相当 | 416杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 米 | 15000g | 100合 |
| 中力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| 強力粉 | 5000g相当 | 625杯（大さじ） |
| フランスパン | 15000g | |
| 食パン | 3750g相当 | 62枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 15000g | 75人前 |
| うどん | 15000g | 75玉 |
種実類でビタミンE15mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 366g相当 | 122粒 |
| ヘーゼルナッツ | 84g相当 | 42粒 |
| ピスタチオ | 1072g相当 | 1072粒 |
| アーモンド | 50g相当 | 50粒 |
| らっかせい | 137g相当 | 137粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE15mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 3000g相当 | 428片 |
| えだまめ | 1875g相当 | 625さや |
| かぼちゃ | 385g相当 | 0.25個 |
| れんこん | 2500g相当 | |
| ごぼう | 2500g相当 | 16本 |
| ブロッコリー | 500g相当 | 2株 |
| にんじん | 3750g相当 | 25本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7500g相当 | 37本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 385g相当 | 385枚 |
| ミニトマト | 1667g相当 | 83個 |
| オクラ | 1250g相当 | 125本 |
| キャベツ | 15000g | 12玉 |
| アスパラガス | 1000g相当 | 33本 |
| トマト | 1667g相当 | 8.3個 |
| ピーマン | 1875g相当 | 62個 |
| なす | 5000g相当 | 50本 |
| ほうれんそう | 715g相当 | 3.5束 |
| パクチー | 790g相当 | |
| ズッキーニ | 3750g相当 | 18本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 5000g相当 | 50本 |
| はくさい | 7500g相当 | 5玉 |
| セロリ | 7500g相当 | 50本 |
| もやし | 790g相当 | 3.9袋 |
| レタス | 5000g相当 | 10玉 |
果物でビタミンE15mgはこのぐらい
| アボカド | 455g相当 | 4.5個 |
|---|---|---|
| バナナ | 3000g相当 | 25本 |
| マンゴー | 834g相当 | 4.1個 |
| ぶどう | 15000g | 30房 |
| りんご | 3750g相当 | 12個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1154g相当 | 11個 |
| みかん | 3750g相当 | 25個 |
| グレープフルーツ | 5000g相当 | 16個 |
| メロン | 7500g相当 | 5玉 |
| 梨 | 15000g | 50個 |
| もも | 2143g相当 | 8.5個 |
| いちご | 3750g相当 | 125個 |
いも・でんぷん類でビタミンE15mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1072g相当 | 5.3個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1500g相当 | 7.5個 |
| じゃがいも（調理済） | 15000g | 100個 |
| さといも（生） | 2500g相当 | 50個 |
| さといも（調理済） | 3000g相当 | 60個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE15mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1364g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2500g相当 | |
| 牛乳 | 15000g | 75杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE15mgはこのぐらい
| きな粉 | 883g相当 | 110杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 653g相当 | |
| 納豆 | 3000g相当 | 75パック |
| 豆腐竹輪 | 3750g相当 | 41本 |
| 木綿豆腐 | 7500g相当 | 25丁 |
| 絹ごし豆腐 | 15000g | 50丁 |
肉類でビタミンE15mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2500g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 3000g相当 | |
| 牛サーロイン | 3750g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 3000g相当 | |
| 牛ひき肉 | 3000g相当 | |
| 生ハム | 5000g相当 | |
| ソーセージ | 5000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 7500g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 3000g相当 | |
| チャーシュー | 5000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 5000g相当 | |
| 鶏ささみ | 15000g | 300本 |
| 砂肝 | 5000g相当 |
卵類でビタミンE15mgはこのぐらい
| 卵黄 | 334g相当 | 16個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1154g相当 | 19個 |
| ゆでたまご | 1250g相当 | 20個 |
魚介類でビタミンE15mgはこのぐらい
| かつお節 | 1250g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 341g相当 | |
| さんま | 883g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 307g相当 | |
| 塩さば | 3000g相当 | |
| イクラ | 165g相当 | |
| うなぎ | 203g相当 | |
| ぶり | 750g相当 | |
| はまち | 327g相当 | |
| ぎんざけ | 834g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 7500g相当 | |
| いわし | 600g相当 | |
| 魚肉ハム | 2500g相当 | |
| ししゃも | 1875g相当 | |
| たい | 1500g相当 | |
| べにざけ | 1154g相当 | |
| 辛子明太子 | 231g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1875g相当 | |
| あじ | 2500g相当 | |
| ほっけ | 883g相当 | |
| かまぼこ | 7500g相当 | |
| はんぺん | 3750g相当 | |
| かにかま | 1667g相当 | |
| あまえび | 442g相当 | |
| なると | 15000g | |
| ブラックタイガー | 1072g相当 | |
| するめいか | 715g相当 | |
| かき | 1154g相当 | |
| あさり | 3750g相当 |
一般的食品でビタミンE15mgはこのぐらい
| チャーハン | 1875g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1154g相当 | |
| ハンバーグ | 2500g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1875g相当 | |
| お好み焼き | 2143g相当 |
藻類でビタミンE15mgはこのぐらい
| 焼きのり | 327g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 600g相当 | |
| いわのり | 358g相当 | |
| 塩昆布 | 3750g相当 | |
| こんぶ | 577g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 15000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 3750g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 7500g相当 | |
| もずく | 15000g |
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