ビタミンE24mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう
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穀物主食系でビタミンE24mgはこのぐらい
| オートミール | 4000g相当 | 666杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 薄力粉 | 8000g相当 | 1000杯（大さじ） |
| 米 | 24000g | 160合 |
| 中力粉 | 8000g相当 | 1000杯（大さじ） |
| 強力粉 | 8000g相当 | 1000杯（大さじ） |
| フランスパン | 24000g | |
| 食パン | 6000g相当 | 100枚（6枚切り） |
| おにぎり | -g | -個 |
| ごはん | -g | -膳 |
| そば | 24000g | 120人前 |
| うどん | 24000g | 120玉 |
種実類でビタミンE24mgはこのぐらい
| マカダミアナッツ | -g | -粒 |
|---|---|---|
| ブラジルナッツ | 586g相当 | 195粒 |
| ヘーゼルナッツ | 134g相当 | 67粒 |
| ピスタチオ | 1715g相当 | 1715粒 |
| アーモンド | 80g相当 | 80粒 |
| らっかせい | 219g相当 | 219粒 |
| 栗 | -g | -個 |
野菜でビタミンE24mgはこのぐらい
| 切干しだいこん（乾燥） | -g | |
|---|---|---|
| にんにく | 4800g相当 | 685片 |
| えだまめ | 3000g相当 | 1000さや |
| かぼちゃ | 616g相当 | 0.41個 |
| れんこん | 4000g相当 | |
| ごぼう | 4000g相当 | 26本 |
| ブロッコリー | 800g相当 | 3.2株 |
| にんじん | 6000g相当 | 40本 |
| 長ねぎ（白ねぎ） | 12000g | 60本 |
| 玉ねぎ | -g | -個 |
| しそ | 616g相当 | 616枚 |
| ミニトマト | 2667g相当 | 133個 |
| オクラ | 2000g相当 | 200本 |
| キャベツ | 24000g | 20玉 |
| アスパラガス | 1600g相当 | 53本 |
| トマト | 2667g相当 | 13個 |
| ピーマン | 3000g相当 | 100個 |
| なす | 8000g相当 | 80本 |
| ほうれんそう | 1143g相当 | 5.7束 |
| パクチー | 1264g相当 | |
| ズッキーニ | 6000g相当 | 30本 |
| 大根 | -g | -本 |
| きゅうり | 8000g相当 | 80本 |
| はくさい | 12000g | 8玉 |
| セロリ | 12000g | 80本 |
| もやし | 1264g相当 | 6.3袋 |
| レタス | 8000g相当 | 16玉 |
果物でビタミンE24mgはこのぐらい
| アボカド | 728g相当 | 7.2個 |
|---|---|---|
| バナナ | 4800g相当 | 40本 |
| マンゴー | 1334g相当 | 6.6個 |
| ぶどう | 24000g | 48房 |
| りんご | 6000g相当 | 20個 |
| パイナップル | -g | -個 |
| キウイ（緑） | 1847g相当 | 18個 |
| みかん | 6000g相当 | 40個 |
| グレープフルーツ | 8000g相当 | 26個 |
| メロン | 12000g | 8玉 |
| 梨 | 24000g | 80個 |
| もも | 3429g相当 | 13個 |
| いちご | 6000g相当 | 200個 |
いも・でんぷん類でビタミンE24mgはこのぐらい
| ふかしいも | 1715g相当 | 8.5個 |
|---|---|---|
| さつまいも（生） | 2400g相当 | 12個 |
| じゃがいも（調理済） | 24000g | 160個 |
| さといも（生） | 4000g相当 | 80個 |
| さといも（調理済） | 4800g相当 | 96個 |
| じゃがいも（生） | -g | -個 |
乳製品でビタミンE24mgはこのぐらい
| プロセスチーズ | 2182g相当 | |
|---|---|---|
| モッツァレラチーズ | 4000g相当 | |
| 牛乳 | 24000g | 120杯 |
| 低脂肪牛乳 | -g | -杯 |
豆類でビタミンE24mgはこのぐらい
| きな粉 | 1412g相当 | 176杯（大さじ） |
|---|---|---|
| 大豆 | 1044g相当 | |
| 納豆 | 4800g相当 | 120パック |
| 豆腐竹輪 | 6000g相当 | 66本 |
| 木綿豆腐 | 12000g | 40丁 |
| 絹ごし豆腐 | 24000g | 80丁 |
肉類でビタミンE24mgはこのぐらい
| 牛バラ肉 | 4000g相当 | |
|---|---|---|
| 豚バラ肉 | 4800g相当 | |
| 牛サーロイン | 6000g相当 | |
| 牛肩ロース肉 | 4800g相当 | |
| 牛ひき肉 | 4800g相当 | |
| 生ハム | 8000g相当 | |
| ソーセージ | 8000g相当 | |
| 鶏むね肉 | 12000g | |
| 牛フィレ肉 | 4800g相当 | |
| チャーシュー | 8000g相当 | |
| 豚フィレ肉 | 8000g相当 | |
| 鶏ささみ | 24000g | 480本 |
| 砂肝 | 8000g相当 |
卵類でビタミンE24mgはこのぐらい
| 卵黄 | 534g相当 | 26個 |
|---|---|---|
| 生たまご | 1847g相当 | 30個 |
| ゆでたまご | 2000g相当 | 33個 |
魚介類でビタミンE24mgはこのぐらい
| かつお節 | 2000g相当 | |
|---|---|---|
| するめ（あたりめ） | 546g相当 | |
| さんま | 1412g相当 | |
| うなぎのかば焼き | 490g相当 | |
| 塩さば | 4800g相当 | |
| イクラ | 264g相当 | |
| うなぎ | 325g相当 | |
| ぶり | 1200g相当 | |
| はまち | 522g相当 | |
| ぎんざけ | 1334g相当 | |
| 魚肉ソーセージ | 12000g | |
| いわし | 960g相当 | |
| 魚肉ハム | 4000g相当 | |
| ししゃも | 3000g相当 | |
| たい | 2400g相当 | |
| べにざけ | 1847g相当 | |
| 辛子明太子 | 370g相当 | |
| まぐろの赤身 | 3000g相当 | |
| あじ | 4000g相当 | |
| ほっけ | 1412g相当 | |
| かまぼこ | 12000g | |
| はんぺん | 6000g相当 | |
| かにかま | 2667g相当 | |
| あまえび | 706g相当 | |
| なると | 24000g | |
| ブラックタイガー | 1715g相当 | |
| するめいか | 1143g相当 | |
| かき | 1847g相当 | |
| あさり | 6000g相当 |
一般的食品でビタミンE24mgはこのぐらい
| チャーハン | 3000g相当 | |
|---|---|---|
| とりから揚げ | 1847g相当 | |
| ハンバーグ | 4000g相当 | |
| 豆腐ハンバーグ | 3000g相当 | |
| お好み焼き | 3429g相当 |
藻類でビタミンE24mgはこのぐらい
| 焼きのり | 522g相当 | |
|---|---|---|
| あおのり | 960g相当 | |
| いわのり | 572g相当 | |
| 塩昆布 | 6000g相当 | |
| こんぶ | 924g相当 | |
| 昆布の佃煮 | 24000g | |
| くきわかめ | -g | |
| ひじき | 6000g相当 | |
| わかめ | -g | |
| うみぶどう | 12000g | |
| もずく | 24000g |
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