ビタミンE14mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE14mgはこのぐらい
| オートミール | 2334g相当 | 389杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 4667g相当 | 583杯（大さじ） |
| 米 | 14000g | 93合 |
| 中力粉 | 4667g相当 | 583杯（大さじ） |
| 強力粉 | 4667g相当 | 583杯（大さじ） |
| フランスパン | 14000g | |
| 食パン | 3500g相当 | 58枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 14000g | 70人前 |
| うどん | 14000g | 70玉 |
種実類でビタミンE14mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 342g相当 | 114粒 |
| ヘーゼルナッツ | 78g相当 | 39粒 |
| ピスタチオ | 1000g相当 | 1000粒 |
| アーモンド | 47g相当 | 47粒 |
| らっかせい | 128g相当 | 128粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE14mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 2800g相当 | 400片 |
| えだまめ | 1750g相当 | 583さや |
| かぼちゃ | 359g相当 | 0.23個 |
| れんこん | 2334g相当 | |
| ごぼう | 2334g相当 | 15本 |
| ブロッコリー | 467g相当 | 1.8株 |
| にんじん | 3500g相当 | 23本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 7000g相当 | 35本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 359g相当 | 359枚 |
| ミニトマト | 1556g相当 | 77個 |
| オクラ | 1167g相当 | 116本 |
| キャベツ | 14000g | 11玉 |
| アスパラガス | 934g相当 | 31本 |
| トマト | 1556g相当 | 7.7個 |
| ピーマン | 1750g相当 | 58個 |
| なす | 4667g相当 | 46本 |
| ほうれんそう | 667g相当 | 3.3束 |
| パクチー | 737g相当 | |
| ズッキーニ | 3500g相当 | 17本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 4667g相当 | 46本 |
| はくさい | 7000g相当 | 4.6玉 |
| セロリ | 7000g相当 | 46本 |
| もやし | 737g相当 | 3.6袋 |
| レタス | 4667g相当 | 9.3玉 |
果物でビタミンE14mgはこのぐらい
| アボカド | 425g相当 | 4.2個 |
|---|---|---|
| バナナ | 2800g相当 | 23本 |
| マンゴー | 778g相当 | 3.8個 |
| ぶどう | 14000g | 28房 |
| りんご | 3500g相当 | 11個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1077g相当 | 10個 |
| みかん | 3500g相当 | 23個 |
| グレープフルーツ | 4667g相当 | 15個 |
| メロン | 7000g相当 | 4.6玉 |
| 梨 | 14000g | 46個 |
| もも | 2000g相当 | 8個 |
| いちご | 3500g相当 | 116個 |
いも・でんぷん類でビタミンE14mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1000g相当 | 5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 1400g相当 | 7個 |
| じゃがいも（調理済） | 14000g | 93個 |
| さといも（生） | 2334g相当 | 46個 |
| さといも（調理済） | 2800g相当 | 56個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE14mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 1273g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 2334g相当 | |
| 牛乳 | 14000g | 70杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE14mgはこのぐらい
| きな粉 | 824g相当 | 103杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 609g相当 | |
| 納豆 | 2800g相当 | 70パック |
| 豆腐竹輪 | 3500g相当 | 38本 |
| 木綿豆腐 | 7000g相当 | 23丁 |
| 絹ごし豆腐 | 14000g | 46丁 |
肉類でビタミンE14mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 2334g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 2800g相当 | |
| 牛サーロイン | 3500g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 2800g相当 | |
| 牛ひき肉 | 2800g相当 | |
| 生ハム | 4667g相当 | |
| ソーセージ | 4667g相当 | |
| 鶏むね肉 | 7000g相当 | |
| 牛フィレ肉 | 2800g相当 | |
| チャーシュー | 4667g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 4667g相当 | |
| 鶏ささみ | 14000g | 280本 |
| 砂肝 | 4667g相当 |
卵類でビタミンE14mgはこのぐらい
| 卵黄 | 312g相当 | 15個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1077g相当 | 17個 |
| ゆでたまご | 1167g相当 | 19個 |
魚介類でビタミンE14mgはこのぐらい
| かつお節 | 1167g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 319g相当 | |
| さんま | 824g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 286g相当 | |
| 塩さば | 2800g相当 | |
| イクラ | 154g相当 | |
| うなぎ | 190g相当 | |
| ぶり | 700g相当 | |
| はまち | 305g相当 | |
| ぎんざけ | 778g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 7000g相当 | |
| いわし | 560g相当 | |
| 魚肉ハム | 2334g相当 | |
| ししゃも | 1750g相当 | |
| たい | 1400g相当 | |
| べにざけ | 1077g相当 | |
| 辛子明太子 | 216g相当 | |
| まぐろの赤身 | 1750g相当 | |
| あじ | 2334g相当 | |
| ほっけ | 824g相当 | |
| かまぼこ | 7000g相当 | |
| はんぺん | 3500g相当 | |
| かにかま | 1556g相当 | |
| あまえび | 412g相当 | |
| なると | 14000g | |
| ブラックタイガー | 1000g相当 | |
| するめいか | 667g相当 | |
| かき | 1077g相当 | |
| あさり | 3500g相当 |
一般的食品でビタミンE14mgはこのぐらい
| チャーハン | 1750g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1077g相当 | |
| ハンバーグ | 2334g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 1750g相当 | |
| お好み焼き | 2000g相当 |
藻類でビタミンE14mgはこのぐらい
| 焼きのり | 305g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 560g相当 | |
| いわのり | 334g相当 | |
| 塩昆布 | 3500g相当 | |
| こんぶ | 539g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 14000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 3500g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 7000g相当 | |
| もずく | 14000g |
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